LA CAPACIDAD COORDINATIVA EN EL FUTBOL BASE

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Javier Lara
11 marzo 2013 | 8:50 | Dejar un comentario

Una de las capacidades fsicas ms desarrolladas y trabajadas en sistemas de juego de futbol base, pequeas categoras y
equipos en crecimiento y desarrollo, es la capacidadcoordinativa, que tiene como principal objetivo: ofrecernos la
ligereza en la ejecucin de acciones o la velocidad de pensamiento en algunas decisiones.
Hoy os presento uno de los ejercicios que llevamos tiempo trabajando, desde las categoras inferiores del Rayo Vallecano,
junto a Rubn Barrios, entrenador y Alberto Del Castillo, asistente, con el fin de conseguir los propsitos antes
nombrados, entre otros.

La dificultad del ejercicio viene aadida por las variantes que el mster propone, desde la parte tcnico-tctica y que yo
mismo aado, como preparador fsico, trabajando por tiempos e intensidades. Por lo tanto y con todo esto, estructuramos
un sistema global de coordinacin donde introducimos tambin las siguientes capacidades fsicas: velocidad de reaccin
(con diferentes estmulos), capacidad de decisin, aspectos tcnicos de control y pase en espacios reducidos (tanto pase en
corto como pase en largo), trabajo con incertidumbre,
El ejercicio se grafica de la siguiente manera:

El ejercicio bsico consiste en una rueda de pases, que comienza con el tpico Paso y voy, entendiendo que voy al
lugar donde dirijo el baln, para que el jugador siguiente realice la misma accin.

Principalmente se juega blancos con blancos y rojos con rojos.

En el siguiente paso introducimos una nueva consigna: deber realizarse a un toque, o bien que el control sea con la pierna
contraria con la que se golpea el baln, o incluso orientar el baln antes de pasar. Por supuesto todas stas consignas se
realizan con una regla general: los jugadores que no poseen el baln, siempre deben pedirlo para poder recibirlo, siendo el
poseedor el que toma la decisin del pase.

A partir de aqu las consignas son muy variables. Nosotros realizamos con frecuencia una que nos gusta mucho, pues hace
que el jugador se anticipe a lo que va a pasar y pueda decidir de forma ms rpida y eficaz, consiste en decir el nombre del
compaero a quien le va a pasar la pelota antes de recibirla. Esto proporciona agilidad mental y gran coordinacin oculo-
pedal, ya que los jugadores van variando constantemente las posiciones.
La siguiente fase, consiste en aunar los dos rondos y poder jugar con todos los compaeros, con la nica consigna,
sumada a las dems, de que si la pelota es recibida por el jugador del medio, ste debe realizar un cambio de sentido al
rondo contigo.

Se pueden introducir variantes de tiro y muchas ms cosas.

Esperamos os pueda servir para vuestros entrenamientos, nosotros los realizamos en rondas de 4 minutos, con uno de
descanso, favoreciendo la capacidad arobica, teniendo en cuenta que todos se mantienen constantemente en movimiento,
activos, pidiendo y en tensin.

Muchas gracias y mucha suerte

Javier Lara Garca Preparador Fsico

Ldo. Ciencias Actividad Fsica y del Deporte

Especialidad Entrenamiento y Nutricin Deportiva

El entrenamiento integrado en
balonmano durante la etapa
cadete: influencia sobre el
desarrollo psicomotriz del
adolescente
Juan Lorenzo
*Profesor Titular de Balonmano en la FCCAFD de la U. de Granada.
**Doctorando en Didctica de la Actividad Fsica y el Deporte Antn Garca*
en la Universidad de Granada. Entrenador Nacional de Balonmano. Pablo Perea
(Espaa) Villena**
pereav@ugr.es

Resumen
El entrenamiento integrado en balonmano posibilita que la actividad formativa en este deporte tienda a una
integracin de los factores de entrenamiento, aunque a veces, dependiendo del momento y etapa del proceso, se
haga necesario un tratamiento particularizado e independiente de algn factor de forma ms analtica. En la teora
del entrenamiento tradicional, esos factores se han investigado y trabajado aisladamente. Hoy en da, la utilizacin
del entrenamiento integrado como medio de preparacin resulta un modelo de trabajo que se est extendiendo en
el mbito balonmanstico. De todas las etapas del desarrollo motor del deportista, en este trabajo nos vamos a
centrar en la adolescencia, y dentro de ella, al periodo que se corresponde con la categora de cadetes (14-16
aos). Debido a los cambios en el sistema endocrino que se producen al inicio de la etapa evolutiva en cuestin, el
entrenamiento integrado tendr en la adolescencia un momento importante, ya que la asimilacin compensatoria de
determinados factores de entrenamiento ser mucho ms rpida.
Palabras clave: Entrenamiento integrado. Balonmano. Desarrollo psicomotriz. Adolescencia.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 12 - N 117 - Febrero de 2008

1/1

Introduccin
 El entrenamiento deportivo en general es el proceso por el cual buscamos que los jugadores
consigan aumentar su rendimiento y en algunos momentos del periodo competitivo alcanzar su
mximo potencial. Esta aspiracin de conseguir unos ptimos resultados, ya sea en la formacin del
individuo o en la competicin propiamente dicha, va a estar altamente asegurada cuando todos los
factores que intervienen en el deporte en cuestin (fsico, tcnico, tctico, psicolgico, terico) se
encuentran optimados para actuar sinrgicamente. (Espar, 2002)

En el caso concreto del balonmano, esta interrelacin se manifiesta imprescindible. Y es que

durante la accin del juego en balonmano ninguno de esos aspectos de la preparacin interviene
de forma aislada. Es precisamente la coordinacin de todas las capacidades del deportista (fsicas,
tcnicas, tcticas,) lo que puede conducir al xito por medio del entrenamiento. Esta
interconexin se manifiesta en distintas etapas de la preparacin de forma diversa, y todo ello
implica la combinacin adecuada de cada uno de ellos para la estructuracin de un proceso de
sntesis, que tiende a integrar todas las cualidades en un conjunto operacional (Antn, 1994).

Por tanto, podemos afirmar que la actividad formativa y/o competitiva en el deporte en
general, y del balonmano en particular, debe tender a una integracin de los factores de
entrenamiento, aunque a veces, dependiendo del momento y etapa del proceso, se haga necesario
un tratamiento particularizado e independiente de algn factor de forma ms analtica.

En la teora del entrenamiento tradicional, esos factores se han investigado y trabajado

aisladamente. Hoy en da, la utilizacin del entrenamiento integrado como medio de preparacin
resulta un modelo de trabajo que se est extendiendo en el mbito balonmanstico.
El entrenamiento integrado combina dentro del mismo ejercicio elementos especficos del juego con
el trabajo de distintas capacidades fsicas. La mxima posibilidad de integracin se consigue cuando
el propio ejercicio sirve a la vez, como ocurre en bastantes casos, de trabajo fsico y tcnico,
tctico, psicolgico o combinacin de varios.

Segn Antn (1994), se define el entrenamiento integrado como "la preparacin combinada
fsico-tcnico-tctica, consistente en favorecer el desarrollo de las capacidades en el contexto en
que intervienen en la competicin". A lo que, sin duda, debe aadirse el factor psicolgico
(capacidad de esfuerzo, voluntad, espritu colectivo, etc.), y la preparacin terica (el por qu, el
para qu y el cundo), con el objetivo de hacer an ms integral el proceso de entrenamiento.

Lgicamente, para poder realizar este tipo de entrenamiento es necesario tener

un conocimiento exhaustivo de las caractersticas del deporte en cuestin. En este
trabajo vamos a realizar un planteamiento de aplicacin del entrenamiento integrado al balonmano.

Si bien es cierto que cada deporte colectivo tiene sus propias exigencias de juego, su prctica
viene determinada por una estructura comn a todos ellos que se ha establecido en los numerosos
estudios y anlisis existentes en la bibliografa (Bayer, 1986; Antn, 1990, 1998; Snchez Bauelos,
1992; Hernndez Moreno, 1996). A modo de sntesis podemos adelantar que, para su prctica, se
requiere de la realizacin de una serie de movimientos, esfuerzos y acciones en secuencias
variables e intermitentes para llevar el baln a una meta y/o evitarlo; las posibilidades de xito
dependern de un uso inteligente de la relacin de oposicin/cooperacin; y los aspectos que
determinan su forma (fsico, tcnica, tctica, psicolgica) interactan de manera integrada.

Durante la mayor parte del siglo XX las disciplinas que ms han estudiado los sistemas de
entrenamiento han sido deportes individuales como el atletismo, natacin o la halterofilia. Por ello
han desarrollado ampliamente mtodos de entrenamiento para la resistencia, fuerza y velocidad en
base a sus distintos tipos de carreras o al trabajo fsico complementario que stas exigan (trabajo
de pesas).
 Esto llev a la aplicacin de mtodos y sistemas de entrenamiento de deportes individuales al
mbito de los colectivos, y aunque se quisieron adaptar estos mtodos, no dejaban de basarse en
acciones sin baln, alejadas de las situaciones de juego, minusvalorando el componente situacional,
y alejndose los diseos de sesiones de entrenamiento de la especificidad y las imprescindibles
analogas situacionales. Lgicamente, esta forma de entrenamiento tiene poco valor para la
formacin y competicin, ya que guarda poca relacin con la prctica en s del deporte en cuestin.
Para jugar al balonmano, es obvio que no hay que basarse slo en el aspecto fsico, pues
constituye un juego inteligente donde se requiere de anlisis, reflexin, capacidad de decisin y de
muchos otros componentes (repertorio tcnico disponible, aspectos estratgicos, etc.)

Debido a la necesidad de integrar los factores de rendimiento deportivo, a finales de los 80

surgieron las primeras concepciones de entrenamiento integrado que, partiendo de su aplicacin
inicial en el alto rendimiento, poco a poco se han ido introduciendo en las distintas etapas de
formacin del jugador con mayor o menor acierto.

Por otro lado, como es sabido, el proceso de crecimiento o maduracin del ser humano se divide
en diferentes etapas, a travs de las cuales todo individuo suele pasar por distintas edades
cronolgicas y biolgicas, aunque el desarrollo motor de cada persona sea individual y diferente. De
todas las etapas del desarrollo motor de la persona, y como tal, del deportista, en este trabajo nos
vamos a centrar en la adolescencia, y dentro de ella, al periodo que se corresponde con la
categora de cadetes y con la etapa que, tradicionalmente, en la escuela espaola, denominamos
como inicio al proceso de especializacin.

Debido a los cambios en el sistema endocrino que se producen al inicio de la etapa de la

adolescencia (que suele abarcar desde los 12 a los 18 aos, con tres periodos evolutivos
diferentes), el entrenamiento integrado tendr en la adolescencia un momento importante, ya que
la asimilacin compensatoria de determinados factores de entrenamiento ser mucho ms rpida
(Weineck, 1991).

El acentuado y sorpresivo crecimiento de segmentos corporales que tiene lugar en esta

etapa, va a disminuir la destreza motora previamente adquirida, volviendo los movimientos poco
finos e imprecisos. Es por lo que se hace necesario buscar una adecuada formacin integral del
individuo, en la que el entrenamiento integrado adquiere una relevancia considerable.

En las citadas etapas del deporte base, se hace necesario un planteamiento integrado de
entrenamiento, donde aparte de lograr una mayor especificidad, interrelacionndose los factores
influyentes en la mejora del juego (fsicos, tcnicos, tcticos,...), se economizar el tiempo
disponible para entrenar, ya que en estas edades los jugadores deben compaginar los
entrenamientos con su labor acadmica.

Pero la especificidad del entrenamiento debe respetar las caractersticas individuales de

cada jugador y las tareas que debe realizar sin olvidar su integracin al grupo. Por lo tanto, en
muchos casos deberemos buscar diferentes frmulas de entrenamiento que nos permitan alcanzar
objetivos dobles, e incluso triples. De esta manera, los jugadores podrn aprender el propio
deporte, desarrollar las capacidades, habilidades y destrezas necesarias para su prctica.

Delimitacin conceptual

En esta parte del trabajo vamos a realizar una breve aproximacin a los trminos entrenamiento
integrado, balonmano y adolescencia, con el propsito de delimitar conceptualmente el tema que
nos concierne.
1. Entrenamiento integrado

El entrenamiento integrado en los deportes colectivos nace de la idea de que la destreza tcnico-
tctica es empleada como un medio ms para el desarrollo de las capacidades fsicas,
constituyendo un gran paradigma a la hora de hablar de preparacin fsica en los deportes de
equipo.

As, segn Antn (1994), se define el entrenamiento integrado como "la preparacin integral,
fsica-tcnica-tctica consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades fsicas en el contexto
en que intervienen en la competicin".

Por otra parte, Vaquera (2000) lo define como "el trabajo de las cualidades fsicas requeridas
para un determinado deporte, dentro de lo que sera su espacio formal".

Adems, Los Santos (2002) fundamenta este concepto en las bases fisiolgicas y bioqumicas del
deporte, y nos dice que "las adaptaciones son especficas al tipo de entrenamiento y a la intensidad
de dicho entrenamiento".

Pero la concepcin del entrenamiento integrado en balonmano va ms all de la mera

preparacin fsica utilizando ejercicios tcnico-tcticos, ya que a nuestro parecer comprende otros
factores de entrenamiento como el psicolgico o el terico. Adems, sus objetivos pueden ser muy
variados, ya que podemos priorizar uno o varios factores, utilizando siempre el mayor nmero de
ellos, y no buscar siempre como objetivo principal la preparacin fsica.

En este sentido, Weineck (1994) afirma que "la capacidad deportiva para obtener el rendimiento
ptimo no slo depende del nivel de desarrollo de factores como la condicin fsica o los factores
hereditarios, sino que se relaciona y se ampla con otros mbitos como las capacidades tcticas,
tcnicas, psicolgicas y sociales".

Por tanto, entendemos el entrenamiento integrado en los deportes colectivos como

la combinacin de los factores fsicos, tcnicos, tcticos, psicolgicos y tericos que
influyen en el rendimiento individual y colectivo de un equipo deportivo. De esta forma,
cada vez que proponemos un objetivo principal se debe observar la influencia del contenido del
entrenamiento sobre otro, que variar dependiendo de las caractersticas de cada jugador y del
momento de la temporada en el que nos encontremos.

Hoy en da, existen en la bibliografa diferentes trminos que van a servir de denominacin a lo
que nosotros vamos a llamar entrenamiento integrado.

Creemos conveniente matizar sus significados para poder as usarlos con fundamento:

Entrenamiento Integrado: Trabajo simultneo de la condicin fsica, tcnica,

tctica, psicolgica y terica. Permite mtodos en los que predominan estrategias
en la prctica globales (relacionados con la situacin real de juego) as como
analticas (alejadas de dicha situacin).
Entrenamiento Integral: Repeticin mltiple de la parte fundamental de la
actividad deportiva conservando todas sus particularidades. Slo permite mtodos
globales.
Entrenamiento Sumativo: Entiende la prctica deportiva como el resultado de la
suma de varios elementos (tcnica, tctica, condicin fsica, psicolgica, teora),
coordinados simultneamente.
 De todos ellos el ms utilizado es el de integrado, aunque a veces se suele utilizar la
denominacin integral.

2. El Balonmano como deporte colectivo

La segunda parte de nuestra fundamentacin consiste en definir qu es el balonmano y cules

son sus caractersticas fundamentales. Ello obliga a hacer una revisin cuanto menos superficial de
las diferentes clasificaciones de los deportes expuestas por distintos autores para poder conocer
profundamente el contenido que se va a ensear, contextualizndolo dentro de los deportes de
equipo. Pero antes de esta revisin consideramos necesario partir jerrquicamente de las
caractersticas que la mayor parte de autores (Cagigal, 1969, Piernavieja, 1985, Diem, 1966,
Parlebas, 1981, Hernndez, 1994) han establecido como rasgos ms fundamentales que definen el
concepto de deporte. Estas caractersticas seran las siguientes:

Situacin motriz, es decir, una actividad en la que el movimiento fsico va

indisolublemente unido al conductual.
Juego, entendido en sus acepciones de diversin, participacin voluntaria, libre y
con esa finalidad.
Competicin, entendida como rivalidad, como forma de medir la propia
competencia, la superacin de s mismo.
Reglamentacin, como base de las leyes de la motricidad especializada que
definen las formas de proceder conductuales.
Institucionalizacin, que obliga a entender la enseanza del balonmano ligada a
un control externo que rige sus reglamentos y competiciones.

Como resumen de estas caractersticas diremos que no tendra cabida cualquier modelo de
enseanza que no considere constantemente durante el proceso las situaciones motrices
especficas, desarrolladas a travs del juego y reglamentadas en diferentes situaciones competitivas
regidas de una u otra forma por distintos organismos. Dicho de otra forma, un modelo de
enseanza exige moverse constantemente actuando con una lgica determinada por su
funcionalidad, divertirse y medirse con respecto a otros sistemticamente respetando
unas reglas, y adecundose a un programa.

El balonmano es una manifestacin ms de la motricidad humana, y como tal est sujeta al

estudio desde planteamientos metodolgicos adecuados (Garca, 2003). Y es que en el mbito del
entrenamiento deportivo en general, y del balonmano en particular es necesario atender tanto a las
experiencias y a las reflexiones de los entrenadores ms expertos, como a las diversas
investigaciones que persiguen el estudio y anlisis de la motricidad humana.

Son numerosas las definiciones que como deporte colectivo se le adjudican al balonmano,
siguiendo diferentes criterios (vivencia fundamental, niveles de dificultad en la ejecucin,
pedaggico, tipos de habilidad predominante, etc.). La ms simple que hemos encontrado es la de
Mariot (1995), para quien se trata de "un juego deportivo colectivo codificado". Existen algunas
ms complejas y completas, entre las que vamos destacar las siguientes:

Para Snchez (1992) es un "Deporte de asociacin con adversario con una serie de
condicionantes que lo diferencian de los otros deportes colectivos y que marcan
sus posibilidades de desarrollo".
Parlebas (1981) siguiendo el criterio de la interaccin y la nocin de incertidumbre,
aboga porque es un "Deporte sociomotriz en el que el sujeto acta en cooperacin
con unos y oposicin simultnea con otros".
 Barbara Knap (1979) elige el criterio de los tipos de habilidad y lo define
como "Deporte de habilidades abiertas, fundamentalmente perceptivas" .
Antn (1998) define el balonmano como el "Deporte colectivo compuesto por unos
elementos indisociables de su funcionamiento (baln y su control, espacio con
caractersticas especiales que debe dominarse, meta donde obtener tantos,
compaeros con los que colaborar, adversarios a los que superar y reglas que
cumplir) que actan en constante interaccin en multitud de situaciones
cambiantes".
Para Lpez (1999) es un "Juego deportivo donde suceden un conjunto de
situaciones motrices resultantes de un proceso de interaccin grupal entre
compaeros y adversarios por la lucha de un mvil y un espacio compartido, con
un componente ldico importante".

3. Adolescencia

El trmino genrico de adolescencia es una forma simplificada de denominar a un grupo de

individuos que no es ciertamente homogneo ms que en el hecho de no ser ya nios y tampoco
poder ser considerados adultos. En un sentido cronolgico engloba la etapa evolutiva que va desde
los 12 a los 18 aos, aunque en este aspecto conviene hacer dos precisiones:

la determinacin en edades siempre hay que tomarla de modo orientativo,

pudindose considerar una diferencia de ms/menos tres aos.
las chicas son, por lo general, ms precoces que los chicos en una diferencia de
unos dos aos aproximadamente.

La adolescencia es una etapa entre la niez y la edad adulta. Pero no existe una concepcin
unnime, entre los diferentes autores, sobre la caracterizacin de la adolescencia; de ah que se
den diversasdefiniciones, entre las que se pueden destacar las siguientes:

"Se puede considerar como la situacin o estacin de trnsito de la niez al estado adulto" (Lewin,
1974).
"Es la edad de la tormenta y el mpetu" (Hall, 1975).
"Es un proceso por el que se adquieren las actitudes y creencias necesarias para la participacin
efectiva en la vida de la social" (Rogers, 1980).

Para delimitar ms esta amplia etapa evolutiva se suelen distinguir varios periodos, con
denominaciones distintas segn cada autor. Teniendo en cuenta las categoras del Deporte Base,
dentro de la adolescencia se pueden distinguir tres periodos evolutivos:

Periodo Puberal, que equivaldra a la etapa Infantil (12-14 aos)

Periodo Post-puberal, equivalente a la etapa Cadete (14-16 aos)
Periodo Adolescente, que se encuadra en la etapa Juvenil (16-18 aos)

La adolescencia es el perodo que se inicia por los cambios puberales

(aproximadamente a los 12-13 aos) y finaliza alrededor de los 18 aos. Durante este
perodo aparecen los caracteres sexuales secundarios, y se caracteriza por profundas
transformaciones biolgicas, psicolgicas y sociales, muchas de ellas generadoras de la
personalidad. En todos estos cambios confluyen factores genticos, fisiolgicos, internos y
externos. Surgen actitudes de independencia, curiosidad por el mundo externo y bsqueda de
intereses fuera del hogar. Esto los impulsa a relacionarse con nuevos grupos, lo cual les ayuda a
crecer y a tomar seguridad.
El entrenamiento integrado en balonmano

Durante la dcada de los aos 70 y de los 80 del siglo pasado se tena la idea que el
entrenamiento, mediante la mejora de la condicin fsica, era determinante para conseguir un buen
desarrollo de juego en deportes colectivos como el ftbol, el baloncesto y mas tarde el balonmano.
En este sentido, las aportaciones de uno de los referentes de la preparacin fsica en Espaa,
lvarez del Villar, por el trabajo prctico que efectu en distintos equipos de ftbol, as como la
difusin de su obra en el ao 1983, las publicaciones en distintas revistas, sus implicaciones en la
formacin de los entrenadores espaoles y del profesorado de Educacin Fsica, contribuyeron para
que existiera una preocupacin por la preparacin fsica y de que los clubes deportivos incorporaran
a estos especialistas en sus cuadros tcnicos.

Pero este planteamiento tuvo un gran problema y fue la aplicacin de mtodos y sistemas de
entrenamiento de deportes individuales (atletismo, halterofilia,) al deporte colectivo en cuestin,
y aunque se quisieron adaptar no dejaban de basarse en acciones sin baln, alejadas de las
situaciones de juego. Como consecuencia, no implicaba necesariamente una transferencia positiva
en la competicin, ya que aunque en algunos aspectos mejoraba al jugador, se alejaba de la
especificidad de la tarea y, sobre todo, de la identidad situacional de la prctica deportiva durante
la competicin.

El Balonmano tiene sus propias exigencias de juego, y su prctica viene dada por una
estructura que podremos determinarla mediante un anlisis exhaustivo. A modo de sntesis
podemos adelantar que, para su prctica, se requiere de la realizacin de una serie de
movimientos, esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes para llevar el baln a
una meta y/o evitarlo, y las posibilidades de xito dependern de un uso inteligente de la relacin
de oposicin/cooperacin.

Diferentes estudios comentan y destacan la importancia del entrenamiento integrado para

optimizar el rendimiento del deportista. Dentro de la didctica del juego basada en las situaciones,
la introduccin de ejercicios integrales se convierte en la estrategia ideal para la continua formacin
en el jugador. Es decir, proponer la enseanza o entrenamiento de manera conjunta, con un
contexto ms complejo y ms cercano a la realidad del juego y a las situaciones que se dan en la
competicin, partiendo de un anlisis del juego y su estructura.

En esta lnea de trabajo el comportamiento de juego se entiende como un aprendizaje global,

que depende de la situacin, y donde los factores tcnicos, tcticos, fsicos, psicolgicos
aparecen con caractersticas diferentes pero siempre combinados. Es por ello que el
entrenamiento integrado debe plantearse a partir del anlisis de la competicin (y no al revs),
considerando los esfuerzos y acciones que ms predominan y tomarlas de referencia para
introducirlas en los entrenamientos.

Por ltimo, la creacin de situaciones de juego cambiantes de forma rpida y continua obliga a
los jugadores a tomar decisiones y ejecutar las respuestas motoras adecuadas en el menor tiempo
posible. De ah la necesidad urgente de seleccionar y organizar los ejercicios de entrenamiento para
que respondan adecuadamente a las exigencias de una determinada situacin, sea de aprendizaje,
de perfeccionamiento o de desarrollo. De esta forma desarrollaremos la inteligencia del juego en el
jugador de cualquier deporte colectivo.
 En definitiva, el entrenamiento integrado est basado en el anlisis de la realidad del juego o del
deporte especfico que se trate, en el que todos los factores del entrenamiento se dan
interconectados, y su ptimo nivel de eficacia estar condicionado a otros aspectos o capacidades
del jugador (condicin antropomtrica, social o intelectual, etc.), as como a otros aspectos
relacionados con las condiciones de trabajo y de organizacin (materiales disponibles, sistemas de
competicin, organizacin y planificacin, estado motivacional, evaluacin y control del proceso,
formacin del entrenador, etc.) aspectos todos ellos que evolucionan como resultado de las
investigaciones de las ciencias auxiliares del deporte y de otros campos. La evolucin de un jugador
va a estar sujeta, como vemos, a mltiples factores y demandas que deben estar sincronizadas
para obtener las mejores prestaciones del jugador y del equipo. En la figura 1 queda reflejado
esquemticamente cmo debe entenderse el proceso de entrenamiento deportivo (Antn, 2003)

1. Objetivos

El objetivo no es otro que elaborar modelos de entrenamiento que permitan aumentar

la eficacia del proceso de formacin y rendimiento con medios cada vez ms
econmicos. La dificultad est en unir todos los factores influyentes en la mejora del juego,
dentro de un proceso lgico y ordenado de planificacin.
 Para ello, estableceremos un modelo de entrenamiento que permita aunar la mejora de
contenidos individuales con logros colectivos. Se atiende de forma simultnea el mximo de
factores contribuyentes en el rendimiento de un equipo. El modelo de entrenamiento integrado
debe alcanzar, entre otros, los siguientes objetivos:

Mejorar acciones tcnico-tcticas individuales dentro de un procedimiento

colectivo.
Permitir la mejora de ms de una cualidad fsica de forma simultnea, adaptndola
a las necesidades individuales de cada jugador.
Favorecer la individualizacin del entrenamiento, considerando el nivel de
formacin del individuo.
Optimizar el tiempo de trabajo en perodos con competiciones muy seguidas.

Segn Espar (2002), los objetivos que se persiguen con la aplicacin de este mtodo son los
siguientes:

Acercar las condiciones de la competicin a la prctica de los entrenamientos.

Dar variedad al trabajo de preparacin fsica.
Fijar aprendizajes tcnicos en condiciones de fatiga.

2. Metodologa

Como llevamos diciendo a lo largo de este trabajo, tradicionalmente, en el entrenamiento

deportivo, se trabajaba por separado los diferentes factores de entrenamiento (la tcnica, la
tctica, la condicin fsica, la preparacin psicolgica, sociolgica e intelectual). Los entrenadores,
influenciados por las teoras conductistas y mecanicistas de aprendizaje motor que han imperado
en el entrenamiento deportivo, planteaban entrenamientos analticos y parciales. As, se
presentaban ejercicios para el desarrollo de la tcnica individual, mucha preparacin fsica basada
en mtodos y sistemas de entrenamiento de probado rendimiento en deportes individuales
(carreras, saltos, lanzamientos); la tctica, mediante unos partiditos en el entrenamiento y las
charlas prepartido, que adems serviran de preparacin psicolgica, deberan ser suficientes para
que los jugadores tuvieran una buena capacidad de rendimiento y de poder encontrar respuestas
adaptadas a los problemas que pudiesen surgir en el desarrollo del juego derivados de la oposicin
(contra los adversarios) y de cooperacin (con los compaeros). Igualmente, las charlas
postpartido valan tanto para las correcciones tcticas como para los ajustes de comportamiento
individual y colectivo (motivacin, cohesin, etc.). En definitiva, a la hora de competir, se pretenda
que el jugador respondiera como un todo (la suma de las partes) aunque en el entrenamiento se
hubiera efectuado de una manera simplificada.

En la actualidad, existen distintas teoras acerca del entrenamiento y la enseanza de los

deportes colectivos, plantendose diversos modelos sobre cmo debe abordarse estos deportes. La
inclinacin que tienen, a partir de un anlisis del juego y de su estructura, es la de plantear la
enseanza o el entrenamiento de manera ms global, con una dimensin ms compleja
y ms prxima a la realidad del juego y a las condiciones que se dan en la competicin.

Apuntalamos con respecto a este planteamiento, que se tendr que efectuar el diseo de tareas
o actividades de entrenamiento que vayan dirigidas a desarrollar todos los factores y
mecanismos que se requieren para el desarrollo de juego, que sean ms especficas y similares a lo
que se efecta en la competicin. Asistimos, por tanto, a un planteamiento metodolgico en el que
los entrenamientos, basados en el comportamiento de juego, debern ser ms integrales y menos
analticos. Adems, los factores tcnicos, tcticos, fsicos, psquicos aparecen con
caractersticas diferentes pero siempre interrelacionados. Este planteamiento trata de
aproximarse a la idea de modelo sistmico propuesto por Antn (2004)

Por ello, Bangsbo (1997) considera que "el jugador ideal debe tener una buena comprensin
tctica, ser tcnicamente hbil, mentalmente fuerte, funcionar bien socialmente dentro del equipo y
tener una elevada capacidad fsica".

Se procurar desarrollar determinadas capacidades o condiciones, impuestas por las exigencias

de la competicin, considerando las caractersticas o condiciones bsicas de los jugadores,
pretendiendo el rendimiento individual y colectivo.

Esta orientacin, de la interdependencia de los distintos factores que inciden en la capacidad de

rendimiento en balonmano y del enfoque global, debe de servir como gua para el diseo, la
organizacin y la metodologa del entrenamiento de nuestro deporte. En la figura 2 exponemos un
esquema de cmo se desarrollaran los diferentes factores del entrenamiento enlazados entre s,
especificando las caractersticas de cada combinacin (Antn, 1994):
 En este sentido, Brggemann y Albrecht (1993), orientan el entrenamiento integral
fundamentado en "la conexin del jugador con el entorno real del juego, y en la aplicacin
metdica de determinadas reglas de juego para provocar de forma selectiva distintas capacidades
tcnicas, medios tcticos y formas de comportamiento o tambin capacidades de condicin fsica
dentro de la organizacin fija del juego del equipo".

3. Planificacin

El modelo de planificacin que se propone pretende que en todo momento los entrenadores
trabajen de una forma ms parecida a las situaciones de competicin -analogas situacionales-, a la
vez que no se olviden del trabajo de mejora individual de los jugadores. Este es un punto
importante a tener en cuenta, ya que el jugador en etapa de formacin debe incrementar de forma
paulatina capacidades condicionales que los condicionantes temporales no se lo van a posibilitar. En
esta lnea exponemos las siguientes observaciones:
 1. La secuenciacin de los entrenamientos integrados debe viajar de forma paralela a
la evolucin de la temporada. As como la estructuracin y organizacin interna de
stos, es decir, los medios y mtodos utilizados en la construccin de una sesin
deben estar en concordancia con el periodo de la temporada en el que nos
encontremos.

2. El objetivo de toda planificacin es llegar a los momentos importantes de la

temporada en un estado ptimo de forma. Para llegar al perodo de competicin
con posibilidades de aplicar el mximo nivel de dificultad e intensidad, en el modelo
integrado dentro del juego complejo, es crucial realizar una planificacin progresiva
a lo largo del perodo de preparacin, en lo que se refiere a la capacidad de
integrar medios fsicos con medios tcticos dentro del juego.

3. Con este modelo de planificacin no hacemos ms que aprovechar los momentos

susceptibles de mejora condicional y cognitiva. Esto es, en periodos de desgaste de
sistemas utilizamos los procedimientos ms simples a nivel tctico. Para introducir
los ms complejos en aquellos periodos de supercompensacin y coordinacin de
los diferentes sistemas.

Qu variables debemos tener en cuenta en la planificacin?

o Las caractersticas especficas del deporte en cuestin.

o Sistema y calendario de competiciones (cantidad de competiciones, el
sistema de competiciones).
o Caractersticas individuales y colectivas del grupo de jugadores.
o Concepcin general del juego, sistemas y funciones a desarrollar.
o Caractersticas del club y de los entrenamientos (disponibilidades
materiales, nmero de sesiones posibles, objetivos y "filosofa" del club,
etc.)

4. Correlacin de factores de entrenamiento

Existen numerosos estudios que demuestran el grado de influencia entre los diferentes factores
de entrenamiento. En el balonmano, sa es la forma habitual de exigencia de las acciones del
juego. Segn Antn (1994), el rgimen de manifestacin representa el "modo de manifestacin
diferenciado de una cualidad motora o un factor de entrenamiento, determinado por la influencia
de otro u otros, con los cuales se produce en el juego de una forma integrada" .

Teniendo en cuenta este aspecto, en el proceso de entrenamiento integrado se utilizarn

ejercicios de trabajo que renan las siguientes condiciones:

a. En los ejercicios tcnico-tcticos se valorar especialmente la graduacin de

dificultades en funcin de las exigencias fsicas de los mismos (intensidad,
complejidad, duracin, frecuencia, etc.)
b. La va a seguir en el perfeccionamiento pasa por la inclusin de ejercicios que
busquen aumentar la resistencia psico-fsica especfica con acciones perturbadoras
(obligatoriedad de cumplimiento de determinadas tareas, exigencias superiores
imprevistas, modificacin de la tarea o del nmero de repeticiones de forma
imprevista, variedad de dificultades en la oposicin combinadas en la misma
sesin, condiciones de fatiga, inestabilidad emocional o fsica, etc.).
 c. Igualmente importante es el entrenamiento individualizado, ajustando las cargas o
dificultades planteadas de una forma correspondiente a las posibilidades de cada
jugador y a las necesidades y caractersticas de cada puesto especfico, que en esta
etapa es importante pues recordemos que se inicia el proceso de especializacin.

Aunque en un principio pareca que todos los factores iban a ocurrir en un proceso mezclado sin
criterio definido, con el paso del tiempo, y por medio de la reflexin, se han ido
descubriendo relaciones preferenciales a la hora de la puesta en prctica de este mtodo de
entrenamiento. En este sentido, Espar (2002) establece las siguientes relaciones preferenciales
haciendo referencia a tres agrupamientos duales con las que en trminos generales coincidimos y
que observamos en la figura 3:

Sin embargo, debemos ser ms ambiciosos, e integrar, en la medida de lo posible, el mayor

nmero de factores de entrenamiento:

Fsico-tcnico
Fsico-tcnico-tctico
Fsico-tcnico-tctico-psicolgico

Consideraciones psicomotrices bsicas en la adolescencia

El periodo de la adolescencia se caracteriza por ser un intervalo de tiempo importante en el

desarrollo de todo ser humano, pues en l se consolidarn las estructuras funcionales. Los cambios
ms relevantes que tienen lugar en este periodo de maduracin se sitan en el sistema endocrino
(hormonal) entre ellas:

Aumento de la produccin de la testosterona

Diferenciacin de las fibras musculares (lenta y rpida)
 Disformismo sexual, ya que tras la pubertad los hombres se tornan ms fuertes
que las mujeres.

Si bien la adolescencia se define ms por las caractersticas sexuales, esta etapa de la vida
desarrolla rpidos cambios en el aspecto fsico y el comportamiento social, psquico y emocional. A
partir de los 14 aos en los varones y algo menos en las mujeres, el cuerpo comienza a cambiar al
ritmo de los estmulos hormonales. Estos cambios se dan a todo nivel, y son particularmente
observables en sus movimientos corporales y en la relacin con el espacio. En el caso de los chicos,
aprovechar el gran impacto hormonal (en especial de la testosterona) es muy relevante. En las
nias, un entrenamiento de alta competicin y mxima exigencia puede alterar su desarrollo y
hasta retrasar su primera menstruacin.

Cuando se trata del entrenamiento deportivo de un nio en su etapa de la adolescencia, es

importante prestar atencin a su desarrollo psicomotriz. Los deportes colectivos ayudan a este
aprendizaje neuromotory, por lo tanto, aquellos adolescentes que vienen realizando algunas
disciplinas deportivas desde pequeos estn en mejores condiciones de asimilarlo. Lo ideal es que
un individuo experimente diferentes formas de entrenamiento a fin de tener la mayor cantidad de
experiencias motrices.

Con respecto al adolescente, es importante conocer las variables de su desarrollo psicomotriz, y

para ello vamos a considerar las caractersticas del trabajo para un jugador de entre 13 y 17 aos
(Tabla 1)

En general la adolescencia se va a caracterizar por ser una etapa de intensa actividad fsica
donde el individuo ocupa el centro de inters. En lo estrictamente deportivo, es ideal para la
especializacin deportiva en tcnicas, tcticas y estrategias mediante el entrenamiento y la
competicin. Es importante que el adolescente incorpore la actividad deportiva como un estilo de
vida. El mdico deportivo tiene un rol importante en la recomendacin de prcticas deportivas
adecuadas a cada edad y la prevencin de la saturacin deportiva, fenmeno biolgico de causas
fsicas, psicolgicas y sociales que genera abandono de las actividades deportivas.

Concluimos recordando que a medida que se produce la maduracin neurolgica se van

integrando funciones superiores resultando movimientos ms complejos hasta la llegada de la
pubertad. Sin embargo, esta maduracin contina, permitiendo al nio/a la adquisicin de
habilidades psicomotrices cada vez mayores. La maduracin psicomotriz es coordinada junto a la de
otros rganos y sistemas (cardiopulmonar, circulatorio, osteomuscular, etc.) excepto en la etapa
puberal, donde, por accin hormonal hay una hipertrofia muscular (ms marcada en el varn). Este
crecimiento somtico acelerado en el adolescente explica la descoordinacin motriz caracterstica
de esta etapa.

Influencia del entrenamiento integrado sobre el desarrollo psicomotriz en la

adolescencia

Debido a los cambios en el sistema endocrino que se producen al inicio de la etapa, el

entrenamiento integrado tendr en la adolescencia un momento importante, ya que la asimilacin
compensatoria de determinados factores de entrenamiento ser mucho ms rpida. (Weineck,
1991)

En las primeras etapas de formacin, el jugador se enfrenta, por primera vez, a los problemas
que plantea el juego, su bagaje tcnico-tctico, su potencial fsico y sus experiencias previas son
limitadas. Esto hace que, aunque en la prctica predomine la estrategia global de enseanza -en
todas sus variantes: pura, polarizando la atencin y modificando la situacin real-, los objetivos
perseguidos sean simples y bien diferenciados. Se pretende crear una base slida en donde los
nuevos conceptos adquiridos tengan significacin propia y puedan relacionarse con conceptos de
juego ya aprendidos. Y esto se puede conseguir por medio del entrenamiento integrado.

Siempre se ha pensado que el aprendizaje tcnico debe realizarse con el organismo descansado,
para evitar las acciones con faltas de coordinacin. Las investigaciones demuestran que estas
exigencias son vlidas en la primera fase del aprendizaje (etapa prepuberal), cuando el deportista
se est apropiando de los fundamentos tcnicos por primera vez y de forma completamente nueva.
Estudios recientes realizados en Alemania con jugadores de balonmano de nivel medio, vienen a
corroborar esta idea, concluyendo que cargas de condicin fsica creciente a travs de la aplicacin
del entrenamiento integrado no incidan negativamente en la destreza del jugador (Tschiene,
1996).
 Conforme la formacin progresa, incrementa la complejidad del juego, y con ella debe mejorar la
capacitacin del jugador a todos los niveles. Los objetivos del entrenamiento, en esta misma
progresin, se van integrando. Se crean situaciones de entrenamiento que se asemejan cada vez
ms a la realidad de la competicin.

Debido a que el entrenamiento integrado tiene la capacidad de respetar algunos principios del
entrenamiento fraccionado, especialmente con respecto a la posibilidad de intercalar pequeos
periodos de recuperacin entre horas de trabajo intenso, de su utilizacin se deriva un mayor
tiempo total de entrenamiento con la posibilidad de trabajar simultneamente dos o
ms factores, as como tambin la capacidad de respetar algunos principios del entrenamiento
continuo en el cual se debera involucrar en el esfuerzo la mayor cantidad de masa muscular
posible. Esta combinacin permitir en el organismo del adolescente:

Una mejor circulacin de la sangre

Mayor produccin de energa en el msculo
Mayor transporte de oxigeno al msculo
Mayor capilarizacin de los msculos involucrados

Por todo lo anteriormente expuesto, podemos afirmar que el entrenamiento integrado, aplicado
en los deportes colectivos, va a influenciar positivamente en el desarrollo psicomotriz del
adolescente por varias razones.

La primera, y mas congruente, se debe a que este mtodo de entrenamiento permite la

formacin armnica e integral del individuo, tan importante en esta etapa evolutiva debido a los
desajustes ocasionados por la pubertad.

En segundo lugar, con su aplicacin se economizar el tiempo disponible para entrenar, tan
requerido en estas edades cuando los jugadores deben compaginar los entrenamientos con otras
actividades.

De esta manera, los adolescentes van a poder aprender el propio deporte, desarrollar las
capacidades, habilidades y destrezas necesarias para su prctica.

Sin embargo, estamos de acuerdo con Espar (2002), cuando subraya que el entrenamiento
integrado no es la panacea, y no puede ser usado como nico mtodo de entrenamiento en la
adolescencia. Su utilizacin en las categoras de formacin, aunque puede ser un perfecto
complemento, esta condicionado por la dificultad de fijar objetivos especficos que el mismo
implica. Por ello, Espar aconseja una cierta prudencia, que debe tenerse en cuenta. Habr que
recordar aquella frase que dice que "No se puede mejorar el juego de balonmano slo jugando al
balonmano -modelo mximo de integracin y globalidad- y se hace igualmente imprescindible
mejorar por separado las partes que constituyen el juego de balonmano -modelo ms analtico-",
entre otras razones por cumplir el principio de la repeticin del entrenamiento, por lo que el
aumento del nmero de repeticiones de cualquier contenido del juego se revela fundamental, y eso
no es posible hacerlo en la medida adecuada exclusivamente a travs del entrenamiento integrado.
En este sentido, es imprescindible subrayar que esta etapa -llamada genricamente como de Inicio
de la especializacin- obliga a comenzar tambin el proceso de preparacin particularizada -e
independiente en ocasiones- de las distintas cualidades fsicas especficas y necesarias en el
balonmano -fuerza explosiva, resistencia mixta, que, a su vez, se basa en al aumento de volumen
de la resistencia aerbica, etc.-, as como de los contenidos tcnicos especficos de cada puesto
especfico con la amplitud, riqueza y volumen adecuado.
Conclusin
Numerosos estudios corroboran que la aplicacin del entrenamiento integrado al mbito de
diferentes deportes colectivos como el balonmano ha propiciado un desarrollo armnico en los
jugadores de los componentes fsicos, tcnicos y tcticos, tan importante en la adolescencia.

Est comprobada cientficamente la efectividad de este mtodo en funcin de la integralidad del

entrenamiento, contribuyendo as al aprovechamiento ptimo de factores de entrenamiento, sin la
necesidad de sacrificar ninguno de los componentes de la preparacin en beneficio de otro.

La necesidad de una alternativa al entrenamiento tradicional en los deportes colectivos,

valorando en su justa medida la concepcin analtica, parcelada y alejada de las situaciones
especficas y reales de la accin de juego es una realidad.

El balonmano como deporte colectivo tiene su propia estructura de juego, requiriendo una
habilidad especfica para resolver las situaciones de juego que tiene sus connotaciones
condicionales y cognitivas.

El entrenamiento deportivo, en nuestra modalidad colectiva, debe tender a ser ms global, con
una dimensin ms compleja, ms prxima a la realidad de juego y a las condiciones de la
competicin. La accin propia del juego implica dominio y eficacia del movimiento corporal
adaptado a las exigencias de las situaciones de juego (esfuerzos y acciones). Por ello, hay que
buscar una buena interaccin en el desarrollo de los factores fsicos, tcnicos, tcticos, psicolgicos.

Adems, debido al elevado ritmo de vida de la sociedad actual en la que los adolescentes se
encuentran inmersos en multitud de actividades formativas (informtica, msica, idiomas, etc...) y
recreativas (video juegos, cine, internet, etc...), el entrenador de un equipo de balonmano con
jugadores en etapa cadete debe ser consciente de la comprimida disponibilidad temporal de sus
pupilos. En este sentido, la utilizacin de situaciones de entrenamiento integrado va a permitir el
requerido aprovechamiento del tiempo dedicado a la conveniente preparacin fsica de los
integrantes del equipo.

Esperamos que con este aporte se generen mayores expectativas de cmo debe disearse y
aplicarse el entrenamiento integral, y aplicarlo al terreno de juego.

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