FORMACION Y ELEMENTOS DE LA AUTOESTIMA

Por: Yadira Azalea Hernndez Lpez

Mtra. en Terapia Familiar Sistmica

1.- Cmo se forma la autoestima

La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a travs de las experiencias
por las que pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen
condiciones para querernos disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros,
nuestra belleza, nuestra simpata, nuestras posesiones seguramente no saldremos muy bien
parados; aprenderemos a desvalorizarnos.
Adems de los juicios de los dems, sobre nuestra autoestima influye la forma en que en
nuestro dilogo interno interpretamos esas experiencias positivas y negativas que vivimos. La
baja autoestima est relacionada con una forma inadecuada de pensar acerca de nosotros
mismos. Existen formas distorsionadas de pensar. Son pensamientos de autodevaluacin que
deterioran nuestra autoestima.

Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento son los siguientes:

1.- Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general,
para cualquier situacin y momento. Un pequeo error puede ser interpretado como todo
me sale mal. Un gesto de desaprobacin de otra persona puede ser interpretado como
todo el mundo me rechaza
2.- Valoracin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo como
persona global. No tener habilidad para un determinado tipo de tareas puede ser
interpretado como soy muy torpe o soy un fracasado en lugar de decir no se me da bien

3.- Filtrado negativo: Nos fijamos slo en lo negativo de una situacin y no nos damos cuenta
de lo que puede tener de positivo.

4.- Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, Tendra que
haberme dado cuenta!

5.- Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas,
crees que piensan mal de tisin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan
en cosas peregrinas y no comprobables.

El proceso de formacin de la autoestima se inicia desde nuestras edades ms tempranas y

se contina a lo largo de la edad adulta. En la formacin de la autoestima influye el entorno
familiar prximo y el contexto cultural en el que nos desarrollamos.
Los modelos familiares se transmiten influyendo en su configuracin no slo la vinculacin
afectiva con el mundo adulto, sobre todo con el padre y la madre, sino tambin el mayor o
menor aprecio que se hace de nuestro comportamiento y lo que se espera de nosotros por el
hecho de ser mujeres u hombres.
Desde pequeos, por el hecho de ser nias o nios, interiorizamos una serie de creencias
acerca de lo que se espera de nosotros, que se van asumiendo y, al llegar a la edad adulta
tendemos a reafirmar porque es lo que, por el hecho de ser mujer u hombre, se ha asumido
como modelo cultural.
Tanto los modelos familiares como los culturales conforman nuestra autoestima por eso es
importante observarlos y revisarlos para tener conciencia de los modelos negativos que
hemos interiorizado y as poder cambiarlos.

Gloria Marsellach Umbert en su artculo La autoestima en nios y adolescentesafirma que

la autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes experimentan
positivamente cuatro aspectos o condiciones bien definidas:

Vinculacin: resultado de la satisfaccin que obtienen el adolescente al establecer vnculos

que son importantes para l y que los dems tambin reconocen como importantes.
Singularidad: resultado del conocimiento y respeto que el adolescente siente por aquellas
cualidades que le hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la aprobacin que
recibe de los dems por esas cualidades.
Poder: consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad en el
adolescente para modificar las circunstancias de su vida de manera significativa.
Modelos o pautas: puntos de referencia que dotan al adolescente de los ejemplos
adecuados, humanos, filosficos y prcticos, que le sirven para establecer su escala de
valores, sus objetivos, ideales y modales propio

La base de la formacin de la autoestima es la familia

2.- Elementos de la autoestima

Aunque se pueden enumerar otros elementos como la autoimagen, la

autovaloracin o la autoconfianza, entre otros, se nombran aquellos principales que los
contienen.
2.1 Autoconocimiento.
Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos (Schller).

El auto conocimiento es conocer las partes que componen al yo. Cules son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a travs de
los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Es imposible amar algo que no
conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que me integran.

Conocerse significa percibirse completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos, y mi

capacidad de relacionarme con otros. Conocerme es descubrirme con capacidades,
habilidades y virtudes, pero tambin con lmites, defectos, errores. Conocerme es darme
cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinmico y cambiante como
cambiante y dinmica es la vida. Es conocer las partes que componen el yo, cules son sus
manifestaciones, necesidades, y habilidades; los papeles que vive el individuo y a travs de
los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Al conocer todos sus elementos, que
desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el
individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona
de manera deficiente, las otras se vern afectadas y su personalidad ser dbil y dividida,
con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin.

2.2 Autoconcepto o sentido de identidad

Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende? En nuestro auto concepto

intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin de uno,
afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago
actividades negativas y no soluciono el problema).

Nivel cognitivo-intelectual: constituyen las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el

procesamiento de la informacin exterior.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento
consecuente.
Los factores que determinan el auto concepto:
La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla
positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante
plantearse los por qus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la
inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las
sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las
relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
 Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre
nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales,
reconocimiento social, etc.
2.3 Autoevaluacin
El sentirse devaluado e indeseable es en la mayora de los casos la base de los
problemas humanos (C. Rogers).

Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o negativo para
m, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la sociedad. Poco a poco
vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra conducta, desarrollaremos nuestro
propio juicio y aprenderemos a confiar en l, en lugar de basarnos solamente en lo que
piensan las dems personas. Y es as, porque confo en mi propio juicio. La autoevaluacin
requiere estar consciente de s mismo. El Dr. Elkins dice: El darse cuenta de uno mismo es
la llave para cambiar y crecer.

Cada uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el que lo lleve a ser una persona
valiosa para s misma y los dems. El darse cuenta, segn la teora de la Gestalt, es
prestar ms atencin a las propias vivencias para comprenderlas y as comprender la
existencia; darse cuenta de lo que est pasando en ese momento a su alrededor, cmo y
qu se percibe, qu siente y cmo queda consigo mismo con la decisin que est tomando.
Todo aquello que fue grabado es susceptible de transformarse y cambiar si hay voluntad:
Somos los arquitectos de nuestro propio destino, los escultores de nuestra ms
importante cultura.

2.4 Autoaceptacin o sentido de pertenencia

La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer juega
un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodrguez).

La autoaceptacin es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como
la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que es
susceptible de ello. Sin auto aceptacin la autoestima es imposible. Nos podemos quedar
bloqueados en un hbito de conducta de autorechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices.

Aceptar, es experimentar la realidad de una manera completa, sin negarla ni evitarla. Es

admitir y vivir como un hecho todas las partes que hay en m. Aceptarme es ser capaz de
sentir y decir: soy todas estas caractersticas; mi cuerpo, emociones, deseos, ideas, son
partes de m, independientemente de que algunas me gustarn y otras no. Fjate: aceptarme
no es necesariamente gustarme, sino reconocerme que soy como soy.

2.5 Autorespeto
La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo (Dr. Elkins).
Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacerlas, vivir
segn nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emociones, sin hacernos
dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s
mismo. Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar bien, pero no solo
me doy cuenta: acto para lograrlo.

Los elementos de la autoestima tambin se conocen como La escalera de la autoestima

FUENTES DE INFORMACION

ACOSTA PADRON, Rodolfo y HERNANDEZ, Jos Alfonso. LA AUTOESTIMA EN LA

EDUCACIN. Lmite (Arica). [online]. dic. 2004, no.11 [citado 21 Febrero 2011], p.82-95.
Disponible en la World Wide Web:
<http://aridaterra.uta.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-
13612004001100004&lng=es&nrm=iso&gt;. ISSN 0718-1361.

Clemente-Estevan, Hernndez-Blasi; 1996; Contextos de desarrollo psicolgico y educacin;

Espaa; Ed. Aljibe

Hernndez-Lpez, Yadira; 2009; Adolescencia, educacin y familia en Funcionamiento

familiar de alumnos con alto rendimiento escolar; Mxico; Ed. Amate
Mass, Francisco; 2003; Autoestima en Gua para la prevencin de los trastornos del
comportamiento alimentario (anorexia y bulimia); extrado el 21/Feb/2011
de http://es.salut.conecta.it/pdf/injuve/IIguianorexia_4.pdf

Marsellach-Umbert, Gloria; La autoestima en nios y adolescentes; extrado el 21/Feb/2011

de http://www.ciudadfutura.com/psico/articulos

Woolfolk, Anita; 2006; Psicologa educativa; Mxico; Ed. Pearson

Ledo y descargado el dia 10/10/2017 desde:

https://autoestimaambitoeducativo.wordpress.com/2013/04/09/formacion-y-elementos-de-la-
autoestima/