Mucha gente cree que la felicidad es un estado al que se llega una vez que han alcanzado un

determinado objetivo, y que luego permanece inmutable, para siempre. Si tal creencia se pudiera
resumir en una sola frase, sera algo as: slo podr ser feliz cuando me haya recibido o bien
slo podr ser feliz cuando haya salido campen de rugby.

Otras personas creen que la felicidad viene asociada a un logro material concreto: la casa de sus
sueos, un auto cero kilmetro o ganar el premio gordo de navidad.

Y en parte, todas estn personas, tienen razn. Pero solo en parte. Cualquier recompensa,
emocional o material, luego de un proceso ms o menos sostenido de esfuerzo personal hace que
nos sintamos, finalmente, muy pero muy felices.

El problema estriba en que tal periodo de felicidad suele ser bastante modesto, de una duracin
tan efmera, que casi siempre durante el transcurso de las semanas posteriores a la obtencin de
la meta deseada nuestro ndice de felicidad vuelve al punto de partida, experimentando una
fuerte regresin, y se estabiliza, gracias a un fenmeno psicolgico que se conoce
como adaptacin hednica.

La adaptacin hednica, consiste esencialmente en un rpido acostumbramiento a lo nuevo, que

se da en todos los rdenes, y que pasada la primera euforia nos lleva otra vez a nuestro nivel de
felicidad de base. Por ejemplo, las personas lisiadas no son en promedio menos felices que las
personas no lisiadas, ganar el premio gordo de navidad produce un gran monto de felicidad inicial
que se diluye con el tiempo.

En este contexto, una vez disipada la alegra, por lo general sobreviene una sensacin de vaco que
nos empuja a establecer nuevos objetivos personales o a comprar nuevos bienes que nos
proporcionen, aunque ms no sea por un ratito, una nueva oleada de plenitud y bienestar. Esta es
la razn por la que muchas personas caen en la compra compulsiva de cosas que en realidad no
necesitan, como una forma de renovar permanentemente la efmera felicidad inicial que produce
la adquisicin de bienes materiales.

SIN MOVIMIENTO NO HAY FELICIDAD

En este sentido, tambin es un error preguntarnos si somos felices o no, como si la felicidad
dependiera de un interruptor de encendido y apagado.

Cuando compramos una cafetera, sumamos un bien material a nuestras pertenencias y sabemos
que vamos a poder tomar caf durante un buen tiempo. En cambio, la felicidad no es para
siempre. Pensar que podemos disfrutar de un estado de bienestar permanente es ingenuo y
puede ser la causa de mucha frustracin.

La pregunta que debemos hacernos entonces es: cmo podemos ser ms felices?Cmo
podemos aumentar nuestro ndice de satisfaccin con la vida?
No pretendo con el presente artculo brindarle al lector una frmula infalible e inequvoca para
alcanzar la felicidad. Ello resultara imposible por una decena de razones distintas, de manera que
renuncio a tal desmedida ambicin.

Pero por otra parte, desde hace algn tiempo el concepto de felicidad y sus vicisitudes se han
convertido en objeto de inters por parte de la psicologa y otras ciencias; de manera que hoy en
da contamos con un esbozo, algo parecido a un borrador preliminar, que contiene una serie de
premisas que parecen funcionar como los pilares de la felicidad, elementos necesarios en mayor o
menor medida para poder llevar adelante una vida plena y cargada de satisfacciones.

PLACER

El primer paso, y el ms bsico, es identificar todas aquellas cosas que nos proporcionan placer.
Una cuota de hedonismo es un ingrediente necesario para la felicidad.

Le sugiero que escriba una lista de todas aquellas cosas que le brindan placer fsico o emocional,
desde las ms insignificantes hasta las ms sofisticadas.

A los fines ilustrativos y porque no, con el propsito de inspirarlo, en su lista de disfrute personal
puede incluir cosas como estas: comer helado de chocolate, andar en bicicleta, tener sexo con su
pareja, jugar al ajedrez, leer novelas de misterio, mirar pelculas de accin y cocinar para los
amigos.

Ahora bien, cuando haya terminado, repase la lista cuidadosamente y observe cuntas de estas
cosas hace realmente en la semana. Si es usted como la mayora de las personas descubrir que
por descuido o falta de tiempo, muchas de estas actividades las ha abandonado o no las practica
con la frecuencia que le gustara.

Procure entonces maximizar el placer, sin estas pequeas recompensas cotidianas no parece
probable bienestar alguno. Busque la manera, haga los arreglos necesarios que le permitan sacarle
ms provecho a los pequeos placeres que nos ofrece el da a da.

Pero cuidado, el hedonismo no lo es todo, sino un mero punto de partida. Ponga especial atencin
tambin a los cuatro puntos que siguen

HABILIDADES

Haga tambin una lista de competencias personales; es decir, anote todas aquellas cosas que
considera que hace bien.

Trate de responder a la pregunta: para qu soy bueno? Ya sea que se trate de actividades en las
que usted u otras personas consideran que posee cierta habilidad.

Puede incluir cosas como las siguientes: soy bueno para tomar fotografas, me doy maa en
cuestiones de electricidad, soy bueno para explicar temas o dar clases, soy un jardinero
aficionado excelente o hago una mermelada casera deliciosa.
Hecho esto, ahora lo invito a ejercitar ms seguido sus virtudes personales. Puede cambiarle los
enchufes quemados a la abuela Margarita y alegrarle el da, darle algunas clases particulares de
geografa a su sufrido sobrino que est a punto de llevarse la asignatura a marzo, o hacer
mermelada casera de durazno para su novia, que tanto le gusta.

TENER UN OBJETIVO DE VIDA TRASCENDENTAL FUNCIONA COMO UN FARO, UNA LUZ QUE NOS
GUA Y ORIENTA EN LOS PEORES MOMENTOS, CUANDO LA OSCURIDAD ARRECIA.1

Incluir la prctica de las habilidades personales en su rutina semanal lo colmar de amor y

agradecimiento de sus amigos y seres queridos, mejorar su concepto de s mismo, le ayudar a
desarrollar un sentido de autoeficacia, y lo har sentir un miembro valioso de su familia y
comunidad.

EJERCICIO

Sin movimiento no hay felicidad. Nuestro organismo y nuestro cuerpo han sido diseados
evolutivamente para la accin.

Cuando ejercitamos el cuerpo, las redes neuronales que dan forma a nuestro cerebro se
encienden como un rbol de navidad.

Treinta minutos de actividad aerbica al da funcionan como un potente energizante, mantienen

nuestros msculos flexibles, y previene un amplio abanico de enfermedades cardacas y
neurolgicas.

Incluso muchos trastornos psicolgicos, como la depresin y los cuadros de ansiedad, encuentran
el camino allanado cuando se lleva una vida sedentaria y caracterizada por la inmovilidad.

APRENDIZAJE

Las personas ms felices poseen un espritu curioso incansable, y nunca dejan de aprender a lo
largo de sus vidas.

Ya sea de manera formal, por medio de institutos de enseanza, o de manera informal, como
autodidacta, la perspectiva de aprender nuevas cosas permanentemente es el mejor antdoto
contra el aburrimiento y un pasaporte seguro hacia la realizacin personal.

Revise su lista de intereses y trate de perfeccionarse en aquella materia que ya domina mientras,
en forma complementaria, suma nuevos conocimientos provenientes de otras reas a su acervo
personal. Ya se trate de un curso de teatro, aprender diseo grfico, cultivo orgnico o un idioma
nuevo, el aprendizaje es uno de los mejores estmulos y alimentos para el cerebro. Aumenta la
reserva cognitiva, y de paso mantiene alejados a la desidia y el abandono.

SENTIDO

Para qu vino usted a este mundo?

S que la pregunta no es nada fcil de responder, pero si logra al menos delinear un esbozo estar
mucho ms cerca de otorgarle un sentido a su vida, lo cual constituye la clave suprema para la
felicidad.

Estoy hablando aqu de un propsito de carcter humanitario, algo que trascienda su propia
existencia, que no desaparezca una vez que haya muerto.

Preguntas similares que pueden ayudarlo a pensar al respecto podran ser: cul es su misin en la
vida? qu puede hacer para que el mundo sea un lugar mejor? cmo le gustara ser recordado
cuando ya no est?

Tener un objetivo de vida trascendental funciona como un faro, una luz que nos gua y orienta en
los peores momentos, cuando la oscuridad arrecia.

Las personas ms felices son las que llevan adelante una vida cargada de significado, y dedican
buena parte de sus esfuerzos fsicos e intelectuales para hacer del pequeo pedacito que habitan
en el mundo, un lugar ms reconfortante.