0 Bewertungen0% fanden dieses Dokument nützlich (0 Abstimmungen)
41 Ansichten5 Seiten
El documento discute los beneficios de la halterofilia para los jóvenes y mitos comunes sobre los riesgos. Señala que estudios recientes muestran que los niños pueden ganar fuerza de manera segura antes de la pubertad con entrenamiento supervisado. También explica que aunque existen riesgos como lesiones durante el estirón del crecimiento, estos no son mayores que en otros deportes. Finalmente, destaca que la halterofilia ayuda a ganar densidad ósea y músculo, y que con una metodolog
Originalbeschreibung:
Efectos de La Halterofilia en El Físico de Los Jóvenes
El documento discute los beneficios de la halterofilia para los jóvenes y mitos comunes sobre los riesgos. Señala que estudios recientes muestran que los niños pueden ganar fuerza de manera segura antes de la pubertad con entrenamiento supervisado. También explica que aunque existen riesgos como lesiones durante el estirón del crecimiento, estos no son mayores que en otros deportes. Finalmente, destaca que la halterofilia ayuda a ganar densidad ósea y músculo, y que con una metodolog
El documento discute los beneficios de la halterofilia para los jóvenes y mitos comunes sobre los riesgos. Señala que estudios recientes muestran que los niños pueden ganar fuerza de manera segura antes de la pubertad con entrenamiento supervisado. También explica que aunque existen riesgos como lesiones durante el estirón del crecimiento, estos no son mayores que en otros deportes. Finalmente, destaca que la halterofilia ayuda a ganar densidad ósea y músculo, y que con una metodolog
La halterofilia es un deporte que est plagado de una serie de
conceptos errneos en los ojos del pblico y no menos importante la participacin de los jvenes en nuestro deporte. La sola mencin de un nio de entrar en el deporte evoca una visin de este pobre muchacho que lucha y el esfuerzo de mover grandes pesos, volvindose morada su cara y rompindose todos los huesos de su cuerpo. A pesar de las objeciones de la tanta gente sin conocimiento alguno, decenas de miles de nios, y nias ahora, entrar en el deporte de la halterofilia en todo el mundo cada ao, muchos de ellos en sus primeros aos de adolescencia. El registro de lesiones en la halterofilia se compara muy favorablemente con la mayora de los deportes y puede decirse que es mucho ms seguro que muchos deportes que se ensean como parte del currculo de educacin fsica y que permitimos que nuestros nios jueguen sin pensarlo dos veces.
Mitos recientemente disipados
Antes de la pubertad, los nios no son capaces de hacer importantes ganancias de fuerza debido a la falta de hormonas. Varios estudios recientes realizados por investigadores reconocidos a nivel nacional han reportado ganancias significativas de fuerza como resultado del entrenamiento con pesas ciento entre los nios y nias en la etapa de pre- pubertad (por ejemplo, Sewall y Micheli, 1986; Weltman et al, 1986; Servedio et al, 1985). Estos estudios tambin encontraron que la halterofilia no conducira necesariamente a una prdida de flexibilidad cuando se combina con ejercicios de estiramiento. Weltman et al., 1986, tambin aport pruebas de que el rendimiento motor de los nios (salto) se puede mejorar mediante el entrenamiento de fuerza. Duda, 1986, inform que no haba evidencia directa de que el entrenamiento supervisado con pesas es inseguro para los nios. Es un hecho que la supervisin cercana es claramente necesaria.
Qu edad es buena para empezar a practicar la
halterofilia? Un fenmeno reciente en el mundo de levantamiento de pesas es que jvenes estn ganando ttulos senior del mundo y, adems, batiendo rcords mundiales de alto nivel. Se tarda 7 8 aos para alcanzar este nivel y la prctica de los principios de entrenamiento especializado a la edad de 11 a 12 est muy extendida. Esto est en consonancia con muchos otros deportes donde la precocidad se piensa que es una necesidad debido a beneficios tales como el aprendizaje motor, la flexibilidad y el crecimiento que se experimenta como tales edades. Es comn en Australia para los levantadores de en los primero y segundo aos de la escuela secundaria (entre 12 y 14). Con una experiencia de entrenamiento de uno o dos aos pueden competir bien en los Campeonatos Nacionales Infantiles y Juveniles y este es un incentivo muy importante. A esa edad tienen menos distracciones y son ms maleables. Ahora vemos menos del 10% de los levantadores de Australia siguen a la edad de 25 aos, lo cual es un cambio dramtico desde hace una dcada. Cules son los riesgos para los jvenes? Sera un error sugerir que no existen peligros para el levantador joven, pero me permito sugerir que tales peligros no son ms que la mayora de los deportes y mucho menos que otros. La principal preocupacin en los primeros das se est ocupando de el estirn final que tiene lugar entre las edades de 14 y 15 en los nios y las anteriores en las nias. El fenmeno de Growing Pains (dolores del crecimiento) es un hecho y para los afectados por lo general significa el cese de todas las actividades de entrenamiento fsico, incluyendo la educacin fsica, por un perodo de diez hasta seis meses y en ocasiones ms de un ao. El ms comn Growing Pain es la enfermedad de Osgood-Schlatter y consiste en la insercin del tendn rotuliano en la tibia (hueso de la espinilla). Las placas finales crecientes de los huesos son blandas y donde hay tendones unidos existe la posibilidad de algn desgarro de las fibras del tendn del hueso. Si bien esto puede ser muy doloroso, desaparece con el cese del crecimiento sin efectos duraderos. Cabe destacar que esta afeccin no es especfica para la halterofilia, se encontr en todo el espectro de los deportes. Todos los entrenadores en todos los deportes debe tener la mirada puesta en esta afeccin y las condiciones que implica la insercin del tendn de Aquiles en el taln, las placas de los extremos de la columna vertebral y, en ocasiones los extremos superiores de hueso del muslo.
As mismo, en la pgina de la Federacin Espaola de
Halterofilia, encontramos un estracto sobre el entrenamiento en jvenes y sus beneficios al largo plazo.
Extracto de la Federacin Espaola de Halterofilia para la
captacin de nuevos talentos:
Por otra parte, y entendiendo que de lo que se trata es de
orientar a los jvenes a la prctica del deporte, y concretamente de la halterofilia, aunque es un deporte considerado moderno, y estando muy de actualidad por ser la base de la preparacin de todos los tipos de fuerza en la mayora de las actividades deportivas, es una disciplina que tiene mucha tradicin, presente desde los inicios de la primera Olimpada Moderna. Hay que sealar que del deporte de las pesas, cada da se tiene ms informacin y conocimientos de los efectos positivos sobre el organismo, entre otras cosas se adquiere una mayor densidad sea con trabajo de pesas adems del desarrollo muscular, fundamental ganar hueso en estas primeras etapas de la vida del ser humano.
La posibilidad de orientar el entrenamiento con cargas al
acondicionamiento fsico es otra opcin de este deporte, adquirir o reducir el peso corporal, por ejemplo individualizando y orientando la preparacin, adecundola a cada objetivo personal, pudindose dosificar las cargas convenientemente, teniendo un espacio para esta prctica deportiva todos los biotipos existentes. En muchos casos esta indicado en problemas puntuales de salud, donde se orienta el entrenamiento a reforzar grupos musculares, como al desarrollo de la musculatura del tronco, para paliar algn problema de dficit en este sentido, o como rehabilitacin de grupos musculares por accidentes, intervenciones quirrgicas etc. Muchos estudios en el pasado y muy recientes confirman que es una actividad sana para la juventud, que se recomienda la prctica a los nios como complemento a una actividad multilateral y con una metodologa y dosificacin adecuada. Como no podra ser de otra manera, no se aconseja la especializacin ni el Alto Rendimiento al nio, en ninguna disciplina deportiva.
En Espaa la Halterofilia es un deporte con numerosos xitos
en el mbito internacional, como medallas en campeonatos mundiales y europeos, con un nivel tcnico de los entrenadores excelente, pero con una base deportiva reducida, por ello la necesidad de un plan deportivo que nos proporcione una base ms amplia que sostenga nuestro deporte en el futuro. Escrito por:Leo Isaac para QWA.org
Saltar a la comba para principiantes - El Libro de Prácticas: Cómo aprender a saltar a la comba rápidamente, adquirir técnicas de salto en poco tiempo y mejorar continuamente tus nuevas habilidades