5 tips para perder

peso que te ayudan

Cunatas veces nos ha pasado. Estamos frente al espejo y odiamos la forma en que la ropa encaja
en nuestro cuerpo. Tenemos una cena un evento importante ,encontrarnos con alguiel especial y
sentimos vergenza por el sobrepeso que hemos almacenado por los ltimos aos

Te estremeces cuando alguien quiere tomarte una foto,no importa lo que hagamos aunque
pretendamos decir que todo esta bien que solo es una pequea lonja ,e incluso negamos la
situacin diciendo lo importante es que yo me siento bien ,no me interesa lo que diga la gente

Si esto suena familiar, no ests solo. Si usted tiene ms de 30 aos de edad, la madre naturaleza
podra no estar ayudando a usted tampoco. Usted ve como envejecemos nuestro metabolismo y
otros sistemas no funcionan tan altamente eficaz como lo hicieron cuando tenamos 23 aos de
edad! La buena noticia es que la Madre Naturaleza puede ser influenciada para retroceder en el
tiempo.

Quiero compartir con usted las 5 llaves para conseguir su cuerpo que enciende en todos los
cilindros otra vez. Haga estas 5 cosas y usted estar detrs en desgaste de la playa ms aprisa que
Brad y Angelina coger a otro cabrito.

1. Ensee a su cuerpo a la desintoxicacin:

El cuerpo humano es un sistema increble que tiene la capacidad de filtrar una enorme cantidad de
toxinas que estamos expuestos a cada da. Nuestro hgado es la sede de la desintoxicacin. Si
nuestro hgado se sobrecarga, muchas funciones biolgicas sufren. El metabolismo se vuelve lento
y el aumento de peso es comn.
Cmo puede recargar nuestro sistema natural de desintoxicacin nos ayuda con la prdida de
peso? Usted ve nuestro cuerpo es como un coche. Si tenemos aceite viejo y pegajoso en el coche
que termina funcionando como un clunker! Cuando estamos cargados de toxinas nuestro sistema
linftico se congestin, y el tejido linftico no se puede mover.

Las glndulas sudorparas no pueden producir eficazmente ya que tambin se vuelven

congestionadas. Si vamos a acelerar nuestro metabolismo necesitamos recuperar nuestro sistema
de desintoxicacin. Lo ms importante que nos da la desintoxicacin es ms energa y como he
dicho antes, la energa es la moneda de la vida. Cuando tenemos ms energa, podemos
volvernos ms activos!

Entonces, cmo conseguimos que nuestro sistema de desintoxicacin se balancee de nuevo?

Su dieta es una de las claves para desintoxicar su cuerpo. La eleccin de una dieta que es alta en
frutas y verduras es importante. Adems de las vitaminas densa de nutrientes que obtiene con
frutas y verduras tambin obtener fibra rica que es otra clave para la desintoxicacin. Evitar los
alimentos procesados que estn cargados con conservantes qumicos tambin es importante. Por
ltimo, la eleccin de los alimentos orgnicos es siempre importante para evitar la sobrecarga
qumica adicional.

Sudor como si estuvieras bailando toda la noche a la msica de los aos 80! Nuestra piel es el
rgano ms grande de nuestro cuerpo y un vehculo extremadamente importante para ayudar a
liberar las toxinas de nuestro cuerpo. Si usted es capaz de obtener un buen sudor en cada da que
ayudar a mantener las toxinas en la baha. El uso de una sauna de infrarrojos o sauna hmeda
puede ayudarle a obtener un buen sudor, pero preferimos que su sudor a travs del ejercicio.

Coge el ducky de goma y golpea la baera. Remojo en un bao de sal un par de veces a la
semana puede ayudar a tirar de las toxinas de la piel y acelerar la desintoxicacin. Un bao
caliente con sales de Epsom har el truco.
2. Consiga su movimiento encendido!

El ejercicio es fundamental para perder peso! No hay manera de evitarlo. Pero la forma en que
ejercemos es ms importante que nada. Hemos aprendido en los ltimos 5 aos que el ejercicio
intenso corto es ms eficaz para aumentar nuestro metabolismo. El entrenamiento del circuito o
el entrenamiento del intervalo se describe tpicamente como perodos breves breves intensos del
ejercicio que dura entre 20-30 minutos. Usando movimientos de cuerpo completo, un ejercicio
tras otro y ponerse en una zona cardiovascular es la clave. Los investigadores nos dicen que los
entrenamientos cortos y intensos logran dos cosas clave para nosotros. Uno es que libera ms
hormona del crecimiento en nuestro cuerpo que aumenta nuestra quemadura calrica y
metabolismo. En segundo lugar es que seguimos quemando caloras durante mucho tiempo, a
veces hasta 12 horas despus del ejercicio!

Este tipo de ejercicio no tiene que ser utilizado todos los das, pero debe ser incorporado un par de
veces a la semana. Utilice el entrenamiento del circuito para conseguir ese metabolismo que
quema y que le hace una mquina que calca de la caloria. Hay tantos sitios web ahora dedicados al
ejercicio intenso corto. Crossfit es uno, pero puede Google intervalo de formacin y aprender ms
por ti mismo como hay muchos recursos en lnea.
3. Bioqumica 101

No, usted no va a ser sometido al profesor de ciencia extrao que llevaba un protector de bolsillo
y tena un problema de contraccin notable! Lo que voy a decirle sin embargo es que despus de
la edad de 30 productos qumicos cambiar en nuestro cuerpo. Lo que pareca un entrenamiento
fcil a los 25 aos puede dejarnos sentir que hemos sido golpeados por un autobs a los 40! Aqu
es donde podemos engaar a la madre naturaleza un poco y optimizar un producto qumico
especfico en nuestro cuerpo que puede ayudarnos a llevarnos de vuelta a los das de gloria de
ayer ao.

DHEA es una hormona en el cuerpo que ha visto un crecimiento monumental en popularidad, ya

que se ha demostrado ser eficaz para la prdida de peso y anti-envejecimiento. No estoy a punto
de decir que es la fuente de la juventud, pero combinado con otros factores que tiene la capacidad
de poner en la pista del xito!

En su best-seller El bioqumico DHEA Breakthrough y autor Stephen Cherniske cita "DHEA hace la
prdida de peso ms fcil ayudando a corregir los defectos metablicos subyacentes que causan
los antojos, la fatiga y otros obstculos DHEA parece disminuir la conversin de glucosa en grasa.
ms, el mantenimiento de los principales niveles de DHEA puede "afinar" su metabolismo,
haciendo ejercicio ms fcil y ms agradable ". Es un punto de vista interesante ya que la mayora
de los adultos maduros comienzan a considerarse perezosos y desmotivados ya que ya no es
agradable para el ejercicio. Esto a su vez puede tener un efecto negativo en la motivacin y
tambin en la autoestima, creando un ciclo viscoso. Lo que Cherniske est diciendo es que si
optimizamos los niveles de DHEA podemos comenzar a empezar a sentirnos mejor,

4. Reljate!

Como la mayora de los dems norteamericanos, probablemente vivirs una vida ms concurrida
que Ryan Seacrest! Vivimos en un mundo de funcionamiento alrededor, de multitarea y somos
constantemente barraged con la informacin de todos los ngulos. Sus hijos tienen un juego de
ftbol y luego la prctica del violn, el perro necesita arreglarse y usted tiene un punto de poder
para crear para el trabajo. Suena familiar? Saba usted que su nivel de estrs podra ser
mantener a su cuerpo ideal? Es verdad.

Nuestro cuerpo tiene un sistema de hormonas que funcionan de una manera que intenta crear
equilibrio en el cuerpo. Cuando estamos bajo estrs (no importa qu tipo btw) nuestro cuerpo lo
interpreta como un violador est atacando nuestro cuerpo. Los cientficos creen que esto se cre a
travs de la evolucin de modo que cuando un tigre dientes de sable nos persegua que tenamos
un torrente de adrenalina para pasar a travs de la experiencia.

Esto es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando se hace hincapi en ... Por ejemplo Sherri tiene un
plazo de proyecto grande en el trabajo. Su jefe baja por su oficina y le recuerda la fecha lmite
inminente. Sherri empieza a pensar en esto y sus pensamientos de preocupacin y ansiedad
aumentan. Su cerebro enva un mensajero qumico a sus glndulas suprarrenales que se sientan
en sus riones. Esas glndulas suprarrenales liberan sustancias qumicas y hormonas como la
epinefrina y una hormona llamada cortisol.

El cortisol se conoce como nuestra hormona del estrs y juega un papel crtico en nuestro cuerpo.
El problema es si Sherri est estresando crnicamente sus glndulas suprarrenales y liberando
cortisol, entonces su cuerpo hace algunas cosas que previenen la prdida de peso. Usted ve
cuando Sherri lanza cortisol que en realidad enva un mensaje a su cuerpo para conservar la
energa y no quemar grasa.
Ok, un montn de cortisol = mal ... y ahora qu?

Aqu est la buena noticia. Sabemos que encontrar algn tipo de actividad para aliviar el estrs
como meditacin, yoga, tai chi, o simplemente dar un paseo puede ayudar en gran medida. Los
investigadores nos han demostrado que las personas que participan en la reduccin del estrs
actividad tienen un mejor control de azcar en la sangre y la regulacin de cortisol. Ahora no es
necesario sentarse en la cima de una montaa en el Per meditando durante horas como Gandhi.
Simplemente tomar unos minutos cada maana y por la noche y hacer una respiracin profunda a
menudo ser suficiente para hacer el truco. Independientemente de lo que la actividad de alivio
de estrs que participan en la clave es hacerlo de manera coherente.

5. Piensa y ser!

Nuestra mente es una mquina increblemente poderosa y puede influir en cambios fisiolgicos en
cmo nuestro cuerpo se adapta. Es crtico que le enves mensajes positivos que te prevean en tu
peso ideal. Tmese su tiempo cada da y vea usted mismo en esos pantalones vaqueros flacos o lo
bien que el tamao de un vestido ms pequeo que tiene se vera con el nuevo Jimmy Choo que
acaba de comprar!

Respeta y agradece tu salud y tu cuerpo. Piense en todas las cosas increbles que puede hacer que
no todo el mundo tiene la buena fortuna de ser capaz tambin.

Haz algo para desafiarte a ti mismo cada da. Sepan que el cuerpo humano y el espritu tienen una
capacidad infinita para el cambio. No se estancan ... ven la vida como una aventura.
Lo ms importante es amarte a ti mismo y tratarte bien y con respeto. Cuando haces esto, el
mundo responde en especie.

Tener una actitud positiva es tan importante como cualquier otra cosa que usted puede hacer
para mantenerse joven. Empiece a verse como esta luz positiva para usted y los dems.
Convirtete en la persona joven y vibrante que ya est dentro de ti. Te prometo que esto te
ayudar a cambiarte ms de lo que puedes decir.

Tratamos de cubrir tanto como sea posible en el artculo, pero si desea ms consejos y claves para
vivir bien, optar por nuestro blog para TONELADAS de contenido acerca de vivir su mejor vida!