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La Presin. Qu es la presin?

El diccionario dice: accin de


apretar o comprimir, algo listo a romperse, que se puede romper.
Sentirse presionado es." Transcripcin de la presentacin:
1 La Presin

2 Qu es la presin? El diccionario dice: accin de apretar o comprimir, algo listo a


romperse, que se puede romper. Sentirse presionado es pensar que no se puede responder a
las demandas del entorno o internas, que siempre exigen ms. Clases de Presin Interna: no
cometer errores, autoexigencia, miedo a ser juzgado. Externa: familia, amigos, entrenador y
medios de comunicacin

3 Bjon Borg deca que si un jugador poda ejecutar un golpe dos veces bien, el realizarlo 50
veces ms correctamente solo dependa de la decisin para hacerlo y de una buena
concentracin. Entonces cualquier jugador bien entrenado puede realizar 50 excelentes
golpes. Pero cual es diferencia entre un jugador Profesional y un gran Campen? Es que el
campen lo puede realizar en momentos de gran Presin. Jugar bajo presin

4 Resultado de un deficiente manejo de la presin Bajo rendimiento Las emociones que


surgen durante la competencia pueden traer como consecuencia un deterioro en el potencial
del jugador y afectar su rendimiento, provocando por ejemplo errores en la concentracin, en
la toma de decisiones, disminucin de la energa y cambios en su actitud

5 Que genera Fisiolgicamente Aceleracin del ritmo cardiaco Sudoracin Aumento del flujo
sanguneo Estimulacin de los msculos estriados Fatiga se siente siempre cansado Apatia,
letargo. Hper vigilancia Respuesta febril o inflamatoria

6 CONSEJOS PARA QUE LA PRESIN NO TE VENZA? 1. Sitate en el presente y mantn


la mente totalmente enfocada en la pelota que viene hacia vos: si vas ganando el partido, no
pienses con quin te tocar en la siguiente ronda, o dnde vas a ir a celebrarlo. Si vas
perdiendo, no empieces a pensar en que perdiste el partido o en lo mal que has jugado tus
ltimos golpes. 2. Dialogo positivo. 3.Juega con tu mejor golpe.

7 Entrenar bajo presin Inoculacin del estrs: Se intenta vacunar al deportista contra el
estrs inoculndole una dosis masiva de presin a fin de habituarse a sta, y que l mismo
pueda construir sus propias defensas y herramientas para poder superarlo. Funciona de la
misma manera que una vacuna, se pretende incorporar el virus atenuado, para que el
organismo genere los propios anticuerpos y as este preparado para cuando la situacin se
presente. Generar un escenario artificial en donde el jugador sienta esta dosis extra de
presin, durante el entrenamiento.

8 Caractersticas de Personalidad a evaluar Consistencia bajo presin Manejo de la presin


Nivel de atencin concentracin Implicancia en la tarea Persistencia Control Emocional
Tolerancia a la frustracin Manejo de los rituales Auto dialogo

9 Herramientas en las que hay que entrenar a los jugadores Respiracin profunda Relajacin
Visualizacin Construccin de rituales Auto dilogo
10 Ejercicios de Entrenamiento bajo presin Consistencia unidireccional Consistencia con
cambio de direcciones Consistencia con aumento de presin progresiva Consistencia saque
bajo presin

11 Consistencia Unidireccional

12 Consistencia con cambios de direcciones

13 Consistencia con aumento de presin progresiva

14 ActitudMB Tolerancia a la frustracin B ConcentracinR PensamientosR AutodilogoR


RelajacinMB RitualesR FocalizacinR ConfianzaR IntensidadR series aciertosriesgos 15 26
32 45 53 67 74 85 95 103

15 Muchas gracias claudio@psicologosdeportivos.com Carlos@psicologosdeportivos.com