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Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Erhalten des Randes über Soreness und der Steifheit mit hellem manuellem Muskel-

Entspannung

Das Spielen jedes möglichen Sports kann muscle führen Soreness und Steifheit und eine unbequeme Erfahrung-schnellere Wiederaufnahme lassen den Spielerläufer oder -wanderer an Training oder schneller an konkurrieren zurück gelangen

Viele Leute, die Sport spielen, haben normalerweise keine Pläne, zum sie zu helfen, von Soreness und Steifheit sich zu erholen, nachdem sie spielen

Wiederaufnahme von jeder möglicher Steifheit und von Soreness ist etwas, die die meisten Leute nicht ungefähr denken, da sie nicht sich ihm und sogar ausgebildeten Athleten nähern können, die Wiederaufnahmensysteme an der richtigen Stelle manchmal unter ihm leiden lassen

Während der Körper den heilenden Prozess durchläuft, ist ein normaler Lebensstil schwierig, da er stehend und Gehen schwierig bildet

Einiges folgert ein Wiederherstellungsplan kann zu hart sein

Mangel an Wissen auf, wie man ein einführt

Zeitbegrenzungen

Sie zu hart betrachten

Keine Ausrüstung oder, was Sie haben, zu umfangreich ist zu tragen

Nicht genügend Raum

Mein Wiederaufnahmen-Bereich an den 2007 24 Stunden-Weltabstands- Meisterschaften, als ich um die dänische Langstreckenmannschaft mich kümmerte

ich um die dänische Langstreckenmannschaft mich kümmerte An diesem Durchlauf war die einzige Sache, die ich

An diesem Durchlauf war die einzige Sache, die ich zu meinen Gunsten hatte, dass ich Wiederaufnahme zu nicht hart betrachtete, aber ich das Wissen hatte auf, wie man es tut

© Michael Gillan 20091 http://www.aching-legs-relief.com

Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Nach Ereignis-Wiederaufnahme

Wenn Sie eine Besetzung haben, die aktiv ist oder, eine, das sitzend ist, jede Bewegung, nachdem sie stillgestanden ist, kann die Schmerz und bis er verlässt und den Körper verursachen sich bewegt frei abhängt wieder von der Physiologie der Person

Helles Manuelles Muskel-Entspannung bietet eine fertig werdene Strategie an, die auf Vorbewegung basiert, die oben die Verbindungen und die Muskeln freigibt, bevor verschieben-dieses dem Athleten ähnlich ist, der ein vor-warmes oben vor Training oder Konkurrenz tut

Wie wird eine schnellere Wiederaufnahme erzielt?

Ein Verständnis der Zirkulation in den untereren Beinen haben und der Funktion mit den Muskeln nicht auf Hilfen, zum des Flusses des neuen Bluts in die Gewebe zu erhöhen

zum des Flusses des neuen Bluts in die Gewebe zu erhöhen das Arbeiten an ihnen dieser

das Arbeiten an ihnen dieser Läufer ist glücklich, sich wieder zu bewegen

ihnen dieser Läufer ist glücklich, sich wieder zu bewegen Arbeiten mit den Muskeln © Michael Gillan

Arbeiten mit den Muskeln

ist glücklich, sich wieder zu bewegen Arbeiten mit den Muskeln © Michael Gillan 20092 http://www.aching-legs-relief.com

© Michael Gillan 20092 http://www.aching-legs-relief.com

Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Normale Zirkulation

Reiches Blut des Sauerstoffes wird weg von dem Herzen unter Druck zu den Geweben des Körpers durch die Arterien und die Behälter an Größe verringern gepumpt, die Arteriolen und Kapillaren genannt werden

Wenn das Blut die Füße erreicht, hat der ganzer Druck Durchbruch und es gibt keine nach links, ihm Unterstützung die Beine zum Körper für die Wiederverwertung zu nehmen

Armes Blut des Sauerstoffes wird zum Herzen durch Adern getragen, die flexibler als arterielle Behälter sind, weil, um es zurück zu dem Körper gegen Schwerkraft zu verschieben, sie auf Bewegung der Muskeln beruhen

zu verschieben, sie auf Bewegung der Muskeln beruhen Da die Muskeln Vertrag abschließen, setzten sie Druck

Da die Muskeln Vertrag abschließen, setzten sie Druck auf die Behälter ein, die Einwegventile in die Adern öffnen, die unten Blut in Richtung zu zwingen, Herz-wenn sie sich entspannen, die nahe verhinderndurchsickernrückseite der Ventile zu den Füßen

Die Kalb-Muskel-Pumpe

Verwendetes Blut wird von den untereren Beinen durch ein Pumpsystem verschoben, das die Kalbmuskeln baut, zum es zu bearbeiten

verschoben, das die Kalbmuskeln baut, zum es zu bearbeiten Arteriennehmenblut zur GewebeAdern Rückkehr verwendete Blut

Arteriennehmenblut zur GewebeAdern Rückkehr verwendete Blut zurück zu dem Körper gegen

Schwerkraft

© Michael Gillan 20093 http://www.aching-legs-relief.com

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Arme Zirkulations- und Ermüdunganfänge mit Enge

Feste Muskeln haben Flexibilität eingeschränkt, die die Fähigkeit der venösen Behälter auf Pumpe benutzter Flüssigkeit von den untereren Beinen zurück zu dem Körper verringert

Dieses lässt benutzte Blutlache im untereren Körperteildie Knöchel und die Füße

im untereren Körperteildie Knöchel und die Füße Flüssigkeit trennt sich vom Blut und wandert in die

Flüssigkeit trennt sich vom Blut und wandert in die Geweberäume, da sie nicht weg gepumpt werden kann schnell genug, die Knöchel schwellen ab

Das Handeln der Vorbewegung hilft, das Leben bequemer zu bilden

Handeln der Vorbewegung hilft, das Leben bequemer zu bilden Das Durchlaufen die Bewegungen, bevor alle plötzlichen

Das Durchlaufen die Bewegungen, bevor alle plötzlichen oder explosiven Tätigkeiten versucht werden, hilft, Verletzung am Extrawert zu verhindern, der auf die Muskeln gesetzt wird, während sie gebräuchlich sind

auf die Muskeln gesetzt wird, während sie gebräuchlich sind © Michael Gillan 20094 http://www.aching-legs-relief.com

© Michael Gillan 20094 http://www.aching-legs-relief.com

Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Helles Manuelles Muskel-Entspannung ist

Ein geprüftes Wiederaufnahmensystem

Physiologisch gegründet

Durch viel die laufenden und gehenden Protokollanten der Ausdauer empfohlen

Was sind der Nutzen des hellen manuellen Muskel- Entspannung?

Kein Entkleiden

Kein KörperWärmeverlust

Keine schwierigen handskills benötigt

Keine Ausrüstung muss getragen werden

Kein Massageöl benötigt worden

Einfach zu tun

Licht so kein Beitrag muscle Verletzungen

zu tun ∑ Licht so kein Beitrag muscle Verletzungen Helles manuelles Muskel-Entspannung ist ein alternatives

Helles manuelles Muskel-Entspannung ist ein alternatives Wiederaufnahmensystem

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Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Helles manuelles Muskel Entspannung-d System

Es funktioniert als Stromunterbrecher, um das arme Blut des Sauerstoffes herauf die Beine zu verschieben, frischem Sauerstoff reiches Blut die betonten Gewebe überschwemmen lassend

reiches Blut die betonten Gewebe überschwemmen lassend Die Enge und arme der Blut-Versorgungsmaterial-Zyklus ist

Die Enge und arme der Blut-Versorgungsmaterial-Zyklus ist defekt

Enge und arme der Blut-Versorgungsmaterial-Zyklus ist defekt © Michael Gillan 20096 http://www.aching-legs-relief.com

© Michael Gillan 20096 http://www.aching-legs-relief.com

Wiederaufnahme unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung

Was sie über Helles Manuelles Muskel-Entspannung sagen

Michaels Methoden von Massage- und Blasensorgfalt halfen mir, zu bleiben beweglich während des Rennens und schnell danach zurückzugewinnen. Seine Techniken sind sicher und leicht. Anders als einige Behandlungen die die Läufer und die Wanderer setzen, die von den Muskelrissen oder -infektion gefährdet sind, Michaels sind versichern Techniken leicht sicher, und, und in hohem Grade - wirkungsvoll. Sie erhöhen Komfort und Flexibilität, bauen Vertrauen auf und fördern Erfolg. Diese Broschüre hilft anderen, um Michaels Methoden zu erlernen und zu üben. Sie ist empfohlenes Ablesen für jeder, das und Durchläufe geht und das weiter gehen möchte, geht schneller oder, das Leben gerade mehr zu genießen!! ' Damen Sandra-Brown 1996 Damen des 1000 Meilen-Weltrekord-Halter-1999 100 Meile Rennengehen Weltrekord-Halter

„Ich weiß, dass Ihre Massage einige Konkurrenten im Falle hielt. Das kalte Wetter von Samstag Nachmittag und die Nacht, die zweifellos an viele der Wanderer und Ihrer sofortigen Tätigkeit gelangt wurde, hatten sie zurück im Rennen nach einem Shortstop.

In den Jahren vorüber, würde das herauf als nicht-beenden beendet haben. Einige Wanderer waren in der Lage, die vollen 24 Stunden auf der Grundlage von Ihre sachverständige Hilfe anzustreben zu halten.“

Sekretär Australian Centurions Club Tim-Ericson

Normalerweise nehme ich nicht Massage, da die Beine eines ultra Läufers häufig während der Ereignisse der langen Zeit ziemlich wund sind (und besonders in einem mehrjährigen Ereignis so…)und das Erhalten einer Massage kann mehr Verletzung und das Einzwängen herauf als gut manchmal verursachen. Z.B. war meine letzte Massage ca. 12 000km vor, als ich die 12-Stunden-Konkurrenz in Finnland laufen ließ. Und bis jetzt ist das das einzige gewesen.

Aber Gillan kam mit besten Empfehlungen von meinem Hauptkontakt in Australien, Phil Essam, dem außer Sein Vizepräsident in der Verbindung Läufer des Australiers ultra Haufen des guten zu teilen hat Wissens. Und diese neue Art der milden Massage für ultra Läufer ist definitiv eine der guten Spitzen! Es sollte eine angemessene Wahrscheinlichkeit geben, dass ich wirklich genug frisch erhalte, etwas annehmbaren Betrieb am 6 Tagesrennen zu tun, dem ich das Aufkommen in Colac vom 21.November habe. Ich schaue durchaus vorwärts zu dem, obwohl ich nicht erwarten kann, eine Spitzenkategorie resultieren zu lassen:-)“ Jesper Olsen ringsum den Weltläufer www.worldrun.org

© Michael Gillan 20097 http://www.aching-legs-relief.com

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unter Verwendung des hellen Manuellen Muskel-Entspannung Zu mehr Information über 'das Erhalten des Randes auf

Zu mehr Information über 'das Erhalten des Randes auf Soreness und Steifheit zur Web site unten gehen

Sie finden eine Verbindung zum Handbuch mit Informationen über wie

Sportwiederaufnahme kann erfolgt werden

Die Web site ist, auf englisch aber hat einen Übersetzer, zum es in Ihre Sprache zu ändern

© Michael Gillan 20098 http://www.aching-legs-relief.com