Tri Lhos

Crescer perceber as vantagens que novas solues podem trazer e ter a
coragem de as arriscar. Mas se isto verdade para qualquer etapa do

desenvolvimento, sobretudo durante a adolescncia que a questo do risco se
coloca. Se assumir um risco importante para crescer, no menos importante
saber geri-lo. Um desenvolvimento normativo na adolescncia pressupe esta
aprendizagem. O adolescente toma conscincia dos seus limites, percebe que
as suas decises tm consequncias que ter que assumir e que, por isso, tem
que as ponderar antes de arriscar que trilhos pisar.
As tarefas desenvolvimentais da adolescncia so mltiplas e exigentes.
Em todas elas requerida a experimentao de novos comportamentos: a rede
de relaes sociais alarga-se, os pares assumem uma relevncia at a
desconhecida, aprofundam-se as relaes no sentido da intimidade, ensaiam-se
escolhas ao nvel do futuro profissional, com tudo isto concorrendo para o
objectivo final da construo de uma identidade e da autonomia. Tratando-se
de uma fase em que se enfrentam tantos e to diversificados desafios,
possvel que este caminho conhea percalos e se possa constituir como um
momento de maior vulnerabilidade. Sabe-se que na adolescncia que
habitualmente se comeam a manifestar comportamentos de risco que podem
condicionar o desenvolvimento futuro, como a conduo perigosa, o abuso de
substncias, os comportamentos sexuais de risco, as perturbaes do
comportamento alimentar ou os comportamentos anti-sociais, e que estes
aparecem muitas vezes associados (Hawkins, Catalano & Arthur, 2002;
DiClemente, Hansen & Ponton, 1996). Na sua base encontram-se factores de
risco que so comuns, sendo que ao nvel individual tm sido referidos traos
de personalidade como a impulsividade ou o sensation seeking, o
comportamento anti-social precoce e persistente, os dfices de competncias
pessoais e sociais ou o insucesso escolar (Becoa Iglesias, 2002; Abrao,
1999). Mas dos resultados da investigao nesta rea conhecem-se igualmente
factores protectores que tm um valor preditivo superior ao dos factores de
risco, na medida em que a existncia de factores protectores potencia o
aparecimento de outros factores protectores, bem como que o seu efeito se
potencia mutuamente (Becoa Iglesias, 2002; Abrao, 1999; Constantine,
Benard, e Diaz, 1999).
Descrio do programa
Uma vez que uma interveno preventiva deve focar-se no s na
diminuio de factores de risco como tambm no desenvolvimento de factores
protectores (Becoa Iglesias, 2002; Hawkins, Catalano & Arthur, 2002), neste
programa optou-se por implementar estratgias de preveno universal, que
passam pela promoo de competncias de vida, em contexto escolar.
Pretende-se, desta forma, fornecer ferramentas como as competncias de
resoluo de problemas, as competncias de comunicao e as competncias
para lidar com os sentimentos, que se sabe contriburem para a resilincia e
potenciarem um desenvolvimento saudvel.
O programa Trilhos Desenvolvimento de Competncias Pessoais
destina-se a jovens numa faixa etria que tem sido indicada como alvo
preferencial de programas preventivos, por se encontrar prxima do momento
em que a adopo desses comportamentos pode ter incio (Hawkins, Catalano
& Arthur, 2002; Becoa Iglesias, 2001; Negreiros, 1998). Simultaneamente, ao
intervir nesta fase do desenvolvimento pretende-se maximizar os efeitos do
programa preventivo, j que os mesmos decrescem ao longo do tempo, caso
no se efectuem aces de reforo (Negreiros, 1998). Trata-se de um
programa compreensivo (que integra vrios conceitos ou dimenses que
interferem no desenvolvimento do indivduo) e a escolha das componentes
baseia-se nas avaliaes efectuadas sobre os programas preventivos mais
eficazes (Becoa Iglesias, 2001; Negreiros, 1998) e nas recomendaes do
National Institute of Drug Abuse (1997).
O objectivo geral do Trilhos Desenvolvimento de Competncias
Pessoais reduzir, no prazo de trs anos, o nmero de alunos que inicia o
consumo de tabaco, lcool e cannabis antes dos 15 anos de idade. Este
objectivo enquadra-se nos objectivos gerais ao nvel da preveno das
toxicodependncias, que se tm centrado em diminuir o uso e abuso de drogas
e/ou em retardar o incio destes consumos, apontados por alguns como drogas
de entrada (Hawkins, Catalano & Arthur, 2002; Becoa Iglesias, 2001;
Negreiros, 1998). A investigao aponta para a necessidade de incluir nos
programas preventivos as substncias legais, nomeadamente o tabaco e o
lcool (Becoa Iglesias, 2001). O programa tem ainda como objectivos
especficos:
1. Promover o conhecimento dos comportamentos que pem em risco a
sade.
2. Desenvolver competncias de resoluo de problemas.
3. Desenvolver a capacidade de reconhecer e lidar com os sentimentos do
prprio e dos outros.
4. Desenvolver competncias de comunicao e assertividade.
Estrutura do programa
O Trilhos Desenvolvimento de Competncias Pessoais composto por
20 sesses a serem implementadas no 7 ano de escolaridade, estando
previstas 15 sesses de reforo em cada um dos dois anos subsequentes - 8 e
9 anos de escolaridade. As sesses organizam-se em torno de quatro
componentes fundamentais: a componente informativa, a componente de
resoluo de problemas e tomada de deciso, a componente de regulao
emocional e a componente de competncias de comunicao. A distribuio das
sesses por componente e ano de escolaridade faz-se de acordo com o quadro
seguinte:
ANO DE ESCOLARIDADE
7 8 9
COMPONENTES
Informativa 5 3 3
Resoluo de problemas 4 3 3
Regulao emocional 6 4 4
Comunicao 5 5 5
Componente Informativa
Nesta componente so trabalhados alguns conceitos relacionados com a
sade e com o risco para a sade (sade entendida de uma forma global, nas
dimenses fsica, psicolgica e social). O consumo de drogas no vai ser focado
de forma distinta, mas enquadrado na questo mais global da sade e dos
comportamentos de risco. Esta opo prende-se com o facto de ser uma
componente introdutria ao programa. Por outro lado, apesar da investigao
mostrar que a informao quando usada isoladamente tem uma eficcia muito
limitada, no deixa de ser importante quando conjugada com outro tipo de
estratgias. Neste sentido, prev-se sesses de reforo desta componente nos
8 e 9 anos de escolaridade, nas quais a questo especfica dos consumos de
drogas ilcitas ser abordada. Parece-nos conduzir a melhores efeitos de adeso
ao programa que os comportamentos de risco a serem trabalhados sejam
sugeridos pelos alunos, o que abre a possibilidade das actividades das sesses
serem adaptadas a grupos com diferentes necessidades. Se a questo do
consumo de drogas ilcitas for sentida como uma necessidade, ir emergir como
um tema a ser discutido.
Desta forma, os objectivos especficos da componente informativa so:
Analisar e clarificar o conceito de sade.
Definir e analisar comportamentos que comprometem a sade.
Debater e ponderar os motivos que levam adopo ou no de
comportamentos de risco.
Encontrar formas saudveis e alternativas aos comportamentos de
risco.
Aumentar o conhecimento sobre os riscos associados ao consumo
de substncias.
Promover a participao activa na criao de estilos de vida
saudveis.
Componente de Tomada de Deciso e Resoluo de Problemas

A incluso de uma componente de Tomada de Deciso e Resoluo de
Problemas justifica-se pelas referncias encontradas na literatura especfica,
que indicam estas competncias enquanto factor protector, contribuindo o seu
desenvolvimento para a reduo da impulsividade e para a promoo de outras
competncias de vida, nomeadamente a auto-estima, as crenas de auto-
eficcia, locus de controlo interno, percepo de controlo sobre a prpria vida e
expectativas de sucesso mais realistas (Becoa Iglesias, 2002; Abrao, 1999;
Constantine, Benard, e Diaz, 1999; IOM, 1994). Esta componente tem como
objectivos especficos:
Compreender o que decidir.
Distinguir decises de actos impulsivos.
Distinguir diferentes tipos de decises, conforme a complexidade e
o tipo de consequncias envolvidas.
Analisar os factores envolvidos nas decises.
Compreender o papel dos valores nas decises.
Desenvolver competncias cognitivas de resoluo de problemas.
Componente Regulao Emocional

Pretende-se nesta componente desenvolver a diferenciao emocional,
isto , desenvolver a capacidade do sujeito perceber, expressar e gerir
emoes. Para alm das vantagens que estes aspectos trazem para o
relacionamento do sujeito consigo prprio e com os outros, o desenvolvimento
deste processo de regulao emocional permite ao sujeito desenvolver maior
tolerncia frustrao, resolver conflitos internos, lidar com emoes negativas
e adquirir um sentido de controlo sobre o seu mundo interno. Por outro lado,
ao desenvolver a literacia emocional, o sujeito torna-se mais emptico, sendo
que a empatia tem sido descrita como uma das caractersticas dos indivduos
resilientes (Becoa Iglesias, 2002; Abrao, 1999; Constantine, Benard, e Diaz,
1999; IOM, 1994). Os objectivos especficos desta componente so:
Desenvolver a capacidade de identificar sentimentos nos outros.
Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com os
seus prprios sentimentos.
Desenvolver a capacidade de expressar sentimentos negativos,
utilizando mensagens na primeira pessoa.
Desenvolver a capacidade de distinguir entre pensamentos,
sentimentos e comportamentos.
Componente Competncias de Comunicao

As competncias de comunicao, nomeadamente as competncias de
comunicao assertiva tm consistentemente sido referidas como factor
protector, enquanto dificuldades a este nvel esto associadas a um ndice de
risco mais elevado (Becoa Iglesias, 2002; Abrao, 1999; Constantine, Benard,
e Diaz, 1999). A assertividade consiste na capacidade do sujeito de exprimir o
que pensa e o que sente, sem atentar contra os direitos do outro. O
desenvolvimento desta competncia interfere positivamente no estabelecimento
e manuteno das relaes interpessoais, na capacidade de aceitar crticas, de
pedir ajuda e de resistncia presso dos pares (Becoa Iglesias, 2002;
Abrao, 1999; Constantine, Benard, e Diaz, 1999; IOM, 1994). A assertividade
contribui tambm, em consonncia com outras competncias, para uma melhor
auto-estima e sentido de auto-eficcia, enquanto que dificuldades a este nvel
podem potenciar a rejeio e o isolamento social.
Esta componente tem como objectivos especficos:
Compreender os elementos envolvidos na comunicao.
Compreender a importncia da comunicao no-verbal.
Desenvolver competncias de escuta.
Desenvolver competncias de conversao.
Diferenciar os estilos de comunicao passivo, assertivo e
agressivo.
Compreender as consequncias pessoais e relacionais de cada um
dos estilos.
Desenvolver as competncias de comunicao assertiva (realizar e
recusar pedidos, lidar com crticas, aceitar ordens, pedir desculpa,
dar e receber elogios, defender os seus direitos, dizer no,
negociao).
Metodologias utilizadas no programa
Este programa foi planeado para alunos do 3 ciclo, a ser implementado
pelos professores, nos 45 minutos semanais dedicados rea curricular no
disciplinar de Formao Cvica. Idealmente, o professor deveria manter-se ao
longo dos trs anos, o que permitiria a continuidade da relao estabelecida e a
familiaridade de professor e aluno com as tcnicas e materiais utilizados. No
entanto, a sua aplicao poder ser adaptada a outras situaes e contextos.
O material est organizado por sesso, apresentando-se para cada uma
delas: os objectivos especficos; a descrio das actividades que a compem e
o tempo previsto para a sua realizao; algumas orientaes que o professor
dever ter em considerao ao implementar as actividades; e os materiais que
serviro de suporte ao trabalho desenvolvido pelos alunos.
Ao longo do programa so utilizadas as seguintes tcnicas:
Discusso orientada: De uma forma geral, a utilizao desta tcnica

pressupe que existe um tema pr-definido que vai ser debatido e que as
regras de funcionamento do grupo esto tambm estabelecidas
(nomeadamente o respeito pelas ideias dos outros). As funes do moderador,
neste caso o professor, so:
Apresentar o tema e fazer uma breve introduo;
Dar incio ao debate, lanando uma questo e convidando todo o grupo a
participar (se no obtiver resposta, pode incentivar os alunos dando
exemplos de diferentes respostas ou pontos de vista);
Orientar o debate de uma forma discreta, dando a palavra a todos os
intervenientes e intervindo quando julgue necessrio, sem no entanto
pressionar os participantes ou tomar partido na discusso; quando a
discusso se afasta do tema, deve fazer uma sntese do que j foi
apresentado e relanar a questo central em debate ou uma segunda
questo;
Fazer, em colaborao com o grupo, uma sntese do que foi debatido.
Ao longo do programa esta tcnica vai ser utilizada vrias vezes em
conjunto com a discusso em pequenos grupos. Em cada sub-grupo vo ser
escolhidos um porta-voz, que apresenta as concluses do seu grupo turma, e
um secretrio, que anota as respostas/concluses que o grupo vai produzindo.
Uma vez que esta dinmica ser utilizada vrias vezes ao longo do programa, o
professor deve estar atento a que, por um lado os grupos no se mantenham
sempre os mesmos e, por outro que os papis de secretrio e porta-voz vo
sendo desempenhados por diferentes alunos.
Brainstorming: Esta uma tcnica que apela criatividade, pelo que

deve desde logo ficar claro que todas as ideias apresentadas so vlidas e no
est autorizada qualquer crtica negativa. O moderador lana uma frase inicial e
todos os elementos do grupo so convidados a expressar de uma forma livre e
espontnea todas as ideias que lhes surjam associadas ao tema proposto.
Enquanto os participantes respondem, o moderador ou um outro elemento
entretanto escolhido anota todas as ideias que vo sendo produzidas. As ideias
emitidas devem ser curtas, rpidas, claras e variadas. No final, depois de lidas
todas as ideias produzidas, faz-se uma anlise das mesmas e retiram-se as
concluses.
Role-play: Com esta tcnica pretende-se que os participantes, ao

representarem cenas com as quais se podem confrontar na vida real, treinem
comportamentos que lhes possam vir a ser teis. Comeam por se apresentar
instrues verbais e preparar o material necessrio representao da cena
escolhida. tambm possvel um modelo fazer uma demonstrao do
comportamento a treinar. Em seguida escolhem-se os elementos do grupo que
iro representar os diferentes papis e os que iro funcionar como
observadores externos silenciosos. No caso de haver necessidade, pode ser
dado um tempo inicial para treino pelos elementos que vo desempenhar os
papis. Inicia-se, ento, a representao das situaes escolhidas, na qual as
respostas s situaes podero ser as usadas normalmente ou as respostas
relacionadas com os comportamentos que se esto a treinar. Durante o role-
play, o professor pode interromper com comportamentos verbais ou no
verbais, indicando por gestos ou palavras o que o formando pode fazer como,
por exemplo, falar mais alto. Este mtodo poder ser empregue todas as vezes
que os alunos que esto a representar estiverem com dificuldades. Durante a
representao, a funo dos observadores observar em silncio os
comportamentos especficos que vo ser treinados e anotar na grelha de
observao fornecida pelo professor, os comportamentos e os sentimentos que
devem ser discutidos na fase de anlise e concluso. No final da representao,
os observadores devem dar um feedback sobre os comportamentos especficos
que estiveram a ser treinados e os sentimentos que estiveram envolvidos. Os
observadores devem ser instrudos no sentido de que o feedback deve focar-se
no comportamento e no na pessoa, deve ser dado directamente ao indivduo e
deve ser dado pela positiva, sugerindo alteraes no comportamento, quando
tal for necessrio. Deve ainda enfatizar-se que o feedback uma impresso
subjectiva e, por isso, pode variar de pessoa para pessoa.
Avaliao
O programa prev procedimentos de avaliao de processo e de avaliao
de resultados. A avaliao do processo de implementao do programa inclui a
recolha de dados relativos ao decurso de cada sesso, no caso dos professores,
e de cada mdulo, no caso dos alunos. Atravs destes instrumentos ser
possvel analisar se o programa se desenvolveu tal como previsto ou se houve
alteraes que devam ser consideradas ao fazer a anlise dos resultados
obtidos (OEDT, 2001).
A avaliao de resultados ser realizada atravs da anlise dos dados
resultantes do preenchimento de um questionrio pelos alunos, onde se
avaliam os seguintes indicadores:
Percepo do risco associado a comportamentos que comprometem a sade
Frequncia de comportamentos de risco (ao longo da vida, nos ltimos 12
meses, nos ltimos 30 dias)
Competncias de assertividade
Competncias de tomada de deciso
Estratgias de coping emocional
A recolha de dados ser feita atravs da metodologia pr e ps-teste, mais
concretamente numa sesso prvia ao incio da interveno e no final de cada
um dos trs anos lectivos. O preenchimento do questionrio ser individual, em
sala de aula, orientado por um tcnico responsvel pela interveno, que ir
fazer a recolha do material, garantindo assim as questes de confidencialidade
dos dados.
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Ministrio da Educao.
COMPONENTE INFORMATIVA 7 ANO
Sesso n. 1 Apresentao
Objectivos especficos:
a) Apresentao do Projecto turma
b) Clarificao das regras de funcionamento do grupo
Actividades: Durao: Materiais:
1. Apresentao do Projecto de Preveno 15
2. Clarificao das regras de funcionamento do grupo 30 Folha Regras1
Tcnicas utilizadas: Discusso orientada
Descrio das actividades:

1. O professor inicia esta sesso com a apresentao do projecto de
preveno, explicando a sua integrao na poltica de preveno da escola,
assim como todos os aspectos relativos estruturao da interveno
(objectivos, populao-alvo e a estrutura do projecto).
2. O professor divide a turma em subgrupos, que devem sugerir quais as
regras de funcionamento da turma para que se sintam vontade ao discutir
temas que consideram importantes. Ao fim de 10 minutos voltam a reunir-
se em grande grupo, o professor distribui um exemplar da folha Regras a
cada aluno, e cada grupo apresenta as regras que definiu. Ao apresentar
cada regra devem discutir-se a importncia e as vantagens da mesma. Cada
aluno deve acrescentar as regras que surgirem na discusso e que no
constem da folha entregue pelo professor. Durante a discusso o professor
tambm dever reforar a importncia do envolvimento activo individual e
em grupo, a pontualidade e confidencialidade que necessria ao
desenvolvimento de um clima de confiana.
1
Adaptado a partir de Branco L, A. (1998). Prevenir a Brincar. Projecto Vida.
REGRAS
1. OUVIR: Sempre que queiram falar devem por a mo no ar e aguardar a

sua vez!
2. NO DEITAR ABAIXO: Ningum vai gozar ningum!
3. DIREITO DE PASSAR: Sempre que algum no quiser partilhar tem o

direito de passar a sua vez ao seguinte!
4. CONFIDENCIALIDADE: tudo o que se disser dentro do grupo no

pode ser comentado l fora!
5. ARRISCAR: se partilharmos com os outros os nossos pensamentos e

sentimentos verdadeiros vamos aproveitar mais as actividades!
6. ASSIDUIDADE: Participando em todas as sesses tiramos mais

proveito do que podemos aprender!
7. __________________________________________________
8. __________________________________________________
9. __________________________________________________
COMPONENTE INFORMATIVA 7ANO
Sesso n. 2 O que a Sade?

a) Analisar e clarificar o que significa sade
1. Integrao da sesso anterior 10
Cartes Saudvel ...2
2. O que a Sade? 35
Folha O que a sade?2

1. O professor relembra os objectivos do trabalho que esto a iniciar bem
como as regras de funcionamento do grupo.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comear por apresentar o
nome da actividade e explicar o seu objectivo. De seguida, divide a turma
em 6 subgrupos3. Depois dos subgrupos formados, cada grupo dever
escolher um secretrio e um porta-voz. O secretrio tem como funo
anotar todas as respostas do seu subgrupo. O porta-voz ter como funo
apresentar as respostas do seu subgrupo ao grande grupo. Quando os
porta-vozes e os secretrios estiverem escolhidos, o porta-voz de cada
subgrupo retira um carto do baralho apresentado pelo professor, que tem
uma frase a completar. O seu subgrupo ter que encontrar, em 15 minutos,
o maior nmero possvel de modos de completar a frase que lhe foi
atribuda. Quando o tempo terminar, os subgrupos voltaro a organizar-se
como grande grupo. Cada subgrupo, atravs do seu porta-voz apresentar
as respostas encontradas. Depois de todos os subgrupos terem apresentado
2
Adaptado a partir de Young, I. (2001). Promover a Sade da Juventude Europeia Educao
para a Sade nas Escolas. Manual de formao para professores e outros profissionais que
trabalham com jovens. Mem Martins: Editorial do Ministrio da Educao.
3
Uma vez que esta dinmica ser utilizada vrias vezes ao longo do programa, o professor
deve estar atento a que, por um lado os grupos no se mantenham sempre os mesmos e, por
outro que os papis de secretrio e porta-voz vo sendo desempenhados por diferentes alunos.
as suas respostas e considerando todas elas, o grande grupo ter como
tarefa encontrar uma definio de SADE, em todas as suas vertentes, com
o apoio do professor. At sesso seguinte, prope-se aos alunos que
recolham junto de outras pessoas (pais, irmos, vizinhos, etc.) opinies
sobre o que a sade.
Orientaes para o professor:
Definio de Sade da OMS: Sade um estado de completo bem-estar fsico,

mental e social, e no s a ausncia de doena.
Esta definio, ao mesmo tempo que ampla e abre o campo de interveno
em sade, nomeadamente ao nvel da sua promoo, ao descrev-la como um
estado de completo bem-estar, tem recebido algumas crticas por remeter para
algo ideal.
Uma outra definio, do Regional Office for Europe da OMS, afirma que sade
a medida em que um indivduo ou grupo capaz, por um lado, de realizar
aspiraes e satisfazer necessidades e, por outro, de lidar com o meio
ambiente.
Esta definio remete para a capacidade de indivduos e comunidades
interagirem com o seu meio ambiente no sentido de encontrarem respostas s
suas necessidades, ou seja, a capacidade de contribuir para a construo do
seu prprio bem-estar.
UMA PESSOA SAUDVEL AQUELA UMA ESCOLA SAUDVEL AQUELA
QUE... QUE...
UMA FAMLIA SAUDVEL AQUELA UMA MEIO AMBIENTE SAUDVEL
QUE... AQUELE EM QUE...
UM GRUPO DE AMIGOS SAUDVEL ACTIVIDADES DE TEMPOS LIVRES
AQUELE QUE... SAUDVEIS SO AQUELAS QUE...

O QUE A SADE?
UMA PESSOA SAUDVEL AQUELA QUE...
O QUE A SADE?
UMA FAMLIA SAUDVEL AQUELA QUE...
O QUE A SADE?
UM GRUPO DE AMIGOS SAUDVEL AQUELE QUE...
O QUE A SADE?
UMA ESCOLA SAUDVEL AQUELA EM QUE...
O QUE A SADE?
ACTIVIDADES DE TEMPOS LIVRES SAUDVEIS SO AQUELAS QUE...
O QUE A SADE
UM MEIO AMBIENTE SAUDVEL AQUELE EM QUE...
SADE :
Sesso n. 3 Comportamentos que comprometem a sade

a) Definir e analisar os comportamentos que comprometem a sade
2. Comportamentos de risco 15
3. Riscos dos comportamentos que comprometem a Folha Avaliao de
sade 25
riscos
Brainstrorming
Tcnicas utilizadas:
Discusso orientada

1. O professor inicia a sesso relembrando com os alunos a definio de sade
desenvolvida na sesso anterior e integrando alguns pontos de vista
recolhidos pelos alunos junto de outras pessoas, de forma a fazer a ligao
com o incio da segunda actividade.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comear por explicar o
funcionamento do brainstrorming e o seu objectivo. D incio actividade
pedindo que os alunos refiram tudo o que associam expresso
comportamento de risco, devendo registar no quadro todas as respostas.
No final o professor reflecte as respostas obtidas, fazendo uma sntese.
3. Os alunos devero ser divididos em pequenos grupos de 4-5 elementos que
dispem de 10 minutos para realizar a actividade. A cada grupo atribudo
um ou mais dos comportamentos de risco que surgiram no brainstorming4.
Cada grupo ir discutir e anotar na folha avaliao de riscos, tudo o que
poder estar associado ao(s) comportamento(s) que lhe foi atribudo.
Depois de realizada esta tarefa voltam a reunir-se em grande grupo, e
4
Se o grupo tiver produzido uma listagem demasiado grande, ser necessrio um trabalho de
sntese e seleco dos comportamentos de risco mais significativos, no devendo cada grupo
ter de se debruar sobre mais do que 2 ou 3 comportamentos. Caso a listagem seja pequena,
os grupos podem receber comportamentos repetidos, de forma a comparar as concluses.
apresentaro as concluses obtidas. Ainda em grande grupo, o professor
dever orientar uma reflexo integradora de todas as respostas, no sentido
de se introduzir a anlise dos motivos que levam as pessoas a correr riscos.

Como comportamento de risco entende-se o comportamento que possa ter
como consequncia o aumento da probabilidade do indivduo desenvolver um
problema fsico, psicolgico ou social e que o afecte de imediato ou que
comprometa o seu futuro ou o dos outros. Alguns exemplos de
comportamentos de risco negativos so o uso e abuso de substncias, as
alteraes de comportamento alimentares (anorexia/bulimia), conduo
perigosa, comportamentos sexuais de risco, violncia e delinquncia. No
entanto, o professor ao fazer a sntese dos comportamentos de risco deve ter
em conta que nem todos os comportamentos arriscados so negativos. Por
exemplo, gostar de algum e dizer-lho, mudar de grupo, dar uma opinio
tambm so comportamentos que envolvem algum risco e que podem
configurar riscos positivos e potenciadores de desenvolvimento.
Relativamente actividade de Avaliao de Riscos, sugerimos os seguintes
exemplos, que podero auxiliar o professor na integrao da actividade.
Quando se aborda os riscos imediatos, consideramos ao nvel fsico (ex.:
adoecer, ficar ferido, morrer, etc.), ao nvel psicolgico (ex.: no conseguir
parar ou controlar, ficar desiludido consigo prprio, etc.), ao nvel da relao
com a famlia (ex.: ser castigado, discusses, etc.), da relao com os amigos
(ex.: zangas, ficar mal visto, etc.), da relao com o(a) namorado(a) (ex.:
discusses, ruptura da relao, etc.), ao nvel escolar ou profissional (ex.:
baixar as notas, dificuldade em cumprir as tarefas, etc.), ao nvel da relao
com a sociedade (ex.: problemas com a autoridade, poder ser estigmatizado,
discriminado ou excludo, etc.). Quando se considera os riscos para o futuro,
aborda-se as mesmas dimenses consoante os seguintes exemplos: ao nvel
fsico, ficar com uma deficincia fsica, ficar com uma doena permanente, etc.;
ao nvel psicolgico, enlouquecer, ficar deprimido, etc.; ao nvel da relao com
a famlia, perder a confiana dos pais, romper com a famlia, etc.; ao nvel da
relao com os amigos, afastamento dos amigos, etc.; ao nvel da relao com
o(a) namorado(a), terminar a relao, casar antes do momento desejado, etc.;
ao nvel escolar e/ou profissional, o insucesso escolar, ter uma profisso no
desejada, etc.; ao nvel da relao com a sociedade, ter problemas com a
justia, discriminao e excluso social).
AVALIAO DE RISCOS
COMPORTAMENTO: ___________________________________
RISCOS IMEDIATOS
PARA O PRPRIO INDIVDUO:
PARA A RELAO COM A FAMLIA:
PARA A RELAO COM OS AMIGOS:
AO NVEL ESCOLAR:
RISCOS PARA O FUTURO

PARA O PRPRIO INDIVDUO:
PARA A RELAO COM A FAMLIA:
PARA A RELAO COM OS AMIGOS:
AO NVEL ESCOLAR:
COMPONENTE TOMADA DE DECISO E RESOLUO DE PROBLEMAS 7 ANO
Sesso n. 6 Decidir ou no decidir: eis a questo

a) Compreender o que decidir;
b) Distinguir decises de actos impulsivos;
1. O que uma deciso? 15
Histria Decidir ou no decidir: eis
2. Decidir ou no decidir: eis a questo 30
a questo
Brainstrorming
Tcnicas utilizadas:
Discusso orientada

1. O professor inicia a sesso apresentando o nome da actividade e explicando
o seu objectivo. Pergunta ento aos alunos o que eles consideram ser uma
deciso e vai anotando no quadro as respostas dadas. No final, com base
nas respostas, constri com os alunos uma definio de deciso que inclua a
noo de escolha reflectida entre duas ou mais opes.
2. Para a realizao desta actividade o professor divide a turma em grupos de
4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz.
A cada subgrupo distribui a histria decidir ou no decidir: eis a questo e
pede que, em 15 minutos, identifiquem que decises os personagens
tomaram, em que momentos agiram sem pensar e quais as consequncias
de uma e outra forma de actuao. Em seguida, a turma volta a reunir-se
em grande grupo e os porta-vozes apresentam as concluses do seu
subgrupo, enquanto os secretrios anotam as respostas dos outros
subgrupos. No final, o professor faz um apanhado do trabalho realizado
ressaltando a importncia de tomar conscincia das opes que temos em
cada momento, pois s assim podemos controlar o curso dos
acontecimentos, e de ponderar as consequncias de cada opo para
podermos escolher a melhor.
Conceito de Deciso: Uma deciso uma escolha que se faz entre duas ou
mais coisas. Implica sempre encontrar uma soluo de compromisso, que
permita resolver o conflito que se instala:
entre o que uma pessoa gosta e no gosta, as suas experincias

passadas, as suas crenas, os seus valores e as suas ideias;
as capacidades dos indivduos e as alternativas que a realidade oferece.
Ao tomar decises, o conflito resulta de ter que se escolher entre: duas
situaes que se desejam e a escolha representa perder algo; uma que se
deseja e outra que desagrada mas que pode ser necessria; ou entre duas
situaes desagradveis.
Distino entre deciso e acto impulsivo: a deciso obedece a um

processo reflectido, que envolve todos os aspectos referidos anteriormente,
enquanto o acto impulsivo consiste numa adeso imediata e no reflectida a
uma soluo ou comportamento. Sendo um comportamento no reflectido, e
com frequncia uma reaco rpida e emotiva, o acto impulsivo por vezes
impede que se tome conscincia e se explore as diferentes alternativas, pelo
que no se pode considerar que tenha existido uma escolha.
DECIDIR OU NO DECIDIR: EIS A QUESTO
A Joana, o Andr e o Manuel so vizinhos, chegaram da escola, e

conversavam animadamente sobre alguns dos dias divertidos que gozaram nas
frias. O Manuel prope aos amigos que aproveitem o bom tempo que est
nesse dia para passarem a tarde junto ao rio. Combinam, ento, que cada um
ir a casa buscar a toalha e vestir o fato de banho, devendo encontrar-se da a
uns minutos. O Andr, entusiasmado, nem se lembrou que tinha uma aula
nessa tarde e o primeiro a chegar. O Manuel demora um pouco mais porque
no sabia que cales trazer os azuis estavam sujos e como no gostava dos
que a av lhe tinha oferecido, acabou por levar uns do irmo. A Joana a
ltima, porque se lembrara, entretanto, que se comprometera a fazer uma
pesquisa na internet e que os colegas contavam com isso para terminarem para
um trabalho da escola, portanto, teve que telefonar a uma colega pedindo que
fizesse a pesquisa por ela.
Decidiu No decidiu Consequncias O que podia ter

(Agiu sem feito?
pensar)
Joana
Andr
Manuel
Sesso n. 7 As decises e os factores que as influenciam

a) Distinguir diferentes tipos de decises, pelo seu grau de complexidade e de importncia
das suas consequncias;
b) Analisar os factores envolvidos nas decises.
2. Decises fceis, difceis e assim- Folhas Decises fceis, difceis e
30
assim assim-assim

1. O professor inicia a sesso relembrando com os alunos as concluses a que
chegaram na sesso anterior, de modo a introduzir a noo de que nem
todas as decises tm o mesmo grau de complexidade.
2. Para iniciar esta actividade, o professor apresenta o nome da actividade e
explica o seu objectivo. Em seguida, o professor divide a turma em grupos
de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-
voz. A cada subgrupo distribui um exemplar da folha decises fceis,
difceis e assim-assim e pede que, em 15 minutos, ordenem as decises
descritas das mais simples para as mais complexas, referindo os factores
que esto envolvidos e que as tornam mais difceis. Quando a turma se
volta a reunir em grande grupo, os porta-vozes apresentam as concluses
do seu subgrupo, enquanto os secretrios anotam as respostas dos outros
subgrupos. No final, o professor faz um apanhado do trabalho realizado
agrupando os factores que dificultam as decises e salientando que quando
decidimos temos que ponderar no s o que pensamos racionalmente sobre
a situao, mas tambm o que sentimos, o que mais valorizamos e as
implicaes mais ou menos determinantes que essa deciso vai implicar
para o nosso futuro.
DECISES FCEIS, DIFCEIS E ASSIM-ASSIM
Ordena as seguintes decises da mais fcil (1) para a mais difcil (6)
N. ____ Escolher a roupa que se vai vestir nesse dia
O que pode influenciar esta deciso Que consequncias ter esta deciso
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
N. ____ Decidir mentir ou dizer a verdade em relao a um erro que
se cometeu
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
N. ____ Escolher entre ir ao cinema com os amigos ou ficar em casa
com um familiar que est doente
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
N. ____ Escolher entre comprar uma pea de roupa ou cd do teu
grupo favorito
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
N. ____ Decidir deixar de estudar
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
N. ____ Escolher entre os dois melhores amigos, qual deles que se

convida para um concerto, para o qual s se tem mais um bilhete
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
_________________________________________ _________________________________________
COMPONENTE REGULAO EMOCIONAL 7 ANO
Sesso n. 10 Sentimentos
c) Desenvolver a capacidade de identificar sentimentos.
1. Sentimentos em aco 15
2. O que que se passa? 30 Cartes O que que se passa?5
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas: Dramatizao

1. O professor comea por introduzir a temtica dos sentimentos, referindo a
importncia de saber identific-los e respeit-los em ns e nos outros, de
nos conhecermos bem, e de saber lidar com eles e com a influncia que tm
no que pensamos e agimos. Pede, ento, aos alunos que dem exemplos de
alguns sentimentos e aponta-os no quadro medida que so nomeados. Em
seguida, pede que, em relao a cada um dos sentimentos apontados, os
alunos dem exemplos de como podem influenciar a forma como nos
relacionamos com os outros, como agimos, as decises que tomamos, etc.
(ex. se estamos zangados podemos responder torto a algum, que por
sua vez tambm pode ficar zangado connosco, se estamos com medo
podemos fugir de um exame importante, se estamos alegres podemos
animar tambm quem est connosco, etc.)
2. O professor inicia a actividade dizendo o nome e explicando o seu objectivo
Em seguida, pede a um voluntrio que retire um carto O que se passa? e
que por meio de gestos e expresses faciais represente o sentimento
pedido, que os colegas tero que adivinhar. Repete-se este procedimento
at esgotar os cartes, de forma rotativa entre os alunos. No final, o
5
Os sentimentos escolhidos para os cartes correspondem s emoes primrias e s
emoes sociais referidas por Damsio, A.(2003). Ao Encontro de Espinosa As emoes
sociais e a neurologia do sentir. Mem-Martins: Publicaes Europa-Amrica.
professor deve discutir com os alunos sobre o que pode acontecer quando
no interpretamos bem os sentimentos dos outros e pedir exemplos de mal
entendidos em que j tenham sido envolvidos ou tenham presenciado.

A observao dos seres humanos permitiu reconhecer a complexidade das
emoes humanas. Todas as emoes desempenham um papel importante no
garante da sobrevivncia individual e da espcie porque nos permite a
adaptao ao meio e aos outros e nos fornece motivao para a procura do que
necessitamos. Todas elas tm em comum trs caractersticas: uma base
biolgica; uma expresso ao nvel corporal (expresso facial, postura, tnus
muscular); e uma experincia subjectiva particular de cada emoo.
As emoes desenrolam-se no teatro do corpo. Os sentimentos desenrolam-se
no teatro da mente. As emoes precedem e constituem o alicerce dos
6
sentimentos.
6
Damsio, A.(2003). Ao Encontro de Espinosa As emoes sociais e a neurologia do sentir.
Mem-Martins: Publicaes Europa-Amrica, p.60.
CARTES O QUE QUE SE PASSA?
SURPRESA SIMPATIA NOJO
MEDO COMPAIXO CIME
ZANGA FELICIDADE TRISTEZA
EMBARAO CULPA ORGULHO
INVEJA GRATIDO VERGONHA
ADMIRAO INDIGNAO DESPREZO

Sesso n. 11 Sentimentos II
d) Desenvolver a capacidade de identificar sentimentos.
2. Cubo dos Sentimentos 35 Cubo dos Sentimentos7

1. O professor inicia a sesso relembrando com os alunos as concluses a que
chegaram na sesso anterior, nomeadamente sobre a importncia de
conhecermos, respeitarmos e aprendermos a lidar com os nossos
sentimentos.
2. Para iniciar esta actividade, os alunos devem estar dispostos em crculo. O
professor apresenta o nome da actividade, explica o seu objectivo e a forma
como vai decorrer. Em seguida, o professor pede que um voluntrio lance o
cubo e, conforme o sentimento que sai, d um exemplo de uma situao em
que j se sentiu ou se poderia sentir assim. O aluno seguinte lana o cubo e
conforme o sentimento que sai, tem que dizer o que teria de acontecer para
que a situao anterior referida pelo colega provocasse em si o sentimento
que agora lhe saiu. O procedimento repete-se at que todos os alunos j
tenham jogado o cubo. No final, o professor pergunta se algum preferia
que lhe tivesse sado outro sentimento e porqu (ser mais fcil partilhar e
lidar com sentimentos avaliados como mais positivos?)
7
Durante a actividade, no caso da situao referida pelo aluno ser muito difcil
de adaptar ao sentimento que sai ao aluno seguinte, o professor pode sugerir
uma das seguintes situaes:
- jogar bola com os amigos

- falar com um(a) amigo(a)
- estar em casa com a famlia
- apresentar um trabalho numa aula
- ir s compras.
Ao dinamizar a discusso, o professor deve preocupar-se em no fazer
julgamentos, nem permitir que eles se faam. A capacidade de sentir faz parte
da natureza humana e acompanha toda a nossa existncia. Todos temos os
mesmos sentimentos, isto , no so os nossos sentimentos que nos definem
como boas ou ms pessoas. O que nos torna diferentes uns dos outros a
forma como lidamos com os sentimentos e como os traduzimos em
comportamento.
SENTIMENTO
ESCOLHA
TRISTEZA MEDO ALEGRIA
VERGONHA
ZANGA
Sesso n. 13 Alegria e tristeza

a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com os sentimentos de
alegria e de tristeza.
1. Alegre ou Triste 15
2. Lidar com a tristeza 30 Folhas Alegre ou Triste

1. O professor inicia a sesso dizendo que nos vamos focar no que nos faz
ficar alegres, contentes, felizes ou divertidos e no que nos faz ficar tristes,
infelizes ou magoados. Distribui a cada aluno uma folha Alegre ou Triste,
que deve ser preenchida de forma sincera e depositada numa caixa, em 15
minutos.
2. Depois de reunidas todas as folhas, o professor pede um voluntrio que
retire uma das folhas e a leia em voz alta. Todos os alunos so convidados a
participar na discusso sobre alternativas para, em funo das respostas,
lidar com a tristeza, ou seja, para ultrapassar os sentimentos de tristeza
ou de mgoa. O professor deve dinamizar a discusso no sentido de
promover o aparecimento do maior nmero possvel de formas de lidar
com a tristeza e aprofundar qual o efeito pelo qual permitem lidar com a
tristeza.
Boas maneiras de lidar com os sentimentos:

- Fazer desporto;
- Ouvir msica;
- Desenhar a tristeza, isto , desenhar algo que nos faz sentir triste, ajuda a
diminuir a dor;
- Escrever uma carta ou num dirio;
- Pensar sobre a situao e em formas de lidar com ela;
- Conversar com algum;
- Dormir sobre a questo.
A tristeza vem e vai como as ondas do oceano, mas todos a sentimos em
determinadas alturas. Quando se est triste, bom chorar porque ajuda a
diminuir a tristeza.
ALEGRE OU TRISTE
Quando estou alegre, divertido(a) ou feliz:
Geralmente nas situaes em que ______________________________
O que eu sinto _____________________________________________
O que me apetece fazer _____________________________________
Quando falo com algum sobre isso digo _________________________
Na relao com os outros fico mais ______________________________
Isso provoca nas outras pessoas ________________________________
Quando estou triste:

Geralmente em situaes em que ______________________________
O que eu sinto _____________________________________________
As outras pessoas reagem _____________________________________
A maneira como tento ultrapassar _____________________________
Quando estou magoado com algum:

O que eu sinto _____________________________________________
A maneira como tento ultrapassar _____________________________

COMPONENTE REGULAO EMOCIONAL
Sesso n. 14 Medo e ansiedade
a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com os sentimentos de medo e
a ansiedade.
1. At assusta... 15 Folhas At assusta...
2. Como que saio desta? 30 Folhas Como saio desta?

1. O professor inicia a sesso dizendo que nos vamos focar no que nos
provoca ansiedade e no que nos faz ter medo, distinguindo estes dois
sentimentos. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede
que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve
preencher a folha At assusta..., dispondo para tal de 10 minutos. O
professor volta a reunir a turma em grande grupo e cada porta-voz
apresenta as concluses produzidas pelo seu grupo, enquanto o secretrio
anota as dos restantes grupos.
2. Para a realizao desta actividade, repete-se o procedimento de diviso da
turma em grupos, devendo cada subgrupo preencher a folha Como saio
desta?, onde propem formas de lidar (enfrentar, resolver, contornar,
evitar) com todas as situaes resultantes do trabalho anterior (que foram
registadas pelo secretrio), dispondo o grupo de 15 minutos para a tarefa.
No final, a turma volta a reunir-se em grande grupo e debate as solues
apresentadas, repetindo o procedimento de apresentao pelos porta-vozes
e registo pelos secretrios.
Orientaes tericas para o professor:

importante que, ao longo da sesso, o professor aborde o medo como um
sentimento comum a todos os seres humanos (e at a alguns animais) e no
caracterstico de pessoas cobardes ou fracas. Pelo contrrio, o medo pode ser
encarado como algo positivo que nos protege, alertando para perigos e
levando-nos a evit-los. porque temos medo que protegemos a nossa vida
evitando comportamentos que a possam pr em risco como, por exemplo,
entrar num espao desconhecido s escuras ou enfrentar um co que rosna,
etc.
Sugestes para lidar com o medo:
- Tentar relaxar os msculos do corpo que esto tensos (duros)
descontraindo-os;
- Identificar e reconhecer os pensamentos que esto a assustar e a
preocupar;
- Avaliar a dimenso do sentimento de medo face situao para
perceber se a situao deve ser evitada ou enfrentada;
- Desenhar algo que nos assusta, escrever ou falar com algum sobre o
que nos assusta pode ajudar a diminuir o medo e a encontrar solues.
Medo: O medo envolve um objecto ou perigo real, que se coloca no presente,
e dvidas sobre qual vai ser o desenrolar da situao, que consequncias ter e
se temos as competncias necessrias ou se elas so eficazes para lidar com
aquela acontecimento. uma resposta automtica que se destina a resolver
qualquer tipo de perigo, preparando para a luta ou para a fuga (tal como nos
animais).
Ansiedade: A ansiedade pode manifestar-se mesmo quando o objecto no
real ou a situao de perigo j foi ultrapassada e, ainda que a base seja real,
envolve sempre uma fantasia de antecipao de algo catastrfico (ex. perder
algo ou algum, no ser capaz de lidar com uma determinada situao ou de
atingir um objectivo). Implica uma preocupao excessiva perante situaes
normais da vida, acompanhada de uma sensao de incapacidade para as
controlar. A ansiedade nem sempre patolgica, comum a todos os seres
humanos e, em nveis adequados permite aumentar a ateno, ser mais activo
e mais capaz de reagir de forma eficaz (ex. durante um exame um certo nvel
de ansiedade poder levar a uma maior concentrao e capacidade de
resposta).
AT ASSUSTA
Quando se tem medo:

___________________________________________________________
O que se sente _____________________________________________

___________________________________________________________
O que apetece fazer _________________________________________

___________________________________________________________
Quando se fala com algum sobre isso pode-se dizer________________

___________________________________________________________
A maneira como reagimos com os outros _________________________
___________________________________________________________

___________________________________________________________
Quando nos sentimos ansiosos

___________________________________________________________
O que se sente _____________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________
___________________________________________________________

___________________________________________________________
COMO QUE SAIO DESTA?
Na situao _____________________________________________________
o que se pode fazer ______________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
COMPONENTE REGULAO EMOCIONAL
Sesso n. 15 Zanga
a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com os sentimentos de
zanga ou de agressividade.
1. Tou-me a passar! 15 Folhas Tou-me a passar!
2. Como que eu saio desta? 30 Folhas Como que eu saio desta?

1. O professor inicia a sesso dizendo que nos vamos focar no que nos faz
ficar zangados. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e
pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo
deve preencher a folha Tou-me a passar!, dispondo para tal de 10
minutos. O professor volta a reunir a turma em grande grupo e cada porta-
voz apresenta as concluses produzidas pelo seu grupo, enquanto o
secretrio anota as dos restantes grupos.
turma em grupos, devendo cada subgrupo preencher a folha Como que
eu saio desta?, propondo formas de lidar com o sentimento de raiva
resultante de todas as situaes apresentadas no trabalho anterior (ex.
pensamentos que ajudem a ultrapassar o sentimento ou formas de resolver
a situao8). Os subgrupos dispem de 15 minutos para a realizao da
tarefa. No final, a turma volta a reunir-se em grande grupo e debate as
solues apresentadas, repetindo o procedimento de apresentao pelos
porta-vozes e registo pelos secretrios.

O sentimento de zanga, tal como os anteriores, faz parte do ser humano e
resulta do confronto com limitaes de ordem fsica ou psicolgica. A energia
8
O professor deve recordar o que os alunos aprenderam sobre resoluo de problemas
que este sentimento mobiliza pode, em certas situaes, contribuir para a
defesa da integridade fsica ou psicolgica (ex. numa situao em que somos
agredidos, a energia mobilizada pela raiva permite uma reaco de defesa ou
contra-ataque; quando somo vtimas de uma injustia, o sentimento de raiva
pode mobilizar-nos para esclarecer a verdade). Por outro lado, quando no
somos capazes de lidar eficazmente com a raiva, corremos o risco ou de reagir
de forma extremamente impulsiva mais pequena contrariedade, ou de ir
engolindo a raiva e mais tarde explodir de uma forma desproporcionada e
descontextualizada. por isso que importante aprender quer a conter a raiva,
quer a expressa-la de uma forma adequada.
Sugestes para deixar sair a raiva sem se magoar-se a si prprio nem aos
outros:
- Conversar com algum que nos ajude a pensar sobre a situao;
- Dizer Eu estou com raiva porque...;
- Contar at 10 para dentro e depois decidir o que fazer;
- Escrever num dirio;
- Caminhar muito depressa ou praticar uma actividade fsica que permita
descarregar a energia;
- Fazer rabiscos com fora num jornal velho, ou numa folha, com lpis
vermelho, amass-lo numa bola e atir-lo contra uma parede;
- Bater com os ps com fora ou dar socos numa almofada;
- Gritar para dentro de uma almofada.
TOU-ME A PASSAR!
Quando nos sentimos zangados ou irritados:

___________________________________________________________
O que se sente _____________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________
___________________________________________________________

___________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
Na situao _____________________________________________________
________________________________________________________________
COMPONENTE COMPETNCIAS DE COMUNICAO 7 ANO
Sesso n. 16 A comunicao verbal e no-verbal

a) Compreender os elementos envolvidos na comunicao
b) Compreender a importncia da comunicao no-verbal
1. O boato 15 Folha O boato
2. Olha para o que eu fao, no olhes para o que eu
30 Cartes instrues
digo

1. O professor inicia a sesso dizendo o nome da actividade e explicando a
forma como vai decorrer. Em seguida, pede a um voluntrio que leia a folha
O boato e reproduza em voz baixa ao colega do lado. Este deve, por sua
vez contar o que ouviu ao colega seguinte e assim sucessivamente, at que
o ltimo aluno reproduz em voz alta o que ouviu. Nessa altura, o primeiro
volta a ler a folha, desta vez em voz alta. A partir daqui, o professor deve
abrir a discusso sobre os elementos envolvidos na comunicao, aos quais
temos que prestar ateno se queremos comunicar eficazmente.
2. O professor pede a 5 voluntrios que, um de cada vez, se dirijam ao centro
do grupo leiam o respectivo carto instruo e a executem. No fim das
apresentaes, o professor questiona os alunos sobre o que sentiram
perante o que observaram e o que retiram dessa experincia. O professor
orienta o debate distinguindo as componentes da comunicao no-verbal e
salientando a sua importncia para sublinhar ou contrariar o que
transmitido verbalmente.

Comunicao: A comunicao permite-nos estabelecer contacto com os
outros e transmitir informaes. Neste processo intervm diversos elementos,
que podem facilitar ou dificultar a eficcia da comunicao.
Os elementos da comunicao so:
- Emissor a pessoa(s) que transmite(m) a mensagem;
- Receptor - a pessoa(s) que recebe(m) a mensagem;
- Mensagem contedo que transmitido;
- Canal meio atravs do qual a mensagem transmitida;
- Cdigo sinais e regras empregues na transmisso da mensagem;
- Contexto situao na qual acontece a comunicao.
Comunicao eficaz:
A comunicao tanto mais eficaz quanto menor for a discrepncia entre a
mensagem transmitida pelo emissor e a interpretada pelo receptor.
Exemplos do que pode dificultar a comunicao:

- Emissor dificuldades de expresso verbal, estados emocionais que dificultem
que uma pessoa se exprima claramente;
- Receptor distraco, preconceitos em relao ao emissor;
- Mensagem mensagem vaga ou com pormenores desnecessrios que levam
a que uma pessoa se perca em relao ao fundamental da mensagem;
- Canal telemvel com pouca rede que provoca cortes na mensagem ou
interferncias na televiso, incoerncia entre o comportamento verbal e o
no-verbal;
- Cdigo lngua estrangeira, regionalismos face a determinadas palavras;
- Contexto o tipo de relao entre o emissor e o receptor, acontecimentos
prvios comunicao.
Para facilitar a comunicao:

- A mensagem deve ser clara e especfica;
- O comportamento verbal e no-verbal deve ser coerente;
- O emissor pode pedir ao receptor para confirmar o que entendeu da
mensagem transmitida ou o receptor tomar a iniciativa de o fazer;
- O receptor poder fazer perguntas que ajudem a clarificar a mensagem.
Componentes da comunicao no-verbal:
Expresso facial A expresso facial reflecte os sentimentos de uma pessoa,
mesmo quando se deseja disfarar.
Olhar (Contacto visual) O contacto visual indica o grau de ateno que
estamos a prestar aos outros, emoes e atitudes, assim como se revela
importante para gerir os turnos de conversa.
Postura A posio do corpo e dos membros, que caracteriza a tenso ou
relaxamento da musculatura corporal reflecte a atitude e sentimentos acerca de
si prprio e a sua relao com os outros.
Gestos Os gestos servem para reforar as mensagens verbais e tambm
informam sobre os sentimentos de uma pessoa.
Proximidade As pessoas comunicam o seu grau de agrado, intimidade ou
papis diferenciais de estatuto atravs da distncia.
Contacto fsico O toque serve para exprimir sentimentos de afiliao, sexuais
e agressivos. Toques mais ritualizados so parte dos cumprimentos e
despedidas, assim como para dirigir ou instruir os outros.
Aparncia pessoal A aparncia afecta a auto-imagem, o nosso
comportamento e comportamento das pessoas nossa volta. Transmite
mensagens acerca do estatuto social, personalidade, atitudes e estados
emocionais.
Pistas vocais Dizem respeito no ao contedo, mas forma como as palavras
so ditas. Incluem o tom afectivo, o timbre, volume, clareza, velocidade, nfase
e fluncia, pausas e hesitaes.
O BOATO
A MARIA CHEGOU DA ESCOLA S 4 DA TARDE E COMO TINHA TEMPO A ME
PEDIU-LHE QUE FOSSE MERCEARIA BUSCAR 2 LITROS DE LEITE, 1 DZIA DE OVOS E

200 GRAMAS DE FIAMBRE. NO CAMINHO PARA A MERCEARIA CRUZOU-SE COM A SUA
MELHOR AMIGA RITA, QUE TINHA ACABADO DE CHEGAR DA ESCOLA COM A NOTCIA
QUE O PROFESSOR DE PORTUGUS TINHA AVISADO QUE A PROFESSORA DE INGLS IA
FALTAR DURANTE ESSA SEMANA. MARIA FICOU MUITO CONTENTE PORQUE ASSIM J
NO TINHA QUE FAZER TESTE DE INGLS NESSA SEMANA. QUANDO VOLTOU DAS
COMPRAS CONTOU ME QUE NO IA TER TESTE DE INGLS E PEDIU SE PODERIA IR
AO CINEMA COM AS AMIGAS NA 4 FEIRA TARDE.

CARTES DE INSTRUES
DIZ QUE ESTS ZANGADO, DIZ QUE ESTS FELIZ EM DIZ QUE GANHASTE O
MAS MOSTRA UMA VOZ BAIXA E COM OLHOS TOTOLOTO E MOSTRA-TE
EXPRESSO SORRIDENTE E PARA O CHO, AR TRISTE E SATISFEITO.
BEM-DISPOSTA. OMBROS CADOS.
DIZ QUE CONFIAS MUITO DIZ QUE O DIA TE CORREU

NO TEU AMIGO, MAS OLHAS MUITO BEM E, POR ISSO,
PARA ELE COM AR ESTS CALMO E RELAXADO,
DESCONFIADO E MANTNS MAS DIZ COM VOZ ALTA, A
UMA POSTURA RETRADA E ESBRACEJAR E A ANDAR DE
DE AFASTAMENTO FSICO. UM LADO PARA O OUTRO.

Sesso n. 17 Saber conversar

a) Desenvolver competncias de escuta.
b) Desenvolver competncias de conversao.
1. Como ouvimos 20 Cartes de instruo A e B9
2. Como falamos 25 Folhas Como falamos

1. O professor inicia a sesso pedindo que os alunos se dividam em dois
grupos, aos quais so atribudas as letras A e B. A cada elemento do grupo
A, o professor distribui um carto com a instruo A, que deve lida mas no
revelada. De seguida, cada A deve formar par com um B. Aos elementos B
-lhes pedido que expliquem aos A o que estou a pensar fazer na minha
festa de aniversrio. Os A escutam, cumprindo as instrues do carto. Ao
fim de 1 ou 2 minutos, o professor interrompe e pede que os B digam como
se sentiram enquanto conversavam. A seguir, o professor entrega os
cartes da instruo B aos elementos do grupo B, que deve igualmente ser
lida e no revelada. Agora, os A falam sobre o que estou a pensar fazer na
minha festa de aniversrio e os B cumprem as instrues do carto. No
final, a turma volta a reunir-se e os A explicam como se sentiram enquanto
falavam. D-se ento incio ao debate sobre o que se deve fazer enquanto
se escuta para facilitar a comunicao, enfatizando a importncia de manter
o contacto visual, uma expresso facial e postura adequadas ao que est a
ser dito e algumas palavras ou sons que indiquem que se est a
compreender e encorajem a pessoa a prosseguir.
9
Adaptado a partir de Young, I. (2001). Promover a Sade da Juventude Europeia Educao
para a Sade nas Escolas. Manual de formao para professores e outros profissionais que
trabalham com jovens. Mem Martins: Editorial do Ministrio da Educao.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comea por pedir exemplos
de como se inicia, mantm e termina uma conversa. Em seguida, divide a
turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um
secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a folha Como
falamos, dando o maior nmero de exemplos possvel para os elementos
que contribuem para o decorrer de uma conversa. Ao fim de 10 minutos, o
anota as dos restantes grupos. O professor deve dinamizar a discusso no
sentido de construir com os alunos a listagem das competncias de
conversao e de aprofundar a sua utilidade.

Competncias de conversao:
1. Elementos bsicos da conversao
a) Ouvir importante tanto para entender como para demonstrar
interesse no que o outro diz e sente acerca do que fala. a forma de
dar a entender ao emissor que se est a compreender e que deve
prosseguir a conversa. Envolve competncias no verbais (v. sesso
19) e aspectos verbais, tais como sons ou palavras isoladas de
acordo e encorajamento ou um comentrio aos acontecimentos
(exemplos, hum-hum, pois, fixe, claro, ou sim, concordo contigo,
isso deve ser muito interessante).
b) Falar As conversas comeam muitas vezes com informao factual
e declaraes gerais, que so seguidas por declaraes especficas
dando detalhes, continuando por incluir expresso de sentimentos,
atitudes ou opinies. As perguntas abertas, ao contrrio das
perguntas fechadas, encorajam o outro a elaborar em vez de dar
respostas de palavras simples. As intervenes no devem ser
demasiado curtas nem demasiado longas.
2. Sequncia da conversao
a) Iniciar uma conversa H vrias formas de iniciar uma conversa,
consoante a situao e as pessoas envolvidas. As formas
compreendem fazer uma pergunta ou pedido, comentrios acerca do
ambiente, saudaes, trocar nomes, informaes, perguntas pessoais
ou comentrios. Por exemplo,
Ol, eu sou a Jlia. E tu, como te chamas? ou Hoje est um
lindo dia de sol, no achas?
b) Manter uma conversa - necessrio responder apropriadamente ao
tema da conversa ao transmitir mais informao, revelar sentimentos
ou fazendo uma pergunta relevante. Falar e escutar vez, assim
como o comportamento no verbal so aspectos tambm importantes
para manter a conversa. Por exemplo, Ol Jlia, eu sou a Maria. De
que turma s? ou Sim, est ptimo. Adoro ir para a praia com este
tempo. Tambm gostas de praia?
c) Finalizar uma conversa To importante como iniciar ou manter uma
conversa saber termin-la de uma forma adequada, atravs de
expresses verbais e/ou comportamentos no-verbais. Por exemplo,
para demonstrar que queremos terminar podemos olhar para a porta,
pedir desculpa e justificar a sada, dando ao mesmo tempo
oportunidade para que a pessoa termine o que est a dizer. Tambm
se pode acrescentar que a conversa foi agradvel e demonstrar
desejo de um novo encontro.
CARTES DE INSTRUES A e B
FOLHA DE INSTRUES SOBRE A CAPACIDADE DE ESCUTA A
ENQUANTO O TEU COLEGA FALA SOBRE O QUE EST A PENSAR FAZER NA SUA FESTA DE
ANIVERSRIO, MANTM-TE ATENTO E INTERESSADO. OLHA PARA ELE ENQUANTO
FALA, NO TE DISTRAIAS COM O QUE SE PASSA VOSSA VOLTA, ASSUME UMA
POSTURA DESCONTRADA NATURAL E DEMONSTRA-LHE O TEU INTERESSE COM
EXPRESSES COMO HUM, HUM, POIS, FIXE OU DANDO SUGESTES CURTAS,
COM O CUIDADO DE NO O INTERROMPER DE UMA FORMA PROLONGADA.
FOLHA DE INSTRUES SOBRE A CAPACIDADE DE ESCUTAR B
ENQUANTO O TEU COLEGA FALA, FAZ QUALQUER DAS COISAS OU TUDO O QUE SE
ESPECIFICA A SEGUIR:
- OLHAR VOLTA DA SALA;
- TENTAR OUVIR O QUE DIZEM OS OUTROS;
- CANTAROLAR BAIXINHO;
- APERTAR OS ATACADORES DOS SAPATOS;
- INSPECCIONAR O INTERIOR DA CARTEIRA;
- REMEXER EM PAPIS.
DEPOIS DO TEU COLEGA TER FALADO DURANTE CERCA DE TRS MINUTOS,
INTERROMPE-O, DIZ-LHE QUE AS PALAVRAS DELE TE FIZERAM RECORDAR DA TUA
FESTA DE ANIVERSRIO E COMEA DE NOVO A FALAR-LHE DESSE ASSUNTO.

COMO FALAMOS
ELEMENTOS QUE CONTRIBUEM PARA O DECORRER DE UMA CONVERSA
EXPRESSO FACIAL
CONTACTO VISUAL
POSTURA
COMPORTAMENTO NO-VERBAL
GESTOS
PROXIMIDADE
CONTACTO FSICO
APARNCIA PESSOAL
PISTAS VOCAIS
INCIO DA CONVERSA
COMPORTAMENTO VERBAL
MANUTENO DA CONVERSA
FINALIZAO DA CONVERSA
Sesso n. 18 Estilos de comunicao

a) Diferenciar os estilos de comunicao passivo, assertivo e agressivo.
b) Compreender as consequncias pessoais e relacionais de cada um dos estilos
1. Estilos de comunicao 15 Folhas Estilos de Comunicao
Folhas O que que eu ganho com
2. O que que eu ganho com isso? 30
isso?
Role-play
Tcnicas utilizadas:
Discusso orientada

1. O professor inicia a sesso clarificando o que ser passivo, assertivo e
agressivo.
2. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os
grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve ler a
situao inicial, distribuir os papis (assertivo, passivo e agressivo) e
dramatizar a situao. Terminada a dramatizao, os elementos do grupo
devem dizer como se sentiram nos respectivos papis e em relao aos
papis que os outros interpretaram, de forma a poderem preencher a folha
O que que eu ganho com isso?. Os subgrupos dispem de 5 minutos
para a representao e 5 para o preenchimento da folha. No final, o
anota as dos restantes grupos. O professor deve dinamizar a discusso
enfatizado as vantagens e desvantagens de cada estilo de comunicao,
distribuindo no final a folha que as esclarece.
Estilo agressivo
A pessoa que utiliza com frequncia o estilo agressivo tende a agir como uma
pessoa muito exigente face aos outros, como se fosse intocvel e no tivesse
falhas ou cometesse erros. Estas pessoas tm uma grande necessidade de se
mostrarem superiores aos outros, ao ponto de desprezarem os direitos e os
sentimentos dos outros. Acham muitas vezes que os outros so estpidos.
Uma pessoa agressiva tem como finalidade ganhar aos outros, dominar e forar
os outros a perder. Muitas vezes, ganham humilhando e controlando os outros
de tal forma que no lhes do oportunidade de se defenderem.
Uma pessoa agressiva:
- Fala alto.
- Interrompe.
- Faz barulho com os seu afazeres enquanto os outros se exprimem.
- No controla o tempo enquanto est a falar.
- Olha de lado para o interlocutor.
- Mostra um sorriso irnico.
- Mostra atravs de comportamentos no verbais o seu desprezo ou a sua
desaprovao.
Estilo passivo
A pessoa que utiliza um estilo passivo , quase sempre uma vtima. Raramente
discorda com os outros e fala como se nada pudesse fazer por si ou pelos
outros. Tem tendncia a ignorar os seus direitos e os seus sentimentos.
A pessoa passiva evita os conflitos a todo o custo, porque quer agradar a todos.
Tem muita dificuldade em dizer que no e em afirmar as suas necessidades
porque muito sensvel s opinies dos outros.
Uma pessoa passiva:
- Ri as unhas.
- Mexe os msculos da cara, rangendo os dentes.
- Bate com os dedos na mesa.
- Tem um riso nervoso.
- Mexe frequentemente os ps.
- Est frequentemente ansiosa.
- Tem frequentemente dificuldades de sono.
Estilo assertivo
A pessoa que utiliza o estilo assertivo (ou auto-afirmativo) capaz de defender
os seus direitos, os seus interesses e de exprimir os seus sentimentos, os seus
pensamentos e as suas necessidades de forma aberta, directa e sincera.
A pessoa assertiva no necessita de pisar os direitos dos outros para se afirmar,
tem respeito por si prpria e pelos outros. Aceita que os outros pensem de
forma diferente, sem os rejeitar e est aberta negociao e a chegar a um
compromisso.
Uma pessoa assertiva:
- Est vontade na relao face a face.
- verdadeira consigo prpria e com os outros, no disfarando os seus
sentimentos.
- Coloca as situaes s outras pessoas de forma muito clara, negociando
sem perder de vista as metas a atingir.
- Procura chegar a compromissos realistas, em caso de desacordo.
- Quando negoceia uma situao tenta abranger interesses mtuos.
- No se deixa ameaar nem que a pisem.
- Estabelece uma relao com os outros que se baseia na confiana e no por
se sentir ameaada ou por interesses.
Vantagens do estilo assertivo:

- Permite concretizar alguns dos desejos do prprio, tendo em conta os seus
direitos, interesses e necessidades.
- Melhorar a imagem de si prprio e das pessoas com que se relaciona.
- Reduzir os conflitos entre as pessoas.
- Melhorar a comunicao entre as pessoas.
Desvantagens do estilo passivo:
- Ficar com ressentimentos e rancores por considerar que est a ser
diminudo.
- Dificuldades de comunicar com os outros.
- Os outros acabam por no conhecer os seus desejos, interesses e
necessidades.
- Gasta mais tempo a tentar evitar e fugir s situaes, do que a procurar
solues construtivas.
- Perder respeito por si prprio, porque muitas vezes faz coisas que no quer
porque no consegue recusar.
- Sofrimento pessoal.
Desvantagens do estilo agressivo:

- Dificuldades em estabelecer relaes de confiana.
- Desconfiana em relao s pessoas que esto sua volta.
- Est sempre defesa em relao aos outros.
- Sentir que no compreendem os seus interesses e necessidades.
- Pensa que s consegue vencer atravs deste mtodo.
- As pessoas sua volta evitam falar-lhe de forma directa e verdadeira.
O QUE QUE EU GANHO COM ISSO?
SITUAO A
Recentemente compraste um jogo de computador e quando chegaste a casa
verificaste que o jogo tinha defeito. Voltas loja e dizes ao empregado que
queres outro jogo igual ou a devoluo do dinheiro.
(Nota para o empregado da loja: No tem um jogo igual e a loja s vai receb-
lo daqui a ms. Por outro lado, o empregado no pode devolver o dinheiro sem
a presena do patro. Tenta convencer o cliente a comprar um jogo parecido
mas mais caro.)
Resposta Situao A (Passiva)

Perante a situao, acabas por comprar o jogo mais caro, apesar de estares a
usar o dinheiro que a tua me te tinha dado para almoar toda a semana na
escola.
Resposta Situao A (Assertiva)

Tenta negociar com o empregado a resoluo do problema, de forma a que
fiques satisfeito com a soluo.
Resposta Situao A (Agressiva)

Ficas muito zangado e discutes com o empregado, fazendo ameaas e exigindo
a devoluo do dinheiro.
Vantagens Desvantagens
Estilo Passivo
Estilo Agressivo
Estilo Assertivo
OS ESTILOS DE COMUNICAO
ESTILO ASSERTIVO
A pessoa que utiliza o estilo assertivo (ou auto-afirmativo) capaz de defender
os seus direitos, os seus interesses e de exprimir os seus sentimentos, os seus
pensamentos e as suas necessidades de forma aberta, directa e sincera.
A pessoa assertiva no necessita de pisar os direitos dos outros para se afirmar,

tem respeito por si prpria e pelos outros. Aceita que os outros pensem de
forma diferente, sem os rejeitar e est aberta negociao e a chegar a um
compromisso.
Uma pessoa assertiva:

- Est vontade na relao face a face.
- verdadeira consigo prpria e com os outros, no disfarando os seus
sentimentos.
- Coloca as situaes s outras pessoas de forma muito clara, negociando
sem perder de vista as metas a atingir.
- Procura chegar a compromissos realistas, em caso de desacordo.
- Quando negoceia uma situao tenta abranger interesses mtuos.
- No se deixa ameaar nem que a pisem.
- Estabelece uma relao com os outros que se baseia na confiana e no por
se sentir ameaada ou por interesses.
Vantagens da assertividade:
- Concretiza alguns dos seus desejos, tendo em conta os seus direitos,
interesses e necessidades.
- Melhora a imagem de si prprio e das pessoas com que se relaciona.
- Reduzir os conflitos entre as pessoas.
- Melhora a comunicao entre as pessoas.
Desvantagens do estilo passivo:
- Ficar com ressentimentos e rancores por considerar que est a ser
diminudo.
- Dificuldades de comunicar com os outros.
- Os outros acabam por no conhecer os seus desejos, interesses e
necessidades.
- Gasta mais tempo a tentar evitar e fugir s situaes, do que a procurar
solues construtivas.
- Perder respeito por si prprio, porque muitas vezes faz coisas que no quer
porque no consegue recusar.
- Sofrimento pessoal.
Desvantagens do estilo agressivo:

- Dificuldades em estabelecer relaes de confiana.
- Desconfiana em relao s pessoas que esto sua volta.
- Est sempre defesa em relao aos outros.
- Sentir que no compreendem os seus interesses e necessidades.
- Pensa que s consegue vencer atravs deste mtodo.
- As pessoas sua volta evitam falar-lhe de forma directa e verdadeira.
Sesso n. 19 Assertividade
a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva
1. Integrao das aprendizagens das sesses anteriores 15
Cartes com
2. Role-play 30
situaes-tipo
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

1. O professor inicia a sesso fazendo um apanhado, em colaborao com os
alunos, das aprendizagens realizadas nas sesses anteriores sobre os estilos
de comunicao, certificando-se que claro para os alunos a distino dos
mesmos.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comea por clarificar as
regras de funcionamento do role-play. Apresenta, ento, o primeiro carto
com as situaes-tipo (ou pode substituir os cartes por situaes propostas
pelos alunos) e pede voluntrios para desempenharem os papis propostos.
No final da dramatizao, dinamiza a discusso, recolhendo as observaes
e sugestes dos alunos. Repete o mesmo procedimento para os restantes
cartes, tentando que o maior nmero de alunos possvel desempenhe um
papel assertivo10.
10
Uma vez que as prximas sesses utilizaro igualmente a tcnica do role-play, o professor
deve estar atento para que todos os alunos tenham a possibilidade de desempenhar papis
assertivos e deve sugerir que estes se voluntariem para os papis que representam situaes
com as quais tm maior dificuldade em ser assertivos.
SITUAES-TIPO
(ROLE-PLAY)
SITUAO A
COMEOU O ANO LECTIVO E COMO TODOS OS ANOS E EM TODAS AS ESCOLAS,
CONHECES NOVOS AMIGOS E REENCONTRAS OUTROS. NOS PRIMEIROS DIAS DE AULAS
TAMBM NUNCA SE LEVA A ESCOLA MUITO A SRIO!... ENTO, ALGUNS AMIGOS
CONVIDAM-TE PARA IRES AO SHOPPING. TU QUERES IR, MAS TENS QUE FALTAR A
UMA AULA. NO GRUPO SURGE A DISCUSSO SE DEVEM IR OU DEIXAR PARA OUTRA
ALTURA
(NOTA: PARA O ROLE-PLAY DESTA SITUAO CONVENIENTE EXISTIREM
PERSONAGENS QUE DESEMPENHEM OS SEGUINTES PAPIS:
- O ALUNO QUE QUER IR SEM RESERVAS E QUE D ARGUMENTOS A FAVOR;

- O ALUNO QUE RECUSA DE FORMA AGRESSIVA;
- O ALUNO QUE DESENVOLVE UMA RESPOSTA ASSERTIVA FACE SITUAO.)
SITUAO B
SEMPRE QUE VAIS CANTINA, TENS UNS COLEGAS QUE TE ACOMPANHAM. SEMPRE
UMA GRANDE CONFUSO, J QUE O INTERVALO PEQUENO E TODA A GENTE QUER OS
CROISSANTS QUENTINHOS O JOO, QUE UM AMIGO QUE TEM ALGUNS
PROBLEMAS COM OS PAIS, TEM PEDIDO DINHEIRO EMPRESTADO TODOS OS DIAS A
TODOS OS COLEGAS, UM DE CADA VEZ. NO ENTANTO, TORNA-SE UM POUCO
DESAGRADVEL E HOJE CHEGOU A VEZ DE TE PEDIR DINHEIRO A TI. TENS DVIDAS
SOBRE O DESTINO DO DINHEIRO E NO ESTS MUITO DISPOSTO A EMPRESTAR, J
QUE OS TEUS PAIS TE DO O DINHEIRO CERTO PARA TODA A SEMANA. O QUE FAZER?
Sesso n. 20 Assertividade
a) Distinguir estilos de comunicao passiva, agressiva e assertiva
b) Desenvolver competncias de comunicao assertiva
1. Integrao das aprendizagens das sesses
15
anteriores
Folhas O que que o Bruno
2. O que que o Bruno ganha com isso? 30
ganha com isso?
1. O professor inicia a sesso clarificando o que ser passivo, assertivo e

agressivo.
2. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos

escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve ler a situao
inicial, distribuir os papis (assertivo, passivo e agressivo), desenvolver as
respostas para cada estilo de comunicao e dramatizar a situao.
Terminada a dramatizao, os elementos do grupo devem dizer como se
sentiram nos respectivos papis e em relao aos papis que os outros
interpretaram, de forma a poderem preencher a folha O que que o Bruno
ganha com isso?. Os subgrupos dispem de 5 minutos para a
representao e 5 para o preenchimento da folha. No final, o professor volta
a reunir a turma em grande grupo e cada porta-voz apresenta as concluses
produzidas pelo seu grupo, enquanto o secretrio anota as dos restantes
grupos. O professor deve dinamizar a discusso enfatizando as vantagens e
desvantagens de cada estilo de comunicao, distribuindo no final a folha
que as esclarece.
O QUE QUE O BRUNO GANHA COM ISSO?
O Bruno tem 16 anos, est no 10 ano e quer sair noite com os amigos. As
aulas comearam h uma semana e os pais do Bruno recusam o pedido com o
argumento que ele tem que comear a organizar o estudo. O Bruno acha um
exagero, mas pode ter vrios tipos de resposta passiva, assertiva ou
agressiva.

Vantagens Desvantagens
Estilo Passivo
Estilo Agressivo
Estilo Assertivo
c) Apresentao do Projecto turma e da sua continuidade
d) Clarificao das regras de funcionamento do grupo
2. Clarificao das regras de funcionamento do grupo 30 Folha Regras11

1. O professor abre a sesso relembrando o projecto de preveno j iniciado
no ano anterior, explicando a sua integrao na poltica de preveno da
escola, assim como todos os aspectos relativos estruturao da
interveno (objectivos, populao-alvo e a estrutura do projecto) e sua
continuidade. Para tal, dever solicitar ajuda aos alunos no sentido de reunir
o mximo de informao possvel sobre o ocorrido no ano lectivo anterior.
2. O professor divide a turma em subgrupos, e partindo das regras do ano
anterior, os alunos devem sugerir quais as regras de funcionamento da
turma que se devem manter e quais as que devem ser alteradas. Ao fim de
10 minutos voltam a reunir-se em grande grupo, o professor distribui um
exemplar da folha Regras a cada aluno, e cada grupo apresenta as regras
que definiu. Ao apresentar cada regra devem discutir-se a importncia e as
vantagens da mesma. Cada aluno deve acrescentar as regras que surgirem
na discusso e que no constem da folha entregue pelo professor. Durante
a discusso o professor tambm dever reforar a importncia do
envolvimento activo individual e em grupo, a pontualidade e
confidencialidade que necessria ao desenvolvimento de um clima de
confiana.
11
REGRAS

sua vez!

4. CONFIDENCIALIDADE: tudo o que se disser dentro do grupo no pode

ser comentado l fora!

6. ASSIDUIDADE: Participando em todas as sesses tiramos mais proveito

do que podemos aprender!
7. __________________________________________________
8. __________________________________________________
9. __________________________________________________
Sesso n. 2 Investigar o risco
1. Definio de Sade 5
2. Brainstorming Comportamentos de Risco 15
3. Investigar o Risco 25 Folha Tpicos de investigao
Brainstrorming
Pesquisa orientada

1. O professor inicia a sesso relembrando com os alunos a definio de sade
que est subjacente interveno, de forma a fazer a ligao com o incio
da segunda actividade.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comear por explicar o
funcionamento do brainstrorming e o seu objectivo. D incio actividade
pedindo que os alunos refiram tudo o que associam expresso
comportamento de risco, devendo registar no quadro todas as respostas.
No final o professor reflecte as respostas obtidas, fazendo uma sntese das
mesmas e relembrando as noes de comportamentos de risco, as
motivaes que levam as pessoas a ter comportamentos de risco, bem
como as motivaes que levam a que as pessoas no os adoptem e
escolham alternativas saudveis.
3. Os alunos devero ser divididos em pequenos grupos de 4-5 elementos,
sendo atribudo a cada grupo um ou mais dos comportamentos de risco que
surgiram no brainstorming12. Cada grupo ir desenvolver uma pesquisa o
mais exaustiva possvel sobre o(s) comportamento(s) de risco que lhe foi
12
Se o grupo tiver produzido uma listagem demasiado grande, ser necessrio um trabalho de
sntese e seleco dos comportamentos de risco mais significativos, no devendo cada grupo
ter de se debruar sobre mais do que 2 ou 3 comportamentos. Caso a listagem seja pequena,
os grupos podem receber comportamentos repetidos, de forma a comparar as concluses.
atribudo, com base na lista de tpicos fornecida previamente pelo
professor. O professor poder tambm orientar essa pesquisa, informando
sobre algumas fontes de informao (internet, jornais, revistas,). O
objectivo dessa pesquisa ser a apresentao desse trabalho na sesso
seguinte para toda a turma.
COMPORTAMENTO ATRIBUDO AO GRUPO:
_______________________________________________________
TPICOS DE INVESTIGAO
1. DEFINIO DO COMPORTAMENTO
2. RISCOS IMEDIATOS E RISCOS PARA O FUTURO (por exemplo,

ao nvel fsico, psicolgico, das relaes com a famlia e com os
amigos, ao nvel escolar e/ou profissional, com a sociedade)
3. O QUE LEVA AS PESSOAS A ADOPTAR ESSE COMPORTAMENTO

(Motivaes)
4. COMPORTAMENTOS ALTERNATIVOS
5. SNTESE DOS PONTOS MAIS IMPORTANTES E CONCLUSO

Sesso n. 3 Encontro de Especialistas
b) Identificar os motivos para adoptar ou no comportamentos de risco
c) Reflectir sobre formas saudveis e alternativas aos comportamentos de risco.

1. Encontro de Especialistas 45 Trabalhos apresentado pelos alunos

1. Esta sesso consiste na apresentao dos trabalhos de investigao
desenvolvidos pelos grupos desde a ltima sesso, assumindo cada grupo o
papel de especialista no comportamento em questo e cabendo ao
professor o papel de orientador da discusso que for surgindo atravs da
participao dos alunos, assim como da elaborao de uma sntese final.
Sesso n. 4 O processo de resoluo de problemas
a) Familiarizar os alunos com o processo de resoluo de problemas.
b) Desenvolver competncias cognitivas de resoluo de problemas.
Folhas O caminho da resoluo de
1. O caminho da resoluo de problemas 10
problemas
2. O problema do Mrio 35 Folhas O problema do Mrio

1. Antes de iniciar este mdulo, o professor far a ligao s sesses do ano
lectivo anterior, que remetiam para os aspectos que diferenciam entre uma
deciso e um acto impulsivo, os factores que influenciam uma deciso e as
suas consequncias, que existem decises com vrios graus de
complexidade e que h vrios valores pessoais que as influenciam.
2. Para iniciar a actividade O caminho da resoluo de problemas, o
professor apresenta o nome da actividade e explica o seu objectivo. Em
seguida, o professor pede aos alunos que sugiram quais so os passos que
temos que dar para resolver qualquer problema e vai apontando no quadro.
No final, faz o resumo dos passos sugeridos e distribui a folha o caminho
da resoluo de problemas, explicitando cada um dos passos referidos.
3. A segunda actividade desta sesso ser apresentada pelo professor,
referindo o nome e o seu objectivo. Em seguida, o professor divide a turma
em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e
um porta-voz. A cada subgrupo distribui um exemplar da folha O problema
do Mrio e pede que o grupo a preencha, com base em O caminho para a
resoluo de problemas. O grupo dispe de 20 minutos para a realizao
desta tarefa. No final da tarefa, o professor volta a reunir a turma em
grande grupo e pede que cada porta-voz leia as concluses a que o seu
grupo chegou, dando incio discusso.
O CAMINHO DA RESOLUO DE PROBLEMAS
1 PASSO: O que que se passa aqui?

Antes de mais tens que definir o problema. Para isso tens que:
Saber quais so os aspectos que esto envolvidos no problema (ex. quem est
envolvido, que sentimentos nos desperta, ou o que que preciso fazer).
Saber o que que se pode mudar e o que, eventualmente, no se pode mudar,
quais so os obstculos para mudar.
Onde que se pretende chegar com a resoluo deste problema.
2 PASSO: Tenho que ver todas as possibilidades.

Aqui tens que pensar em todas as alternativas, no importa se so as melhores,
interessa que seja o maior nmero possvel de opes e que elas sejam variadas.
3 PASSO: Tenho que fazer uma escolha.

Nesta fase tens que analisar todas as alternativas de que te lembraste no passo
anterior, pensar quais as vantagens e as desvantagens de cada uma delas e escolher a melhor
ou uma combinao das melhores. O que importa que a alternativa escolhida permita
minimizar as consequncias negativas e maximizar as positivas.
4 PASSO: Tenho que passar aco e ver se escolhi bem.

Agora tens que pr em prtica a deciso que tomaste e avaliar se realmente resultou.
Assegura-te de que j decorreu o tempo suficiente para obteres os resultados desejados ou se
ters que esperar um pouco mais. Por vezes, para atingir um objectivo final temos que
estabelecer metas intermdias e aceitar resultados parcelares. Se depois desta anlise
continuares a considerar que no resultou, ento ters que voltar ao incio e encontrar outra
soluo. to importante seres capaz de manter uma deciso como seres capaz de reconhecer
a necessidade de a alterar.
O PROBLEMA DO MRIO
O Mrio combinou com os amigos ir ao cinema. Vo ver um filme que

estreou h pouco tempo e um dos amigos do Mrio que mora perto do cinema
comprou os bilhetes no dia anterior, porque tm esgotado sistematicamente.
Entretanto, os pais decidiram fazer-lhe uma surpresa e convidaram um primo,
com quem o Mrio se d muito bem e que agora s tem possibilidade de ver
nas frias, para passar o fim de semana. O Mrio no sabe o que fazer porque
quer estar com o primo, mas tambm quer ver o filme e alm disso o amigo j
lhe comprou o bilhete.
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
Nota: Numa situao da vida real, aps teres ponderado todos os passos anteriores, terias que
pr em prtica a deciso e executar o ltimo passo deste processo, que seria avaliar se a
deciso teve os resultados esperados/desejveis ou se necessrio optar por outra soluo.
Sesso n. 5 O processo de resoluo de problemas
a) Desenvolver competncias cognitivas de resoluo de problemas, nomeadamente
a definio de problemas e a produo de alternativas.
Folhas O caminho da resoluo de
1. Integrao das sesses anteriores 10
problemas
Folhas Definio do problema e
2. A importncia de criar alternativas 35
criao de alternativas

1. O professor comea por relembrar, com a ajuda dos alunos, os passos
necessrios para a resoluo de problemas. Para tal podem recorrer s
folhas O caminho da resoluo de problemas distribudas na sesso
anterior.
2. O professor comea por referir que, tendo em ateno o caminho da
resoluo de problemas, esta actividade se vai concentrar na definio de
problemas e na produo de alternativas, tendo por base os diferentes
contextos onde estamos inseridos (famlia, escola, amigos, namorado(a),
hobbies). A seguir, divide a turma em grupos de 5 a 6 alunos, dos quais um
ser porta-voz e outro secretrio. Cada porta-voz dirige-se mesa do
professor e tira aleatoriamente um papel onde constar um dos contextos
referidos. Cada subgrupo tem 5 minutos para descrever um problema com o
qual j se deparou. Depois de concluda a tarefa, o grupo deixa o papel em
cima da mesa e dirige-se mesa seguinte, onde dever preencher, em 5
minutos, uma folha definio do problema X e criao de alternativas.
Quando termina o preenchimento desta folha, guarda-a consigo e dirige-se
mesa seguinte, onde preenche outra folha idntica, agora para o problema
exposto nessa mesa, e assim sucessivamente at voltar mesa inicial. Uma
vez chegados mesa de onde partiram (onde se encontra o problema por
eles descrito), o professor pede ao porta-voz grupo que descreveu o
problema A que o leia e aos dos restantes grupos que digam quais os
aspectos que consideram definir o problema e as alternativas propostas.
Repete-se este procedimento para cada um dos problemas definidos. No
final, o professor faz um apanhado do trabalho realizado, sublinhando a
importncia de uma definio correcta do problema com o qual temos que
lidar para que se possa encontrar a soluo mais apropriada (tarefa que vo
realizar na sesso seguinte) e recolhe as folhas de trabalho.

Podero surgir dificuldades nesta sesso para a definio de problemas. O
professor poder recorrer aos exemplos apresentados nas folhas de
actividades. Se tal acontecer, deve ter em ateno que na sesso seguinte a
actividade Gabinete de Avaliao no se realiza, na medida em que nesta
actividade se pede a comparao entre a deciso sugerida e a deciso tomada
na realidade.
Ao dinamizar a discusso, o professor deve salientar:

que a resoluo ideal pode no existir;
que o importante reflectir sobre a resoluo que nos parece mais
adequada e que possvel pr em prtica;
que diferentes pessoas podem apresentar diferentes solues
igualmente vlidas;
que a procura incessante de uma soluo ideal, ou a dificuldade em
aceitar e lidar com as consequncias da escolha, pode levar
incapacidade de tomar uma deciso e, consequentemente, fuga ou
desistncia.
Por isso, s quando somos capazes de aceitar que no h solues ideais e que
qualquer deciso traz ganhos e perdas que se torna possvel completar o
caminho da resoluo de problemas e ir concretizando objectivos e projectos de
vida.
DEFINIO DO PROBLEMA ____ E CRIAO DE ALTERNATIVAS
QUAL O PROBLEMA?
As questes que esto presentes neste problema so:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
O que que pode ser mudado?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Quais so os obstculos ou o que que no pode mesmo ser
mudado?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Qual o objectivo, isto , onde que pretendemos chegar?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
QUAIS SO AS ALTERNATIVAS?
No te esqueas de pensar em quantidade e variedade!
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
EXEMPLOS DE PROBLEMAS PARA DIFERENTES CONTEXTOS
EXEMPLO A
O Jorge vai a um concerto esta noite. Esperou muito tempo por esta
oportunidade para ver a sua banda preferida. Acontece que a sua namorada
no gosta nada desta banda e tenta convenc-lo a ir com ela a uma outra
festa, na praia, demonstrando que ir ficar chateada se ele no aceder ao
pedido. O Jorge est dividido entre ir ao concerto que tanto esperava e cujo
bilhete j tinha comprado h uns meses, ou ir festa com a namorada de
quem gosta muito.
EXEMPLO B
A Rita teve dois furos no final do dia de aulas. Como pode sair mais
cedo, ela e as amigas decidem ir para a casa da Raquel ver televiso at ser
hora de irem para casa. Quando esto l, algum sugere beber umas bebidas
alcolicas que os pais da Raquel tm e sem perceber como todas as amigas
esto a concordar. A Rita, sem dizer nada, sente-se em dvida, porque por um
lado, acha que lhe vai fazer mal sade e tem receio que os pais se
apercebam, mas por outro lado, no quer parecer careta, nem desmancha-
prazeres para as colegas.
EXEMPLO C
Os padrinhos da Helena deram-lhe 100 para comprar roupa necessria

para o incio da nova estao e ano escolar. A Helena est em dvida se
compra apenas uma pea nesse valor ou se compra vrias peas. O facto que
a Helena, apesar de gostar de se vestir bem e de ter roupa de marca, tambm
sabe que os pais passam dificuldades econmicas e nem sempre podero dar-
lhe a roupa necessria.
EXEMPLO D
Aconteceu uma situao muito complicada na escola e que est a colocar

alunos e professores em alvoroo um aluno agrediu fisicamente outro, mas
com gravidade, tendo sido necessria hospitalizao. Na sala de aula todos
discutem, mas seria importante que todos reflectissem sobre que tipo de
penalizao deve existir nestes casos na escola.
Sesso n. 6 Resolvendo problemas
a) Desenvolver competncias cognitivas de resoluo de problemas, nomeadamente
as fases de tomada de deciso e de implementao e avaliao.
1. Integrao das sesses anteriores 10
Folhas Gabinete de Deciso
2. Decidir e Avaliar 35 Folhas Gabinete de Avaliao

1. O professor comea por relembrar o trabalho realizado na sesso anterior e
refere que, tendo em ateno o caminho da resoluo de problemas, esta
actividade se vai concentrar na tomada de deciso e na avaliao. A seguir,
divide a turma nos mesmos subgrupos e distribui o material produzido na
sesso anterior, tendo em ateno que o problema no deve ficar com
quem inicialmente o descreveu. Diz, ento, que inicialmente cada subgrupo
vai funcionar como um Gabinete de Deciso e que, em 15 minutos, ter que
analisar todas as alternativas propostas para a resoluo daquele problema
e registar na Folha Gabinete de Deciso os prs e contras de cada uma
delas, bem como a deciso a que chegam em funo dessa anlise. Depois
de concluda a tarefa, o grupo entrega o papel ao grupo que inicialmente
descreveu o problema em anlise, que dever dizer se foi essa a soluo
seguida e preencher, em 10 minutos, uma folha Gabinete de Avaliao.
Reunida a turma em grande grupo, o professor pede ao porta-voz de cada
subgrupo que descreva o problema, as alternativas, a deciso e a avaliao.
Repete-se este procedimento para cada um dos problemas, enquanto o
professor vai dinamizando a discusso.
GABINETE DE DECISO
ANLISE
RESULTADOS PREVISVEIS
ALTERNATIVAS Positivos Negativos
DECISO
_______________________________________________________
_______________________________________________________
GABINETE DE AVALIAO
DECISO PROPOSTA:
DECISO SEGUIDA:
AVALIAO:
a) Analisa as diferenas entre as duas decises
b) Justifica qual a melhor, com base nos resultados de cada uma delas
Sesso n. 7 Sentimentos - Solidariedade
a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com os sentimentos.
1. Introduo componente 10
2. Quando se sente 10
Cartes Solidariedade
3. Adivinha o que vs 20

1. O professor comea por introduzir a temtica dos sentimentos, referindo a
importncia de saber identific-los e respeit-los em ns e nos outros, de
nos conhecermos bem, e de saber lidar com eles e com a influncia que tm
no que pensamos e agimos. Pede, ento, aos alunos que dem exemplos de
alguns sentimentos e aponta-os no quadro medida que so nomeados. Em
seguida, pede que, em relao a cada um dos sentimentos apontados, os
alunos dem exemplos de como podem influenciar a forma como nos
relacionamos com os outros, como agimos, que decises tomamos, etc. (ex.
se estamos zangados podemos responder torto a algum, que por sua vez
tambm pode ficar zangado connosco, se estamos com medo podemos
fugir de um exame importante, se estamos alegres podemos animar
tambm quem est connosco, etc.). O professor deve neste ponto, fazer a
ligao s sesses desenvolvidas no mbito desta componente, no ano
lectivo anterior, no sentido de relembrar os sentimentos na altura
abordados.
2. O professor inicia a actividade desta sesso dizendo que nos vamos focar no
sentimento de solidariedade, dando uma explicao sobre este sentimento e
exemplos do mesmo. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos
e pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada
subgrupo deve produzir o maior nmero de palavras ou expresses
associadas a este sentimento e escrev-los nos cartes em branco
disponibilizados pelo professor, dispondo para tal de 10 minutos. A cada
palavra ou expresso produzida deve corresponder um carto. O professor
recolhe todos os cartes e depois de verificar que todos se relacionam com
a solidariedade, passa actividade seguinte.
3. Esta actividade consiste em representar em mmica o que est escrito nos
cartes. Mantendo os grupos j definidos, um elemento de cada grupo ir
rotativamente representar, atravs da mmica, o que est escrito no carto.
Os cartes esto em posse do professor que os faculta ao aluno para
escolher um aleatoriamente. Os restantes grupos devero tentar adivinhar o
que est no carto. Esta actividade realiza-se em forma de jogo, e cada
grupo obtm um ponto por cada carto que acerte. Ganha quem obtiver
mais pontos.

A solidariedade designa um sentimento que implica a unio de simpatias, de
interesses, de propsitos e a partilha de responsabilidades entre vrias pessoas.
Leva a que um grupo de pessoas se una para se auto-ajudar, para atingir um
objectivo comum a partir do contributo de cada um.
SOLIDARIEDADE
SOLIDARIEDADE SOLIDARIEDADE
Sesso n. 8 Sentimentos - Inveja
1. Quando se sente 20 Folhas O que a inveja?
2. Dramatizao 20

1. O professor inicia a sesso dizendo que nos vamos focar no sentimento de
inveja, dando uma explicao sobre este sentimento e exemplos do mesmo.
Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os
grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve
preencher a folha O que a inveja?, dispondo para tal de 15 minutos. O
anota as dos restantes grupos.
2. A segunda parte desta sesso ser desenvolvida atravs da dramatizao.
Cada grupo elege um ou mais voluntrios que iro representar. Partindo dos
dados da actividade anterior, a turma ir escolher uma ou mais situao a
dramatizar. Em cada jogo de dramatizao, ser importante que os aspectos
abordados na actividade anterior sejam includos. A escolha dos actores
poder ser rotativa. No final da dramatizao, discute-se como se sentiram
na situao e nos papis desempenhados.

A inveja surge quando se deseja algo que pertence a outra pessoa e que pode
ser um objecto mas tambm um atributo ou caracterstica, uma capacidade ou
um estatuto. Com frequncia, quando ficamos entregues ao ressentimento
provocado pela inveja isso impede-nos de receber o que o outro nos pode
oferecer ou ensinar, de ver o que temos que nos distingue ou de procurar a
forma de atingir o que desejamos.
O QUE A INVEJA?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
O QUE SE SENTE? _______________________________________

___________________________________________________
COMO QUE A INVEJA INFLUENCIA A FORMA COMO NOS RELACIONAMOS COM

OS OUTROS? __________________________________________
__________________________________________________
COMO PODEMOS LIDAR COM A INVEJA DE UMA FORMA POSITIVA? _______

___________________________________________________
___________________________________________________
DESCREVE, AGORA, UMA SITUAO NA QUAL SE POSSA SENTIR INVEJA,
APRESENTANDO AO MESMO TEMPO UMA FORMA POSITIVA DE LIDAR COM ESTE
SENTIMENTO.
Sesso n. 9 Sentimentos - Culpa
1. Quando se sente 40 Cartes Quando se sente...

culpa, dando uma explicao sobre este sentimento e exemplos do mesmo.
Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os
grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve
escolher aleatoriamente um dos cartes que esto com o professor e
registar numa folha tudo o que se relaciona com a instruo do carto,
dispondo para tal de 15 minutos. O professor volta a reunir a turma em
grande grupo e cada porta-voz apresenta as concluses produzidas pelo seu
grupo, enquanto o secretrio anota as dos restantes grupos.

O sentimento de culpa surge quando o sujeito se avalia de forma negativa,
sentindo-se responsvel por imperfeies, erros ou actos que praticou e do qual
resultaram prejuzos materiais, morais ou espirituais para si ou para outra
pessoa. importante ter presente que este sentimento pode estar exacerbado
face quilo de que o sujeito se recrimina, pelo que se torna necessrio a sua
adequao realidade. Ao trabalhar este sentimento deve tambm ser
abordada a possibilidade de reparao dos danos atribudos ao acto do qual a
pessoa se arrepende.
CULPA
DESCREVE SITUAES NAS QUAIS UMA PESSOA SE POSSA SENTIR CULPADA.
IDENTIFICA OS VRIOS SENTIMENTOS QUE PODEM APARECER SIMULTANEAMENTE
CULPA.
QUANDO SE SENTE CULPA, PODEM SURGIR VRIOS TIPOS DE PENSAMENTOS. DIZ

QUAIS.
IMAGINA UMA SITUAO NA QUAL UMA PESSOA SE SINTA CULPADA E ENCONTRA UM
AMIGO COM QUEM CONVERSA SOBRE ISSO, O QUE QUE LHE DIZ?
COMO QUE CULPA INTERFERE NA FORMA DE NOS RELACIONARMOS COM OS OUTROS

(QUE REACES PODEMOS TER E QUE REACES PODEM TER OS OUTROS).
IMAGINA UMA SITUAO NA QUAL UMA PESSOA SE SINTA CULPADA, O QUE PODE
FAZER PARA MINIMIZAR OS DANOS CAUSADOS

Sesso n. 10 Sentimentos - Orgulho
1. Quando se sente 10 Cartes Orgulho
2.Adivinha o que vs 35

orgulho, dando uma explicao sobre este sentimento e exemplos do
mesmo. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que
os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve
produzir o maior nmero de palavras ou expresses associadas a este
sentimento e escrev-los nos cartes em branco disponibilizados pelo
professor, dispondo para tal de 10 minutos. A cada palavra ou expresso
corresponde um carto. O professor recolhe todos os cartes e depois de
verificar que todos se relacionam com o orgulho, passa actividade
seguinte.
2. O professor comea a explicar que para a realizao desta actividade os
grupos devem manter-se. Cada grupo elege um elemento que dever
escolher aleatoriamente um dos cartes em posse do professor. Depois de
mostrar o carto ao seu grupo, um dos elementos dever ir ao quadro
desenhar o que est escrito, e os restantes grupos devero tentar adivinhar
a palavra. O grupo que adivinhar ganhar um ponto. O jogo dever ser
rotativo, de forma a todos participarem. Ganha o grupo que obtiver mais
pontos.

O orgulho o sentimento de satisfao pelas nossas capacidades ou
realizaes. , no fundo, uma forma de a pessoa se elogiar a si mesma,
incentivando-se a prosseguir na sua evoluo e na conquista dos seus
projectos. Quando exagerado pode resvalar para a arrogncia ou vaidade.
Podemos orgulharmo-nos tambm das capacidades ou feitos dos outros.
ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
ORGULHO ORGULHO
Sesso n. 11 Fazer pedidos
a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente as utilizadas
na realizao de pedidos.
1. Como pedir 15 Folhas Como pedir
2. Fazia o favor? 30 Cartes Fazia o favor?
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

1. O professor inicia a sesso esclarecendo, com a ajuda dos alunos, a
importncia de se saber fazer um pedido. Em seguida, divide a turma em
grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e um
porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a folha Como pedir, recolhendo
o mximo de aspectos do comportamento verbal e no verbal que so
importantes quando se faz um pedido. Os subgrupos dispem de 5 minutos
para a realizao da tarefa. No final, o professor volta a reunir a turma em
grupo, enquanto o secretrio anota as dos restantes grupos. O professor faz
um apanhado das concluses produzidas e que sero postas em prtica na
actividade seguinte.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comea por clarificar as
Fazia o favor? (ou pode substituir os cartes por situaes propostas pelos
alunos) e pede voluntrios para desempenharem os papis propostos. No
final da dramatizao, dinamiza a discusso, recolhendo as observaes e
sugestes dos alunos. Repete o mesmo procedimento para os restantes
papel assertivo13.

Fazer um pedido de forma assertiva facilita a relao entre os interlocutores,
que, assim, se expressam mais claramente, podendo dar origem a uma maior
probabilidade de uma resposta afirmativa ou a uma melhor aceitao de uma
recusa. No obstante, deve sempre avaliar-se a razoabilidade do pedido.
Competncias assertivas necessrias para fazer um pedido:

Comportamento no verbal:
o Olhar de frente para o interlocutor (manter contacto visual);
o Falar num tom de voz firme e tranquilo;
Comportamento verbal:
o Ser sincero em relao ao que se deseja pedir;
o Ser directo em relao ao que se deseja pedir;
o Fazer o pedido de forma educada;
o Utilizar frases que ajudam a exprimir necessidades (ex.: muito
importante para mim porque...; gostaria que vocs...).
13
Uma vez que as prximas sesses utilizaro igualmente a tcnica do role-play, o professor
deve estar atento para que todos os alunos tenham a possibilidade de desempenhar papis
assertivos e deve sugerir que estes se voluntariem para os papis que representam situaes
com as quais tm maior dificuldade em ser assertivos.
COMO PEDIR
EXPRESSO FACIAL
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POSTURA
COMPORTAMENTO NO VERBAL
GESTOS
PROXIMIDADE
CONTACTO FSICO
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PISTAS VOCAIS
CARTES
FAZIA O FAVOR?
SITUAO A
UM AMIGO CONVIDA-TE PARA DORMIRES L EM CASA PARA ASSISTIR A UM JOGO DE
FUTEBOL IMPORTANTE DA VOSSA EQUIPA FAVORITA. NUNCA FICASTE A DORMIR FORA

DE CASA E NO SABES SE OS TEUS PAIS IRO CONCORDAR.
PEDE AOS TEUS PAIS, DE FORMA ASSERTIVA, PARA DORMIR EM CASA DO TEU AMIGO.
SITUAO B
QUERES COMPRAR UMAS SAPATILHAS QUE SO MUITO CARAS, MAS QUE SO
EXACTAMENTE AS QUE SEMPRE DESEJASTE. SABES QUE OS TEUS PAIS
HABITUALMENTE NO CONCORDAM QUE SE GASTE MUITO DINHEIRO EM CALADO QUE
RAPIDAMENTE DEIXA DE SERVIR.
PEDE AOS TEUS PAIS, DE FORMA ASSERTIVA, PARA COMPRAR AS SAPATILHAS.
SITUAO C
QUERES IR VER UM FILME, MAS OS TEUS AMIGOS PREFEREM O QUE EST A SER
EXIBIDO NA SALA AO LADO.
TENTA NEGOCIAR, DE FORMA ASSERTIVA, A SOLUO.
SITUAO D
SEXTA-FEIRA E A TUA TURMA RECEBEU UMA GRANDE QUANTIDADE DE TRABALHOS
DE CASA PARA APRESENTAR SEGUNDA-FEIRA DE MANH. VAIS PARA FORA NO FIM-
DE-SEMANA COM O TEU CLUBE DE JOVENS.
PEDE AO PROFESSOR, DE FORMA ASSERTIVA, PARA ENTREGAR O TRABALHO DE CASA
NA QUARTA-FEIRA.
Sesso n. 12 Recusar um pedido
a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente as
necessrias para a recusa de um pedido.
1. Como recusar um pedido 15 Folhas Como recusar um pedido
2. Dizer no 30 Cartes Dizer no
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

importncia de se saber recusar um pedido que no queremos ou no
podemos satisfazer, de uma forma que no seja agressiva para que no
coloque em risco a relao que temos com os outros. Em seguida, divide a
turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um
secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a folha Como
recusar um pedido, recolhendo o mximo de aspectos do comportamento
verbal e no verbal que so importantes quando se recusa um pedido. Os
subgrupos dispem de 5 minutos para a realizao da tarefa. No final, o
anota as dos restantes grupos. O professor faz um apanhado das concluses
produzidas e que sero postas em prtica na actividade seguinte.
2. Para a realizao desta actividade, o professor comea por relembrar as
Dizer no (ou pode substituir os cartes por situaes propostas pelos
papel assertivo.

Competncias assertivas necessrias para recusar um pedido:
- Avaliar a razoabilidade do pedido;
- Se o pedido for razovel, implica a recusa com uma justificao;
- Se o pedido no for razovel implica:
Reconhecimento das necessidades do interlocutor;
Fazer a recusa sem justificar;
Tom de voz firme, seguro e educado;
Se o interlocutor insistir, pontuar, reforando a resposta e pedindo para
no voltar a fazer o pedido.
COMO RECUSAR UM PEDIDO
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PISTAS VOCAIS
CARTES
DIZER NO
SITUAO A
O TEU GRUPO DE AMIGOS COMBINOU ENCONTRAR-SE NO SBADO PARA VER UM
FILME, EM CASA DE UM DELES. HABITUALMENTE, QUANDO COMBINAM ESTE TIPO DE
ENCONTROS, ACABAM A EXPERIMENTAR NOVAS MISTURAS DE BEBIDAS ALCOLICAS.
DA LTIMA VEZ, FICASTE MUITO MAL DISPOSTO E OS TEUS PAIS APERCEBERAM-SE, O

QUE DEU ALGUNS PROBLEMAS. DESTA VEZ NO QUERES VOLTAR A PASSAR POR ISSO,
PELO QUE DECIDISTE QUE TE VAIS ENCONTRAR COM ELES, MAS VAIS RECUSAR AS
BEBIDAS QUE TE OFERECEREM.
SITUAO B
ESTS COM PRESSA PARA IR PARA CASAS DEPOIS DA ESCOLA, POIS TENS UM JOGO DE
FUTEBOL COMBINADO COM OS TEUS AMIGOS. NO MOMENTO EM QUE ESTS A SAIR, O
TEU PROFESSOR FAVORITO PEDE-TE PARA FICARES E FAZER-LHE UM FAVOR.
SITUAO C
UM AMIGO DA ESCOLA EST SEMPRE A PEDIR-TE DINHEIRO EMPRESTADO PARA O
ALMOO. ESSA PESSOA J TE DEVE ALGUM DINHEIRO DA SEMANA PASSADA.

Sesso n. 13 Lidar com as crticas
necessrias para lidar com crticas.
1. Como lidar com as crticas 15 Folhas Como lidar com as crticas
Cartes Acho que esta era pra
2. Acho que esta era pra mim! 30
mim!
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

importncia de se saber aceitar uma crtica. Em seguida, divide a turma em
grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e um
porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a folha Como lidar com as
crticas. Os subgrupos dispem de 5 minutos para a realizao da tarefa.
No final, o professor volta a reunir a turma em grande grupo e cada porta-
voz apresenta as concluses produzidas pelo seu grupo, enquanto o
secretrio anota as dos restantes grupos. O professor faz um apanhado das
concluses produzidas e que sero postas em prtica na actividade
seguinte.
Acho que esta era pra mim (ou pode substituir os cartes por situaes
propostas pelos alunos) e pede voluntrios para desempenharem os papis
propostos. No final da dramatizao, dinamiza a discusso, recolhendo as
observaes e sugestes dos alunos. Repete o mesmo procedimento para
os restantes cartes, tentando que o maior nmero de alunos possvel
desempenhe um papel assertivo.
Competncias necessrias para lidar com uma crtica:
Se for uma crtica justa (situaes B, D, F, H):
- Lidar com a crtica de forma aberta;
- Aceitar e reconhecer a situao;
- Tentar chegar a um compromisso de resoluo.
Se for uma crtica injusta (situaes A, C, E, G):
- Discutir o assunto de forma calma e aberta;
- Tentar distinguir factos, opinies e sentimentos.
COMO LIDAR COM AS CRTICAS
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PISTAS VOCAIS
CARTES
ACHO QUE ESTA PRA MIM
SITUAO A
TODOS OS DIAS DEPOIS DA ESCOLA, COSTUMAS IR TER COM A TUA ME AO
TRABALHO. HOJE, EXCEPCIONALMENTE, FICASTE A CONVERSAR COM O TEU MELHOR
AMIGO DEPOIS DAS AULAS DURANTE ALGUM TEMPO E CHEGAS UM POUCO MAIS
ATRASADO DO QUE A HORA DO COSTUME. QUANDO CHEGAS BEIRA DA TUA ME, ELA
EST CHATEADA, E DIZ QUE SEMPRE A MESMA COISA, NUNCA PODE CONTAR
CONTIGO PARA NADA.
SITUAO B
TODOS OS DIAS DEPOIS DA ESCOLA, COSTUMAS IR TER COM A TUA ME AO
TRABALHO. HOJE, EXCEPCIONALMENTE, FICASTE A CONVERSAR COM O TEU MELHOR
AMIGO DEPOIS DAS AULAS DURANTE ALGUM TEMPO E CHEGAS UM POUCO MAIS
ATRASADO DO QUE A HORA DO COSTUME. QUANDO CHEGAS BEIRA DA TUA ME, ELA
EST CHATEADA E DIZ-TE QUE S IRRESPONSVEL POR NO A AVISAR COM UM
TELEFONEMA, DEIXANDO-O TUA ESPERA SEM SABER O QUE SE PASSA.
SITUAO C
ESTAVAS NO RECREIO COM OS TEUS COLEGAS E QUERES PR UM PAPEL NO LIXO.
PARA NO TE DESLOCARES AT AO STIO TENTAS ATIR-LO, SIMULANDO UM CESTO
NUM JOGO DE BASQUETE. UM COLEGA TEU ENTRA NA BRINCADEIRA E, SEM QUERER,
EMPURRA-TE CONTRA O CESTO. UM FUNCIONRIO DA ESCOLA V E COMEA A
DISCUTIR CONTIGO, LEVANDO-TE AO CONSELHO EXECUTIVO SOB A ACUSAO DE QUE
ESTS A ESTRAGAR O EQUIPAMENTO ESCOLAR.

SITUAO D
ESTAVAS NO RECREIO COM OS TEUS COLEGAS E QUERES PR UM PAPEL NO LIXO.
PARA NO TE DESLOCARES AT AO STIO TENTAS ATIR-LO, SIMULANDO UM CESTO
NUM JOGO DE BASQUETE. UM COLEGA TEU ENTRA NA BRINCADEIRA E, SEM QUERER,
EMPURRA-TE CONTRA O CESTO. UM AUXILIAR DE ACO EDUCATIVA V E CHAMA-TE

A ATENO, ASSIM COMO AO TEU COLEGA, PARA NO ESTRAGAREM O EQUIPAMENTO
ESCOLAR, ASSIM COMO NO DEIXARES O PAPEL NO CHO.
SITUAO E
AMANH VAIS TER UM TESTE IMPORTANTE A MATEMTICA. PRECISAS DE SUBIR A
NOTA, E DURANTE O ANO NEM SEMPRE ESTIVESTE COM A DEVIDA ATENO, POIS NO
A TUA DISCIPLINA PREFERIDA. NO ENTANTO, DESTA VEZ ESFORASTE-TE,
ESTUDANDO BASTANTE PARA O TESTE, MAS ACABASTE POR TIRAR NOTA NEGATIVA. A
TUA PROFESSORA, QUANDO TE ENTREGA O TESTE DIZ QUE J ESTAVA ESPERA DESTA
NOTA, NA MEDIDA EM QUE NUNCA TE ESFORASTE POR MELHORAR O TEU EMPENHO
NA DISCIPLINA.
SITUAO F
AMANH VAIS TER UM TESTE IMPORTANTE A MATEMTICA. PRECISAS DE SUBIR A
NOTA, E DURANTE O ANO NEM SEMPRE ESTIVESTE COM A DEVIDA ATENO, POIS NO
A TUA DISCIPLINA PREFERIDA. NO ENTANTO, DESTA VEZ ESFORASTE-TE,
ESTUDANDO BASTANTE PARA O TESTE, MAS ACABASTE POR TIRAR NOTA NEGATIVA. A
TUA PROFESSORA, QUANDO TE ENTREGA O TESTE DIZ QUE A NOTA O RESULTADO DA
POUCA ATENO AO LONGO DE UM ANO NA DISCIPLINA.

SITUAO G
NA TUA TURMA, TENS UM COLEGA QUE DEVIDO A TER PESO A MAIS TEM SEMPRE
ALGUNS PROBLEMAS NAS AULAS DE EDUCAO FSICA. SEMPRE QUE ELE TEM QUE
FAZER UM EXERCCIO TODOS OS COLEGAS DA TURMA COSTUMAM GOZ-LO,
CHAMANDO-LHE NOMES, TAIS COMO MARIQUINHAS E BOLA DE BERLIM. SEMPRE

O DEFENDESTE E DESTA VEZ, RESOLVESTE ESCOLH-LO PARA A TUA EQUIPA DE
ANDEBOL. COMO PERDERAM, OS TEUS COLEGAS DE EQUIPA ACHARAM QUE FOI
DEVIDO A ESSA TUA ESCOLHA, CHAMANDO-TE TAMBM NOMES.
SITUAO H
NA TUA TURMA, TENS UM COLEGA QUE DEVIDO A TER PESO A MAIS TEM SEMPRE
ALGUNS PROBLEMAS NAS AULAS DE EDUCAO FSICA. SEMPRE QUE ELE TEM QUE
FAZER UM EXERCCIO TODOS OS COLEGAS DA TURMA COSTUMAM GOZ-LO,
CHAMANDO-LHE NOMES, TAIS COMO MARIQUINHAS E BOLA DE BERLIM. SEMPRE

O DEFENDESTE E DESTA VEZ, RESOLVESTE ESCOLH-LO PARA A TUA EQUIPA DE
ANDEBOL. COMO PERDERAM, OS TEUS COLEGAS DE EQUIPA ACHARAM QUE, COMO
CAPITO DE EQUIPA, NO FOSTE FAZENDO AS ESCOLHAS CERTAS, NOMEADAMENTE
NAS SUBSTITUIES E NA ESTRATGIA DE JOGO.

Sesso n. 14 Aceitar ordens
necessrias para aceitar ordens.
1. Como aceitar ordens 15 Folhas Como aceitar ordens
2. Sim chefe! 30 Cartes Sim chefe!
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

importncia de, em determinadas alturas se saber aceitar uma ordem. Em
seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos
escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a
folha Como aceitar ordens. Os subgrupos dispem de 5 minutos para a
realizao da tarefa. No final, o professor volta a reunir a turma em grande
grupo e cada porta-voz apresenta as concluses produzidas pelo seu grupo,
enquanto o secretrio anota as dos restantes grupos. O professor faz um
apanhado das concluses produzidas e que sero postas em prtica na
Sim chefe! (ou pode substituir os cartes por situaes propostas pelos
papel assertivo.
Competncias necessrias para aceitar ordens:
- Avaliar a razoabilidade e a importncia da situao;
- Se importante aceitar, no questionar;
- Se a ordem pouco razovel, negociar para tentar chegar a um consenso.
COMO ACEITAR ORDENS
EXPRESSO FACIAL
CONTACTO VISUAL
POSTURA
GESTOS
PROXIMIDADE
CONTACTO FSICO
APARNCIA PESSOAL
PISTAS VOCAIS
CARTES
SIM CHEFE!
SITUAO A
ESTS A TROCAR MENSAGENS ESCRITAS COM O TEU MELHOR AMIGO QUANDO A TUA
ME TE DIZ QUE J TE CHAMOU TRS VEZES PARA PORES A MESA PARA O JANTAR E
AINDA EST ESPERA QUE CUMPRAS ESSA TAREFA.
SITUAO B
DURANTE A AULA DE PORTUGUS, RESOLVESTE ESCREVER UMA MENSAGEM, NO
TAMPO DA CARTEIRA, PARA UMA COLEGA DE OUTRA TURMA QUE SE VAI SENTAR NO
TEU LUGAR NA AULA A SEGUIR. A TUA PROFESSORA D CONTA E DIZ-TE QUE TERS
QUE LIMPAR TODAS AS MESAS DURANTE O INTERVALO.
SITUAO C
SO AS FESTAS DA CIDADE E VAIS SAIR COM OS TEUS AMIGOS. SABES QUE OS TEUS
AMIGOS ESTO A PLANEAR S VOLTAR A CASA J DE MANH MAS OS TEUS PAIS
QUEREM-TE EM CASA AT S DUAS DA MANH.
SITUAO D
ESTS NA FILA DO BAR DA ESCOLA NA BRINCADEIRA AOS ENCONTRES COM OS TEUS

COLEGAS IMPEDINDO QUE OS OUTROS QUE TAMBM ESTO ESPERA SEJAM
DEVIDAMENTE ATENDIDOS. A AUXILIAR RESPONSVEL PELO BAR MANDA-VOS PARA O

FIM DA FILA.
Sesso n. 15 Pedir desculpa
necessrias para pedir desculpa.
1. Como pedir desculpa 15 Como pedir desculpa
2. Desculpa 30 Cartes Desculpa!
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

importncia de, em determinadas alturas se saber aceitar uma ordem. Em
seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos
escolham um secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a
folha Como pedir desculpa. Os subgrupos dispem de 5 minutos para a
realizao da tarefa. No final, o professor volta a reunir a turma em grande
grupo e cada porta-voz apresenta as concluses produzidas pelo seu grupo,
enquanto o secretrio anota as dos restantes grupos. O professor faz um
apanhado das concluses produzidas e que sero postas em prtica na
Desculpa (ou pode substituir os cartes por situaes propostas pelos
papel assertivo.
Este tipo de competncias apelam no s a manifestar o reconhecimento do
erro, mas tambm a desencadear uma mudana de atitude ou comportamento
que evite a ocorrncia do mesmo erro.
Competncias necessrias para pedir desculpa:

- Abordar o mais cedo possvel, a pessoa em causa, aps ter cometido o erro
ou aps a situao que correu mal;
- Contacto visual directo (olhar nos olhos directamente);
- Tom de voz firme e claramente audvel;
- Reconhecer o erro;
- Tentar melhorar a situao.
COMO PEDIR DESCULPA
EXPRESSO FACIAL
CONTACTO VISUAL
POSTURA
GESTOS
PROXIMIDADE
CONTACTO FSICO
APARNCIA PESSOAL
PISTAS VOCAIS
CARTES
DESCULPA
SITUAO A
CHEGASTE TARDE AULA PORQUE TE DISTRASTE NO INTERVALO E DEIXASTE PASSAR
O SEGUNDO TOQUE. JUSTIFICA-TE PERANTE O PROFESSOR.
SITUAO B
NA AULA DE EDUCAO FSICA, QUISESTE METER-TE COM UM COLEGA E PASSASTE-
LHE UMA RASTEIRA. ELE CAIU E MAGOOU-SE NUM JOELHO, TENDO QUE SER
ASSISTIDO PELO GABINETE MDICO DA ESCOLA. PEDE DESCULPA A ESSE COLEGA.
SITUAO C
A TUA ME ESTEVE TODA A MANH DE SBADO A LIMPAR A COZINHA. QUANDO
CHEGAS A CASA, DEPOIS DE ESTARES COM OS TEUS AMIGOS, ATIRAS O CASACO PARA
CIMA DUMA CADEIRA, ARRANJAS UM LANCHE E DEIXAS COMIDA NA COZINHA FORA DE
STIO E O CHO SUJO DE LAMA QUE TRAZIAS NOS SAPATOS. A TUA ME LEMBRA-TE
DO TRABALHO QUE TEVE DURANTE A MANH. PEDE-LHE DESCULPA.
SITUAO D
COMBINASTE COM UMA AMIGA, ENCONTRAREM-SE NO SHOPPING PARA A AJUDAR A
ESCOLHER UMA PRENDA PARA O NAMORADO. CHEGASTE COM UM ATRASO DE 45

MINUTOS PORQUE TE DEIXASTE ADORMECER. PEDE DESCULPA TUA AMIGA.
e) Apresentao do Projecto turma e da sua continuidade
f) Clarificao das regras de funcionamento do grupo
2. Clarificao das regras de funcionamento do Folha Regras14
30
grupo

1. O professor abre a sesso relembrando o projecto de preveno que tem
vindo a ser desenvolvido nos ltimos dois anos, sendo que este o terceiro
e ltimo ano. Para tal, dever solicitar ajuda aos alunos no sentido de reunir
o mximo de informao possvel sobre o ocorrido nos anos lectivos
anteriores.
2. O professor divide a turma em subgrupos, e partindo das regras do ano
anterior, os alunos devem sugerir quais as regras de funcionamento da
turma que se devem manter e quais as que devem ser alteradas. Ao fim de
10 minutos voltam a reunir-se em grande grupo, o professor distribui um
exemplar da folha Regras a cada aluno, e cada grupo apresenta as regras
que definiu. Ao apresentar cada regra devem discutir-se a importncia e as
vantagens da mesma. Cada aluno deve acrescentar as regras que surgirem
na discusso e que no constem da folha entregue pelo professor. Durante
a discusso o professor tambm dever reforar a importncia do
envolvimento activo individual e em grupo, a pontualidade e
confidencialidade que necessria ao desenvolvimento de um clima de
confiana.
14
REGRAS

sua vez!

4. CONFIDENCIALIDADE: tudo o que se disser dentro do grupo no

pode ser comentado l fora!

6. ASSIDUIDADE: Participando em todas as sesses tiramos mais

proveito do que podemos aprender!
7. _________________________________________________
8. _________________________________________________
9. _________________________________________________
Sesso n. 2 O que pensas de
a) Aumentar o conhecimento sobre o consumo de substncias
Cartes de frases
1. O que pensas de 45
Cartes de Verdadeiro e Falso (2 por grupo)

1. A actividade desta sesso ser apresentada pelo professor, referindo o
nome e o seu objectivo. Em seguida, divide a turma em grupos de 4 a 5
alunos e pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. A
cada subgrupo distribui um conjunto igual de cartes, que contm frases
sobre as diferentes drogas e o seu consumo, assim como um conjunto de
dois cartes Verdadeiro e Falso. Cada um destes cartes ser colocado
de um dos lados da mesa de trabalho e para cada carto com uma frase, o
grupo ter que decidir a que lado corresponde, justificando porque
considera verdadeira ou falsa a afirmao. No final, renem-se em grande
grupo e sob a orientao do professor, as escolhas para cada carto sero
analisadas e a turma discute em conjunto as respostas correctas. No final da
sesso, o professor distribuir aos alunos uma folha com as respostas
correctas.
O QUE PENSAS DE
O LCOOL E O TABACO NO SO FUMAR TABACO FAZ PIOR QUE FUMAR

DROGAS. HAXIXE.
O CONSUMO DE PASTILHAS (ECSTASY)

O HAXIXE NO PROVOCA DEPENDNCIA. PODE-SE CONTROLAR DESDE QUE SEJA
S AO FIM DE SEMANA.
A DEPENDNCIA PSICOLGICA SENTIR NO H PROBLEMA EM BEBER LCOOL

NECESSIDADE DE CONSUMIR PARA NOS AJUDAR A RELAXAR E
DETERMINADA SUBSTNCIA. DESINIBIR EM SITUAES SOCIAIS.
AS PASTILHAS (ECSTASY) NO CAUSAM

SE BEBER UMA PEQUENA QUANTIDADE
DEPENDNCIA FSICA, POR ISSO NO
DE LCOOL PODE-SE CONDUZIR.
FAZEM MAL.
A ABSTINNCIA UM CONJUNTO DE
O ABUSO DE DROGAS PODE SER
SINAIS FSICOS OU PSQUICOS QUE
PROBLEMTICO MESMO QUE A PESSOA
APARECE QUANDO SE PRA DE
NO TENHA SINTOMAS DE
CONSUMIR DETERMINADA SUBSTNCIA
DEPENDNCIA.
QUE PROVOCA DEPENDNCIA.
FALSO
VERDADEIRO
O QUE PENSAS DE.
(RESPOSTAS)
O lcool e o tabaco no so drogas.

FALSO. A definio de droga toda a substncia que, introduzida no
organismo, produz mudanas na percepo, nas emoes, no psiquismo ou no
comportamento e susceptvel de gerar no consumidor uma necessidade de
continuar a consumi-la. O lcool e o tabaco, apesar de serem substncias cuja
comercializao permitida legalmente, enquadram-se nesta definio.
O haxixe no provoca dependncia.

FALSO. O consumo de haxixe pode provocar dependncia. Para alm da
dependncia psicolgica, sabe-se actualmente que h tambm um conjunto de
sintomas fsicos que lhe surgem associados. A interrupo do consumo de
haxixe pode, por isso, levar ao aparecimento de uma sndroma de abstinncia,
caracterizado por sintomas de ansiedade, irritabilidade, tenso, tremores, perda
de apetite e insnias.
A dependncia psicolgica sentir necessidade de consumir

determinada substncia.
VERDADEIRO. Quando a dependncia psicolgica est instalada, a pessoa
sente-se dominada por um impulso forte, difcil de controlar, para continuar a
consumir a droga qual se habituou, e sente um mal-estar intenso quando no
a consome.
Se beber uma pequena quantidade de lcool pode-se conduzir.

FALSO. O lcool actua ao nvel do Sistema Nervoso Central, afectando as
capacidades de concentrao, ateno, coordenao dos movimentos, de
analisar as situaes e tornando mais lentos os reflexos. Mesmo em doses
pequenas e que o consumidor no perceba, as suas capacidades esto
diminudas.
A abstinncia um conjunto de sinais fsicos ou psquicos que aparece
quando se pra de consumir determinada substncia que provoca
dependncia.
VERDADEIRO. Quando se interrompe o consumo prolongado de uma droga
podem surgir sintomas desagradveis, que variam conforme o tipo de
substncia que a pessoa consumia. A esse conjunto de sinais e sintomas d-se
o nome de sindroma de abstinncia.
Fumar tabaco faz pior que fumar haxixe.

FALSO. Se o haxixe geralmente fumado misturado com tabaco, ento,
quando se fuma haxixe somam-se os efeitos nocivos da nicotina contida no
tabaco com os das substncias que compem o haxixe.
O consumo de pastilhas (ecstasy) pode-se controlar desde que seja s

ao fim de semana.
FALSO. Quando se estabelece um padro regular de consumo de uma
substncia h o risco de se caminhar para uma dependncia. O facto de, por
exemplo, a certa altura a pessoa pensar que se no consumir no se vai
divertir, significa que o seu envolvimento com a substncia comea a
condicionar a forma como vive, ou seja, j no est a controlar tanto como
pensa.
No h problema em beber lcool para nos ajudar a relaxar e desinibir

em situaes sociais.
FALSO. Quando algum se socorre duma substncia para enfrentar uma
situao que lhe provoca ansiedade no tem oportunidade para aprender, de
facto, a lidar com ela. Se para superar a timidez se usa o lcool em vez de
desenvolver a capacidade de fazer amigos, no se chega a aprender algumas
competncias sociais que so essenciais para que a pessoa se sinta melhor e
mais vontade numa srie de situaes.
As pastilhas (ecstasy) no causam dependncia fsica, por isso no
fazem mal.
FALSO. No caso do ecstasy, no h ainda provas cientficas suficientes para
que se possa dizer se causa ou no dependncia fsica. Mas, mesmo que uma
droga no provoque dependncia fsica, o seu consumo pode levar
dependncia psicolgica. Quando se consome ecstasy, mesmo que no se
esteja dependente, correm-se riscos imediatos que tm a ver com os efeitos da
prpria droga e de outras que podem estar associadas (a composio dos
comprimidos de ecstasy no sempre igual, mesmo quando a aparncia e o
nome o mesmo).
O abuso de drogas pode ser problemtico mesmo que a pessoa no

tenha sintomas de dependncia.
VERDADEIRO. Fala-se em abuso de drogas quando algum, mesmo no
estando dependente, ou consome uma substncia em excesso, ou consome
sempre em determinadas alturas, por exemplo. Para alm do risco que pode
estar associado ao consumo abusivo da droga que consome naquele momento
(e estes riscos so diferentes conforme a droga, porque as diferentes drogas
tm efeitos diferentes), podem ainda ser problemticas as consequncias de
alguns actos praticados sob o efeito da substncia (ex. um acidente de
automvel depois de um consumo abusivo de lcool).
Sesso n. 3 Promover a Sade
a) Promover a participao activa na criao de estilos de vida saudveis
1. Se eu mandasse 45

1. O professor inicia a sesso, explicando o seu objectivo e dividindo a turma
em 4 ou 5 subgrupos. A cada subgrupo entrega a tarefa de desenvolver, no
espao de 20 minutos, a ideia do que poderiam fazer, no caso de terem
poder para fazer alteraes na comunidade onde vivem, de forma a
promover a sade. A tarefa consiste, portanto, em sugerir mudanas que
possam contribuir para que o ambiente que os rodeia seja promotor de
sade. Estas mudanas podem ser a vrios nveis como, por exemplo, nas
escolas, nas reas habitacionais, no ambiente, na ocupao dos tempos
livres, ou outros que possam sugerir. No final, em grande grupo, discutem
as sugestes, tentando chegar a um consenso global sobre que medidas
tomariam para promover a sade, se mandassem.
a) a) Relembrar o processo de resoluo de problemas.
b) b) Desenvolver as competncias cognitivas de resoluo de problemas.
Folha O caminho da
1. O caminho da resoluo de problemas 10
resoluo de problemas
Folhas O que farias no lugar
2. O que farias no lugar de? 35
de ?
Brainstorming
Tcnicas utilizadas:
Discusso orientada

1. O professor inicia a sesso referindo o nome desta nova componente -
tomada de deciso e resoluo de problemas e pergunta aos alunos o que
se lembram do que j foi abordado nos anos anteriores. Faz esta actividade
com a turma em brainstorming, sistematizando no final toda a informao
no quadro, e distribuindo a folha O caminho da resoluo de problemas.
2. De seguida, divide a turma em 4 ou 5 subgrupos e pede que os grupos
escolham um secretrio e um porta-voz. Distribui, de forma aleatria, uma
folha O que farias no lugar de? para cada grupo. No espao de 20 tero
que encontrar a melhor soluo, seguindo os passos da resoluo de
problemas. No final, renem-se em grande grupo e, apresentando o
problema, discutem a forma que decidiram ser a melhor para o resolver,
abrindo a possibilidade dos outros grupos poderem dar outras
sugestes/opinies.
O CAMINHO DA RESOLUO DE PROBLEMAS
1 PASSO: O que que se passa aqui?

Antes de mais tens que definir o problema. Para isso tens que:
Saber quais so os aspectos que esto envolvidos no problema (ex. quem est
envolvido, que sentimentos nos desperta, ou o que que preciso fazer).
Saber o que que se pode mudar e o que, eventualmente, no se pode mudar,
quais so os obstculos para mudar.
Onde que se pretende chegar com a resoluo deste problema.
2 PASSO: Tenho que ver todas as possibilidades.

Aqui tens que pensar em todas as alternativas, no importa se so as melhores,
interessa que seja o maior nmero possvel de opes e que elas sejam variadas.
3 PASSO: Tenho que fazer uma escolha.

Nesta fase tens que analisar todas as alternativas de que te lembraste no passo
anterior, pensar quais as vantagens e as desvantagens de cada uma delas e escolher a melhor
ou uma combinao das melhores. O que importa que a alternativa escolhida permita
minimizar as consequncias negativas e maximizar as positivas.
4 PASSO: Tenho que passar aco e ver se escolhi bem.

Agora tens que pr em prtica a deciso que tomaste e avaliar se realmente resultou.
Assegura-te de que j decorreu o tempo suficiente para obteres os resultados desejados ou se
ters que esperar um pouco mais. Por vezes, para atingir um objectivo final temos que
estabelecer metas intermdias e aceitar resultados parcelares. Se depois desta anlise
continuares a considerar que no resultou, ento ters que voltar ao incio e encontrar outra
soluo. to importante seres capaz de manter uma deciso como seres capaz de reconhecer
a necessidade de a alterar.
O QUE FARIAS NO LUGAR DE?
O Antnio convidou o Joo para sair com os seus amigos. O Joo sabe
que sempre que saem juntos, os amigos do Antnio consomem haxixe
ou bebem excessivamente lcool. O que farias no lugar do Joo?
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
A Mariana apercebeu-se que a sua melhor amiga se preocupa em no

engordar mas come chocolates desenfreadamente e a seguir tenta
vomitar. O que farias no lugar da Mariana?
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
A Teresa conhece o Paulo h pouco tempo. Ele convidou-a para passar

a tarde em cada dele, porque os pais no estaro e assim podero
ficar sozinhos. O que farias no lugar de Teresa?
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
O Marco vai participar numa corrida de carros ilegal, que foi marcada
para essa noite nas redondezas da cidade onde mora, e convida o
Pedro a ir com ele. O que farias no lugar do Pedro?
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
Ontem um amigo do Manuel foi agredido por um elemento de outro

grupo. Os seus amigos esto a combinar juntarem-se e procurar os
outros para se vingarem. O que farias no lugar do Manuel?
DEFINIO DO PROBLEMA
ALTERNATIVAS
DECISO
AVALIAO
c) a) Desenvolver competncias cognitivas de resoluo de problemas.
Folhas Definio do problema x e
1. Definir problemas e criar alternativas 10
criao de alternativas

1. O professor comea por referir que, tendo em ateno o caminho da
resoluo de problemas, esta actividade se vai concentrar na definio de
problemas e na produo de alternativas. A seguir, divide a turma em
grupos de 5 a 6 alunos, dos quais um ser porta-voz e outro secretrio, e
pede que, em 5 minutos, cada subgrupo descreva uma situao (
semelhana de algumas apresentadas em sesses anteriores) com a qual
algum deles j se deparou, atribuindo uma letra mesma. Depois de
concluda a tarefa, o grupo deixa o papel em cima da mesa e dirige-se
mesa seguinte, onde dever preencher, em 5 minutos, uma folha definio
do problema X e criao de alternativas. Quando termina o preenchimento
desta folha, guarda-a consigo e dirige-se mesa seguinte, onde preenche
outra folha idntica, agora para o problema exposto nessa mesa, e assim
sucessivamente at voltar mesa inicial. Uma vez chegados mesa de
onde partiram (onde se encontra o problema por eles descrito), o professor
recolhe as folhas de cada subgrupo, devidamente identificadas, guardando-
as para a continuao na sesso seguinte, onde tambm se devero manter
os mesmos grupos.
DEFINIO DO PROBLEMA ____ E CRIAO DE ALTERNATIVAS
QUAL O PROBLEMA?
As questes que esto presentes neste problema so:
________________________________________________________
________________________________________________________
_____________________________________________________
O que que pode ser mudado?
________________________________________________________
________________________________________________________
_____________________________________________________
Quais so os obstculos ou o que que no pode mesmo
ser mudado?
________________________________________________________
________________________________________________________
_____________________________________________________
Qual o objectivo, isto , onde que pretendemos
chegar?
________________________________________________________
________________________________________________________
_____________________________________________________
QUAIS SO AS ALTERNATIVAS?
No te esqueas de pensar em quantidade e variedade!
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
d) a) Desenvolver as competncias cognitivas de resoluo de problemas.
Folhas Gabinete de Deciso
1. Decidir e avaliar 45
Folhas Gabinete de Avaliao

1. O professor comea por relembrar o trabalho realizado na sesso anterior e
refere que, tendo em ateno o caminho da resoluo de problemas, esta
actividade se vai concentrar na tomada de deciso e na avaliao. A seguir,
divide a turma nos mesmos subgrupos e distribui o material produzido na
sesso anterior, entregando a um subgrupo todas as propostas para a
situao A, a outro subgrupo todas as propostas para a situao B, e por a
adiante. A entrega deste material deve ter em conta que a situao sobre a
qual vo decidir no seja a inicialmente proposta por esse grupo, j que no
final o grupo que props cada uma das situaes funcionar como
Gabinete de Avaliao. Diz, ento, que cada subgrupo ir funcionar como
um Gabinete de Deciso e que, em 15 minutos, ter que analisar todas as
alternativas propostas para a resoluo daquele problema e registar na
Folha Gabinete de Deciso os prs e contras de cada uma delas, bem
como a deciso a que chegam em funo dessa anlise. Depois de concluda
a tarefa, o grupo entrega o papel ao grupo que inicialmente descreveu o
problema em anlise, que dever dizer se foi essa a soluo seguida e
preencher, em 10 minutos, uma folha Gabinete de Avaliao. Reunida a
turma em grande grupo, o professor pede ao porta-voz de cada subgrupo
que descreva o problema, as alternativas, a deciso e a avaliao. Repete-
se este procedimento para cada um dos problemas, enquanto o professor
vai dinamizando a discusso.
GABINETE DE DECISO
ANLISE
RESULTADOS PREVISVEIS
ALTERNATIVAS Positivos Negativos
DECISO
_______________________________________________________
_____________________________________________________
GABINETE DE AVALIAO
DECISO PROPOSTA:
DECISO SEGUIDA:
AVALIAO:
a) Analisa as diferenas entre as duas decises
b) Justifica qual a melhor, com base nos resultados de cada uma

delas
COMPONENTE REGULAO EMOCINONAL 9 ANO
Sesso n. 7 Vergonha
e) a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com o sentimento de
vergonha.
1. Ups! 15 Folhas Ups!
2. Como que eu saio desta? 30 Folhas Como que eu saio desta?

1. O professor inicia a sesso dizendo que nos vamos focar no sentimento da
vergonha e nas situaes que nos provocam embarao. Em seguida, divide
a turma em grupos de 4 a 5 alunos e pede que os grupos escolham um
secretrio e um porta-voz. Cada subgrupo deve preencher a folha Ups!,
dispondo para tal de 10 minutos. O professor volta a reunir a turma em
grupo, enquanto o secretrio anota as dos restantes grupos.
turma em grupos, devendo cada subgrupo preencher a folha Como que
eu saio desta?, propondo formas de lidar com o sentimento de vergonha
resultante de todas as situaes apresentadas no trabalho anterior e
registadas pelos secretrios (ex. pensamentos que ajudem a ultrapassar a
vergonha). Os subgrupos dispem de 15 minutos para a realizao da
tarefa. No final, a turma volta a reunir-se em grande grupo e debate as
solues apresentadas, repetindo o procedimento de apresentao pelos
porta-vozes e registo pelos secretrios.

Todos j nos sentimos envergonhados numa ou outra situao. A vergonha
envolve o receio do julgamento dos outros face exposio de algo ntimo ou
de algo que o prprio pode considerar como uma falha ou defeito. Inclui
tambm o medo de ser motivo de chacota, de ser rotulado e de que a sua
imagem perante os outros fique danificada. Muitas vezes, quando a pessoa est
envergonhada, sente-se no centro de todas as atenes, o que nem sempre
corresponde realidade. Por exemplo, um aluno pode sentir-se ridculo por dar
uma resposta errada numa aula e pensar que professores e colegas o passaro
a ver de forma diferente, quando isso pode no ter sido valorizado dessa
forma. Provavelmente, no futuro, perante a mesma situao esse mesmo aluno
poder retrair-se e abster-se de participar ou ento ficar to ansioso que
bloqueie. A vergonha pode ter implicaes ao nvel de uma baixa da auto-
estima e da auto-confiana, levar reaces agressivas ou a posturas demasiado
submissas, sendo que qualquer destas perturba o convvio com os outros e
pode levar ao desinvestimento ou desistncia.
Sugestes para lidar com a vergonha:

- Falar com algum sobre o assunto
- Aceitar-se a si prprio, pensando que todos passamos por situaes
semelhantes e que no existe ningum perfeito.
- Usar o humor para desdramatizar a situao, aliviar a tenso e no se sentir
humilhado.
- No ficar sempre a pensar na situao.
UPS!
QUANDO SE SENTE VERGONHA:
Geralmente em situaes em que_______________________________
_______________________________________________________________
O que se sente _______________________________________________
_______________________________________________________________
O que apetece fazer __________________________________________
_______________________________________________________________
Quando se fala com algum sobre isso pode-se

dizer__________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Isso provoca nas outras pessoas _________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
o que se pode fazer _____________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Na situao ____________________________________________________
_______________________________________________________________
Sesso n. 8 Ira
a) Desenvolver a capacidade de identificar, expressar e lidar com o sentimento de ira.
Cartes-situao
1. Vamos dar a volta situao! 45
Folhas Vamos dar a volta situao!

ira e estratgias para lidar com o mesmo. O professor deve relembrar que a
ira uma emoo humana bsico que no boa nem m e as formas que
aprendemos para a expressar que podem ser adequadas (teis para ns e
para os que nos rodeiam) ou desadequadas (prejudiciais para ns ou para
os outros). A ira no aparece instantaneamente, geralmente h uma
situao como gatilho, que acompanhada de outros sinais que mostram
pessoa que est prxima de reagir de forma irada. Esses sinais podem ser
situacionais (ex. algum nos insulta), cognitivos (ex. pensar que aquela
pessoa nos prejudicou) ou fsicos (ex. sentir os msculos a ficarem tensos).
No a situao em si que provoca sentimentos, mas o que pensamos
nesse momento. Ningum nos obriga a zangarmo-nos, nem nos diz que
devemos ficar muito ou pouco zangados. Desta forma, mudando os nossos
pensamentos sobre uma situao podemos tambm mudar os nossos
sentimentos. Aqui o professor pode dar alguns exemplos de pensamentos
que nos podem ajudar a controlar a ira. De seguida, para a concretizao
desta actividade, o professor divide a turma em grupos de 4 a 5 alunos e
pede que os grupos escolham um secretrio e um porta-voz. A cada
subgrupo o professor distribui aleatoriamente um carto-situao e uma
folha de registo Vamos dar a volta situao!, que devero preencher em
15 minutos. No final, a turma discute o trabalho realizado, dando nfase
importncia da mudana de pensamentos e sentimentos para lidar com a
ira.
Algumas das seguintes frases podem ser usadas como linguagem interior
para mudar os sentimentos de ira15:
- Relaxa, mantm a calma.
- Desde que mantenha a calma posso controlar a situao.
- Vamos encarar as coisas como elas so. No percas a cabea.
- Pensa no que queres conseguir.
- No precisas de demonstrar nada a ningum.
- No h motivo para te chateares.
- Procura as coisas positivas.
- No vou deixar que isto me afecte.
- uma pena que esta pessoa se comporte desta maneira.
- Se est to irritado, provavelmente no feliz.
- No me importa o que dizem.
- No posso esperar que as pessoas faam sempre o que eu quero.
- Tenho direito a estar chateado, mas vamos tentar resolver o problema.
- Pra. Respira devagar e fundo trs vezes.
- Concentra-te em resolver o problema e trata a outra pessoa com respeito.
15
Adaptado a partir de Morganett, R. S. (1995)., Tcnicas de Intervencin Psicolgica para
CARTES-SITUAO
TENS-TE ESFORADO PARA PARTICIPAR

UM COLEGA PEDE-TE PARA COPIAR AS
MAIS NAS AULAS MAS O DIRECTOR DE
RESPOSTAS DO TESTE E AMEAA QUE SE
TURMA DIZ-TE QUE OS PROFESSORES
NO O FIZERES DIZ PROFESSORA QUE
CONTINUAM A FALAR DA TUA FRACA
S TU QUE ESTS A COPIAR.
PARTICIPAO.
O TEU PAI DEU AUTORIZAO PARA

IRES AO CINEMA MAS A TUA ME DIZ UM COLEGA ANDOU A ESPALHAR UM
QUE S PODERS IR DEPOIS DE BOATO MUITO DESAGRADVEL A TEU
ARRUMAR O QUARTO TODO, INCLUINDO RESPEITO.
OS ARMRIOS.
EMPRESTASTE ALGO DE QUE GOSTAS OS TEUS PAIS COMPARAM AS TUAS

MUITO A UM AMIGO. ELE ESTRAGOU E NOTAS COM AS DO FILHO DE UM AMIGO,
DIZ QUE J ESTAVA ESTRAGADO ACHANDO QUE DEVIAS SEGUIR O
QUANDO EMPRESTASTE. EXEMPLO DELE.

VAMOS DAR A VOLTA SITUAO!
SITUAO:
Quais so os gatilhos nesta situao (pensamentos e sentimentos):
O que podes pensar que te ajude a lidar com esses sentimentos:
Como vais dar a volta situao? O que podes fazer para a resolver?
Sesso n. 9 Expressar sentimentos negativos
f) a) Desenvolver a capacidade de expressar sentimentos negativos, utilizando
mensagens na primeira pessoa.
1. Mensagens na primeira pessoa 45
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Dramatizao

1. O professor comea por explicar os objectivos da sesso e relembrar
algumas das situaes da sesso anterior, pedindo que refiram como
reagem habitualmente em situaes semelhantes. Com frequncia, quando
as pessoas se sentem magoadas ou zangadas reagem com respostas que
nem sempre resolvem o problema (ex. afastam-se da pessoa com quem
ficaram magoadas, nunca mais falam com essa pessoa, reagem de forma
agressiva...). De facto a melhor maneira de lidar com os sentimentos
negativos expressa-los honestamente (s) pessoa(s) envolvida(s), atravs
de mensagens na primeira pessoa (eu...), em vez de mensagens na
segunda pessoa (tu...). Ao usar expresses como tu s o culpado,
porque que fizeste isto to mal, s um imbecil, a pessoa que ouve esta
mensagem sente-se acusada, ferida, chateada, decepcionada, etc., o que
pode bloquear a comunicao e a possibilidade de resoluo do problema.
Pelo contrrio, h mensagens que permitem expressar os sentimentos sem
ferir ningum, tais como sinto-me magoado porque no me disseste que
ias sair, gostava que da prxima vez me avisasses para no ficar tua
espera, sinto-me chateado porque estragaste o meu cd e no me
disseste. De seguida, o professor pede turma que d exemplos de
situaes que provocaram sentimentos negativos e, partindo desses
exemplos, iro fazer exerccios de representao. Para representar cada
situao so necessrios trs elementos: um representa a pessoa que ouve,
outro representa a pessoa que usa uma mensagem na segunda pessoa e o
terceiro representa a pessoa que usa uma mensagem na primeira pessoa.
No final de cada representao pede que a turma comente o que cada um
dos elementos ter sentido e qual a eficcia de cada uma das mensagens,
terminado com o comentrio dos elementos que dramatizaram a situao
sobre o que pensaram e o que sentiram. O procedimento repete-se para as
diversas situaes sugeridas, tentando que todos possam participar de
forma activa nas dramatizaes.

No caso das situaes sugeridas para dramatizar no serem suficientes, o
professor poder recorrer a exemplos de sesses anteriores.
Sesso n. 10 Pensar, sentir e agir
g) a) Desenvolver a capacidade de distinguir entre pensamentos, sentimentos e
comportamentos.
Cartes Pensamentos, Sentimentos
1. Pensar, sentir e agir 45
e Comportamentos
Tcnicas utilizadas: Jogo

1. O professor inicia a sesso explicando os objectivos da actividade e salienta
o carcter integrador da mesma. Divide a turma em 4 ou 5 subgrupos e
distribui de forma aleatria, um nmero igual de cartes. No quadro ou
numa cartolina criada para o efeito, o professor escreve o ttulo das trs
colunas (pensamentos, sentimentos, comportamentos). Na sua vez,
cada subgrupo ter que ir ao quadro e colocar os cartes que lhe foram
atribudos na coluna correspondente. Ao colocar os cartes devem ter
igualmente em ateno a correspondncia, em cada linha, entre cada
pensamento, sentimento e comportamento, o que significa que tero que
analisar se aquele carto se relaciona com algum outro que j tenha sido
colocado por um grupo anterior. Esta actividade permite que no seu
decorrer se v reflectindo sobre a relao entre o que pensamos, o que
sentimos e o que fazemos e no final poder debater-se pensamentos e
comportamentos que seriam mais adequados para lidar com os sentimentos
apresentados.

Para a realizao desta actividade, sugere-se que os cartes Pensamentos,
Sentimentos e Comportamentos sejam elaborados pelo professor em
dimenses que permitam que, quando colocados no quadro, sejam visveis para
a turma.
PENSAMENTOS SENTIMENTOS COMPORTAMENTOS
QUE BOA NOTCIA! ALEGRIA CONTAR AOS AMIGOS
NO VOU PODER SAIR! TRISTEZA CHORAR
O QUE QUE VAI

MEDO FUGIR
ACONTECER AGORA?
DETESTO QUE ME FAAM

IRA DISCUTIR
ISTO!
EU TENHO VRIOS E ELE

SOLIDARIEDADE DAR
NO TEM NENHUM
EU TAMBM QUERO INVEJA ROUBAR
NO DEVIA TER FEITO

CULPA PEDIR DESCULPA
ISTO!
DAR UMA PRENDA A SI

SA-ME MESMO BEM! ORGULHO
PRPRIO
O QUE QUE ELES TERO

FICADO A PENSAR DE VERGONHA BRINCAR
MIM?
COMO ERA BOM O QUE

SAUDADE VER FOTOGRAFIAS
FAZAMOS JUNTOS!
Sesso n. 11 Dar e receber elogios
a) Desenvolver a capacidade de distinguir os diferentes estilos de comunicao
passivo, assertivo e agressivo.
h) b) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente as
necessrias para dar e receber elogios.
1. Estilos de comunicao 10
2. Dar e receber elogios 35

1. O professor inicia a sesso fazendo a ligao s sesses dos anos lectivos
anteriores da mesma componente, que remetem para os diferentes estilos
de comunicao. Relembra as vantagens e desvantagens de cada um deles,
e vai pedindo aos alunos alguns exemplos ilustrativos.
2. O professor inicia esta actividade explicando que faz parte do
comportamento assertivo saber dar e receber elogios. Em seguida, pede
que cada aluno escreva o seu nome num papel, que dever ser dobrado e
colocado numa caixa onde o professor os mistura. Os alunos devero,
ento, um a um, retirar um papel e fazer um comentrio positivo em relao
a esse colega. importante que o elogio seja feito de forma sincera e
delicada, que evitem centrar-se apenas em caractersticas fsicas, e que seja
recebido tambm de forma aberta. No final, o professor pede que os alunos
comentem como se sentiram enquanto davam e recebiam elogios.

No sentido de apoiar o incio da sesso o professor poder recorrer ao seguinte
quadro16:
16
Adaptado de Martn, M. A. et al. (1998). Construyendo Salud. Promocin del desarrollo
personal y social. Madrid: Ministerio de Educacin y Cultura, Secretaria General de Educacin.
ESTILO PASSIVO ESTILO ASSERTIVO ESTILO AGRESSIVO
1. Evitam-se conflitos 1. Evitam-se conflitos 1. No respeitado

VANTAGENS
2. Defende os seus direitos
3. Satisfao pessoal,
aumento da auto-estima
4. Reconhecimento pelos
outros
1. Sentimentos de 1. Sentimentos de culpa

frustrao e inferioridade devido s reaces
DESVANTAGENS
desproporcionadas
2. No defende os seus
direitos 2. Conflitos interpessoais
3. Os outros aproveitam-se 3. Insucesso nas relaes

interpessoais
4. Violao dos direitos dos

outros
Sesso n. 12 Defendo os meus direitos
i) a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente as
necessrias na defesa dos seus prprios direitos.
1. Qual o teu direito? 45 Folha Direitos Pessoais

1. O professor inicia a sesso perguntando aos alunos se sabem quais os seus
direitos pessoais quando se relacionam com os outros. De seguida, distribui
a folha Direitos Pessoais, permitindo aos alunos comentar quais os direitos
de que j tinham (ou no) conscincia. Divide a turma em grupos de 4 a 5
alunos e pede que escolham um secretrio e um porta-voz. A cada
subgrupo distribui um dos cartes Qual o teu direito? e pede que o
grupo discuta a situao no sentido de perceber qual o direito que poder
estar implicado e o que poderiam fazer para o defender. O grupo dispe de
10 minutos para a realizao desta tarefa. No final da tarefa, o professor
volta a reunir a turma em grande grupo e pede que cada porta-voz leia as
concluses a que o seu grupo chegou, dando incio discusso, durante a
qual pode incentivar os alunos a reflectir sobre as consequncias de
defender os seus prprios direitos e at que ponto razovel insistir na sua
defesa. Existem situaes em que extremar a defesa dos direitos pode
contribuir para agravar conflitos, como por exemplo quando se est perante
uma pessoa intransigente, sugerindo que uma melhor alternativa ser
propor alternativas de negociao.

Para a actividade Qual o teu direito?, para cada situao colocada o direito
em questo e a resposta assertiva so os seguintes:
1. O teu amigo est a discutir contigo para te convencer que vs com ele
ver um filme de terror que no queres ir ver. Diz que se fosses amigo de
verdade o acompanhavas. Tu no gostas desse tipo de filme. (direito a dizer
no e a no te sentires culpado; explicar que no gosta de filmes de terror)
2. Um professor pede-te um trabalho que no compreendes e no sabes se
sers capaz de o fazer. (direito a pedir informaes; pedir esclarecimentos e
ajuda para realizar melhor a tarefa)
3. Os teus amigos acham divertido beber umas cervejas e ir para a estrada
conduzir a grande velocidade. Tu disseste que irias com eles a agora esto a
picar-te para que no voltes atrs. (direito a mudar de opinio; dizer que
pensou melhor e face ao perigo mudou de opinio)
4. Ests chateado porque um amigo pediu-te dinheiro emprestado e agora
no to devolve. (direito a expressar os teus sentimentos; explicar como se
sente e pedir que devolva o dinheiro)
5. Os teus pais no te deixam sair com os amigos ao fim de semana. Tens o
aniversrio do teu melhor amigo no prximo sbado. (direito a pedir o que
queres; apresentar os argumentos a favor da sada e eventualmente
apresentar alternativas de negociao)
DIREITOS PESSOAIS17
1. DIREITO DE ACTUAR DE MANEIRA A QUE PROMOVAS A TUA DIGNIDADE E O
RESPEITO POR TI MESMO, DESDE QUE OS DIREITOS DOS OUTROS NO SEJAM
VIOLADOS.
2. DIREITO A SER TRATADO COM RESPEITO.
3. DIREITO A DIZER NO E A NO TE SENTIRES CULPADO.
4. DIREITO A EXPERIMENTAR E EXPRESSAR OS TEUS SENTIMENTOS.
5. DIREITO A TER TEMPO PARA PARAR, PENSAR, REFLECTIR E DECIDIR.
6. DIREITO A MUDAR DE OPINIO.
7. DIREITO A PEDIR O QUE QUERES.
8. DIREITO A NO FAZERES MAIS DO QUE HUMANAMENTE S CAPAZ DE FAZER.
9. DIREITO A PEDIR INFORMAO.
10. DIREITO A ERRAR.
11. DIREITO A TE SENTIRES BEM CONTIGO MESMO.
17
Adaptado de Jakubowski e Lange (1978) in Morganett, R. S. (1995). Tcnicas de Intervencin
Psicolgica para Adolescentes. Barcelona: Ediciones Martnez Roca.
QUAL O TEU DIREITO?18
O TEU AMIGO EST A DISCUTIR CONTIGO PARA TE CONVENCER QUE VS COM ELE VER UM FILME
DE TERROR QUE NO QUERES IR VER. DIZ QUE SE FOSSES AMIGO DE VERDADE O ACOMPANHAVAS.
TU NO GOSTAS DESSE TIPO DE FILME.
UM PROFESSOR PEDE-TE UM TRABALHO QUE NO COMPREENDES E NO SABES SE SERS CAPAZ

DE O FAZER.
OS TEUS AMIGOS ACHAM DIVERTIDO BEBER UMAS CERVEJAS E IR PARA A ESTRADA CONDUZIR A
GRANDE VELOCIDADE. TU DISSESTE QUE IRIAS COM ELES A AGORA ESTO A PICAR-TE PARA
QUE NO VOLTES ATRS.
ESTS CHATEADO PORQUE UM AMIGO PEDIU-TE DINHEIRO EMPRESTADO E AGORA NO TO

DEVOLVE.
OS TEUS PAIS NO TE DEIXAM SAIR COM OS AMIGOS AO FIM DE SEMANA. TENS O ANIVERSRIO
DO TEU MELHOR AMIGO NO PRXIMO SBADO.
18
Adaptado de Morganett, R. S. (1995). Tcnicas de Intervencin Psicolgica para
Sesso n. 13 Dizer no
j) a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente tcnicas
utilizadas para dizer no.
1. Dicas para dizer no 45 Folha Dicas para dizer no
Discusso orientada
Tcnicas utilizadas:
Role-play

1. O professor inicia a sesso relembrando o direito de dizer no, que foi
trabalhado na sesso anterior, e referindo que em situaes de presso
social h diversas formas de dizer no. Pede exemplos aos alunos sobre
como costumam dizer no e a partir da nomeia a tcnica que o aluno
utilizou, distribuindo no final a folha Dicas para dizer no. Em seguida, o
professor relembra as regras de funcionamento do role-play e apresenta a
situao-tipo ou as situaes propostas pelos alunos, pedindo voluntrios
para desempenharem os papis. A mesma situao pode ser representada
vrias vezes e antes de cada role-play define-se qual vai ser a tcnica
utilizada para dizer no, para que todas sejam treinadas. Os observadores
anotam a situao e a dica utilizada em cada role-play e no final, o
professor dinamiza a discusso, recolhendo as observaes e sugestes dos
alunos.

Para recusar um pedido ou oferta de outra pessoa devemos ter em conta
quatro aspectos fundamentais:
1. Assegurarmo-nos que compreendemos bem o que nos pedem.

2. Pensar e decidir.
3. Recusar o pedido de forma clara e simples.
4. Explicar a razo por que negamos o pedido.
A situao-tipo a ser desenvolvida no role-play, para alm das que podero ser
sugeridas pelos alunos, a seguinte: numa sada de sbado noite os amigos
sugerem que seria mais divertido se fumassem haxixe.
DICAS PARA DIZER NO19
TCNICA EXEMPLO
Dar uma desculpa no mentir, mas sim dar um motivo pelo

DAR UMA DESCULPA qual nos recusamos a fazer o que nos pedem.
Ex.: No posso, hoje j tenho outras coisas combinadas!
Consiste em repetir o desacordo at que cesse a presso do

outro.
DISCO RISCADO
Ex.: Pode ser que tenhas razo, mas no me apetece! (...)
no me apetece.
Trata-se de sugerir alternativas positivas e interessantes

PROPOR para os outros.
ALTERNATIVAS
Ex.: E se, em vez disso, fossemos...
Mostrar indirectamente desinteresse no que nos propem,

DAR TEMPO adiando a questo.
Ex.: Depois vemos.
Consiste em reflectir o que o outro disse, usando as suas

prprias palavras, at que se d conta do seu erro.
ESPELHO
Ex.: Ento ests a dizer que no h perigo em fazer o que
tu queres.
Trata-se de dar razo ao outro em tudo excepto naquilo que

PODE SER QUE recusamos.
Ex.: Pode ser que toda a gente pense como tu, mas eu no
uma forma de sair de uma situao complicada quando j

SALTA FORA no existem outras alternativas.
Ex.: Se quiserem vo vocs, eu vou-me embora
Quando existe um clima de dilogo, podem expor-se de

forma mais aprofundada as razes pelas quais no se
DIZ O QUE PENSAS concorda com o outro.
Ex.: Vou ser sincero, penso que...
Consiste em expressar o desacordo de forma veemente,

CONFRONTA quando nos proposto algo que entendemos ser inaceitvel.
Ex.: Comigo no contes para esse disparate!
Procurar outros elementos do grupo que tenham a mesma

opinio, de forma a ser mais fcil recusar o que proposto.
A UNIO FAZ A FORA
Ex.: Eu no acho boa ideia, no sei se mais algum pensa
como eu.
19
Adaptado de Xunta de Galicia (1995). A Experiencia de Educar para a Sade na Escola.
Programa de Prevencin do Consumo de Drogas. Consellera de Sanidade e Concellera de
Educacin e Ordenacin Universitaria.
Sesso n. 14 Negociao20
k) a) Desenvolver competncias de comunicao assertiva, nomeadamente de
negociao.
1. Samos todos a ganhar! 45 Folha Fim-de-semana radical!

1. O professor inicia a sesso explicando que, mesmo sem nos apercebermos,
a negociao faz parte do nosso dia a dia: negoceia-se com os pais quando
se combina a hora de chegar a casa ou o valor da mesada, com os amigos e
ou irmos o filme a alugar ou a discoteca aonde ir, com os professores a
data do teste, os trabalhos de casa, etc. Quando chega a hora de negociar,
a uns s importa ganhar (estilo agressivo), enquanto outros cedem tanto
que acabam por ir contra as suas convices e ficam a sentir-se mal por isso
(estilo passivo). Entre estes dois estilos existe a possibilidade duma
negociao onde se encontrem solues aceitveis para todos (estilo
assertivo), ou seja, no fim saem todos a ganhar. De seguida, divide a turma
em grupos de 4 a 5 alunos e pede que escolham um secretrio e um porta-
voz. A cada grupo distribuda a folha Fim-de-semana radical, que devem
completar, em 10 minutos. No final, o professor entrega a folha Samos
todos a ganhar! e discutem o trabalho realizado em funo das
caractersticas da negociao.

A negociao uma das competncias que faz parte da assertividade,
permitindo a compreenso dos sentimentos e das necessidades dos outros, o
20
Adaptado de Xunta de Galicia (1995). A Experiencia de Educar para a Sade na Escola.
Programa de Prevencin do Consumo de Drogas. Consellera de Sanidade e Concellera de
Educacin e Ordenacin Universitaria.
respeito pelos sentimentos e necessidades do prprio, e a procura de solues
que permitam a resoluo do problema de forma a que todas as partes
implicadas saiam o mais favorecidas possivel.
FIM DE SEMANA RADICAL
UM GRUPO DE AMIGOS COMBINOU FAZER BTT DURANTE O FIM DE SEMANA. O

RODRIGO OFERECEU-SE PARA TRATAR DO ALUGUER DE BICICLETAS PARA TODOS, A
BOM PREO. NO DIA COMBINADO, POR MOTIVOS QUE DESCONHECEMOS, NO H
BICICLETAS PARA TODOS:
JOANA RODRIGO, S UM IRRESPONSVEL! DISSESTE QUE PODIAMOS CONTAR
COM AS BICICLETAS E AGORA, QUE NOS LEVANTAMOS TODOS CEDO PARA CHEGAR C A
HORAS, QUE NOS DIZES QUE NO H BICICLETAS PARA TODOS.
RODRIGO EU NO VOS DISSE QUE NO H BICICLETAS! S PODEMOS CONTAR
COM QUATRO! FICAM SEMPRE A FALTAR 3. O QUE PODEMOS FAZER

(COMPLETA O DILOGO, PROCURANDO NEGOCIAR UMA SOLUO)
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SAMOS TODOS A GANHAR!
QUANDO NEGOCIAMOS:
1. O IMPORTANTE NO GANHAR OU PERDER. O MAIS IMPORTANTE RESOLVER

A SITUAO.
2. AMBAS AS PARTES APRESENTAM ALTERNATIVAS E PROCURAM RESPEITAR E
SATISFAZER AS NECESSIDADES DE CADA UM.
3. AMBAS AS PARTES PARTICIPAM DE FORMA ACTIVA E CRIATIVA NA
APRESENTAO DE ALTERNATIVAS E COMPROMETEM-SE A PROCURAR
SOLUES CONSENSUAIS.
4. DESENVOLVEM-SE COMPETNCIAS DE AUTO-CONTROLO, PENSAMENTO
CRIATIVO E DE COMUNICAO INTERPESSOAL.
5. TREINA-SE UM MTODO DE CONFRONTAO POSITIVO.
6. ENFRENTAM-SE SITUAES DELICADAS COM MAIOR TRANQUILIDADE.

Sesso n. 15 Integrao
l) a) Promover a integrao das competncias adquiridas ao longo do programa.
1. Miscelnea 45 Cartes Miscelnea

1. O professor refere que com esta sesso se chega ao fim do programa, pelo
que vo desenvolver um jogo que apela aos vrios contedos abordados.
Divide a turma em grupo de 4 a 5 alunos, sendo que cada grupo vai
constituir uma equipa. Numa caixa, o professor misturou os cartes com os
enunciados. Rotativamente, um elemento de cada equipa retira um carto e
ter que ler uma pergunta ou realizar uma tarefa, qual os restantes
grupos tero que responder com sucesso. Ganha a equipa que acertar mais
respostas.
2. Como forma de reconhecimento pela participao de cada um para a
concretizao do programa, o professor distribui um diploma com o nome
de cada aluno.
CARTES MISCELNEA
O TEU GRUPO ESCOLHE UM

O TEU GRUPO ESCOLHE TRS
COMPORTAMENTO DE RISCO E
COMPORTAMENTOS DE RISCO E
UMA ALTERNATIVA SAUDVEL E
O QUE A SADE? REPRESENTA-OS S ATRAVS
REPRESENTA-OS ATRAVS DE
DE MMICA, PARA QUE OS
DESENHO PARA QUE OS OUTROS
OUTROS ACERTEM.
ACERTEM.
PORQUE QUE SE DIZ QUE O NO CAMINHO DE RESOLUO

CONSUMO DE PASTILHAS DE PROBLEMAS, DURANTE A
QUAL A DEFINIO DE
(ECSTASY) PODE SER FASE DE DEFINIO DE
SNDROMA DE ABSTINNCIA?
PROBLEMTICO MESMO QUE PROBLEMA QUE ASPECTOS
SEJA S AO FIM DE SEMANA? DEVES TER EM CONTA?
O TEU GRUPO TEM QUE PENSAR O TEU GRUPO TEM QUE

O TEU GRUPO TEM QUE
EM COMO DESENHAR A REPRESENTAR POR MMICA
DESENHAR OS PASSOS DO
DIFERENA ENTRE UMA TRS VALORES QUE
CAMINHO DE RESOLUO DE
DECISO E UM ACTO INTERFEREM NAS DECISES
PROBLEMAS, PARA QUE OS
IMPULSIVO, PARA QUE OS QUE TOMAMOS, PARA QUE OS
OUTROS ACERTEM.
OUTROS ACERTEM. OUTROS ACERTEM.
O TEU GRUPO TEM QUE

REPRESENTAR POR MMICA O O TEU GRUPO DEVE FAZER UM O TEU GRUPO TEM QUE
SENTIMENTO DE ALEGRIA, DESENHO QUE REPRESENTE O REPRESENTAR POR MMICA O
PARA QUE OS OUTROS SENTIMENTO DE ZANGA, PARA SENTIMENTO DE MEDO, PARA
ACERTEM. QUE OS OUTROS ACERTEM. QUE OS OUTROS ACERTEM.
O TEU GRUPO TEM QUE FAZER O TEU GRUPO TEM QUE O TEU GRUPO TEM QUE
UM DESENHO EM QUE REPRESENTAR POR MMICA REPRESENTAR POR MMICA OS
REPRESENTE O SENTIMENTO DE UMA MENSAGEM QUE EXPRIMA DIFERENTES ESTILOS DE
VERGONHA, PARA QUE OS UM ELOGIO, PARA QUE OS COMUNICAO, PARA QUE OS
OUTROS ACERTEM. OUTROS ACERTEM. OUTROS ACERTEM.
O TEU GRUPO TEM QUE FAZER O TEU GRUPO TEM QUE O TEU GRUPO DEVE FAZER UM
UMA REPRESENTAO NA QUAL REPRESENTAR POR MMICA OS DESENHO QUE REPRESENTE O
DEMONSTRE VRIAS FORMAS ASPECTOS QUE DIFICULTAM A PROCESSO DE NEGOCIAO,
DE RECUSAR UM PEDIDO, PARA COMUNICAO, PARA QUE OS PARA QUE OS OUTROS
QUE OS OUTROS ACERTEM. OUTROS ACERTEM. ACERTEM.
O / A _____________________________________
PARTICIPOU NO PROGRAMA TRILHOS COM
EMPENHO E DEDICAO
Data: ______ / ______ / ______

O Professor _________________

Tri Lhos

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Crescer perceber as vantagens que novas solues podem trazer e ter a

coragem de as arriscar. Mas se isto verdade para qualquer etapa do

Componente de Tomada de Deciso e Resoluo de Problemas

Componente Regulao Emocional

Componente Competncias de Comunicao

Discusso orientada: De uma forma geral, a utilizao desta tcnica

Brainstorming: Esta uma tcnica que apela criatividade, pelo que

Role-play: Com esta tcnica pretende-se que os participantes, ao

Abrao, I. (1999). Factores de Risco e Factores Protectores para as

Loureno, O. (1992). Psicologia do Desenvolvimento Moral. Teorias, dados e

Martn, M. A. et al. (1998). Construyendo Salud. Promocin del desarrollo

Morganett, R. S. (1995). Tcnicas de Intervencin Psicolgica para

Negreiros, J. (2001). Padres e Consequncias do Consumo de

Negreiros, J. (1998). Preveno do Abuso do lcool e Drogas nos

O.E.D.T. (2001). Linhas Orientadoras para a Avaliao de Aces de

Xunta de Galicia (1995). A Experiencia de Educar para a Sade na Escola.

Young, I. (2001). Promover a Sade da Juventude Europeia Educao para a

Tcnicas utilizadas: Discusso orientada

Descrio das actividades:

1. OUVIR: Sempre que queiram falar devem por a mo no ar e aguardar a

2. NO DEITAR ABAIXO: Ningum vai gozar ningum!

3. DIREITO DE PASSAR: Sempre que algum no quiser partilhar tem o

4. CONFIDENCIALIDADE: tudo o que se disser dentro do grupo no

5. ARRISCAR: se partilharmos com os outros os nossos pensamentos e

6. ASSIDUIDADE: Participando em todas as sesses tiramos mais

Sesso n. 2 O que a Sade?

Descrio das actividades:

Orientaes para o professor:

Definio de Sade da OMS: Sade um estado de completo bem-estar fsico,

UMA FAMLIA SAUDVEL AQUELA UMA MEIO AMBIENTE SAUDVEL

QUE... AQUELE EM QUE...

UM GRUPO DE AMIGOS SAUDVEL ACTIVIDADES DE TEMPOS LIVRES

AQUELE QUE... SAUDVEIS SO AQUELAS QUE...

Sesso n. 3 Comportamentos que comprometem a sade

Descrio das actividades:

Orientaes para o professor:

PARA A RELAO COM A FAMLIA:

PARA A RELAO COM OS AMIGOS:

RISCOS PARA O FUTURO

PARA A RELAO COM A FAMLIA:

PARA A RELAO COM OS AMIGOS:

Sesso n. 6 Decidir ou no decidir: eis a questo

Descrio das actividades:

entre o que uma pessoa gosta e no gosta, as suas experincias

Distino entre deciso e acto impulsivo: a deciso obedece a um

A Joana, o Andr e o Manuel so vizinhos, chegaram da escola, e

Decidiu No decidiu Consequncias O que podia ter

Sesso n. 7 As decises e os factores que as influenciam

Descrio das actividades:

N. ____ Escolher a roupa que se vai vestir nesse dia

N. ____ Decidir mentir ou dizer a verdade em relao a um erro que

N. ____ Escolher entre ir ao cinema com os amigos ou ficar em casa

com um familiar que est doente

N. ____ Decidir deixar de estudar

N. ____ Escolher entre os dois melhores amigos, qual deles que se

Descrio das actividades:

Orientaes para o professor:

SURPRESA SIMPATIA NOJO

MEDO COMPAIXO CIME

ZANGA FELICIDADE TRISTEZA

EMBARAO CULPA ORGULHO

INVEJA GRATIDO VERGONHA

ADMIRAO INDIGNAO DESPREZO

Descrio das actividades: