LESIONES DEPORTIVAS

Lesiones ms frecuentes
relacionadas con el sistema locomotor

Conceptos
LESIN DEPORTIVA:
Alteracin/es de las caractersticas
anatmicas e histolgicas de un tejido o de
un rgano con el consiguiente trastorno
funcional y con sntoma doloroso provocados
por la ejecucin de una determinada accin o
gesto tcnico.

1
 Factores determinantes de las
lesiones en el deporte
Factores de riesgo:
Error de cargas de trabajo (volumen, intensidad).
Descompensacin msculo-tendinosa (trabajo
compensatorio de lateralidad para evitar disbalances).
Desalineacin anatmica.
Calzado (algunas alteraciones seas y dolores musc
se producen debido al uso inadecuado de calzado o
a una mala eleccin del mismo).
Etc.

Tipos de lesiones

SEAS
ARTICULARES
LIGAMENTOSAS
MUSCULARES
TENDINOSAS

2
 Lesiones seas
Traumticas: fracturas. Prdida de continuidad de la sustancia
sea.
Simples o cerradas: la piel permanece intacta, no existe riesgo
de infeccin proveniente del exterior, si existe hemorragia
(interna).
Complicadas o abiertas: hay una herida que comunica con la
fractura, existiendo hemorragia y riesgo de infeccin.
Por arrancamiento: se da a nivel de la insercin de un msculo o
tendn.
Conminutas: cuando existen ms de 2 fragmentos.
De trazo capilar o fisuras: son el resultado de un traumatismo
mnimo, pueden ser completas o incompletas.
En tallo verde: se produce en los nios, en los que los huesos
menos quebradizos que en los adultos, tienden a encorvarse
sobre el lado opuesto al que acta la fuerza causante.
Inflamatorias: periostitis.

Lesiones articulares
Luxaciones y subluxaciones. Las
segundas son dislocaciones
parciales, separacin incompleta
entre huesos articulares. Las
primeras son dislocaciones
completas, separacin total.
Sndromes articulares (como el
sndrome rotuliano). Molestias y
dolores por alineacin indebida.
Bursitis. es la inflamacin de la
bursa, estructura en forma de bolsa,
que se sita entre huesos, tendones
y msculos, con una funcin
facilitadora del movimiento de
dichas estructuras entre s.

3
 Artritis. Es una enfermedad degenerativa de las
articulaciones. Se basa en la inflamacin o
desgaste de una articulacin.
Artrosis (osteoartritis). Es una deformacin
producida por el desgaste de los cartlagos
entre los huesos, de tal manera que estos
cartlagos desaparecen provocando que se
rocen los huesos unos con otros, principalmente
en las extremidades, lo que provoca dolor en las
manos, pies, etc.

Lesiones ligamentosas
Esguinces. Distensin o rotura de los
tejidos estabilizadores; esto ocurre cuando
una articulacin es forzada ms all de
sus lmites anatmicos normales. La
sangre y el lquido sinovial se acumulan
en la cavidad articular, aumento de la t
local, dolor y hematoma. Articulaciones
ms vulnerables: tobillos, rodillas y
hombros.

4
 Lesiones tendinosas
Traumticas: roturas
Inflamatorias: tendinitis

Lesiones musculares
Contusiones. Aparecen como resultado de un
traumatismo cuya intensidad puede oscilar desde una
lesin superficial hasta una compresin de tejidos
profundos con hemorragia. La sangre extravasada se
coagula formndose un hematoma.
Distensiones. Son desgarros (tirn), roturas de fibras
por estiramiento. Pueden oscilar desde mnimos
desprendimientos de fibras y tejido conectivo hasta un
arrancamiento tendinoso o muscular.
Contracturas. Son contracciones repentinas, violentas
e involuntarias de uno o varios msculos.
Otras: algias (dolores musculares como lumbalgia) e
inflamaciones de tejido conectivo muscular (como la
fascitis).

5
 Calambres. Contraccin involuntaria y
dolorosa del msculo.
Tipo nervioso: descargas sincrnicas de
muchas UM por estrs, ansiedad, etc.
Tipo muscular: contracciones musc reflejas,
acortamiento del vientre y contraccin
mantenida causados por deshidratacin,
desequilibrio electroltico, isquemia,
entrenamiento inadecuado o ejercicio en
exceso
Agujetas. Dolores musculares despus
de finalizar el ejercicio.

EL PIE

6
 Fascitis plantar
La parte daada es la faja plantar (tira
de tejidos fibrosos, no elstica y
resistente situada bajo la parte
anterior del taln y sujeta a los dedos).
Causas:
Calzado inadecuado
Entrenamiento en superficies duras o
terrenos accidentados (pendientes)
Falta de elasticidad de los msculos
gemelos (flexores plantares)

Sntomas:
El dolor est localizado en la parte anterior
del taln (bajo el taln).
Se acenta al levantarse por la maana y
despus de haber estado sentado mucho
tiempo.
La accin de levantar los dedos del pie
aumenta el dolor.

7
 Cuidados y tratamiento:
Aplicacin de hielo durante 10 en el proceso
inflamatorio
Colocar venda, permitiendo as atenuar la presin en
el lugar dolorido
Utilizar soporte plantar para el arco longitudinal del
pie
Reposo de 2 a 6 semanas. Los casos ms serios
pueden exigir un perodo de reposo de 1 ao.
Programa de flexibilidad msculos pantorrilla
Fisioterapia: baos a presin, calor, ultrasonidos,
corrientes
Si la lesin es particularmente seria tratamiento
mdico por infiltracin y ciruga.

Fracturas por estrs

Los tejidos daados son los huesos del 2,
3 y 4 metatarsianos y a veces la cabeza
del 5 metatarsiano, es decir, los huesos
del centro del pie. Son delgados y largos y
ceden bajo la absorcin repetida de los
golpes.

8
 Causas:
Aumento demasiado rpido de la velocidad de entrenamiento y
la distancia recorrida
El cambio de superficie de entrenamiento
Calzado inadecuado (por ejemplo, grado insuficiente de
absorcin de la suela)

Sntomas:
Dolor localizado en la parte superior del pie, directamente sobre
uno de los metatarsianos.
El dolor es sensible a la presin y a la carga.

Cuidados y tratamiento:
Suspensin de la carrera
Vendaje que se cubre con un protector o de escayola

Tendinitis
Las tendinitis del pie ms frecuentes se sitan
en la parte superior del pie o bien en la parte
interna del mismo.
Causas:
Entrenamiento abusivo
Insuficiencia de flexibilidad articular muscular
Calzado inadecuado
Calentamiento excesivo

9
 Cuidados y tratamiento:
Disminuir intensidad de entrenamiento
Aplicar hielo
Fisioterapia
Reposo
Medicacin oral antiinflamatoria

Ampollas
Causas:
Utilizacin prolongada de un
calzado inadecuado
Plantillas y/o calcetines
irritantes
Malformacin de los pies
Entrenamiento intensivo
Mala tcnica
Superficie caliente
Etc.

10
 Cuidados y tratamiento:
Extraer lquido mediante aguja o con tijeras y poner
betadine o similar.
Prevenciones:
Aplicar alcohol en los pies antes de salir a correr
Llevar 2 pares de calcetines secos y aplicar vaselina
alrededor de los dedos y en los lugares de friccin
importantes
Tener los pies secos
Llevar calzado bien ventilado
Aplicar un vendaje en los lugares vulnerables
Calzar progresivamente unas zapatillas nuevas

Juanetes (hallux valgus)

Causas:
Las malformaciones de los pies,
debidas a un entrenamiento
demasiado intenso o demasiado
voluminoso, calzado inadecuado, etc.
Sntomas:
El tejido afectado es una bolsa en la
parte interna del pie, a la altura de la
articulacin metatarso-falngica
(dedo gordo).
El mismo fenmeno puede
producirse en el dedo meique.
Se trata de una inflamacin
acompaada de un enrojecimiento,
ligera hinchazn y vivo dolor cuando
el pie es sometido a presin

11
 Cuidados y tratamiento:
Colocar un soporte entre el 1 y 2 dedos a fin
de separarlos.
Puede aplicarse un vendaje almohadillado
para disminuir la presin sobre la bolsa
irritada.
La aplicacin de hielo y los tratamientos
usuales de fisioterapia contribuyen a acelerar
el proceso de curacin.
En los casos ms graves, ser necesario un
tratamiento por infiltracin o por ciruga.

EL TOBILLO

12
Tendinitis del tendn de Aquiles
Causas:
Estiramiento brusco
Carrera sobre terreno
demasiado duro
Calentamiento
demasiado breve
Aumento
excesivamente rpido
de la intensidad del
entrenamiento
Etc.

Sntomas:
El dolor puede dejarse sentir a lo largo de todo el
tendn.
Haciendo unos ligeros movimientos de arriba hacia
abajo con el pie y aplicando los dedos a cada lado
del tendn se puede notar una friccin en el interior
de la envoltura del tendn.
Cuidados y tratamiento:
Aplicar hielo
Disminuir el entrenamiento o reposo
Elevacin del taln de la zapatilla 1cm aprox
Fisioterapia
Medicacin antiinflamatoria
Casos ms graves: ciruga

13
 Bursitis de Aquiles
Las bolsas tienen por funcin
impedir el roce de 2
estructuras, como por ejemplo
un msculo y un tendn. Estas
bolsas se inflaman a menudo y
pueden causar una forma de
bursitis.
Causas:
Las causas de una bursitis
son las mismas que las de
una tendinitis en el tendn
de Aquiles.

Sntomas:
El dolor se sita a cada lado del tendn, justo
encima de su insercin en el taln.

Cuidados y tratamiento:
Los mismos que los descritos en el caso de la
tendinitis del tendn de Aquiles.

14
 Tendinitis del tibial posterior
El tibial posterior nace en la parte
posterior-interna de la pierna y su
tendn pasa por debajo del malolo
interno y se une al pie.
Causas:
Correr siempre en la misma
direccin de una calzada, arcn o
playa predispone a la inflamacin
del tendn del tibial posterior.
Pies en eversin (o en valgus)
sometidos a riesgo elevado de
dicha lesin.

Sntomas:
Dolor e hinchazn detrs del malolo interno
y a lo largo de todo el borde posterior e
interno de la tibia.
Dolor agudo sobre una superficie irregular o
inclinada.
Cuidados y tratamiento:
De la misma naturaleza que los indicados
para las tendinitis del tendn de Aquiles.
Si la lesin est causada por una
malformacin del pie, es necesario consultar
al podlogo.

15
 Esguince de tobillo
Causas:
Sobreviene a veces al
entrenar por la noche o en
terreno de superficie
accidentada.
Los tejidos daados son
los ligamentos que
sostienen la articulacin
del tobillo.
La mayora se sitan en el
lado externo.

Sntomas:
Segn la gravedad, aparece un vivo dolor y el
soporte de una carga se hace insoportable, casi
imposible.
Gran dificultad al caminar.
La hinchazn se instala inmediatamente o poco
despus, segn severidad.
Sensible a la presin y al movimiento de inversin.
Esguince de 1 grado: hinchazn poco pronunciada y
un ligero dolor con la presin y el movimiento del pie
hacia el interior.
Esguince de 2 y 3 grado con rotura parcial o
completa de uno o varios ligamentos: hinchazn
importante, dolor intenso, sensible a la presin y a la
inversin, coloracin azulada bajo el malolo externo
siguiendo todo el borde del pie hasta los dedos.

16
 Cuidados y tratamiento:
Aplicar hielo
Elevacin de la pierna
Inmovilizacin
Vendaje compresivo
Empleo de muletas
Fisioterapia
Recuperacin fsica progresiva

LA PIERNA

17
 Periostitis
Inflamacin del periostio:
membrana que recubre el hueso
de la tibia.
Dolor situado en el tercio inferior
de la cara interna de la tibia.
Causas:
Prctica abusiva del
entrenamiento
Carrera en terreno demasiado
duro
Uso de un mal calzado
Falta de flexibilidad a la altura
del tobillo
Etc.

Sntomas:
Dolor difuso durante el entrenamiento ya sea de una
sola pierna o en las 2.
Al presionar los dedos en el lado interno, en el tercio
inferior de la tibia, el dolor se intensifica.
Cuidados y tratamiento:
Disminuir volumen de trabajo
Evitar superficies duras
Cambiar de zapatillas
Cambio de actividades (natacin)
Hielo
Flexibilidad de flexores plantares
Reposo
Fisioterapia

18
 LA RODILLA

Condromalacia rotuliana
El tejido daado es el cartlago
situado bajo la rtula, que se
vuelve ms blando y a veces
incluso se pulveriza debido a
una serie de fricciones.
Causas:
Malformacin morfolgica
Mala alineacin de los
segmentos tensin
anormal sobre una parte
de la rtula

19
 Sntomas:
El dolor se sita bajo la rtula y en sus
alrededores.
Una presin moderada de sta, seguida de
contraccin del cudriceps, produce un dolor
vivo.
Se nota el dolor en posicin sentada y
cuando se suben las escaleras.
Puede aparecer hinchazn en las rodillas tras
el ejercicio.
Tambin sensacin de entorpecimiento.

Cuidados y tratamiento:
Disminuir la duracin y frecuencia de
sesiones de entrenamiento cuando el dolor es
ligero.
Frotar regularmente la regin dolorida con
hielo.
Suspender el entrenamiento y fisioterapia en
casos ms severos.
Programa de ejercicios de fortalecimiento de
cuadriceps (regin interna) y flexores de la
pierna.
Podlogo.

20
 Tendinitis del tendn
rotuliano / cuadriceps
El tendn rotuliano es la faja estrecha que
se encuentra pegada a la rtula y a la
extremidad superior de la tibia.
El tendn del cuadriceps es el mismo
tendn pero situado encima de la rtula.

Sntomas:
El dolor se sita justo debajo o arriba de la rtula, a cada lado
del tendn.
La simple extensin de la rodilla frente a una pequea
resistencia despierta el dolor.
El tendn sufre una inflamacin.
Causas:
Las mismas que las de la mayora de las tendinitis.
Aumento demasiado rpido del volumen e intensidad del
entrenamiento.
Alineacin anormal de los miembros inferiores.
Calzado inadecuado.
Prctica de ejercicio en superficies accidentadas o duras.
Cuidados y tratamiento:
Son los mismos que para cualquier tendinitis.

21
 La pata de ganso
Localizacin: parte interna de la
tibia, cerca de la rodilla.
Insercin de 3 tendones:
semitendinoso, sartorio y recto
interno.
Semejanza con la extremidad de
esta ave.
A la inflamacin de este tendn se
le conoce como la tendinitis de la
pata de ganso.
Sntomas: dolor intenso en la
parte superior interna de la pierna,
debajo de la rodilla.
Vivos al levantarse.
Se atenan a lo largo del da.
Vuelven a aumentar por la noche.
Presionar con el dedo resulta muy
doloroso.

Causas:
Dismetra sea.
Cuando se tiende a compensar una excesiva
posicin de varo en la fase de contacto del pie
durante la carrera.
Debilidad del vasto interno.

Tratamiento:
Reposo
Estiramiento de isquiotibiales
Hielo
Fisioterapia
Etc.

22
 Tendinitis del poplteo
El poplteo es un msculo
pequeo situado detrs de la
rodilla.
Su tendn se sita en la cara
externa de la rodillas, cerca de
la interlnea articular.
Sntomas:
El dolor se hace sentir
mientras haya movimiento
de rotacin hacia el interior
de la tibia.
Causas, cuidados y
tratamiento:
Los mismos que para otras
tendinitis.

Lesin de menisco
Se puede decir que los meniscos son
los amortiguadores de la rodilla
(absorben el impacto de choque entre
las superficies articulares).
Se trata de dos estructuras
fibroelsticas.
Rellenan los espacios comprendidos
entre ambas superficies articulares de
la rodilla (tibial y femoral).
Funcin de estabilizar la articulacin y
servir de "tope" para los movimientos
exagerados de la misma.

23
 El menisco puede romperse de varias
formas (meniscopata).
Puede desgarrarse todo el borde interno en lo
que se denomina una "rotura en asa de
cubo".
Tambin puede desprenderse un colgajo de
su borde libre
La rotura puede ser degenerativa, donde una
porcin del menisco est daada y
desgarrada en mltiples direcciones.

CAUSAS rotura menisco:

Por lesin. En menores de 30 aos generalmente
son el resultado de una lesin importante por torsin
de la rodilla. Con frecuencia estn relacionadas con
alguna actividad deportiva.
Por degeneracin. En las personas mayores, el
menisco se vuelve ms dbil con los aos. El tejido
meniscal degenera y se vuelve menos resistente. Las
roturas meniscales a estas edades pueden deberse a
un traumatismo menor (por ejemplo, al levantarse de
la posicin de cuclillas). Las roturas degenerativas
del menisco se ven con frecuencia como una parte
integrante de la artrosis de rodilla en la poblacin de
ms edad.

24
 Sntomas:
Dolor
Bloqueo. Incapacidad de extender la rodilla
por completo.
Inflamacin de rodilla.
Rigidez y tensin en la rodilla.
Acumulacin de lquido sinovial.
Etc.

Tratamiento:
Inmovilizacin (rodillera)
Hielo
Reposo
Ejercicios isomtricos
Fisioterapia
Ciruga

25
 Lesin de ligamentos
(esguince de rodilla)
Junto con las lesiones meniscales, las lesiones de
ligamentos o esguinces de la rodilla son las mas
frecuentes de producirse en traumatismos de esta
articulacin.
Los ligamentos juegan un rol muy importante en la
estabilidad de la rodilla y por lo tanto su ruptura llevar a
una inestabilidad ya sea aguda o crnica.
Estas lesiones pueden clasificarse en tres grados:
grado 1 (simple distensin del ligamento),
grado 2 (ruptura parcial del ligamento),
grado 3 (ruptura total del ligamento o avulsin de su insercin
sea).

Triada maligna o desgraciada

Mecanismo:
Rodilla en semiflexin
Valgo forzado
Rotacin externa de la tibia
Lesin del L.L.I., ruptura meniscal interna y
ruptura del L.C.A.
Este conjunto de lesiones corresponde a la
llamada "triada maligna de O'Donoghue.

26
LA CADERA

27
 Osteopata de pubis
Pubalgia u osteopata de pubis, dolor
referido en la zona del pubis.
Este dolor difuso se desarrolla durante
semanas o meses.
Primero se presenta al realizar
actividades deportivas y despus se
asevera y se presenta en la realizacin
de las actividades normales de la vida
diaria.
Por lo general el dolor se provoca por
una hipermovilidad de la snfisis pbica.
La hipermovilidad de la snfisis pbica
puede ser debida a:
Desequilibrio muscular entre Aductores y
Recto Anterior del Abdomen.
Retroversin cadera (hiperlordosis lumbar).
Etc.

La pubalgia se presenta principalmente en

los futbolistas (50% de los casos), seguido
de corredores de larga distancia,
jugadores de rugby, ciclistas y
levantadores de peso.

Causas: 2 grupos
Factores intrnsecos
Factores extrnsecos

28
 Factores intrnsecos:
Acortamiento de isquiotibiales
Dismetra sea de cadera
Hiperlordosis Lumbar
Deficiencias de la pared abdominal

Factores extrinsecos:
Sobreentrenamiento.
Mala realizacin del calentamiento y estiramiento
deportivo.
Ejercicios desaconsejados que provoquen
hiperlordosis lumbar.
Trabajo descompensado.

Sntomas:
Dolor en la regin pubiana.
Dolor a la palpacin en la zona de los msculos aductores,
abdominales o en la snfisis pbica.
Contraccin isomtrica de msculos aductores dolorosa.
Dolor al estiramiento de msculos aductores.
Dolor a la movilizacin de la snfisis pbica.
Dolor exacerbado al toser o estornudar en el abdomen.

Tratamiento:
Cese de la actividad deportiva.
Fisioterapia.
Trabajo isomtrico de adductores, abductores, recto anterior
abdomen y oblicuos.
Elongacin de isquiotibiales.

29
 LA ESPALDA

Dolor de espalda. Lumbalgia

La lumbalgia o lumbago = dolor lumbar.
Causado por un sndrome o trastorno msculo-
esqueltico.
Se produce cuando se distienden los msculos
lumbares produciendo un dolor que impide el
libre movimiento de la zona de la cintura.
Causas: estrs, sobreesfuerzo fsico y las malas
posturas y ejercicios desaconsejados.

30
 Prevencin: evitar movimientos bruscos,
adoptar buenas posturas (higiene postural y
ergonoma), calentar antes de hacer ejercicio,
evitar el sobrepeso y la obesidad.

Tratamiento:
Reposo (no en cama)
Reeducacin postural
Fisioterapia
Hipertermia y faja lumbar
Etc.

Hernias discales
La hernia supone la rotura total del
anillo fibroso y la salida del ncleo
pulposo al exterior del disco
intervertebral.
Protrusin y compresin de las races
nerviosas.
Tambin se pierde el sistema
amortiguador y facilitador del
movimiento.
Causas: movimientos o gestos
bruscos, fuerza excesiva sin posicin
correcta al agacharse o ponerse en
pie.
La aparicin del dolor en general es
inmediata a estos excesos.
Las hernias discales ms frecuentes
son las lumbares.

31
 Da lugar a citica.
Se manifiesta de manera
unilateral.
Cuando afecta al nervio citico
(L5-S1).
Produce dolor y debilidad slo
en el nervio afectado,
provocando parestesia local
(hormigueo, adormecimiento,
calor).
Se ven comprometidos los
msculos sleo, gemelos y
glteo mayor (msculos
indispensables para caminar).

Sntomas:
Molestia persistente acompaada de trastornos
sensitivos tales como hormigueo o prdida de la
sensibilidad e irritabilidad motora.
Disminucin del reflejo predominantemente Aquiliano
del lado afectado.

Tratamiento:
Ciruga.
La fisioterapia puede ayudar bastante a mejorar los
sntomas y dolores derivados de la citica, as como
una serie de ejercicios especficamente
recomendados, realizados con disciplina y
continuidad (abdominales).

32
 EL BRAZO

Sndrome del tnel carpiano

El tnel carpiano est formado por huesos
y otros tejidos de la mueca como
ligamentos y tendones.
Sirve para proteger el nervio mediano de
la mano, que es el encargado de
transmitir las sensaciones que se tienen
en los dedos pulgar, ndice, mediano y
anular de la mano.
Cuando los tendones se hinchan o
inflaman presionan al nervio mediano y
provocan mucho dolor o entumecimiento,
este padecimiento es conocido como
sndrome del tnel de carpiano y es un
trastorno muy doloroso que afecta e
incapacita a la mueca y a la mano.
Se va generando poco a poco, al hacer
los mismos movimientos diariamente con
la mueca (golfistas, remeros,
motoristas).
Tratamiento: el mismo que para las
tendinitis y ciruga.

33
 Codo de tenista
Epicondilitis (tendinitis a
nivel del epicndilo)

Causas: sndrome por

sobrecarga producido por
una tensin mantenida
sobre los msculos del
antebrazo.

Codo de golfista
Epitrocleitis (tendinitis a
nivel de la epitrclea)

Causas: consiste en la
inflamacin de la insercin
tendinosa de los msculos
flexores de mueca y dedos a
nivel de la epitrclea por
sobreuso de movimientos de
flexin y rotacin de mueca.

34
 Sntomas:
Dolor localizado en el codo cuando se flexiona o
prona la mueca contra resistencia o al comprimir
una pelota de goma dura.

Tratamiento:
Reposo
Hielo
Estiramiento y/o fortalecimiento
Reduccin de la intensidad del deporte para permitir
un cambio adaptativo.
Evitar cualquier actividad que produzca dolor al
extender o pronar la mueca.
Fisioterapia.

Tendinitis en el manguito
de los rotadores
Hombro de nadador,
hombro de tenista,
hombro de lanzador,
sndrome de pinzamiento
subacromial.
El manguito de los
rotadores:
supraespinoso,
infraespinoso,
subescapular y redondo
menor.

35
 La rotura e inflamacin de estos tendones suele
producirse en los deportes que requieren
movimientos repetitivos del brazo por encima de
la cabeza (p. ej., bisbol, natacin a estilo libre,
espalda y mariposa, levantamiento de pesas y
deportes de raqueta).
La irritacin crnica puede producir bursitis
subacromial, inflamacin y erosiones de los
tendones.
Una fuerza excesiva aguda puede producir una
rotura en el manguito rotador.

Sntomas:
Dolor al elevar el brazo por encima de la cabeza.
Dolor al mover el brazo hacia adelante, como al estrechar la
mano de alguien.
Dolor al empujar objetos.
Dolor nocturno durante el sueo.

Tratamiento:
Reposo
Estirar y/o fortalecer los msculos del hombro
Evitar los movimientos de abduccin y rotacin
Infiltraciones
Puede ser necesaria la ciruga si la lesin es grave, si existe una
rotura completa del manguito de los rotadores o si no se
produce la curacin en 6 meses.

36
 Actividad 1
Haz una lista de Actividad Lesin
actividades fsicas
cotidianas y/o
recreativas (5) y
despus indica las
lesiones que pueden
provocar.

Actividad 2
Indica qu tipo de lesiones pueden darse en las
siguientes acciones:
Drop jump.
Uves.
Juego de pelea de gallos.
Paso de vallas.
Pino-puente.
Molinos.
Estiramiento balstico de isquiotibiales.
Una entrada en ftbol.

37
 Actividad 3
Analiza los siguientes ejercicios de
musculacin y determina las lesiones que
pueden provocar:

38
 Actividad 3
Reflexiona sobre las lesiones, tanto a nivel general como
especficas, que pueden darse en los siguientes deportes:
Ftbol
Baloncesto
Bisbol
Salto de triple
Boxeo
Balonmano
Esqu
Patinaje en lnea
Natacin
Bdminton
Hockey
Ciclismo
Vela
Motociclismo

Actividad 4
Indica cmo actuar ante las siguientes lesiones
deportivas as como ejercicios que prescribiras
tras la lesin.
Esguince en dedo mano al recibir una pelota.
Luxacin de hombro en rugby.
Contractura del cudriceps jugando a ftbol.
Tirn de isquiotibiales en una salida.
Un calambre en natacin.
Agujetas despus de correr 40.
Contusiones en boxeo.
Tendinitis en el hombro.
Periostitis tibial y ampollas tras un maratn.

39