QU ES TERAPIA DE REFLEXIN CONSCIENTE

CIRCULOS DE EVOLUCIN

TERAPIA DE REFLEXIN CONSCIENTE (TRC). Postulada por las Profesoras, Magister en

Educacin, egresadas de la Universidad Pedaggica Libertador (UPEL) Instituto Pedaggico de
Barquisimeto, en Venezuela; Italia Josefina Cmpora Betancourt y Sonia Cndida Cmpora
Betancourt. Quienes vienen trabajando desde 1986, en la formulacin de la propuesta,
validacin de los Instrumentos diseados para su aplicacin y en la formacin de un equipo de
especialistas capacitados para su aplicacin.

DEFINICIN Y FUNDAMENTOS.

Reflexionar, segn la vigsima tercera (23) edicin del Diccionario de la Real Academia
Espaola consiste en Considerar nueva o detenidamente algo y la palabra: Consciente, est
definida como el que siente, piensa, quiere y obra con conocimiento de lo que hace, con
pleno uso de los sentidos y facultades. Por tanto la Reflexin Consciente consiste en Analizar
o considerar un asunto determinado, partiendo de lo que pensamos, sentimos, queremos y
hacemos con respecto a un asunto en particular; haciendo uso de nuestros sentidos y
facultades, para llegar a conclusiones que nos permitan tomar decisiones acertadas y
adaptadas a nuestra realidad especfica. Podemos Reflexionar Conscientemente sobre
mltiples aspectos de nuestras vidas, como; la forma de ser que hemos adoptado, nuestra
autovaloracin, la formacin profesional que poseemos o deseamos, la vida en pareja que
tenemos o la que queremos, nuestra comunicacin con los dems, el aspecto laboral de
nuestra vida, nuestra vida familiar, los cambios que queremos hacer en la vida o los asuntos
que queremos dejar iguales e infinidad de temas ms acerca de la vida.

Mediante la Reflexin Consciente, podemos buscar solucin a un conflicto, problema o

trauma que afecte nuestra vida. Para ello ser necesario el cumplimiento de algunos pasos
que nos permitirn analizar integralmente la situacin o problema, conocer nuestras fortalezas
y debilidades y obtener herramientas para trabajar la situacin, mediante el conocimiento
exacto de la situacin y as crear las estrategias adecuadas para su solucin. Esta terapia
permite que encontrndose el consultante en un estado consciente, se realice la consulta al
supraconsciente, para extraer informacin contenida en el subconsciente o nio interior y as
obtener las explicaciones acerca del origen y causas del problema.

A travs de la Reflexin Consciente podemos llegar a un estado de alerta tal que nos
permita detectar, en estado consciente y durante las tareas de nuestra vida diaria, las
conductas inadecuadas, en el momento en que las repetimos, para as aplicar inmediatamente
las estrategias que previamente hemos diseado con el terapeuta e irlas substituyendo y
cambiando. Este estado de alerta, nos permitir tambin aprovechar cualquier
acontecimiento que observemos, veamos o escuchemos a nuestro alrededor y que contenga
un mensaje, una enseanza o una sabidura, que nos guie o nos oriente en este proceso de
crecimiento interior. Es decir dar lectura al entorno y a las seales que estn presentes en l.

Este trabajo contribuye a la limpieza del subconsciente del individuo, de tantos conflictos
acumulados durante su vida y por supuesto al crecimiento personal, tanto en el aspecto
emocional, psicolgico, espiritual y hasta fsico, como en aquellos casos en los cuales el
individuo ya ha somatizado sus problemas o se agrede a s mismo, o a otros.

Para Reflexionar Conscientemente, ser necesario que la persona reciba una serie de
conocimientos bsicos, ya que es de mucha utilidad el conocimiento tanto de aspectos
tericos como prcticos, de las herramientas proporcionadas por las diferentes teoras
psicolgicas actuales, como el Anlisis Transaccional, el Control mental y emocional
Programacin Neurolingstica, la Inteligencia Emocional y la Evolucin Consciente; las cuales
se utilizarn de manera integrada, ya que cada una tiene su aplicabilidad y utilidad especfica
tanto para personas, como situaciones o casos. Este entrenamiento puede consistir en
sesiones de trabajo individual o colectivo, lecturas, ejercicios y otras actividades; a fin de que
el proceso de sanacin sea asumido por la persona con toda responsabilidad, durante todos
los actos de su vida diaria. Se parte de la premisa que cada quien es responsable de su propia
sanacin.

Luego de recibir este entrenamiento bsico; la persona empezar a realizar la exploracin de

su problema, mediante cuestionarios y test especialmente diseados para detectar la situacin
emocional, mental, fsica o espiritual que afecte la persona en ese momento. Es as como se
produce un proceso de reflexin a nivel consciente, lo cual permitir posteriormente, la
reprogramacin del subconsciente, mediante tcnicas y herramientas que dan acceso al
supraconsciente; como las meditaciones, respiraciones conscientes, visualizaciones,
afirmaciones, anclajes y otros.

As cuando el individuo tenga claro cul es su problema, qu es lo que quiere, siente

y piensa sobre l, qu quiere cambiar de s mismo, de su vida y de su entorno y cmo lo va a
cambiar; la Reflexin Consciente, mediante tcnicas como la relajacin, la meditacin, la
visualizacin y las afirmaciones llevadas al subconsciente; le ayudar a reprogramar la solucin
de sus conflictos, mediante la substitucin de bloqueos, programas y energas negativas e
incoherentes, por programas y energas coherentes y positivas; las cules sern las que a partir
de ese momento conduzcan su proceso de sanacin desde el nivel subconsciente.

El propsito fundamental es formar individuos responsables de sus propios actos,

conscientes de sus debilidades y fortalezas, en cuanto a su relacin consigo mismo y con los
dems, capaces de elaborar un proyecto de vida con objetivos, metas y estrategias claras y
ajustadas, no solamente a sus intereses materiales sino tambin emocionales, mentales y
espirituales.

Este trabajo debe prolongarse por varias sesiones, ya que el subconsciente, casi siempre
manifiesta cierta resistencia a la substitucin energtica, la cual debe ser apuntalada en varias
sesiones de trabajo, a fin de realizar la substitucin definitiva del patrn equivocado, por el
patrn de sanacin que se quiere instalar. Esto se har mediante el diseo de estrategias
particulares para cada persona, adaptadas a su situacin especfica y basndose en su
fortalezas y oportunidades. De lo contrario el individuo manifestar mejora por un tiempo y
volver pronto a manifestar los patrones de conducta negativos e incoherentes.

FUNDAMENTOS DE LA REFLEXIN CONSCIENTE

I. ANLISIS TRANSACCIONAL (AT).

II. PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA (PNL)

III. EVOLUCIN CONSCIENTE (EC).

IV. INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE)

PILARES DE LA REFLEXIN CONSCIENTE

I. AUTOCONOCIMIENTO.

II. AUTOESTIMA O AUTOVALORACIN.

III. CAMBIO PERSONAL.

IV. COMUNICACIN EFECTIVA.

I. AUTOCONOCIMIENTO.

Autoconocimiento es identificar las caractersticas positivas y negativas, necesidades,

habilidades y limitaciones de nosotros mismos, conocer el papel que desempeamos en los
grupos donde nos desenvolvemos e identificar los sentimientos y emociones que generamos
en los dems con nuestras actuaciones.

Una vez identificadas nuestras caractersticas nos formamos una idea de nosotros mismos y
adquirimos un autoconcepto, que nos permite definirnos como creativo, emprendedor,
desordenado, rebelde o sumiso y otros.

Al tener claro nuestro autoconcepto estamos en capacidad de valorar o evaluar el concepto de

nosotros mismos, esto significa la autoevaluacin o autovaloracin la cual nos permite
considerar positivas o negativas nuestras caractersticas.

Estos tres primeros pasos: autoconocimiento, autoconcepto y autoevaluacin nos permitirn

iniciar el camino del cambio personal, el cual nos llevar hacia el xito, puesto que lograremos
nuestros deseos y metas actuando positivamente, aprovechando nuestras fortalezas y
potencialidades, y corrigiendo aquellas conductas y caractersticas negativas que
obstaculizaran o sabotearan nuestra evolucin.

Cuando, adems de conocernos, hayamos cambiado lo que haba que cambiar, nos aceptemos
y respetemos tal cual somos y empecemos a querernos o auto estimarnos, habremos logrado
emprender el camino hacia el xito. Este trabajo constante nos colocar en el camino de ir
logrando ms triunfos cada da, porque habremos logrado la capacidad de auto
transformarnos a travs del esfuerzo propio, del estudio y de la creatividad que empleemos
para ello.

II. AUTOESTIMA O AUTOVALORACIN.

Autoestima es la capacidad que tienen las personas para evolucionar hacia el dominio de
sus emociones, para pensar con eficacia y actuar con responsabilidad personal y social en
defensa de sus derechos. Esta es la definicin que present Libia Snchez en un artculo de
peridico del diario El Impulso (15-01-98). De acuerdo con esta definicin es posible
desarrollar la capacidad de dominar nuestras emociones, lo que nos permitir ser ms
eficientes en la manera de pensar y actuar con respeto a nosotros mismos y a los dems, esto
indudablemente activara mecanismos internos que permitirn valorar nuestra conducta,
aprobndola o desaprobndola.

La valoracin de nuestra conducta y de nosotros mismos como personas y como entes

sociales viene acompaada de la toma de conciencia de nuestras fortalezas y debilidades. Al
concientizar cuales son nuestros puntos dbiles y cuales nuestras virtudes y cualidades que
nos permitirn superar las dificultades, estaremos aumentando nuestra capacidad para
mejorar como personas.

De acuerdo con lo sealado, hasta aqu, La Autoestima se considera como una capacidad
de la persona para el dominio de sus emociones, pensamientos y actuaciones, tiene su escala
de valorizacin, ya que esta capacidad vara de una persona a otra y algunas tienen una gran
capacidad para lograr este dominio y otras tienen menos capacidad, por lo que deben
ejercitarse para desarrollarla. De esta manera se habla de Baja Autoestima y Alta Autoestima.

Otro factor muy importante con respecto al desarrollo de la Autoestima es la

personalidad del individuo y la forma cmo sta se desarroll. Es as como debemos conocer
algunos aspectos de este asunto. Sobre el mismo, Lair Riveiro (Aumente su Autoestima. 1997)
afirma que el ser humano desarrolla su personalidad en tres grandes fases.

I Fase de Absorcin. 0 a 7 aos

II Fase de Modelado. 7 a 14 aos

III Fase de Socializacin. 14 a 21 aos.

En la fase de Absorcin, el nio, como si fuera una esponja, absorbe toda fuerza exterior
de su entorno, ya sea sta buena o mala, es la etapa donde se aprende ms porque el ser
humano necesita aprender a sobrevivir y desenvolverse en este medio. Todos los
conocimientos y creencias enviados al nio como mensajes, enseanzas o ejemplos se fijan
fuertemente y sobre todo a travs del lenguaje (verbal, gestual o actitudinal), pues este es la
va de comunicacin directa con el nio. Es por esto que esta etapa es tan delicada en la
formacin de la persona y es cuando los padres deben tener el mayor cuidado en asegurarse
de que lo que sus hijos vean u oigan sea lo correcto; de no ser as esto quedar grabado en la
mente del nio e influir de manera predominante en el cerebro de la persona, en su
comportamiento posterior y sus sentimientos hacia los dems.

La fase de Modelado, la cual se inicia a los 7 aos de edad, es una etapa donde el ser humano
deja de absorber todo lo que oye o ve y ahora tiene un criterio selectivo para evaluar y
codificar en su mente lo que viene del exterior. En esta etapa el ser humano ya es capaz de
juzgar si el comportamiento de sus padres es congruente con las enseanzas y normas que le
imparte, por ejemplo: el padre que ensea verbalmente al hijo a no mentir, pero miente a la
vecina o a alguien que llama por telfono en presencia del hijo.

Sigue siendo muy importante el ejemplo que den los padres a sus hijos en esta etapa, porque
en ella se reafirmarn las enseanzas y ejemplos impartidos.

En la fase de Socializacin el ser humano comienzan a desprenderse de sus padres y su familia

en general para empezar a conocer y a aprender a desenvolverse en la sociedad (amigos y
otros) es por esto que el adolescente generalmente prefiere la compaa de los amigos que de
su familia. Es un proceso natural del ser humano y que debe ser enfrentado inteligentemente
por los padres sin crear conflictos en el joven, ya que en esta etapa todava la persona esta
recibiendo influencia del medio exterior e integrndola a su personalidad, por lo que al padre
si observa influencias negativas en ese medio donde se desenvuelve su hijo deber
convencerlo inteligentemente o llevarlo con mucha habilidad a cultivar otras compaas, pues
el adolescente quiere ser dueo de sus actos y de su mundo, demostrarse a s mismo su
capacidad para desenvolverse en la sociedad sin influencia dominante del padre que hasta
ahora ha decidido todo en su vida. Por eso es sano permitirle al joven desprenderse del hogar
con autonoma e independencia que sern discretamente vigiladas por el padre, para no
ocasionar conflictos en el adolescente.

Esta fase culmina tericamente a los 21 aos, en los casos normales, pero si los padres han
sido dominantes o sobre protectores, no le habrn permitido al hijo obtener un desarrollo
normal, para desenvolverse independientemente en la sociedad.

Estas etapas son los paradigmas o parmetros que se establecen para la generalidad de los
seres humanos, sin embargo en el transcurso de nuestra vida, en cualquier momento de ella,
es posible cambiar creencias o comportamientos que conscientemente hayamos determinado,
no son correctas y son producto de deformaciones o influencias incorrectas que recibimos en
nuestros primeros aos de vida. Es por esto que es tan importante conocernos a nosotros
mismos y a nuestra familia, pues este anlisis nos permitir reprogramarnos a travs de todas
esas tcnicas que ofrece la psicologa actual.

III. EL CAMBIO PERSONAL.

El cambio personal consiste en reprogramar nuestros pensamientos, emociones y acciones

a fin de corregir aquellas situaciones de nuestra vida que no nos agradan o con las cuales no
estamos satisfechos.

Esto quiere decir, que para empezar con el proceso de cambio personal, es
absolutamente necesario haber realizado un proceso de auto anlisis para reconocer cules
son las situaciones que ocasionan problemas en nuestra vida y que debemos cambiar. As
como tambin haber determinado nuestras fortalezas, cualidades, habilidades y destrezas, a
fin de apoyarnos en ellas para cambiar.

La persona acta fundamentalmente en tres niveles o reas: A) Personal. B) Familiar y C)

Social.

Es fundamental analizar cada una de stas reas por separado, a fin de detectar en cul
de ellas estamos fallando ms, ya que regularmente somos fuertes y positivos en algunas y
fallamos con ms frecuencia en otras. Esto depende en gran parte de la historia personal que
tenga el individuo. Por ejemplo: una persona puede presentar necesidad de aplicar correctivos
en el rea social, con respecto al comportamiento con sus compaeros de trabajo y amistades
y desenvolverse con toda normalidad con su familia; as como tambin puede presentarse el
caso contrario, de aquellas personas que presenten problemas para relacionarse con su familia
y en el rea social se desenvuelven sin mayores problemas. En todos los casos el cambio se
comienza a realizar por el rea personal.
ESTRATEGIAS PARA CAMBIAR

Una vez establecidos los comportamientos, pensamientos y emociones que debemos

cambiar, ser necesario establecer una serie de estrategias para el cambio. Estas estrategias
son las acciones que ser necesario emprender para llevar a la prctica los cambios que hemos
decidido hacer a nivel personal, familiar o social. A continuacin enumeraremos algunas de
esas estrategias tiles para lograr el cambio personal:

a.- Mantngase en el pensamiento positivo.

La primera condicin necesaria para permanecer en el polo positivo del pensamiento es la

posesin de fe entre nosotros mismos y en Dios como ser supremo que ha creado el bien
para el hombre. Cada persona escoge sus pensamientos, conceptos y opiniones acerca de los
acontecimientos y personas que le rodean. Con toda seguridad ante un acontecimiento o
actuacin de una persona, existen tantas opiniones o conceptos diferentes entre s, como la
cantidad de personas que estn alrededor de ste. La interpretacin que se haga de lo que
nos acontece depende de esta fe que tengamos en nosotros mismos, en los dems y en Dios,
porque fe significa esperar lo bueno; a diferencia del temor que es, esperar lo malo. Ver lo
positivo de cada situacin y de ti mismo, te servir de estimulo y refuerzo para el logro de la
confianza en ti mismo, porque eres un ser con muchas cosas buenas.

Es por esto que si tenemos fe, es decir; que esperamos lo bueno de nosotros mismos, de
Dios y de los dems, a la hora de interpretar lo que nos han hecho, lo que nos ha acontecido o
lo que nosotros mismos hacemos, lo realizaremos de una manera positiva, hasta en aquellos
casos en que la apariencia sea mala. Por ejemplo: cuando un estudiante reprueba un examen
e interpreta que fue justo, porque no dominaba todos los conocimientos; o cuando una esposa
pierde a su pareja y reconoce su parte de responsabilidad en la separacin o interpreta que
seguir el camino sola la har crecer y fortalecerse como persona; o cuando una madre pierde a
su hijo y analiza que este hijo ya haba cumplido su misin en esta vida y Dios lo llam a su lado
para darle una nueva misin.

b.- Aprenda a suprimir las preocupaciones.

Cuando Nos preocupamos, tal como lo expresa etimolgicamente la palabra, estamos

ocupndonos previamente o antes de tiempo por algo. La preocupacin aturde y bloquea el
razonamiento, no permite organizar las ideas y tomar decisiones correctas, porque muchas
veces nos preocupamos por algo y en el momento justo de actuar o tomar una decisin, han
ocurrido algunos acontecimientos que cambian todo el panorama de las cosas, existen una
serie de hbitos tiles para toar en cuenta y que pueden contribuir enormemente a mejorar la
calidad de vida que llevemos, estos hbitos son:

Usted es la primera prioridad, alimntese, cudese y tmese sus medicamentos como

primer paso en el da.

Descanse antes de cansarse.

 Obsrvese cuatro o cinco veces al da para chequear su respiracin, su tensin muscular,
etc.

Planifique con anterioridad cada da.

Planifique no ms de tres tareas diarias.

Evale sus actividades diarias.

No cambie sus planes a menos que sea absolutamente necesario.

No permita que otros le presionen y hagan que cambie de planes, sin necesidad.

Tome decisiones inmediatas de aquellos asuntos que puedan resolverse y postergue slo
lo necesario.

No participe en reuniones infructuosas.

Aprenda a delegar.

c.- Practique la congruencia.

La congruencia es la correspondencia o coherencia entre el pensamiento, las emociones o

sentimientos y las acciones de un individuo.

Nuestro pensamiento es plenamente conocido por nosotros, pero si no lo expresamos,

nadie podr conocerlo, de hecho en el Sermn del Monte de Emmet Fox se le llama El lugar
secreto. El pensamiento tiene un gran poder creador, porque al pensar en algo y fijar la
atencin en esto le estamos dando fuerza y se manifestar en la realidad, ya sea positivo o
negativo. Es por esto que debemos ser muy cuidadosos con lo que pensamos. Cuando se
presenten pensamientos negativos es necesario alejarlos como si tuvieran presencia ante
nosotros (de hecho es as) decir: aljate, aljate, aljate, esto dejar un vaco en el
pensamiento que hay que llenar inmediatamente, puesto que en el espacio flotan
pensamientos y energa de todo tipo y pueden apoderarse de nuestra mente. Por eso hay que
declarar la verdad ya sea salud, armona, felicidad. (decir: declaro que en esta situacin debe
prevalecer la armona, el amor, la paz..), luego afirmar esta verdad para sellar positivamente
la situacin. Las afirmaciones deben hacerse verbalmente o por escrito para que tengan
fuerza, por ejemplo: la verdad en mi vida es que exista el amor y la armona y esto ser lo que
se manifieste.

CUANDO DECIMOS UNA COSA Y HACEMOS OTRA O VICEVERSA, NO ESTAMOS

SIENDO COHERENTES O CONGRUENTES.

Por otra parte es importante estar conscientes del poder que tiene la palabra en el campo
de las acciones. La palabra es el pensamiento llevado al campo de las acciones, por eso
debemos cuidar mucho lo que decimos, porque lo dicho, dicho est; las palabras son como el
agua derramada, que no es posible recogerla. Nuestro pensamiento es de nuestro exclusivo
conocimiento y manejo, si no expresamos nuestros pensamientos, nadie los conocer. Si
controlamos nuestro pensamiento antes de expresarlo, podremos controlar nuestras
emociones y acciones.

De igual manera es importante cuidar y dar mucha importancia a nuestros sentimientos,

porque nuestras actuaciones dependern de los sentimientos que cultivemos en nuestro
interior.

Todos estos elementos conforman una especie de circuito, donde cada uno de ellos est
interconectado a los dems e interacta constantemente:

Pensamientos

Realidad

Acciones Emociones

Sentimientos

Cuando pensamos en algo, este pensamiento produce alguna emocin en nuestro

cuerpo: ya sea, rabia, amor, confianza, miedo u otra, una emocin acta en nuestro cuerpo
como un estmulo para que segreguemos hormonas que van a influir en nuestro cuerpo, el
cual reaccionar inmediatamente guiado por la seal que le enviamos (el pensamiento) y
actuaremos en funcin de la emocin que sta produjo: miedo, rabia, alegra. Como vemos, la
relacin entre pensamiento, emociones-sentimientos y acciones, es fsica y el paso previo para
actuar de acuerdo con lo que queremos es controlar el pensamiento, para que la cadena no se
active.

Si este pensamiento es cultivado en nuestra mente y le damos vueltas y vueltas, la

emocin crecer y se ir afianzando, hasta el momento en que nos mueva a actuar de alguna
manera. Pero a veces pasa que aunque deseemos (emocin) con mucha fuerza algo, nuestro
pensamiento no nos ayuda a conseguirlo o nuestros actos no son compatibles con lo que
deseamos. Por ejemplo: podemos desear firmemente conseguir trabajo y aunque hayamos
actuado correctamente en funcin de esto, nuestros pensamientos son: no vale la pena
entregar currculo, no los revisan o para conseguir empleo se necesitan influencia o es muy
difcil conseguir empleo. En este caso el pensamiento est saboteando a los deseos y actos,
por lo cual si en el fondo se piensa esto actuaremos con inseguridad y ser difcil lograr lo que
se quiere. Por esto, es muy importante actuar coherentemente con nuestros pensamientos y
emociones. Por ejemplo si pensamos que estamos gordos y esto nos hace sentir mal, lo lgico
es que actuemos en funcin de rebajar caloras de nuestra dieta, comiendo menos y haciendo
ejercicios. Podemos pensar que estamos gordos y que nuestra salud mejorar si rebajamos,
esto nos hace sentir la necesidad de seguir un plan diettico para lograr lo que queremos, pero
al llegar al campo de las acciones no hacemos nada por practicar una dieta o mejorar nuestra
salud.

Es necesario entonces, tener muy claros nuestros conceptos y pensamientos, y no

permitir que si se desea algo con mucha firmeza se atraviesen pensamientos negativos que
nos saboteen. As mismo, al actuar, debemos estar muy conscientes de que lo hacemos de
acuerdo con lo que pensamos y deseamos.

d.- Sea Perseverante, Desarrolle la fuerza de voluntad.

Al proponernos metas y objetivos, debemos estar muy claros en que stos estn en
consonancia con lo que pensamos y deseamos para nosotros y para nuestro futuro. Esta
claridad en el pensamiento debe imprimir seguridad y fuerza de voluntad en nuestros actos
para el logro de los objetivos.

La fuerza de voluntad es absolutamente necesaria de desarrollar para el logro del cambio

personal, ya que muchas de las cosas que nos vamos a proponer no sern fciles de lograr,
como rebajar unos cuantos quilos, dejar de fumar, superar la timidez, superar algn miedo,
mejorar la forma de comunicarnos con los dems o lograr un ttulo, etc.

Para todas las cosas que nos propongamos hay que hacer uso de la fuerza de voluntad.
Para todos es bien sabido que no es fcil tener fuerza de voluntad, algunas personas la tienen
ms desarrolladas que otras, sin embargo la buena noticia es que sta es una cualidad que es
posible cultivar.

La manera de cultivar la fuerza de voluntad es proponindonos metas cortas,

relativamente fciles de alcanzar y que contribuyan aunque sea en una pequea medida al
logro del objetivo final. Por ejemplo, si el objetivo final es lograr un ttulo profesional,
podemos ir proponindonos metas a corto y largo plazo, como aprobar un curso, una materia
o un semestre y seguir progresando en ese camino, hasta llegar al final. Si lo que queremos es
dejar de fumar, podemos proponernos: pasar todo el da de hoy sin fumar o si el vicio es muy
acentuado: no fumar dentro de la hora siguiente, as poco a poco nos propondremos tiempos
ms prolongados que vayan facilitando los logros.

e.- Tome decisiones asertivas.

Las decisiones nos permiten alcanzar nuestras metas o algo que queremos obtener para
nuestro beneficio. Una decisin es asertiva cuando nos conduce por un camino correcto para
lograr un propsito, meta u objetivo, es decir que brinda certeza para la consecucin de un fin
o propsito. Antes de todo, nosotros debemos tener un compromiso serio con lo que
queremos lograr a travs de un acto de voluntad y as llegar a la accin que es la seal de que
se ha tomado ya una decisin.

Una decisin tomada seriamente, genera la energa que nos lleva a la accin para alcanzar
nuestra meta. As que habra que preguntarnos, qu quiero yo realmente?, ya que el poder
est supeditado al querer. Hay que pensar que muchas personas en este mundo desperdician
su vida por no saber qu quieren, y por la incapacidad para tomar decisiones.

Tomar una decisin, significa comprometerse a actuar de determinada manera, para lograr
un resultado y luego, al obtenerlo correr con las consecuencias de ese resultado y apartarse de
cualquier otra posibilidad. Implica terminar con las dudas y temores, y enfocarse slo en el
resultado o meta que se persigue. Son las opciones que tomamos y no las condiciones de
nuestro medio ambiente lo que moldea nuestro destino.

Para enfocarnos en la toma de decisiones y que stas sean lo ms asertivas posibles, es

necesario hablar de las funciones de nuestros hemisferios cerebrales, ya que en el proceso de
toma de decisiones es necesario utilizar las habilidades, destrezas y capacidades de ambos
hemisferios y lograr combinarlas de manera.

El hemisferio izquierdo es el lgico, el analtico. El hemisferio derecho, es el de la intuicin, el

que suea, el creativo. Al tomar una decisin debemos desplazar nuestros pensamientos por
los dos hemisferios. Esto quiere decir que no slo debemos pensar y analizar un asunto, sino
tambin ubicarnos en lo que sentiramos al lograr ese objetivo; si sera satisfaccin de
alcanzarlo (el canal de los sueos) o por el contrario miedo de la responsabilidad. Hay dos
modos distintos de pensar, uno tan vlido como el otro, pero cada uno igualmente insuficiente
si nos dejamos llevar por uno solo. Para el conocimiento integral de la realidad, y el pleno
desarrollo de las potencialidades humanas, hay que expandir ambos modos de conocimiento y
de conciencia, y as equilibrar la razn y la emocin aprendiendo a movernos de un hemisferio
al otro, del anlisis a la creatividad y viceversa.

Es decir, que al tomar una decisin, debo pensar realmente qu es lo que quiero y para qu
lo quiero, cules seran las ventajas y las desventajas. Analizar los recursos que necesito para
lograrlo. Por ejemplo: el cundo, el cmo, el por qu, el cuanto, el dnde, etc. (hemisferio
izquierdo). Por otro lado, pensar en cmo me voy a sentir al lograrlo, visualizarme con mi
objetivo ya logrado, en el lugar, en el tiempo y con los recursos ya utilizados (hemisferio
derecho). Esto es bueno para m y para los que me rodean? Qu me proporciona el haberlo
logrado? Qu clase de sentimientos quiero experimentar?

Al tomar decisiones de esta manera, desplazando los hemisferios, nos daremos cuenta qu es
lo que tengo que modificar o agregar para que mi meta se d de la mejor manera, ya que no
slo la analizamos, sino que tambin la visualizamos y vivenciamos a futuro.

Nuestras decisiones determinan quienes somos, por lo que primero hay que decidir: pensar
slo lo mejor, hacer slo lo mejor y esperar slo lo mejor. Nuestra mejor decisin siempre
ser: vivir la vida con excelencia. Einstein, el genio de la fsica deca es importante ser firmes y
constantes en nuestras metas, pero flexibles en los medios para lograrlas.

IV. COMUNICACIN EFECTIVA.

Comunicacin es el proceso mediante el cual los individuos pueden transmitirse

informacin entre s. Este proceso implica la interaccin entre dos entes y sirve para
intercambiar mensajes, sentimientos, opiniones e informacin en general, ya sea de manera
hablada, escrita, gestual o de otros tipos. El proceso de comunicacin involucra a un emisor y
un receptor, el cual decodifica el mensaje y emite una respuesta.

En el aspecto de la comunicacin se presentan dos mbitos o planos. En primer lugar existe

una comunicacin interna o intrapersonal, es decir con nosotros mismos, la cual es el dialogo
interior que se establece entre los diferentes Estados de nuestro Yo (Padre, Adulto, Nio) o
entre nuestro Ser Perfecto y la Mente y luego est la comunicacin externa, que es la que
establecemos con los dems, desde alguno de nuestros Estados del Yo, es la Comunicacin
Interpersonal. Estos dos tipos de comunicacin estn definidas por el Dr. Lair Ribeiro en su
libro: La Comunicacin Eficaz.

En la comunicacin Interpersonal Efectiva es muy importante tomar en cuenta lo que

Tournebise, denomina Estado Comunicante, el cual consiste en la buena disposicin de ambas
partes (emisor y receptor) a la comunicacin; es decir que quien va a comunicar est
preparado para decir lo que quiere con respeto, correccin y disposicin para aceptar y
controlar las consecuencias de lo que dice y por otra parte, quien recibir el mensaje est
abierto a la informacin, comprendindola y admitiendo la opinin del otro, aunque no la
comparta. Este Feed Back o retroalimentacin es fundamental en la comunicacin ya que no
basta con dar la informacin y que nuestro interlocutor acuse su recibo, a travs de un gesto o
palabra; el mensaje debe ser comprendido y quien emite la informacin debe asegurarse que
quien recibe ha comprendido el mensaje tal como lo quiso manifestar, porque podra darle
otra interpretacin diferente a la original. Esto se podr corroborar por su respuesta (verbal,
no verbal o actitudinal). As mismo Tournebise plantea la admisin del mensaje como parte del
proceso de comunicacin y la cual debe consistir en la aceptacin del criterio del otro, aunque
ste sea diferente al nuestro, respetando su diferencia de opinin y propiciando as el respeto
de nuestra opinin, por parte del otro.

Es importante tomar en cuenta que si nosotros mismos tenemos una comunicacin

intrapersonal (conmigo mismo) nuestro interlocutor tambin tiene un panorama o paisaje
interior, es decir comunicacin intrapersonal. Preprate entonces para mejorar tu
comunicacin con los dems; para lograr esto es necesario tomar conciencia acerca de las
condiciones del interlocutor.

En todo caso, lo importante es abrirnos a la comunicacin con los dems, con cautela y
objetividad, tratando de que nuestras interpretaciones estn lo ms ajustadas a la realidad y
que no sean llevadas inconscientemente hacia las grabaciones que tenemos guardadas en el
subconsciente y que se activan automticamente. Por eso la recomendacin ms valiosa que
puede darse en relacin a la comunicacin es la de comenzar por SABER OR A NUESTRO
INTERLOCUTOR.

Este saber or, pasa por saber observar integralmente a nuestro interlocutor: verlo, orlo,
sentirlo y luego interpretarlo. Nunca debemos interpretar a nuestro interlocutor sin antes
observar su lenguaje. Es as como se puede afirmar que en la comunicacin interpersonal, hay
un intercambio de mensajes, donde somos al mismo tiempo emisores y receptores y que estas
dos acciones (emitir y recibir) van a depender en gran parte de ese registro interno de la
informacin que hemos denominado: Paisaje Interior.

FASES DE LA REFLEXIN CONSCIENTE.

I. DIAGNOSTICA.

II. FORMATIVA.

III. DE ADIESTRAMIENTO.

IV. DE DISEO DE ESTRATEGIAS

V. REEVALUATIVA.

I. FASE DIAGNSTICA.

Se inicia a travs del contacto directo con la persona, mediante la realizacin de una
entrevista particular. En esta ocasin el asunto de mayor importancia es definir con exactitud,
cul es la situacin que est afectando en mayor grado, en el momento presente, a la persona.
Esta situacin puede ser de tipo fsica, emocional, mental, sentimental, espiritual, econmica,
social, laboral, sexual, de salud o de cualquier otro tipo.
 Es muy importante precisar con exactitud lo que le est ocurriendo a la persona y tomar
nota con las palabras exactas que sta la refiriera, sobre todo de aquellos adjetivos o
cualidades utilizados para definir lo que est sintiendo, ya que estos sern los que nos den las
claves para llegar a el diagnstico acertado de la situacin y de las estrategias a disear
posteriormente, para el tratamiento y superacin de la misma.

En esta fase el terapeuta tendr especial cuidado en recordar las diferencias personales
entre un individuo y otro y las diferentes formas de reaccionar ante un mismo estmulo o
problema. As mismo deber deslastrarse y desvincularse de sus propias apreciaciones e
interpretaciones, para comprender al otro, puesto que su paisaje interior podra enturbiar o
dificultar la verdadera visin de lo que el otro refiere. As mismo es muy oportuno tener
presente que en toda situacin existen varias partes y por lo tanto varias posturas o
explicaciones de los afectados; por lo cual es conveniente establecer con claridad qu o
quienes representan esa otra parte y dejar una ventana abierta para las explicaciones de stos,
con respecto a la situacin; porque cada quien tiene sus propias justificaciones acerca de las
conductas asumidas o de los hechos ocurridos. En resumen el terapeuta deber convertirse
en una especie de detective que registre la informacin de manera lo ms objetiva posible, a
fin de garantizar unos resultados satisfactorios.

Es preciso tambin dejar muy claros cules son los sentimientos o emociones que le
generan a la persona lo referido. Por ejemplo si siente rabia, miedo, tristeza, incertidumbre,
preocupacin, desesperanza o cualquier otro. As mismo es conveniente ubicar ese
sentimiento o emocin en la parte del cuerpo donde se aloja. Esta informacin nos clarifica el
estado anmico del cliente, as como tambin nos da claves para precisar la correspondencia
de lo que refiere con otras informaciones que subconscientemente nos est aportando. Por
ejemplo si la situacin referida es un dolor en la rodilla izquierda y que le produce rabia, por la
dificultad para caminar; podra pensarse que es una rabia con la madre, o con su parte
femenina, que no le permite avanzar en la vida; puesto que el lado izquierdo representa lo
femenino o lo maternal y la rodilla nos permite avanzar cuando la doblamos. Doblar es
doblegarse, ser tolerante, aceptar y la rabia puede representar ambos extremos de una misma
situacin; rabia por doblegarse demasiado, o al contrario, rabia por no querer doblegarse. Las
explicaciones las lograremos haciendo un interrogatorio adecuado y tomando en cuenta todas
las posibilidades. Para esta parte del diagnstico ser muy til tomar en cuenta los postulados
de Louise L Hay en su libro Usted Puede Sanar Su Vida (1.997), donde desglosa una serie de
correspondencias entre enfermedades, emociones, rganos, y enfermedades y adems
recomienda afirmaciones para cada caso. Es un material de referencia, mas sin embargo, el
terapeuta deber hacer gala de su intuicin y percepcin para llegar al fondo del asunto.

Este interrogatorio debe hacerse lo ms calmadamente posible, sin apresuramiento, ni

ligereza. Si la comprensin se dificulta es muy recomendable que el terapeuta haga unas
respiraciones conscientes, a medida que avanza en su actividad, ya que esto le permite
conectarse con el campo de energa que se ha creado all y que contiene todos los datos para
sacar a flote lo que est ocurriendo. En algunas oportunidades, si se obstaculiza el avance en
el diagnstico, daremos paso a lo que sigue y con toda seguridad ms adelante encontraremos
el eslabn que faltaba para armar la red; por lo cual volveremos atrs, para hacer el
correspondiente registro escrito.
 El siguiente paso es ubicar al consultante en las razones que est manejando y en las
consecuencias que le generan el sentimiento o emocin que est manejando, para que
empiece a tomar conciencia del problema y sus consecuencias.

Por ltimo es muy conveniente averiguar si la historia relatada es una historia que viene
repitindose de generacin en generacin o en varias etapas de la vida del mismo consultante:
Esto nos indicar si es una situacin sistmica (de familia) o es una situacin particular.

Se recomienda para desarrollar esta parte diagnstica, aplicar el siguiente cuestionario:

Cul es la situacin que te est afectando con mayor importancia, en este momento?

Qu sentimiento o emocin te produce esa situacin?

Por qu te duele o te afecta de esa manera?

En qu parte de tu cuerpo sientes esa emocin?

Cules son las consecuencias que tiene para ti ese sentimiento o emocin?

Este dolor est asociado con algn hecho repetido en tu historia familiar?

Este dolor est asociado con algn hecho repetido en tu historia personal?

FASE FORMATIVA.

Una vez diagnosticada la situacin personal que el individuo trae a la consulta, es preciso que
pase por un proceso formativo, a travs del cual reciba informacin terica, acerca de los
principales fundamentos y pilares que comprende la Reflexin Consciente. Este aspecto est
contemplado a travs del desarrollo de cuatro talleres; los cuales estn diseados de manera
que se imparta la informacin terica y a la vez comience a trabajar de manera prctica acerca
de los contenidos, de cada taller.

Estos talleres son:

Autoconocimiento.

Autoestima.

Cambio Personal.

Comunicacin Efectiva.

II. FASE DE ADIESTRAMIENTO.

Esta fase se desarrolla como un proceso continuo, sistemtico y organizado, durante todo el
proceso formativo, el cual permite desarrollar en la persona las habilidades, los conocimientos
y las destrezas necesarias para desempearse en su entorno familiar, laboral y social, de forma
eficiente y exitosa.
III. FASE DE DISEO DE ESTRATEGIAS.

En esta fase la persona establece el COMO va hacer los cambios de los asuntos que ha
determinado en su proceso de Reflexin Consciente que debe realizar o de aquellos que no
desea o no puede cambiar, pero que necesita manejar a travs de la aceptacin.

IV. FASE REEVALUATIVA.

Se refiere a la evaluacin peridica de los resultados del trabajo propuesto, con el propsito de
retroalimentarlo o redisearlo en funcin de nuevas realidades, dificultades presentadas
durante el proceso de aplicacin de estrategias, o actualizarlo por la aparicin de nuevas
tcnicas o herramientas que se consideren tiles.