Forrs: http://www.doksi.

hu

A prkapcsolat alapjai
Mirt fontos a prkapcsolat?
Prkapcsolatunk minsge mutatja leginkbb az letnk minsgt.
Ha nincsen rendben a magnlet, nem lesz rendben a munka sem.
A Frfi N szerepek megvltoztak.
Rgi modell: pnzkeres frfi s hziasszony n.
Most egyenslyra treksznk: 50-50% mindenkiben a maszkulin s a feminin.
Ez gazdasgi s trsadalmi egyenlsget hozott, de elveszett a szexulis vonzer.
Prkapcsolathoz egyttmkds kell. Elszr fgg s fggetlen.

Feminin alaptrvnyek
1. A N olyan, mint az idjrs.
Nincsen ok-okozat, csak napsts, vihar, szl, es.
A ni idjrs oka a szeretet nyomsrendsznek a vltozsa.
r s autplya.
2. A N hatrtalan feminin energija nem egy meghatrozott irnyban halad.
rkk vltozik, teremt s megsemmist. Ez az energia az let rk forrsa.
Arra krni a nt, hogy kapja ssze magt s tegye rendbe az rzelmeit, olyan
mintha a feminin lnyegt tagadn meg.
3. A N szmra elsdlegesek az rzelmek s az emberi kapcsolatok.
A szavak s a tnyek msodlagosak.
Nem kell sz szerint venni, amit mond.
Szavai az rzseit tkrzik az adott pillanatban.
4. A N legfontosabb prioritsa a szeretet szabad ramlsa.
Amikor a N szvben a szeretet szabadon ramlik, megtelik rmmel,
fggetlenl attl, hogy a krlmnyek miatt ppen rosszul kne reznie magt.
A nk ezrt szeretik a szappanoperkat, a romantikus regnyeket s trtneteket.
5. A N rzelmi problminak 90%-a: ha gy rzi, nem szeretik.
Szeresd s jobban lesz.
A N szvnek megnyitsa: rints, lels, humor, nbizalom, btorsg.
Amikor a n bezrul rzelmileg, azt vrja, hogy kinyissk.
6. A N titokban azt vrja, hogy a Frfi irnytson.
A Nk alapvet ignye prkapcsolatban, hogy biztonsgban rezhessk magukat,
abban a tudatban, hogy a Frfi mindent elrendez.
7. A N panaszai figyelmeztetsek: a Frfinak korrekcikat kell tenni az letben.
Sz szerint viszont nem szabad venni, mert a n pillanatnyi rzelmeit tkrzik.
Nem a Frfi viselkedsnek szisztematikus megfigyelsbl jnnek.
1
Forrs: http://www.doksi.hu

8. A N folyamatosan teszteli a Frfi megbzhatsgt.

Tesztformk: panaszkods, ingatag vlemny, sirnkozs.
Nha olyat kr a frfitl, amit nem is szeretne, hogy a frfi megcsinljon.
Teszt ez is: rzi-e, hogy mi a helyes dolog.
A Frfi ne foglakozzon a N hangulatingadozsaival. Ne is beszljen rluk!!!

9. A N a feminin letert leginkbb ms nk trsasgban tudja feltlteni.

A Frfinak kell arrl gondoskodni, hogy ez megtrtnjen.

10. Sokszor a ni intuci jobb alap a dntshozatalhoz, mint a frfilogika.

Maszkulin alaptrvnyek
1. A Frfi szmra a feminin: kaotikus s kompliklt.
Humor a vgtelen rzelmi drmban.

2. A Frfinak letclja legyen az elsszm priorits, csak utna jjjn a

prkapcsolat.
letcl nlkl a Frfi sodrdik.
A N is azt vrja, hogy a Frfi elmerljn letclja megvalstsban S
maradktalanul szeresse t.

3. Ha a Frfi letnek centruma a N, akkor elveszett.

4. A Frfi letcljval sszekapcsoldhat: magnyban, nagy feladatok kapcsn,

vagy ms frfiak trsasgban.

5. A Frfi mindig hallgasson a nre, de maga hozza meg a dntseit.

Ne dntsn csak amiatt, hogy igyekszik a N kedvben jrni.

6. Ahogy a Frfi a N koszhoz viszonyul, gy viszonyul a vilg koszhoz is.

Ha a vilgot kocknak szeretn, akkor a prjt is.

7. A Frfi mint a haj a tengeren, meghatrozott irnyban halad.

A N a tenger vgtelen feminin energija.

8. A Frfi fogadja el ms frfiak kritikjt, mert az maszkulin energia.

Ne nyivkolj.

9. A Frfi a kihvs ltal nvekszik, a N a dicsret ltal.

Azt kell dicsrni, ami mg nincsen, azrt hogy kialakuljon.

10. A Frfi problmakezelse: megkeresi az okt s igyekszik azt megoldani.

Magba zrkzik s nem beszl rla.

2
Forrs: http://www.doksi.hu

Prkapcsolati attitd

1. A szerelem akrmeddig fenntarthat.

Megrik, mint a j bor. Nem spontn mr, hanem mly.
2. A szeretet azt jelenti, hogy azokat a dolgokat csinljuk, ami a msik embert
boldogg s elgedett teszi.
3. Folyamatosan tltsd fel a szeretet folyszmltokat.
4. Fogadd el a frfi s a n kztti klnbzsgeket.
5. Ne legyenek tlz elvrsaid.
6. Elszr mindig igyekezz megrteni a msikat.
7. Mindig elsknt bocsss meg.
8. A legjobb szndkot felttelezd.
9. Soha ne vrd, hogy a prod olvasson a gondolataidban. Krd amit akarsz.
10. Folyamatosan biztasd s btortsd a prodat. ptsd fel tglnknt az nbizalmt.

A frfiak prkapcsolati ignyei

A frfinak a teljestmny s az eredmny az els.

1. Tisztelet.
Annak, ami s amit csinl.

2. Tmogats.
3. Lojalits.
Minden krlmnyek kztt.

4. Szex.

A nk prkapcsolati ignyei

A 4 az 1-ben tkletes frfi: egy reg, egy csnya, egy Chippendale s egy meleg.
A nnek a szeretet s a kapcsolatok az els.
Trtnetileg: felesg & anya - vadsz.
Szeretetszoba. Nnek minden szoba szeretetszoba.
Frfinak csak egy szoba a szeretetszoba. A frfinak t kell vltani szeretet zemmdba.

1. Biztonsg.

Minsgi s mennyisgi id egytt.

Min. 15 ra/ht osztatlan figyelem kell a msikra.
Szavakkal s testi kzelsggel megersteni az elktelezettsget.
Minden alkalmat megragadni a biztonsgrzet nvelsre.
Ha nincsen biztonsgrzet: zsrtlds s zsmbels.

3
Forrs: http://www.doksi.hu

2. Intimits.

Intim kapcsolat.
A szerelem kifejezdse: csk, lels, kedves szavak, udvariassg.
Trdm veled s odafigyelek rd!
Intim beszlgets.
Szemlyes rzsekrl, problmkrl, napi trtnsekrl, az let dolgairl,
jvbeli tervekrl. Id kell r.
Kommunikci (sszekapcsolds).
Pldk: Most vett cipjt megmutatja. Elmondja a beszlgetst a
bartnjvel. Megfogja a frfi kezt.
A frfi elmondja az rzseit s bevonja a nt az letbe

3. Megbecsls.
A frfi:
rezteti , hogy fontos szmra a n boldogsga.
rdekldik a n letnek esemnyei irnt.
Mutatja, hogy szksge van a nre s fontos amit a n tesz rte.
Kikri a n vlemnyt.
rezteti, hogy nem magtl rtetd amiket a n tesz rte.
Respektlja a n idejt, erfesztst s energijt.
Megkrdezi, hogy tud-e segteni valamiben.

Kommunikcis klnbsgek

1. A szerelem nem elg, j kommunikci kell.

2. A N olyan mdon szereti a Frfit, ahogyan szeretn hogy t szeressk.
Frfi pedig ugyangy, fordtva.
3. A frfi a problmival elvonul a barlangjba.
A frfinak a barlangban idre van szksge.
Ha utnamsz, megperzsel a srkny.
4. A n a problmit kibeszli magbl, sszevonva mltat, jelent, jvt.
5. A frfi elfeledkezik a gondjairl, ha mst csinl: sport, hrek, internet, film.
6. A meg nem hallgatott n ms problmival foglalkozik s ettl megnyugszik.
7. Ha a n panaszkodik, a frfi magt hibztatja s tancsokat ad.
8. A n beszd kzben tallja ki, mit is akar mondani.
9. A frfi beszde: linerisan ptkez film, a n beszde: szrrelis lmok sorozata.
10. A nkre jellemz az indirekt beszd.
11. A n krje a frfitl azokat a dolgokat, amiket akar.
Tele a szemt. helyett Lgyszi vidd le a szemetet.
12. Amikor a frfi morog, akkor fontolja meg a krst.
13. Beszlnnk kell! rosszul hangzik a frfinak: Mit szrtam el?
Helyette mondd: semmi baj nincsen, csak egyszeren beszlgetni szeretnk.
14. A nk szeretnek beszlgetni, mert ezltal sszekapcsoldnak.
A sok rszlet alapvet.
4
Forrs: http://www.doksi.hu

15. A nknek a folyamat a fontos, a frfiaknak a vgeredmny.

16. A frfiak cllal beszlnek, a nk lvezik magt a beszlgetst.
17. Frfiak bell gondolkoznak, aztn a vgeredmnyt kzlik.
18. A nk a feszltsg cskkentsre is beszlnek.
19. Ha a n beszlni akar, a frfi fogja meg a kezt s hallgassa meg.
20. A nk kicsinytik a gondokat, nem mondjk el teljesen, hogy bke legyen.
21. Ha a Frfi zaklatott, hagyni kell.
Ilyenkor azt vrja, hogy a N maradjon ders.
22. Ha a N zaklatott, akkor krdezgetni s babusgatni kell.
Ilyenkor azt vrja, hogy a frfi aggdjon rte.
PMS: vatosan.
23. A ni panaszkods felvezetse: Nem te tehetsz rla. Nem te vagy a hibs.
24. A n olyan, mint a hullm.
A hullm tetejn nem rzi szksgt, hogy a rossz rzseirl beszljen.
A hullm aljn ezeket megsokszorozva kibortja.
25. A frfi oyan mint a gumiktl. Tvolodik s visszatr.
26. A nnek gondoskods kell, a frfinak csodlat.
27. A frfiak a nkrt tesznek mindent. A nk ezt gyakran elfelejtik.

Mit TEGYEN a FRFI

Igyekezzen kitallni, a nnek mire van szksge.

Engedje a nt sokat beszlni s rtse meg a n rzseit.
Hallgassa vgig trelmesen a nt.
Hangutnz szavakkal fejezze ki figyelmt: hmmmm,
Figyeljen oda a nre s adja meg a tiszteletet.
Trdjn a nvel s srn lelje meg a nt.
Krdezgesse a nt a dolgairl s az lete konkrt esemnyeirl.
Ajnlja fel a segtsgt a nnek s segtsen is a nnek.

Mit NE tegyen a FRFI

Kevesebb n. nagy dolgot tegyen.

Ne szaktsa flbe a nt.
Ne ajnljon fel megoldsokat.

5
Forrs: http://www.doksi.hu

Mit TEGYEN a N
Tbbet foglalkozzon magval nvelje az oxytocin szintjt.
Tudatostsa magban, mire is van szksge.
Krje a frfitl amire szksge van.
Konkrt krseket intzzen a frfihoz.
rtkelje s mltnyolja, amit a frfi tesz rte.
Sokat dicsrje a frfit.
Bocsssa meg, amit a frfi elmulaszt megtenni.
Elszr a lnyeget mondja el, csak utna a rszleteket.

Mit NE tegyen a N
Ne adjon tbbet, mint a frfi.
Ne tegyen csipkeld megjegyzseket a frfira.
Ne szrjon kzbe megjegyzseket, amikor a frfi beszl.
Beszlgets sorn ne vesszen el tlsgosan a rszletekben.
A frfit a barlangban ne krdezgesse, hanem hagyja bkn.
Ne ajnljon fel kretlenl segtsget.

Frfi pontszerzse
1. Romantikus kiruccans vagy romantikus film egytt
2. lels naponta 10x
3. Segtsg felajnls brmiben
4. Bk (n Tndr mivoltrl)
5. Pr soros kedves zenet
6. Konyhai munkban segtsg, pl. kvkszts
7. Szeretlek napi 3x
8. Kzs kirnduls s autkzs, vagy sta s biciklizs
9. Kezt fogni s simogatni
10. Fztjt dicsrni, begyazni, asztalt megterteni
11. Napjrl krdezgetni
12. Megdicsrni a klsejt

Oxytocin (szeretethormon, anya-gyermek ktds) nvel tevkenysgek

Mindenfle vsrls, klnsen ruha
Bartnkkel bszlgets + kvzs
Torna, biciklizs s sta
Relaxls s meditls
Illatos habfrd
Cica- s kutyus simogats
Kzs csaldi programok s egyttlt
nnepi tkezs dszes tkszlettel
Utazsok tervezse
Divatlapok nzegetse
6
Forrs: http://www.doksi.hu

Prkapcsolati konfliktusok

Alapproblma: a stresszre adott klnbz reakci.

Megolds: trsunk genetikailag kdolt reakciira mskpp vlaszolunk.
Ne akarjuk a prunkat megvltoztatni.
A frfi elsdleges feladata a sajt nbizalmnak nvelse.
A n elgedettsghez a frfi csupn 20%-ban tud hozzjrulni.
Legyen tmogat barti krnk, sok stresszt levesz.

Veszekedsek elkerlse (4 fokozat: IAMA+)

1. A n a problmk megbeszlsnek idpontjt krltekinten vlassza meg.

2. Ne keverjk beszlgets sorn az rzelmeket a problmamegoldssal.
3. Maradjunk a vitatmnl.
4. A frfi a nnek jelezze visza, amit hallott.
5. A n pozitv s elfogad mdon ismtelje el, amit a frfi mondott.
6. Vita esetn nem segt az rzelmek felfedezse.
7. A n ne prbljon rmutatni a frfi rvelsnek gyenge pontjaira.
8. A csaldtagokkal ne beszljk meg a problminkat.
9. Tl magas stressz esetn a n elszr a bartnjvel beszljen.

Tzsznet forgatknyv

1. A frfi kr tzsznetet udvarias, nem gyjt mondattal

2. Tzsznet krs: Most hadd gondolkodjam el azon amit mondtl. Ksbb
alaposan megbeszljk ezt a krdst. Kis idre van szksgem, hogy
tgondoljam a dolgot.
3. A tzsznet min. 12 rig tart, addig a problmrl nem beszlnk
4. Tzsznet alatt a n mssal beszli meg a problmit
5. A bocsnatkrst el kell fogadni. Megtallnd szmomra a megbocstst a
szvedben?

Hibk amiket vita sorn a frfi elkvet:

1. Felemeli a hangjt
2. Leereszked, lekicsinyl megjegyzseket tesz
3. Flbeszaktja a nt
4. Megkrdjelezi s lekicsinyli a n rzseit
5. A n vlemnyt helytelennek tnteti fel, hogy igazolja magt
6. Kritizlja s lekezeli a nt
7. Megoldsokat javasol
8. Nem tesz fel tisztz krdseket
9. Panaszra panasszal vg vissza
10. Fenyegetdzik, ahelyett, hogy elmondan, mi neki a fontos

7
Forrs: http://www.doksi.hu

Hibk amiket vita sorn a n elkvet:

1. Vdaskodik s sirnkozik
2. Sznoki krdseket tesz fel
3. Eltr a vitatmtl
4. Gnyoldik s csfoldik
5. Az rzelmeit taglalja rszletesen
6. ltalnos rvny panaszokat fogalmaz meg
7. Panaszkodik s brlja a frfit
8. Nem mondja meg vilgosan mit akar
9. Rgi tmkat s srelmeket hoz fel
10. Tl sokat beszl

Vnusz-beszlgets:

1. Fiknt beszlgessnk vagy lnyknt?

2. Ha lnyknt: Vnusz-beszlgets.
3. A frfinak kell elbb vgighallgatnia a nt, csak utna beszlhet.
4. Vnusz-beszlgets: heti 3-4 x 10-20 perc (n utna megkszni).
5. Ksznm hogy meghallgattl, mr sokkal jobban rzem magam.

Szerelemirtk

1. nz kvetelzs.
Az abzus (bnts) els fzisa.
Rknyszerteni a msikat, hogy megcsinljon valamit, amit nem akar.
Nem szabad tolerlni. Ne erstsd a negatv viselkedst.

2. Tiszteletlen megjegyzs (beszls).

Az abzus (bnts) msodik fzisa.
Ksrlet a msik attitdjnek, gondolkozsmdjnak, vlemnynek vagy
viselkedsnek a megvltoztatsra.
Eszkzei: kioktats, beszls, fenyegets, kifigurzs.
Minden tiszteletlen, amit a prom annak rez.

3. Dhkitrs.
Az abzus (bnts) harmadik, legslyosabb fzisa.
Amikor az 1 s a 2 nem mkdik.
A msik szndkos verblis vagy testi megbntsa.
A Boldogtalann tett, meg kell bntetni! rzse.
Az egyttmkds meghal.
A prod nem akar majd megbeszlni semmilyen problmt.

4. Zavar viselkeds.
Olyan viselkeds, ami zavarja a prodat.
Amikor minket zavar valami, rgtn tudjuk.
Amikor mi zavarjuk a msikat, azt vrjuk, hogy legyen tolerns.
8
Forrs: http://www.doksi.hu

5. szintesg hinya.
Nem adok a promnak korrekt inft rzelmeimrl, mltamrl, a napomrl,
gondolatokrl, szoksaimrl, jvre vonatkoz terveimrl.
A prkapcsolatban radiklis szintesg kell.

6. Fggetlen viselkeds.
gy gondolom ki s hajtom vgre a terveimet s a programomat, mintha a msik
nem is ltezne.
Alapszably: mindkettnk cljait s rdekldst figyelembe kell venni.

A Kzs Megegyezs Stratgija.

Lelkesen egyetrteni minden dntsben.
Segt az nz gondolkodst legyzni.
Egy vig kvesd s minden egyszerbb lesz.
Kizrjtok a rossz szoksokat.

Prkapcsolati megbeszlsek 4 pontja

1. Legyen kellemes s biztonsgos.
Kvetelzs, beszls, dh soha.
Ha elakadtok, abbahagyni s mskor folytatni.

2. Mindketttk szemszgbl lsstok a problmt.

rtsd meg a prod nzpontjt.
3. tletroham a megoldsrl.
rd le. Nincsen kritika. A 9 ponton tl.

4. Olyan megolds, ami a KMS kritriumait kielgti.

Tesztidszak.

9
Forrs: http://www.doksi.hu

Prkapcsolat
TOP 25 alkalmazs
1. Alkalmazkodj a megvltozott Frfi N szerepekhez.
2. A n legyen N, a frfi legyen Frfi.
3. A frfiak a nkrt tesznek mindent.
4. A n szmra a legfontosabb az rzelmek s a kapcsolatok.
5. A frfi szmra a legfontosabb a teljestmny s az eredmnyek.
6. Ha a n gy rzi, hogy szeretik, ez megoldja a problminak 90%-t.
7. Sokszor a ni intuci fontosabb a dntshozatalhoz, mint a frfilogika.
8. A n szmra a legfontosabb rzsek: a biztonsg, az intimits s a megbecsls.
9. A frfi szmra a legfontosabb dolgok: tisztelet, tmogats, lojalits s szex.
10. Fogadd el a frfi s a n kztti klnbzsgeket.
11. Folyamatosan tltsd fel a szeretet folyszmltokat.
12. Igyekezz megrteni a msik nzpontjt.
13. A szerelem nem elg, j kommunikci kell.
14. A frfi a problmival elvonul a barlangjba.
15. A n a problmit kibeszli magbl.
16. A nknek a folyamat a fontos, a frfiaknak a vgeredmny.
17. Ha a Frfi zaklatott, hagyni kell.
18. Ha a N zaklatott, akkor krdezgetni s babusgatni kell.
19. A n olyan, mint a hullm, a frfi olyan, mint a gumiktl.
20. A frfi hallgassa meg a nt, rtse meg, lelje meg s adja meg a tiszteletet.
21. A n tbbet foglalkozzon magval, mert ha boldog, a frfi is az lesz.
22. A frfi sok apr dologgal szerezzen pontokat a nnl.
23. Tanuljtok meg a problmkat veszekedsek nlkl rendezni.
24. A szerelemirtkat tntesstek el az letetekbl.
25. Alkalmazztok a Kzs Megegyezs Stratgijt.
10