MOVIMIENTOS Y POSTURAS DEL CUERPO HUMANO

1. Identificars los distintos movimientos del cuerpo humano.

2. Describirs las distintas posturas del cuerpo humano.

CONTENIDO

El cuerpo humano es tan complejo que con facilidad puedes colocarlo en

diferentes posiciones y realizar con l distintos movimientos has visto o
escuchado hablar del hombre goma? Este personaje, que por lo general es de
circo, pasa sus pies por arriba de su cabeza, pero pero cuidado! No lo trates de
hacer t, para ello es necesario que aprendas primero qu movimientos puede
realizar tu cuerpo y cules son las posturas que ste adopta.
Los movimientos del cuerpo humano se realizan gracias a la intervencin de
tres sistemas que son:
a) seo b) muscular c) Nervioso
el sistema seo se encuentra formado por los huesos del esqueleto y
representa la parte pasiva del movimiento; es decir, los huesos los huesos no
se mueven solos, sino que sirven de apoyo a los movimientos musculares.
El sistema muscular que est formado por tejidos fibrosos y elsticos
llamados msculos, representa la parte activa del movimiento, ya que mediante
sus contracciones mueven al sistema seo.
El sistema nervioso tiene entre otras de sus funciones la de coordinar los
movimientos del cuerpo.
Las articulaciones de tu cuerpo, son la unin de dos huesos, te van a
permitir en ocasiones flexionar, extender y girar una parte de l.
La flexin es la accin de doblar, la puedes realizar con las articulaciones de
tus rodillas, codos, muecas, dedos, tronco, etc.
La extensin es cuando estiras aquella parte de tu cuerpo que flexionaste,
regresndola as a su posicin original.
La rotacin la realizas cuando giras alguna parte de tu cuerpo, como por
ejemplo la mueca de tu mano, la cintura, tu cabeza, etc.
Dependiendo del esfuerzo que un individuo realice adopta diferentes
posiciones que se pueden clasificar en:
a) naturales b) forzadas
las posiciones naturales son aquellas que realizas con un mnimo de
esfuerzo, al contrario de las forzadas en donde el desgaste de energa es
mayor, en este tipo de posicin encontramos la de pie, sentado y acostado las
cuales tienen ciertas variaciones.
En la posicin de pie el mayor esfuerzo recae sobre el arco del pie, los
msculos de las piernas, glteos, espalda; es en esta posicin cuando el
corazn trabaja ms existiendo un estancamiento en la sangre, el abusar de
esta postura produce dolor en los pies, cintura y cadera, por lo que es
recomendable que cambies continuamente de posicin.
Cuando te sientas, el mayor esfuerzo recae sobre los msculos de la espalda
y es en esta postura cuando el corazn trabaja a ritmo normal.
 Si adoptas por un largo tiempo en forma inadecuada la posicin de sentado
no utilizando un respaldo, puedes padecer fuerte dolores en los msculos del
dorso.
Si no tienes soportes en los pies el dolor entonces se produce en rodillas,
piernas, cintura y cadera .
Si los descansabrazos del silln donde te sientas son altos puedes tener
dolor en la parte alta de la espalda alta y los hombros.
La posicin de acostado tambin tiene sus variaciones:
a) Decbito Dorsal b) Decbito Ventral
La primera es el que comnmente conocemos con el nombre de acostado
boca arriba.
La posicin decbito ventral es la que realizamos boca abajo apoyando el
vientre en el lugar de reposo (suelo, cama, etc.).
La posicin decbito lateral la podemos clasificar en dos que son:
a) Decbito lateral derecho.
b) Decbito lateral izquierdo.
En la posicin Decbito lateral derecho es la ms recomendable para
conciliar el sueo y la debes realizar acostndote sobre tu dercha, con la pierna
izquierda ligeramente flexionada y el brazo derecho en posicin relajada.
En la posicin Decbito lateral izquierdo, el corazn trabaja ms debido a la
presin que el peso del cuerpo ejerce sobre l y por lo tanto la corriente
sangunea se altera; por esa razn no es recomendable que adoptes esta
posicin para dormir o descansar.
En resumen diremos que es muy importante el que aprendas cules son los
movimientos y posturas que adoptas, esto te va a ayudar en las clases de
educacin fsica y en tu vida diaria para que tu cuerpo no sufra deformaciones
seas.

ACTIVIDADES
Comenta con tu maestro el contenido de esta leccin.
Forma equipo con tus compaeros y realiza diferentes movimientos con tu
cuerpo.
Identifica los movimientos que hicieron cada uno, antalos en tu cuaderno.
En actividades extraescolares elabora lo siguiente:
- Forma equipo con seis de tus compaeros.
- Limpia el rea donde vas a trabajar quitando todo aquello que pueda
provocarte un accidente.
- Realiza ejercicios de flexin y extensin de piernas, cintura, brazos y
cuello.
- De la posicin decbito dorsal rueda hacia tu derecha una distancia de
10 metros, regresa a tu lugar sobre tu lado izquierdo.
- Flexiona tus piernas, apoya tus manos hacia el frente y mcete hacia
atrs y adelante.
- De la posicin anterior realiza pequeos saltos dentro de una distancia
de 10 metros, regresa a tu lugar.
- Afloja tu cuerpo de tal manera que no sientas ningn msculo contrado.
AUTOEVALUACIN
Para que compruebes cul fue tu aprovechamiento al estudiar esta gua,
resuelve el siguiente cuestionario anotando en el parntesis la letra que
conteste correctamente la respuesta.

1. El sistema que representa la parte activa del movimiento es el:. ( )

a) Nervioso b) muscular c) seo

2. El sistema que entre otras de sus funciones tiene la de coordinar los

movimientos del cuerpo es denominado... ( )
a) Muscular b) Nervioso c) seo

3. A la accin de doblar alguna parte de tu cuerpo como rodillas, codos, etc., se le

conoce tambin como:... ( )
a) Flexin b) Extensin c) Rotacin

4. Las posiciones que realizas con un mnimo de esfuerzo son:. ( )

a) Forzadas b) Naturales c) Sentados

5. Es la posicin en la que el corazn trabaja ms existiendo un estacancamiento

de sangre:..( )
a) Acostado b) Sentado c) Parado