I) DATOS GENERALES:

1.1 Denominacin: Un momento de calma

1.2 Beneficiarios: Internos

1.3 Lugar: Casa De La Juventud

1.4 Da/ hora: 14-15-19-20 Junio

1.5 Responsable: Allemant Cueva Fiorella

II) FUNDAMENTACION:
En el continuo vivir ante situaciones generan cansancio ,y que

estamos propuestos a constante a estados de tensin y ms an

cuando nos encontramos en una etapa en donde empezamos a

regresiones, sintindonos intiles para la sociedad, etapa que les

resultan muy limitante para el desarrollo de actividades normales las

cuales podan desempear en un eta anterior ,as vez provoca

sentimientos de culpa y vaco lo cual contribuyendo que las personas

padezcan de estados crnicos de tensin muscular , El presente

taller buscara facilitar al asistente la toma de conciencia de las

situaciones para prevenir los estados de tensin orgnica, as como

movilizar los estados emocionales intensos con el fin de autor regular

al organismo. Para lograrlo; se utilizara tcnicas de relajacin que es

la ms adecuada para contrarrestar estas situaciones, as mismo

generar la distraccin del pensamiento.

III) MARCO CONCEPTUAL:

Definicin de Estrs:

El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo

ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen

continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs

(activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el

estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros,

cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin

entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas,

emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o

intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo

acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales

o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir

y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros

niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

El estres o "stress", es toda demanda fsica o psicolgica que se le

haga al organismo.

Estrs es aquella situacin en la cual las demandas externas

(sociales) o las demandas internas (psicolgicas) superan nuestra

capacidad de respuesta.

En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de

circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad

entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos

del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y

 fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en

el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o

profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja

se pueden ver afectadas.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es

reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu

estmulos o situaciones.

Causas que provocan el estrs:

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante

las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de

emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir

mediante la secrecin de sustancias como la adrenalina. La

adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por

receptores especiales en distintos lugares del organismo, que

responden para prepararse para la accin:

El corazn late ms fuerte y rpido

Las pequeas arterias que irrigan la piel y los rganos menos

crticos (riones, intestinos), se contraen para disminuir la prdida

de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los

rganos ms crticos para la accin (corazn, pulmones, msculos).

La mente aumenta el estado de alerta

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las

enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin

 interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve

contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad

orgnica produce una reaccin negativa en el campo emocional.

Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y

cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia,

adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales

conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o

estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas

incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc.

Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos

retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona

no puede integrar, etc.

Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada

con txicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o

con carga electrosttica, microorganismos patgenos,

catstrofes, etc.

Tipos de Estrs:

Estrs fsico: es aquel que no permite que la persona se

desempee correctamente por cambios en el ambiente o en la

rutina diaria. Esto puede llegar a entorpecer el funcionamiento de

los sentidos, la circulacin y respiracin. Si el estrs fsico se

prolonga, puede daar gravemente la salud o empeorar cualquier

situacin delicada que ya se tenga.

Estrs psquico: es aquel causado por las exigencias que se hace

la persona a cumplir en un lapso de tiempo determinado. El

 cumplimiento de horarios, tareas y oficios donde lo que se exija es

mayor a las capacidades de la persona, provoca la aparicin del

estrs que, lejos de mejorar el rendimiento de la persona, lo

empeora y elimina todo sentido de la auto-superacin.

IV) OBJETIVOS:
3.1 GENERAL:

Conocer la relajacin y su aplicacin a travs de la

experimentacin de diferentes tcnicas.

3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS ESPECIFICO:

Contribuir a una mejor calidad de vida de los integrantes del

grupo.

Estimular diferentes procesos bsicos, como la atencin,

concentracin.

Disminuir los niveles de ansiedad y estrs.

Favorecer la prctica diaria de estas tcnicas.

Provocar una distraccin de su pensamiento.

Favorecer la participacin de los usuarios en las actividades

V) METODOLOGIA
Msica
Incienso
Colchonetas
Papelotes
Plumones
Cinta de embalaje
VI) PROGRAMACION:

Sesin I
RESPIRACION DIAGRAGMATICA

Tiempo Actividad Indicador Materiales

Presentacin del tema: Los asistentes
5 m. comparten sus
conocimientos

10 m. Dinmica Cuando un
cristiano baila

20 m. Se explica cules son

los beneficios de la Conocimientos

previos.
relajacin

El facilitador ensea
5m
*papelotes
las tcnicas de Los
participantes *Incienso
respiracin
practican la
*Msica de
diafragmtica a travs tcnica
relajacin
del modelado.
 Sesin II
TENSION -DISTENSION
Tiempo Actividad Indicador Materiales
5m Se da la bienvenida a la Los asistentes
sesin. comparten sus
conocimientos

10m
Damos inicio a travs de una

dinmica el cebiche

* Se procede a dar las

20m
instruccin para la tcnica a Los participantes *Msica de
practican la tcnica
travs de la visualizacin relajacin

denominada tensin

distencin.

*Incienso

Se realiza una dinmica de Los participantes *colchonetas

10m realizan la dinmica
despedida los refranes *Hoja con

refranes
 Sesin III
MOVIMIENTO CORPORAL
Tiempo Actividad Indicador Materiales
5m *Se da la bienvenida a

la sesin Los asistentes

comparten su
vivencia
Dinmica el
10m
caminante

Se procede a dar la Los

20m *Msica de
instruccin para la participantes
relajacin
practican la
tcnica de movimiento tcnica
*Incienso
corporal, esto ser en

compaa de msica.

Se procede dar el

10m cierre con una Los

dinmica la risa del participantes

realizan la
chagualo dinmica
 Sesin IV
SONIDOS DE ADENTRO-SONIDOS DE AFUERA

Tiempo Actividad Indicador Materiales

5m *Se da la bienvenida a la Los asistentes

sesin comparten su
vivencia
10m *Dinmica el rey manda

* Se procede a ensear *Incienso

20m Los
el ejercicio denominado participantes *colchonetas

sonidos de adentro , practican la

tcnica
sonidos de fuera para

esto se necesita silencio

absolutos

Se da el cierre con un *bocaditos

Los
agradecimiento; aplauso y participantes *gaseosas

un abrazo entre todos por realizan la *Carta de

dinmica
la misma participacin agradecimiento

activa que obtuvieron en

las sesiones.

Se realiza un pequeo
Los
compartir, as mismo se participantes

les entrega una carta de disfrutan del

compartir,
agradecimiento de entre risas

manera individual.