Que es la educacin fsica?

La educacin fsica es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser humano. La educacin fsica se puede
ver como una actividad teraputica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la
convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.

Cuales son las recomendaciones para la practica de la educacin fsica?

Cuando se hacen las actividades de Educacin Fsica, es necesario tomar en cuenta: la higiene
personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentacin. De esta manera se puede participar de una
manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.

Higiene personal

Cuando se realiza alguna actividad fsica, el cuerpo produce sudor para refrescarlo. Este es un
proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baa, ese sudor genera rpidamente malos
olores que molestan a las personas que estn a su alrededor.

Lo ideal es baarse despus de una actividad fsica, pero si en la escuela no hay facilidades de
duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos

El uniforme de Educacin Fsica

Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. En caso de deportes donde se genera mucho
calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseada de tal forma que elimine o no permita
que se acumule el sudor.

El uniforme de educacin fsica debe ser:

- Franela blanca con el logotipo del plantel

- Pantaln azul corto o largo, deportivo
- Medias deportivas blancas
- Zapatos deportivos de cualquier modelo

La alimentacin

No debes realizar actividad fsica luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En
cualquiera de estos casos se puede presentar algn tipo de malestar orgnico como:

- Dolor de cabeza
- Nuseas
- Mareo
- Trastornos digestivos
- Dolor de estmago
- Entre otras molestias

Si se tiene clase en las primeras horas de la maana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o
almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la
clase es en las ltimas horas de la maana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante y
la merienda ligera antes de la clase.

La puntualidad

Para las clases de Educacin Fsica se dispone semanalmente de 90 minutos. El calentamiento o los
ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad fsica, si no se realizan estos
ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no est preparado, esto puede traer
graves consecuencias. Tambin, la falta de puntualidad le restar tiempo valioso de la clase.

Que es la aptitud fsica?

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario
para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

Que son movimientos articulares?

Son los movimientos que se realizan dnde estn presente las diferentes articulaciones del cuerpo
humano. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexin, extensin, abduccin o
alejamiento, aduccin o acercamiento, rotacin interna y externa.

Los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano son los
siguientes:

- Movimientos articulares para el cuello

- Movimientos articulares para los hombros
- Movimientos articulares para los codos
- Movimientos articulares para las muecas
- Movimientos articulares para el tronco
- Movimientos articulares para la cadera
- Movimientos articulares para las rodillas
- Movimientos articulares para los tobillos

Que son las articulaciones?

Son las zonas del cuerpo humano donde se producen movimientos, y son los puntos donde se
unen dos o ms huesos del esqueleto.