Centro para el Desarrollo Humano y Habilidades Sociales, S.C.

Reloj del envejecimiento. (2 de 3)

En nuestro camino a la Vejez, es de vital importancia
recordar que envejecer ms tarde o ms temprano depende de
nuestro sistema inmunitario o de defensa.
Algo que tenemos muy a la mano para fortalecer nuestras
defensas, es llevar una dieta rica en:
Vitamina E, que es esencial para el mantenimiento de la
salud del sistema inmunitario. Un puado de almendras al 1
da nos dar suficiente cantidad de vitamina E.
Vitamina C, que encontramos en las guayabas, naranjas y
otros ctricos que son su fuente natural.
Zanahorias y otras verduras de colores rojo, naranja y
verde oscuro, que contienen carotenos que al convertirse
en vitamina A en el hgado, lo fortalecen. As mismo,
protegen la glndula Timo que produce linfocitos que
fortalecen la inmunidad y previenen atrofias por
envejecimiento.
El zinc es catalizador del sistema inmune que mata agentes
patgenos y es necesario para que los glbulos blancos
realicen sus funciones. El man, mantequilla de man,
legumbres y carne oscura de pollo, de res y de cordero son
excelentes fuentes de zinc.

Jovencitos, cuidemos nuestra dieta ya que retrasar nuestro

reloj del envejecimiento significa vivir ms aos con una
mejor calidad de vida.

Antonio Alonzo Ruiz.

Psiclogo Clnico, especialista en envejecimiento.

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