Ulsd Dep.17525re Muito Mais Do Que Um Jogo

UNIVERSIDADE DE LISBOA
FACULDADE DE PSICOLOGIA E DE CINCIAS DA EDUCAO
MUITO MAIS DO QUE UM JOGO:

COMPETNCIAS PSICOLGICAS PARA A
OPTIMIZAO DO DESEMPENHO DESPORTIVO
EM JOGADORES DE TNIS
Ana Filipa Dias Soares
MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

(Seco de Psicologia Clnica e da Sade /
Ncleo de Psicoterapia Cognitiva - Comportamental e Integrativa)
2008
UNIVERSIDADE DE LISBOA
FACULDADE DE PSICOLOGIA E DE CINCIAS DA EDUCAO
MUITO MAIS DO QUE UM JOGO:

COMPETNCIAS PSICOLGICAS PARA A
OPTIMIZAO DO DESEMPENHO DESPORTIVO
EM JOGADORES DE TNIS
Ana Filipa Dias Soares
Dissertao, orientada pelo

Prof. Doutor Telmo Ventura Mourinho Baptista
MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

(Seco de Psicologia Clnica e da Sade /
Ncleo de Psicoterapia Cognitiva - Comportamental e Integrativa)
2008
AGRADECIMENTOS
Agradeo todo o apoio e confiana que o Prof. Doutor Telmo Batista me proporcionou
ao longo deste ano, ao mesmo tempo difcil e (tambm por isso mesmo)
recompensador.
Agradeo minha famlia e amigos que sempre me apoiaram quando eu pedi e, tantas
vezes, se anteciparam.
Agradeo a quem me ajudou a rever a verso final da tese. So muito mais que amigos.
A todos, muito obrigado.

RESUMO
O presente trabalho teve como objectivo a criao de um programa de

optimizao do desempenho desportivo em jogadores de tnis que sejam elegveis para
competir a nvel nacional, recorrendo ao desenvolvimento de competncias
psicolgicas.
Foi realizada uma reviso de literatura que abrangeu os estudos em que se
procuraram identificar as competncias fundamentais para a optimizao do
desempenho. As competncias identificadas foram divididas em dois grupos
hierarquicamente distintos: as competncias avanadas que compreendem a auto-
confiana, motivao, regulao da ansiedade, concentrao; e as competncias bsicas
que incluem estratgias de regulao da excitao e activao, estabelecimento de
objectivos, imagtica e auto-verbalizaes.
O programa foi desenvolvido: a) tendo em conta programas anteriormente
realizados com jogadores de tnis e com o objectivo de optimizao do desempenho e
b) baseando-se nos pressupostos tericos, modelos e estratgias relacionados com as
competncias avanadas referidas, recorrendo, para a sua concretizao,
implementao do treino de competncias bsicas.
Palavras-chave: programa treino psicolgico; optimizao do desempenho;

competncias psicolgicas, tnis, atletas de elite.
ABSTRACT
This work aimed to create a mental training program for performance

optimization for tennis players that are eligible to compete at the national level.
A literature review was provided. This one includes studies in which they sought
to identify the essential skills for optimal performance. The skills identified were
divided into two hierarchical groups: the advanced skills that embraced self-confidence,
motivation, anxiety management, concentration; and the basic skills that include arousal
regulation strategies, goal-setting, imagery and self-talk.
The program was developed: a) taking into account earlier programs carried out
with tennis players and with the aim of optimizing the performance and b) based on
theoretical assumptions, models and strategies related to these advanced skills, using the
implementation of basic skills training for its accomplishment.
Key-words: mental training program; performance enhancement; psychological skills;

tennis; elite athletes.
NDICE
II. REVISO DE LITERATURA 9
1. CARACTERSTICAS ASSOCIADAS A UM DESEMPENHO PTIMO 9

1.1 ESTUDO COM ATLETAS DE ELITE 9
1.2. ESTUDOS COM TREINADORES 10
1.2.1. IMPLICAES PRTICAS 11
1.3. ESTUDOS DE REVISO DE LITERATURA 12
1.4. CONCLUSO 13
2. COMPETNCIAS PSICOLGICAS AVANADAS E BSICAS 15

2.1. COMPETNCIAS AVANADAS 15
2.1.1. MOTIVAO 15
2.1.1.1. GOAL PERSPECTIVE THEORY 15
2.1.1.2. TIPOS DE OBJECTIVOS 17
2.1.1.3. MOTIVAO INTRNSECA 18
2.1.1.3.1 IMPLICAES PRTICAS 19
2.1.1.4. RELAO ENTRE A GOAL PERSPECTIVE THEORY E DESEMPENHO 19
2.1.1.1.5. IMPLICAES PRTICAS 21
2.1.2. AUTO-CONFIANA 22
2.1.2.1. CONFIANA DESPORTIVA 22
2.1.2.2. AUTO-EFICCIA 22
2.1.3. REGULAO DA ANSIEDADE 26
2.1.3.1. ANSIEDADE E DESEMPENHO 27
2.1.4. CONCENTRAO E CONTROLO DA ATENO 31
2.1.4.1. MODELOS EXPLICATIVOS DA ATENO 31
4.1.1.2. IMPLICAES PRTICAS 32
2.2. COMPETNCIAS BSICAS 33
2.2.1. ESTABELECIMENTO DE OBJECTIVOS 33
2.2.2. AUTO-VERBALIZAES 35
2.2.3. TCNICAS DE REGULAO DA ACTIVAO E EXCITAO 37
2.2.4. IMAGTICA 40
3. PROGRAMAS DE INTERVENO EM COMPETNCIAS PSICOLGICAS COM O

OBJECTIVO DE MELHORAR O RENDIMENTO DESPORTIVO DE ATLETAS NO TNIS 42
3.1. REVISO DE PROGRAMAS 42
3.2. CONCLUSES 47
3.3. IMPLICAES PRTICAS 49
III. PROGRAMA DE INTERVENO 50
IV. REFERNCIAS 53
ANEXOS
PROGRAMA DE PROMOO DE COMPETNCIAS PSICOLGICAS PARA A

OPTIMIZAO DO DESEMPENHO DESPORTIVO EM JOGADORES DE TNIS
NDICE DE QUADROS
QUADRO 1. Programas de interveno em competncias psicolgicas para a 43

optimizao do desempenho desportivo em jogadores de tnis
NDICE DE FIGURAS
FIGURA 1. Teoria da avaliao cognitiva 18

I. INTRODUO
Actualmente, jogadores (DeFrancesco, & Burke, 1997; G. Elias, comunicao

pessoal, 30 de Abril, 2008), treinadores (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer, 1999) e
psiclogos (Loehr, 1990; T. Tulasne, comunicao pessoal, 14 de Abril, 2008) esto de
acordo que a parte psicolgica, assume, no tnis, uma grande importncia quando se
trata de desempenho ao nvel da alta competio.
Tendo isto em conta, pensou-se que tipos de relao poderiam existir entre a
psicologia e o tnis:
Sendo o tnis uma disciplina muito tcnica, uma das grandes reas de
interveno psicolgica no tnis est relacionada com o desenvolvimento
de competncias tcnicas especficas da modalidade (Mamassis &
Doganis, 2004). Nestes estudos recorre-se a estratgias como a
modelagem, a imagtica e o treino de auto-instruo. Um estudo
caracterstico desta rea o de Hebert e Landin (1994) em que, para o
ensino da tcnica do vlei em jogadores iniciados se recorreu
modelagem e aumento do feedback.
No que diz respeito s diferenas entre especialistas e principiantes, uma

rea de investigao o estudo das diferenas a nvel do hardware (por
exemplo a acuidade visual, percepo da profundidade, tempo de
reaco) e o software, mais especfico para cada domnio (por exemplo
a deteco de erros, o uso de pistas para a antecipao da resposta)
(Starkes, Helsen, & Jack, 2001). Verificou-se que as diferenas entre
especialistas e principiantes se encontravam neste ltimo tipo de
competncias. Assim, outra das reas de interveno psicolgica no tnis
precisamente o treino de competncias perceptivas especficas para o
tnis (e.g. deteco de pistas, Caserta & Singer, 2007; velocidade de
antecipao da resposta, Singer et al., 1994).
7
So vrios os jogadores de tnis que assumem, depois de perder um jogo,
que no estavam concentrados, no aguentaram a presso, no se sentiam
motivados. Outros jogadores afirmam, depois de uma vitria, que,
naquele jogo, se sentiam especialmente confiantes. Vrios estudos
confirmam esta avaliao intuitiva de jogadores de que as competncias
psicolgicas tm uma influncia no desempenho. sobre esta rea que se
desenvolve este programa, que visa identificar e desenvolver as
competncias psicolgicas subjacentes a um melhor desempenho.
No podendo intervir sobre todas estas reas, seleccionou-se a ltima referida

por se centrar em variveis emocionais e que proporcionam oportunidades para se
intervir a nvel cognitivo-comportamental e ainda por no envolver um extenso
conhecimento a nvel tcnico-prtico sobre a modalidade (especfico de treinadores e
profissionais da rea do desporto).
O objectivo do programa criar um treino de competncias psicolgicas,

especfico para o tnis, com o objectivo de optimizar o desempenho.
O pblico-alvo do programa so jogadores de elite, ou seja, atletas que sejam

elegveis para competir a nvel nacional, internacional ou olmpico, ou que sejam atletas
profissionais (Highlen & Bennett, 1983).
Procurou primeiro perceber-se quais as caractersticas associadas a um

desempenho ptimo (ponto 1). Depois de identificadas, aprofundou-se o estudo de cada
uma dessas competncias e estudou-se a melhor forma de intervir de forma a potenciar
o desempenho (ponto 2). O ponto 3 remete para uma reviso dos programas de treinos
de competncias realizados com jogadores de tnis. Por ltimo, o captulo III apresenta
as orientaes gerais do programa desenvolvido.
8
II. REVISO DE LITERATURA
1. CARACTERSTICAS ASSOCIADAS A UM DESEMPENHO PTIMO
1.1 ESTUDO COM ATLETAS DE ELITE
Vrios estudos tentaram encontrar perfis de personalidade que seriam

caractersticos de atletas de elite e que pudessem predizer o futuro desportivo de
determinado atleta. No entanto, os resultados desses estudos permitem apenas explicar
uma pequena parte da varincia encontrada a nvel do desempenho de atletas e tais
estudos tm sido progressivamente abandonados. Actualmente, o foco no a predio
mas sim o aconselhamento e o treino mental de competncias. Assim, o nfase deixou
de ser procurar quais as caractersticas de personalidade que estariam presentes em
atletas de elite, mas sim uma abordagem que inclua a forma como os indivduos
pensam, sentem, agem, como reagem, reportando-se aos dados de reas como a
percepo, cognio, emoo, valores e objectivos (Auweele, Nys, Rzewnicki & Mele,
2001).
No estudo de Mahoney & Avener (1977), 13 atletas competiam por 7 lugares na

equipa olmpica de ginstica dos Estados Unidos da Amrica. Aqueles atletas que se
qualificaram para a equipa olmpica eram mais confiantes, reportavam uma frequncia
(de) sonhos relacionados com a ginstica, pensavam mais sobre ginstica no quotidiano,
utilizavam mais auto-verbalizaes durante os treinos e competies, recorriam mais a
imagtica enquanto utilizavam mais frequentemente uma perspectiva interna do que
externa, sentiam-se mais ansiosos antes do desempenho, mas menos ansiosos durante o
prprio desempenho, em relao aos atletas que no conseguiram a qualificao.
Orlick e Partington (1988) procuraram perceber as diferenas entre campees

olmpicos e mundiais e outros atletas. Os atletas com melhor desempenho revelaram
melhores capacidades de controlo atencional assim como uma capacidade imagtica
superior. Outras caractersticas que distinguiam os melhores atletas prendiam-se com
9
um elevado compromisso em obter bons desempenhos, o estabelecimento de objectivos
dirios, o estabelecimento de planos de pr-competio, e planos para lidar com as
distraces.
Num estudo em que se aplicou um questionrio a jogadores de tnis

profissionais que participavam num torneio oficial nos EUA (DeFrancesco, & Burke,
1997), os jogadores revelaram que as estratgias que mais frequentemente utilizavam
para melhorar o desempenho incluam imagtica/ensaio mental, rotinas antes do servio
ou de recepo ao servio, relaxamento, estabelecimento de objectivos e auto-
verbalizaes.
Surgiu apenas uma diferena entre atletas melhor e pior classificados. Os atletas
com um ranking no top20 atriburam uma maior importncias s competncias
psicolgicas que os atletas menos bem classificados. A nvel das diferenas entre sexos,
as jogadoras revelaram sofrer uma maior alterao no desempenho, devido ao pblico,
relativamente aos seus colegas do sexo masculino.
Um dado interessante que a maioria dos jogadores de tnis afirmou que o
treinador, ou um psiclogo do desporto, devia ser responsvel por ensinar aos atletas
mais jovens tcnicas para melhorar o desempenho.
1.2. ESTUDOS COM TREINADORES
Segundo treinadores de tnis de juniores dos EUA (Gould, Medbery, Damarjian,

& Lauer, 1999), as competncias mentais mais importantes para os jogadores de tnis
so o divertimento, focus/concentrao, auto-confiana, controlo emocional,
honestidade/integridade, motivao, intensidade de prtica, pensamento positivo/auto-
verbalizaes. As menos importantes so falar sobre o jogo, depois do mesmo, e falar
com a imprensa.
Os treinadores consideram que difcil ensinar competncias psicolgicas,
particularmente as que envolvem emoes. Segundo os treinadores, as formas de
ultrapassar estas dificuldades envolvem um melhor conhecimento das formas de ensinar
competncias psicolgicas, mais recursos e ferramentas, mais modelos e exemplos,
mais prtica de treino de competncias e um maior interesse por parte do jogador.
10
Admitem utilizar cerca de 67 minutos por semana a ensinar competncias mentais mas
referem que o ideal seria, em mdia, 106 minutos (Gould, Medbery, Damarjian, &
Lauer, 1999).
As estratgias mais eficazes para treinar competncias mentais durante o treino
so simulaes guiadas, avaliaes/feedback e explicaes/discusses. As estratgias
mais ineficazes incluem ser negativo/gritar com os jogadores, ignorar as competncias
mentais, no praticar o suficiente/falar demais. Para a competio, as estratgias mais
eficazes so estabelecer objectivos, planos durante a pr-competio, ser positivo; as
estratgias mais negativas so ser abertamente crtico, estar orientado para os resultados,
no providenciar feedback e ignorar os erros (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer,
1999).
Os treinadores tendem a acordar relativamente necessidade de os treinos de
competncias mentais serem individualizados, baseados no sexo e no desempenho do
jogador (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer, 1999).
Segundo os treinadores, os melhores recursos para o treino de competncias
mentais seriam formulrios de aprendizagem de competncias mentais para utilizar
directamente com os jogadores e vdeos para os jogadores verem. O menos til seria a
criao de uma pgina na internet com um programa de competncias mentais
especfico para o tnis (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer, 1999).
Gould, Damarjian e Medbery (1999) perguntaram a uma amostra de 20

treinadores quais eram as estratgias que utilizavam para ensinar competncias mentais
aos seus atletas. As estratgias utilizadas incluam sequncias de treino que implicavam
concentrao, simulao de presso, imagtica, estabelecimento de objectivos, aumento
da motivao, paragem de pensamentos, actividades em equipa, discusso de erros,
respirao e tcnicas de relaxamento.
1.2.1. IMPLICAES PRTICAS
Os treinadores esto interessados no ensino de competncias psicolgicas e

reconhecem este ensino como necessrio. Nestes estudos no explorada a hiptese de
ser um psiclogo encarregue ou co-encarregue deste ensino.
11
Considerando que treinadores esto dispostos a utilizar mais de 100 minutos por
semana com o ensino de competncias mentais que reconhecem importantes, mas
difceis de ensinar, tal pode indicar uma abertura colaborao num programa de
desenvolvimento de competncias psicolgicas.
1.3. ESTUDOS DE REVISO DE LITERATURA
Num estudo de 1994, Hardy e Jones questionaram psiclogos do desporto sobre

quais as competncias psicolgicas fundamentais relacionadas com o desempenho a
investigar nos anos seguintes. Tendo em conta as respostas dos psiclogos e a reviso
de literatura efectuada sobre o treino de competncias psicolgicas no desporto, os
autores identificam as reas da motivao, controlo da ateno, controlo da ansiedade e
auto-confiana como as mais importantes para se desenvolver o trabalho psicolgico
(Hardy & Jones, 1994).
A reviso de Krane e Williams (1998) centrou-se na compreenso da peak

performance, que definem como aqueles momentos mgicos quando o atleta sente que
est nas suas melhores condies a nvel fsico e mental. O desempenho excepcional,
parecendo exceder os nveis normais de prtica do atleta (p. 158). Os autores reviram
um conjunto de artigos que:
a) avaliavam os sentimentos dos atletas durante desempenhos ptimos;
b) comparavam as caractersticas psicolgicas de atletas melhor sucedidos com
atletas menos bem sucedidos;
c) pesquisaram junto de jogadores e treinadores quais seriam as caractersticas
necessrias para atingir um elevado rendimento;
Os autores identificaram assim um conjunto de caractersticas psicolgicas de
atletas bem sucedidos, bem como as competncias psicolgicas utilizadas para atingir a
peak performance. As caractersticas encontradas incluam a auto-regulao da arousal
(sentindo-se com energia, mas ainda assim, relaxado, elevada auto-confiana, melhor
concentrao (foco da ateno mais adequado), sensao de controlo, elevada
determinao e compromisso com os objectivos, uma preocupao positiva com o
12
desporto (imagtica e auto-verbalizaes positivas). As competncias utilizadas incluem
imagtica, determinao de objectivos, estratgias de controlo de pensamentos,
estratgias de gesto da excitao, planos de competio bem desenvolvidos, estratgias
de coping bem desenvolvidas (utilizadas quando distrados) e planos de pr-competio
(Krane & Williams, 2001).
1.4. CONCLUSO
Os estudos com atletas referidos (DeFrancesco e Burke, 1997; Mahoney &

Avener, 1977; Orlick e Partington, 1988) foram realizados com o objectivo de
identificar diferenas entre jogadores com melhor e pior desempenho. J os estudos
realizados com os treinadores (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer, 1999; Gould,
Damarjian e Medbery (1999) questionaram quais as competncias que seriam benficas
para os jogadores de tnis no geral, no tendo como objectivo a optimizao do
desempenho um objectivo. Assim, era expectvel que se encontrassem diferenas entre
as competncias citadas pelos treinadores e as referidas nos estudos anteriores que se
referem especificamente a competncias bsicas e avanadas relacionadas com um
melhor desempenho. Por outro lado, aparecem algumas competncias que so comuns,
nomeadamente: a imagtica, estabelecimento de objectivos, motivao, tcnicas de
relaxamento, auto-confiana, pensamento positivo/auto-verbalizaes.
A literatura sobre competncias psicolgicas refere frequentemente de forma
indiferenciada competncias psicolgicas e estratgias para agir sobre determinadas
competncias psicolgicas (cf. Daw & Burton, 1994; Mamassis & Doganis, 2004,
Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer, 1999). Hardy, Jones & Gould (1996) consideram
redutor definir, por exemplo, o estabelecimento de objectivos, a uma estratgia,
preferindo a expresso competncias psicolgicas bsicas j que podem ser utilizadas
independentemente ou como componentes de competncias psicolgicas avanadas
(como, por exemplo, a concentrao).
13
Adoptando a terminologia de Hardy et al. (1996) e tendo em considerao as
revises de literatura citadas e o referido por jogadores e treinadores, parece promissor
aprofundar as seguintes competncias:
Competncias avanadas: motivao, auto-confiana, regulao da
ansiedade, concentrao/controlo da ateno.
Competncias bsicas: estabelecimento de objectivos, auto-verbalizaes,
tcnicas de regulao da activao e excitao, imagtica.
14
2. COMPETNCIAS PSICOLGICAS AVANADAS E BSICAS
Os pontos seguintes exploram cada uma das competncias atrs referidas,

referindo as implicaes prticas de cada ponto, sempre que se justifique.
2.1. COMPETNCIAS AVANADAS
2.1.1. MOTIVAO
Manter a motivao ao longo de uma poca, depois de derrotas, durante perodos

de leses, pode ser uma das caractersticas que distingue os atletas de elite (Hardy et al.,
1996).
No domnio da psicologia do desporto, a motivao refere-se s disposies,
variveis sociais ou cognies que intervm quando uma pessoa avaliada, quando
entra em competio com os outros ou tenta atingir um qualquer nvel de excelncia
(Roberts, 2001).
Uma das estratgias mais frequentemente utilizadas para aumentar a motivao
em jogadores prende-se com a definio de objectivos (Roberts, 2001).
A definio de objectivos pode ser entendida de duas formas diferentes. Por um
lado, os objectivos podem ser estratgias motivacionais especficas, fornecendo
objectivos especficos para situaes especficas (vide ponto 2.2.1.). Por outro lado, o
estudo dos objectivos pode ter um lado mais abrangente, relacionado com o clima
motivacional, com os objectivos que levam os indivduos a participar em determinada
actividade ou a competir em determinado desporto esta a ptica da goal perspective
theory. Embora estas duas noes possam ser bastante diferentes, elas so tambm
complementares, com os objectivos especficos a concretizarem disposies
motivacionais mais gerais (Burton, Naylor, & Holliday, 2001).
2.1.1.1. GOAL PERSPECTIVE THEORY
15
Esta teoria assume que o indivduo um organismo que age intencionalmente
em direco a um objectivo, de forma racional.
A goal perspective theory a teoria da motivao mais amplamente investigada
em psicologia do desporto (Hardy et al, 1996).
Nicholls (1984), um dos principais autores que contribuiu para o
desenvolvimento desta teoria, define um comportamento de realizao como um
comportamento determinado a desenvolver ou demonstrar uma maior, ao invs de uma
menor, competncia. No entanto, esta competncia no tem o mesmo significado para
todas as pessoas. Deste modo, existem duas formas de definir quando se competente
numa determinada tarefa: pode ter-se por referncia a prpria experincia e
conhecimentos anteriores, ou, por outro lado, as capacidades demonstradas por outros.
Estas duas formas de conceptualizar competncia e sucesso esto intrinsecamente
relacionados com duas perspectivas diferentes de definir objectivos de realizao: a
orientao para a tarefa e para o ego (Nicholls, 1984),.
Quando um atleta est maioritariamente orientado para a tarefa, a competncia
percepcionada auto-referenciada e a nfase colocada no domnio da tcnica, na
realizao de esforo, no desenvolvimento das suas prprias capacidades ou
conhecimento da actividade. Quando a sua orientao dominante corresponde
orientao para o ego, o indivduo est concentrado em demonstrar a sua superior
competncia em relao a outro, e consequentemente, percepciona um acontecimento
como sucesso quando suplanta um outro ou obteve um desempenho equivalente, mas
com menor esforo (Nicholls, 1989, citado por Roberts, 2001).
Quando se refere a orientao dominante, est a omitir-se a orientao no-
dominante. Isto porque duas orientaes so ortogonais, ou seja, os indivduos podem
ter, por exemplo, uma elevada orientao para o ego e tambm uma elevada, embora
menor, orientao para a tarefa (Roberts, 2001).
A probabilidade de o atleta estar predominantemente orientado para a tarefa ou
para o ego em determinada situao depende do ambiente e disposies prvias dos
atletas (Duda & Hall, 2001).
16
2.1.1.2. TIPOS DE OBJECTIVOS
A distino entre a orientao para a tarefa e orientao para o ego estabelece

um paralelo com diferentes tipos de objectivos.
Burton (1989) definiu dois tipos de objectivos de realizao os objectivos de
desempenho e de resultado. Mais tarde, Kingston e Hardy (1997) dividiram os
objectivos de desempenho em duas categorias objectivos de desempenho e de
processo - com a justificao de que os objectivos de desempenho, ainda assim,
envolviam algum foco no resultado. Considera-se que estes tipos de objectivos se
desenvolvem ao longo de um contnuum, com os objectivos de resultado num extremo
(focam-se exclusivamente no produto de um desempenho), os objectivos de
desempenho no meio (focam-se ainda no produto de um desempenho, mesmo que a
comparao seja auto-referenciada) e os objectivos de processo no outro extremo.
Assim, os objectivos de resultado centram-se sobre os resultados de um acontecimento
particular e, geralmente, envolvem uma comparao interpessoal por exemplo: ganhar
um jogo de tnis. Os objectivos de desempenho especificam um desempenho que
relativamente independente de outros indivduos por exemplo: realizar cinco gestos
tcnicos de direita, com a concluso depois da linha de servio. Os objectivos de
processo especificam os processos que o indivduo tem de desenvolver durante o
desempenho por exemplo: apontar a bola com a mo esquerda, durante a realizao do
gesto de direita (Kingston e Hardy, 1997)
O paralelo acima referido refere-se assim distino entre orientao para o ego
ou para a tarefa e a distino entre objectivos de resultado e objectivos de desempenho e
de processo. Deste modo, atletas com uma orientao predominante para o ego, mais
provvel que estabeleam objectivos de resultados, enquanto atletas predominantemente
orientados para a tarefa, mais provvel que estabeleam objectivos de desempenho ou
de processo. No entanto, para um acontecimento em particular, um atleta pode
estabelecer vrios objectivos, que se inscrevam em mais do que uma categoria (Duda &
Hall, 2001).
17
2.1.1.3. MOTIVAO INTRNSECA
Uma teoria que estabelece vrias pontes com a goal perspective theory a teoria
da avaliao social.
Segundo Decy & Ryan (1985, citado por Duda, Chi, Newton, Walling & Catley,
1995), os indivduos tm uma necessidade inata para se sentirem competentes. A teoria
prediz que determinados acontecimentos vo aumentar a motivao intrnseca se
aumentarem a percepo do indivduo de competncia e auto-determinao.
Inversamente, se os acontecimentos conduzirem a uma reduo da percepo de
competncia pessoal ou da auto-determinao, a motivao intrnseca vai diminuir. A
auto-determinao est relacionada com a percepo dos indivduos de que iniciaram as
suas aces ou de que estas foram iniciadas ou foradas por outros (Fig. 1).
Figura 1. Teoria da avaliao cognitiva (adaptado de Hardy, Jones, & Gould, 1996)
De acordo com esta teoria, os atletas de elite tm uma elevada necessidade de

demonstrar a sua competncia e auto-determinao. Consequentemente, definem
objectivos exigentes que permitam, quando atingidos, confirmar os seus sentimentos de
competncia e auto-determinao, aumentando a sua motivao intrnseca. Por outro
lado, qualquer dificuldade que impea os atletas de atingirem os seus objectivos implica
uma reduo na competncia percepcionada e, consequentemente, na motivao
intrnseca (Hardy et al., 1996).
18
As ligaes entre a teoria da motivao de Deci & Ryan (1985, citado por Duda
et al., 1995) e a teoria da perspectiva de objectivos de Nicholls, (1989, citado por
Roberts, 2001) so quase intuitivas. Supe-se que uma perspectiva orientada para a
tarefa esteja relacionada com uma maior motivao intrnseca enquanto uma perspectiva
orientada para o ego se relacione com a motivao extrnseca (Butler, 1987; (1985,
citado por Duda et al., 1995). No geral, os resultados do estudo de Duda, et al. (1995)
apoiam esta hiptese.
2.1.1.3.1 IMPLICAES PRTICAS
Da teoria da avaliao cognitiva surgem duas implicaes para a prtica com

atletas de elite: os atletas devem receber feedback positivo em relao sua
competncia pessoal e devem sentir que so, pelo menos parcialmente, responsveis
pela iniciao dos comportamentos que esto na origem do seu sucesso.
De acordo com estas implicaes, os atletas so frequentemente encorajados a
estabelecer objectivos de desempenho; a lgica por detrs desta escolha que objectivos
de desempenho permitem ao indivduo um maior controlo sobre o reforo, potenciando
assim a sua motivao intrnseca (Hardy et al., 1996).
2.1.1.4. RELAO ENTRE A GOAL PERSPECTIVE THEORY E DESEMPENHO
Embora a goal perspective theory tenha estimulado vrios estudos no desporto, e

particularmente no tnis, nomeadamente as relaes entre a orientao para a realizao,
o clima motivacional criado pelo treinador e as disposies prvias dos jogadores (e.g.
Cervell et al., 2007; Fry & Newton, 2003; Harwood & Swain, 2001) poucos foram os
estudos que se debruaram sobre a relao entre estes conceitos e o desempenho.
Balaguer, Duda e Crespo (1999) realizaram um estudo em que procuraram

mostrar a relao entre o clima motivacional criado pelo treinador e as orientaes para
os objectivos de jogadores de tnis de nvel intermdio, avanado e profissional com as
percepes de progresso, satisfao e avaliaes do jogo feitas pelo treinador. Os
resultados indicam que o clima motivacional percepcionado, quando orientado para a
19
tarefa, preditor de um progresso percebido ao nvel das competncias psicolgicas.
Um clima motivacional orientado para a tarefa est tambm positivamente relacionado
com satisfao com resultados do ano de competio, nvel actual de jogo e satisfao
com o treinador. No se verificaram relaes com o clima motivacional orientado para o
ego, nem diferenas em relao ao nvel competitivo dos jogadores. No geral, os
resultados mostram que uma atmosfera que promove o envolvimento na tarefa
benfico para os jogadores, pelo menos, para o seu bem-estar e satisfao (Balaguer et
al., 1999).
No entanto, at que ponto que o aumento de bem-estar se traduz em aumento
do desempenho? As evidncias que apontam para uma orientao para a tarefa como
potenciadora de um maior bem-estar e de uma melhoria no desempenho percepcionado
no implicam que esta orientao esteja relacionada com um melhor desempenho
objectivo.
Num estudo de Yoo (2003), os alunos, principiantes em tnis, eram includos em

uma de duas turmas: uma com um clima criado pelo professor como orientado para a
tarefa e outro, com um clima orientado para o ego. Na condio orientada para a tarefa,
os alunos avaliaram a sua ansiedade como diminuindo ao longo do tempo e o seu
desempenho como evoluindo. Na condio orientada para o ego, os alunos que auto-
avaliaram a sua competncia como baixa, aumentaram os seus nveis de ansiedade ao
longo do programa e o seu desempenho no tnis diminuiu. Na mesma condio, mas
quando a competncia percepcionada era elevada, a ansiedade e o seu desempenho
mantiveram-se ao longo do programa. No grupo orientado para a tarefa, no final do
programa, o desempenho era superior ao do grupo orientado para o ego o que
explicado pelo resultado do grupo com orientao para o ego e que se percepciona com
uma menor competncia (Yoo, 2003).
No entanto, no esquecendo que as duas dimenses so ortogonais, possvel
que os mesmos atletas que tenham uma orientao predominante para o ego
mantenham, ainda assim, uma elevada orientao para a tarefa que os protege dos
efeitos negativos da orientao para o ego (Hardy, 1997).
Por outro lado, ao estarem envolvidos na alta-competio, pouco provvel que

estes atletas no tenham uma elevada orientao para o ego (Hardy, 1997).
20
Hardy at al. (1996) propem que os atletas canalizem a sua orientao para o ego
para objectivos de resultado a longo prazo (como terminar o ano como n 1 do ranking)
de forma a manter a motivao durante o ano. Os objectivos de resultado podem
tambm ser estabelecidos para tornar sesses de treino menos montonas (por exemplo,
no treino do gesto tcnico de servio, validar 8 em cada 10 servios). Da mesma forma,
a orientao para a tarefa pode ser orientada para objectivos de desempenho e de
processo durante a competio, de forma a manter a ateno focada na tarefa. A
sugesto de Hardy e colaboradores (1996) que os atletas sejam encorajados a
estabelecer um plano que envolva o estabelecimento de objectivos de resultado,
desempenho e de processo.
Filby, Maynard e Graydon (1999) investigaram empiricamente esta sugesto
com jogadores de futebol e concluram que, de facto, esta estratgia potenciava uma
melhoria no desempenho que se diferenciava significativamente dos resultados obtidos
com o estabelecimento de apenas um tipo de objectivo, ou a combinao de objectivos
de resultado e de processo.
2.1.1.1.5. IMPLICAES PRTICAS
O facto de Balaguer e colaboradores (1999) terem utilizado como medida de

avaliao do desempenho, percepes sobre o desempenho no permite extrair
concluses quando se pretende desenvolver um treino psicolgico que permita a
optimizao do desempenho. Esta limitao remete para a necessidade de avaliar
objectivamente o desempenho, podendo recorrer-se a software estatstico ou a avaliao
das estatsticas de jogo por observadores.
Em relao ao desenvolvimento do programa, importante:
- Manter um equilbrio entre objectivos de resultado, desempenho e processo
(hardy, 1997).
- Objectivos de resultado a longo prazo e para sesses de treino
montonas
- Objectivos de desempenho durante a competio e simulao de
competio (em treinos).
21
2.1.2. AUTO-CONFIANA
Tanto os atletas como os treinadores tm enfatizado a importncia da auto-

confiana no atingir de um mximo desempenho desportivo (Weinberg et al., 1979).
Um dos resultados mais consistentes na literatura de caractersticas psicolgicas
de atletas de elite que os atletas de elite de sucesso tm uma maior auto-confiana do
que jogadores com menos sucesso (Highlen & Bennett, 1983; Mahoney & Avener,
1977).
O termo auto-confiana tem sido operacionalizado de diferentes formas. Duas

das mais relevantes e frequentemente referidas na literatura so atravs dos conceitos de
auto-eficcia (Bandura, 1977) e confiana desportiva (Vealey, 1986).
2.1.2.1. CONFIANA DESPORTIVA
O conceito de auto-confiana de Vealey (1986) relaciona-se com as expectativas

gerais que um sujeito tem de desempenho no desporto (confiana desportiva - trao) e
tambm com a sua confiana no momento de que capaz de ter sucesso no desporto
(confiana desportiva - estado). No entanto, o modelo proposto por Vealey (1986) no
tem encontrado suporte emprico (Hardy et al., 1996) e no tem sido utilizado na
promoo de auto-confiana no tnis.
2.1.2.2. AUTO-EFICCIA
As expectativas de auto-eficcia so as crenas que um indivduo tem de que

consegue realizar uma tarefa de forma a obter um resultado desejado. Assim, estas
crenas em relao a determinadas situaes no constituem, portanto, uma
caracterstica (um trao) do indivduo (Bandura, 1977).
As expectativas de auto-eficcia influenciam as escolhas de actividades e, pelas

expectativas de eventual sucesso, influenciam o esforo que se dispe para lidar com
22
determinadas situaes. As expectativas de auto-eficcia influenciam, assim, o esforo
que se vai despender e quanto tempo se vai persistir face a obstculos e experincias
aversivas. Quanto maior a auto-eficcia percepcionada, mais activos os esforos. No
entanto, por si s, as expectativas de auto-eficcia, no levam ao resultado desejado se
houver falta de competncia. Por outro lado, por se achar que se consegue realizar
determinada tarefa, tal no significa, que se v executar essa tarefa: necessrio estar-se
motivado para isso. No entanto, caso exista a motivao e a competncia necessria, as
crenas de auto-eficcia representam um factor determinante nas actividades que se vai
escolher, no esforo que se vai investir e no tempo que se vai manter na realizao da
tarefa (Bandura, 1977, 1990).
As expectativas de auto-eficcia so determinadas por 4 factores (Bandura,
1977, 1997):
- desempenhos anteriores so a mais importante fonte de informao das
crenas de auto-eficcia; Quanto melhores os desempenhos anteriores na mesma tarefa,
maior a percepo de auto-eficcia; inversamente, quando o indivduo tem um fraco
desempenho, a crena de auto-eficcia enfraquece.
- experincia vicariante principalmente quando no se tem experincia numa
determinada tarefa, ver outros a desempenh-la, pode tambm influenciar a crena de
auto-eficcia; ver outro a desempenhar a tarefa com sucesso pode reforar a crena de
que o prprio a pode desempenhar, tambm, com sucesso; o raciocnio inverso
tambm verdadeiro. Por outro lado, ver outro a desempenhar uma tarefa pode fornecer
informaes importantes sobre como realizar essa tarefa.
- persuaso verbal a persuaso verbal uma das formas mais facilmente
acessveis de influenciar o comportamento. Pode incluir encorajamento ou feedback
relativo a um comportamento. A influncia desta varivel no comportamento mediada
por factores como a credibilidade e a competncia atribuda ao emissor.
- activao emocional a activao fisiolgica como sinal de que o corpo est
preparado para a aco, ou pelo contrrio, como ansiedade ligada ao evitamento do erro.
Nestes dois casos, a diferente interpretao dos mesmos sinais corporais, d origem, no
primeiro caso, a um reforo da auto-eficcia, ou, no segundo caso, a um
enfraquecimento das crenas de auto-eficcia.
23
No plano metodolgico, Bandura (1997) sugere que se construa uma escala
especfica para cada situao, ordenando os itens por dificuldade crescente. Depois,
perguntado aos indivduos qual o seu grau de confiana de que conseguem atingir cada
um dos objectivos especficos. Esta recomendao foi seguida nos estudos que se
apresentam de seguida.
Wise e Trunnell (2001) comparam a eficcia relativa de trs fontes e referem que
os treinadores devem estar atentos ao facto de que as posies que as diferentes fontes
de eficcia ocupam numa sequncia afectam a influncia que estas fontes tm no
reforo da auto-eficcia. De acordo com o proposto por Bandura (1997), desempenhos
com sucesso so a mais poderosa fonte de reforo de auto-eficcia. Se estiverem
disponveis outras fontes de informao, o indivduo deve poder praticar a tarefa assim
que possvel, de forma a reforar a crena de auto-eficcia. Por outro lado, se no for
possvel ao indivduo praticar a tarefa, (por exemplo, por leso ou condies
ambientais) este deve observar um modelo a realizar a tarefa com sucesso. De forma a
reforar a crena de auto-eficcia, depois de um desempenho com sucesso, os
treinadores devem reforar o desempenho e expressar a crena de que o indivduo tem
capacidade para realizar a actividade com sucesso (Wise e Trunnell, 2001).
Weinberg e colaboradores (1979) demonstraram empiricamente que a auto-

eficcia percepcionada influencia o desempenho motor. Numa prova de fora muscular,
no grupo em que se pretendeu aumentar a auto-eficcia, os sujeitos eram informados de
que tinham vencido numa prova anterior relacionada, e o adversrio dizia aos sujeitos
que se encontrava lesionado. No grupo em que se pretendeu diminuir a auto-eficcia, os
sujeitos eram informados que tinham perdido na prova anterior e o seu adversrio dizia-
lhes que era um atleta. A prova seguinte era manipulada de forma a que os sujeitos
perdessem sempre contra o adversrio. Os resultados mostram que o desempenho do
grupo em que se aumentou a crena de auto-eficcia, foram superiores ao do outro
grupo, tanto no primeiro como na segunda prova. Outro resultado interessante o de
que o grupo em que se pretendeu aumentar a auto-eficcia melhorou o seu desempenho
da primeira para a segunda prova, o que poder indicar que a persuaso verbal pode ser
mais importante que os desempenhos anteriores, nomeadamente quando estes resultados
so negativos (Weinberg et al., 1979).
24
Neste caso, foi demonstrado que sobre-estimar as prprias capacidades pode ser
um benefcio, e no algo que deva ser mudado. Na verdade, no necessrio que as
crenas de auto-eficcia sejam realistas. Considerar-se to eficaz quanto realmente se ,
pode ser auto-limitante. Se as crenas de auto-eficcia reflectirem aquilo que os
indivduos conseguem fazer por rotina, dificilmente vo falhar, mas podem tambm no
investir o esforo necessrio para ultrapassar o seu desempenho habitual (Bandura,
1990).
Barling e Abel (1983) encontraram correlaes entre a intensidade da crena de

auto-eficcia e o desempenho de tenistas experientes. Aqueles que foram avaliadas (por
avaliadores externos) com uma maior pontuao numa escala de desempenho,
revelaram uma maior crena na sua auto-eficcia.
Os resultados de George (1994), com jogadores de basebol, apoiam tambm a

teoria de Bandura (1977), no que diz respeito ao poder preditivo da auto-eficcia sobre
o desempenho. Especificamente, crenas mais fortes de auto-eficcia predisseram
melhores desempenhos em jogadores de basebol.
Tomando como referncia a teoria da auto-eficcia (Bandura1977, 1990),

surgem as seguintes recomendaes:
- importante manter crenas de auto-eficcia positivas.
- importante o treinador expressar a crena de que o atleta capaz de atingir os
objectivos propostas, quando o jogador atinge uma meta.
- Na impossibilidade de praticar (por exemplo, por leso), observar modelos que
realizem com sucesso tarefas semelhantes quelas que o jogador realiza ou pretende
realizar, pode reforar as crenas de auto-eficcia.
- A metodologia proposta por Bandura (1997) parece ser adequada para estudo
das crenas de auto-eficcia.
25
2.1.3. REGULAO DA ANSIEDADE
Uma das primeiras distines no estudo da ansiedade coube a Spielberger (1966,

citado por Hardy et al., 1996) entre ansiedade-trao e ansiedade-estado. O autor definiu
o ansiedade-estado como as sensaes de tenso e apreenso, percebidas
conscientemente, de forma subjectiva, associadas com a excitao do sistema nervoso
autnomo. Estas sensaes so produzidas em resposta a uma situao ameaadora. J a
ansiedade-trao est relacionada com uma disposio geral do indivduo para responder
a uma variedade de situaes (no ameaadoras) com elevados nveis de estados de
ansiedade.
Tambm no final da dcada de 60, comeou a pensar-se na ansiedade como um

conceito multidimensional que inclua uma componente mental ansiedade cognitiva
e outra fisiolgica ansiedade somtica (Parfitt, Jones, & Hardy, 1990). De acordo com
esta concepo, Martens, Burton, Vealey, Bump, & Smith (1990) desenvolveram o
Inventrio de Estado de Ansiedade Competitiva 2 (CSAI-2), em que foram
identificados trs factores independentes ansiedade cognitiva, ansiedade somtica e
auto-confiana. A ansiedade cognitiva caracterizada pelo medo do erro e por
expectativas negativas em relao ao desempenho. Por outro lado, a ansiedade somtica
refere-se percepo do indivduo do seu estado fisiolgico em resposta a uma situao
stressante (Martens et al., 1990). O CSAI-2 foi validado para a populao portuguesa
por Serpa e Pinto (1995, citado por Jorge, 1999).
Importa tambm distinguir, a nvel da componente fisiolgica da ansiedade, os
conceitos de activao e excitao: a activao um estado fisiolgico
multidimensional cognitivo e fisiolgico complexo que reflecte a preparao do
organismo para responder a um desafio. A excitao, por outro lado, a resposta do
organismo a um novo estmulo ou sinal e que pode afectar o desempenho alterando o
estado de activao. Este impacto no desempenho pode ter consequncias positivas ou
negativas (Hardy et al., 1996).
26
2.1.3.1. ANSIEDADE E DESEMPENHO
Umas das primeiras hipteses explicativas da relao entre ansiedade e

desempenho a hiptese do U invertido (Hebb, 1955; Yerkes & Dobson, 1908, citado
por Woodman & Hardy, 2001). Esta hiptese prope que a relao entre excitao e
desempenho tem a forma de um U invertido, de forma a que um aumento da excitao
resulta num aumento do desempenho at um ponto (excitao ptima), a partir do qual
aumentos na excitao resultam numa diminuio gradual do desempenho.
No entanto, esta hiptese apresenta vrios problemas. Estes podem ser reduzidos
aos seguintes (Woodman & Hardy, 2001): considerar a ansiedade como um conceito
unidimensional que equivale a ansiedade e excitao; no explicar como a excitao
afecta o desempenho; no considerar as diferenas individuais.
A hiptese das zonas individuais de funcionamento ptimo (IZOF; Hanin, 1986,

citado por Woodman & Hardy, 2001) vem dar resposta ltima destas crticas. A ideia
central desta hiptese a de que cada atleta tem a sua zona ptima de ansiedade pr-
desempenho, dentro da qual o atleta tem uma maior probabilidade de atingir um
funcionamento ptimo. Se a ansiedade se encontrar fora desta zona, vai haver uma
deteriorao do desempenho. Esta hiptese tem encontrado algum apoio na investigao
e uma hiptese que gera aplicaes prticas relevantes. possvel, por exemplo,
determinar qual a zona de funcionamento ptimo, em relao aos nveis de ansiedade,
para cada atleta (e.g. Morgan, OConnor, Sparling, & Pate, 1987). No entanto, a nvel
terico no fornece uma explicao para as variveis.
A teoria multidimensional da ansiedade afirma que h diferentes antecedentes

da ansiedade cognitiva e da ansiedade somtica e que estes dois componentes se
relacionam de forma diferente com o desempenho. Esta teoria defende que os atletas
tm o seu melhor desempenho a nveis baixos de ansiedade cognitiva, altos nveis de
auto-confiana e nveis moderados de ansiedade somtica. A investigao tem revelado
resultados divergentes em relao ao apoio a esta teoria. Deixa tambm muito por
explicar, nomeadamente a razo pela qual a ansiedade somtica se relaciona com o
desempenho (Woodman & Hardy, 2001)
27
Uma das crticas a este modelo apontada por Hardy (1990), que refere que este
tenta explicar as complexas relaes entre 4 variveis (ansiedade somtica, ansiedade
cognitiva, auto-confiana e desempenho) tendo por base apenas uma srie de relaes
bi-dimensionais.
No modelo proposto por Hardy (1990), modelo de catstrofe, existe uma
interaco entre 3 factores: a excitao fisiolgica (e no a ansiedade somtica que
corresponde percepo de excitao fisiolgica), a ansiedade cognitiva e o
desempenho. A intensidade da ansiedade cognitiva determina se o efeito da excitao
fisiolgica vai ser suave e pequeno, ou grande e catastrfico.
Este modelo determina uma srie de relaes entre as variveis e essa tem sido
uma das razes apontadas para a reticncia de outros investigadores em testar este
modelo. No entanto, os estudos de Hardy e colaboradores tm oferecido algum suporte
ao modelo de catstrofe e interaco entre ansiedade cognitiva, excitao fisiolgica e
desempenho , tambm, o nico dos modelos que contempla a quebra sbita no
desempenho que se observa, por vezes, a nveis muito elevados de activao, e que tem
um recuperao difcil (Woodman & Hardy, 2001).
Mahoney e Avener (1977) foram os primeiros a reportar que os atletas podiam

interpretar a ansiedade de diferentes formas (Woodman & Hardy, 2001).
Jones (1995) defende um modelo em que a ansiedade facilitadora ou
debilitadora do desempenho. Neste modelo, a ansiedade interpretada pelo indivduo
como facilitadora quando as expectativas de controlo so positivas (ou seja, quando o
indivduo considera que tem capacidade para lidar com a situao e que capaz de
atingir os seus objectivos) e debilitadora no caso inverso.
Jones e Swain (1992) modificaram o CSAI-2 (Martens et al., 1990) de forma a
incluir uma escala de direco. Assim, depois de cada resposta, que corresponde
intensidade, pedido aos atletas que avaliem o efeito do sentimento como positivo ou
negativo.
Jones, Swain e Hardy (1993) e Perry e Williams (1998) apresentam dados
empricos que apoiam este modelo. Jones e colaboradores (1993) no encontraram
diferenas ao nvel da intensidade da ansiedade cognitiva ou somtica, e na direco da
escala de ansiedade somtica entre atletas com elevado e baixo desempenho. No
entanto, o que diferenciava estes atletas era que os atletas com melhores desempenhos a
28
ansiedade cognitiva era vista como mais facilitadora do desempenho. Perry e Williams
(1998) encontraram um padro semelhante, com diferenas entre jogadores de tnis de
nvel mais elevado, em relao a jogadores de nvel intermdio e iniciados, com os
primeiros a considerarem a ansiedade cognitiva e somtica como mais facilitadora do
desempenho em relao aos segundos e aos terceiros (entre os quais no se encontraram
diferenas significativas).
Burton e Naylor (1997) criticam o modelo defendido por Jones (1995) j que
afirmam que o modelo resulta de um problema no tipo de instrumentos utilizados para
definir ansiedade, tais como o CSAI-2. Tipicamente, estes instrumentos so constitudos
por uma lista de sintomas comuns a indivduos com ansiedade competitiva e os
respondentes avaliam a intensidade com que sentem cada um dos sintomas. No entanto,
muitos dos sintomas so verbalizados de forma a que possam ser no s caractersticos
de estados ansiosos, mas tambm de estados afectivos mais positivos como desafio,
excitao ou auto-confiana. Por exemplo, itens como Eu sinto-me nervoso ou Eu
estou preocupado com esta competio podem ser percebidos como correspondendo a
estados afectivos negativos que so prejudiciais ao desempenho de alguns atletas,
enquanto para outros tal indicativo de excitao positiva e preparao mental eficaz
que facilita o desempenho. Assim, possvel que o que interpretado por Jones (1995)
como ansiedade que facilita o desempenho corresponda, na verdade, a outras emoes
positivas (Burton & Naylor, 1997).
Um dos resultados mais promissores na literatura que relaciona a ansiedade e

desempenho a relao observada entre a interpretao da ansiedade e melhores
desempenhos. Embora a nvel terico esta relao seja controversa (Burton & Naylor,
1997) e possivelmente explicada por outros factores, tal como a ansiedade cognitiva
actualmente conceptualizada (Hardy, 1997), tal implica, na prtica que ela seja
percepcionada como facilitadora, se o objectivo a optimizao do desempenho.
Embora as relaes obtidas provenham de estudos correlacionais, parece plausvel que a
mudana de valncia da ansiedade possa conduzir diminuio do sentimento negativo
29
de ansiedade. Assim, uma estratgia de interveno adequada ser a reestruturao
cognitiva, que permite trabalhar as cognies na origem da emoo, com o objectivo de
influenciar o comportamento
Outra das assumpes do modelo de Jones (1995) a de que quanto maior o
controlo sobre a situao, maior a probabilidade dos indivduos interpretarem a
ansiedade como facilitadora. Para que tal acontea, os objectivos devem ser passveis de
alcanar pelo sujeito e este deve possuir estratgias que lhe permitam lidar com a
situao (como por exemplo, o ensaio mental prvio).
Devem tambm ser includas no programa tcnicas de relaxamento que

previnam a ocorrncia da queda sbita no desempenho.
30
2.1.4. CONCENTRAO E CONTROLO DA ATENO
A concentrao est relacionada com manter a ateno numa fonte de

informao, frequentemente em detrimento de outras. As dificuldades de concentrao
podem estar relacionadas com dificuldades em manter a ateno mas tambm como
uma falha no foco da ateno. Estas dificuldades de concentrao acarretam muitas
vezes quebras no desempenho (Hardy et al., 1996).
frequente os atletas referirem que existem pensamentos no relacionados com
a tarefa que interferem no que devia ser o seu nico foco de concentrao, o
desempenho naquele momento (G. Elias, comunicao pessoal, Abril, 30, 2008).
2.1.4.1. MODELOS EXPLICATIVOS DA ATENO
De acordo com o modelo proposto por Nideffer (1976, citado por Nideffer,
1993), o estilo de ateno pode situar-se num ponto de 4 quadrantes que variam ao
longo de duas dimenses ortogonais. Assim, um dos eixos representa o nvel de abertura
da focagem (desde estreita a abrangente), e outro a direco (desde interna a externa).
Segundo este modelo, diferentes desportos exigem determinado estilo de ateno.
Assim, por exemplo: o salto em comprimento exige uma focagem estreita e
externa (essencialmente a pista de acelerao e a caixa de areia), uma partida de futebol
exige ao jogador uma anlise mais abrangente da situao (anlise das posies dos
companheiros e adversrios, das respectivas movimentaes, trajectria da bola).
No entanto, esta abordagem parece demasiado simplista j que o mesmo
desporto pode requerer diferentes tipos de ateno, dependendo da tarefa imediata
(Hardy et al., 1996).
Boutcher (1992) desenvolveu um modelo que pretende integrar trs diferentes
perspectivas no estudo da concentrao: uma perspectiva de processamento da
informao, uma perspectiva social e outra psicofisiolgica. No entanto, este modelo,
desenvolvido particularmente para integrar concentrao e desporto, no tem sido
corroborado pela investigao (Hardy et al., 1996).
31
4.1.1.2. IMPLICAES PRTICAS
Na elaborao do programa, devem constar estratgias que permitam manter a

ateno e voltar a focar a ateno nos estmulos relevantes para o desempenho.
32
2.2. COMPETNCIAS BSICAS
2.2.1. ESTABELECIMENTO DE OBJECTIVOS
Estabelecer objectivos uma das estratgias mais utilizadas na literatura de

promoo do desempenho desportivo. No entanto, a sua eficcia a nvel do desempenho
desportivo tem sido menor do que o registado em outros domnios, como o empresarial
(Burton, Naylor, & Holliday, 2001; Hardy et al., 1996).
Um objectivo elevado implica um maior esforo no sentido de atingir um

desempenho que ultrapasse aquilo que o indivduo atingiria caso fosse incitado a fazer o
melhor que pudesse. Um objectivo tambm influencia a satisfao no sentido em que
serve como uma fasquia para o indivduo avaliar o seu prprio desempenho (Latham &
Locke, 2007).
A teoria defende que os objectivos exercem a sua aco sobre o comportamento

a partir de 4 mecanismos: 1) direccionam a ateno para as pistas relevantes para a
aco; 2) promovem o compromisso para realizar tarefas; 3) estabelecem limites de
tempo e durao e promovem a perseverana; 4) promovem a descoberta de novas
estratgias que facilitam a sua concretizao (Locke & Latham, 2002).
As concluses do estudo de Theodorakis (1996), com jogadores de tnis,

indicam que quanto mais confiante, mais satisfeito, mais comprometido com o
objectivo, mais difcil o objectivo definido, melhor o desempenho de forma a atingir o
objectivo proposto. No geral, foi mostrado que as variveis que interagem entre a
definio de objectivos e o desempenho so a auto-eficcia, a auto-satisfao, a
competncia real e o comprometimento com o objectivo definido.
A definio de objectivos deve ser fundamentalmente realizada pelo atleta de

forma a aumentar o compromisso com os objectivos. Estes devem ser difceis mas
33
passveis de realizar o que remete para a importncia do treinador participar nesta
elaborao.
34
2.2.2. AUTO-VERBALIZAES
O estudo das auto-verbalizaes tem sido mais abrangente que as auto-

verbalizaes, reportando-se tambm no s aos pensamentos durante treinos e
competio, mas tambm ao estudo do comportamento (e.g. Van Raalte, Brewer,
Rivera e Petitpas, 1994; Dagrou, Gauvin e Halliwell, 1991).
A eficcia das auto-verbalizaes tem sido relacionada com um efeito ao nvel

do controlo atencional (Landin & Hebert, 1999), auto-confiana e controlo da ansiedade
(Hardy et al., 1996).
Os estudos sobre as auto-verbalizaes podem ser divididos em dois grandes

grupos: estudos que se debruam sobre as auto-verbalizaes reportadas aps o
desempenho, e estudos experimentais.
Um estudo representativo do primeiro grupo o estudo de Dagrou, Gauvin e
Halliwell (1991) em que os relatos dos atletas relativamente s suas auto-verbalizaes
no mostraram diferenas entre os seus melhores e piores desempenhos. No geral, os
resultados obtidos neste tipo de estudos no so conclusivos (Van Raalte, Brewer,
Rivera e Petitpas, 1994).
Os resultados obtidos em estudos experimentais fornecem resultados mais
convincentes acerca da influncia das auto-verbalizaes (Hardy et al., 1996). No geral,
auto-verbalizaes negativas surgem ligadas a piores desempenhos (Dagrou, et al.,
1992) enquanto auto-verbalizaes positivas surgem relacionadas com melhores
desempenhos (Dagrou et al., 1992) ou ausncia de diferenas (Weinberg, 1985).
Van Raalt e colaboradores (1994) realizaram um outro tipo de estudo em que
relacionaram as auto-verbalizaes observveis com o desempenho ao longo de um
jogo. Os resultados indicam uma associao entre a existncia de mais auto-
verbalizaes negativas e um pior desempenho, enquanto no mostram qualquer relao
entre auto-verbalizaes positivas e desempenho. Tal pode indicar que as auto-
verbalizaes positivas so ineficazes; por outro lado, tal pode significar que as auto-
verbalizaes positivas ocorreram internamente e, portanto, no foram observadas pelos
avaliadores. Outro resultado interessante foi que os atletas que revelaram acreditar na
35
eficcia das auto-verbalizaes, ganharam mais pontos que os atletas que afirmaram no
acreditar. Uma explicao para este facto que os atletas que acreditam no valor das
auto-verbalizaes utilizam-nas em seu proveito (Van Raalte et al., 1994).
Outros estudos foram realizados recorrendo ao uso de auto-verbalizaes com

instrues no sentido de melhorar o movimento e o resultado de um gesto tcnico
especfico no tnis (Landin & Hebert, 1999; Cutton & Landin, 2007), ou de melhorar
uma tcnica especfica de golfe (Mallouf & Murphy, 2006), tendo sido obtida uma
associao entre o uso de auto-instrues e melhores desempenhos.
Tendo em conta a relao entre pensamentos positivos e negativos com o

desempenho, desejvel diminuir a frequncia de pensamentos negativos e aumentar a
frequncia de pensamentos positivos. Os mtodos desenvolvidos mais frequentemente
utilizados para diminuir as auto-verbalizaes negativas e aumentar as auto-
verbalizaes positivas so a paragem de pensamento e reestruturao cognitiva (Hardy
et al., 1996; Van Raalte et al., 1994). A paragem de pensamento consiste em, numa
primeira fase, identificar os pensamentos negativos e, depois, em definir-se uma palavra
chave que funciona como interruptor do pensamento negativo (Zonsser, Bunker &
Williams, 1998).
36
2.2.3. TCNICAS DE REGULAO DA ACTIVAO E EXCITAO
Tendo em conta a diviso da resposta ansiosa em ansiedade cognitiva e

ansiedade somtica, uma hiptese de trabalho consiste em trabalhar directamente o tipo
de ansiedade experienciada hiptese de emparelhamento (Burton, 1990).
Davidson e Schwartz (1976, citado por Burton, 1990) desenvolveram um

modelo que prope que determinadas tcnicas so mais teis que outras, dependendo da
sua aco especfica sobre diferentes sintomas da ansiedade. O modelo adaptado por
Burton (1990), para aplicao no desporto, sugere que um atleta que sinta a ansiedade
somtica sob a forma de tenso muscular localizada deve usar uma tcnica de
relaxamento muscular como o relaxamento muscular progressivo, enquanto que uma
pessoa que sinta uma dor ou peso no estmago ou transpirao (sinais de activao do
sistema nervoso simptico) utilize a tcnica de respirao abdominal. Da mesma forma,
se um atleta manifestar ansiedade cognitiva com pensamentos excessivos e ininterruptos
sobre um evento, tal pode ser reduzido com a utilizao da paragem de pensamento; se a
manifestao de ansiedade mental se revelar com imagens mentais negativas pode ser
necessria a utilizao de ensaios mentais de desempenhos perfeitos (Burton, 1990).
No entanto, esta hiptese no tem encontrado um apoio robusto na investigao
(Burton, 1990).
Num estudo realizado com jogadores de tnis (Terry, Coakley, Karageorghis,
1995), foi utilizada a tcnica de ensaio mental (interveno cognitiva) e a centrao
(interveno somtica). Os resultados no forneceram apoio hiptese de matching. Os
autores sugerem que os resultados apoiam a ocorrncia de cruzamento dos efeitos das
intervenes. Ou seja, que as intervenes cognitivas facilitam a diminuio da
ansiedade somtica assim como as intervenes somticas facilitam a diminuio da
ansiedade somtica.
Por outro lado, neste estudo, ocorreu tambm uma diminuio da ansiedade
(somtica e cognitiva) na condio controlo em que foi utilizado uma estratgia de
focagem da ateno. De acordo com a hiptese dos autores, esta estratgia diminui a
ansiedade por permitir a focagem da ateno em pistas que no as que provocam
ansiedade.
37
A tcnica de relaxamento muscular progressivo (Jacobson, 1938, citado por
Hardy et al., 1996) , provavelmente, a tcnica de relaxamento mais frequentemente
utilizada no desporto (Hardy et al., 1996). Esta tcnica implica a focagem da ateno em
diferentes grupos musculares, provocando primeiro tenso e, de seguida, relaxamento.
Segundo o procedimento de Bernstein e Borkovec (1973), inicialmente o treino
consiste em dividir as zonas do corpo em 16 grupos musculares que se vo contraindo e
relaxando. Posteriormente, os grupos muscular vo aumentando de dimenso e
reduzindo em nmero. Por ltimo, o treino vai implicar apenas a fase de relaxamento de
todos os grupos musculares, simultaneamente. Pode inclusive estabelecer-se uma
palavra, como por exemplo calma que funcione como estmulo para o relaxamento.
No estudo de Lanning e Hisanaga (1983), utilizou-se a tcnica de relaxamento

muscular progressivo com o objectivo de diminuir o ansiedade-estado e aumentar o
desempenho, em jogadores de voleibol do ensino secundrio. Os resultados indicam
uma diminuio da ansiedade assim como uma melhoria do desempenho no grupo que
sofreu a interveno em relao ao grupo de controlo.
No entanto, ao nvel da influncia sobre o desempenho, os resultados da tcnica
de relaxamento muscular progressivo no tm mostrado resultados sempre positivos,
tendo sido inconsistente (Hardy et al., 1996).
Tendo em conta que a relao entre desempenho e ansiedade permanece

inexplicada (vide ponto 2.1.3.1), no evidente que aplicando estratgias de diminuio
da ansiedade se obtenha uma melhoria do desempenho. Por outro lado, para o atleta que
tem baixa activao, estas tcnicas podem ser prejudiciais (Terry et al., 1995).
Diferentes pessoas e diferentes situaes podem requerer diferentes nveis de

activao (Hardy et al., 1996). No entanto, sabe-se que, quando os atletas esto muito
activados fisiologicamente, podem demonstrar viso em tnel, o que os vai levar a
focarem-se em determinadas pistas que percepcionam como importantes mas que
38
podem, efectivamente, no o ser. Algumas das estratgias que podem ser utilizadas
prendem-se com a identificao das pistas que so importantes para o desempenho (de
modo a mudar conscientemente o focus atencional em situaes geradoras de ansiedade)
e com a aprendizagem de tcnicas de relaxamento para utilizarem durante o
desempenho. Outras estratgias que podem influenciar a resposta ansiosa incluem o
ensaio mental, rotinas, auto-verbalizaes, imagtica e exerccios fsicos que envolvam
movimentos rpidos. No geral, estas estratgias tm como base de aplicao a
percepo do atleta sobre a sua activao fisiolgica. Dependendo do motivo
identificado como fonte de ansiedade, o atleta deve iniciar a estratgia mental que for
mais adequada (Hardy et al., 1996).
assim fundamental, o atleta possuir uma variedade de estratgias que lhe
permita actuar com a maior preciso possvel.
39
2.2.4. IMAGTICA
No estudo de Orlick e Partington (1988), 99% da sua amostra revelava utilizar

imagtica. No estudo de Jones & Hardy (1990), atletas de elite referem utilizar
frequentemente imagtica e com resultados muito favorveis.
A definio de imagtica mais frequentemente referida a proposta por

Richardson (1969, citado por Murphy & Jowdy, 1992): A imagtica refere-se a todas a
experincias quasi-sensoriais e quasi-perceptivas das quais ns estamos auto-
conscientes e que existem para ns na ausncia daquelas condies de estmulo que so
conhecidas por produzir aquelas sensaes ou percepes genuinamente.
Relativamente perspectiva da imagtica, ou seja, se os atletas se vm de fora

a realizar a tarefa, ou internamente, vrios estudos tm demonstrado que os atletas de
elite tendem a preferir uma perspectiva interna (e.g. Mahoney & Avener (1977)
possivelmente porque tm uma melhor percepo no s visual mas tambm cinestsica
do desempenho (Jones & Hardy, 1990),
No estudo da imagtica importante distinguir entre imagtica e ensaio mental.

De facto, enquanto imagtica se refere a um processo mental, ensaio mental envolve o
sujeito imaginar-se a realizar com sucesso a competncia desportiva que o foco da sua
ateno (Murphy & Jowdy, 1992). Assim, pode considerar-se que o ensaio mental
consiste na aplicao da imagtica como uma tcnica para desenvolver uma
competncia motora especfica.
A imagtica tem sido frequentemente utilizada em estudos que a aplicam

aprendizagem e manuteno de competncias motoras, preparao pr-competitiva
com o objectivo tambm de promover a correcta realizao de competncias motoras
especficas (Murphy & Jowdy, 1992).
Efran, Lesser e Spiller (1994) utilizaram a imagtica com o objectivo de

aumentar a concentrao, recorrendo ao uso de uma metfora visual (uma bolha, ou
40
crislea) que os isolava de todas as potenciais fontes de distraco. Os resultados foram
encorajadores j que o grupo que utilizou esta metfora, foi avaliado como tendo um
melhor desempenho que um grupo de controlo.
A imagtica e, particularmente, o ensaio mental so extremamente teis no

desenvolvimento de competncias motoras especficas. No entanto, a imagtica tem
sido utilizada com sucesso no controlo da ansiedade, na fogagem da ateno,
Tendo em conta que atletas de elite utilizam mais frequentemente a imagtica
segundo uma perspectiva interna, adequado promover esta perspectiva.
41
3. PROGRAMAS DE INTERVENO EM COMPETNCIAS
PSICOLGICAS COM O OBJECTIVO DE MELHORAR O
RENDIMENTO DESPORTIVO DE ATLETAS NO TNIS
3.1. REVISO DE PROGRAMAS
Este ponto apresenta os programas de interveno em competncias psicolgicas

em jogadores de tnis, que se propuseram como principal ou co-objectivo, a optimizar o
desempenho desportivo. O quadro seguinte expe um resumo destes estudos (Quadro
1).
42
Quadro 1. Programas de interveno em competncias psicolgicas para a optimizao
do desempenho desportivo em jogadores de tnis
Participantes Dura- Interveno Resultados

Sexo (M/F) o
Idade
Recreao
Elite/compe-
tio
Davis 1F 8 sem. Estabelecimento de Foram atingidos 7 de 9
(1991) 18 anos objectivos objectivos
Competio - desempenho
- psicolgicos
Daw & 13 F , 13 M 1 ano Estabelecimento de Foram atingidos 2 de 15

Burton 18 23 anos objectivos objectivos
(1994) Competio Imagtica
Regulao da activao
Efran, 39 F, 30 M 3 sem. Imagtica (mtodo de O grupo que sofreu a
Lesser, & 10-17 anos metfora) interveno revelou uma
Spiller Recreao maior tendncia para a

melhoria do desempenho
(1994)
Mamassis 9 1 ano Estabelecimento de Evoluo positiva do
& Mdia de objectivos desempenho percepcionado
Doganis idades = 14 Regulao de excitao Maior auto-confiana

anos Imagtica No se verificaram
(2004)
Elite Concentrao e rotinas alteraes na ansiedade
Pensamento positivo e
self-talk
43
No estudo de Davis (1991) foi aplicado um programa especialmente elaborado
para uma jogadora, de durao igual a 8 semanas. Foram definidos objectivos de
desempenho (tais como, a bola ter que ultrapassar a linha de servio em menos de 3
tentativas; a denominao destes objectivos como objectivos de realizao no est
relacionada com a conceptualizao de Burton, 1989) e objectivos relacionados com
competncias psicolgicas (aumentar a concentrao, lidar mais eficazmente com
pensamentos negativos). Recorreu-se a testes, entrevista ao sujeito e treinador e
questionrios para se estabelecer a baseline Competitive Behavior Questionnaire,
Imagery Effectiveness Record e Commitment and Self Control Ratings. Foram
observados dois jogos com a finalidade de recolher informao qualitativa, tambm com
o objectivo de estabelecer a baseline.
Os objectivos forma definidos pela jogadora mas depois modificados pelo
investigador (e treinador) de acordo com o observado nestes jogos.
A jogadora manteve um dirio em que registava os pensamentos e sentimentos
associados aos objectivos, que era utilizado para a avaliao contnua do programa.
As intervenes incluram treino de imagtica, utilizao de palavras-chave e
utilizao de estratgias especficas para cada objectivo (por exemplo: repetio de um
movimento, focar a ateno na bola).
Atravs da auto-avaliao do sujeito e de observaes de jogo, verificou-se que
foram atingidos 4 dos 5 objectivos de desempenho e 3 dos 4 objectivos psicolgicos.
Daw & Burton (1994) avaliaram a eficcia de um extenso programa de

competncias psicolgicas em estudantes universitrios praticantes de tnis. O programa
teve a durao de 1 ano.
Foram utilizados os inventrios Trait Sport Confidence Inventory (TSCI, State Sport-
Confidence Inventory, Sport Competition Anxiety Test (SCAT), Mental Readiness Form e
vrios questionrios desenvolvidos para a investigao, para estabelecer a baseline. Foi tambm
utilizado um software que fornece estatsticas de tnis, nomeadamente pontos
ganhos/perdidos, ases, pontos ganhantes, pontos ganhos na rede, percentagem de
primeiros servios
As intervenes utilizadas foram o estabelecimento de objectivos e a imagtica.
O estabelecimento de objectivos teve por base os pontos mais frgeis de cada atleta,
44
revelados num inventrio desenvolvido para esta investigao que foca as reas: gestos
tcnicos, estratgias, condio fsica e competncias psicolgicas.
Foram realizadas sesses individuais e sesses de grupo. Devido pouca adeso
ao programa por parte do treinador principal, as sesses que inicialmente estavam
programadas para ocorrer durante parte dos treinos habituais, tiveram que ser
remarcadas, o que motivou a diminuio do nmero de sesses em grupo e um aumento
das sesses individuais. As sesses individuais permitiram uma maior individualizao
do treino, estando na origem, possivelmente de uma maior adeso ao treino assim como
de uma maior eficcia do mesmo.
A avaliao do programa teve como base a repetio da aplicao dos testes,
dados obtidos atravs da observao de jogos com o software estatstico e a anlise dos
dirios dos atletas que permitiriam a avaliao do progresso contnuo de cada sujeito.
Comparando com o grupo controlo, verificaram-se diferenas em apenas 2 (uma
psicolgica, outra de desempenho) de 15 variveis, com vantagem para o grupo
experimental. Os autores avaliam estes resultados como esperados j que o programa foi
individualizado para cada jogador e foi dada uma nfase diferente a diferentes aspectos.
Escolhendo uma metodologia de estudo de caso, os resultados so considerados
satisfatrios com melhorias nas variveis trabalhadas para cada atleta, acompanhadas
por uma melhoria no desempenho.
Efran, Lesser e Spiller (1994) aplicaram um programa de 3 semanas, durante a

realizao de um campo de frias para crianas e adolescentes. Foi explicado aos
treinadores o uso do mtodo da metfora, que foi ensinado aos alunos durante as trs
semanas. O racional desta tcnica estava relacionado com o focus atencional, que assim
seria apenas dirigido para si e para a tarefa a realizar no momento. Os alunos
preencheram uma rating scale (com 13 afirmaes atitudinais e 9 itens sobre
sentimentos) no 2 e 4 dia de cada semana. Os instrutores preencheram 3 ratings scales
que incluam 4 questes sobre a capacidade de concentrao dos alunos e 8 itens sobre
a atitude geral dos alunos em relao ao tnis. O professor fazia tambm uma avaliao
geral dos progressos dos alunos e sobre a sua reaco utilizao do mtodo da
metfora; esta ltima avaliao era depois avaliada por um juiz independente que a
avaliava como negativa, neutra ou positiva. Os alunos eram instrudos, durante os
treinos regulares, a imaginarem-se dentro de uma bolha, coco ou casulo, de forma a
45
sentirem-se isolados de tudo o que no fosse a tarefa imediata, evitando assim
distraces e perdas de concentrao.
As avaliaes dos instrutores fornecem apoio ao uso do mtodo da metfora; os
alunos que receberam o treino da metfora tinham uma maior tendncia a melhorar o
desempenho, e receberam classificaes mais elevadas no que se refere concentrao,
divertimento, motivao, maturidade e adequao do comportamento No geral, os
alunos no tiveram dificuldades em aprender o mtodo nem em utiliz-lo (excepto 4 dos
participantes mais novos).
Uma limitao deste estudo o facto dos professores que fizeram a avaliao
serem os mesmos que ensinaram o mtodo e por isso estavam conscientes de quem
pertencia ao grupo que sofreu a interveno e ao grupo de controlo.
No estudo de Mamassis e Doganis (2004), foi aplicado um complexo programa

de treino de competncias psicolgicas que combinou estabelecimento de objectivos,
pensamentos positivos e auto-verbalizaes, tcnicas de regulao de excitao,
concentrao e rotinas e imagtica. Foi avaliado o seu efeito na ansiedade somtica, nos
pensamentos, auto-confiana e na percepo dos atletas relativamente ao seu
desempenho.
No estabelecimento da baseline e na avaliao da eficcia do programa, foi
utilizado o CSAI-2 com a escala de direco proposta por Jones & Swain (1992). O
desempenho foi avaliado com base num questionrio que avalia aspectos como
qualidade da tcnica, concentrao, auto-confiana, comparao do desempenho obtido
em relao ao esperado, dado o oponente.
O treino consistiu em trabalhar 5 diferentes competncias: estabelecimento dos
objectivos, pensamento positivo e auto-verbalizaes, concentrao e rotinas, tcnicas
de regulao de excitao e imagtica.
Em relao ao estabelecimento de objectivos, os atletas leram um texto sobre a
importncia de se estabelecerem objectivos adequados; depois, cada atleta definiu os
seus objectivos, que foram revistos por um dos investigadores.
Nas sesses de pensamento positivo e auto-verbalizaes, foi ensinado aos
atletas a relao entre pensamentos negativos, emoes negativas e baixo desempenho.
O primeiro passo era tornar os atletas conscientes das suas auto-verbalizaes negativas
e, depois, substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos.
46
Relativamente regulao da excitao foi explicado aos atletas que haveria um
nvel ptimo de activao no qual cada um tem o seu melhor desempenho e que o
objectivo das sesses era encontrar esse nvel. Foi ensinado a todos os atletas tcnicas
de relaxamento e de activao, tais como, centrao, tcnica de relaxamento
progressivo, fazer movimentos rpidos (corridas rpidas, saltos) e encher o corpo de
energia positiva.
Durante as sesses de rotinas e concentrao, os participantes compreenderam a
importncia de se manterem concentrados durante os treinos e competio e aprenderam
rotinas para aplicar nos jogos.
Nas sesses de imagtica, foi pedido aos atletas que se imaginassem a fazer
pancadas perfeitas e a responder adequadamente quando os oponentes estivessem a
jogar ao seu melhor nvel.
Durante o programa, os atletas mantiveram um dirio onde registaram a
evoluo dos seus treinos de competncias.
Os resultados foram obtidos, aps um primeiro torneio no incio da poca, e um
segundo torneio, no final da poca. No geral, os resultados revelaram um aumento no
desempenho percepcionado e na intensidade e direco da auto-confiana para todos os
participantes no grupo que sofreu interveno, e uma manuteno ou diminuio nas
dimenses correspondentes dos atletas do grupo de controlo. Na prtica, tal implica que
os atletas que sofreram a interveno passaram a interpretar os seus pensamentos como
facilitadores do desempenho.
No foram encontradas diferenas nos nveis de ansiedade cognitiva e somtica
dos atletas dos dois grupos, entre o primeiro e o segundo torneio. Tal pode ter
acontecido j que cada jogador necessita de nveis de excitao diferentes para obter o
seu melhor desempenho, o que est de acordo com a teoria de Hanin (citado por
Woodman & Hardy, 2001).
3.2. CONCLUSES
Alguns dos programas realizados (Davis, 1991; Daw & Burton, 1994), embora
tenham como objectivo actuar ao nvel do desempenho, no se focam nas competncias
referidas pela literatura como tendo uma relao com o desempenho. Ao invs, por
47
exemplo Daw & Burton (1994) procuram intervir separadamente em competncias
psicolgicas e no desempenho.
No obstante, todos os programas se preocuparam em estabelecer uma baseline
com caractersticas psicolgicas e de desempenho, mesmo quando os estudos levantam
srias limitaes quanto validade dos resultados apresentados (Efran, et al., 1994) ou
recorrem apenas a medidas subjectivas de avaliao do desempenho (Mamassis &
Doganis, 2004).
O programa de Mamassis e Doganis (2004) apresenta vrias semelhanas com o
que foi sendo referido nos pontos implicaes prticas. Embora no diferencia entre
competncias bsicas e avanadas, referindo-se exclusivamente a estratgias. No
entanto, o objectivo a actuao ao nvel das competncias avanadas, embora esta
ligao, no programa, no seja sempre clara.
48
3.3. IMPLICAES PRTICAS
A existncia de treinos individuais, em adio aos treinos de grupo, pode estar

relacionada com um aumento da adeso e da eficcia do programa (Daw & Burton,
1994).
fundamental promover a adeso do treinador ao programa: as estratgias
podem incluir a assinatura de um contracto entre psiclogo, treinador e cada jogador;
no utilizar tempo de treino regular para treino exclusivo de competncias psicolgicas,
mas sim tentar integrar treino fsico e mental (por exemplo na simulao, que
treinadores consideram muito importante; (Gould, Medbery, Damarjian, & Lauer,
1999).
Para uma adequada avaliao do programa, necessrio avaliar-se as
competncias psicolgicas em que se interveio, assim como realizar uma avaliao
objectiva do desempenho.
49
III. PROGRAMA DE INTERVENO
A descrio detalhada do programa encontra-se em anexo (Anexo 1).
DESCRIO GERAL
Programa de interveno em competncias psicolgicas para a optimizao do

desempenho desportivo de praticantes de tnis de elite.
PBLICO-ALVO
Atletas de elite - atletas que sejam elegveis para competir a nvel nacional,
internacional ou olmpico, ou que sejam atletas profissionais (Highlen e Bennett, 1983).
PARTICIPANTES
Psiclogo, treinador, jogador
DURAO
Uma poca desportiva (Janeiro a Dezembro)
FREQUNCIA E DURAO DAS SESSES
Uma sesso semanal de grupo. Para alm das sesses individuais calendarizadas, todas
as semanas podero ser agendadas novas sesses individuais de acordo com a evoluo
individual dos atletas.
As sesses tm uma durao proposta de 50 minutos.
50
OBJECTIVOS
Manter a motivao durante, os treinos, competies e durante a intervalo da

poca competitiva
Aumentar a auto-confiana
Manuteno da concentrao durante os treinos e jogos
Regulao da ansiedade
FASES
Motivao para o programa

A motivao para o programa, assim como a realizao do contrato,
fundamental para que haja uma maior adeso por parte de treinadores e atletas.
Avaliao
fundamental estabelecer uma baseline de forma a poder avaliar-se os
progressos e o sucesso da interveno.
Esta avaliao compreende duas vertentes:
- A vertente psicolgica permite determinar se o trabalho psicolgico est a ter
efeitos ao nvel das competncias em que se pretende intervir.
Instrumentos: CSAI-2 (verso portuguesa) com escala de direco
avaliao da ansiedade e auto-confiana. Este instrumento aplicado imediatamente
antes de cada um dos jogos observados para a avaliao do desempenho.
A avaliao da auto-eficcia segue os critrios definidos por Bandura
(1990).
A avaliao da concentrao realizada clinicamente, por no existir
instrumentos de avaliao validados para a populao portuguesa.
- A vertente de avaliao do desempenho vai corresponder a uma avaliao dos

parmetros estatsticos de um jogo assim como a avaliao do ranking oficial.
Observao de jogo (1 jogo oficial da poca, de categoria A)
51
o Estatsticas de jogo
Pontos ganhos/perdidos
Ases
Winners
Pontos ganhos na rede
% de primeiros servios
Vitria/Derrota
Tendo em conta que o programa tem a durao de uma poca lectiva, o ranking
oficial fornece tambm uma boa medida, que no est sujeita a oscilaes ocasionais do
desempenho, sendo portanto uma medida mais fivel que o desempenho durante um
jogo.
Implementao do desenvolvimento de competncias
Avaliao
Esta avaliao ir corresponder a uma avaliao intermediria em que se seguir
a mesma metodologia utilizada na primeira avaliao.
Jogo de categoria A
Ranking oficial
Reajustamentos do programa
Esta fase, de carcter essencialmente individual, permite alterar ou reforar as
aprendizagens realizadas desde o incio do programa
Avaliao
Ir constituir o ltimo ponto do programa, no final da poca, seguindo a
metodologia utilizada nas avaliaes anteriores.
Jogo de categoria A
Ranking oficial
52
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61

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UNIVERSIDADE DE LISBOA

FACULDADE DE PSICOLOGIA E DE CINCIAS DA EDUCAO

MUITO MAIS DO QUE UM JOGO:

Ana Filipa Dias Soares

MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

MUITO MAIS DO QUE UM JOGO:

Ana Filipa Dias Soares

Dissertao, orientada pelo

MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

A todos, muito obrigado.

O presente trabalho teve como objectivo a criao de um programa de

Palavras-chave: programa treino psicolgico; optimizao do desempenho;

This work aimed to create a mental training program for performance

Key-words: mental training program; performance enhancement; psychological skills;

II. REVISO DE LITERATURA 9

1. CARACTERSTICAS ASSOCIADAS A UM DESEMPENHO PTIMO 9

2. COMPETNCIAS PSICOLGICAS AVANADAS E BSICAS 15

3. PROGRAMAS DE INTERVENO EM COMPETNCIAS PSICOLGICAS COM O

III. PROGRAMA DE INTERVENO 50

PROGRAMA DE PROMOO DE COMPETNCIAS PSICOLGICAS PARA A

QUADRO 1. Programas de interveno em competncias psicolgicas para a 43

FIGURA 1. Teoria da avaliao cognitiva 18

Actualmente, jogadores (DeFrancesco, & Burke, 1997; G. Elias, comunicao

No que diz respeito s diferenas entre especialistas e principiantes, uma

No podendo intervir sobre todas estas reas, seleccionou-se a ltima referida

O objectivo do programa criar um treino de competncias psicolgicas,

O pblico-alvo do programa so jogadores de elite, ou seja, atletas que sejam

Procurou primeiro perceber-se quais as caractersticas associadas a um

1. CARACTERSTICAS ASSOCIADAS A UM DESEMPENHO PTIMO

1.1 ESTUDO COM ATLETAS DE ELITE

Vrios estudos tentaram encontrar perfis de personalidade que seriam

No estudo de Mahoney & Avener (1977), 13 atletas competiam por 7 lugares na

Orlick e Partington (1988) procuraram perceber as diferenas entre campees

Num estudo em que se aplicou um questionrio a jogadores de tnis

1.2. ESTUDOS COM TREINADORES

Segundo treinadores de tnis de juniores dos EUA (Gould, Medbery, Damarjian,

Gould, Damarjian e Medbery (1999) perguntaram a uma amostra de 20

1.2.1. IMPLICAES PRTICAS

Os treinadores esto interessados no ensino de competncias psicolgicas e

1.3. ESTUDOS DE REVISO DE LITERATURA

Num estudo de 1994, Hardy e Jones questionaram psiclogos do desporto sobre

A reviso de Krane e Williams (1998) centrou-se na compreenso da peak

Os estudos com atletas referidos (DeFrancesco e Burke, 1997; Mahoney &

Os pontos seguintes exploram cada uma das competncias atrs referidas,

2.1. COMPETNCIAS AVANADAS

Manter a motivao ao longo de uma poca, depois de derrotas, durante perodos

2.1.1.1. GOAL PERSPECTIVE THEORY

A distino entre a orientao para a tarefa e orientao para o ego estabelece

De acordo com esta teoria, os atletas de elite tm uma elevada necessidade de

2.1.1.3.1 IMPLICAES PRTICAS

Da teoria da avaliao cognitiva surgem duas implicaes para a prtica com

2.1.1.4. RELAO ENTRE A GOAL PERSPECTIVE THEORY E DESEMPENHO

Embora a goal perspective theory tenha estimulado vrios estudos no desporto, e

Balaguer, Duda e Crespo (1999) realizaram um estudo em que procuraram

Num estudo de Yoo (2003), os alunos, principiantes em tnis, eram includos em

Por outro lado, ao estarem envolvidos na alta-competio, pouco provvel que

2.1.1.1.5. IMPLICAES PRTICAS

O facto de Balaguer e colaboradores (1999) terem utilizado como medida de

Tanto os atletas como os treinadores tm enfatizado a importncia da auto-

O termo auto-confiana tem sido operacionalizado de diferentes formas. Duas

2.1.2.1. CONFIANA DESPORTIVA

O conceito de auto-confiana de Vealey (1986) relaciona-se com as expectativas

As expectativas de auto-eficcia so as crenas que um indivduo tem de que