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Aplicao e Interpretao
BATERIA DE TESTES FITNESSGRAM
Experincia agradvel e divertida
Realizao dos testes no competitiva
Ausncia de competio inter-individual
SEGURANA
COMPOSIO CORPORAL
IMC
% MG
Permetro da cintura
TESTES DE APTIDO FSICA
AVALIAO DA APTIDO FSICA
FLEXIBILIDADE
SENTA E ALCANA
FLEXIBILIDADE OMBROS
Execuo:
Mantendo o calcanhar no cho dever realizar uma flexo do
tronco, deslizando os dedos pela faixa de medida at
extremidade oposta
Objectivo:
Elevar o tronco a partir do cho e manter essa posio at
se efectuar a medio
TESTE PUSH-UPS
O executante dever realizar a flexo/extenso do
cotovelo at aos 90, enquanto o seu colega conta e
corrige os erros
Objectivo:
Realizar o mximo de extenses de braos com uma
determinada cadncia (20 repeties por minuto)
Execuo:
Posio preparatria em decbito ventral com as mos em baixo
dos ombros
A coluna deve estar alinhada, com o tronco em posio neutra,
pernas ligeiramente afastadas e apoio nas pontas dos ps
TESTE SENTA E ALCANA
O aluno deve descalar-se e colocar a planta de um dos
ps em contacto com a caixa enquanto o outro joelho fica
flectido
Objectivo:
Alcanar a maior distncia possvel para o lado direito e
lado esquerdo
TESTE FLEXIBILIDADE DE OMBROS
Para o ombro direito o aluno dever alcanar o meio das
costas com a mo direita. Para o ombro esquerdo o
contrrio
Objectivo:
Tocar com as pontas dos dedos de ambas as mos por trs
das costas
INTERPRETAO RESULTADOS
OBJECTIVOS AVALIAO
Determinar os nveis de aptido fsica e estabelecer uma
prescrio de exerccio efectiva e segura
Documentar melhorias, como resultado do programa de
exerccio
Motivar os alunos a iniciar um programa de exerccio ou
cumprir com determinados objectivos durante este programa
Informar acerca do estado de sade do aluno
Classificao:
Precisa Melhorar
ZSAF
Acima da ZSAF
INTERPRETAO RESULTADOS FITNESSGRAM
http://www.labes.fmh.utl.pt/programas/fitnessgram/index2.htm