Análisis Del Estilo Crol

Licenciatura en Ciencias de la Actividad Fsica del Deporte y la Salud
Entrenamiento Deportivo
Actividades Acuticas
ANALISIS Y METODOLOGIA DEL ESTILO

CROL
Eugenio Ducoing Cordero

Anlisis de cada fase del estilo crol

Posicin del cuerpo
Brazos (entrada, extensin, hacia abajo,
hacia arriba, salida, recobro)
Respiracin
Accin de piernas (ascendente y
descendente)
Anlisis de la Posicin del cuerpo

Anlisis de la Posicin del cuerpo
Extensin en espiracin Momento de la respiracin
Cuerpo extendido Cuerpo extendido

Planta de pies orientadas hacia arriba Planta de pies orientadas hacia arriba
Caderas cerca del nivel del agua Caderas cerca del nivel del agua
Posicin de la cabeza mirando hacia delante y Posicin de la cabeza mirando hacia el costado (en
abajo (en diagonal) diagonal)
Un brazo extendido hacia delante y el otro Brazos extendidos en forma opuesta
extendido adosado al tronco y muslo Hombro del brazo de la extensin bajo el nivel, el
Un hombro hacia delante y bajo el nivel otro esta fuera del agua.
El otro hombro fuera del agua hacia atrs
REQUISITOS PARA POSICIN DEL CUERPO
Habilidades motrices Habilidades motrices

bsicas deportivas especficas deportivas
INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Deslizamiento en todas las Deslizamiento medio superman y Deslizamiento de costado
posiciones extensin Deslizamiento y extensin tanto
Deslizamiento de costado para Deslizamiento de costado con de brazos como de piernas
respirar respiracin de crol
Giros en posicin horizontal Giros en posicin horizontal
PUNTOS IMPORTANTES EN LA OBSERVACIN DE LA POSICIN DEL CUERPO


Posicin horizontal del cuerpo Hombros hacia adelante en la Hombros hacia delante en la
Posicin de la cabeza, extensin de brazos extensin y hombros hacia
mirando hacia abajo Cabeza mirando hacia el arriba en el recobro
Hombros cercano a la adelante y el fondo Vista hacia delante y el fondo
superficie Caderas y rodillas cercanas a Desviaciones laterales
Caderas y rodillas cercana a la la superficie mnimas
superficie Plantas de pies hacia la
Plantas de pies hacia la superficie
superficie
Errores y claves de correccin en la posicin del cuerpo
Errores Causas Efectos Claves
Mirar las manos

Mala posicin en Subir la cabeza
Cabeza abajo Respiracin
el deslizamiento Gorra fuera del
agua
Mayor roce Bajar la cabeza
dificultando la Respiracin
Cabeza arriba Frente adentro y
posicin Piernas bajas
hidrodinmica Gorra afuera
Anlisis del movimientos de brazos

Entrada al agua Accin de los brazos

Movimiento de extensin
Agarre
Barrido:
Barrido hacia abajo y el centro
Barrido hacia arriba y afuera
Salida y recobro
Anlisis de movimientos de brazos Subfase acutica

Entrada Extensin Agarre Hacia abajo Hacia arriba
Lejos de la cabeza Extensin bajo el Girar la mueca La palma, antebrazo La palma y

Manos ligeramente nivel del agua hacia hasta orientarla se dirigen hacia el antebrazo y luego el
hacia afuera adelante hacia abajo muslo contrario brazo se orientan
El codo se mantiene hacia el muslo del
alto brazo en cuestin
Posiciones fundamentales en la entrada de la mano

Entrada lejos de la cabeza
Entrada y deslizamientos de la mano y brazo hacia delante
Llevar el hombro hacia delante
Finaliza cuando la el brazo est en la mxima posicin de extensin.
La mano y el brazo se desliza ligeramente bajo el nivel de la
superficie
Secuencia de entrada es dedos, mueca, antebrazo, codo y brazo
METODOLOGIA EN LA ENTRADA DE BRAZOS


Recobro en circulo entrada con brazo Segunda parte del recobro flexiona el Durante todo el recobro, el codo alto y
extendido y palma hacia abajo antebrazo y entrada solo de dedos lejos la mano cercana al cuerpo.
Mano siempre lejos de la cabeza y frente de la cabeza Con un solo brazo entrada lejos de la
a los hombros Secuencia de entrada es dedos, cabeza
mueca, antebrazo, codo y brazo Entrada con palma orientada
Con tabla entrada con un solo brazo, la ligeramente hacia afuera y
tabla como punto referencia. Deslizar el deslizamientos de la mano y brazo hacia
brazo hacia adelante luego de la entrada adelante (prolongar el hombro)
Finaliza cuando la el brazo est en la
mxima posicin de extensin.
La mano y el brazo se desliza
ligeramente bajo el nivel de la superficie
PUNTOS IMPORTANTES EN LA OBSERVACIN DE ENTRADA DE BRAZOS

Brazo extendido Hombros hacia delante Posiciones de la palma

Entrada lejos de la cabeza Entrada suave Entrada lejos de la cabeza con palma
No provocar burbujas orientada ligeramente hacia afuera
Errores y claves de correccin en la extensin del brazo en la entrada

Acorta la brazada Entrar y deslizar
Entrar y llevar la mano Mala preparacin Deficiencia en la Llevar el hombro hacia
hacia abajo de la entrada respiracin delante
Mayor resistencia frontal
Entrada al frente de la
Falta de flexibilidad Deficiencia en la cabeza
Entrada lejos de la
de hombros para aplicacin de toda la
lnea del hombro
un buen recobro brazada subacutica Mirar la entrada de la
mano por bajo el agua
Puntos fundamentales en la brazada subacutica
Empujar hacia abajo y atrs

Apoyo y presin (empuje)
Codos se mantienen altos
La mano y antebrazo = principal movimiento
Codos son el punto de apoyo
Brazada bajo el cuerpo
Finalizar bajo el muslo

INICIANTES AVANZADOS
REQUISITOS PARA RENDIMIENTO
BRAZADA SUBACUTICA
Remadas Sensibilidad de las manos y Conocer el recorrido de la mano
Deslizamientos antebrazos bajo el cuerpo dibujando la S
Cambios de direccin Conocer el recorrido bajo el agua de
Remadas con cambios de direccin las manos y antebrazos
de las palmas
EJERCICIOS PARA ENSEAR BRAZADA SUBACUTICA

Bajo el agua con brazos extendidos Bajo el agua flexionar ligeramente el Durante todo el recobro, el codo alto y
Empujar con el antebrazo y palma brazo con el codo alto la mano cercana al cuerpo.
Deslizamientos con movimientos de Coordinacin con un brazo Bajo el agua se realiza una s con la
brazos diferentes orientaciones de la mano
palma La palma es orientada hacia abajo,
Con tabla, entrada de la mano atrs y hacia arriba
rozando la tabla y extender bajo Coordinacin con diferentes
ella. orientaciones de la palma

PUNTOS IMPORTANTES EN LA OBSERVACIN DE MOVIMIENTOS DE BRAZOS


Burbujas bajo el agua Sensacin de apoyo en la brazada Burbujas bajo el agua
Brazo extendido Demora en brazada subacutica Codo alto
Codo alto Empuje con la palma en posicin
correcta
Errores y claves de correccin en la brazada subacutica

Provoca movimientos
Brazo por bajo el
laterales del cuerpo,
Empujar el brazo fuera Deficiencia en la cuerpo
balanceando en forma
de la lnea media entrada excesiva las caderas La mano bajo el
hombro
Empujar con antebrazo

Empujar con brazo Deficiencia en la Aplicacin deficiente de y mano
extendido hacia abajo entrada fuerza
Codo se mantiene alto
Puntos fundamentales en el recobro
Brazo controlado
La accin del brazo fuera del agua es cercana al cuerpo
Lo primero que sale del agua es el codo
La mano se dirige por encima del hombro
En iniciantes la mano dibuja un crculo
En avanzados la primera mitad es hacia arriba, mientras la segunda mitad la mano es lo primero que
entra.
En grupos de entreno, la mano esta cercana al cuerpo, y es el codo el segmento ms alto
Errores y claves de correccin
en el recobro
Brazo y mano por

Brazo fuera de la Salida separado Recobro fuera de
encima del
lnea media del muslo la lnea media
hombro
Falta del dominio

Deficiente Brazo relajado y
Brazo lanzado de ritmo y
entrada controlado
diferenciacin
Ejercicios para corregir el recobro

Con un brazo con tabla realizar un ciclo de brazo

y deslizar (concentracin en la brazada)
El anterior, pero rozando la muralla (evitar
separar el brazo)
EJERCICIOS PARA ENSEAR LA RESPIRACIN

Respirar mirando hacia el lado. Mirara la diagonal Coordinaciones
Sacar solo un ojo del agua Sacar solo un ojo del agua Velocidad
Diferentes ritmos respiratorios Mentn dentro del agua
Con brazos fijos (medio Coordinacin en respiracin
superman) con y sin material bilateral
Con brazada a un solo brazo
(ambos)
Puntos fundamentales en la respiracin
La boca cercana a la superficie
Mentn separado del pecho normal
Comenzar a girar la cabeza para inhalar durante la traccin (fase acutica)
Inspiracin durante la extensin del brazo (fase acutica)
La cabeza entra antes que la mano
Errores y claves de correccin en la respiracin

Inspiracin Falta dominio de la respiracin Detencin del ritmo de nado Inspiracin normal
forzada No espira todo el aire que inspira (falta aire) No tomar mucho aire
Mayor resistencia frontal.

Mirar hacia Entrada posterior a la entrada de Coordinacin de brazos Mirar hacia el lado y adelante
arriba la mano alteradas Boca cerca de la superficie
Recobro lanzado
No alejar el mentn del pecho
Levantar la Brazo cruzado como Mayor resistencia frontal.
Sacar solo la mitad de la frente
cabeza compensacin Deficiencia en la alineacin
Girar la cabeza
Ejercicios para corregir las deficiencias en la respiracin
Bombeos con diferentes tiempos de inspiracin y espiracin

Bombeos naturales y normales
Con tabla, pateo o deslizamiento con diferentes tiempos de
respiracin
superman con respiracin
Idem, mirando hacia el lado
Idem, mirando al profesor (atrs) que indica con la mano,
nmeros
Nado completo y mirar al profesor
Puntos fundamentales en la coordinacin

Cuando una mano est entrado al agua, el otro brazo est comenzando el
recobro
No existe una fase de detencin en est coordinacin
Los brazos siempre estn opuestos
Errores y claves de correccin en la coordinacin
Disminuye la Terminar la brazada

Brazada incompleta aplicacin de
Adelanta un brazo Fuerza en la Extender brazada
Recobro lanzado brazada en la entrada y la
subacutica salida
Imgenes en la coordinacin
ACCION DE LAS PIERNAS

Requisitos para una buen trabajo de piernas
Alineacin horizontal adecuada del cuerpo

Dominio del cuerpo en el deslizamiento
Puntos fundamentales en trabajo de piernas

La planta de los pies se orienta hacia arriba
La planta de los pies debe romper la
superficie
Rodillas casi extendidas
Piernas juntas alternadas
Batido continuo
El batido sale de la cadera
Las rodillas cercana a la superficie
Errores y claves de correccin en tarea de piernas
No hay pateo, Movimientos desde

Elevacin la cadera
Movimientos desde movimientos de
exagerada de los
la rodillas piernas fuera del Romper con la
pies
agua planta de los pies
Rodillas cerca de la
Dbil posicin del Rompe con punta superficie
pedaleo
cuerpo de dedos Romper con la
planta de los pies
Ejercicios para corregir las deficiencias en las tareas de piernas

(pateo)
Deslizamiento + pateo (diferenciacin del
impulso)
dem el anterior con tabla en posicin flecha
Tareas de piernas en seco, sentir el golpe con el
empeine
Adosado a la pared, pateo vertical
Con tabla, piernas izq.+ pierna derecha
(diferenciacin del impulso de cada pierna)
Pateo bajo el agua
Observacin del estilo
Posicin del observador

Planilla de observacin
Observar puntos relevantes
Despus observar detalles
Corregir los puntos relevantes
Corregir sobre la base de claves de correccin
Corregir sobre ejercicios correctivos
Msculos Principales
Lic. en Cs. de la Actividad Fsica, el Deporte y la Salud

Prof. Martina Rama
MUCHAS GRACIAS

Análisis Del Estilo Crol

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ANALISIS Y METODOLOGIA DEL ESTILO

Eugenio Ducoing Cordero

Anlisis de cada fase del estilo crol

Anlisis de la Posicin del cuerpo

Anlisis de la Posicin del cuerpo

Extensin en espiracin Momento de la respiracin

Cuerpo extendido Cuerpo extendido

REQUISITOS PARA POSICIN DEL CUERPO

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Errores Causas Efectos Claves

Mirar las manos

Anlisis del movimientos de brazos

Entrada al agua Accin de los brazos

Anlisis de movimientos de brazos Subfase acutica

Lejos de la cabeza Extensin bajo el Girar la mueca La palma, antebrazo La palma y

Posiciones fundamentales en la entrada de la mano

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Brazo extendido Hombros hacia delante Posiciones de la palma

Errores y claves de correccin en la extensin del brazo en la entrada

Puntos fundamentales en la brazada subacutica

Empujar hacia abajo y atrs

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

ella. orientaciones de la palma

Habilidades motrices Habilidades motrices

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Errores y claves de correccin en la brazada subacutica

Errores Causas Efectos Claves

Empujar con antebrazo

Errores Causas Efectos Claves

Brazo y mano por

Falta del dominio

Ejercicios para corregir el recobro

Con un brazo con tabla realizar un ciclo de brazo

INICIANTES AVANZADOS RENDIMIENTO

Errores y claves de correccin en la respiracin

Mayor resistencia frontal.

Ejercicios para corregir las deficiencias en la respiracin

Bombeos con diferentes tiempos de inspiracin y espiracin

Puntos fundamentales en la coordinacin

Errores y claves de correccin en la coordinacin

Errores Causas Efectos Claves

Disminuye la Terminar la brazada

ACCION DE LAS PIERNAS

Requisitos para una buen trabajo de piernas

Alineacin horizontal adecuada del cuerpo

Puntos fundamentales en trabajo de piernas

Errores y claves de correccin en tarea de piernas

Errores Causas Efectos Claves

No hay pateo, Movimientos desde

Ejercicios para corregir las deficiencias en las tareas de piernas

Observacin del estilo

Posicin del observador

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