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Alimentacin saludable

Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios crezcan saludables. No
importa si su hijo es un nio pequeo o un adolescente, usted puede tomar las medidas
necesarias para mejorar su nutricin y formar buenos hbitos alimenticios. Las cinco mejores
estrategias son stas:
Establecer un horario regular para las comidas en familia.
Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
Evitar las peleas por la comida.
Involucrar a los nios en el proceso.
Sin embargo, no es fcil tomar estas medidas. Nuestros das estn colmados de
responsabilidades, y las comidas de preparacin rpida estn siempre a mano.
A continuacin, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.

Comidas en familia
Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los
nios les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de
ponerse al da con sus hijos. Los nios que participan en comidas en familia con regularidad
presentan estas caractersticas:
es ms probable que coman frutas, vegetales y cereales
es menos probable que coman refrigerios poco saludables
es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol
Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al nio nuevos
alimentos y de que usted d el ejemplo llevando una dieta saludable.
Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia; esto no
es sorprendente porque estn tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos
estudios han demostrado que los adolescentes todava desean los consejos y la opinin de sus
padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para
reconectarse. Tambin puede probar con estas estrategias:
Permita que el adolescente invite a un amigo a comer.
Involucre al adolescente en la planificacin de la comida y la preparacin de los alimentos.
Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto,
sin discusiones o sermones.
Qu se considera una comida en familia? Cualquier momento en que la familia se rena para
comer; ya sean alimentos trados de un restaurante o una cena completa preparada en casa.
Esfurcese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estn
presentes. Quiz tengan que comer un poco ms tarde porque uno de los nios est en una
prctica deportiva. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch
los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia.

Abastecerse de alimentos saludables


Los nios, en especial los ms pequeos, comen sobre todo lo que est disponible en la casa. Por
eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene
a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias bsicas:
Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mnimo de cinco
porciones diarias. Asegrese de servir frutas y verduras en todas las comidas.
Facilite que el nio elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas
para comer. Otros refrigerios saludables son el yogur, los tallos de apio con mantequilla de
man o las galletas integrales con queso.
Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de protena, como el pescado, los
huevos y las frutas secas.
Compre panes integrales y cereales, para que el nio ingiera ms fibra.
Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el
horno, en la parrilla o al vapor. Elija productos lcteos de bajo contenido graso o
descremados.
Limite las comidas en restaurantes rpidos y los refrigerios poco nutritivos, como las
papas fritas y los dulces. No los elimine por completo de su casa, pero ofrzcalos de vez
en cuando para que el nio no se sienta privado por completo de ellos.
Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio,
sirva agua y leche descremada.

Cmo dar un buen ejemplo


La mejor manera de estimular al nio a comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los nios
imitan a los adultos que ven a diario. Si usted come frutas y verduras, y consume menos alimentos
poco nutritivos, estar envindole el mensaje correcto.
Otra manera de dar un buen ejemplo es limitando el tamao de las porciones y evitando comer de
ms. Hable sobre el estar satisfecho, en especial con los nios pequeos. Diga algo como esto
est delicioso, pero estoy satisfecho y no voy a comer ms. De igual modo, los padres que
siempre estn a dieta o quejndose de sus cuerpos pueden fomentar estos mismos sentimientos
negativos en los nios. Trate de mantener una actitud positiva en lo que se refiere a la comida.

No pelee por la comida


Es fcil convertir la comida en una fuente de conflicto. Los padres bien intencionados pueden
encontrarse en una situacin en la que negocian con los nios o los sobornan para que coman
alimentos saludables. Una mejor estrategia es permitir que los nios tengan cierto control, pero
tambin limitar los tipos de alimentos que tienen en la casa.
Los nios deben decidir si tienen hambre, qu desean comer de los alimentos que les sirven y
cundo se sienten satisfechos. Los padres controlan los alimentos disponibles para los nios, tanto
a la hora de la comida como entre las comidas. A continuacin, algunas pautas que puede seguir:
Establezca un horario para las comidas y los refrigerios. Est bien elegir no comer cuando
tanto los padres como los nios saben a qu hora es la siguiente comida o refrigerio.
No obligue el nio a comer toda la comida en el plato. Eso les ensea a seguir comiendo
aunque se sientan satisfechos.
No soborne o recompense a los nios con la comida. Evite usar el postre como
recompensa por haber terminado la comida.
No use la comida como demostracin de amor. Demuestre su amor abrazando a los
nios, dedicndoles un tiempo o elogindolos.

Involucre a los nios


A la mayora de los nios les agrada participar en la seleccin de los alimentos que se sirven en las
comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificacin de una comida
equilibrada. Algunos nios quiz deseen ayudar en la compra y en la preparacin de los alimentos.
En el supermercado, ensee a los nios a leer las etiquetas para que comiencen a aprender sobre
los valores nutritivos.
En la cocina, asgnele a su hijo tareas apropiadas para su edad de modo de evitar que se lastime o
se sienta abrumado. Al final de la cena, no se olvide de elogiar al cocinero.
Los almuerzos escolares tambin pueden servir de aprendizaje para los nios. Es ms, si puede
lograr que ellos comiencen a pensar en lo que van a almorzar, es probable que pueda ayudarlos a
hacer cambios positivos. Sugirales que digan qu tipos de alimentos les gustara comer en el
almuerzo o vayan juntos al supermercado para comprar alimentos saludables que puedan llevarse
a la escuela.
Otra buena razn para involucrar a los nios es prepararlos de modo que tomen buenas
decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen. Eso no quiere decir que repentinamente
su nio preferir una ensalada a las papas fritas, pero los hbitos alimenticios que usted le ayude a
formar en el presente pueden encaminarlo hacia decisiones ms saludables por el resto de su vida.

DIARREA
Se le llama diarrea a las heces acuosas y blandas. Usted tiene diarrea si evaca heces sueltas tres o
ms veces en un da. La diarrea aguda dura un corto tiempo y es un problema comn. Por lo
general, dura uno o dos das, pero puede durar ms tiempo. Luego desaparece sola.
La diarrea que dura ms de algunos das puede ser un signo de un problema ms serio. La diarrea
crnica, que dura al menos cuatro semanas, puede ser un sntoma de una enfermedad crnica. Los
sntomas de la diarrea crnica pueden ser continuos o pueden aparecer y desaparecer.

Prevencin
Mantenga una buena higiene personal lavndose las manos con regularidad para evitar
contaminar los alimentos
Asegrese siempre de que los alimentos y el agua proceden de fuente estril y evite
consumir alimentos crudos.
La deshidratacin es la consecuencia ms grave en caso de diarrea. El agua y los electrolitos se
pierden a travs de las deposiciones lquidas, vmitos, sudor La deshidratacin tiene lugar
cuando estas prdidas no se restituyen. Es muy importante beber una cantidad suficiente de agua
para combatir la deshidratacin. Adems, la OMS y UNICEF recomiendan SRO (Soluciones de
Rehidratacin Oral) como medida clave en caso de diarrea.
Las SRO deben contener los siguientes elementos esenciales:
Glucosa (azcar) para facilitar la absorcin de sodio (y agua) en el intestino delgado
Sodio y potasio (sales) necesarios para restituir las prdidas del cuerpo
Citrato para corregir la acidosis que producen la diarrea y la deshidratacin.

Causas
La diarrea puede tener multitud de causas: puede tratarse de trastornos psquicos (por ejemplo,
nervios ante un examen), enfermedades infecciosas (por ejemplo, por las bacterias E.
coli, salmonella, shigella o Campylobacter, as como por virus (como el norovirus, el rotavirus o los
hongos) o trastornos funcionales (por ejemplo, el sndrome de intestino irritado) o incluso de
tumores malignos del intestino (por ejemplo, cncer de intestino grueso).
Otras posibles causas de la diarrea son las siguientes:
Intoxicacin alimentaria (por ejemplo, una intoxicacin por pescado)
Intolerancia o alergia a los alimentos (por ejemplo, intolerancia a la lactosa, enfermedad
celiaca)
Enfermedades inflamatorias crnicas del intestino (por ejemplo, la enfermedad de
Crohn, colitis ulcerosa)
Enfermedades de la vescula y el pncreas (por ejemplo, inflamacin del pncreas)
Causas hormonales (por ejemplo, hipertiroidismo)
Diarrea del viajero
Efectos secundarios de medicamentos (por ejemplo, reaccin a los antibiticos)
En algunos casos la diarrea no se debe a causas orgnicas. En esos casos hay que tener en cuenta
razones emocionales, tales como trastornos funcionales. Algunos ejemplos de estos ltimos son el
sndrome de intestino irritado. Los trastornos funcionales, a los que los mdicos denominan
tambin trastornos somatomorfos, se dan con bastante frecuencia. Aparecen molestias como la
diarrea o el dolor de estmago aunque no exista ningn problema orgnico de base.
Si se toman laxantes o determinados alimentos que estimulan el intestino (por ejemplo, ciruelas)
en exceso se puede presentar una diarrea
En la mayora de los casos, las causas de la diarrea aguda son inofensivas y los pacientes logran
una mejora total en poco tiempo.

Modo de transmisin
Manos sucias
Agua o alimentos contaminados
Algunos animales
Contacto directo con materia fecal en paales o en el inodoro.
Todo aquello a lo que las bacterias tienen acceso puede ser contaminado. Esto incluye juguetes,
camitas de cambio de panales, las superficies de los cuartos de bao e incluso las manos de la
persona que prepara la comida. Los nios(as) pueden contraer la infeccin al tocar una superficie
contaminada como un inodoro o un juguete, y luego poner las manos en su boca.
Una causa comn de la diarrea es la gastroenteritis viral(generalmente conocida como "virus
estomacal que puede causar nausea y diarrea). Varios virus pueden causar gastroenteritis, la cual
puede ocurrir en la casa, en la escuela o en la guardera ya que es altamente contagiosa. Aunque
los sntomas usualmente duran solamente unos pocos das, los nios(as) afectados (especialmente
los infantes) que no pueden beber suficientes lquidos pueden deshidratarse.
La infeccin por rotavirus es una causa frecuente de gastroenteritis viral en los nios(as). El
rotavirus, el cual causa diarrea explosiva y acuosa, y todos los nios(as) en los Estados Unidos
cuando han llegado a los 4 5 aos de edad, han sido infectado aunque no todos demuestran los
sntomas. El rotavirus, generalmente causa diarrea durante el invierno y los meses tempranos de
la primavera, especialmente en los centros para el cuidado de los nios(as) y en los hospitales de
nios(as).
Otro grupo de virus que causa diarrea en los nios(as), especialmente durante el verano, son los
denominados enterovirus, particularmente el coxsackievirus.

Quemaduras
Una quemadura es una lesin en los tejidos del cuerpo causada por el calor, sustancias
qumicas, electricidad, el sol o radiacin. Las escaldaduras por lquidos calientes y vapor, los
incendios en edificios y los lquidos y gases inflamables son las causas ms comunes de las
quemaduras. Otro tipo de quemadura es la causada por inhalacin de humo o partculas txicas.
Existen tres tipos de quemaduras:
Quemaduras de primer grado, que daan solamente la capa externa de la piel
Quemaduras de segundo grado, que daan la capa externa y la que se encuentra por
debajo de ella
Quemaduras de tercer grado, que daan o destruyen la capa ms profunda de la piel y los
tejidos que se encuentran debajo de ella
Las quemaduras pueden causar hinchazn, ampollas, cicatrices y, en los casos ms
severos, shock e incluso la muerte. Tambin pueden conducir a infecciones porque daan la
barrera protectora de la piel. El tratamiento de las quemaduras depende de la causa, qu tan
profunda es y qu grande es el rea del cuerpo afectada. Las pomadas con antibiticos pueden
prevenir o tratar las infecciones. Para quemaduras ms graves, es posible que se necesite
tratamiento para limpiar la herida, reemplazar la piel y asegurarse que el paciente recibe
suficiente lquidos y nutricin.

Clasificacin
Las quemaduras se clasifican como de primero, segundo y tercer grado, dependiendo de qu tan
profundo y con qu severidad penetran la superficie de la piel.
Quemaduras de primer grado (superficiales)
Las quemaduras de primer grado afectan nicamente la epidermis, o capa externa de la
piel. El sitio de la quemadura es rojo, doloroso, seco y sin ampollas. Las quemaduras leves
del sol son un ejemplo. Es raro el dao de largo plazo al tejido y generalmente consiste de
un aumento o disminucin del color de la piel.
Quemaduras de segundo grado (espesor parcial)
Las quemaduras de segundo grado involucran la epidermis y parte de la capa de la dermis
de la piel. El sitio de la quemadura se ve rojo, con ampollas y puede estar inflamado y ser
doloroso.
Quemaduras de tercer grado (espesor total)
Las quemaduras de tercer grado destruyen la epidermis y dermis y pueden daar el tejido
subcutneo. La quemadura puede verse blanca o carbonizada
Quemaduras de cuarto grado. Las quemaduras de cuarto grado tambin daan los
huesos, msculos y tendones subyacentes. No hay sensacin en el rea, ya que las
terminales nerviosas han sido destruidas.

Factores de riesgo
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Quemaduras
Nota descriptiva
Agosto de 2017

Datos y cifras
Las quemaduras ocasionan aproximadamente 180 000 muertes al ao, que en su gran
mayora tienen lugar en los pases de ingreso bajo y mediano.
Las lesiones por quemaduras no fatales son una de las principales causas de morbilidad.
Las quemaduras se producen mayormente en el mbito domstico y laboral.
Las quemaduras son prevenibles.

Una quemadura es una lesin a la piel u otro tejido orgnico causada principalmente por el calor o
la radiacin, la radioactividad, la electricidad, la friccin o el contacto con productos qumicos.
Las quemaduras trmicas (provocadas por el calor) se producen cuando algunas o todas las clulas
de la piel u otros tejidos son destruidas por:
lquidos calientes (escaldaduras);
objetos slidos calientes (quemaduras por contacto);
llamas (quemaduras por llama).
El problema
Las quemaduras constituyen un problema de salud pblica a nivel mundial y provocan alrededor
de 180 000 muertes al ao, de las cuales la mayora se produce en los pases de ingreso bajo y
mediano, y casi dos tercios, en las regiones de frica y de Asia Sudoriental de la OMS.
En muchos pases de ingreso alto, las tasas de muertes por quemaduras han ido disminuyendo y la
tasa de mortalidad infantil es actualmente ms de siete veces ms elevada en los pases de ingreso
bajo y mediano que en los de ingreso alto.
Las quemaduras no fatales son una de las principales causas de morbilidad, que incluye
hospitalizacin prolongada, desfiguracin y discapacidad, lo que suele generar estigmatizacin y
rechazo.
Las quemaduras se cuentan entre las principales causas de prdida de aos de vida
ajustados en funcin de la discapacidad en los pases de ingreso bajo y mediano.
En 2004, casi 11 millones de personas de todo el mundo sufrieron quemaduras lo
suficientemente graves para requerir atencin mdica.
Datos sobre algunos pases
En India, ms de 1 milln de personas sufren quemaduras moderadas o graves cada ao.
En Bangladesh, casi 173 000 nios sufren quemaduras moderadas o graves cada ao.
En Bangladesh, Colombia, Egipto y Pakistn, el 17% de los nios con quemaduras sufre una
discapacidad temporal y el 18%, una discapacidad permanente.
Las quemaduras son la segunda causa de lesin ms comn en las zonas rurales de Nepal y
provocan el 5% de las discapacidades.
En 2008 se produjeron en Estados Unidos de Amrica ms de 410 000 lesiones por
quemaduras, de las cuales 40 000 requirieron hospitalizacin.
Impacto econmico
En 2000, los costos directos de la atencin de los nios con quemaduras de los Estados Unidos de
Amrica superaron los US$ 211 millones. En Noruega, los costos de la gestin hospitalaria de las
quemaduras superaron en 2007 los 10,5 millones de Euros.
En Sudfrica, se destinan cada ao unos US$ 26 millones para atender las quemaduras por
incidentes con el uso de las cocinas de queroseno (parafina). Los costos indirectos, como la
prdida de salarios, la atencin prolongada de deformidades y traumas emocionales, as como el
uso de los recursos familiares, tambin contribuyen al impacto socioeconmico.
Quines estn en riesgo?
Segn el sexo
Segn los datos ms recientes, las tasas de muerte por quemaduras es ligeramente mayor en
mujeres que en hombres. Esto contrasta con el patrn comn de lesiones, segn el cual las tasas
de lesiones tienden a ser ms elevadas entre los hombres que entre las mujeres.
Las mujeres estn ms expuestas al riesgo asociado con la cocina al aire libre o con el uso de
cocinas peligrosas que pueden comprometer la ropa. Las llamas abiertas que se utilizan como
calefaccin y para iluminar tambin conllevan riesgos; la violencia autoinfligida o interpersonal es
otros de los factores (aunque no se estudia lo suficiente).
Segn la edad
Junto con las mujeres adultas, los nios son especialmente vulnerables a las quemaduras. Las
quemaduras son la quinta causa ms comn de lesiones no fatales durante la infancia. Si bien uno
de los mayores riesgos es la inadecuada supervisin parental, un nmero considerable de las
lesiones por quemaduras que sufren los nios se debe al maltrato infantil.
Factores regionales
Existen importantes diferencias regionales entre las tasas de quemaduras.
La incidencia de las muertes por quemaduras es ms de dos veces mayor entre los nios
menores de cinco aos de la regin de frica de la OMS que entre los nios menores de
cinco aos del resto del mundo.
Los varones de menos de cinco aos que viven en los pases de ingreso bajo y mediano de
la regin del Mediterrneo Oriental de la OMS son casi dos veces ms propensos a morir
de quemaduras que los varones de la regin de Europa de la OMS.
La incidencia de las lesiones por quemaduras que requieren atencin mdica es casi 20
veces mayor en la regin del Pacfico Oeste de la OMS que en la regin de las Amricas.
Factores socioeconmicos
Las personas que viven en los pases de ingreso bajo y mediano corren mayor riesgo de sufrir
quemaduras que las que viven en pases de ingreso alto. Sin embargo, dentro de todos los pases
el riesgo de sufrir quemaduras guarda correlacin con la posicin socioeconmica.
Otros factores de riesgo
Hay otros factores de riesgo de quemadura, a saber:
las ocupaciones que implican exposicin al fuego;
la pobreza, el hacinamiento y la falta de medidas de seguridad adecuadas;
las tareas domsticas, como cocinar o cuidar a nios pequeos, confiadas a nias
pequeas;
los problemas de salud subyacentes, como la epilepsia, las neuropatas perifricas y las
discapacidades fsicas y cognitivas;
el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo;
el acceso fcil a qumicos utilizados en actos de violencia (como el cido);
el uso de queroseno (parafina) como fuente de combustible para dispositivos domsticos
no elctricos;
medidas de seguridad inadecuadas para el gas licuado de petrleo y la electricidad.

Prevencin general contra incendios


Ponga alarmas de humo en su casa. Contrlelas una vez al mes. Si funcionan con bateras,
ponga bateras nuevas cada 6 meses.
Piense en cmo salir de su hogar en caso de incendio. Haga un plan de escape familiar y
realice simulacros de incendio en el hogar. Designe un lugar de encuentro fuera de la casa
en caso de incendio.
Haga que un electricista profesional revise el cableado en su casa al menos una vez cada
10 aos.
Haga que un profesional inspeccione y limpie su chimenea y el hogar una vez al ao.
Aprenda cmo y cundo usar un extintor de incendios. Tenga uno o ms en su casa.
Prevencin de diferentes tipos de incendios o quemaduras en su hogar
Prevenga las quemaduras qumicas al usar guantes y otras prendas de proteccin cuando
manipule productos qumicos. Guarde los productos qumicos, incluyendo la gasolina,
fuera del alcance de los nios.
Para evitar las quemaduras elctricas, ponga tapas sobre cualquier enchufe elctrico que
est al alcance de los nios. Tire los cables elctricos que se deterioran o daan.
Utilice los calentadores de ambiente con mucho cuidado. Ensee a los nios a mantenerse
alejados de ellos.
Guarde los fsforos y encendedores en un gabinete cerrado con llave, lejos de los nios.
Nunca deje velas sin supervisin. Apguelas cuando salga de la habitacin.
Si fuma, no fume en la cama. Deshgase de los cigarrillos usados con cuidado. Los
incendios ocasionados por materiales para fumar son la principal causa de muerte en los
incendios domsticos.
Antes de poner un nio menor de 1 ao en un asiento de coche, toque el asiento para ver
si est caliente. Las correas o las hebillas de los cinturones de seguridad calientes pueden
causar quemaduras de segundo grado en los nios pequeos. Cubra el asiento del coche
con una toalla cuando estacione bajo el sol.
No deje que los nios jueguen cerca del horno ni que lo ayuden a cocinar en el horno.
No use ropa con mangas largas y flojas cuando est cocinando.
Los incendios en la cocina son la principal causa de incendios domsticos. Apague un
pequeo incendio en un horno colocando una tapa sobre las llamas.
No use un horno de microondas para calentar biberones. El lquido se calienta de forma
desigual y puede escaldar la boca de su beb.
Desenchufe las planchas calientes (planchas para prendas de vestir y rizadores).
Mantngalas fuera del alcance de los nios.
Prevencin de quemaduras por agua caliente en su casa
Pruebe la temperatura del agua antes de que usted o sus hijos entren en la baera o
ducha. No permita que los nios pequeos toquen las llaves del grifo durante el bao.
Ajuste la temperatura del calentador de agua a 120 grados F, o utilice la configuracin
bajo-medio. El agua que est ms caliente que esto puede causar quemaduras en 2 a 3
segundos.
Coloque los mangos de las ollas y sartenes hacia el lado del horno, o use los quemadores
de la parte trasera.
Utilice humidificadores o vaporizadores de agua fra. Si usa vaporizadores de agua
caliente, mantngalos fuera del alcance de los nios.
HIGIENE PERSONAL EN NIOS

A los nios hay que hacerles ver la importancia de la higiene, pero los consejos de nada sirven si
no se les explica por qu deben seguirlos y, sobre todo, si no predicamos con el ejemplo.

La higiene es bsica. No dejamos de decrselo una y otra vez a los nios. Pero nuestras palabras,
por muy juiciosas que sean, caern en saco roto si los pequeos no entienden las razones. Por eso
hay que transmitirles el mensaje de la forma ms correcta posible. Por ejemplo, haciendo un
recorrido por la casa para mostrarles dnde pueden concentrarse los microorganismos que
tambin habitan en ella.
La cocina, un lugar muy expuesto
Es el sitio ms visitado por todo el mundo y uno de los preferidos por los grmenes y los
microbios. Es preciso, por lo tanto, que prestemos especial atencin a su limpieza.
LO QUE EL NIO DEBE SABER
Si quiere ayudarnos a preparar la comida o, simplemente, poner la mesa, hay que recordarle
siempre que se lave las manos, sobre todo si acaba de acariciar a su mascota. Nunca es
demasiado pronto para explicarle que la mayora de las infecciones las transmiten los dedos
sucios, que pueden contaminar los alimentos y el interior de nuestro cuerpo cuando los ingerimos.
Hay que limpiar inmediatamente lo que se mancha: si se derrama un poco de zumo de naranja
en la mesa, o quedan migas despus de merendar, el pequeo ha de comprender que deben
limpiarse lo antes posible para que ningn insecto, portador de microbios indeseables, pueda
alimentarse de esos restos de comida.
Para conservarse en perfecto estado, ciertos alimentos no pueden estar fuera de la nevera.
Hay que pedir al nio, adems, que no la deje abierta demasiado tiempo y que limite el nmero de
idas y venidas a ese lugar tentador.
Guardar bien los alimentos, retirando los envoltorios, no demasiado limpios a veces, de ciertos
productos (estar encantado de colaborar) o envolviendo en papel de aluminio la loncha de jamn
que no se ha tomado en la merienda.
Usar correctamente el cubo de la basura: si es de pedal, utilizar siempre ste al abrirlo y
cerrarlo; si no, lavarse las manos tras cada uso. Tambin debe entender por qu son
indispensables las bolsas dentro del cubo: si no fuera por ellas, las bacterias volaran por toda la
cocina tras cada apertura.
Las bacterias tienen tendencia a proliferar en el ambiente. Es preferible, por lo tanto, no beber
directamente de una botella o no utilizar el mismo cuchillo para cortar queso y luego untar
mantequilla. Para cada alimento hay que usar un cubierto diferente y limpio.
LO QUE NO DEBEMOS OLVIDAR
Vigilar estropajos, bayetas y paos: la humedad hace de ellos la vivienda ideal de los
microbios. Hay que secarlos completamente despus de utilizarlos. Las bayetas y los paos deben
lavarse con frecuencia y conviene cambiar los estropajos, ms o menos, cada mes.
Limpiar bien la nevera al menos una vez al mes con agua y algn desinfectante: el fro no mata
los microbios.
Limpiar cuidadosamente las superficies de trabajo antes y despus de cada uso. Algunas
bacterias provienen de los propios alimentos. Por ejemplo, el pollo crudo puede contener una
bacteria, el campylobacter, que produce diarreas. Es indispensable lavarse las manos antes de
preparar los alimentos, pero tambin al pasar de un alimento a otro.
El cuarto de bao: el reino de la higiene
Entre chapoteos y juegos de agua, uno de los lugares preferidos del nio puede convertirse en el
escenario ideal para ensearle a adquirir una buena higiene personal y colectiva.
LO QUE EL NIO DEBE SABER
El calor y la humedad del cuarto de bao favorecen el desarrollo de las bacterias. Despus de
la ducha o el bao, el nio debe acostumbrarse a ventilar el bao (abrir la puerta basta si no hay
ventana) para que el vapor desaparezca. Adems, la alfombrilla y las toallas mojadas deben
quedar extendidas para que se sequen bien.
A la vuelta de la guardera, el colegio o el parque, el cuarto de bao es lugar de paso obligatorio
para lavarse las manos. Hay que explicarle que en todos esos lugares ha manipulado objetos que
no estn limpios y que le han ensuciado los dedos, las palmas y las muecas. Y por eso hay que
ensearle a lavarse en tres tiempos, enjabonando sucesivamente esos tres lugares sin olvidar
las uas. Es mejor convencer a las nias de que se quiten anillos y pulseras al lavarse, porque son
nidos de microbios que adems dificultan la operacin.
Es mejor utilizar jabn lquido que la clsica pastilla, porque sta se contamina mucho ms
fcilmente.
Es importante que el nio aprenda a secarse las manos muy bien, porque toda huella de
humedad permite a las bacterias sobrevivir.
ltimo mensaje: a cada uno, lo suyo. Un virus, el molluscum contagiosum, es responsable de
una infeccin de la piel que se transmite por el intercambio de toallas de bao. El nio no debe
utilizar la toalla de pap ni el albornoz de mam ni la esponja de su hermano o hermana. Lo ms
fcil es elegir colores que se diferencien claramente. La precaucin ha de ser an mayor si alguien
de la casa est enfermo.
LO QUE NO DEBEMOS OLVIDAR
Aclarar cuidadosamente el lavabo, el bid o la baera despus de cada uso, y desinfectarlos al
menos una vez por semana, insistiendo en los desages, ya que las bacterias se alojan en esos
lugares siempre hmedos.
Los aceites corporales y espumas de bao hacen que se deposite una fina capa de residuos en
la superficie de las baeras que favorece la fijacin de microbios. Hay que extremar la limpieza en
caso de utilizarlos.
Las alfombrillas, toallas, esponjas o manoplas de aseo hay que cambiarlas regularmente.
Los cepillos de dientes y los de las uas deben limpiarse y secarse cuidadosamente despus de
cada uso. No hay que dudar en cambiarlos con frecuencia.
El rincn ms particular
El nio, primero, debe aprender a usar solo el inodoro. El siguiente paso es ensearle a
mantenerlo limpio.
LO QUE EL NIO DEBE SABER
Hay que explicarle que el riesgo de transmisin de microbios es mximo en ese espacio mnimo
Hay que pedirle, si es demasiado pequeo, que nos avise cada vez que lo utilice para que lo
limpiemos y ensearle cuanto antes el manejo de la cisterna.
Hay que recordarle que es indispensable lavarse las manos inmediatamente despus de usarlo.
LO QUE NO DEBEMOS OLVIDAR
Mantener brillante la taza y sus alrededores: hay que pensar hasta en el pomo de la puerta!
(por delante, por arriba, por debajo, la tapa, la cisterna).
Su habitacin: un lugar que debe aprender a cuidar
Es su escondite, el sitio donde est realmente en casa, entre sus cosas. Debe aprender a
conservar ese espacio propio en condiciones. Basta con algunas ideas simples y sanas.
LO QUE EL NIO DEBE SABER
Tanto en verano como en invierno, es preciso ventilarla, abriendo las ventanas como mnimo
10 minutos al da, para eliminar la humedad acumulada durante la noche.
Ensearle a ventilar su cama: sacudiendo sbanas, colchas y edredones se expulsa a los caros,
esos monstruitos que tiene el polvo y que producen alergias.
La cartera, la bolsa de la piscina, las deportivas: hay que insistir en que no tire sobre la cama
sus cosas de cualquier manera, y ms las que han estado en contacto con el suelo. Tambin hay
que impedir, en la medida de lo posible, las idas y venidas de los animales de compaa.
Convencerle de que no deje su ropa tirada por el suelo, y de que no haga con ella montoncitos
en los que se acumularan las bacterias.
Implicarle en la limpieza de sus juguetes: dispersarlos juntos en la baera, limpiarlos bien,
aclararlos con agua caliente y luego secarlos con cuidado.
LO QUE NO DEBEMOS OLVIDAR
Limpiar el polvo regularmente. Evitar en lo posible la escoba, que deja aproximadamente un
tercio del polvo en suspensin. Es mejor utilizar una aspiradora con filtros eficaces, acompaada
de una limpieza hmeda de las superficies.
Limpiar el colchn y la almohada cada cierto tiempo y tomar medidas anticaros si el nio es
alrgico.
Disponer lugares hermticos para guardar cada tipo de juego. As se limitarn los nidos de
polvo.
Utilizar revestimientos de suelo plastificados que se puedan limpiar y desinfectar fcilmente.

Importancia
La higiene personal no es ms que el aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es una
parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal es importante para la
salud y estado de bienestar de nuestros nios. Es realmente indispensable educar a nuestros nios
desde las edades tempranas (0-6 aos) para as poder prevenir la propagacin de grmenes y
enfermedades que pongan en riesgo su salud. Adems las normas de aseo y una correcta higiene
personal nos permiten mantener una buena presencia.

Beneficios
Mantiene la piel libre de infecciones.
Previene infecciones en los genitales.
Elimina grmenes.
Nos mantiene siempre limpios.
Ayuda a tener una buena presentacin.
Ayuda a sentirse seguro de uno mismo.
Se acercan ms personas a usted.
Es bueno para su salud.
Despide un olor agradable.
Elimina el sudor.
Elimina el mal olor de sus pies.
Es importante que desde pequeos tengamos una buena higiene de nuestro cuerpo. El bao debe
ser a diario y si no le es posible hgalo terciado (un da s y otro no). Use un jabn neutro para su
piel o uno de acuerdo a su tipo de piel.

Consecuencias

Olor del cuerpo


Una de las primeras y ms prominentes consecuencias de la falta de higiene es el olor corporal.
Esto ocurre debido a la interaccin de las bacterias y el sudor producido por las glndulas
apocrinas. Como las bacterias prosperan en el sudor sin lavar, con el tiempo producen el olor
comnmente asociado con el olor corporal. El olor corporal tambin puede provenir de malos
hbitos en el bao, lo que resulta en el olor de las heces o la orina.

Mal aliento
El mal aliento resulta una consecuencia ms fcilmente reconocible de la falta de higiene.
Comnmente se desarrolla a partir de no cepillarse ni limpiarse con hilo dental regularmente. El
mal aliento se forma debido a dos razones principales. En primer lugar, las bacterias prosperan en
las partculas de alimentos que se pegan a los dientes. Como las bacterias digieren la comida, sus
subproductos resultan en mal olor. Los alimentos tambin pueden quedar atrapados en los
dientes y pudrirse con el tiempo, produciendo un olor ftido, de acuerdo con la American Dental
Association.
Enfermedades dentales
No slo la falta de higiene dental causa mal aliento, tambin puede conducir a la enfermedad
dental. Al permitir que las partculas de alimentos y bacterias se acumulen en los dientes,
comienza a formarse una capa llamada placa. Las bacterias de la placa liberan cidos, que rompen
el esmalte de los dientes. A medida que este proceso contina en el tiempo, una sustancia dura
llamada clculo puede formarse en los dientes, irritando las encas que los rodean. Esta irritacin
puede progresar a gingivitis, lo que lleva a la inflamacin de las encas, que posteriormente puede
conducir a la enfermedad de las encas. La enfermedad de las encas causa infecciones, y con el
tiempo puede destruir los dientes.

Enfermedad general
Las prcticas de higiene, como lavarse las manos, son las maneras ms eficaces de prevenir las
enfermedades y su propagacin, de acuerdo con la Clnica Mayo y el Center for Disease Control
and Prevention (CDC). Tus manos estn en constante contacto con el medio ambiente y tu cara, lo
que facilita el transporte de la superficie de un objeto o persona infectada, a tu nariz o boca.
Lavarse las manos con agua limpia y jabn ayuda a reducir la cantidad de bacterias en la piel, lo
que reduce la probabilidad de contraer enfermedades como el resfriado comn, la influenza
(gripe), salmonelosis, hepatitis A, la fiebre tifoidea, estreptococos y las infecciones por
estafilococos.

Especfico del gnero


Los hombres y las mujeres tienen necesidades higinicas nicas que si se ignoran, pueden conducir
a problemas de salud. Por ejemplo, los hombres que tienen un pene no circuncidado necesitan
retraer el prepucio con regularidad y limpiar por adentro, para evitar la inflamacin, la fimosis
(cuando el pene no puede retraer completamente el prepucio), o las adherencias del pene. Las
mujeres deben mantener limpios los genitales, y siempre limpiarse de adelante hacia atrs
despus de ir al bao para evitar la introduccin de infecciones del recto en la uretra.

Higiene en la vivienda
El aseo diario de la vivienda se constituye en una de las principales formas de evitar la
contaminacin de los diferentes espacios y de prevenir la presencia de plagas y por ende de
enfermedades.
Esta rutina incluye: La limpieza de la cocina, quitando la basura y limpiando las hornillas y todos los
utensilios (loza, molino o piedra de moler, estantes, alacenas, nevera).
Es necesario barrer y limpiar diariamente la vivienda y sus alrededores, tomando en cuenta que si
el suelo es de tierra es necesario humedecerlo,
para evitar el amontonamiento de residuos.
En el interior de la vivienda es necesaria la limpieza de techos, paredes, puertas, ventanas y
muebles, incluyendo las camas o los chinchorros.
Se recomienda mover o cambiar peridicamente de sitio los muebles por lo menos unas dos veces
al ao. Es importante el aseo diario del bao, letrina o unidad sanitaria para evitar malos olores y
proliferacin de grmenes, hongos y bacterias.
Para ello es importante usar jabn y desinfectante. La ropa de camas, debe lavarse con cierta
periodicidad, dado que all por falta de aseo se reproducen caros que causan problemas en la piel
y alergias en las personas.
De igual forma el lavado de la ropa exterior e interior de las personas es fundamental.
En lo posible esta ropa debe ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos microbios.
Es importante ventilar diariamente la vivienda.
Para ello se deben abrir puertas y ventanas.
Los alrededores de la vivienda como patios, jardines y solares, deben mantenerse limpios y libres
de basuras, para evitar la proliferacin de ratas, zancudos, moscos y plagas.

Importancia
Lavarse las manos con agua tibia y jabn durante un tiempo estimado de 20 segundos es lo
recomendable. Dorso, muecas, entre los dedos y uas. Hacer esto es ms que recomendable,
sobre todo, antes de preparar alimentos, comer, ponerse las lentes de contacto, los
medicamentos o tocar a una persona en alguna herida.
Debemos de tener especial cuidado en la cocina y el bao. Desinfectar la encimera, sobre todo
despus de preparar carne o pescado, es muy importante. No usar esponjas para limpiar esas
superficies, lo nico que se conseguir es propagar los grmenes. Mejor paos desechables o
papel.
Lavar los platos lo antes posible con agua caliente y mejor dejarlos que se sequen al aire.
Barrer es muy importante ya que previene plagas de insectos.
Es recomendable limpiar las reas que se tocan con frecuencia con algn desinfectante. Sobre
todo los interruptores de luz, los juguetes, los pomos, el teclado del ordenador, la televisin, o los
mandos.

Tambin tenemos que tener en cuenta las diferentes contaminaciones alimenticias que se pueden
generar en la casa. Para evitar esto tambin es bueno saber:
Lavar bien los alimentos que se vayan a consumir sobre todo si son verduras o frutas.
Evitar lo denominado contaminacin cruzada, es decir, la propagacin de bacterias de un
alimento a otro. Esto se puede evitar usando diferentes utensilios para preparar un
alimento crudo y otro cocinado. Diferentes cubiertos, platos, tablas etc tambin es
bueno situarlos en diferentes sitios en la nevera.
No olvides cubrir los alimentos que calientes en el microondas de esta manera se impide
que queden partes o calentadas y puedan sobrevivir bacterias.
Si decides descongelar algn tipo de alimento debers de cocinarlo lo antes posible. Y
nunca vuelvas a congelar un producto ya descongelado. No olvides que la mejor forma de
descongelar un alimento es pasarlo del congelador a la nevera.
La higiene en el hogar es de vital importancia para evitar enfermedades por eso es importante
tener una buena limpieza en todos los ambientes que ms nos movemos. No olvides que las
bacterias de desarrollan en cualquier sitio incluso en el teclado de tu ordenador, mtenlas a raya.

Beneficios
Huele a limpio y se ve bien.
Habla bien de la persona.
Tiene un ambiente agradable.
Ofrece comodidad.
Previene enfermedades.
Se siente alegre.
Puede invitar a amigos o a familiares a su casa.
Mantiene el bienestar de su familia.
Da gusto llegar a una casa limpia, tambin nos proporciona satisfaccin.

Factores de riesgo
Cuidado de una traqueotoma

Una traqueotoma es la ciruga para hacer un orificio en el cuello hasta la trquea. Si la necesita
por poco tiempo, ser cerrada posteriormente. Algunas personas necesitan el orificio por el resto
de sus vidas.
El orificio se necesita cuando la va respiratoria es obstruida, o por alguna condicin que dificulta la
respiracin. Usted puede necesitar una traqueotoma si est conectado a una mquina para
respirar (ventilador) por largo tiempo.
Despus de que se hace el orificio, se inserta una cnula plstica para mantenerlo abierto. Se
amarra una cinta alrededor del cuello para mantener la cnula en su lugar.

Cuando ests en el hospital


Antes de salir del hospital, los proveedores atencin mdica le ensearn cmo hacer lo siguiente:
Limpiar, reemplazar y succionar la cnula
Mantener hmedo el aire que respira
Limpiar el orificio con agua y jabn suave o agua oxigenada
Cambiar el apsito alrededor del orificio
NO realice ninguna actividad vigorosa ni ejercicio demandante durante 6 semanas despus de la
ciruga. Despus de su ciruga, es posible que no pueda hablar. Solicite a su mdico que lo remita a
un especialista del habla para que le ayude a aprender a hablar con su traqueotoma. Esto
usualmente es posible una vez que mejora su condicin.

Cuidados personales
Usted tendr una pequea cantidad de moco alrededor de la cnula. Esto es normal. El orificio en
el cuello debe ser rosado e indoloro.
Es importante mantener la cnula libre de moco espeso. Usted debe llevar siempre consigo una
cnula adicional en caso de que la que tiene puesta se tape. Una vez que pone la cnula nueva,
limpie la vieja y mantngala consigo para repuesto.
Cuando tosa, tenga una toalla de papel o un pedazo de tela listo para atrapar el moco proveniente
de la cnula.
La nariz ya no mantendr hmedo el aire que usted respira. Hable con su mdico acerca de cmo
mantener hmedo el aire que respira y cmo evitar tapones en la cnula.
Algunas formas comunes de mantener hmedo el aire que respira son:
Poner una gasa o tela mojada sobre la parte externa de la cnula. Mantngala hmeda.
Usar un humidificador en su casa cuando el calefactor est encendido y el aire est seco.
Unas cuantas gotas de agua con sal (solucin salina) aflojarn un tapn de moco espeso. Ponga
unas gotas en la cnula y la trquea, luego respire profundamente y tosa para ayudar a que el
moco suba.
Proteja el orificio en su cuello con una tela o cubierta de traqueotoma cuando salga. Estas
cubiertas tambin pueden ayudar a mantener su ropa limpia de moco y hacer que los ruidos
respiratorios sean ms silenciosos.
NO inhale agua, alimento, talco ni polvo. Cuando se duche, cubra el orificio con una cubierta de
traqueotoma. Usted no podr ir a nadar.
Para hablar, necesitar cubrir el orificio con su dedo, una tapa o con una vlvula para hablar.
A veces puede cubrir la cnula. Entonces podr hablar y respirar normalmente a travs de la nariz
y la boca.

Cuidar su traqueotoma
Una vez que el orificio en el cuello no le duela a causa de la ciruga, lmpielo con hisopos (Q-tips) o
un trozo de algodn al menos una vez al da para prevenir una infeccin.
El vendaje (apsito de gasa) entre la cnula y el cuello ayuda a atrapar moco. Tambin impide la
friccin entre la cnula y el cuello. Cambie el vendaje cuando est sucio, por lo menos una vez al
da.
Cambie las cintas (ataduras de la trquea) que mantienen la cnula en su lugar si se ensucian.
Cercirese de sostener la cnula en su lugar cuando cambie la cinta. Asegrese de que le caben 2
dedos bajo la cinta para garantizar que no est demasiado apretada.

Cundo llamar al mdico


Llame a su mdico si tiene:
Fiebre o escalofros
Enrojecimiento, hinchazn o dolor que est empeorando
Sangrado o supuracin del orificio
Demasiado moco que es difcil de succionar o expulsar al toser
Tos o dificultad para respirar, incluso despus de succionar la cnula
Nuseas o vmitos
Cualquier sntoma nuevo o inusual
Llame al nmero local de emergencias si la cnula de traqueotoma se le cae y no puede
reemplazarla.

Nombres Alternativos
Falla respiratoria - cuidado de una traqueotoma; Ventilador - cuidado de una traqueotoma;
Insuficiencia respiratoria - cuidado de una traqueotoma

Salud Mental
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psquico y social. Afecta la forma en como
pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar cmo
manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental
es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su
humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su
historia familiar pueden jugar un papel, como as tambin sus experiencias de vida como el estrs
o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biolgicas. Los trastornos mentales son
comunes, pero existen tratamientos disponibles.

Beneficios
Buena salud fsica, y rpida recuperacin de enfermedades fsicas
Relaciones de calidad con las personas del entorno
Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
Mejor la calidad de vida de los individuos
Promocin y proteccin de la salud mental
La promocin de la salud mental consiste en acciones que creen entornos y condiciones de vida
que propicien la salud mental y permitan a las personas adoptar y mantener modos de vida
saludables. Entre ellas hay una serie de acciones para aumentar las posibilidades de que ms
personas tengan una mejor salud mental.
Un ambiente de respeto y proteccin de los derechos civiles, polticos, socioeconmicos y
culturales bsicos es fundamental para la promocin de la salud mental. Sin la seguridad y la
libertad que proporcionan estos derechos resulta muy difcil mantener un buen nivel de salud
mental.
Las polticas nacionales de salud mental no deben ocuparse nicamente de los trastornos
mentales, sino reconocer y abordar cuestiones ms amplias que fomentan la salud mental como la
incorporacin de la promocin de la salud mental a las polticas y programas de los sectores
gubernamental y no gubernamental. Adems del sector de la salud, es esencial la participacin de
los sectores de la educacin, el trabajo, la justicia, el transporte, el medio ambiente, la vivienda o
la asistencia social.
La promocin de la salud mental depende en gran medida de estrategias intersectoriales. Entre
otras formas concretas de fomentar la salud mental se pueden mencionar:
las intervenciones en la infancia precoz (por ejemplo, visitas a domicilio a las embarazadas,
actividades psicosociales preescolares y ayuda nutricional y psicosocial conjunta a las
poblaciones desfavorecidas);
el apoyo a los nios (por ejemplo, programas de creacin de capacidades y programas de
desarrollo infantil y juvenil);
la emancipacin socioeconmica de la mujer (por ejemplo, mejora del acceso a la
educacin y concesin de microcrditos):
el apoyo social a las poblaciones geritricas (por ejemplo, iniciativas para hacer amistades
y centros comunitarios y de da);
los programas dirigidos a grupos vulnerables, y en particular a las minoras, los pueblos
indgenas, los migrantes y las personas afectadas por conflictos y desastres (por ejemplo,
intervenciones psicosociales tras los desastres);
las actividades de promocin de la salud mental en la escuela (por ejemplo, programas de
apoyo a los cambios ecolgicos en la escuela y escuelas amigas de los nios);
las intervenciones de salud mental en el trabajo (por ejemplo, programas de prevencin
del estrs);
las polticas de vivienda (por ejemplo, mejora de las viviendas);
los programas de prevencin de la violencia (por ejemplo, la reduccin de la disponibilidad
del alcohol y del acceso a las armas);
los programas de desarrollo comunitario (por ejemplo, iniciativas de colaboracin
ciudadana y de desarrollo rural integrado);
la reduccin de la pobreza y la proteccin social para los pobres;
legislacin y campaas contra la discriminacin;
promocin de los derechos, las oportunidades y la atencin de las personas con trastornos
mentales.

Factores que no permiten tener una buena salud mental


La salud mental es una parte integral de la salud y del bienestar. Segn la Organizacin Mundial
de la Salud, la salud es un estado de plenitud fsica, mental y bienestar social, no solamente es la
ausencia de dolencias o enfermedades. Es importante estar conscientes de que la salud
mental est sujeta y puede ser afectada por una serie de factores de ndole socioeconmicos,
emocionales y fsicos. Esto hace que, como sociedad, debamos contar con estrategias para la
prevencin, el tratamiento y la recuperacin de los padecimientos que afectan esta salud.
La salud es un estado de plenitud fsica, mental y bienestar social, no solamente es la ausencia de
dolencia o enfermedad: OMS
La gama de trastornos mentales que existen es muy amplia, sin embargo los ms comunes son:
1. Trastornos mentales orgnicos (Alzheimer, demencia vascular, demencia senil, etc).
2. Trastornos mentales debidos al consumo de sustancias (alcohol o drogas).
3. Trastornos psicticos (Esquizofrenia, trastorno esquizotpico, etc).
4. Trastornos afectivos (trastorno bipolar, trastorno depresivo, manas, etc).
5. Trastornos de ansiedad (fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, estrs posttraumtico,
trastornos disociativos, etc).
6. Trastornos del comportamiento (trastornos alimenticios, trastornos del sueo, etc).
7. Trastornos de la personalidad (histrionismo, narcisista, etc).
La depresin en una enfermedad que afecta las esferas fsica, emocional, intelectual, espiritual y
social de quien la padece. Es un problema de salud, no un problema de voluntad.
El origen de un estado depresivo es multifactorial, pero existen ciertos factores predisponentes
para que ocurra. Estos factores son biolgicos, psicolgicos y sociales.
Las causas fsicas tienen que ver con la herencia gentica, alteraciones hormonales o de la qumica
cerebral. Los factores psicolgicos tienen que ver con rasgos de personalidad, prdidas, procesos
de duelo y crisis circunstanciales o de desarrollo, por ejemplo la adolescencia, la llegada de los
cuarenta, la menopausia o la etapa de la jubilacin. Las causas sociales estn estrechamente
vinculadas a las psicolgicas y frecuentemente estn relacionadas con dinmicas familiares
disfuncionales, haber sido vctima de algn tipo de abuso sexual, fsico o psicolgico, haber
experimentado eventos traumticos, la experiencia constante de algn tipo de incertidumbre, por
ejemplo econmica o de seguridad (ciudades violentas o con altos ndices de criminalidad), algn
complejo por una discapacidad fsica o vivir en un ambiente hostil con constante agresin.
Todo lo anterior se manifiesta bsicamente en una condicin que provoca alteraciones en la
bioqumica cerebral y en los procesos de regulacin en el estado de nimo. As, la depresin se
define como el trastorno del estado de nimo caracterizado por sentimientos de abatimiento,
infelicidad, baja autoestima, prdida de inters y de capacidad para disfrutar actividades
cotidianas. La depresin afectan de manera significativa nuestro bienestar y nuestra interrelacin
con el medio ambiente.
La depresin no es un estado de nimo pasajero, sus sntomas se instalan durante un perodo
mayor a seis semanas y por lo tanto afectan la calidad de vida de quien la padece.
Cuando estamos deprimidos nada se ve bien, ni suena igual, ni se siente agradable, ni parece
divertido. La depresin es un tirano, un pequeo monstruo que se apodera de nuestra vida y que
nos obliga a ir cavando un hoyo cada vez ms oscuro y negro dentro de nuestra existencia. Pero la
depresin es un infierno que no dura para siempre. Todo termina por pasar. Lo bueno de lo malo
es que termina La depresin es curable.
Trauma de crneo grado III
El TCE puede definirse como cualquier lesin fsica o deterioro funcional de contenido craneal
secundario a un intercambio brusco de energa mecnica.3 Esta definicin incluye a todas aquellas
causas externas que pudiesen causar conmocin, contusin, hemorragia o laceracin del cerebro,
cerebelo y tallo enceflico hasta el nivel vertebral de T1.4 La alteracin de la funcin cerebral se
define como uno de los siguientes signos clnicos:

Cualquier periodo de prdida o disminucin del nivel de conciencia.


Prdida de la memoria de eventos inmediatamente anteriores amnesia retrgrada o
inmediatamente posteriores del traumatismo amnesia antergrada
Dficits neurolgicos (astenia, prdida del equilibrio, trastornos visuales, dispraxia paresia/pleja,
prdida sensitiva, afasia, etc.)
Cualquier alteracin del estado mental al momento del traumatismo (confusin, desorientacin,
pensamiento ralentizado, etc.)
Otras evidencia de patologa cerebral que pueden incluir evidencia visual, neurorradiolgica, o
confirmacin del dao cerebral por pruebas de laboratorio.
Las fuerzas externas implicadas pueden ser del tipo:

La cabeza es golpeada por un objeto.


La cabeza golpea un objeto.
El cerebro es sometido a un movimiento de aceleracin o desaceleracin sin un trauma directo
sobre la cabeza.
Un cuerpo extrao penetra el crneo.
Fuerzas generadas por una explosin.
Otras fuerzas sin definir.
Clsicamente, la lesin traumtica del cerebro se ha definido de acuerdo a criterios clnicos. Las
modernas tcnicas de imagen como la resonancia magntica nuclear (RMN) muestran una
sensibilidad cada vez mayor. Es posible que otros biomarcadores tiles se puedan desarrollar en el
futuro.