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EJERCICIO 1
Reflexione sobre alguna meta importante para usted que quisiera lograr en los
siguientes aos y que lo hara sentirse exitoso Cul sera?
EJERCICIO 2
Mire la ilustracin 13 y responda que casillero es ms oscuro: el casillero A o el
casillero B
EJERCICIO 3
A continuacin se presenta una lista extensa de creencias limitantes que a
compendiado durante mi tiempo de consultor y coach. Encierre en un crculo
aquellas que usted siente que tiene sea sincero con si mismo
Posteriormente regresaremos a trabajar con las creencias que selecciono
- Para ser feliz tengo que ser rico
- No puedo confiar en nadie
- No hay forma de superar un mal comienzo en la vida
- La mayora tiene ms suerte que yo
- No puedo hacer las cosas bien
- No puedo hablar en publico
- No puedo ser organizado
- No puedo ser creativo
- No puedo ser disciplinado
- No valgo lo suficiente
- No puedo cambiar
- Nunca consigo lo que quiero
- No puedo
- No soy capaz de
- No me merezco lo bueno en la vida
- No soy una persona querida
- Soy una mala persona
- Yo nunca podre
- Es muy tarde para aprender algo nuevo
- Yo siempre defraudo a las personas
- Yo tambin tengo que ser como fueron mis padres
- Nunca lograre mis sueos
- Siempre ser gordo
- A la gente hay que gritarle para que entienda
- Es demasiado para m no puedo con todo
- El pasado define nuestro futuro
- Mi valor se determina por mis logros
- Para que la gente me quiera y acepte , tengo que darles la razn
- Lo que yo pienso no es importante
- Si expreso mis emociones, la gente pensar que soy dbil y se
aprovechara
- Yo siempre tengo la culpa
- Ya llegara la felicidad
- Sin sacrificio no hay ganancia
- Todo tiene un precio
- En la vida hay que esforzarse mucho
.
d. El rol del hombre, segn lo que aprend de nio , es
.
.
.
h. Aprend que pedir ayuda en mi familia
.
i. De nio cuando alguien se equivoca
l. Si no cumpla lo que se esperaba de mi
..
.....
4.2 recuerda una experiencia de su infancia que lo haya marcado de forma
negativa, posiblemente relacionada con uno de sus padres , en que sintiera
injusticia , deslealtad, falta de libertad o falta de afecto y comprensin , o ,
simplemente , desinters hacia su persona. Rememore los hechos.
Qu ocurri?
Cuando?
Qu sinti?
Ejercicio 4.3. Las preguntas que vienen a continuacin lo harn reflexionar sobre
usted mismo y le permitirn conocer mejor. Respndalas brevemente.
a. Qu tipo de personas en su vida le genera mayor rechazo? por qu?
EJERCICIO 5
Reflexione sobre su historia personal y recuerde a una persona que tuvo altas
expectativas sobre su desempeo, que lo ayudo a generar creencias
empoderants , que genero un Pigmalin positivo en usted
Quin fue?
EJERCICIO 7
Reflexione sobre alguna creencia limitante que identifico en ejercicios pasados
Cmo podra tener una experiencia indirecta que lo ayude a transformar su
creencia limitante en empoderarte?
Busque a alguna persona, cercana a usted, que sienta que acta como a usted le
gustara comportarse. Converse con l o ella y pdale que le cuente su historia
Cmo mejoro?
Qu dificultades enfrento?
EJERCICIO 10
Regrese a sus creencias limitantes encontradas anteriormente y escriba
enunciados de afirmaciones que digan lo contrario. Intente repetirlas lo ms
frecuentemente que pueda.
EJERCICIO 11
Reflexione sobre alguna habilidad o competencia en la que es muy bueno en el
trabajo o en su vida personal
Cmo la aprendi?
EJERCICIO 12
Que grupo cree que persevero ms en el examen: aquellos que no comieron las
galletas o aquellos que ejercieron su disciplina y no se las comieron?
EJERCICIO 13
Qu est haciendo?
Qu ha cambiado?
En que ha mejorado?
Qu metas ha logrado?
Qu son 10 minutos?
EJERCICIO 14
Elija la opcin que lo describa mejor:
Me considero una persona suertuda.
No me considero ni suertudo ni poco suertudo.
Me considero poco suertudo.
EJERCICIO 15
Reflexione sobre alguna vez que escucho su intuicin y le fue bien.
En qu medida usted tena informacin en su inconsciente sobre el problema?
Recuerde alguna vez que no escucho a su intuicin y no le fue bien con su
decisin.
Qu aprendi de la experiencia?
EJERCICIO 16
Expectativa positivas.
Por favor, tmese unos minutos para completar el siguiente cuestionario y vea
como su puntaje se compara con el de las personas con suerte.
Por favor, no pase mucho tiempo pensando en cada frase y conteste de la
manera ms honesta posible.
frase Probabilidades de
que esto le pase a
usted
a. Tener a alguien que le diga que usted es talentoso
b. Verse joven para su edad cuando se vea mayor
c. Divertirse mucho durante las siguientes
vacaciones
d. Que le den 250 dlares para que se los gaste en
usted
e. Lograr al menos una de sus metas en la vida
f. Tener una buena relacin con su familia
g. Que un amigo de fuera lo visite
h. Ser admirado por sus logros
Calificacin:
Puntajes bajos Entre 0 y 45
Puntajes Entre 46 y 74
medios
Puntajes altos Entre 75 y 100
EJERCICIO 19
Ahora en la tabla que se muestra a continuacin, escriba en la columna de la
derecha el tipo de pensamiento distorsionado correspondiente a la columna
izquierda
EJERCICIO 20
Trate de identificar sin ver las respuestas que tipo de distorsin del pensamiento
representa cada una y escrbalas en la columna de la derecha
EJERCICIO 21
Trate de identificar, sin ver las respuestas, que tipo de distorsin del
pensamiento representa cada una y escribas en la columna de la derecha.
EJERCICIO 22
Recuerde alguna adversidad, problema, equivocacin o fracaso en el que sinti
fuertes emociones negativas
EJERCICIO 23
No escribas en la columna derecha ya que lo usaremos posterior mente
EJERCICIO 25
En la columna del medio trate de definir qu tipo de pensamientos irracionales
son y en la tercera columna trate de escribir un pensamiento ms realista que se
podra decir el vendedor as mismo.
EJERCICIO 26
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EJERCICIO 27
Qu aprendi de la experiencia?
EJERCICIO 28
Cmo hacer para que estos fracasos no sean un ataque a nuestra identidad y
autoestima?
EJERCICIO29
Haga una pausa y reflexione sobre los conceptos ms importantes que este libro
le deja. Tmese un tiempo para revisar el libro y apunte los cinco puntos que
usted siente que ms le han impactado y que puede aplicar en su vida a partir de
maana.
1. .
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2. .
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3. .
....
4. .
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5. .
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