30/6/2017 Qu son las distorsiones cognitivas?

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cognitivas?
Gema Snchez Cuevas 8, Diciembre 2012 en Curiosidades
218 compartidos

Me gusta la gente
que cuida los
detalles: esa que
regala momentos, no
cosas

Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras

errneas que tenemos de procesar la informacin, es
Por qu hay
decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro personas que se
alrededor, generando mltiples consecuencias negativas. vuelven contra los
Las personas que padecen depresin tienen una visin de grupos a los que
la realidad en la que las distorsiones cognitivas juegan un pertenecen?
papel principal.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar

alguna vez, algn tipo de distorsin cognitiva. Saber
detectarlas y analizarlas, nos ayudar a tener una mente
ms clara, desarrollando actitudes ms realistas y sobre
todo, positivas. Os presentamos a continuacin cules son
las distorsiones cognitivas ms importantes:
Howard Gardner y su
Personalizacin teora sobre las
inteligencias
La personalizacin se re ere a cuando las personas se mltiples
sienten responsables al 100% de acontecimientos en los
que apenas han participado o incluso en aquellos en los
que no han participado en absoluto.

Pordeejemplo,
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de su hijo, que ha cometido algn error porque si lo hubiera

Dedcate tiempo,
hecho bien su hijo hubiese aprobado. pero sobre todo amor

Abstraccin selectiva o ltraje

La abstraccin selectiva o ltraje consiste en centrar la
atencin en aquellos aspectos negativos e inadecuados,
acordes a nuestros esquemas e ignorar o apenas tener en
cuenta el resto de informacin.

Se ltra lo negativo, lo positivo se olvida. Mara ha hecho

para su cumpleaos una tarta de queso, y ha invitado a El Efecto Hawthorne:
cambiamos cuando
nueve amigas. A casi todas les gusta el pastel de Mara, nos miran
excepto a Laura que dice que la mermelada que lo cubre no
est demasiado buena. Mara se siente mal y piensa que la
tarta es un desastre. (Slo se ha quedado con lo negativo,
ha omitido totalmente los aspectos positivos).

Cmo se relacionan la
personalidad y las emocione

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Psicologa
Despus de mucho
tiempo, he decidido qu
Sobregeneralizacin ya es hora de volver a
casa
La sobregeneralizacin es la tendencia a creer que si algo Psicologa
ha ocurrido alguna vez, ocurrir otras muchas veces. Por Sabes que es la
pedifobia?
ejemplo, a Pedro le ha dejado Sonia despus de dos aos y
medio de relacin. Pedro piensa nadie ms me querr,
nunca encontrar a nadie que quiera estar conmigo. Psicologa
Alfred Adler y el
complejo de inferiorida
Maximizacin y minimizacin
La distorsin cognitiva conocida como Maximizacin y Psicologa
minimizacin consiste en magni car los errores propios y Momentos
extraordinarios,
los xitos de los dems, y minimizar los propios xitos y instantes compartidos
los errores de los otros.Por ejemplo:Me dan igual los
xitos que haya logrado en el pasado, ya no tienen
importancia. Lo que importa ahora es que he cometido ese
grave error.

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los aspectos intermedios. Ver las cosas blancas o negras,

falsas o verdaderas.

Por ejemplo, Si no consigo que este trabajo quede perfecto

no habr servido para nada el esfuerzo, ser un desastre o
una persona que no encuentra trabajo que piensa soy
incompetente e intil. Es una de las distorsiones cognitivas
ms utilizadas en las discusiones con los dems cuando
empleamos trminos como siempre, nunca, todo o
nada.

Razonamiento emocional
El razonamiento emocional se re ere a la suposicin, por
parte de las personas de que sus emociones re ejan
como son las cosas. Creer que lo que se siente
emocionalmente es cierto necesariamente.

Si una persona se siente irritada es porque alguien ha

hecho algo para irritarle. Me siento incompetente, luego
soy incompetente o Lo siento as, por consiguiente tiene
que ser verdad.

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A rmaciones de debera, tengo que

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A rmaciones de debera, tengo que

Los debera o tengo que son creencias rgidas e
in exibles acerca de cmo debera ser uno o los dems.
Las exigencias centradas en uno mismo, favorecen la
autocrtica, mientras que las dirigidas hacia los dems
favorecen la rabia, la ira y la agresividad.

Algunos ejemplos pueden ser, debera haber sido ms

atenta con mi marido y as no me hubiese dejado, No debo
cometer errores, los dems deben actuar bien conmigo o
tengo que gustar a todos.

Inferencia arbitraria
Otros tipo de distorsin cognitiva es la Inferencia arbitraria
que consiste en dar por hecho determinadas
suposiciones, aunque no exista evidencia por ello. Hay
dos formas de hacerlo:

Adivinacin del pensamiento. Creer saber lo que

piensan los dems y por qu se comportan de la
forma que lo hacen. Lo que quiere es ponerme
nervioso, Lo que quiere es rerse de m, Siente pena
por m o ella est contigo por tu dinero.
Adivinacin del futuro. Esperar que las cosas salgan
mal, sin permitirse la posibilidad de que sean neutras
o positivas. Voy a suspender.

Etiquetacin
Etiquetas peyorativas para describirse a uno mismo, en
lugar de describir los hechos o cualidades con exactitud
tambin es otra forma errnea de pensamiento. Por
ejemplo, Soy un intil en lugar de He cometido un error
pero a veces no lo cometo. Ahora que las conocis,
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El centro de nuestra vida:

pensamientos y emociones
Ni tu peor enemigo puede hacerte
tanto dao como tus propios
pensamientos. (Buda)
Ver ms

Gema Snchez Cuevas

Psicloga, docente, editora y redactora.Mi pasin es la
psicologa, mi motor la curiosidad y mi arma la
escritura. Todos tenemos recursos para el cambio,
comenzamos a buscarlos?
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Rafael Rodriguez Ibaez hace 8 meses

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