El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas

como competiciones entre individuos o equipos

-normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta
o estadios al aire libre. Las categoras bsicas del
deporte combinan pruebas de carreras y marchas con
lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la
mayor parte de las pruebas de atletismo, varan desde
los 50 m. lisos en pista hasta la maratn, que cubre 41
km. 947 m.
En Atletismo siempre cuando llegamos nos hacen dar
mximo 4 vueltas, para irnos calentando. Despus de
acabar las vueltas, hacemos cada da calentamiento
de ida y vuelta. Cuando acabamos el calentamiento
nos dice el entrenador que prueba queremos practicar.
Podemos hacer muchas pruebas como: Lanzamiento
de jabalina, salto de longitud, vayas... Y cuando ya
quedan 10min. elegimos un juego para terminar la
clase.
El Atletismo nos gusta mucho porque nos gustan las
pruebas que entran dentro de el, nos gusta correr...
 2. Carreras con vallas y obstculos

1. Carreras lisas Velocidad:

110 m vallas, masculino.
Velocidad: 100 m vallas, femenino.
100 m. 400 m vallas, masculino y femenino.
200 m, masculino y femenino.
400 m. Fondo:
3.000 m obstculos, masculino.
Mediofondo:
800 m,
1.500 m, masculino y femenino.

Fondo:
5.000 m, masculino
3.000 m, femenino.
10.000 m, masculino y femenino.
Maratn, masculino y femenino
3. Relevos 7. Marcha

4x100 m, masculino y femenino. 20 km. marcha, masculino.

4x400 m, masculino y femenino. 50 km. marcha, masculino.

4. Saltos

Salto de altura.
Salto de longitud.
Triple salto. Masculino y femenino.
Salto con prtiga.

5. Lanzamientos

Lanzamiento de peso, masculino y femenino.

Lanzamiento de disco, masculino y femenino.
Lanzamiento de martillo, masculino.
Lanzamiento de jabalina, masculino y femenino.

6. Pruebas combinadas
Pentatln (cinco pruebas), (no es modalidad olmpica).
Decatln (diez pruebas) masculino.
Heptatln (siete pruebas) femenino.
CARRERAS DE VELOCIDAD

Las ms cortas son las de velocidad, que en pista

cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y
al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de
carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida,
y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a
la mxima velocidad hacia la lnea de meta,
siendo fundamental una salida rpida. Los
corredores alcanzan la traccin situando los pies
sobre unos bloques especiales de metal o plstico
llamados estribos, diseados especialmente para
sujetar al corredor y que estn colocados justo
detrs de la lnea de salida.
Las caractersticas principales de un estilo eficiente
para carreras de velocidad comprende una buena
elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos
y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25
grados.
CARRERAS DE MEDIOFONDO

Son aquellas que cubren entre 600 y 3000

m. Las ms populares son las de 800m.,
1.500 m. y 3.000 m.
Los competidores en carreras de media
distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse
exhaustos; algunos cambian de ritmo
varias veces durante la prueba mientras
que otros mantienen el mismo durante
toda la prueba. La forma de correr ms
apropiada difiere de la utilizada en las
carreras de velocidad. La accin de
rodillas es mucho menos pronunciada, la
zancada es ms corta y el ngulo del
cuerpo hacia delante es menos
acusado.
CARRERAS DE FONDO

Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran

pruebas de fondo o de larga distancia. El estilo
utilizado por los los atletas que practican esta
modalidad evita cualquier exceso de movimientos; la
accin de rodillas es ligera, los movimientos de los
brazos se reducen al mnimo y las zancadas son ms
cortas que en los otros tipos de carreras.
Entre las carreras ms agotadoras de fondo estn las
de campo a travs, cross y las de maratn. A
diferencia de otras carreras de larga distancia, que se
corren sobre pistas de composicin variada, las de
campo a travs se realizan sobre un terreno tosco y
natural. Las carreras de maratn se corren
normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los
corredores de ambas modalidades deben aprender a
ascender colinas con zancadas cortas y eficientes y a
descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el
paso. Es esencial paso uniforme y mantenido.
VALLAS

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los

competidores deben superar una serie de diez barreras de madera
y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al
aire libre ms populares son los 110 m. vallas, que se corren con las
denominadas vallas altas; los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y
los 200 m. con vallas bajas.

110 m.
100 m. femenino masculino
(masculino)
(femenino)

Nmero de
Diez vallas Diez vallas Diez vallas
vallas
Altura de los
84 cm. 106 cm. 76 cm. 91 cm
obstculos
Distancia entre
la salida y la 13 m. 13,72 m 45 m.
primera valla
Distancia entre
8,50 m 9,14 m. 35 m.
obstculos
Distancia de la
ltima valla a la 15,50 m. 14,02 m. 40 m.
llegada
CARRERAS DE OBSTCULOS

La carrera de obstculos es normalmente sobre

una pista de 3.000 m. que contiene vallas, ras y
otros obstculos.

35 obstculos: 7 pasos de ra y 28
Nmero de vallas obstculos
Altura de los obstculos 91 cm.
Distancia entre la salida y la
270 m
primera valla
Distancia entre obstculos 78 m.
Distancia de la ltima valla a la
67 m.
llegada
MARCHA
Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que
oscilan entre 1.500 m. y 50 km. La regla principal de este tipo de
carreras es que el taln del pie delantero debe permanecer en
contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrs deje de
hacer contacto con el mismo. Est diseada para evitar que corran los
participantes.
ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra

horizontal, sin derribarla, que se encuentra suspendida entre
dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar
cada altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el
despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superndola casi de espaldas y caen en la colchoneta con
sus hombros.
LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde

una plataforma intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo para conseguir
ms distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea
recta desde el borde frontal de la plataforma de despegue hasta la
marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican
basndose en sus saltos ms largos.
TRIPLE SALTO

El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en

una serie de tres saltos entrelazados. En el primer salto se toma el
impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo salto se toma
impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer salto
se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies
en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo
hacen en el salto de longitud.
SALTO DE PRTIGA

En el salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal

situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de vidrio. El
saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma,
corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de
la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la
barra y salta hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn
con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. Los
participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando
en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada descalifica al
saltador. Se le concede entonces la ltima altura superada durante la
prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de
arriba de la barra hasta el suelo. Los fallos son:

Tirar el listn.
Pasar por un lado.
Pasar por debajo.
Colocar la prtiga ms lejos de donde se encuentra el cajn de tomar
impulso.
Cambiar las manos en el agarre de la prtiga.
Mover la mano de arriba durante el salto.

El salto de prtiga requiere una buena velocidad de carrera, msculos

fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnstica.
LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar

una bola slida de metal a travs del aire a la
mxima distancia. El peso de la bola en hombres
es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de
dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5
y 11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento
est circunscrita a un crculo de 2,13 m. de
dimetro rodeado por un bordillo metlico de 2
cm. de alto. En la parte delantera se situar un
contentor de madera, situado exteriormente al
crculo, en forma de arco de 1,22 m. de largo, 8
cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de
cada abarca un ngulo de 40. En esta zona
debe caer obligatoriamente el peso.
LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres

debe tener un dimetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho
y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro oscilar entre 18 y 18'2 cm., de
3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo
de 2,5 m. rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. La zona de
cada abarca un ngulo de 40 con vrtice en el centro del crculo. Una
vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no
pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en
el suelo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores

compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa
pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud mxima de 1,2
m. El lanzamiento debe efectuarse en un crculo de 2,135 metros. En
las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg. de
peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que

tiene longitud una mnima de 260 cm. para los hombres y 220 cm.
para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los hombres y
600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm.
de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad.
DECATLN Y HEPTATLN

El decatln masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la

versatilidad fsica. Las pruebas siguen este orden:
100 m. lisos
longitud
peso
salto de altura
400 m. lisos
110 m. vallas
disco
salto de prtiga
jabalina
1.500 m. lisos
Las pruebas del heptatln femenino son:
100 m. vallas
peso
altura
longitud
200 m. lisos
800 m. lisos
Jabalina

Ambas pruebas duran dos das y se miden contra una puntuacin ideal de
10.000 puntos. La puntuacin mayor acumulada determina el vencedor.