Ejercicios de risoterapia

Se pueden practicar slo o de preferencia, en grupo.

1) Liberar lo negativo

Toma un globo y comienza a inflarlo.

En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de t, de tu vida, de tu entorno o
del mundo.

2) Eliminar lo negativo

Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.

Coloca msica y empieza a bailar arrastrando el globo.
Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la cancin.

3) Tensar para relajar

Contrae todo los msculos y camina rpido recorriendo la habitacin de punta a punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.

4) Tcnica de risa fonadora

Tirado en el suelo practica los 5 tipos de risa:

- Coloca tu mano en el abdomen.

- Inspira todo el aire que te sea posible.
- Espira mientras dices jajajaja.
- Repite tres veces.
- Has lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo y finalmente tres veces con jujujuju.

Cada una de estas risas favorecer una parte de tu cuerpo.

- La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.

- La risa con je favorece la funcin heptica y de la vescula biliar.
- La risa con ji estimula la tiroides y la circulacin.
- La risa con jo acta sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral.
- La risa con ju tiene efectos sobre la funcin respiratoria y la capacidad pulmonar.

5) Tcnica de las cosquillas

La risa causada por cosquillas, es la forma de risa ms primitiva. Las zonas ms cosquillosas,
axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envan a travs de las terminaciones
nerviosas de la piel, impulsos elctricos al sistema nervioso central, lo que desata una
reaccin en la regin cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta
tcnica infalible para rer.

Consejos de Patch
1. Recoge la basura que encuentres en una zona de tu ciudad; y viglala. Cuenta lo que has
hecho.

2. S amable con todos a todas horas. De forma exagerada.

3. Ofrece tu hombro o un masaje de pies en cualquier ambiente.

4. Manifistate en favor de la justicia, sin importar lo que cueste.

5. Ve una vez a la semana a una residencia de ancianos a visitar personas, como si fuesen
tus amigos.

6. Apaga la tele y convirtete en alguien interesante. Acta.

7. Considera ser tonto en pblico. Canta en voz alta. Lleva ropa divertida.

8. Improvisa encuentros informales con vecinos, compaeros de trabajo, extraos, en los que
cada uno traiga algo. Trabaja para vivir en familias ampliadas.

10. Pasa tus vacaciones en tu propia ciudad y gasta el dinero en trabajar en proyectos que
ayuden a construir tu comunidad.

Frases
"Parece que no hay medios de comunicacin inteligentes; ms que las ideas, les interesa que
yo u otra persona diga un par de chistes o se desnude para poder anunciar despus una
Coca-Cola. Esto es un reflejo de la corrupcin que el amor por el dinero y el poder ha
provocado en la medicina, el arte, las leyes y la ciencia".

"Hay dos paradojas que le intrigan de este Pas: el hecho de que sea una de las naciones con
mayor nmero de millonarios y que, a la vez, tenga nios que mueren de desnutricin; y, por
otro lado, que siendo un pas supuestamente catlico tenga una actitud de tanto desdn hacia
la gente ms pobre".

"No soy un hombre religioso; de hecho he pasado mucho tiempo tratando de definir el
concepto de Dios, pero puedo decir que es ilgico que una persona con supuesta formacin
cristiana dedique su vida a acumular riqueza y poder cuando su principal inspirador era
esencialmente desapegado y generoso".

"La peor ofensa para el mundo son los medios de comunicacin, les encanta el dolor y el
miedo, nunca dan buenas noticias".

"El rer es celebrar con risa alguna cosa. Hay muchas personas que dicen que la risa lo cura
todo, una de estas personas lo es Patch Adams."

"Nunca quiero dar autgrafos, lo ms cercano a un autgrafo sera mi firma en una

prescripcin mdica, la cual dira: Contagia la alegra o lucha por alcanzar tus metas. . A las
personas que me fueran a pedir un autgrafo, les dir: 'Por favor acompame y aydame a
trabajar por la paz, justicia y por el cuidado de TODAS las personas alrededor del mundo. Te
dar mi tarjeta personal.' Luego le dara una lista para que se motiven a anotarse en una lista
de voluntarios que me ayudan a promover mi estrategia."

F free yourself from the need to be normal; flowers (as in give everyone a flower on the street,
in a nursing home); and farts, a sure-fire seriousness breaker (whoopee cushions, fart machines)

U fun with underpants (how many people can get inside the Worlds Largest Patch Clowning
4Underpants)

N a red nose, anytime, anywhere

R ride the horse backwards (its a metaphor)

A be an antidote to excessive seriousness; act as if you are responsible for the group atmosphere

I imagine/improvise; be intentional

S smiles/ singing/spontaneity/ silliness/stop making sense

E be excessively happy; do what you do, but with enthusiasm

R remember, if children think its fun, its fun