Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
Para verificar qual idia est mais enraizada no seu funcionamento psicolgico possvel
analisar os tipos de pensamentos que voc costuma ter com mais freqncia. Vejamos:
* Eu no consigo me proteger;
* Eu no consigo mudar;
* Eu no tenho atitude;
* No sou objetivo;
* No tenho valor;
* Sou inaceitvel;
* No mereo viver.
As crenas tendem a se fortificarem quando a pessoa foca sua ateno para os dados que
confirmam sua viso negativa e no conseguem perceber as situaes da vida com outro
ponto de vista. Esse processo ocorre involuntariamente e automaticamente, gerando
sofrimento psicolgico e/ou transtornos psicolgicos significativos como a depresso e uso
de drogas.
Tambm possvel desenvolver uma crena positiva em relao aos outros e em detrimento
a si mesmo: as pessoas so superiores, muito eficientes, amveis e teis (diferente de si
mesmo)
Com essas idias na mente, a pessoa vai criando ESTRATGIAS COMPENSATRIAS para
lidar com o sofrimento que a crena causa quando ativada nas relaes sociais,
ocupacionais, familiares e amorosas. Tais estratgias podem ser desadaptativas trazendo
desajustes emocionais.
EXEMPLOS:
Estratgia: Agir com firmeza, dominar, evitar qualquer possibilidade de ser prejudicado.
As crenas centrais so contedos dos esquemas cognitivos mal adaptativos e agem como
uma lente que afeta a PERCEPO, isto , a pessoa passa a ver a situao apenas de um
ponto de vista (equivocado, distorcido, exagerado).
EXEMPLO:
Situao: Uma jovem liga para o celular do seu namorado e o aparelho est desligado.
A situao do celular desligado ativa a idia de DESAMOR, esta ativada, impede a pessoa de
ter um pensamento positivo. Dessa forma, a pessoa entra em sofrimento e permanece
fazendo vrias outras tentativas alm de ter reaes emocionais (raiva, tristeza, medo ou
nojo), reaes fisiolgicas(ansiedade, tremor, respirao ofegante, corao disparado, mos
geladas, entre outras) e por fim, ter uma reao comportamental (quando consegue falar
com o namorado, acusa-o com palavras ofensivas antes mesmo dele explicar a ocorrncia).
Como possvel me libertar dessa idia que me acompanha desde a infncia, adolescncia?