21 Dietas Desintoxicacion

Las Mejores 21 Dietas de Desintoxicacin para Liberar Peso y Rejuvenecer el Cuerpo
AVISO Importante:
Es ilegal reimprimir, vender o distribuir esta publicacin!
Tampoco puedes Obsequiar, Vender o Distribuir el Contenido de Este Libro Electrnico
A menos que obtengas el libro electrnico de http://www.DietaCrudivegana.com, u otro sitio web

que sea propiedad de o autorizado por Frederic Patenaude o Emilie Novotna, tienes una copia
pirateada.
Por favor ayuda a detener este crimen reportando el delito a: Emilia@DietaCrudivegana.com
Dieta Crudivegana 2013 (Espaol)

Frederic Patenaude 2007 (Original)
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Ninguna parte de esta publicacin puede ser
reproducida o transmitida en cualquier forma ya sea electrnica, o mecnica, incluyendo la
fotocopia, grabacin, o por cualquier sistema de almacenamiento o recuperacin de la informacin,
sin el permiso expresado, escrito, fechado y firmado por el autor.
Creado por:
Frederic Patenaude / Smiling Mango Publications
6595 St-Hubert, CP 59053
Montreal (Quebec)
H2S 3P5, Canada
Traducido y licenciado en lengua espaola por: Emilia@DietaCrudivegana.com
Tu Salud es Tu Responsabilidad Nota Importante
Ninguna de las recomendaciones o informacin contenida en esta publicacin deber ser

considerada mdica o de consejo dental. La editora y distribuidores de este libro
electrnico te recomiendan que consultes un profesional antes de hacer cualquier cambio
diettico o antes de implementar cualquier programa de ejercicios. Aunque se han hecho
todos los esfuerzos para verificar la informacin ofrecida en este libro electrnico, ni el
autor ni sus afiliados/socios asumen cualquier responsabilidad por errores, inexactitudes
u omisiones. La responsabilidad por cualquier consecuencia resultante de sugerencia o
procedimiento descrito de aqu en lo adelante no recae sobre el autor, editor o
distribuidores de este libro.
Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Pgina 2
Tabla de Contenidos
Introduccin ..................................................................................................... 4
Por qu Limpiarse? ....................................................................................... 5
Cundo Limpiar? ........................................................................................... 9
Dnde Limpiar? ........................................................................................... 11
Hasta Cuando Limpiar ................................................................................... 12
LIMPIEZAS CON UN SOLO ALIMENTO ........................................................ 16
1. La Cura de la Uva ............................................................................................................................................ 16
2. Limpieza de la Sanda .................................................................................................................................... 17
3. La Limpieza de la Manzana ......................................................................................................................... 18
4. Mono Limpieza ................................................................................................................................................. 19
LIMPIEZAS LQUIDAS .................................................................................... 21

5. La Dieta de la Limonada ............................................................................................................................... 21
6. El Ayuno con Jugo .......................................................................................................................................... 22
7. La Dieta Licuada .............................................................................................................................................. 23
8. La Dieta del Batido .......................................................................................................................................... 24
9. La Dieta de Agua de COCO ......................................................................................................................... 24
10. El Ayuno con Jugo de Verduras ............................................................................................................. 25
11. Ayuno Breve con Agua ............................................................................................................................... 26
LIMPIEZAS CON ALIMENTOS CRUDOS ...................................................... 27

12. Limpieza Con Verduras .............................................................................................................................. 27
13. Limpieza Baja de Grasa .............................................................................................................................. 29
14. La Limpieza con Alimentos Para Conejos .......................................................................................... 31
15. Programa con Alimentos Crudos de 30 Das .................................................................................... 32
LIMPIEZAS CON ALIMENTOS ....................................................................... 33

16. La Dieta de Desintoxicacin con Vegetales ...................................................................................... 33
17. La Dieta Remineralizante ........................................................................................................................... 34
18. La Dieta Comiendo la Mitad ...................................................................................................................... 35
19. El Plan sin Desayuno .................................................................................................................................. 36
OTRAS LIMPIEZAS ........................................................................................ 37

20. La Dieta sin Dolor de Cabeza ................................................................................................................... 37
21. El Programa de Desintoxicacin de Sal .............................................................................................. 38
Limpiezas que NO se Hacen ......................................................................... 39

Cmo Comer Despus de la Limpieza? .................................................... 40
Cmo Combinar una Limpieza Con Un Programa Para Estar en Forma? ................................. 41
Cmo Prepararse Para una Limpieza? ...................................................... 42

Pgina 3
Introduccin
Cada uno de nosotros, en un momento u otro, seguro se encuentra con los efectos
negativos del estrs, falta de sueo, come demasiado, come los alimentos inadecuados,
toma mucho caf y alcohol, come alimentos que engordan, trabaja mucho, y otras
consecuencias de vivir una vida moderna.
Tal vez, te has dado cuenta de que has aumentado mucho de peso, y no te gusta lo que
ves en el espejo. Quizs te ests dando cuenta de que todas las maanas ests
despertando con menos energa de la que tenas el da anterior. Ests teniendo dolores en
lugares que una vez eran flexibles y suaves? Y qu me dices de los olores que salen de tu
cuerpo? Tal vez tu aliento no es tan dulce y limpio como podra ser. Todas estas
situaciones, junto con los dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga y la sensacin de aplastar
son indicadores de que el cuerpo est experimentando un estado de toxicidad.
A pesar de nuestras mejores intenciones por nuestra salud, la toxicidad puede encontrar el
modo de alcanzarnos (Por el bien de la aclaracin, en el movimiento de la salud natural, la
palabra desintoxicacin se utiliza en el sentido de limpiar el cuerpo de toxinas. Ese es el
modo en que la estar utilizando en este libro, cuando hablo de dieta limpiezas o dietas de
desintoxicacin.) La forma ms efectiva que conozco para manejar esta toxicidad es con la
limpieza, dieta de desintoxicacin que le permite a tu cuerpo tomar tiempo para
rejuvenecer.
He estado ayudando a personas a hacerse limpiezas durante muchos aos y he creado

varias limpiezas de dietas fuertes y he estado ayudando a miles de personas a mejorar su
salud y a mejorar su energa.
En este libro aprenders 21 de las mejores limpiezas de o dietas de desintoxicacin, y

muchas de ellas las puedes hacer en la casa. Las otras las puedes hacer en el contexto de
una limpieza organizada como las que facilito. Todas estas limpiezas han estado
cuidadosamente seleccionadas basndome en mi experiencia sobre lo que en realidad
funciona! Algunas sern ms efectivas en ciertas situaciones, y algunas en otras, pero
todas pueden dar grandes resultados si sigues las instrucciones y las pruebas.
Una vez que hayas revisado la informacin en este libro electrnico, decide cul de ellas es
la que ms necesitas, y ponte en accin seleccionando una fecha para comenzar.
Implementar cambios de dieta puede ser difcil o intimidante para ti mismo, es por eso que
para aquellos que son serios y puedan tener dudas, les dar algunos consejos sobre cmo
obtener apoyo y triunfar realmente en estas limpiezas.
Por sobre todo esto, espero que estos materiales te inspiren para ponerte en accin. Tener
una salud vibrante es una decisin tuya cuando pongas en prctica las herramientas que
funcionan. Intntalo!

Pgina 4
Por qu Limpiarse?
Hay varias razones para comenzar una de las 21 limpiezas descritas en este libro
electrnico. Algunas de estas rezones son aplicables a ti, otras puede que no.
Aqu te bridamos algunos de los beneficios ms comunes:
Bajar de peso La mayora de las Limpiezas son muy efectivas y te posibilitan liberar el
peso extra que has estado cargando (nota mi uso de la palabra liberar en lugar de
perder. La psicologa de tus palabras es muy importante. Cuando pierdes algo... intentas
encontrarlo de nuevo. Por eso concentrmonos en liberar para siempre el peso extra que
no deseas, el lugar de perderlo y despus encontrarlo otra vez!)
Tener ms Energa Aunque en los primeros pocos das de la limpieza puedes sentir
menos energa, generalmente, la mayora de las personas notan una gran ganancia de
energa al final de la limpieza. Despertase por la maana listos para saltar de la cama no
est fuera de lo comn.
Piel y Rostro con una Apariencia ms Joven Es posible que tu piel se rompa durante
la limpieza, pero generalmente eso es una buena seal. Eso muestra que el cuerpo est
eliminando toxinas y ponindose ms saludable. Lo que he notado que la mayora de la
gente que se hace Limpiezas que yo recomiendo (respecto a eso algunos son ms fuertes
que otros) frecuentemente lucen mucho ms jvenes al final de la limpieza. Su piel es ms
suave, y frecuentemente reciben comentarios de sus amigos tales como Que te sucedi,
luces tan bien! o No s qu has estado haciendo, pero continua hacindolo!
La Depresin Desaparece Si has estado sintiendo algn tipo de sentimiento de

depresin o irritabilidad, una limpieza es usualmente muy efectiva para restaurar tu alegra
de vivir. Excepto en los raros casos en que la depresin es clnica (en ese caso
recomendamos que busques ayuda profesional), una simple limpieza de dieta ser
frecuentemente suficiente para darte el descanso digestivo que necesitas y para hacerte
sentir IMPONENTE, en todo el sentido de la palabra.
Mejoras Generales de la Salud Esto puede depender de la persona, pero con

frecuencia como resultado de la limpieza aparecen cambios positivos inesperados de salud.
Estoy hablado de aquellos pequeos dolores y mal estales que olvidaste que tenas que
desaparecen, o de qu modo tu sueo es mucho mejor de lo que sola ser, o de como tu
creatividad o capacidad para hacer las cosas simplemente se redobla o se triplica.
Con estos beneficios, solo acptalos como ventajas extra que aparecern
inesperadamente pero siempre sern bienvenidas!

Pgina 5
Algunos otros beneficios de hacerse una limpieza incluyen:
- Mejor digestin
- Aumento de la flexibilidad de las articulaciones
- Sensacin completa de bienestar
- Aumento de la resistencia
- Mejora en la respiracin
- Mayor motivacin y creatividad
- Mayor estabilidad del azcar en la sangre y mejor estado de nimo
- Aumento de la concentracin y del enfoque mental
- Rejuvenecimiento y renovacin
Signos de Que Necesitas una Limpieza
Hacer una limpieza de dieta es excelente por dos razones:
1- Restablecer la salud y el balance

2- Mantener la salud y prevenir enfermedades.
Generalmente, la primera categora es en la que se encuentra

la gente cuando comienzan un programa de limpieza.
Usualmente, se toma un buen llamado de despertar para
que la gente se decida a hacer algo por su salud. Aqu te
damos algunas de las ms comunes seales de aviso que
debes observar, que pueden ser indicadores que necesitas
para comenzar una dieta de desintoxicacin:
Despertar cansado por la maana
Cuando despiertas por la maana con al parecer menos energa de la que tenas el da
anterior, es un sntoma de que tu cuerpo no logra eliminar toxinas y acumular energa. Si te
despiertas con un dolor de cabeza, eso es incluso un mayor sntoma de que necesitas
tomar algn tiempo para descansar, comer bien y rejuvenecer.
Poca energa, o ninguna para ejercitar
Si durante el da sientes una sensacin de falta de energa, y ests luchando para

encontrar las fuerzas necesarias para hacer las cosas, entonces es probable que hayas
acumulado mucha toxicidad y estrs. Aunque la falta de energa puede ser un sntoma de
deficiencia nutricional e insuficiente consumo de caloras, generalmente, en una persona
gorda, es un buen sntoma de que necesitas una limpieza. Por qu? Porque la mayora de
las personas que comienzan una de las Limpiezas que recomiendo en este libro electrnico

Pgina 6
terminan sintindose tan enrgicos al final que sienten que una nueva vida ha comenzado
para ellos.
Otro sntoma relacionado es la falta de energa para hacer ejercicios. Si absolutamente no

tienes deseos de hacer ejercicios, y muy poca energa para hacerlo entonces
probablemente puedas hacerte una Limpieza.
Dolores de Cabeza
Los dolores de cabeza son con frecuencia seales de aviso de que tu salud necesita alguna
atencin. Pueden ser causados por varias cosas, tales como el consumo de cafena mayor
del que tu cuerpo puede procesar, mucho estrs, factores causantes en tu dieta, y otras
causas.
Aunque inicialmente, durante los primeros pocos das de la limpieza, los dolores pueden
continuar o incluso ser peores, a medida que el cuerpo se va deshaciendo de algunas
toxinas, los dolores de cabeza irn desapareciendo finalmente despus de unos pocos
das de la limpieza.
Irritabilidad y Depresin
Un gran sntoma que necesitas limpiar es cuando comienzas a sentirte deprimido e irritable.
Quizs comienzas a sentirte ms impaciente, montas en clera lo que tu normalmente no
experimentas, o simplemente entristeces y te sientes un poco deprimido(a).
Mientras la depresin tambin puede ser una enfermedad que tiene que ser tratada con la
ayuda de un profesional, una ligera sensacin de depresin es algo que casi todo el mundo
ha experimentado de un modo u otro. Generalmente va de la mano con la falta de energa.
Y es una de las cosas que ms probablemente se debe mejorar durante una Limpieza. En
realidad, la mayora de la gente ve esto llamado depresin desaparecer dentro de das en
una Limpieza.
Lo que tambin puede pasar es que te pongas ms contento y divertido al final de la

Limpieza. Puedes notar que nunca te hayas sentido tan bien y tan feliz (por ninguna razn
en particular!) en tu vida.
Incapacidad para alcanzar el peso ideal
Si te sientes atascado(a) con tu peso, que no baja o se acumula a un ritmo ms rpido,

entonces una limpieza muy bien ayuda a liberar toda tu grasa no deseada. Generalmente,
la gente experimenta MUY Buenos resultados en trminos de prdida de peso durante una
Limpieza. Lo que necesitas puede ser el empujn con una pequea limpieza para poner a

Pgina 7
tu cuerpo en el estado correcto un estado saludable y despus de eso sigue una dieta
saludable y libera el peso gradualmente. O puedes querer prolongar la Limpieza y seguir
un programa ms largo (tal como un programa de 30 das), para experimentar realmente
una transformacin completa en tu cuerpo.

Pgina 8
Cundo Limpiar?
Podemos decir que el mejor tiempo para comenzar una Limpieza es cuando sientas que lo
necesitas. Pero generalmente, eso tendra el propsito de restaurar el balance y la salud
cuando sientas que los has perdido.
Para estar delante en el juego y para mantener tu salud y energa, sugiero el siguiente
programa.
1 da a la semana Muchas tradiciones recomiendan ayunar un da por semana. Sin

embargo, la disciplina que se requiere para hacerlo es muy grande para la mayora de las
personas. Lo que recomiendo para mantener una salud optima es que una vez por semana,
un da especfico o cuando sientas que te gusta, sigue una de las limpiezas recomendadas
en este libro electrnico. No tienes que limpiar todo el da. Podra ser solo 1 comida o dos
ese da que se cambiara. Sin embargo, si te ajustas a una de las siguientes categoras, te
recomendara el perodo entero de 24 horas por semana de una Limpieza de tu eleccin.
No recomiendo el ayuno de agua una vez por semana.
Tienes peso extra que quieres liberar

Tienes un reto de salud especfico que te gustara vencer
Tienes la edad de 55 aos o mayor
Si caes en una de las categoras anteriores, considera la limpieza un da a la semana.
2-5 das al mes Una vez que hayas incorporado el hbito de tener un da de limpieza
una vez a la semana, puede que quieras seguir el prximo paso y extender uno de esos
das por 2-3 das, una vez por mes. Lo que quiere decir que todas las semanas tomaras un
da para darle un descanso a tu digestin (3 veces al mes), y la ltima semana del mes, por
ejemplo, tomaras de 2-5 das para hacer una limpieza ms larga.
1-4 semanas por ao Una limpieza anual de 1 semana o ms es algo que siento que
todos deban hacer, no importa cun saludables ellos piensen que son. Incluso los que ms
ejercicios hacen y los ms saludables en su comer an no pueden mantenerse con el paso
del tiempo alejados del estrs, las selecciones ocasionales errneas de alimentos,
emociones negativas, y todo lo dems que es parte de la vida.
Por lo menos una vez por ao, es importante reservar una semana para cuidar tu cuerpo.
Esto es ms importante que tratarte una vez a la semana en un Club en el Mediterrneo de
donde regresaras ms cansado(a) y muy probablemente ms pesado(a) que cuando te
fuiste de la casa.
Casi todo el mundo cuando se les pregunta pone a la salud en una lista como uno de los
factores ms importantes, antes del dinero, la recreacin, y el trabajo.

Pgina 9
An es tan difcil hacerlo una verdadera prioridad tomando al menos una semana para
limpiar.
Afortunadamente, con las dietas de desintoxicacin que presento en este libro electrnico,
no tienes que abandonar a tu familia y a tus obligaciones del hogar detrs para cuidarte a ti
mismo. El la mayora de los casos, todava puedes incorporar una dieta de desintoxicacin
o limpieza en tu vida realmente fcil.
Sin embargo, si puedes hacerlo, recomendara, una vez al ao, hacer una limpieza de dieta
en un centro que facilite esos programas, tales como el Centro Smiling Mango. De esa
forma se ocuparan de ti y alguien se asegurar, durante ese tiempo, que tu salud es tu
prioridad nmero uno.
Para tu limpieza anual, ms larga, es tambin mejor planificarla con antelacin. Decdelo un
par de meses antes de tiempo, o incluso ms temprano, para reservar tu limpieza y
marcarla en tu almanaque. Entonces, organiza tu vida alrededor de esto, si es necesario, en
lugar de hacerlo de la otra manera, la cual es organizar tu vida y nunca encontrar el tiempo
para ocuparte de ti.

Pgina 10
Dnde Limpiar?
Hay varias formas en que puedes limpiar. Ampliar ms acerca de esto en el resto de este
libro electrnico. Hagamos una lista de las tres principales formas en que puedes conducir
una Limpieza:
En casa, t mismo Ciertamente puedes hacer una limpieza t mismo, en casa,

mientras continas trabajando o haciendo otras actividades cotidianas. Entonces
tienes que conseguir la motivacin para aguantar tu compromiso de ti mismo, o con
la ayuda de un amigo(a) quien seguir la Limpieza contigo incluso en el mismo
espacio o a distancia.
En casa, con entrenamiento La prxima mejor cosa que hacer es llevar a cabo
una limpieza en casa, y recibir algn tipo de entrenamiento en la forma de foros en
lnea, correos motivacionales e informativos, tele seminarios, y otros.
En un centro Si quieres los mximos resultados y beneficios de una Limpieza,

considera ir a un centro que facilite este tipo de programa. Las ventajas de hacerlo
incluyen:
Ambiente Controlado. Estar lejos de la casa y de la familia (sin distracciones

ni tentaciones)
Sin otras responsabilidades
Comidas hechas disponibles para ti: no tienes que preocuparte de nada. Solo
sigue el programa.
Buen ambiente y apoyo de otras personas que hacen el programa.
Entrenadores disponibles para llevarte ms all de tu rutina para estar en
forma.
Suficiente descanso posible por estar en un ambiente tranquilo.
Recibir servicios que no podras recibir con tanta facilidad como en casa:
clases de yoga, masajes, etc.
Escaparte del frio y pasar tiempo en un clima clido.
Mejor que todo, con una limpieza organizada en un centro, lo recebars con
antelacin y gastaras dinero, eso te obliga a ir realmente y a hacerla lo que es
bueno! Puedes fcilmente coordinar una limpieza en tus vacaciones, organizando 1
semana de limpieza, seguida de otra semana de vacaciones, o viceversa. O la
limpieza como tal se puede ver como vacaciones para divertirse. En el ambiente
correcto, que pueda ser!

Pgina 11
Hasta Cuando Limpiar

Obtendrs los beneficios de hacerte una Limpieza, no importa el tiempo que dure. No le des
mucha importancia a esto. Solo haz lo que sientas que es mejor para tu cuerpo, en tu
situacin y horario particular. Aqu te damos una panormica de lo que suele suceder
durante una limpieza, en dependencia del tiempo de duracin de un programa:
Lo que Sucede Durante una Limpieza

1 da Le da un descanso a tu sistema digestivo. Ayuda a liberar el estrs y a
eliminar toxinas. Anima el estado de nimo, espritu y energa.
2-5 das El exceso de sal comienza a ser liberado del sistema, y el exceso de
peso tambin (mayormente en forma de retencin de agua). Comienza
a ocurrir la desintoxicacin de los tejidos.
7-10 das A los 7 das, generalmente la energa es ms alta, y el cuerpo ha
comenzado a eliminar y quemar el exceso de grasa del cuerpo.
Grandes cambios de estado de nimo, claridad mental, carcter, y
ms.
2-3 semanas El exceso de grasa corporal contina desapareciendo. Las ansias por
los alimentos dainos son muy calmadas. Se elimina mucho exceso
de sal del sistema y se hace muy fcil apreciar los alimentos en su
estado natural, sin sal o condimentos. Mayores cambios en el estado
de nimo, energa y apariencia.
30 das o ms Una limpieza de 30 das es suficiente para ver muchos increbles
cambios fsicos y emocionales, especialmente en trminos de
apariencia, disposicin, salud general, energa, flexibilidad,
restauracin del balance y belleza en el cuerpo.

Pgina 12
Advertencia: Evita convertirte en un adicto a las limpiezas

Ya que los beneficios de las limpiezas parecen ser mejores con el paso del tiempo,
mucha gente se siente tentada a emprender en limpiezas que no acaban, o a ayunar
regularmente o por perodos largos, o intentan limpiezas de varios meses sin
supervisin.
Si la persona tiene mucho exceso de peso, es realmente beneficioso alargar una

Limpieza por ms de una semana o 10 das. Debes consultar a tu medico antes de
someterte a un programa de limpieza.
Si la persona est en su peso ideal, o por debajo, no se recomienda hacer ms y ms

limpiezas con la esperanza de lograr una salud perfecta. Muchos se han daado en
el proceso. Utiliza la limpieza apropiadamente, para restaurar y mantener la salud,
pero no restrinjas tu dieta por mucho tiempo, especialmente si no ests por encima de
tu peso. De esa forma no obtendrs ms beneficios.
Varias de las limpiezas presentadas en este libro electrnico son realmente dietas
que pueden seguirse durante varios meses sin problemas, otras son dietas ms
estrictas que solo se deben seguir durante un perodo de tiempo limitado. Por favor
remtete a la descripcin de cada limpieza para ms informacin.
RECUERDA: La salud se hace con una vida saludable, no con

una vida daina seguida de la limpieza!

Pgina 13
Qu Pensar de los Enemas, Hierbas, Lavados de Colon y Otros

Complementos de la Limpieza?
Mucha gente, para vender sus productos caros, tratan de hacer a la limpieza ms
complicada de lo que necesita ser. Ellos te vendern tu programa de limpieza, Que no es
mucho ms que un puado de hierbas que son medicamentos disfrazados o laxantes,
frecuentemente demasiado potentes para que se vendan sin receta mdica!
He conocido a docenas de personas que se han destrozado su digestin durante meses,

algunas incluso de por vida, despus de seguir uno de los ms populares programas de
limpiezas del mercado, uno que promete deshacerse de la fea placa mucosa de tu colon
algo que la ciencia jams ha probado que realmente exista.
Los objetivos bsicos de la limpieza de dieta son realmente simples:
Darle un descanso a tu digestin

Alimentarte con buenos alimentos nutritivos, tan poco como sea necesario para que
la limpieza ocurra
Cuidarte bien, y dejar que el cuerpo se cure
No hay necesidad de aadir hierbas medicinales, tintura, o incluso enemas o lavados de

colon a la Limpieza. Todas estas modalidades pueden realmente daarte si se utilizan
inapropiadamente, ya que casi siempre lo son.
Al final, terminars gastando mucho menos dinero si solo sigues una de las ideas de
limpiezas de este libro electrnico, y los resultados sern fantsticos!
Ten mucho cuidado para que no quedes atrapado en el bombo publicitario y compres la
ciencia falsa que muchos vendedores alternativos estn promocionando con sus productos
para la salud. Mucha gente se ha daado en el proceso, o cuando menos gastado mucho
dinero que pudo haber sido utilizado en algo ms til.

Pgina 14
El Secreto Ms Grande de Salud

Quieres saber el secreto de salud ms bien guardado,
ms polticamente incorrecto, ms poderoso del mundo? De
acuerdo a mi experiencia, es la nica forma verdadera de
mejorar tu salud que tiene sentido y que continuar
funcionado por largo tiempo.
Aqu est: La nica forma sostenible de estar ms

saludable es eliminando las causas de la enfermedad y
aplicar las causas de la salud. O, dicho de otra forma:
La salud no se puede mantener o recuperar utilizando
las causas de la enfermedad.
Si quieres salud, tienes que eliminar la causa. Solo

aliviando los sntomas es lo que todo el mundo hace y es
la razn por la cual nuestro sistema de salud es
realmente un sistema de enfermedad.
PS: Esto puede sonar simple, pero creme, se necesita un

largo tiempo para realmente entenderlo.

Pgina 15
21 Limpiezas Fuertes Para Una Salud ptima

LIMPIEZAS CON UN SOLO ALIMENTO
La primera serie de limpiezas que examinaremos son las limpiezas con un solo alimento.
La idea aqu es restringir tu dieta, durante uno o muchos das, a un solo alimento por
comida o por da. Estas limpiezas son extremadamente beneficiosas, cuando se hacen
correctamente, porque la digestin se simplifica al mximo, dndole al cuerpo mucha
energa para restaurar el balance y la salud.
El inconveniente es que la mayora de estas limpiezas (excepto la de un solo alimento,

descrita anteriormente), no se puede mantener por un largo tiempo. Pocas personas han
abusado de estas limpiezas y se han pasado meses solo a jugo de naranja, o solo limones,
con resultados desastrosos. Al final de este libro electrnico, encontrars una lista de
limpiezas que yo NO recomiendo.
Si sigues estas limpiezas de acuerdo a sus instrucciones, obtendrs grandes resultados.

Solo asegrate de no exagerar y tratar de hacerla con un solo alimente durante mucho
tiempo.
1. La Cura de la Uva
Esta limpieza se hizo popular en el 1928 por Johanna Brandt, una

naturpata quien escribi un pequeo libro titulado La Cura de la Uva,
que an se vende en la actualidad. Ella alega haber utilizado una dieta de
una sola uva para curarse de cncer. Como quiera que esto sea verdad
todava hay que probarlo, pero en cualquier caso, esta limpieza est
probada ser muy efectiva. Las buenas uvas son muy ricas en
antioxidantes, los que son componentes promovedores de la salud que se
encuentran en las verduras con colores y en las frutas. Tambin son
nutritivas (ricas en azcar natural), y ricas en agua.
Fundamentalmente, la cura de la uva incluye comer uvas solo por varios das, hasta
algunas semanas. Tambin se consume agua.
La cura de la uva ser muy efectiva para liberar peso y restaurar el balance alcalino en el
cuerpo, mientras se utilicen uvas de buena calidad. Como con otras limpiezas de un solo
alimento, experimentars muchos beneficios para la salud, en dependencia de cada
persona, pero tambin ser ms difcil de seguir. Generalmente, el primer o los dos
primeros das son los ms difciles. Despus de eso, te acostumbrars a tu dieta de un solo
alimento con uvas y en realidad probablemente disfrutars su simpleza y la energa que te
dar.

Pgina 16
Es mejor hacer esta limpieza en el otoo, o al final del verano, cuando es la estacin de las
uvas.
Dieta de Muestra
Maana: 1-2 libras de uvas Moscatel (u otras uvas de semillas)

Agua
Almuerzo: 1-2 libras de uvas Moscatel (u otras uvas de semillas)
Agua
Merienda: unas pocas uvas sin semillas
Comida: 1 libra de uvas Moscatel (u otras uvas de semillas)
Agua
Sugerencias y Consejos
Con esta limpieza, quieres evitar comer muchas uvas sin semillas. Estas son muy ricas en
azcar y muy bajas en minerales y contenido anti oxidante. Debes evitar esta limpieza al
menos que puedas encontrar uvas con semilla de buena calidad, tales como Moscatel o
concordia.
Adems, evita comer grandes cantidades. Una libra o dos por comida es todo lo que
necesitas. Puedes merendar con algunas uvas sin semillas una vez al da. Asegrate
tambin de tomar abundante agua. Por lo menos 4-6 vasos al da.
Esta limpieza debe seguirse por un mximo de 2 semanas como promedio.
2. Limpieza de la Sanda
La sanda es tan buena, que a veces es todo lo que deseas

comer, especialmente cuando hay calor y humedad. Tambin es
un buen alimento para una limpieza corta.
De Nuevo, la idea es comer solo sanda, y excluir todo otro tipo

de alimento de tu dieta. Cuando la Sanda es Buena, la limpieza
ser un banquete!
Esta limpieza traer una rpida prdida de peso y rpida desintoxicacin. Es magnfica
durante el verano, cuando la sanda est en el punto mximo de su temporada, y necesitas
un receso de las fiestas BBQ y otras complacencias del verano.
Dieta de Muestra

Pgina 17
Maana: 1-2 libras de sanda (evita las sin semillas)

Agua
Almuerzo: 1-2 libras de sanda (evita las sin semillas)
Agua
Merienda: Unas pocas tajadas de sanda, qu diablos!
Comida: Solo agua (al menos que quieras estar despierto toda la noche para ir al
bao)
Recuerdo en el verano del 1998, un amigo(a) ma y yo decidimos hacer una dieta de sanda
de una semana. Yo la hice muy bien durante los primeros 4 das. Despus, no lo pude
soportar ms. Estaba comiendo mucha sanda y a pesar de eso, me sent deshidratada!
Despus aprend que la sanda contiene un azcar que es alta en el ndice de glicemia, lo
que quiere decir que entra en tu sangre muy rpidamente. Por eso aunque puede parecer
loco, se recomienda altamente que tomes agua junto con tu sanda durante esta limpieza,
para evitar la deshidratacin. Intenta tomar 4-5 vasos de agua al da
Tambin, es importante evitar la sanda sin semillas. Es muy baja en vitaminas y minerales.
Trata de encontrar sandas con semillas lo que est probado que es ms difcil cada ao.
Esta limpieza se debe hacer durante 2 a 5 das.
3. La Limpieza de la Manzana
Este es el rey de las mono limpiezas! Encontrars, como lo han hecho

muchas otras personas, que siguiendo una limpieza de manzana o
dieta es la ms fcil de todas las limpiezas de un solo alimento, y
tambin una de las que parece dar los mejores resultados. Adems es
la limpieza de un solo alimento que puedes seguir por el perodo de
tiempo ms largo sin dificultades.
He ledo historias de gente que afirman haber pasado varios aos

comiendo solo manzanas. Aunque estas historias no han sido
probadas, parecen ser lo suficiente genuinas para causar impresin en m.
Por otra parte, todas las historias de gente que han intentado vivir de cualquier otra comida
por largos perodos de tiempo (meses o aos), siempre terminan en algn tipo de desastre
catastrfico, donde el tonto que sigui la dieta durante tanto tiempo termin perdiendo sus
dientes, su salud o su razn.

Pgina 18
No pienso que sea correcto comer solo manzanas durante meses y aos, pero seguro es
muy beneficioso hacerlo por unos pocos das o semanas.
La dieta de manzana es muy fuerte, por varias razones. Las manzanas no son
generalmente muy cidas (algunas son, otras no), y ellas contienen una fibra (pectina) la
cual aseptiza el contenido de los intestinos. La fibra que hay en las manzanas literalmente
acta como una escoba en los intestinos, y es la mejor limpieza para restaurar la digestin
cuando ha sido puesta en peligro! Las manzanas adems contienen un azcar que es baja
en el ndice de glicemia (lo que quiere decir que comerse una tonelada de ellas no te
provocar un ascenso brusco de azcar en la sangre), y ellas son muy nutritivas en general.
Puedes hacer una dieta de manzana en cualquier poca del ao, ya que las manzanas
estn disponibles todo el tiempo.
Dieta de Muestra
Maana: 1-2 libras de manzana (de tu gusto)

Agua
Almuerzo: 1-2 libras de manzana (de tu gusto)
Merienda: 1-2 libras de manzana (de tu gusto). Agua
Comida: 1-2 libras de manzana (de tu gusto)
Para esta limpieza, asegrate de tener manzanas orgnicas, y de pelarlas. Plalas incluso
si son orgnicas. Aunque mucha gente dice que la mayora de los nutrientes se encuentran
en la cascara, ella es tambin no digerible, especialmente si comes mucha. Obtendrs
suficientes nutrientes comindote solo la pulpa de las manzanas, y de ese modo sern
mucho ms fcil de digerir.
Durante esta limpieza, se recomienda tambin tomar agua, pero no tanta como con la Cura
de la Uva o la Dieta de la Sanda. Unos pocos vasos son suficientes, pero sigue tu intuicin
en esto.
Esta limpieza se puede seguir durante varios das, hasta 2-3 semanas.
4. Mono Limpieza
Si no puedes imaginarte restringirte a un solo alimento solo durante varios das o semanas,
Prueba esta limpieza! Ella incorpora los beneficios de otras limpiezas de un solo alimento,
pero ofrece ms variedad.
La idea aqu es consumir mono comidas de un solo alimento, pero ese alimento se puede
cambiar de una comida a la otra. Los alimentos a consumir deben ser solo frutas frescas y

Pgina 19
verduras. Esta limpieza excluye: nueces, aguacates, aceites, jugos, frutas secas, y
cualquier cosa que no sea una fruta o vegetal, o cualquier alimento del que no puedas
hacer una comida (hierbas, limones, etc.).
En la maana puedes comer una mono comida de pltanos solos. Para el almuerzo, algo
de meln de pulpa verdosa muy dulce. Y la comida podra ser tomates, seguido de una
merienda de pepinos.
Esta limpieza te traer muchos de los beneficios de las dems limpiezas de un solo
alimento, pero ser mucho ms fcil de seguir. Te encontrars totalmente rejuvenecido
despus de unos pocos das, y experimentars una paz en tu cuerpo que probablemente
nunca hayas experimentado antes.
Tampoco hay un momento en particular para seguir esta limpieza... cuando t lo decidas.
Dieta de Muestra
Maana: 1-2 libras de meln (de tu gusto)

Agua
Almuerzo: de 6 a 8 pltanos
Agua
Merienda: Ms pltanos
Comida: Tomates
Merienda de tarde en la noche: Pepinos o manzanas
Para esta limpieza, ya que vas a variar los alimentos de una comida a la otra, es correcto
comer bastante tanto como sientas que deseas. No vas a aumentar de peso incluso si te
comes varias manzanas en una comida. En realidad, se recomienda, ya que vas a
necesitar las energas extra para aumentar tus actividades para estar en forma durante esta
limpieza lo que generalmente es el resultado!

Pgina 20
LIMPIEZAS LQUIDAS
Esta prxima serie de limpiezas tiene la particularidad de ofrecer la limpieza donde solo
comers alimentos lquidos, ya sean mezclados o jugos, o agua mezclada con algo o solo
agua.
Estas limpiezas se relacionan estrechamente con los ayunos, ya que realmente excluyes la
accin de masticar de tu vida por un perodo de tiempo definido.
Algunos de ellos son un poquito ms difciles de seguir que otros, pero todos tienen su lugar
en tu salud en un momento u otro.
5. La Dieta de la Limonada
Hay una limpieza popular por ah llamada la Limpieza Maestra, donde

tienes que tomarte un mejunje de limonada que tambin incluye pimienta de
cayena. Ya que esta pimienta es bastante picante, tambin es un irritante que
no le gusta a mucha gente.
Por esa razn, propongo una variacin de esta limpieza, lo que es realmente
nada ms que una dieta de limonada, donde solo consumirs (o sustituirs unas pocas
comidas al da con) una limonada hecha en casa que contenga jugo fresco de limn
exprimido, agua, y almbar de arce.
Esta limpieza es extremadamente beneficiosa para adquirir beneficios similares o

superiores de los jugos de ayuno. No es como una limpieza de agua, porque estars activo
y adems el azcar del almbar de arce te dar la suficiente energa para pasar el da.
Es una buena limpieza para hacerla cuando sientas que necesitas una fuerte
desintoxicacin, y quieras darle impulso a tu salud y romper con los malos hbitos.
Dieta de Muestra
La receta para la limonada es del modo siguiente:
3 tazas de agua
3-4 cucharadas de almbar de arce
de jugo de limn
Unos granos de sal celta (para electrolito opcional)
Mezcla en una licuadora hasta que est mezclado.

Pgina 21
La idea es tomar varios litros de esa cosa durante el da.
Aadirle un poquitico de sal Celta a la limonada ayudar suministrndole algunos

electrolitos y evitar un shock de tu dieta normal a una dieta agua fundamentalmente sin sal.
Solo unos pequeos pellizcos sern suficientes.
Puedes hacer la limonada lo suficientemente dulce para tu gusto, y beber tanto como
quieras durante el da.
Esta limpieza se puede seguir por varios das, hasta una semana.
6. El Ayuno con Jugo
El ayuno con jugo es muy popular, y ha ayudado a mucha gente a

sobreponerse a varios retos de salud. Sin embargo, tambin ha sido mal
utilizado y se ha abusado de l. Por eso lo que voy a recomendar aqu es un
sano ayuno con jugo que todos pueden seguir, siempre que surja el deseo o
la necesidad de probarlo.
La idea aqu es beber solo jugos de verduras y frutas frescas exprimidas. El

gran error cometido por mucha gente quienes han escuchado consejos de
locos, es la idea de que ms es mejor, lo que ha llevado a algunos a tomar
galones (y no estoy bromeando) de jugos por da. Estamos hablando de galones de jugo
de naranja, jugo de verduras o de zanahoria.
Para obtener los mejores beneficios de esta limpieza, bebe moderadamente algo de jugo, y
toma a esta limpieza como un ayuno moderado.
Si lo haces, experimentars muchos beneficios, pero tambin puede requerir algn

entrenamiento seguirla por ms de unos pocos das.
Dieta de Muestra
Maana: 1-2 vasos de jugo de manzana recin exprimida

Agua
Almuerzo: 1 vaso de jugo de zanahoria recin exprimida
Merienda: 1 vaso de jugo de verduras recin exprimidas (apio, zanahoria, col rizada,
remolacha, perejil)
Comida: 1 vaso de jugo de manzana recin exprimida

Pgina 22
Como puedes ver, estoy recomendando mucho menos jugo del que la mayora de las
personas tomaran en un ayuno con jugo. Y eso es bueno. Si no te puedes regir por eso,
mejor intenta una mono limpieza en su lugar. Pero si lo haces, experimentars grandes
resultados, incluyendo una mejor digestin, mejor sueo, liberacin de peso, y ms.
Es mejor seguir esta limpieza por solo 2-4 das. Despus de ese perodo, por favor
asegrate de ser seguido por un profesional de la salud que pueda monitorear tu progreso.
7. La Dieta Licuada
La idea aqu es consumirlo todo licuado. Por ejemplo:
- Batidos de fruta mezclada (hecho con fruta y agua sola)

- Batidos de verduras (ver debajo)
- Sopas Crudas
- Sopa sin sal de verduras hecha en casa (hecha mezclando verduras
cocidas en el agua con que se cocieron)
Esta limpieza le dar un gran descanso a tu digestin, y tu cuerpo te lo

agradecer. Esta es una limpieza perfecta para seguirla por unos pocos das despus de un
perodo cuando has tenido muchos placeres, como en el caso de las vacaciones. Te
sentirs muy bien tomando tus batidos de frutas, y por la noche puedes hacerte tu mismo
una agradable sopa de verduras, caliente o fra, y despus saltar a la cama temprano, toma
un buen libro y durmete cuando tu cuerpo te diga Gracias! Eso es exactamente lo que
necesitaba!
Y el prximo da, cuando despiertes, te sentirs con deseos de continuar con esta limpieza
por unos das ms, y vers lo que sucede...
Dieta de Muestra
Maana: Batido hecho con pltanos, arndanos congelados, y agua

Almuerzo: Un batido de verduras hecho con pltanos, peras, y un puado de
espinacas.
Merienda: Un batido de frutas con mangos y papaya (mi favorito!)
Comida: Una sopa caliente de verduras hecha mezclando las verduras cocidas en la
licuadora con el agua con que se cocieron, o una sopa cruda (ver algunas recetas en
el folleto acompaante).

Pgina 23
8. La Dieta del Batido
Este es el mismo trato de la limpieza anterior, excepto que solo

consumirs batidos y no verduras o sopa caliente. Esta es una
limpieza excelente que puedes seleccionar hacer como parte de tu
rutina semanal de tener un da de limpieza una vez a la semana.
Dieta de Muestra:
Maana: Batido de fruta de tu gusto

Almuerzo: Batido de verduras de tu gusto
Merienda: Batido de fruta
Comida: Batido de fruta o verduras de tu gusto
Esta limpieza es similar a la limpieza con verduras (ver debajo), excepto que solo estars
consumiendo batidos mezclados, y se permiten los batidos de frutas. Para propsitos
prcticos, esta limpieza es ms apropiada como parte de tu rutina semanal o mensual, que
una que seguiras por una semana ms. En ese caso, recomendara la Limpieza con
Verduras en su lugar.
9. La Dieta de Agua de COCO
No es un secreto que el agua de cocos frescos no es solo

refrescante, sino tambin cargada de minerales y vitaminas
beneficiosos. S que en algunos pases, por ejemplo en Costa
Rica donde yo vivo, la utilizan en lugar de la solucin para la
rehidratacin, cuando alguien est vomitando y se deshidrata
mucho. La razn es que el agua de coco contiene minerales
electrolitos y con frecuencia puede sustituir a la solucin de
rehidratacin.
El agua de coco adems contiene un azcar natural que es fcil de asimilar, y una pequea
cantidad de grasas naturales.
Hacer una Dieta de Agua de Coco es casi como hacer un ayuno, pero obtendrs minerales
del agua as como azcar natural, por lo que ser ms fcil de hacer.
Esta limpieza se recomienda cuando se est visitando pases tropicales, donde est
disponible el agua de coco fresca. Uno o dos das tomando solo agua de coco, incluso solo

Pgina 24
medio da, ayuda a cualquiera que haya experimentado cualquier tipo de problema
digestivo en esos pases. Tambin podra ser simplemente utilizada como cualquier otra
limpieza con el propsito de solo sentirse muy bien!
Una buena alternativa de esta limpieza sera hacer comidas solo de agua de coco.
Sustituyendo 1-2 comidas por da con el agua de cocos frescos ser una buena limpieza en
y de ella misma.
Dieta de Muestra
Tanta agua de coco como lo desees, hasta 8-10 cocos por da.
Es importante notar que obtener agua de cocos jvenes y frescos es totalmente diferente
que obtener el agua de cocos viejos importados que se encuentran en los supermercados
de Norte Amrica. Los cocos jvenes verdes, contienen ms agua y son menos dulces
tambin.
Para esta limpieza recomendara, hacerla solo si tienes acceso a cocos frescos,
fundamentalmente en los pases donde crecen los cocoteros.
Esta limpieza se debe seguir por un mximo de 2-3 das.
10. El Ayuno con Jugo de Verduras
Esta limpieza es muy similar al ayuno con jugos excepto que solo
se dispone de jugo de verduras. Ejemplos de jugo de verduras
incluye:
Apio
Pepino
Pequeas cantidades de zanahoria
Col rizada
Perejil
Espinaca
Esta limpieza ser ms fuerte que el ayuno con jugos (que incluye jugos de frutas). Pero
puede ser apropiada para alguien que es muy sensible al azcar de las frutas, o necesita un
descanso de la acides de las frutas.
Las directrices de tomar cantidades razonables de jugos se aplican mucho ms a esta

limpieza, porque el jugo de algunas verduras (como el perejil) puede ser daino en grandes
cantidades. Es mejor tomar solo unos pocos vasos de jugo vegetal al da.

Pgina 25
11. Ayuno Breve con Agua
Un ayuno con agua no se recomienda generalmente sin supervisin. Pero a lo que nos
referimos aqu es a un ayuno con agua muy corto solo de 1 a 2 das, lo mximo 3 das.
Despus de ese perodo, el ayuno debe ser supervisado por un experto que sepa lo que
est haciendo.
Si tienes experiencia con lo ayunos o has ayunado antes, sabes que el ayuno con agua
puede ser muy beneficioso, especialmente cuando el cuerpo lo pide, como cuando se trata
de recuperarse de un catarro o un refriado.
Este ayuno solo funciona cuando le das a tu cuerpo descanso total. No se trata de dejar de
comer y hacer mandados como nunca antes. El ayuno fundamentalmente incluye estar en
cama todo el da y tomar agua, y cerrar tus ojos tanto como sea posible. Su forma Natural
de curarse.
El ayuno ha sido utilizado durante aos para muchas aplicaciones, y sigue siendo una
importante herramienta para curar. Un ayuno breve con agua de 1 a 3 das es apropiado
cuando, se debe a un estrs extremo (por ejemplo, la muerte de alguien muy querido) o la
enfermedad, tus instintos evitan que comas. La prdida del hambre y apetito es una seal
de que el cuerpo necesita un verdadero descanso digestivo para dirigir sus energas a otro
lugar.
Si necesitas ayunar por un da o dos, trata de descansar tanto como sea posible. Bebe lo
suficiente para estar hidratado. No intentes prolongar tu ayuno por ms de un par de das,
cuando ms 3 das. Un ayuno ms prolongado debe ser supervisado por un profesional.

Pgina 26
LIMPIEZAS CON ALIMENTOS CRUDOS

En la prxima seccin, miraremos a otras limpiezas, las que realmente son dietas, algunas
las puedes seguir por largo tiempo. En esta categora encontrars la mayora de las
limpiezas que yo recomendara hacer por debajo de los 5-7 das y entre los 30 das o un
promedio ms largo.
12. Limpieza Con Verduras
Esta limpieza incluye consumir al menos 2 comidas al da consistentes en batidos de

verduras. Tambin se puede consumir frutas frescas durante la limpieza.
Hay dos modalidades de la limpieza. Una incluye consumir 2 comidas al da de batido de

verduras, y 1 comida de otra cosa de tu gusto. La otra, que es la que recomiendo, es
hacerla con verduras totalmente y tomar tres batidos grandes por da, y nada ms, aparte
de algunas meriendas de frutas frescas.
Hemos tenido a varios cientos de personas haciendo esta Limpieza (tanto como
aproximadamente 1,000 personas han comprado la Limpieza con Verduras), y los
resultados han sido sorprendentes. Mucha gente ha hecho la limpieza ms de una vez.
Muchos de los beneficios vienen del valor nutritivo de las verduras. Cuando los vegetales
verdes se mezclan con otras frutas, se convierten en muy asimilables y fcil de digerir.
Incorporando estas verduras mezcladas, muchas personas han sido capaces de mejorar su
salud dental (particularmente la sensibilidad de los dientes mejora), incluso se sobrepone a
ciertas deficiencias, y al mismo tiempo se beneficia de una buena, la cual permite que se
libere algo de peso, aumenta la energa, y todos los beneficios que pudieras esperar de una
limpieza de esa naturaleza.
Limpieza con Verduras

Alimentos Permitidos Alimentos no Permitidos
Batidos de verduras (receta Cualquier cosa cocida
que te guste) Sal, salsa de soja, salsa
Frutas frescas (naranjas, dulce
pltanos, etc.) Cualquier tipo de grasa:
Vegetales frescos (tomates, aguacate, nueces,
lechugas, apio, etc.) semillas, aceites, etc.
Cualquier cosa seca: fruta
seca, cualquier tipo de
polvo, nueces, etc.

Pgina 27
Qu es un Batido de Verduras?
Simplemente, es un batido hecho mezclando frutas con hojas verdes, tales como espinaca
o lechuga romana, para crear una comida sabrosa muy nutritiva.
"Batidos con Verduras: la Comida Ms Balanceada Que se Haya Creado"

por Victoria Boutenko
Como dice el proverbio ruso: Nuevo es algo viejo, que hace mucho que se olvid. Este verano
redescubr los batidos de verduras. Qu quiero decir con batido de verduras? Esta es una de mis
recetas favoritas: 4 peras maduras, 1 manojo de perejil y una taza grande de agua. Bien mesclado.
Este batido luce muy verde, pero sabe a fruta.
Los batidos de verduras tienen numerosas aplicaciones para la salud humana.
Los batidos de verduras son muy nutritivos. Creo que la proporcin en ellos es optima para el
consumo humano: acerca de 60% - de frutas orgnicas mezcladas con acerca del 40% - de
verduras orgnicas.
Los batidos de verduras son fciles de digerir. Bien mezclados, todos los nutrientes de valor
en estas frutas y vegetales se hacen homogneos, o se dividen en partculas tan pequeas que
hace que sea fcil para el cuerpo asimilar estos nutrientes, literalmente los batidos de verduras
comienzan a absorberse e tu boca.
Lo opuesto de los jugos, los batidos de verduras son un alimento completo porque an
contienen fibra.
Los batidos de verduras pertenecen a los platos ms agradables para todos los humanos
de todas las edades. Con una proporcin de frutas a vegetales de 60:40 el sabor de la fruta
prevalece, an al mismo tiempo los vegetales verdes balancean el dulzor de las frutas,
aadindole un agradable sabor. Los batidos de verduras son simplemente los mejores platos
probados por la mayora de los adultos y nios. Yo siempre hago batido extra y se lo ofrezco a mis
amigos y clientes. Algunos de ellos comen una dieta estndar americana. Todos acaban su tasa
grande de batido de verduras y terminan con complementos. Estaban tan sorprendidos de que
algo tan verde pudiera saber tan agradable y dulce.
Consumiendo dos o tres tazas de batidos de verduras diariamente consumirs suficientes

verduras durante el da para nutrir tu cuerpo, y ellas sern asimiladas. La mayora de las
personas no consumen las suficientes verduras, incluso aquellos que hacen dieta de alimentos
crudos. La molcula de clorofila tiene un solo tomo que la hace diferente de una molcula de
sangre humana. De de acuerdo con las enseanzas de la Dr. Ann Wigmore, consumir clorofila es
como recibir una saludable transfusin de sangre.
Los batidos de verduras son un alimento perfecto para los nios de todas las edades,
incluyendo los bebes de seis o ms meses de edad cuando se les comienza a dar nuevos
alimentos despus de la leche de su madre. Claro tienes que ser cuidadoso y lentamente
aumentarle la cantidad de verduras para evitar las alergias a los alimentos.
Para algunas recetas, por favor ver el folleto acompaante que vino con el libro electrnico.

Pgina 28
Aqu est una dieta de muestra durante la limpieza:
Maana: 1 batido de verduras, hecho con pltanos, fresas, agua y espinaca (1 pinta)
Merienda: fruta fresca
Almuerzo 1 batido de verduras, hecho con pltanos, lechuga romana (1 pinta)
Merienda: fruta fresca
Comida: 1 batido de verduras, hecho con caquis y perejil (1 pinta)
Para la limpieza con verduras, se requiere una pequea preparacin. Asegrate de tener
todos los ingredientes que necesites para la semana, y estar equipado con la licuadora
correcta y con todas las recetas que necesitars. Con seguridad puedes consumir ms de
1 pinta que se recomienda de batido de verduras por comida, pero esa es la mejor cantidad
para la mayora de la gente.
13. Limpieza Baja de Grasa
La idea que est detrs de esta limpieza es comer tantas frutas y vegetales como desees,
siempre que sean crudos, frescos, y que evites alimentos grasosos tales como aceites,
aguacates, nueces y semillas.
Es realmente una limpieza con alimentos crudos sin comidas grasosas, y es excelente para
la salud.
La razn por la cual esta limpieza es tan beneficiosa es que no solo le da a tu sistema
digestivo un descanso comiendo solo alimentos crudos, pero tambin ayudar a tu salud en
general quitando la grasa por cierto perodo de tiempo.
La mayora de las personas tienden a consumir demasiada grasa, incluso aquellos que
siguen una dieta de comidas crudas, y esto puede causar varios problemas de salud tales
como problemas de azcar en la sangre, falta de energa e incluso cndida.
Consumiendo una dieta baja en grasa de alimentos crudos, ayudas a restaurar la ecologa
del cuerpo, y te sentirs mucho mejor al final de ella.
Esta limpieza adems permite ms opciones de alimentos que la mono limpieza, por eso es
una que definitivamente debes considerar como un programa que puedes seguir durante
varias semanas si quieres lograr un resultado especfico, tal como alcanzar tu peso ideal.

Pgina 29
Puedes seguirla siempre que quieras, pero requiere un poco ms de conocimiento acerca
de los alimentos crudos, por lo que mejor recopila alguna informacin sobre la materia
antes de sumergirte en este programa.
Pero si no eres Novato en los alimentos crudos, entonces intenta esta limpieza y estoy
segura que estars satisfecho con los resultados.
Limpieza Baja de Grasa

Alimentos Permitidos Alimentos No
Permitidos
Frutas frescas (naranjas, Cualquier cosa cocida
pltanos, etc.) Sal, salsa de soja, salsa
Vegetales frescos (tomates, dulce
lechuga, apio, etc.) Cualquier tipo de grasa:
Batidos aguacate, nueces,
Batidos de verduras semillas, aceites, etc.
Dtiles frescos Cualquier cosa seca:
Agua de coco frutas secas, cualquier
Aderezos para ensaladas tipo de polvo, nueces,
bajos de sal (hechos en casa) etc.
Dieta de Muestra
Maana: Batido de fruta hecho con papaya, naranjas, mangos.

Agua
Almuerzo: Comida de pltanos (4-8) y lechuga
Merienda: Batido de verduras
Comida: Comienza con algunas fresas, y despus sigue con ensalada de verduras y
un aderezo hecho con tomates, mangos y un poquito de vinagre balsmico.
Algunos fervientes seguidores de la dieta con comida cruda baja de grasa siguen este
programa de comer solamente frutas y vegetales y no consumir grasa durante un mes o
dos todos los aos. Para una persona tpica, es excelente seguir esta limpieza por varios
das hasta varias semanas. Definitivamente la puedes extender hasta varios meses,
especialmente si tienes peso que perder. Lo mejor sera intentarla por unos pocos das, y
ver cmo te sientes. Al comienzo notars que ests perdiendo tus condimentos favoritos y
ansiars alimentos pesados como nueces y aguacates. Trata de comer ms fruta para
compensar. Esta limpieza funciona mejor cuando tienes un buen conocimiento de la dieta
con comidas crudas.

Pgina 30
14. La Limpieza con Alimentos Para Conejos
Esta limpieza es de mi creacin, por lo menos por el ttulo, por eso djame explicrtela
antes que llegues a conclusiones errneas. Esta limpieza fundamentalmente se refiere a
comer solo vegetales no cidos tales como pepinos, pimientos, zanahorias, apio, lechuga y
otros de su tipo.
Por qu diablos quisieras hacer eso? Porque el apio y otros vegetales son
extremadamente alcalinos y calmantes. Consumir solo esos vegetales realmente calmar al
estomago, as como darte buenos beneficios de la limpieza (Nota: puedes experimentar
prdida de peso de una forma descomunal).
Esta limpieza se debe hacer por solo un par de das, cuando ms 3, y recomiendo que se
haga de vez en cuando en tu rutina diaria de limpieza una vez a la semana o una vez al
mes. No tienes que seguirla todo el da. Podras hacer dos comidas de ella, y despus
consumir una comida regular o una de fruta.
Dieta de Muestra
Maana: Pepinos y apio, con pimientos rojos

Almuerzo: Pepinos, apio y lechuga, con zanahorias
Merienda: Pimientos rojos
Comida: Fruta, o lo mismo que por la maana.
Cuando ests consumiendo una comida de pepinos, no esperes sentirte satisfecho. La idea
es aliviar la digestin de su carga diaria, y alimentar a tu cuerpo con algunos alimentos
bajos en caloras y un alto valor nutritivo. Tomate tiempo para masticarlo bien y disfrtalo!

Pgina 31
15. Programa con Alimentos Crudos de 30 Das
Este es un Programa de 30 Das que incorpora solo alimentos crudos. En realidad, es ms

que un programa con alimentos crudos, es un sistema completo para tener salud y
transformar tu vida en 30 das.
Pero hasta donde le concierne a la dieta, Yo segu las siguientes orientaciones:
DA 1 El primer da es un ayuno de agua, el cual ayuda a arrancar con el programa a

mxima velocidad. Cuando se hace un programa de 30 das encuentro, que es mejor
empezar enseguida con la parte ms difcil del programa, en lugar de hacerlo de forma
progresiva e ir quitando los alimentos de la dieta en la medida que los das pasan. De otra
forma, los primeros 6 das del programa son los ms difciles, y despus se introducen
nuevos alimentos de forma progresiva hasta el final de los 30 das.
DAS 2-3 Los prximos pocos das son de una sola comida.
DAS 4-6 Durante los primeros seis das del programa, solo se consumen frutas y
vegetales no se consume (grasa). Tambin incluyo batidos de verduras, batidos y sopas
crudas en el programa.
DESPUS DE LA PRIMERA SEMANA, SIGO EL SIGUIENTE ESQUEMA:
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Da de La cena La cena Da de La cena La cena La cena
limpieza incluye incluye no incluye es una incluye
una una consumir una receta una
pequea pequea grasa pequea especial pequea
cantidad cantidad cantidad (un cantidad
de de de poquito de
aguacate aguacate aguacate ms aguacate
o nueces o nueces o nueces elaborada) o nueces
y semillas y semillas y semillas y semillas
La maana y el almuerzo se componen de frutas, batidos o batidos de verduras. Y en los

das sin consumo de grasa, la cena incluye una ensalada con un aderezo sin grasa. En
los das restantes, Inclu una receta de aderezo con una pequea cantidad de nueces y
semillas o aguacate.
T tambin podras disear tu propio programa con alimentos crudos por 30 das, basado
en tus propias necesidades.

Pgina 32
LIMPIEZAS CON ALIMENTOS

En esta seccin, Introducir algunas limpiezas nuevas que difieren de nuestras limpiezas
anteriores, porque algunas de ellas incluyen comidas cocidas. Estas se pueden utilizar con
xito para propsitos especficos, que descubrirs debajo.
16. La Dieta de Desintoxicacin con Vegetales
Durante esta limpieza, vivirs de una dieta de vegetales. Pero contraria a la dieta con
alimentos para conejos, esta limpieza tambin incluye vegetales cocidos. Un alimento
que se recomienda en esta limpieza es una sopa que se hace con vegetales hervidos y
mezclados, y sin sal, caldo de vegetales (sin aceite).
Esta dieta se recomienda particularmente en caso de un resfriado, poco menos que hacer
un ayuno con agua. Cuando alguien tiene un resfriado, y especialmente cuando alguien
est experimentando algn tipo de fiebre, es mejor evitar todos los alimentos que
contengan azcar y cidos (tales como frutas). Esto es de acuerdo a uno de mis primeros
maestros de Higiene Natural, Dr. Albert Mosseri de Francia, y tambin ha correspondido
con mi propia experiencia.
Dieta de Muestra
Maana: caldo de vegetales hecho de zanahorias, cebollas, ajo, brcoli, y otros

vegetales hervidos en agua (solo toma el caldo, no te comas los vegetales).
Almuerzo: vegetales crudos tales como, apio y pepinos
Merienda: Un plato de vegetales cocidos
Comoda: Una sopa hecha con vegetales cocidos, mezclados en el agua donde se
cocieron.
Bueno esta dieta es fundamentalmente un tipo de programa para ponerte bien cuando
ests enfermo, el cual puedes seguir por unos pocos das hasta que te sientas mejor. Se
recomienda particularmente en caso de un resfriado o un catarro. Si alguna vez esto te
sucede, piensa en mi consejo sobre no comer azcar o cidos e intenta esta dieta.

Pgina 33
17. La Dieta Remineralizante
El propsito de esta dieta es evitar la acidez, y la mayora de los granos y almidones por un
tiempo, para remineralizar el cuerpo suministrndole los vegetales verdes de esos en
nutrientes de la mayor forma posible.
Esta limpieza o dieta se recomendara particularmente para alguien que se haya salido de
la lnea en dietas restringidas, alguien que est experimentando problemas dentales y que
desee una pequea ayuda para cambiar la situacin.
La Dieta Remineralizante
Alimentos Permitidos Alimentos no Permitidos
Frutas no cidas (pltanos, Frutas cidas
caquis, manzanas dulces) Frutas secas y dtiles
Vegetales frescos (tomates, Granos y Pasta
lechuga, apio, etc.) Azcar
Batidos de verduras hechos Comida chatarra
con frutas no cidas y alimentos procesados
Vegetales cocidos
(especialmente los verdes)
Aguacate y nueces y
semillas
Jugo de vegetales
Pescado y carne (con
moderacin)
Dieta de Muestra
Maana: batido de verduras hecho con frutas no cidas

(Sugerencias y Consejos)
Almuerzo: Una ensalada grande con aderezo de aguacate o nuez. Jugo de vegetales
Merienda: otro batido de verduras
Comida: una porcin de pescado o carne (omtela si eres vegetariano), junto con
vegetales verdes cocidos, o una sopa de vegetales hecha con vegetales cocidos.
Sugerencias y consejos
Si no eres un vegetariano comprometido, trata de comer una porcin de pescado o carne

junto con tus vegetales para la cena. Esto ayudar a calmar el hambre e incorporar
minerales tiles a la dieta. Lo fundamental en esta dieta debe ser comer tantas verduras
como sea posible. Toma batidos de verduras un par de veces al da. Bebe un poco de jugo
de vegetales. Toma tu sopa de vegetales, y hazla verde (ve algunas recetas al final de este

Pgina 34
libro electrnico. Come una ensalada grande de verduras para el almuerzo. Notars
tremendos beneficios en tu cutis, energa y salud dental (si has tenido algn problema en
esa rea) derivado de seguir esa dieta por una semana o algo as. En este punto puedes
comenzar introduciendo otros alimentos.
18. La Dieta Comiendo la Mitad
Mi amiga Victoria Boutenko me habl de un programa que ella llama comiendo la mitad.
En realidad, no es algo que se le ocurri a ella, pero es el nombre que le dio.
Fundamentalmente se refiere a no comer nada hasta las 3 o 4 p.m. Es como un plan sin
desayuno, pero al revs.
La gente que prueba esta dieta, la cual es casi una limpieza, tpicamente deliran acerca de
ella. Ellos mencionan como nunca se haban sentido tan bien en sus vidas, haban dormido
tan bien, o despertado en la maana con tantas energas. Una persona me dijo Nunca
pens que me pudiera sentir tan bien en mi cuerpo.
Y eso, solo por saltar una comida. Prubala, y hazme saber cules han sido tus
experiencias.
E aqu el esquema general del programa:
Maana Desayuna normalmente

Almuerzo Esta es la comida ms
grande del da
Merienda (alrededor de Algunas frutas con yogur,
las 2-3 p.m. o algo ligero
Despus de las 3 p.m. Toma agua
Para esta experiencia, es recomendable comenzar comiendo no ms tarde de las 6 p.m., y

despus reducir gradualmente a las 3 p.m. Despus de una semana, escucha a tu cuerpo y
reevala como te sientes con el programa. Este programa puede ser excelente para alguien
que tenga peso que perder, pero probablemente menos para alguien que sea delgado. Una
alternativa sera una cena muy ligera, y la comida ms grande por la tarde. Esto, a
propsito, es un plan normal de alimentacin para la mayora del mundo. La mayora de la
poblacin del mundo solo hace dos comidas al da.

Pgina 35
19. El Plan sin Desayuno
Acerca de 100 aos atrs, Dr. Densmore apareci con un programa revolucionario que
supona saltar el desayuno y solo hacer un almuerzo grande y una cena ligera. Bueno, no
era nada especial, pero se las arregl para escribir un libro completo sobre el tema. El libro
se titula The No-Breakfast Plan o Plan sin Desayuno y ha estado sin imprimir por aos,
pero yo todava tengo una edicin del coleccionista en mi biblioteca.
En este libro, Dr. Densmore dice historias increbles de gente que han recuperado su salud
completamente simplemente siguiendo este simple plan. No es sorprendente: la mayora de
las personas en el momento que se estaban atracando de comidas pesadas tres veces al
da. Reduciendo la cantidad y dndole al cuerpo suficiente tiempo para procesarlo todo, el
fue capaz de lograr resultados sorprendentes.
An hoy, este plan es uno que ha sido adoptado por cientos de miles de personas quienes
o han ledo acerca del, o simplemente no son por naturaleza hambrientos en la maana.
En realidad, el hbito de comer una comida pesada en la maana es una invencin

moderna. En muchas culturas, el desayuno es frecuentemente muy simple (como caf con
un pequeo pan) o a veces no existe.
Incluso si no sigues el programa de no comer por las maanas de por vida, puedes
beneficiarte de utilizarlo durante perodos a la vez, y reconocer que no necesitamos comer
3 comidas grandes al da para ser saludables.
Desayuno Solo agua (o tal vez alguna

fruta)
Almuerzo Esta es la comida ms
grande del da
Cena Cena ligera o semi ligera
En lugar de saltar la comida de la maana totalmente, mucha gente ha incorporado el buen

hbito de comer fruta solamente hasta la tarde. Puede que quieras hacer eso. Si decides
intentar de saltar el desayuno totalmente, te tomar 2-3 das adaptarte a eso, hasta el
momento en que estars bien y no experimentars ningn dolor por hambre por la maana.

Pgina 36
OTRAS LIMPIEZAS
En esta ltima seccin, revisar dos limpiezas ms que pueden ser tiles para ti de un
modo u otro.
20. La Dieta sin Dolor de Cabeza
Si padeces de dolores de cabeza, puede que quieras probar esta dieta. De acuerdo con el
Dr. Furhman, autor del libro Come para Vivir, ella tiene un 95% de xito en solo unas
pocas semanas.
La dieta es una dieta vegetariana que evita lo que provoca la migraa (ver debajo), con una
fase de cura donde ellos consumen una dieta estricta de vegetarianos de frutas y vegetales,
con almidones coma la papa y arroz pardo. Entre las comidas a evitar estn las empacadas
y procesadas con sal.
Dieta de Muestra
Desayuno: Comida de frutas o batido

Almuerzo: Una ensalada grande con almidn como papas o arroz pardo
Merienda: fruta
Comida: una ensalada grande con un almidn como la papa o arroz pardo
Despus de unos pocos das o semanas en la Dieta Sin Dolor de Cabeza, puedes
reintroducir otros alimentos, conociendo que los siguientes son los ms comunes
provocadores de dolor de cabeza.
15 Comunes Provocadores de Migraa

Dulces Lcteo y queso Alimentos salados
y curtidos
Alimentos Chocolate Vinagre
Fermentados
Piza Carnes ahumadas Alcohol
MSG Nueces Aditivos de alimentos
Levadura Protena Hidrolizada Asados

Pgina 37
21. El Programa de Desintoxicacin de Sal
Hay muchos beneficios de salud asociados al consumo de una dieta baja o sin sal. El
consumo de sal est implicado en muchos problemas de salud, siendo el ms comn el
aumento de la presin sangunea.
El problema es que consumir sal es tal hbito (y adiccin) que hacer una dieta sin sal
requiere tremendo coraje para la mayora de las personas.
La buena noticia es que no es tan difcil como t piensas, y que hay toda una serie de
beneficios para la salud que esperan por ti en la meta final!
Puedes experimentar tremendos beneficios positivos para la salud de solo quitar la sal de tu
dieta. Puedes notar muchos cambios en tu carcter, el peso bajar de un modo descomunal
(mucho del peso que la gente lleva es en realidad retencin de agua debido al consumo de
sal), la celulitis desparecer, y la presin sangunea se normalizar.
Pero ten por seguro que la sal tambin incluye lo siguiente
Sal del mar

Aminocidos lquidos de Bragg (es un condimento alto en sodio)
Miso
Alimentos que contienen sal
Cuando dejes la sal por completo, hay un cierto perodo de adaptacin en el cual el cuerpo
se ajusta al bajo consumo de sodio. Durante los primeros pocos das, se recomienda
tomarlo con calma y no pasar mucho tiempo sudando al sol. Despus que este perodo
haya pasado, comenzars a sentirte mucho mejor.
Adems, se toma acerca de 21 das para que tus brotes de sabor aprecien los alimentos si
sal. Ten eso presente cuando busques el salero.
Para sustituir la sal y darle algo de sabor a tus comidas, asegrate de utilizar los
condimentos bajos en sodio disponibles, tales como:
Hierbas y sazones ligeros

Cebollas, ajo
Jugo de limn
Tomates y apio (cantidades de sodio natural!)
Mrs. Dash (un condimento bajo en sodio disponible en muchas bodegas)
Vinagres con sabor (balsmico, frambuesas y otros vinagres gastrnomos)

Pgina 38
Limpiezas que NO se Hacen

Puedes estarte preguntando por qu algunas limpiezas no han sido incluidas en este libro
electrnico. Entonces djame repasar algunas de las limpiezas que pienso que son
dainas, y dar algunas de las razones del porque.
La limpieza con Limn y Toronja, y la Dieta con jugo de Naranja
Hay unas pocas limpiezas populares por ah que incluyen una cantidad justa de frutas
cidas. Esto no es una buena idea. El cido de las frutas, cuando se consume en grandes
cantidades, puede corroer el esmalte de tus dientes y adems acidificar el cuerpo.
Personalmente conozco varias personas quienes fueron alentadas por alguien para seguir
una dieta de toronja o una dieta de limn y terminaron con un desastre en los dientes.
Aunque las naranjas son menos cidas, no se recomienda comer naranjas o tomar jugo de
naranjas solo como una dieta o limpieza.
El Ayuno con Jugo de Zanahoria
Tomar mucho jugo de zanahoria no es saludable porque las zanahorias contienen mucha
azcar natural. Son buenas cuando las masticas, pero cuando se hacen jugo, toda esa
azcar se concentra y entra al torrente sanguneo muy rpido.
Por eso no se recomienda el ayuno con jugo de zanahoria, ni tampoco el alto consumo de
jugo de zanahoria. En su lugar, si vas a hacer jugos, toma jugo de manzana. Se puede
utilizar algo de jugo de zanahoria, pero en cantidades razonables.

Pgina 39
Cmo Comer Despus de la Limpieza?

Lo que quieres evitar es comer alimentos malos y despus limpiar para castigarte o
rescatarte de tus malas acciones. Utilizando los programas de limpieza recomendados en
este libro electrnico con seguridad no ser utilizado como un castigo.
En otras palabras, no te hagas una limpieza porque has comido piza, y despus que se
acabe la limpieza, comienzas a comer piza de nuevo. En su lugar, aprende a comer una
dieta saludable, una que funcione contigo, y utiliza las limpiezas para mantener tu salud.
Usa los elementos de estas limpiezas que hayas experimentado (tales como las mono
comidas, batidos de verduras o jugos) en tu vida diaria.
Con las limpiezas recomendadas en este libro electrnico, no es necesario tener una
transicin antes y despus de la limpieza. Puedes ir directo de tu dieta normal a la limpieza.
Sin embargo, si has estado haciendo una dieta de desintoxicacin por algn tiempo,
algunas semanas o ms, debes tener cuidado al reintroducir alimentos a tu dieta. Aqu te
damos una lista de alimentos que deben ser reintroducidos progresivamente despus que
hayas limpiado por ms de 7-10 das. Los perodos de tiempo corresponden a los das
despus que hayas roto con la limpieza.
Qu Comer Despus de la Limpieza?

Alimentos que se pueden reintroducir
(adptalo de acuerdo con tus necesidades)
Da despus Vegetales cocidos
Ensaladas y frutas enteras
Una pequea porcin de boniato cocido
Das 2-3 Granos enteros
Papa asada
Yogur
de aguacate o 1-2 onzas de nueces
Frijoles, leche de soja
Das 4-5 + Pescado, Carne
Nueces
Alimentos a eliminar de Lcteos (queso, leche), excepto yogur
todos modos (Para una Alimentos fritos y comida chatarra, piza
salud optima, considera Carnes ahumadas y grasosas
NO reintroducir estos Mantequilla y aceite
alimentos despus de la Productos con trigo (pan, pasta, pasteles)
limpieza) Dulces
Cerveza, ms de 1 caf al da

Pgina 40
Cmo Combinar una Limpieza Con Un Programa Para Estar en Forma?

En este libro electrnico, no he hablado acerca de la importancia de los ejercicios. Ms bien
me he centrado en los aspectos dietticos de una limpieza.
No lo hago porque no recomiende hacer ejercicios durante una limpieza. Sera muy
beneficioso si al mismo tiempo en que estas siguiendo la limpieza, tambin ests
mejorando tu forma fsica haciendo ejercicios diarios. En todos nuestros programas de
salud, como en el Programa Verduras para la Vida y especialmente el Sistema de
Tolerancia del Cuerpo, hemos incorporado los elementos para estar en forma fsica.
Sin embargo, para ciertas limpiezas, como el ayuno con agua o cualquier otro programa
que se siga cuando ests enfermo, es mejor darle a tu cuerpo el descanso que necesita y
no sobre estresarlo con ejercicios. Pero para todos los dems programas, que incorporan
ejercicio de un modo que te rete para mejorar se recomienda fuertemente.
Aqu te damos algo de lo esencial para aadir a tu programa para estar en forma
durante la limpieza:
20 Minutos Como Mnimo de Cardio Durante la limpieza, recomiendo hacer un mnimo

de 20 minutos de actividad cardio todos los das. Esto quiere decir hacer algo lo suficiente
retador para que tu corazn lata rpido, y que al final comiences a sudar. Estas actividades
pueden incluir:
Nadar
Correr
Caminar
Hacer ejercicios con equipo en un gimnasio
Saltos en tijera
Cuclillas Las cuclillas son un deber en cualquier programa de ejercicios. Solo comienza
haciendo cuclillas hasta el piso, combinando el movimiento con la respiracin, y trata de
hacer acerca de 15 o ms en una fila, con prctica.
Yoga y Elasticidad Especialmente durante la limpieza, es importante incluir algn tipo

de actividad de elasticidad. Yoga es el mejor en ese respecto. Si puedes encontrar un
maestro de yoga o seguir algunas instrucciones por DVD, asegrate de hacerlo parte de tu
rutina por lo menos unas pocas veces a la semana durante la limpieza.
Los 5 Ritos Tibetanos Como una buena alternativa del Yoga, puedes incorporar un
ejercicio llamado los 5 Ritos Tibetanos en tu rutina. Solo dura unos pocos minutos para
hacerlo, y los resultados son muy alentadores.

Pgina 41
Bonus Checklist
Cmo Prepararse Para una Limpieza?

La mejor forma lograr xito en una limpieza es con preparacin propia. chale un vistazo a
los siguientes factores antes de emprender en una limpieza.
q Marca T Calendario! Preprate para una limpieza unos pocos das,

semanas o meses antes haciendo tu calendario y decide cundo es que vas a
hacer la limpieza. Compromtete con lo que has decidido hacindolo una
prioridad y reorganizan do tu vida alrededor de esto.
q Bscate un Amigo(a) Si puedes encontrar a alguien quien te apoye durante la

limpieza, alguien que realmente la siga contigo, estars mucho ms motivado y
tendrs el apoyo de un amigo(a).
q Busca material que te inspire sobre la limpieza Entre ms puedas leer

sobre la dieta o limpieza que ests siguiendo, o escuchar materiales de audio,
ms estars motivado para seguirla y entenderla mejor. Si vas a probar la cura
de la uva, lee el libro viejo con el mismo nombre. Si vas a probar una limpieza
con comida cruda, obtn alguna de nuestra informacin. Lo mismo para la
Limpieza con Vegetales o la Mono Limpieza. Hay bastante informacin y ayuda
disponible por ah para que triunfes con una limpieza, no importa donde vivas!
q Prepara tus suministros de alimentos con antelacin No querrs

comenzar tu limpieza y despus a mediados de semana se te acaben los
alimentos mientras tu compaero(a) de habitacin est preparando un estofado
delicioso. Mejor, preprate con antelacin y haz las compras para toda la
duracin de la limpieza. Prepara tus jarras de batidos con antelacin, si tienes
que ir a trabajar maana. Ten tantas cosas en su lugar como sea posible para
que tengas menos de que preocuparte una vez comenzada la limpieza.
q Advierte a tu familia Aunque no es necesario decirles a todos a tu alrededor

a cerca de lo que ests haciendo exactamente, es bueno advertirle a las
personas que has decidido comer ms saludable por unos pocos das, para que
ellos lo sepan y te van a respetar y dejarte hacer tus cosas durante la limpieza,
en lugar de invitarte constantemente para una taza de caf o una parrillada.
q Controla tu ambiente Entre ms puedas controlar tu ambiente, ms fcil ser

pasarla bien durante la limpieza. Si tienes las comidas para hacerlo, ve a un
centro de refugio en el campo donde se facilitan las limpiezas, esto sera ideal.
De lo contrario, haz tanto como sea posible para controlar tu ambiente. Esto
puede que quiera decir deshacerse de los alimentos dainos planificar algunas
buenas actividades no relacionadas con la comida durante la semana.

Pgina 42
Disfrutaste del contenido de este libro electrnico?
Para ms apoyo e informacin sobre la dieta de alimentos crudos,

asegrate de chequear:
http://www.DietaCrudivegana.com

Pgina 43

21 Dietas Desintoxicacion

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Originaltitel

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

21 Dietas Desintoxicacion

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

Las Mejores 21 Dietas de Desintoxicacin para Liberar Peso y Rejuvenecer el Cuerpo

A menos que obtengas el libro electrnico de http://www.DietaCrudivegana.com, u otro sitio web

Por favor ayuda a detener este crimen reportando el delito a: Emilia@DietaCrudivegana.com

Dieta Crudivegana 2013 (Espaol)

Traducido y licenciado en lengua espaola por: Emilia@DietaCrudivegana.com

Tu Salud es Tu Responsabilidad Nota Importante

Ninguna de las recomendaciones o informacin contenida en esta publicacin deber ser

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

LIMPIEZAS LQUIDAS .................................................................................... 21

LIMPIEZAS CON ALIMENTOS CRUDOS ...................................................... 27

LIMPIEZAS CON ALIMENTOS ....................................................................... 33

OTRAS LIMPIEZAS ........................................................................................ 37

Limpiezas que NO se Hacen ......................................................................... 39

Cmo Prepararse Para una Limpieza? ...................................................... 42

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

He estado ayudando a personas a hacerse limpiezas durante muchos aos y he creado

En este libro aprenders 21 de las mejores limpiezas de o dietas de desintoxicacin, y

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Aqu te bridamos algunos de los beneficios ms comunes:

La Depresin Desaparece Si has estado sintiendo algn tipo de sentimiento de

Mejoras Generales de la Salud Esto puede depender de la persona, pero con

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Algunos otros beneficios de hacerse una limpieza incluyen:

Signos de Que Necesitas una Limpieza

Hacer una limpieza de dieta es excelente por dos razones:

1- Restablecer la salud y el balance

Generalmente, la primera categora es en la que se encuentra

Despertar cansado por la maana

Poca energa, o ninguna para ejercitar

Si durante el da sientes una sensacin de falta de energa, y ests luchando para

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Otro sntoma relacionado es la falta de energa para hacer ejercicios. Si absolutamente no

Lo que tambin puede pasar es que te pongas ms contento y divertido al final de la

Incapacidad para alcanzar el peso ideal

Si te sientes atascado(a) con tu peso, que no baja o se acumula a un ritmo ms rpido,

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

1 da a la semana Muchas tradiciones recomiendan ayunar un da por semana. Sin

Tienes peso extra que quieres liberar

Si caes en una de las categoras anteriores, considera la limpieza un da a la semana.

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

En casa, t mismo Ciertamente puedes hacer una limpieza t mismo, en casa,

En un centro Si quieres los mximos resultados y beneficios de una Limpieza,

Ambiente Controlado. Estar lejos de la casa y de la familia (sin distracciones

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Hasta Cuando Limpiar

Lo que Sucede Durante una Limpieza

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Advertencia: Evita convertirte en un adicto a las limpiezas

Si la persona tiene mucho exceso de peso, es realmente beneficioso alargar una

Si la persona est en su peso ideal, o por debajo, no se recomienda hacer ms y ms

RECUERDA: La salud se hace con una vida saludable, no con

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

Qu Pensar de los Enemas, Hierbas, Lavados de Colon y Otros

He conocido a docenas de personas que se han destrozado su digestin durante meses,

Los objetivos bsicos de la limpieza de dieta son realmente simples:

Darle un descanso a tu digestin

No hay necesidad de aadir hierbas medicinales, tintura, o incluso enemas o lavados de

Frederic Patenaude 2007 www.DietaCrudivegana.com

El Secreto Ms Grande de Salud

Aqu est: La nica forma sostenible de estar ms

Si quieres salud, tienes que eliminar la causa. Solo