FACULTAD DE PSICOLOGIA

ESTUDIANTE:

MORILLO LOPEZ, STEFANY GRISELL

DOCENTE:

PAULO FLORIAN ARANA

N DE CLASE:

3212
TEMA:

PSICOLOGIA DE LA FELICIDAD

CICLO:

TRUJILLO PERU

2017 - II
 Bienestar y Felicidad

Trabajo individual :

El estudiante deber elaborar de manera personal en su

bitcora virtual una: Lnea de tiempo Principales momentos
de felicidad en su vida.
 Gen , Grfico y medida de la FELICIDAD

Trabajo Individual

Cmo influyen los factores genticos y ambientales en tu felicidad personal ?

Los genes son los responsables directos en un 50 % de nuestra felicidad , por ende esto
determina una parte muy importante en la formacin de nuestra personalidad y adquisicin
de felicidad futura . Por otra parte , la felicidad se ve afectada , tambin, por factores
ambientales , nuestro comportamiento fsico y mental (40%) y circunstancias determinadas
por entorno (10%). Estos factores en conjunto son los que definen la medida de nuestra
felicidad personal .

Elabora tu propia frmula de la felicidad

+O x R + D - M = F

O= optimismo
R= resiliencia
D= DIos
M= miedo
F = felicidad
 Sesin 06

Voluntad y Carcter

Ejercicio N 1 (Identifica y reconoce tus sentimientos)

IDENTIFICA Y RECONOCE TUS SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS

Cmo reaccionas Cules son los Te enfadas rpido? Eres optimista en

frente a una pensamientos que situaciones
situacin que no tienes la mayor No, a diferencia de adversas? Por
resulta como parte del da? antes , ahora logro qu?
quisieras? y En Explica en qu controlar un poco
qu situaciones? situaciones. ms mi carcter S , porque siempre
fuerte, pues creo le busco el lado
Me desahogo para Siempre estoy que es mejor hablar positivo a las cosas
no cargar con pensando en al respecto y pensar , tambin la manera
emociones encontrar la antes de actuar . de aprender para no
negativas , tambin manera de cometer los mismos
, trato de tomar las controlar mi Ante qu errores
crisis con calma y ansiedad, tambin situaciones? posteriormente .
no como problemas me preocupa mi Creo que lo ms
insuperables. futuro profesional En discusiones con importante es
, mi familia . Me mis padres . perseverar hasta
En situaciones pongo en esta conseguir el
como : una traicin situacin cuando Cuando un objetivo.
por parte de un me doy cuenta de compaero (a) , me
amigo cercano , que no todo est insulta o habla mal
cuando entro en yendo bien en mi de m sin razn .
desacuerdo con vida y me siento
mis padres respecto atrapada en mis Ante alguna
a algo que quiero propios miedos. injusticia que pueda
hace y al final no me daarme.
dejan .
 Ejercicio N 2 Autoanlisis y compromiso personal

MANTENER APROVECHAR

El buen sentido del humor En relacionarme con personas positivas.

1 1
El optimismo El apoyo econmico y afectivo que recibo de
2 mi familia .
La voluntad
3 2
La fortaleza Las oportunidades para emprender algo
4 nuevo ...
La fe 3
5 Mis momentos de flujo.

4
Las lecciones positivas , que me deja el
haber superado una adversidad.
5
CORREGIR AFRONTAR

1Debo evitar la procrastinacin La frustracin

1
Dejar de ser tan aislada con mi familia, Los riesgos
para compartir ms tiempo con ellos . 2..
2 Las derrotas
Evitar caer en la desesperacin y 3.
depresin . Los Miedos
3 4.
El desgano Las injusticias
4.. 5.
MI baja autoestima
5..
Ejercicio N 3 (Escudo personal)

FORTALEZAS Y EMBLEMA
VIRTUDES

Considero que soy una persona

responsable en mis estudios,
justa, emptica y sobre todo
altruista ,pues me gusta
escuchar y apoyar a las
personas en situaciones difciles. Mientras la paz de
Adems, tengo siempre en Dios reine en tu
cuenta la opinin de los dems corazn, sers cada
para la toma de decisiones en da una persona
grupo. Mantengo siempre un mejor .
buen sentido del humor..

ALIADOS LEMA

_Mi familia , porque La felicidad es un

me brinda respaldo tesoro que descubres
moral y econmico cada maana al abrir los
de forma constante., ojos . Por eso todos los
por lo que son el das eres bienvenido a
pilar ms importante ser feliz .
en mi vida.

_Mis amigos(as), por

que significan un .
apoyo moral en
momentos difciles,
as como tambin
son mis cmplices
en espacio de ocio.

._Dios, pues sin su

gua y proteccin no
se concretaran mis
metas.

SESIN 6
Describe y cuenta un momento en tu vida , en el que tuviste
que tomar una decisin importante y difcil , e indica que
cualidades de sabidura y voluntad utilizaste , que te
permitieron dar solucin a tu situacin planteada.

Mi padre haba decidido que yo estudiara Medicina Humana , por

lo que me senta demasiado presionada , ya que mi inclinacin
profesional estaba entre Ciencias de la Comunicacin y Psicologa,
despus de unos meses de preparacin para postular a Medicina ,
tuve que ponerme fuerte y hablar con l para decirle que en verdad
no era feliz. Esto se torn ms complicado ,pues l tena un
concepto errado sobre las otras dos carreras , por lo que , le hice
entrar en razn , pero aun as no qued muy convencido de que mi
eleccin fuera la correcta . A pesar de ello , actualmente me apoya
en lo necesario para cumplir mi sueo de ser una gran psicloga ,
porque en el fondo se ha dado cuenta de que estudiando lo que me
gusta , soy feliz.

Cualidades :

SABIDURA :
_ Tener un conocimiento pragmtico de la vida.

_ Saber regular mis emociones.

_ Conocer mis virtudes y debilidades.

_Capacidad de tomar decisiones.

_ Aceptar la incertidumbre.

VOLUNTAD
_Exigencia

_Buscar apoyo
_Saber aceptar los cambios

_Autocontrol

_ Plantear objetivos a corto , mediano y largo plazo

SESIN 07

ASPECTOS PRCTICOS DE LA PSICOLOGA

POSITIVA
Optimismo, Resiliencia, Asertividad y Sentido del humor

1 . Autoestima.

Quin soy yo ?

Soy una persona feliz, porque me acepto tal y como soy, con
mis virtudes y defectos . Confo en mis capacidades para
conseguir mis propsitos , afrontar los retos y dificultades que
se me presenten en el futuro, tambin ,me considero una
persona emptica con mis semejantes y valiosa por haber
logrado superar complicadas adversidades .
2. Optimismo

Cual es el propsito de mi vida ?

Mi propsito es tener una buena formacin tanto profesional

como espiritual , para llegar a ser una excelente psicloga y
as poder darle una mejor calidad de vida a mi familia .
En qu soy til, en qu soy bueno ?

Soy buena escuchando a las personas , cada vez que alguien

necesita de m para un consejo o apoyo moral , estar all .
Tambin ,me gusta escribir historias de romance , cantar y
bailar en mis ratos libres , porque considero que son
actividades que me salen bien . Por otra parte, creo que me
desenvuelvo mejor en el rea de letras que en las
Matemticas , ya que exponer o comprender textos se me
hace ms fcil.

3. Resiliencia .

1. Rescata y comparte un evento difcil en tu vida, cmo saliste de

ella y rescata lo que te ense esa situacin difcil.

Cuando tena diecisiete aos , un mdico psiquiatra me

diagnostic :esquizofrenia paranoide . Al principio, a pesar de
mis dudas y las de mi familia sobre este diagnstico, estuve
en la obligacin de seguir un tratamiento muy riguroso y
doloroso , sin embargo , al paso de los meses mi salud
empeor al punto de llevarme a una depresin mucho ms
severa de la que ya tena , debido a las crticas y comentarios
negativos de personas conocidas e incluso por parte de la
familia , quienes afirmaban que yo estaba loca . Por ello, trate
de huir muchas veces de la realidad y entre idas y vueltas en
varios tratamientos despus del primero , yo decid estudiar
psicologa y fracas , ya que me encontraba sin
medicamentos y mi ansiedad estaba muy elevada . Esto
significo para m un quiebre muy fuerte de autoestima .
Posteriormente ,fue muy dificil retomar la confianza en m ,
porque haba vivido una experiencia muy traumtica durante
 el tiempo que intente asimilar una locura que no exista y en
realidad mis padecimientos eran producto de una ansiedad
no controlada . Sin embargo , a pesar de muchas dudas y
miedos retom mis estudios de Psicologa en la UPN , y
hasta ahora no es fcil mantenerme tranquila , controlar mi
ansiedad y frustraciones , pero gracias a mi fortaleza y mi fe
en Dios , he conseguido avanzar mucho y no me detendr
hasta lograr mi objetivo.

4 .Buen Humor: Comparte dos ancdotas positivas y felices que

te hayan ocurrido ltimamente.

El da mircoles 09 de noviembre ,me encontr en una caja

abandonada , a una gatita con sus tres pequeos bebs y no tuve
valor para dejarlos , as que los lleve a mi casa consciente de que
aquella accin me traera muchos problemas con mi madre y lo
peor de todo era no saber qu hacer con ellos despus . Muy
nerviosa hable con mi madre , quien gracias a Dios acepto que la
familia gatuna se quede momentneamente . Asimismo , acud a
la buena fe de mis amigos , quienes gustosos aceptaron adoptar a
los gatitos .
Realizar esta accin me hace muy feliz y deseara que todas las
personas le dieran ms valor e importancia a los animales.

Una semana antes de las T2 , me diriga a casa de mi amigo el cual

sabe Matemticas ,para mi mala suerte yo no conoca la direccin
exacta y no contaba con crdito para llamar, solo tena una
 referencia en mente , por lo que al bajar del microbs empec a
caminar sin rumbo fijo. Unas cuadras ms all , haba un pasaje un
poco oscuro donde cruce con una seora que llevaba en un carrito
unos cartones y por su manera de vestir note que era muy pobre ,
ella me dijo : no vaya por ah seorita le van a robar, es
peligroso , y contino su camino . Yo me quede vindola , luego
camin hasta ella y le obsequi el dinero que tena destinado para
comprarme una hamburguesa ,luego ella me tomo de la mano y
me dijo : gracias mamita Dios le bendiga , no sabe el hambre que
tengo .
En ese momento olvide los nmeros y algo toco mi corazn, sent
una paz y una satisfaccin muy grande en mi alma.

SESIN 09

Felicidad y bienestar subjetivo

TRABAJO INDIVIDUAL

Los estudiantes debern seleccionar y describir momentos de flow que

hayan experimentado a lo largo de su vida.

Cuando estoy bailando experimento sensaciones nicas, las cuales

me transportan a un ambiente agradable logrando que olvide lo
tedioso que es el mundo y los problemas que me aquejan . Mientras
 la cancin sigue su curso , yo siento mis pies flotar y moverse al
ritmo de la msica.

Desde pequea siempre me ha gustado comer ctricos y por ello si

un postre est hecho a base de estos frutos yo estoy feliz de
probarlos , es una sensacin satisfactoria en cada bocado. Sucede
que mientras est comiendo mi postre favorito , a veces no le
presto atencin a la persona que me est hablando , porque me
concentro mucho en disfrutarlo.

Encuentro uno de mis estados de flujo ms intensos en la escritura ,

incluso no me doy cuenta de las horas que pasaron mientras estoy
concentrada llevando a flote mi imaginacin y plasmndola en
historias pequeas o en frases profundas .

No puedo evitar hacer mi propia pelcula , imaginando como seran

las caractersticas de los personajes y de cmo estaran armados los
ambientes en donde desarrollan las historias de cada libro que
empiezo a leer, y esto lo hace tan interesante que no me detengo y
l contino ansiosa por descubrir el final . De este modo, termino
de leer sin mucho esfuerzo ,ni fatiga , por el sentimiento placentero
que me provoca.
 Considero que dormir es una de las acciones que nos pude dar ms
placer y relajacin a las personas , por ejemplo , yo siento que me
libero de las tensiones nerviosas , me produce mejor estado de
nimo , es el momento donde despejo mi mente por completo , e
incluso al despertar me incorporo con ms energa y vitalidad.

SESIN 10

VARIABLES PSICOLGICAS ASOCIADAS CON LA

FELICIDAD

Cmo promoveras la felicidad en los peruanos ?

El gobierno peruano ,debe implementar un plan nacional en el que

todos los ciudadanos , los medios de comunicacin y otras
entidades estemos involucrados , para as poder rescatar y
reforzar los valores tradicionales de las regiones altoandinas, y
manteniendo su buena identidad cultural , pero integrndola al
mundo contemporneo . De este modo , el principal propsito sera
extinguir la exclusin social . Por otra parte, se debe tomar en
cuenta que los peruanos hemos dejado de lado nuestros valores
morales y debemos aprender a asumir compromisos ,respetando
el equilibrio entre el trabajo y la diversin . Este plan se asumira
con el fin de conseguir que nuestro pas cambie su postura de
mediocridad ,por una mejor sociedad con buenas costumbres,
logrando as nuestra felicidad personal y familiar.
HOJA DE ACTIVIDADES

Ejercicio N 1: Autoanlisis: Te invitamos a hacer una pausa para reflexionar

1. En una escala de 0 a 20, qu tan feliz eres en tu vida?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

2. Explica por qu consideras que te encuentras en ese nivel de felicidad?

Considero que estoy en ese nivel de felicidad, porque tengo a mi lado a mi familia ,
Considero q lo primordial en mi vida y a Dios que me fortalece da con da . Sin embargo,
quienes son
tengo problemas de salud , los cuales me impiden realizar mis metas tal como yo quiera, a
pesar de esto siempre trato de tener mente positiva.
3. Qu te hace feliz, en la vida?

Me hace feliz , la armona de bienestar que tengo con mi familia .

Soy feliz , cada vez que puedo ayudar a alguien sin esperar nada a cambio , esta es una
sensacin reconfortante para mi alma. , tambin, cuando obtengo mis objetivos trazados
y cuando logro superar algn obstculo.

4. Para ti: Quines son realmente felices?

Yo creo que quienes son realmente felices , son aquellas personas que no proponen su
felicidad como una meta a alcanzar , sino que viven cada da vindole el lado positivo a
las cosas por ms difciles que estas sean, asumiendo sus errores y aprendiendo de sus
lecciones .

SESIN 10

SESIN 14

LOS EQUIPOS DE TRABAJO Y LA GESTION

DE AMBIENTES DE TRABAJO
 TRABAJO INDIVIDUAL

Cmo debera ser o con qu caractersticas

debera contar la futura empresa donde este
trabaje, que le genere la sensacin de felicidad y
satisfaccin ?.

Un ambiente de trabajo positivo

Atmsfera relajada y productiva

Compromiso con la excelencia

Buen sentido del humor:.

nfasis en salud, familia y ambiente.

Oportunidades de ascenso y capacitacin.

Comunicacin directa y sincera.

Compresin y entendimiento.
Gracias