SENDAS DEL YOGA

El yoga es un camino espiritual hacia lo ms profundo de nuestro ser y hacia la comunin con
todo. Segn la clasificacin de Patanjali, tiene cuatro sendas:

1.- Raya Yoga

Se trata de hacer de cuerpo y mente un templo para el alma.
Este sistema consta de ocho pasos purificadores, fortalecedores y flexibilizadores de mente y
cuerpo, que son:
1-. Yamas (pautas externas):
Ahimsa: No violencia de pensamiento, palabra y accin.
Satya: Verdad, implica no mentir y no ocultar.
Brahmacharya: Control o maestra sobre la creatividad.
Asteya: No robar.
Aparigraha: No codiciar.
2-. Niyamas (pautas internas):
Saucha: Pureza, limpieza del entorno y del propio cuerpo.
Santosha: Satisfaccin, contentamiento con las propias circunstancias.
Tapas: Tenacidad, tomarse los retos de la vida como entrenamiento para la mente.
Svadhyaya: Estudio de las escrituras.
Ishwara pranidhana: Autoentrega al proceso de la vida.
3-. Asanas (posturas).
4-. Pranayama (control de la energa por medio de la respiracin).
5-. Pratyahara (retraccin de todos los sentidos hacia el interior).
6-. Dharana (concentracin).
7-. Dhyana (meditacin).
8-. Samadhi (estado de Supraconciencia, iluminacin).

2.- Bhakti Yoga

Senda del amor, del desarrollo de las cualidades del corazn.
Se trata de tener una conciencia de que todos formamos parte de una misma existencia.
Adems se hacen rituales en los que se adoran imgenes. stas representan diferentes aspectos
de la energa universal (o como se quiera llamar: Dios, lo Trascendental, Conciencia Csmica).
Al adorarlas se establece una relacin personal con esas imgenes, lo que permite expresar la
energa que representan, y que cada uno lleva en su interior de forma latente, en la vida diaria.
recitacin de mantras, cantos, oraciones, rituales y meditacin.

3.- Karma Yoga

Libre de compromisos, sin egosmos, dotado de firmeza y entusiasmo, por encima del
xito y el fracaso Bhagavad Gita.

Es el Yoga de la accin desinteresada. Ayudar en lo que se pueda, sin esperar nada a cambio.
Desapegarse de la accin y sus resultados, actuar como un instrumento al servicio de los dems.
Tambin en el trabajo, obrar por el bien de la empresa a la que damos nuestro servicio, por el
bien de la sociedad.
Al perder la identificacin con lo que se hace, la mente se vuelve ms calmada.
4.- Jnana Yoga
Es el Yoga del conocimiento, el camino intelectual. Esta senda busca llegar a la verdad esencial
alimentando el intelecto en primer lugar, y posteriormente por medio de la experimentacin
directa. Se trata de estudiar los textos sagrados, los escritos de los maestros o cualquier texto
que a uno le inspire. Adems se usan tcnicas de meditacin especficas, mediante las que se
van descartando el mundo fenomenal y de las formas, hasta que se llega a la experiencia de la
Realidad.

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A partir de estas 4 sendas comienzan a surgir diferentes estilos entre los que se destacan
los siguientes (no son todos, pero si los ms practicados en occidente):

ACROYOGA
Este es un estilo relativamente reciente y que tiene diversas corrientes. El acroyoga es
hermossimo, lento y asombroso. Es una actividad que se inspira en el yoga e involucra equilibrio,
trabajo en equipo, confianza y coordinacin. Combina el inters espiritual y las posturas del yoga
con el juego, la precisin y la emocin de las acrobacias, adems del componente amoroso de
las terapias de sanacin orientales. Tiene entre sus adeptos practicantes de yoga, bailarines y
amantes de las artes circenses. Es un estilo de yoga que requiere algo de fuerza y flexibilidad
pero sobre todo es para quienes quieren expandir sus lmites, desafiar los temores y establecer
dentro de sus prcticas fsicas el crecimiento interior que nos da la conexin con los dems.
ANANDA YOGA
Ananda es un movimiento espiritual mundial basado en las enseanzas de Paramahansa
Yogananda. Fue iniciado en 1968 por Swami Kriyananda, discpulo directo de Paramahansa
Yogananda. Ananda ofrece apoyo a quienes buscan crecimiento espiritual e instruccin en las
antiguas y efectivas tcnicas yguicas que permiten experimentar gozo, amor y paz interior, as
como sentir de forma tangible la realidad del amor de Dios en tu vida
ANUSARA YOGA
Anusara es un tipo de yoga reciente, que se basa en ciertos principios filosficos del tantra.
Se centra en la alineacin del cuerpo, involucra ciertos movimientos fluidos y permite la utilizacin
de elementos no convencionales como la pared, bandas o el trabajo en grupo. Tiene un enfoque
amoroso y expansivo, puesto que ve la bondad en todos los seres.
ASHTANGA YOGA
Este yoga tiene elementos del hatha, raja y vinyasa en su esencia. Ashtanga en realidad
quiere decir ocho pasos en snscrito, que fueron los elementos del yoga descritos por Patanjali.
Por esta razn, el yoga desde una perspectiva clsica es siempre ashtanga porque todas sus
prcticas forman parte de un amplio sistema. Hace nfasis en el aspecto fsico del yoga, es decir
que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de ste, ashtanga yoga se
basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiracin (estilo vinyasa) y constituye un
sistema de series vigoroso y exigente.
BHARATA YOGA
Bharata Yoga se destaca por la precisin en la alineacin. En este estilo de Yoga, el
fundador desarroll una tcnica llamada Crtica de alineacin en la que la movilidad de la
columna vertebral es la caracterstica ms significativa .
BIKRAM YOGA
El Bikram yoga es un estilo ms bien reciente. Fue creado por el gur y multimillonario indio
Bikram Choudhury, quien fund la primera escuela en Norteamrica 1972, en San Francisco.
Consiste en una secuencia de 26 asanas (posturas) que vienen del Hatha yoga y trabajan el
cuerpo en su totalidad, e incorpora adems dos ejercicios de Pranayama (respiracin). Se realiza
calentando la sala a 40o el propsito es promover la eliminacin de toxinas a travs de la
sudoracin, facilitar la flexibilidad en las posturas, la distensin de msculos y mente y hacer
unas clases con mucha energa.
DRU YOGA
A travs de diferentes poturas y la conciencia de los movimientos del cuerpo, el Dru Yoga
ofrece beneficios fsicos, mentales y emocionales. En general, este estilo de yoga mejora nuestro
bienestar.
HATHA YOGA
El Hatha yoga es una parte del raja yoga. Lo que en general se conoce como yoga, es decir
el yoga de posturas, en realidad hace referencia al hatha yoga, que es el mtodo de yoga que
trabaja en cuerpo fsico para facilitar la meditacin y que involucra el despertar de la energa vital
(prana) en el cuerpo. El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y
fortaleza, ejercicios de respiracin (pranayama), limpiezas, y cierres energticos (bandhas) y
posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana. El hatha yoga liga la respiracin con
el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalizacin de los canales energticos
del cuerpo. Hoy se emplea el trmino para denominar simplemente una prctica de posturas
pausada y profunda.
HOT YOGA
Ahora diferentes estilos de yoga involucran calor a sus prcticas. Esto por lo general quiere
decir que se lleva a cabo la prctica en un saln en el que el ambiente ha sido calentado y que
conserva las altas temperaturas durante la clase. El propsito es promover la eliminacin de
toxinas a travs de la sudoracin, facilitar la flexibilidad en las posturas, la distensin de msculos
y mente y hacer unas clases con mucha energa.
IYENGAR YOGA
Este tipo de yoga fue creado por el gur B.K.S. Iyengar, quien an hoy dirige y ensea en
el instituto Ramamani Iyengar Memorial Yoga en Puna, India. Su sistema est basado tcnica y
espiritualmente en el clsico Hatha yoga y en la disciplina integral del maestro Patanjali, por lo
que est enraizado en la antigua tradicin yguica y comprende tanto un sistema que incluye
otras prcticas, como un objetivo espiritual. Una de las caractersticas que tiene el Iyengar yoga
es que consiste en una prctica enfocada hacia la alineacin del cuerpo en cada postura. Otra
de las caractersticas es que utiliza cerca de 200 asanas tradicionales y 14 ejercicios de
pranayama, agrupadas en unas secuencias y categoras determinadas, dependiendo del nivel
de cada alumno.
JAPA
Se trata de la realizacin del yoga con mantras. Un mantra es una silaba, palabra o frase
que puede ser repetida mentalemente o de viva voz, cantada o sin cantar. Su uso tiene como
objetivo centrar la mente y armonizar el cuerpo.
JIN YOGA
Yin Yoga es una forma de Hatha Yoga simple, potente y fcil de aprender. Con un repertorio
de unas 20 posturas puedes desarrollar una prctica propia. El Yin Yoga puede asemejarse a
una serie de meditaciones cortas de 5 minutos, con cambios a nivel de experiencia fsica interna
con poco movimiento, de modo que mantenemos la mente enfocada sin perdernos en el exceso
de accin que podra implicar una prctica dinmica de Yoga. Es una prctica regeneradora, con
un ritmo lento.Al sostener las posturas y llegar tan profundamente calma el sistema nervioso
central, estimula el flujo de la energa vital (Prana en India, Chi en china, o Ki en Japn) y te
ensea a relajarte a nivel profundo.
KRIPALU YOGA
El Kripalu yoga es un estilo de Hatha yoga pausado, meditativo y orientado hacia la auto-
observacin y el contacto con el ser. Sigue la tradicin espiritual y cientfica yguica, por lo que
su prctica est conformada por posturas tradicionales, practicadas con conciencia, en conexin
con el lenguaje del cuerpo y a profundidad. Sus prcticas incluyen adems pranayama,
meditacin, relajacin y estn orientadas hacia el despertar del prana, o energa vital.
KRIYA YOGA
Es una avanzada tcnica para la evolucin espiritual que procede de pocas de mayor
iluminacin espiritual. Forma parte de la antigua ciencia del Raja Yoga, y es mencionada por
Patanjali en sus Yoga Sutras y por Sri Krishna en el Bhagavad Gita. Aunque la tcnica de Kriya
puede ser revelada slo a los iniciados, su propsito y naturaleza bsica han sido descritos por
Paramhansa Yogananda y Suami Kriyananda en sus respectivas autobiografas, en captulos
dedicados a este tema.
KUNDALINI YOGA
Kundalini yoga es una escuela de la disciplina yguica que tiene como tcnica central el
despertar el kundalini: la energa prnica que se encuentra en la base de la columna vertebral.
Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras,
velas e incienso. A travs de la prctica de posturas en combinacin con la respiracin, ejercicios
de pranayama, cierres energticos (bandhas) y mudras, busca abrir y equilibrar los chakras para
prevenir y sanar dolencias fsicas y emocionales
LAYA YOGA
Este tipo de yoga incluye practicas especiales que actuan en los chakras y cuyo objetivo es
dominar las funciones de cada uno de ellos
NADA YOGA
Yoga Nada, tambin conocido como el yoga del sonido, es una de las formas ms
singulares de Yoga. Nada Yoga reconoce que hay dos tipos de sonidos externos e internos.
NUDE YOGA
Yoga Desnudo es la prctica de Yoga sin utilizar ninguna forma de ropa. Permite sentirte
libre y poder hacer las posturas y ejercicios sin restricciones provocadas por la ropa de yoga.
POWER YOGA
El Power Yoga se deriva del Ashtanga yoga. As como en el Ashtanga yoga, el Power yoga
es una prctica dinmica, fsicamente exigente y vigorosa. Ambos se basan en el estilo Vinyasa
de las secuencias que forman parte del tradicional Hatha yoga, es decir que es un estilo en el
que se pasa de una postura a otra de una manera fluida, se hace un trabajo cardiovascular
intenso y que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad.
VINIYOGA
Viniyoga se define como un mtodo que tiene como esencia la diferenciacin, por una parte,
y la aplicacin correcta de las tcnicas de yoga, por la otra. Tiene como propsito recoger y
transmitir la esencia de la tradicin yguica, con un elemento de discernimiento y adaptacin
para acomodar la disciplina a diferentes necesidades y casos concretos. Viniyoga es adems un
mtodo que utiliza las facultades curativas del yoga para tratar dolencias, por lo cual es una
forma de yoga teraputico: es la aplicacin del yoga como una forma de medicina holstica e
incorpora aspectos de la antigua tradicin del Ayurveda.
VINYASA YOGA
Vinyasa es el nombre snscrito que se le da al vnculo entre la respiracin y el movimiento.
Aunque este vnculo es parte inherente a las prcticas de asanas en yoga (pues todas involucran
una respiracin consciente y controlada) el vinyasa tiene la particularidad de acompasar cada
movimiento con una exhalacin, retencin o exhalacin, lo que hace que se trate de movimientos
fluidos. Aunque hay muchas clases que se definen como vinyasa y se ha convertido en un estilo
de yoga ms popular en Occidente que el tradicional hatha yoga pausado y lento, no
necesariamente representa una escuela o corriente como tal.
YOGA ACUTICO
Es un yoga muy suave, teraputico e incluye una buena dosis de diversin. Con un especial
nfasis en la respiracin completa y en la alineacin, es un yoga de bajo impacto practicado en
una piscina. El peso del cuerpo disminuye hasta en un 90%, por lo que no hay presin en las
coyunturas ni molestias, se disminuye el riesgo de lesiones y se puede alcanzar un estiramiento
ms profundo.
YOGA AREO
Tal como suena, es una forma de yoga que se practica suspendido en el aire. Con una tela
(llamada seda o hamaca) o con un aparato especial ms sofisticado al que se le llama trapecio,
con ingenio y con ayuda de la gravedad, se practican inversiones y todas las posturas de yoga
tradicionales, retando nuestras limitaciones mentales y expandiendo las fsicas. La tela hace que
en cada postura los estiramientos y las flexiones sean muchos ms profundos y que mantener
las posturas durante algunos segundos sea un poco ms fcil.
YOGA AYURVDICO
El ayurveda es la ciencia hermana del yoga. De hecho, las prcticas de yoga constituyen
una parte esencial del tratamiento de desequilibrios y enfermedades para en el ayurveda. El yoga
ayurvdico es holstico y personalizado e intenta equilibrar nuestro dosha (o exceso) en cuerpo,
mente y espritu, segn nuestra constitucin. Utiliza las diferentes tcnicas del yoga (posturas,
respiracin, relajacin, meditacin) para dar a cada uno lo que necesita para regresar a la salud
y al bienestar integral.
YOGA DINAMICO
Basado en las tcnicas de Vinyasa, se trata de un tipo de yoga desarrollado por Godfrey
Devereux en el que las secuencias de posturas se enlazan a travs de movimientos muy sutiles,
prestando atencin a cada una de las cadenas musculares que intervienen en el movimiento. En
este tipo de practica tambin se muestra mucho enfasis en la observacin de las llamadas
espirales de energia , de los pies y manos durante la practica.
YOGA HORMONAL
Se trata de una mezcla de tcnicas de yoga clsico, una tcnica especial de respiracin,
dirigido a estimular la energa. Segn su inventora brasilea, la psicloga Dinah Rodrigues, tiene
como objetivo reunir los diversos elementos para que influyan positivamente sobre el sistema
hormonal femenino endocrino. Las clases duran slo hora
YOGA INTEGRAL
El estilo de yoga conocido como Yoga Integral fue introducido en Occidente por Swami
Sahidananda y hoy es la base para los institutos con el mismo nombre. Al igual que otras
escuelas de yoga que se basan en las enseanzas ms espirituales de la tradicin yguica, ms
que una forma de Hatha yoga o yoga fsico es un sistema que sintetiza algunas de las prcticas
y principios filosficos de la disciplina y busca un bienestar en todos los aspectos del individuo
(mental, sensorial, fsico, emocional), as como la dicha, el amor y el despertar espiritual.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra es el yoga del sueo consciente. Es un estado de meditacin profundo en el
que se da una relajacin fsica y se alcanza un mayor descanso que durante el sueo, pues en
este ltimo, la mente sigue funcionando y generando emociones y pensamientos que nos
controlan. Es una tcnica con relajacin autoinducida y visualizaciones positivas que trabaja el
sistema nervioso y tiene un efecto de paz interior, relajacin corporal y silencio interior.

YOGA DE LA RISA
 Se trata de un movimiento originado en India con resonancia internacional y constituye una
poderosa forma de yoga que promueve una actitud alegre, paz interior y el bienestar fsico y
mental. No es para menos. La risa estimula la buena salud. No se basa en humor pero s en la
risa para estimular ms risa. Adems es una forma de yoga que nos trae al momento presente,
nos conecta con la vida y con los dems, ayuda a liberar tensiones. Rernos nos ayuda a disfrutar
ms la vida y a darle una dimensin diferente a las cosas.
YOGA RESTAURATIVO
Es una forma muy suave de yoga que utiliza accesorios e induce una relajacin mental y fsica
profundas. En combinacin con los estupendos beneficios de las posturas de yoga, en este
estado el cuerpo puede recargarse de energa y encontrar el equilibrio donde comienza a sanar
de manera natural. Mental y emocionalmente una sesin de yoga restaurativo nos da una
sensacin de armona y revitalizacin.
YOGA DE LA SINTESIS
Sivananda sigue las enseanzas del yoga tradicional. La escuela de Sivananda se
fundamenta en el raja yoga de Patanjali, as como en otros textos clsicos del yoga como el
Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika. Es una corriente de yoga que se basa en la tradicin
cientfica y en la tradicin filosfica y espiritual del yoga. Por lo tanto, retoma los caminos
tradicionales del yoga (karma yoga, bhakti yoga, jana yoga y raja yoga), es medicinal y mstico,
y contempla el yoga no solo como una serie de prcticas sino como un estilo de vida integral
para salud, el equilibrio interior y para el despertar emocional.
YOGA TERAPUTICO
El yoga ha sido utilizado durante siglos como un sistema para mantener y recobrar la salud.
Se basa en estas cualidades curativas de la tradicin: practicado con una intencin mdica,
personalizada, de la mano de un especialista puede ser de ayuda en el tratamiento de dolencias
o enfermedades fsicas y mentales. El estilo que se practique es una cuestin de preferencia o
necesidad. Hemos de tener en cuenta que no importa qu estilo de yoga desees seguir,
asegrate de que conoces sus caractersticas y tienes lo que se necesita para practicar ese
estilo. Las aplicaciones teraputicas del yoga se basan en diferentes cualidades de sus tcnicas:
la adecuada circulacin de energa vital, el equilibrio emocional y psicolgico y la estimulacin
de las funciones vitales a travs de las posturas.