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Existen varias formas de bajar de peso y mantener una vida saludable. Sin
embargo, no hay que descuidar el ejercicio necesario que debe realizarse con
continuidad y no solo por lapsos de tiempo, con intervalos largos entre cada
uno para bajar de peso. Esto se debe, a que se recomienda realizar como
mnimo 150 minutos de actividad fsica cada semana de forma moderada. De
esta manera, para evitar enfermedades como la presin arterial alta,
embolia, depresin, algunos tipos de cncer, ataques cardacos, obesidad y
tener una vida longeva, se aconseja caminar 30 minutos diarios en la
maana.
Autor
Silvia lava
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Tags
Trabajo
Productividad
Estrs
Rendimiento
Sueo
Bienestar
Tiempo de lectura6 min
09.10.2013 06:00 H. - Actualizado: 09.10.2013 - 09:00H.
1. Desgarro
2. Distrofias musculares
3. Miotonia
4. Miositis osificante
5. Miastenia gravis
Es una enfermedad
neurodegenerativa que lesiona las neuronas motoras. El movimiento se va
perdiendo en forma lenta y progresiva. El pronstico suele ser sombro
7. Parlisis cerebral
8. Tendinitis y tendosinovitis
9. Poliomielitis
Ver tambin:
10. Polimositis
Es una enfermedad inflamatoria del tejido conectivo, que puede producir una
importante debilidad y atrofia muscular.
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A continuacin te vamos a explicar cuatro maneras de cuidar el sistema
muscular con la finalidad de evitar dolores y molestias. La mayora de
nosotros ha sentido alguna vez una molestia o dolor muscular, as que
sabemos de lo que hablamos.
Visin de conjunto
El sistema muscular trabaja con los huesos para producir una amplia gama de
movimiento. Adems desempea un papel importante en la respiracin, la
digestin y el sistema circulatorio. Preservar la funcin del sistema muscular
mediante el desarrollo de hbitos que nos ayuden a reducir el estrs
muscular y mejorar la funcin y la fuerza muscular es nuestro objetivo.
Entrenamiento de resistencia
Postura correcta
El exceso de peso pone una tensin extra en los msculos y los obliga a
trabajar ms duramente. Mantener un peso saludable reduce el estrs y
previene los dolores musculares y los esguinces. Sigue una dieta baja en
grasas saturadas y colesterol para reducir el nmero de caloras que
consumes cada da. Utiliza el ejercicio aerbico para quemar caloras y
fortalecer el corazn. Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza para
aumentar tu masa muscular, ya que el aumento de masa muscular mejora el
metabolismo.
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El msculo ms largo es el sartorio, que va desde la pelvis hasta debajo de la rodilla.
En cuanto a la funcin, si se contrae de forma unilateral (es decir, uno solo) produce
flexin lateral hacia el mismo lado, o rotacin de la cabeza hacia el lado contrario. Si
actan los dos a la vez, produce extensin de la cabeza. Tambin puede actuar como
msculo auxiliar en la respiracin, pero nicamente lo hace si la cabeza est fijada o si
existe parlisis de los msculos intercostales. La inervacin la realiza el nervio accesorio
(XI par craneal), y races de C1-C2 (plexo braquial). La contractura unilateral de este
msculo provoca la conocida tortcolis.
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sorry que le diga la firme pero les falto algo, no niego que estan bien en sus respuestas pero les
falto el occipito osea el nombre correcto es:
esternocleidooccipitomastoideo.
por una razon de acortar el nombre tan largo se recurre a ese error de decir
esternocleiomastoideo, pero para mejor entendimiento si ya se sabe de que musculo se habla se
acorta a las siglas
El corazn es la mquina de bombeo que suministra sangre, oxgeno y nutrientes a todas las
clulas de nuestro cuerpo. Esta mquina es prcticamente perfecta, se adapta a nuestro
esfuerzo fsico en funcin de la intensidad a la que se ve obligado trabajar.
La frecuencia cardaca de una persona que habitualmente no realiza ejercicio fsico oscila
las 75-80 pulsaciones por minuto. Cuando esta persona efecta una actividad fsica de
cierta intensidad, sus pulsaciones pueden aumentarse hasta las 220 llegando a un nivel
peligroso. A ese lmite el corazn no puede mantenerse mucho tiempo por lo que se
producir el agotamiento, incluso el colapso.
Si una persona sedentaria tiene un ritmo cardaco de 80 pulsaciones por minuto y otra
activa fsicamente de 60 pulsaciones, esa diferencia insignificante a simple vista de 20
pulsaciones, significa que en la fase de reposo total la sedentaria har latir su corazn unas
28.800 veces ms al da.
Acabamos de observar la diferencia que existe entre en el trabajo que efecta un corazn
entrenado y uno sedentario en cuanto a cantidad de latidos.
Hay dos factores adicionales que deberamos de aadir cuando se trata el tema de sald
cardaca: El tejido y el ritmo cardaco.
El tejido del corazn es un msculo totalmente, un msculo que no cesa de contraerse y
relajarse constantemente y que como cualquier msculo se hipertrofia con el trabajo y
depende del riego sanguneo para subsistir y alimentarse.
El ejercicio fsico ensancha los vasos sanguneos y aumenta la red capilar. Un corazn
sedentario no slo tiene menos infraestructura capilar sino que tambin tiene vasos
sanguneos ms reducidos en tamao y, a veces, obstruidos con residuos que reducen an
ms el riego sanguneo.
Un corazn entrenado puede alcanzar su mximo esfuerzo por debajo de 180 pulsaciones
por minuto, con una capacidad de bombeo de hasta 5 veces superior al ritmo de las
contracciones en reposo, adems podr mantener este ritmo por bastante tiempo. Al
contrario, en la misma situacin que la nombrada anteriormente, el sedentario no podr
triplicar su ritmo cardiaco porque este aumentar a niveles muy peligrosos por encima de
las 220 pulsaciones por minuto, adems, no podr mantenerlas por mucho tiempo ya que
puede producirse un fallo o colapso.
Como conclusin, cabe destacar que el entrenamiento fsico no slo conlleva una mejora
del rendimiento deportivo mximo, sino que, como consecuencia de ello, la salud
cardiovascular mejora notablemente y con ella la calidad y esperanza de vida.
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Un humano se compone de unos 600 musculos aproximadamente, el cuerpo humano es
sencillamente fascinante, llegamos hacer todo tipo de piruetas, posturas, doblajes, gracias a
nuestros musculos, pero que animal, insecto, o ser vivo de la tierra puede componerse de
mas musculos que el ser humano?
Las orugas se componen de 2.000 musculos, un ser tan pequeo tiene la capacidad de
moverse asombrosamente deprisa, al final de este tema os enlazare un video de youtbe, para
que sepais un poco mas sobre estos insectos. Las orugas se reproducen en lo alto de los
arboles mayormente, comen ojas de arboles, y crean sus capullos alli para convertirse en
hermosas mariposas, uno de los animales mas curiosos de la tierra dando el cambio que dan
en su madurez. Extrao pero bonito verdad?.
Cuando se convierten en mariposas la mayoria de sus musculos se convierten en nervios
para las alas y otras partes del cuerpo, otra gran cantidad de musculos muere mientras esta
oruga se fusiona a mariposa, pero el resultado sigue siendo sorprendentemente, bonito,
muy curioso verdad?Bueno aqui os dejo un video muy interesa, que seguro que a los
apasionados de este tipo de insectos, os encanta, ami me a gustado mucho ya que recrean en
realidad, desde que nace una oruga hasta que hace la metamorphosis a mariposa, AQUI
ESTA EL VIDEO.