HISTORIA DE CONDICIN FSICA

Nombre estudiante: ____________

Revisin terica:

1. De acuerdo con el material bibliogrfico de la Unidad 1 y sus referencias

complementarias, explique los siguientes conceptos:

a. Qu es capacidad fsica condicional o cualidad primaria del movimiento?

b. Cules son las Capacidades fsicas condicionales? Defina cada una.
c. Por qu es importante la resistencia cardiovascular en el entrenamiento fsico?

1.1 De acuerdo con el artculo de las referencias bibliogrficas Sedentarismo y salud:

efectos beneficiosos de la actividad fsica, de Mrquez, S., Rodrguez, J., De Abajo,
S. (2006):

a. Defina con sus palabras los conceptos de actividad fsica, ejercicio y forma fsica, de
acuerdo a lo que comprendi del artculo. Se aclara que la forma fsica se refiere a
la condicin fsica.

b. Explique qu entendi respecto a la relacin de actividad fsica con tres estados

patolgicos mencionados en el artculo, que para usted sean conocidos por que le
hayan afectado a una persona cercada o a usted.

Pruebas que conformarn su historia de condicin fsica:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el ndice de

masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su ndice de masa corporal,
debe consignar el resultado numrico y la clasificacin del resultado:

ESTATURA PESO RESULTADO CLASIFICACIN

EDAD
cm Kg IMC DEL IMC*

*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., segn corresponda.

Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.

INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIN

Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra en el entorno de

aprendizaje prctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las
pruebas de valoracin fsica, principalmente los sedentarios.

Nota: Si un estudiante por condicin de salud no puede realizar las pruebas del punto 3,
no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno enve al tutor soporte mdico
escrito de su condicin de salud o limitacin, si no presenta soporte mdico se entiende
que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1 que
encuentra ms adelante en este formato.

3. Los estudiantes que no presentan ninguna restriccin de salud presentan las pruebas
de valoracin fsica. Es importante hacerse una valoracin fsica como reconocimiento de
su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloracin seleccionando una prueba
de su preferencia del OVI que encuentra en las referencias bibliogrficas de la Unidad 1:
Test de valoracin de las capacidades fsicas de Castilla, M. (2016). Es importante tener en
cuenta las precauciones dadas en el instructivo que encuentra en el entorno de
aprendizaje prctico antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los
resultados en la siguiente matriz:

Capacidad Nombre de la Prueba Resultado Clasificacin del

Fsica realizada numrico resultado *
RESISTENCIA
CARDIOVASCULAR
FUERZA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD
*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo segn cada prueba

EVIDENCIA DE LA APLICACIN DE LAS PRUEBAS

CAPACIDAD FSICA Registro de presentacin de las pruebas
RESISTENCIA Video: archivo de video que no pese ms de 4 MB o
CARDIOVASCULAR subir el video a youtube y enviar la URL.
Video: archivo de video que no pese ms de 4 MB o
FUERZA
subir el video a youtube y enviar la URL.
VELOCIDAD Foto

FLEXIBILIDAD Foto
3.1 Los estudiantes con soporte mdico de condicin de salud que presenten limitacin
para realizar actividades de esfuerzo fsico deben realizar para el punto 3 una lectura del
artculo cientfico Actividad fsica y sedentarismo en jvenes universitarios de Colombia:
prcticas, motivos y recursos para realizarlas de Duarte, C., Varela, M., Salazar, I., Lema,
L., y Tamayo, J. (2011) que encuentra en las referencias bibliogrficas de la Unidad 1 y con
base en ese artculo responda:

a. Describa la estadstica de sedentarismo a nivel mundial y en Colombia.

b. Mencione con sus propias palabras tres (3) aspectos que le hayan llamado la atencin
en los resultados de la investigacin y argumente su respuesta.
c. Explique con sus palabras la definicin de cada etapa de cambio de comportamiento de
actividad fsica: precontemplacin, contemplacin, preparacin, accin, mantenimiento.
d. Escriba una conclusin personal sobre este artculo de investigacin.

Reflexin.

4. Realice una reflexin donde relacione los siguientes aspectos:

a) Sus experiencias de actividad fsica cuando era adolescente y contrstelas con su

actividad fsica en el momento actual.
b) Sus resultados de la historia de condicin fsica donde relacione los aspectos por
mejorar en las capacidades fsicas de acuerdo con la clasificacin de resultados. Si
no present las pruebas excluya este punto.
c) Sus hbitos de vida actual (alimentacin, descanso, sueo, deporte/sedentarismo)
en relacin con los resultados de su condicin fsica y los aspectos por mejorar.
d) En una matriz describa sus horarios para trabajo, alimentacin, estudio, sueo,
descanso/actividad fsica, etc., de un da entre semana, sbado y domingo.

Mnimo 1 pgina para la reflexin y 1 pgina para el horario personal.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS