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L’information contenue dans ce journal ne remplace en rien l’avis d’un spécialiste reconnu.
L'inutile et le superflu
Mot de la présidente
sont plus
indispensables à Bonjour, aussi les conférences mensuelles à la
l'homme que le Déjà l’automne est à nos portes et la bibliothèque Eva-Senécal, la piscine avec
nécessaire. Le chant rentrée scolaire est faite. Je profite de Nadia Savard, des rencontres du groupe de
du merle est inutile, l’occasion qui m’est donnée de vous souhaiter soutien et des rencontres amicales si vous le
la rose est superflue. à tous et à toutes un bon retour à la vie désirez.
Le travail est quotidienne et j’espère que vous avez su Donc au plaisir de se voir et revoir.
nécessaire... profiter de votre été.
Armande Faucher
Comme par les années passées, nous
dans aurons à chaque mois nos déjeuners. Il y aura
Si j'étais Dieu...
de René Barjavel LE BÉNÉVOLE : FORCE VIVE DES ORGANISATIONS COMMUNAUTAIRES
École de la FM Plusieurs activités auxquelles l’association Les bénévoles sont la ressource la plus
La gestion des limites 5-7 est appelée à participer nécessitent actuelle- importante qu’aient les organisations commu-
ment la contribution de bénévoles qui viennent nautaires. L’aptitude des gens à travailler en-
Chronique des régions 8 aider au bon déroulement de celles-ci. Les be- semble avec cœur à l’enrichissement de leur
soins actuels de l’association sont : collectivité et à leur épanouissement personnel
Méditation et mouvement 11
est quelque chose de précieux. Le portrait du
Activités à venir 11 Envois postaux
12 bénévole a évolué au fil des années. De nos
Tenue de kiosques d’information jours, les bénévoles sont des personnes de
Levées de fonds toutes conditions sociales. Idéalement, le bé-
Montage de pochettes névole a le sentiment que le temps et l’énergie
Décoration/emballage de cadeaux qu’il consacre à l’organisation profitent à cette
Accueil à certains événements ex. : Jour- dernière tout en lui permettant de vivre une
Dans ce bulletin, le mot
née internationale de la FM expérience enrichissante sur le plan person-
fibromyalgie est remplacé
Etc. nel. L’activité ne fait alors que des gagnants.
par FM afin d’économiser
de l’espace.
De plus, le développement des régions, soit (Suite page 4)
PAGE 2 L’INFO-FIBRO ESTRIEN
du Dr Gabor Maté au Éditions de vivent un stress continuel ». apporte sa dose de stress par le seul fait
l’homme (2003) Cela ne veut pas dire qu’il affirme que qu’elle est présente, quels que soient les
le stress émotionnel serait la cause d’une stress présents à son origine. Nous
« Non seulement la maladie a une histoire, maladie; mais il joue un grand rôle dans avons donc en quelque sorte une double
mais elle raconte aussi une histoire. Elle son apparition et ensuite, dans son dérou- portion de stress, si je puis m’exprimer
est la culmination de l’histoire d’une vie lement. De plus, un stress chronique aura ainsi, puisque nous subissons aussi cer-
de lutte pour le soi .» des effets insidieux et plus dommageables tains stress de la vie quotidienne en plus de
sur le plan biologique qu’un stress ponc- celui provoqué par la présence de la FM.
Voilà un livre qui m’a simplement en- tuel. Il explique ce qu’est le stress en se L’auteur entre ensuite dans diverses
chantée. Je l’ai demandé en cadeau à référant aux observations de Hans Selye1 explications sur la nature du stress émo-
mon anniversaire cette année et je suis qui a choisi ce mot pour désigner le méca- tionnel chronique et sur les différents vi-
très contente de l’avoir fait. C’est pour- nisme physiologique activé lorsque l’orga- sages qu’il présente. Tout comme les ani-
quoi je vous en parlerai plus longuement. nisme perçoit une menace. En génie, le maux de laboratoire qui développaient
Pour ceux que cela intéressera, j’imagine mot stress fait référence aux effets d’une divers problèmes de santé lorsqu’ils ne
qu’il est disponible à la bibliothèque; si- force qui agit contre une résistance – par pouvaient s’évader d’un stress qu’on leur
non, son coût n’est pas très élevé (27 $). exemple, les changements provoqués sur imposait, les gens se retrouvent souvent
Tout ce qui est avancé dans cet ou- un élastique parce qu’il est étiré. Cette prisonniers de styles de vie et de patterns
vrage repose sur le principe de l’unité du analogie est simple mais très parlante : émotionnels qui leur nuisent physiolo-
corps et de l’esprit malgré la division ac- quand l’élastique se rompt, c’est que la giquement. Le Dr Maté explique bien ceci
tuelle qui prévaut dans le monde médical. force exercée était trop grande par rapport avec plusieurs exemples qui appellent à
La maladie n’est pas présentée comme à ses capacités d’étirement. Ainsi peut-il en la réflexion sur notre passé et sur l’envi-
indépendante et d’origine purement exté- être de même pour tout organisme qui su- ronnement dans lequel nous avons gran-
rieure; c’est une manifestation intelligente bit des demandes excessives. En matière di. Il nous rappelle comment notre orga-
de notre organisme. humaine : « La réaction au stress peut être nisme et ses réactions évoluent dans un
Le livre débute avec des présen- déclenchée par une lésion physique, contexte biopsychosocial c’est-à-dire
tations de cas, c’est-à-dire des personnes qu’elle soit causée par une infection ou une comment il est influencé par le monde
que le Dr Maté (l’auteur), médecin de fa- blessure. Elle peut aussi être provoquée physique et l’environnement culturel, so-
mille à Vancouver, a accompagnées lors par un traumatisme émotionnel ou par la cial et familial dans lesquels il vit, ainsi
de leurs maladies diverses. Il parle aussi simple menace d’un tel traumatisme, et que par sa psychologie personnelle.
de personnages connus qui ont fait face à cela même lorsque celle-ci est purement Par la suite, il nous explique ce qui se
de difficiles pathologies. La façon dont il imaginaire. Des réactions physiologiques passe réellement dans notre corps en
en parle nous amène à réfléchir sur le de stress peuvent se produire lorsque la introduisant, entre autres, la notion d’un
sens de la maladie. En effet, le stress menace demeure étrangère à la cons- système PNI (psychoneuroimmuno-
dont il traite dans son livre est surtout cience du sujet et même lorsque celui-ci endrocrinologique), lequel englobe des
émo-tionnel : c’est le stress que nous vi- croit être stressé de manière "positive" ». organes et des glandes qui régularisent
vons intérieurement, celui issu de nos Dans notre vie moderne, le stress n’est notre comportement et notre équilibre
pensées, de nos croyances et de nos fa- pas de même nature que celui que subis- physiologique. La chose peut sembler
çons d’appréhender le monde – souvent saient les premiers humains. Hans Selye complexe, mais elle met en relief l’inter-
toutes inconscientes mais bien ancrées écrivait d’ailleurs : « On peut dire sans hé- dépendance des activités biologique et
en nous. Par exemple, il écrit : « La sitation que les plus importants facteurs de psychologique. Plusieurs recherches ont
confusion des limites psychologiques stress pour l’homme sont d’ordre émotion- permis d’observer la véracité d’une telle
pendant l’enfance est une importante nel ». De ce type de stress, les recherches interdépendance. Il nous parle aussi de
source de stress psychologique futur pour ont identifié trois éléments qui causent du l’axe HHS – hypotalamo-hypophyso-
l’adulte. Cette confusion a des effets né- stress pour tout être humain : l’incertitude, surrénalien – qui est le premier à être
gatifs persistants sur les systèmes hor- le manque d’information et la perte de activé lorsqu’un stimulus psychologique
monal et immunitaire de l’organisme, car contrôle. Avec ceci en lumière, il est clair ou physique est perçu comme une me-
les personnes dont les limites sont floues qu’une maladie chronique comme la FM (Suite page 9)
1
Selye, Hans. Le stress de la vie, Paris, Gallimard/Lacombe, 1975.
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(Suite de la page 1)
dont une nouvelle répartition des tâches tion et/ou d’accompagnement face à l’en-
ÉTAPES PRÉALABLES À L’IMPLAN-
L’IMPLAN- afin que cette nouvelle force vive soit gagement que vous venez de prendre. Il
TATION D’UN PROGRAMME DE utilisée à bon escient. La publication d’un est important que les bénévoles soient
article dans L’INFO–FIBRO pourrait per- motivés et qu’ils voient et apprécient ce
GESTION DES BÉNÉVOLES mettre au conseil de faire connaître les que l’activité leur apporte.
besoins de l’associaiton et de lancer une
1. Préparer le terrain : Il s’agit d’abord de campagne de recrutement. Moyen : Réunion spéciale de tous les
faire la cueillette de données auprès des bénévoles qui ont choisi de s’engager :
membres ayant déjà signifié leur désir de 3. Recruter et développer différents co- co- échange et partage entre bénévoles pour
faire du bénévolat au sein de l’association mités de travail : À la suite de cette pé- que se développent de nouveaux liens
pour connaître leurs intérêts, leurs goûts, riode de recrutement auprès de nos interpersonnels et se créent une force
leur motivation, leur disponibilité et leur membres et des gens ouverts et empathi- d’action et un sentiment d’accomplisse-
désir de s’engager plus à fond comme ques à notre cause, mettre à jour la liste ment. Cueillette par les membres du
bénévoles. des bénévoles. Mettre en place différents conseil des besoins de formation ou au-
comités qui regroupent les intérêts et tres en vue d’un plan d’action adapté aux
Moyen : Vous avez reçu au cours de l’été compétences des personnes ayant mani- besoins des bénévoles.
un appel de notre secrétaire ou un cour- festé leur désir de s’engager comme bé-
rier et vous avez répondu à un question- névoles. Selon les caractéristiques des 5. Superviser et assurer un mentorat de
naire qui nous a permis de vous connaî- personnes engagées, créer et/ou déve- qualité : À partir du moment où l’ensem-
tre davantage et de vous exprimer sur lopper de nouvelles activités, s’il y a lieu, ble des bénévoles sont en action et font
différentes facettes de votre personne. pour répondre aux différents besoins de un travail qui les intéressent et qu’ils for-
Cette cueillette va nous permettre de faire l’association. ment des équipes fonctionnelles, il faut
le profil de l’ensemble des compétences qu’en tout temps une supervision soit dis-
et intérêts des bénévoles de l’AFE. Moyen : L’AFE verra à nommer une per- ponible pour répondre aux demandes
sonne ressource responsable qui s’occu- ponctuelles d’aide autant sur les plans
2. Faire connaître nos besoins en ma- ma-
pera de l’implantation du programme de personnel que technique.
tière de programme de bénévolat : Le
gestion de ses bénévoles. Elle verra à
conseil d’administration, conscient des
créer les différents comités et à les faire Moyen : La supervision pourra être assu-
besoins de plus en plus grands de l’AFE
se rencontrer pour que se développe une rée par la personne ressource responsa-
et sensibilisé à la ressource que repré-
dynamique de groupe et que s’élabore ble de la gestion des bénévoles. Il s’agit
sente l’ensemble de ses bénévoles, de-
une première équipe de travail. Cette per- ici de créer entre la personne supervi-
vra cerner les sphères nécessitant la pré-
sonne ressource fera le pont entre les seure et les bénévoles un sentiment de
sence et l’action de bénévoles compé-
comités et le conseil. complicité. Pour un mentorat de qualité,
tents : définir les champs d’action dans
il faudra rechercher à l’intérieur des mem-
lesquels des bénévoles pourraient agir et
4. Orienter et former les bénévoles : Les bres de notre association celles et ceux
accomplir des tâches qui permettraient à
comités étant constitués, il sera primor- qui voudraient jouer ce rôle clé auprès
l’AFE de devenir plus efficace et d’avoir
dial qu’ils soient tous réunis afin de créer des différents comités. Une personne
un plus grand rayonnement, identifier dif-
un esprit de collaboration et de fraternité. d’expérience et avisée apporte toujours
férentes activités suggérées par des
Pour être un bon bénévole, il faut bien une sécurité et un support fort apprécia-
membres qui pourraient être mises sur
connaître son association et les membres bles.
pied et organisées pour le mieux-être des
qui la composent. L’AFE présentera son
membres, etc.
histoire, son fonctionnement, ses diffé- 6. Évaluer le travail des bénévoles et
rents services, ses projets, son rayonne- reconnaître leur apport : Le bénévole a
Moyen : Après l’analyse détaillée des
ment, etc. Ce sera alors le moment où des droits dont celui de se voir confier
données recueillies, s’approprier et dis-
vous pourrez présenter votre comité et une tâche compatible avec ses préféren-
cuter au sein du conseil de cette nou-
communiquer à l’ensemble des membres ces personnelles, son tempérament, sa
velle réalité. Introduire une nouvelle fa-
vos motivations et vos besoins de forma- (Suite page 8)
çon de gérer les ressources humaines
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 5
(Suite de la page 5) tions, il est recommandé de planifier des d’organiser ses activités afin de bien gé-
journées modérées. Ainsi, même si la rer et ainsi de ne pas dépasser ses limi-
personne se sent très énergique, elle tes. La gestion inadéquate de ses limites
Est-
Est-ce que tous ont les mêmes limites et conservera son énergie, ce qui lui évitera semble motivée bien souvent par la
est--ce qu’elles sont toujours les mêmes ?
est de se sentir épuisée les jours suivants et crainte de blesser les autres, de les cho-
lui assurera plus de constance dans ses quer et/ou d’en subir les répercussions.
En fait, les limites sont variables non capacités. Citons à titre d’exemple cette dame qui
seulement entre les individus mais égale- disait : « Dire non, c’est beaucoup plus
ment chez une même personne. En plus, Maintenant que la notion de limites a complexe parce qu’il faut toujours se jus-
ces limites peuvent varier d’une journée à été explicitée, que les signaux d’alarme tifier ». Ainsi, chez une personne qui avait
l’autre voire même à l’intérieur d’une ont été identifiés et que leur variabilité est l’habitude de toujours aider les autres, le
même journée. Cette variabilité des limi- connue, il faut se demander qu’est-ce qui refus peut créer certaines réactions dans
tes renforce l’importance de bien identifier amène une personne à dépasser ses li- son entourage qui peuvent l’amener à se
les signes, d’y réagir rapidement et ainsi mites tout en sachant quelles conséquen- demander s’il n’est pas mieux de ne pas
de ne pas dépasser ses limites person- ces pourrait entraîner ce dépassement. tenir compte de ses limites. Cette même
nelles. Par exemple, certains matins, la personne qui maintenant refuse en ré-
personne peut se sentir pleine d’énergie Force est de constater que nous som- ponse à ses propres limites, peut voir son
alors qu’à d’autres non et ce, bien que mes bien souvent notre propre ennemie entourage réagir à ce refus. C’est pour-
ses activités aient été les mêmes. Il est face au dépassement de nos limites. Bien quoi nous proposons trois stratégies vi-
toutefois possible que la personne se entendu, des événements extérieurs peu- sant à se respecter à travers ses limites :
sente épuisée après une journée très vent contribuer à leur dépassement. Pre- refuser une tâche, accepter une tâche et
chargée. Cette situation est fréquente nons l’exemple d’un travail où la per- se valoriser. Ces stratégies sont présen-
lorsque la personne ressent un regain sonne doit maintenir une position qui exa- tées dans le tableau à la page 7 et sont
d’énergie et s’engage dans une foule cerbe ses douleurs comme, par exemple, accompagnées de divers moyens de faci-
d’activités qu’elle ne peut pas habituelle- la coiffure. Néanmoins, en dernier lieu, la liter leur utilisation.
ment effectuer. Pour contrer ces situa- personne concernée demeure maître (Suite page 7)
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 7
Se valoriser
S’OBSERVER
S’auto-observer durant la journée.
Faire un bilan de la journée.
Observer l’environnement et adapter sa journée en conséquence.
SE VALORISER
Mieux vaut 3 journées d’activités modérées qu’une journée excessive suivie de 2 jours en épuisement.
Valoriser le temps pour soi, pour les amis et pour la famille.
(Suite de la page 3) drome du colon irritable, comme les gens n’est plus adéquat dans notre vie d’a-
nace2. souffrant de fatigue chronique ou de fibro- dulte. Il peut être effrayant de faire face à
Le Dr Maté a une bonne expérience et myalgie, se trouvent souvent dans cette ces douleurs et l’accompagnement théra-
un point de vue très compatissant. Son situation ». peutique est fortement conseillé lorsqu’on
livre ne donne pas de solution miracle Son exposé fait ensuite nombre de décide de s’aventurer dans cette zone, au
mais il nous amène à réfléchir et peut- liens entre divers types de refoulements risque de se perdre dans le méandre de
être à revoir certains aspects de notre émotionnels, de patterns comportemen- ses émotions.
vie, à s’intéresser à ce qui nous habite et taux, de croyances inconscientes et di- Bien sûr, l’accueil, la compassion et la
à mieux nous écouter pour mieux nous verses pathologies. Il nous amène aussi compréhension face à soi sont essentiels.
comprendre et nous aimer. Il est cons- à voir que nos expériences de l’enfance Et la patience aussi. Mieux se connaître,
cient de la difficulté éprouvée par les per- peuvent avoir un rôle majeur dans la s’aimer et se donner des droits est sou-
sonnes qui souffrent, surtout lorsque leur structure de notre personnalité et que de vent l’apprentissage de toute une vie.
maladie est mal reconnue. En médecin revisiter ces souvenirs pour nous com- Voici sept ingrédients mentionnés par le
qu’il est, il explique : « Après de nom- prendre mieux peut être salutaire. C’est Dr Maté pour favoriser notre mieux-être :
breuses visites chez le médecin et de ainsi qu’il fait l’apologie de la pensée né- • L’acceptation – Reconnaître et accueillir
nombreux examens, Patricia a reçu un gative au chapitre 18 : « Pour guérir, il est les choses telles qu’elles sont et être
diagnostic du colon irritable. Selon la ter- essentiel de rassembler la force de pen- indulgent envers soi. « Avoir une curio-
minologie médicale, il s’agit d’un trouble ser négativement. La pensée négative sité indulgente envers soi ne veut pas
fonctionnel. On entend par trouble fonc- n’est pas un point de vue pénible et pes- dire qu’on aime tout ce qu’on découvre
tionnel un trouble dans lequel les symptô- simiste sous couvert de "réalisme". Au sur soi, mais plutôt qu’on se voit avec la
mes ne s’expliquent ni par une anomalie contraire, c’est une volonté d’envisager même acceptation indulgente qu’on ac-
anatomique, pathologique ou biochimique ce qui ne marche pas. Où est la source corderait à n’importe quelle personne
ni par une infection. Les médecins ont du déséquilibre? Qu’est-ce que j’ai négli- qui souffre et qui a besoin d’aide ».
l’habitude de lever les yeux au ciel lors- gé? Qu’est-ce que mon corps refuse? Si • La prise de conscience – Porter plus
qu’ils ont un patient qui présente des nous ne nous posons pas de telles ques- attention à nos états intérieurs et leur
symptômes fonctionnels, car ce qualifica- tions, les stress responsables de notre accorder de l’importance. « La prise de
tif laisse entendre qu’il s’agit d’une mala- manque d’équilibre demeurent cachés ». conscience consiste aussi à apprendre
die imaginaire. […] L’incertitude découle En fait, comme il l’écrit plus tôt dans ce quels sont les signes de stress de notre
de notre méfiance innée à l’égard des chapitre, « Dès que nous qualifions le corps et comment celui-ci nous commu-
renseignements fournis par les patients mot pensée de l’adjectif positive, nous nique ses messages quand l’esprit re-
lorsque nous n’arrivons pas à les jumeler excluons les parties négatives de la réali- fuse de comprendre ».
à des données concrètes obtenues à té qui nous frappent. C’est du moins ce • La colère – Se donner le droit de la sen-
l’aide de techniques d’examen et de sca- que semblent croire les gens qui épou- tir et de l’exprimer. « De plus, la colère
nographies, de rayons X, d’examens san- sent la pensée positive. Or, la véritable a une valeur cognitive, c’est-à-dire
guins, de biopsies et d’autres moyens pensée positive commence par l’inclusion qu’elle fournit de l’information essen-
d’électrodiagnostics. Dans ces cas, les de toute notre réalité ». La maladie pour- tielle. Comme la colère n’existe pas
patients ont l’impression que les méde- rait provenir d’un refoulement excessif et dans le vide, on peut conclure qu’elle
cins font fi de leurs symptômes. Pis en- d’un refus de souffrir, d’un mécanisme survient en réaction à la perception qu’a
core, ils sont parfois accusés de vouloir psychologique conscient ou inconscient le sujet d’une perte, d’une menace à sa
des médicaments, d’être névrosés ou qui nous a protégé et qui s’est peut-être relation ou d’une invasion réelle ou ap-
manipulateurs ou de simplement vouloir développé en trait de caractère ou en préhendée de ses frontières. En se lais-
de l’attention. Les gens atteints du syn- style d’adaptation dans le passé mais qui (Suite page 10)
2
Les docteurs Pierre Arsenault et Serge Marchand en parlent justement dans leur article La fibromyalgie en l’an 2002 :des pistes in-
téressantes. On peut lire en page 2 : « L’une des découvertes intéressantes des dernières années sur la fibromyalgie est l’identifica-
tion d’une dysfonction de l’axe hypothalamo-hypophysaire-surrénalien. En effet, chez les fibromyalgiques, en réponse à un stress, on
ne retrouve pas des augmentations aussi importantes de cortisol que chez les personnes en bonne santé, et ce, malgré des niveaux de
base légèrement plus élevés. Il semble que la surrénale n’arrive pas à répondre aussi efficacement à une stimulation par l’ACTH. En
ce sens, les fibromyalgiques pourraient donc souffrir d’un syndrome de dérégulation au stress ».
PAGE 10 L’INFO-FIBRO ESTRIEN
La douleur, …. (Suite de la page 2) l’anxiété, mais le médecin pourrait mini- qu’elle affecte plusieurs parties de votre
mandez l’aide correspondante. Depuis, miser votre état douloureux dans un tel corps, et nommez-les. Ceci leur permet-
lorsque vous êtes en crise et que vous cas et l’attribuer à votre anxiété. tra sans doute de mieux évaluer ce que
devenez frustré et anxieux, il serait judi- Puis, finalement, lorsque vous désirez vous ressentez puisqu’elles peuvent aller
cieux de ne pas vous étendre sur ces parler à quelqu’un de votre douleur, ten- pêcher dans leur expériences passées
émotions en entrant dans le bureau de tez de trouver des analogies avec quel- pour le faire. Et surtout, n’oubliez pas
votre médecin puisque ceci peut modifier que chose que cette personne a déjà res- qu’avec des personnes qui vivent elles
la qualité et le type de soins qu’il vous senti. Par exemple, si celle-ci a déjà eu aussi avec la FM vous serez compris sans
prodiguera. Il est normal que lorsque une tendinite, dites-lui comment l’intensité avoir recours à toutes ces stratégies de
nous sommes en douleur nous vivions de de votre douleur est semblable mais communication! Rédigé par Diane Leroux
Source : Face to Face with Pain, Fibromyalgia Network Newsletter, January 2005, p. 1-2.
Méditation et mouvement
C'est avec enthousiasme que je ment Fondamental, le Body-Mind Cente- Maryse Richard détient une
vous offre un groupe intitulé « Mé- ring et diverses autres formes thérapeuti- maîtrise en Psychologie Somatique
ditation et Mouvement ». Ce groupe a ques basées sur l'écoute et l'expression de l'Université Naropa et est professeure
pour but de vous donner des outils pour spontanée du ressenti corporel. certifiée de Yoga. Elle a une pratique pri-
accroître votre présence au corps, élé- Je ne suis pas une spécialiste de la FM. vée en psychothérapie corporelle à Sher-
ment essentiel, selon moi, de toute guéri- J'offre simplement de vous partager ma brooke et est membre de l'Académie des
son. Il est le fruit de ma démarche per- passion pour le corps, dans un cadre d'ex- Naturopathes et Naturothérapeutes. Vous
sonnelle à travers plusieurs approches ploration, d'échange et d'écoute de vos pouvez la contacter au (819) 212-3311
comme la danse africaine, le yoga, le besoins. Pour inscription, voir annonce à l’endos du
massage Trager, la méditation, le Mouve- Maryse Richard journal.
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 11
ACTIVITÉS À VENIR
CONFÉRENCES
Salle 3 de la bibliothèque Eva-Senécal, 420, rue Marquette à 19 h Droit d’entrée: 2 $ / gratuit pour les membres
NOM : PRÉNOM :
ADRESSE : VILLE :
CODE POSTAL :
ADRESSE ÉLECTRONIQUE :
NOM DU MEMBRE AUXILIAIRE :
Membre actif : 20,00 $ Membre auxiliaire : 10,00 $ Membre soutien : 20,00 $ DON : ____ $
Je suis prêt (e) à faire du bénévolat à l’occasion oui non
Préférences pour bénévolat: ________________________________________________________________
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