Deja de hacerle caso a tu diablillo interior

Alicia Escao Hidalgo 28, enero 2017 en Psicologa 767 compartidos

Dentro de nuestras cabezas existe una figura muy negativa, un crtico que nos va
diciendo lo que debemos o no debemos de hacer y cmo tenemos que comportarnos. Este
diablillo interior nos machaca, nos crea presin, nos golpea la autoestima y pese a que nos
resulta muy molesto e incmodo, al final sucumbimos a su chchara y terminamos
considerando sus mensajes.

Por otra parte, nos encontramos con el Pepito Grillo, esa vocecita que nos empuja, que nos
dice que s se puede, que salgamos a la calle, que no todo es tan dramtico, que la vida es
bella.

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El hecho de hacerle caso a uno u a otro depende nicamente de a cual de ellos escojamos para
que gue nuestro da a da. La realidad es que tanto el diablillo como el Pepito Grillo son
productos de nuestra mente que nosotros mismos hemos creado. As, como son un producto
exclusivo de nuestra mente, somos los dueos nicos de ambas vocecitas; algo que es
algo muy positivo porque tenemos margen para elegir a cul hacerle caso sin que nada ni
nadie pueda entrometerse.

Nosotros elegimos nuestros pensamientos con independencia de la situacin en la que

nos encontremos. Podemos tomar el camino de la negatividad, el catastrofismo o el miedo; o
bien escoger el sendero de la alegra, la calma y la positividad.

El idioma del diablillo

Reconocers al diablillo cuando, en una situacin determinada, comience a susurrarte
oraciones en forma de preguntas que encierran temor: Y si mi mujer tiene un accidente
de trfico por mi culpa? Palabras y frases exageradas como insoportable, terrible, que
mala suerte tengo, no sirvo para nada, etc.

Su idioma es tan negativo que, si crees en lo que dice, empezars a sentirte triste,
ansioso, iracundo Tus emociones dejarn de ser funcionales: no te servirn para resolver
el problema que tienes en frente. Sin embargo, s te servirn para hundirte ms y que el
diablillo coja inercia y siga hablando con ms confianza.

Cuanto ms caso le haces, ms engorda; cuanto ms engorda, ms fuerza tiene para hablar.
Adems, este diablillo es muy persuasivo. Puede convencerte con gran facilidad pues lleva
mucho tiempo dentro de ti y sabe qu decirte para que al final optes por lo que l quiere que
hagas.

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Pero, por qu tiene tanto inters en fastidiarme? Te equivocas. Lo cierto es que no quiere
fastidiarte. En el fondo, este diablillo quiere protegerte, pero se confunde en las formas,
no elige el momento oportuno, est desfasado. Sus reacciones son desproporcionadas y a
destiempo.

Este diablillo te habra servido en muchas circunstancias de tu vida Qu habramos hecho

sin l cuando, en tiempo de las cavernas, la fiera nos persegua para matarnos? En estos
momentos era preciso que el diablillo se encendiera en forma de alarma, nos ayudase a
encontrar ese estrs tan necesario para seguir con vida.

Pero el diablillo actual se est pasando, no entiende que las fieras ya no pasean por nuestras
calles, y que lo que l considera fieras no son en realidad tal cosa. No hay de que temer.

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El diablillo adems ha acabado adaptndose a lo que los humanos nos hemos inventado
que debe ser y nos lo repite da a da. As nos genera unas buenas dosis de sufrimiento:
tristeza, presiones, rabia emociones que no tendran por qu presentarse con tla intensidad
en muchos momentos.

Ignorar al diablillo y sentirnos libres

Para llegar al punto en el que sintamos emociones negativas pero sanas, tnicas, que nos
ayuden a resolver problemas, debemos empezar a ignorar a esa vocecita criticona.

Observa sin juzgar lo que el diablillo dice. Aunque no te guste lo que te est
diciendo, no trates de decirle que se marche. Djalo estar y l solito, cuando se percate
de que no lo tienes en cuenta, acabar marchndose.
 Re y bromea con l. Si lo piensas, es fcil acabar haciendo humor con l, ya que es
tan exagerado e irrealista que podemos hasta rernos de las barbaridades que termina
diciendo. Reduce al absurdo todos esos pensamientos y te habrs hecho a ti mismo
una sesin de risoterapia.

Ten un objetivo y continalo a pesar de lo que l opine. T no puedes, No

sirves para ese trabajo, Se reirn de ti, No vas a encontrar a nadie como l, No
eres atractiva, nadie te contratar.y suma y sigue. Estos seran algunas de las
perlas que te puede soltar el diablillo, haciendo que abandones tus propsitos. No se
lo permitas.

Para romper el crculo y llegar al final, a callarlo, la clave es tomar accin sin prestarle
atencin, diga lo que diga.

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Cuestinalo. Como sus palabras no estn basadas en la verdad, es fcil desmontar

todo lo que dice. Solo tienes que hacerle preguntas encaminadas a encontrar la
veracidad de todos sus argumentos y te demostrar que sus argumentos son falsos;
basados en creencias subjetivas pero nunca, en los cinco sentidos, en el aqu y ahora,
en la realidad.

Afortunadamente igual que podemos hacer que la fuerza del diablillo crezca, tambin
podemos educarle para que sus mensajes tengan un calado que est en sincrona con las
demandas reales de nuestro entorno. Conseguir esto significa que si en realidad viene una
fiera nos dar una gran cantidad de activacin para asegurar nuestra supervivencia, y que sin
en realidad no viene se mantendrn tranquilo.