napoi la baza !!

3 Superfoods
oameni
Belle Ng <kebx4nmn@nottingham.edu.my>
La Florian Astazi la 02:08 AM

Buna Florian

1. TOMATE - Con?ine luteina, zeaxantina ?i vitamina C (care este cea mai

concentrata n substan?a gelatinos care inconjoara semintele), precum ?i vitaminele
A, E ?i vitaminele B, potasiu, mangan ?i fosfor. Se estimeaza ca 85 la suta din
licopen dietetice din nord-americani vine de la produsele din tomate, cum ar fi
sucul de ro?ii sau paste.3 tomate n plus fa?a de scaderea riscul de accident
vascular cerebral, licopenul din tomate (inclusiv sos de ro?ii organice neindulcit)
a fost de asemenea considerat util n tratarea cancer de prostata.

2. BERRIES - Con?ine cantita?i concentrate de lupta impotriva bolilor fitochimicale

gasit pentru a stimula imunitatea, pentru a preveni cancerul, protejeaza inima, ?i
pentru a preveni alergiile sezoniere. Fructele de padure sunt mai mici n zahar
dect multe fructe, astfel nct acestea sunt mai pu?in susceptibile de a
destabiliza nivelul de insulina.

Femeile care mananca mai mult de trei portii de afine ?i cap?uni pe saptamna, au
fost gasite pentru a se bucure de un risc de 32 la suta mai mic de atac de cord,
din cauza con?inutului ridicat de antociani fructelor.

n special, afinele au mai multe beneficii de sanatate cunoscute. Ei exercita

efecte pozitive asupra profilului lipidic, reducerea riscului de diabet de tip 2.

3. CASTRAVE?I - Acesta con?ine o serie de vitamine si minerale necesare, precum ?i

exercitnd proprieta?i anti-inflamatorii. Ele sunt bogate in vitamina B5 (acid
pantotenic), fisetin, vitamina C, vitamina K, potasiu, magneziu, mangan, dioxid de
siliciu, ?i fibre, ?i poate ajuta organismul sa elimine toxinele. Studii recente
arata ca castrave?i con?in , de asemenea , lignani puternice , care se leaga cu
bacterii legate de estrogeni , n tractul digestiv , pentru a putea reduce riscul
de cancer de mai multe, inclusiv de san, uterin, ovarian, si de prostata.
Al?i fitonutrien?i castrave?i numit cucurbitacins- o parte a unui grup mai mare ,
cunoscut sub numele de triterpene-puternic inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.

4. CEAPA - Acesta con?ine o concentra?ie mare de quercetina, un antioxidant care

ajuta la protejarea ?i consolidarea celulele deteriorate. Ceapa sunt mari pentru
cre?terea nivelului de colesterol bun, scaderea tensiunii arteriale ?i ajuta la
sub?ierea sngelui, warding off cheaguri de snge.

5. USTUROI - Aceasta creste functia imunitara prin promovarea cre?terii celulelor

albe - luptatori naturale germinative ale corpului. Usturoiul a fost dovedit a
incetini dezvoltarea bacteriilor daunatoare, drojdii ?i fungi. Usturoi proaspat
este ntotdeauna cea mai buna alegere ?i este o buna alternativa la antibiotice.
Att usturoi proaspat ?i uscat s-au dovedit a reduce nivelul colesterolului LDL
daunatoare ?i a hipertensiunii arteriale. Eu iau doua cui?oare zdrobite o zi, cu
apa pentru a men?ine bug-uri din sistemul meu ?i de a evita preluarea de gripe sau
viru?i.

6. Quinoa - Este perfect ca un mic dejun nutritiv rapid ?i de umplere - adauga?i

doar lapte de migdale pentru un impuls suplimentar de proteine. Nu este strict un
bob, quinoa (pronuntat acut-wah) este derivat din samn?a unei plante legate de
spanac ?i este un adevarat Superfood. Este un aliment complet de proteine, ceea ce
nseamna ca con?ine to?i aminoacizii esen?iali organismul tau are nevoie pentru a
construi musculare ?i de a se repara. La fel ca fiind ridicat n proteine, cu pu?
ine glucide ?i o doza de grasimi sanatoase, quinoa con?ine un aminoacid numit
lizina, ca vitamina B6 si, tiamina, niacina, potasiu, riboflavina, cupru, zinc,
magneziu si acid folic.

Pentru dvs. de sanatate buna,

Belle Ng
holistica Sanatate Antrenorul
https://www.facebook.com/HealthNutritionBlog/