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Beneficios de las frutas COLEGIO ALBERTO HURTADO CRUCHAGA

EDUCANDO EN ARMONA, SOLIDARIDAD Y


_______________ESPERANZA
Las frutas nos aportan agua, vitaminas,
minerales, fibra y diferentes compuestos
beneficiosos para el organismo. Por sus
antioxidantes, previenen el envejecimiento
prematuro de las clulas, dndote una piel ms
limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de
vida. Consumidas a diario, las frutas nos ayudan
a prevenir distintas enfermedades como
problemas cardiovasculares, trastornos
digestivos, algunos tipos de cncer y
enfermedades neurodegenerativas, adems de
colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la
obesidad.

Monitoreado por Profesores de Educacin Fsica


Beneficios de los cereales Beneficios de las verduras Beneficios del control de peso

Desayunar cereales puede disminuir el riesgo de Nos aportan vitaminas y minerales especficos. Si usted tiene sobrepeso, perder tan solo una
contraer enfermedades como la diabetes, el Las verduras, junto a las frutas, son los pequea cantidad de peso resulta beneficioso
cncer y los ataques cardacos. Esto tiene que alimentos que ms agua proporcionan al para su salud. Si usted tiene sobrepeso u
ver con la gran cantidad de minerales y cuerpo. Contienen antioxidantes, los que nos obesidad, la mejor manera de perder peso es
nutrientes que tienen, adems de las protenas, protegen frente a ciertas enfermedades combinar una dieta saludable y balanceada con
cidos grasos y grasas insaturadas que cardiovasculares y relacionadas con la ejercicio en forma regular. La actividad fsica
contribuyen con el mejor funcionamiento de degeneracin del sistema nervioso. Son quema caloras, por lo que cuanta ms actividad
nuestro cuerpo. alimentos que carecen de grasas, lo que se realice, ms peso perder. Le ayudar a perder
traduce en menos colesterol y triglicridos en grasa sin perder tejido magro (compuesto
nuestra sangre, es decir en ms salud principalmente por msculos).
cardiovascular. Las verduras estn disponibles
en cualquier poca del ao. Cambian con la
temporada, por lo que no es aburrido consumir
verduras todos los das.

Beneficios de los lcteos


Beneficios de la relajacin
Ayudar a prevenir algunos tipos de cncer, en
especial los vinculados con el aparato digestivo. El ejercicio, al igual que cualquier otro trabajo
Optimizar el sistema inmunolgico, activar las fsico, provoca cambios en el cuerpo, como la
defensas naturales. Se le atribuyen propiedades descomposicin del tejido muscular, el
para disminuir los niveles de colesterol. Actuar agotamiento de las reservas de energa y la
sobre la flora intestinal, mejora el prdida de lquidos. El tiempo de recuperacin
funcionamiento del peristaltismo de los permite reponer estas prdidas y reparar los
intestinos, por lo que evita el estreimiento y tejidos. Si no se le da al organismo el tiempo
controla la diarrea. suficiente para reparar y reponer, el cuerpo
seguir desgastndose.

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