9 maneras de manejar el

estrs
Los problemas en el trabajo, tensiones familiares, falta de dinero
o conflictos con tu pareja te tienen estresado? Estos consejos son para ti.
Los problemas anteriores son factores que aumentan el nivel de estrs. Sin
embargo, expertos aseguran que el verdadero problema est en el paciente que
se refugia en este diagnstico para escapar de su rutina. Por eso tres
especialistas recomiendan cmo manejar este mal adecuadamente para que no
pierda el control de su vida.
1. Dedique 15 minutos al da a relajarse. En la maana, antes de salir a
trabajar, recustese en un lugar cmodo y de su agrado. Concntrese en
aflojar todos los msculos del cuerpo. Mientras lo hace, piense cosas
positivas.
2. Respire profundo. Es decir, expanda el abdomen al momento de inhalar y
hndalo al exhalar. La respiracin relaja no solo el cuerpo sino el cerebro. As
se reorganizan actividades con mayor facilidad, lo que despierta una sensacin
de control.
3. Busque una actividad que lo tranquilice. Ir a comer, salir de compras,
pasar un rato con su familia, ir a cine, caminar, bailar o cantar son actividades
que lo alejan de las tensiones, ya que ayudan a quemar energa de manera
positiva, lo cual relaja el cuerpo y estimula el cerebro.
4. No se refugie en el diagnstico para no realizar actividades. La palabra
estrs se convirti en la excusa perfecta para no tener que hacer cosas que
generan pereza o aburrimiento. Lo mejor es buscar una manera diferente de
hacerlas que nos suba el nimo y de paso estimule nuestra creatividad y
energa.
5. Tome consciencia de que no siempre se tiene lo que se quiere. Para
controlar el estrs es importante entender que las frustraciones solo retrasan la
bsqueda de tranquilidad. Es mejor levantarse y pensar que se obtiene lo que
se necesita y aprender a sacarle el mximo provecho.
6. Haga ejercicio que no implique competencia. De esta manera el logro es
personal y no hay lugar para comparaciones molestas e inquietantes que
generan frustracin.
7. Realice actividades al aire libre lejos del ambiente de la oficina. Deportes
que tengan contacto con el agua son esenciales para relajarse y despejar la
mente ya que dan la sensacin de ser ms livianos.
8. No consuma alimentos enlatados ya que contienen altas cargas de
colorantes y preservativos que aceleran el metabolismo y aumentan el estrs.
Comer frutas y vegetales no solo mantiene limpio el organismo sino que
controla los niveles de energa que regulan el comportamiento, evitando tics
nerviosos y falta de concentracin.
9. Sintese bien y camine derecho. Mantenga la espalda completamente
recta. De esta manera mantiene despejado el canal central que une el corazn
con la columna vertebral.
DR. Rafael Gmez Mdico bioenergtico, Natalia Jaramillo Psicloga,
Juan Carlos Muoz Yoga terapeuta |