Como Controlar Sua Mente Subconsciente

Se o nosso consciente j surpreendente, o subconsciente pode ser ainda mais

impressionante! Enquanto o consciente processa uma escolha ou uma ao, o subconsciente
ao mesmo tempo processa as escolhas e as aes inconscientes. Depois de ativadas, as metas,
escolhas e aes do subconsciente vo persistir at que sejam realizadas. As pesquisas indicam
que no h como estimular o inconsciente.[1] No entanto, h atividades e exerccios que
permitem que voc acesse ou expanda as percepes sobre o seu subconsciente.[2]

Praticando a positividade

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 1

Pratique falar consigo mesmo de modo positivo. Substitua suas falas negativas por afirmaes.
A mudana da linguagem vai alterar a sua mentalidade e suplantar as aes e pensamentos
negativos do inconsciente. Substitua o Eu no consigo! por Eu posso fazer isto!. Em vez de
dizer Eu fao tudo errado!, exclame Eu vou conseguir!. Se voc flagrar a voz interior sendo
negativa de novo, pare e respire fundo. Pense na razo pela qual continua a dizer a si mesmo
que no vai conseguir. Identifique os fatores que o levaram a se tornar negativo. Perceba que
estes fatores so os gatilhos e comprometa-se novamente a ser positivo consigo mesmo.[3]

Esta mudana na linguagem no vai acontecer da noite para o dia. necessrio tempo e
consistncia. Permanea positivo enquanto se esfora para se livrar de comportamentos e
expectativas negativas do subconsciente.

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 2

Utilize um mantra positivo. Quando a ansiedade e o estresse aparecerem, acalme seus nervos
e reprima os pensamentos negativos repetindo um mantra pessoal. A utilizao constante de
um mantra vai dominar os pensamentos e aes negativas que surgirem do subconsciente.
Identifique os maus pensamentos e reconhea que a autocrtica infundada. Crie um mantra
de cura, identificando o oposto do que seu julgamento diz. Invente dois mantras adicionais
que expressem a mesma ideia; use-os de maneira intercalada. Escolha um lugar de seu corpo
para ser a base da positividade. Este local pode ser o estmago ou o corao. Coloque a mo
sobre o local enquanto repete o mantra. Concentre-se nesta ao e encha-se de confiana.[4]

Se acha que nunca bom o bastante, seu mantra deve ser Eu sou muito bom, Eu sou
merecedor ou Eu sou digno disto.

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 3

Pratique a visualizao. Visualizar ou ensaiar mentalmente a conquista de seus objetivos um

excelente modo de se envolver e treinar o subconsciente. Comece com exerccios de
visualizao, que exigem apenas que se use um ou dois sentidos. Experimente visualizar todos
os detalhes de uma fotografia ou de um objeto familiar. Quando dominar esta prtica, faa um
esforo no sentido de recriar cenas inteiras de filmes ou de memrias. Perceba os sons, os
cheiros, as cores, as texturas e os sabores. Quando tiver adquirido a capacidade de se
concentrar e retratar detalhes com preciso, comece a visualizar voc mesmo conquistando
suas metas. essencial se ver do modo mais realista possvel. No fique obcecado por
aspectos negativos e nem se imagine falhando. Em vez disso, veja-se tendo sucesso e atingindo
seus objetivos! Por exemplo, caso voc se imagine dando uma palestra, retrate o momento em
que se recupera de uma gagueira ou de um esquecimento sbito de uma frase, ao invs de
imaginar a plateia aos seus ps.[5]

Imagine metas especficas. Seja especfico quanto ao que quer alcanar. Identifique o local, o
momento e as circunstncias que envolvem o sucesso. Entre em detalhes, o mximo que
puder!

No se imagine como um super-homem; visualize-se como a pessoa que voc realmente .

Mtodo

Praticando a meditao consciente

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 4

Prepare-se para meditar. A meditao vai ajud-lo a se concentrar e domar o subconsciente.

Antes de meditar, determine a durao da sesso. Se for iniciante, tente meditar por cinco
minutos. Ponha roupas confortveis. Pegue um cronmetro e dirija-se a um ambiente quieto e
tranquilo. Escolha um local sem baguna ou distraes. Sente-se ao ar livre, no cho do
apartamento ou na varanda dos fundos. Faa alongamentos antes de escolher uma posio
confortvel para se sentar. Toque os dedos dos ps, libere as tenses do pescoo e relaxe os
ombros.[6]

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 5

Escolha a postura. Encontre um local estvel para sentar. Sente-se numa cadeira de encosto
reto com a sola dos ps plantadas no cho com firmeza, ou ento cruze as pernas sobre uma
almofada no cho. Endireite as costas a curva natural da coluna deve ser mantida. Deixe os
braos paralelos ao corpo, nas laterais. Os cotovelos devem ficar levemente dobrados e as
mos repousadas naturalmente sobre os joelhos. Abaixe um pouco o queixo e olhe para o
cho. Acomode-se nesta posio e tome conscincia de seu corpo antes de prosseguir.[7]

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 6

Concentre-se na respirao e nos pensamentos passageiros. Feche os olhos e comece a seguir

a respirao. Concentre-se em inspirar e expirar. Conforme for relaxando, sua mente vai
comear a vagar. Os pensamentos vo fluir do subconsciente para o consciente. Repare nestes
pensamentos, mas no os julgue. Permita que eles passem. Quando voc perceber que sua
mente est divagando, volte a ateno para a respirao. Com o tempo, a mente vai comear a
vagar outra vez. Sempre volte a ateno respirao. Repita este processo at que a sesso
esteja completa.[8]
Mtodo

Praticando a tcnica de fluxo de conscincia na escrita

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 7

Prepare-se. Pegue um lpis ou uma caneta e um bloco de papel. Pegue um cronmetro um

aparelho para medir o tempo de cozimento, um cronmetro, ou at o celular pode funcionar
e programe-o para cinco ou dez minutos. Sente-se em um ambiente tranquilo e sem
distraes. Deixe o celular no modo silencioso. Evite usar um computador ou tablet eles
trazem muitas distraes cabea![9]

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 8

Comece a escrever. Sente-se em uma posio confortvel e respire fundo para ficar centrado.
Ligue o cronmetro e comece a escrever. Nunca empregue esta tcnica com um planejamento
prvio. Em vez disso, permita que os pensamentos fluam naturalmente e que um puxe o outro.
Assim que um pensamento entrar na cabea, ponha-o no papel. No evite escrever
pensamentos mundanos nem ignore os esquisitos eles devem ter vindo do subconsciente.
No os julgue nem pare para analis-los. Apenas escreva. Continue registrando os
pensamentos at que o tempo se esgote.[10]

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 9

Analise a escrita. Quando a sesso estiver completa, leia os pensamentos que escreveu. Reflita
sobre estas palavras. Identifique pensamentos recorrentes ou frases estranhas. Tente
encontrar uma ligao entre duas ideias disparatadas. Tome nota de qualquer pensamento
vindo potencialmente do subconsciente. Conforme for praticando este exerccio, leia
novamente as palavras das sesses anteriores. Acompanhe o progresso na escrita com a
tcnica de fluxo de conscincia e avalie o quanto o seu inconsciente est se revelando.[11]

Mtodo

Praticando a anlise dos sonhos

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 10

Registre os seus sonhos. Antes de adormecer, coloque uma caneta ou um lpis e um dirio
perto da cama. Quando acordar pela manh, ou durante a noite, escreva seus sonhos no
dirio. Descreva todos os pormenores do sonho de que conseguir se lembrar. Anote os
mnimos detalhes, mesmo que paream mundanos ou insignificantes. Se voc estiver
registrando os sonhos por um tempo, anote os conceitos, personagens ou objetos recorrentes.
O subconsciente revelado por meio dos sonhos. Portanto, o registro e o estudo deles so a
porta de entrada para o inconsciente.[12]

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 11

Decida se o sonho foi significativo e o classifique. Um sonho insignificante incorpora aspectos

fsicos do ambiente voc pode incorporar cheiros, sons e aes fsicas que acontecem ao seu
redor. J um sonho significativo derivado do subconsciente ele no comum, mas sim
estranho, enigmtico ou esclarecedor. Se ele for significativo, descubra a qual categoria de
sonhos vindos do subconsciente ele pertence. um sonho premonitrio, que revela detalhes
de eventos futuros? Foi um aviso? Foi factual confirmou algo que voc j sabia? Foi um
sonho que o inspirou ou um que satisfez seus desejos? Ele satisfez seu desejo ou necessidade
de se reconciliar com algum ou com alguma coisa?[13]

Sonhos vvidos costumam ser mais significativos.

Imagem intitulada Control Your Subconscious Mind Step 12

Interprete os sonhos significativos. Voc no precisa ser especialista em anlise onrica para
interpretar os seus prprios sonhos! Basta fazer um pouco de esforo e pesquisa. Existem
recursos teis na internet e em bibliotecas locais! Para fazer uma anlise, avalie-o como um
todo. Cada detalhe de que voc se lembrar importante e serve para ampliar a interpretao
do sonho, assim como o entendimento do subconsciente. Se a definio de um smbolo dada
por um dicionrio de sonhos for inadequada, tente avali-lo dentro do contexto de sua prpria
vida. Experimente descobrir por conta prpria se h razo para o aparecimento desta imagem,
de uma pessoa ou de uma coisa.[14]