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Cardpio Completo
Para 91 Dias de
Low-Carb
+ Livro de Receitas

Sugesto de Cardpio Dieta Low-Carb

Links Para Leituras Complementares:

Dieta Low-Carb: O que , e Qual A Melhor Opo Para Voc
Como Iniciar E Triunfar Em Uma Dieta Low-Carb

Refeio Segunda-Feira Tera-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sbado Domingo

Queijadinha Low- Bolinho de Caneca Bolinho de Coco Smoothie Maravilha Panini Low-Carb
2 ovos com bacon + Fritada de brcolis com
Caf da manh Carb (clique aqui Amendolate Low-Carb (clique de Limo (clique (clique aqui para
pedao de abacate ovos e cebolinha
para receita) (rpido) aqui para receita) aqui para receita) receita)

Fil de frango grelhado Couve de bruxelas com

Salada de alface e tomate Carne moda com Mix de vegetais Bife a cavalo com salada Legumes no vapor com
Almoo com queijo pimento e lagarto ao madeira e
com contra-fil abobrinha e salada mista refogados e bisteca de tomates e cebola pernil na manteiga
cebola e salada guacamole

Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs Repetir algum dos cafs
Lanche da tarde da manh ou uma poro da manh ou uma poro da manh ou uma poro da manh ou uma poro da manh ou uma poro da manh ou uma poro da manh ou uma poro
de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate

Strogonoff (de frango ou Peixe ao molho de

Sobrecoxa Assada com Coxas de frango com pele Cao a ao molho de leite
Peixe grelhado com Carne moda com carne) feito com creme maracuj com mix
Jantar pele e sopa de couve-flor e espinafre ao molho de coco + fatia de abacate
brcolis frito no azeite brcolis, tomate e cebola de leite e mix de beterraba e cenoura
ou salada branco com limo
pimentes raladas

OBS.: As Refeies apresentadas pode ser trocadas entre si ou mesmo adaptadas dependendo da disposinibilidade dos alimentos.

Lista Bsica de alimentos low-carb

Origem Animal Vegetais Leite e Derivados leos e oleaginosas (com moderao)

Atum Abacate Queijos amarelos Amndoas

Camaro Abbora Manteiga Avel

Carne Bovina Abobrinha Nata Azeite De Oliva

Linguias em geral Alface Iogurte natural Manteiga

Carneiro Aspargos Cottage Nozes

Frango Berinjela Cream Cheese leo De Abacate

Beterraba (com
Lagostas Requeijo leo De Coco
moderao)

Ostras Brcolis Whey Protein leo De Macadamia

Ovos Cebola Creme de leite Pecs

Pato Cenoura Semente De Abbora

Per Cogumelos Semente De Girassol

Porco Couve De Bruxelas

Robalo Espinafre Bebidas Outros

Salmo Pepino Chs em Geral Pasta de amendoin

Sardinha Pimenta Caf Chocolate 85%

Coco e derivados (menos

Tilpia Pimento Vinho Tinto Seco
gua de coco)

Truta Rabanete Refrigerante Diet (evitar)

Ovos Repolho gua

Bacon Ruibarbo

Tomate