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LA SONRISA INTERIOR. SU PRACTICA.

Sentado hacia el medio de la silla, con las caderas ligeramente mas altas que las rodiilas, sintiendo los
pies finmemente tocando el suelo, las manos ligeramente tocandose, sin presion relajadas sobre las
piemas, las mandibulas sin morder, la lengua tocando ligeramente el paladar, los parpados cerrados
dulcemente sin fuerza y manteniendo la espina dorsal bien alineada, como si una cuerda invisible este
tirando de la corona. Nos sentimos intensamente presentes en esta habitacion y tom amos una
inspiraci,on suavemente, como cuando olemos el perfume de una flor, refrescando la zona entre las
cejas, inspiramos profundamente.
Oesde nuestro abdomen, continuamos respirando de esa manera y comenzamos a evocar una
memoria en la cual nos encontramos sonriendo con la totalidad de nuestro cuerpo, recordando con gran
detalle y nos sentimos en el centro de esa situation y de esa imagen buscamos la sensacion de ligereza,
y frescura, en la cual las esquinas de los ojos comienzan a sentirse frescas, mas abiertas, alzadas,
alzando a la vez las mejillas y las equinas de os labios, sintiendo toda la cara, que se hace mas y mas
ligera, y fresca.
Comenzamos a preparar un poquito de saliva, que movemos con la lengua contra el paladar,
una vez que sintamos claramente la sonrisa en la cara, vamos a tragar esa saliva y senti ria descender .
por el cuello, hasta que pasa por el centro del pecho, cuando la sintamos pasar por el centro del pecho
nos detenemos en la zona del CORAZON y enviamos esa sensacion de la sonrisa interior al Corazon,
sentimos el corazon, el lugar que ocupa, su tarnario, su temperatura y con gratitud profunda, Ie damos
gracias por la manera en que continua trabajando, qratitud que sentimos y no solarnente que pensamos.
Y tomamos el proximo aliento, sintiendo como los pulmones se dilatan, sintiendo como el aire va
expandiendo el lobule mas bajo, y el lobule mas alto y cuando sentimos los pulmones, sonrie a ellos,
sintiendo como la sonrisa refresca el izquierdo y el pulmon derecho, y Ie dames gracias a los pulmones
de la manera en que continua funcionando. Sentimos si los pulmones estan frescos, flexibles, dares, 0 tal
vez un color blanco, plateado 0 dorado, tanto el izquierdo como el derecho, sino sentimos mucho,
sonreimos de nuevo a los pulmones, y de nuevo les damos gracias por el trabajo que hacen
constantemente, vamos a sonreir al higado en el costado derecho, y si es necesario tocamos el costado
derecho, bajo las costillas, y sentimos esa zona, desde esa imagen que estamos recordando, enviamos la
cascada de energia sonriente, plena de gratitud a nuestro higado, sintiendo el lugar que ocupa, su
tarnario, y si la sensacion es de algo suave flexible, hurnedo, esponjoso, tibio, agradable, sentimos la
totalidad de nuestro hfgado hasta el plexo solar en el centro del pecho, notamos si del higado sale una
sensacion de un color verde esmeralda 0 verde azulado, si se siente algo diterente, sonreimos de nuevo
al Higado y Ie damos las gracias por el trabajo que hace constantemente, desintoxicando el cuerpo.
Sonreimos ahora a nuestro estornaqo, al bazo y al pancreas, en ei costado izquierdo, para
sentir mejor podemos to car esa zona y desde la imagen que estamos evocando, enviar la sonrisa interior
plena de gratitud al estornaqo hacia el centro del abdomen, al bazo hada la izquierda y el pancreas
detras del estornaqo, siente ese costado del cuerpo si est a suave, flexible, hurnedo 0 tibio, como una
sensacion de espacio de apertura, de infinitas posibiiidades, si se siente duro 0 apretado, de nuevo
sonreimos al estornaqo, al bazo y al pancreas, y notamos si de ahi sale la sensacion de un color amarillo
en todos sus diferentes matices 0 si es algo diferente, de nuevo sonreimos a estes orqanos digestivos,
les damos las gracias por el trabajo que realizan constantemente Y sentimos si esa gratitud que
enviamos refresca u abre esa zona del costado izquierdo. Y ahora sonreirnos a nuestros ririones en la
parte posterior del cuerpo y si no la sentimos, los tocamos un poco y envia la sonrisa de gratitud a
ambos ririones sintiendo ellugar que ocupan, su tamano, y sf el rinon izquierdo y e! derecho.
 Se sienten con igual ciaridad, sino podemos sentir nada, nos indica que se puede abrir mucho mas la
cornunicacion hacia nuestros riiiones, notamos si en la zona de los ririones sale una sensacion de color
azul oscuro marino 0 negro rico aterciopelado, continuamos enviando la sonrisa desde esa imagen, a
que descienda como una cascada hasta nuestros intestinos, refrescandolos y abriendolos mas y Ie
dames gracias a nuestros intestinos por la manera en que continuan funcionando ~ por to do el trabajo
que han hecho hasta ahora, que la sonrisa continue deslizandose, hasta los orqanos sexuales, y les
dames las gracias por la energia creativa, la que es capaz de crear otro ser humane y si la sonrisa se ha
desvanecido, de nuevo regresamos esa imagen y buscamos la sensacion de frescura y la enviamos como
Una cascada por las piernas, dandole gracias a los rnusculos, a los huesos a los tendones, tejidos de las
piernas, que descienda la sonrisa a traves de las rodillas, de los pies, de los' dedos, los tobillos, las
plantas de los pies, el talon y notamos si la sonrisa refresca can su paso todas las piemas hasta los pies.
Una vez conciuido este proceso, entonces preparamos una sonrisa especial de gratitud para
enviar a nuestra madre Tierra, desde esa imagen poderosa envia una ola de grat~ud por todo el cuerpo,
al centro de nuestra madre tierra dandole gracias por el apoyo, que nos perrnite que nos permite realizar
todas nuestras actividades, y mientras mas potente es la sonrisa que envia a nuestra madre tierra, mas
se siente la voz de la madre tierra que sube, can la respuesta de frescura de apertura, que sube par las
piernas.
FinaJmente sonrefmos desde esa imagen a 105 brazos, a 105 hombros, dandoles gracias a todos
los tendones, nusculcs, huesos, hasta que Ilegamos a los dedos, y enviamos la sonrisa a traves de la
espina dorsal como una cas cad a que desciende por cad a hueso, cada vertebra, hasta el sacra y las
caderas, refrescando con su paso toda la espina dorsal y a la vez subiendo hacia al cuelios, la cabeza, el
craneo y el cerebro, y sentimos finalmente una sonrisa que se desliza par toda la cabeza, como una
cascada por to do el cuerpo hasta los pies, sonriendo a cad a celula del cuerpo, enviandoles la sensacion
de gratitud por el trabajo realizan estos orqanos sin pedir nada a cambio.
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