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1.18.
1.19. Componentes de la felicidad: emocional, cognitivo y conductual
1.20. reas temticas :
La felicidad y el bienestar subjetivo:
Conceptos de felicidad. Concepto cientfico
Neurobiologa de la felicidad
Psicologa positiva y felicidad
La vida emocional:
Las emociones
Estados afectivos positivos
La fortaleza del sentido del humor y capacidad de
diversin
Inteligencia emocional
Competencias emocionales personales
Gestin de las propias emociones
La fluidez, las gratificaciones y las fortalezas:
Las virtudes y fortalezas personales
Practicar y desarrollar las fortalezas
La experiencia de fluidez
La motivacin intrnseca
Las gratificaciones. Posponer las gratificaciones
Habilidades cognitivas y pensamiento positivo:
Pensamiento positivo. Optimismo
Papel de la atencin, las interpretaciones y la
memoria
Tcnicas y estrategias cognitivas
Errores cognitivos. Distorsiones, falsas creencias,
expectativas irreales. El riesgo de pensar
demasiado
El proceso de toma de decisiones
Fortalezas de conocimiento: Deseo de aprender.
Amor al conocimiento. Juicio, pensamiento crtico
y apertura de mente.
Creatividad, ingeniro y originalidad. Curiosidad e
inters por el mundo. Perspectiva. Inteligencia
social. Reflexionar, argumentar y debatir.
Las relaciones sociales:
El apoyo social. Las relaciones sociales y familiares
afectuosas y enriquecedoras.
Las competencias emocionales sociales
Habilidades sociales y de comunicacin
Conciencia social y la empata. Fomentar actitudes
prosociales
La salud mental:
Tcnicas y estrategias de manejo de estrs,
ansiedad
Combatir el pesimismo y la depresin
Fortalezas: Modestia y humildad. Cuidado,
prudencia y discrecin. Autocontrol y auto
regulacin
La resiliencia y la dureza:
Superacion de conflictos y traumas. Crecimiento
postraumtico.
Competencias emocionales personales:
autoconocimiento, autoestima, autconfianza
La autoeficacia
La dureza. Compromiso, control interno y
valorar las dificultades como un reto o una
oportunidad
Valores y metas:
Los valores
Perseguir metas y objetivos en la vida
Fortalezas: Honestidad e integridad. Valenta y
compromiso.
Tenacidad, diligencia y perseverancia.
Motivacin y esfuerzo
Hbitos positivos:
Adquirir habitos positivos
El cuidado de la salud fsica
Hbitos de higiene del sueo
Actuar como las personas felices
Sentido de la vida y trascendencia:
Significado de la vida
Trascendencia, egocentrismo
Espiritualidad, religin
La meditacin. Mindfullness
Fortalezas de trascendencia: Gratitud. Perdn y
misericordia. Aprecio y disfrute de la belleza y
excelencia. Esritualidad, sentido y fe. Esperanza,
optimismo y visin de futuro.
Ilusin, entiusiasmo y energa