La

formule 10X1% -
10 tapes structures pour
raliser vos projets

LA FORMULE 10X1%
PAR MIKA DENISSOT

SOUL IN A MIND copyright 2017



MIKA
Mika Denissot est le fondateur et PDG de Soul in a Mind, conseiller en relations humaines, coach
certifi RMT et confrencier.
Il est aussi le fondateur et le responsable de la pdagogie et psychologie denseignement de
l'cole de coaching internationale CREA100 Coach Result Expert Academy ainsi que de
lorganisation internationale ICOpro, numro une en matire de formation de formateurs de
canyoning, qui comporte aujourdhui plus de 15 000 membres rpartis dans prs de 90 pays. Il a
t le prcurseur en ayant introduit le dveloppement personnel, la croissance individuelle et la
psychologie Transpersonnelle dans le milieu des sports deau et de montagne.
Mika a ddi sa vie lexploration de linconscient avec comme leitmotiv la libration de toutes
formes de conditionnement. Il est en perptuelle recherche de lexcellence.
Il offre, avec son team, par le biais de sminaires, de cours en ligne et de coaching, 27 ans de
recherches, de formations, de rencontres et dexpriences avec une vision inspire de la
psychologie Jungienne, Transpersonnelle et Holistique.

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SOUL IN A MIND copyright 2017

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La formule 10x1% pour raliser concrtement ses projets

Mika Denissot

Utilisez ce document comme une check-list avant de vous lancer dans un projet, si vous
dsirez modifier des aspects de vous-mme, voluer psychologiquement, spirituellement ou
encore si vous voulez amliorer votre relation de couple, changer de carrire.
Si vous tes coach ou un professionnel de la relation daide, vous pouvez utiliser cette check-
list pour aider vos clients trouver les rponses qui leur permettront davancer
concrtement, de manire structure, pas pas, vers leur propre ralisation.
Noubliez pas : sans aucune action de votre part ou de vos clients, aucun changement ne
se fera.

Etape 1 : Le questionnement

Rpondez aux questions ci-dessous. Vous pouvez en rajouter suivant vos besoins. Vos
rponses doivent avoir un sens profond pour vous. Vous devez tre honnte avec vous-
mme. Vous devez les ressentir dans tout votre tre. Prenez le temps ncessaire. Il sagit de
votre vie personnelle, pas celle dun autre.

1. Pourquoi voulez-vous changer ou pourquoi voulez-vous faire ce projet ?

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2. Qu'est-ce que vous souhaitez changer ?

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3. Pourquoi voulez-vous voluer ou pourquoi voulez-vous faire voluer votre carrire ?

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4. Pourquoi ne pas rester comme vous tes, ou pourquoi ne pas rester avec ce que vous
avez ?
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5. A propos de vous-mme, qu'est-ce que vous naimez pas ?

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6. Pourquoi devez- vous absolument faire cela ?

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7. Que deviendrez-vous si vous ne le faites pas ?

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Mettez ici vos propres questions et rpondez-y

8.
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9.
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10.
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11.
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Etape 2 : Se visualiser dans le futur

Sans image prcise de vous dans le futur, de votre nouveau Moi ou de vous avec ce projet
dj ralis, vos chances de changement durable sont plus que rduites voir inexistantes.
Elles seront alors laisses au hasard Pour cette tape le mot dordre est la CLARTE.
Rappelez-vous LA CLARTE, CEST LA FORCE
Plus vous serez clair avec-vous mme sur votre nouveau moi en devenir plus il vous sera
facile dy parvenir car vous aurez dj reprogramm mentalement limage de vous-mme
dans votre mental.

Ecrivez ci-dessous tout ce que vous dsirez tre, comment vous voulez tre, comment vous
voulez penser, quoi vous ressemblerez, comment vous vous habillerez, que ferez-vous du
temps que vous aurez ou de largent que vous allez gagner ?
Essayez daller chercher au plus profond de vous-mme ces ressources pour dfinir votre
nouveau moi. Comment contribuerez-vous au monde, ou avec votre team, comment
parlerez- vous, quelles seront vos faons de penser, de parler, dagir, de ragir. Mettez-y tous
les dtails les plus prcis quils soient. Cette tape est une des plus importantes. Prenez
vraiment votre temps pour cela et utilisez votre imagination.

Je veux devenir .
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Etape 3 : Se rvaluer
Faites une valuation honnte de qui vous tes ici et maintenant, dans les diffrentes sphres
de votre vie. Prenez ce temps du regard profond sur vous-mme et pour vous-mme. Faite
une liste de ce que vous tes actuellement. Cela est un travail qui ncessite une rflexion
profonde et honnte avec soi-mmeEn dehors du simple fait de vous retrouver face vous-
mme, pensez-vous quil y ait dautres risques ? Vous pouvez rpondre par oui ou non, ou par
des numros de 1 10 ou par des rponses sous forme de phrases courtes.
Vie Vie Vie Vie Vie
Physique amoureuse relationnelle Spirituelle Familiale
Regardez-vous les
choses, les autres
comme vous voulez
les regarder ?

Pensez-vous
comme vous voulez
penser ?

Exprimez-vous
vraiment comme
vous voulez vous
exprimer ?

Faites-vous ce que
vous voulez faire ?

Aimez-vous comme
vous voulez aimer ?

Etes-vous heureux
comme vous voulez
tre heureux ?

Vivez-vous la vie
que vous voulez
vivre ?

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Vie Vie Vie de loisirs Vie Vie

Financire professionnelle (hobbies/plaisirs) Psychologique
Regardez-vous
les choses, les
autres comme
vous voulez
regarder ?

Pensez-vous
comme vous
voulez penser
?

Exprimez-vous
vraiment
comme vous
voulez vous
exprimer ?

Faites-vous ce
que vous
voulez faire ?

Aimez-vous
comme vous
voulez aimer ?

Etes-vous
heureux
comme vous
voulez tre
heureux ?

Vivez-vous la
vie que vous
voulez vivre ?

Etape 4 : Mesurer la distance

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Quelle est la distance entre vous aujourdhui et votre idal de demain ?

Examinez alors maintenant la distance entre ce que vous tes actuellement et votre moi idal.
Observez, notez, analysez lcart quil y a entre lici et maintenant et ce quoi vous aspirez, et
ce dans chaque domaine de votre vie.
Mettez des notes de 1 10 pour chacun dentre eux,1 tant le niveau le plus bas et 10 le niveau
le plus haut de celui que vous voulez atteindre. Ayez pour objectif le 9 ou le 10, pas plus bas.
Vous pouvez comme dans lexemple ci-dessous, remplir les espaces par des couleurs ou
mettre des points et les relier entre eux.
EXEMPLE rempli

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Exemple avec les diffrentes zones de vie suivant les sminaires et cours en ligne de Soul
in a Mind

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Remplissez vos propres zones en fonction de vos besoins

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Etape 5 : Faite votre Plan dAction Massif

Rentrez dans laction, prparez votre plan daction massif
Commencez par un seul domaine de votre vie la fois, voyez ce que vous pouvez commencer
faire aujourd'hui qui vous permettra de vous approcher de plus en plus prs de ce nouveau
vous que vous dsirez atteindre maintenant avec conscience.
Pour chaque domaine, commencez par inscrire dabord le rsultat que vous voulez obtenir. Ne
cherchez pas savoir comment pour linstant. Ce que vous voulez atteindre doit vous FAIRE
VIBRER, doit vous SUBMERGER DE JOIE, DENTHOUSIASME, vous devez le ressentir, VIBRER
dans tout votre CORPS. Si ce nest pas le cas, reformulez votre rsultat.

Exemple : Vous dsirez perdre du poids. Est-ce que cest vibrant ? NON. Indiquez plutt : je
veux prendre soin de mon corps pour me sentir bien lintrieur de lui. Me sentir lger(e), pour
avoir un esprit clair et calme. Cela me permettra davoir une image de moi en relation avec ma
vraie nature afin de pouvoir mexprimer tel que je suis au monde. Est-ce que cest plus vibrant ?
OUI

Autre exemple : Je veux changer de travail pour gagner entre 200 et 1000 euros de plus par
mois. Est-ce que cest vibrant ? NON Indiquez plutt : Je veux faire ce travail car je vais enfin
pouvoir mpanouir, et exprimer ma crativit. Avec les surplus dargent que je gagnerai, je
pourrai voyager dans tel pays, rencontrer dautres personnes, et me faire plaisir. Mais jutiliserai
une partie de cet argent entre 5 et 10%, pour de la contribution ou des uvres de charit, et
10-15% que je mettrai de ct pour pallier dventuelles difficults. Je vais enfin pouvoir vivre
tel que je le dsire sans me soucier chaque mois de savoir comment je vais le finir. Est-ce que
cest vibrant ? OUI

EXEMPLE de Plan Daction Massif

Indiquez ici votre objectif principal ou la zone de vie que vous voulez modifier
VIE PROFESSIONNELLE
Que voulez-vous atteindre ? Pourquoi voulez-vous absolument atteindre
cela ?
Je veux faire ce travail car je vais enfin pouvoir mpanouir,
et exprimer ma crativit. Avec les surplus dargent que je
Changer de travail pour gagner entre 200 et 1000
gagnerai je pourrai voyager dans tel pays, rencontrer
euros de plus par mois.
dautres personnes, et me faire plaisir. Mais jutiliserai une
partie aussi de cet argent entre 5 et 10% pour de la
contribution ou des uvres de charit, et 10-15% que je
mettrai de ct pour pallier dventuelles difficults. Je vais
enfin pouvoir vivre tel que je le dsire sans me soucier
chaque mois de savoir comment je vais le finir.
Que deviendrai-je si je latteins ? Que deviendrai-je si je ne latteins pas ?
Je pourrai enfin vivre la vie que jai toujours voulu vivre, Jaurai le sentiment de ne pas avoir volu, de faire du
je serai enfin plus ouvert aux autres et la vie. Je sur place, ma vie sera fade. Je naurai pas combl
pourrai enfin mexprimer tel que je suis mon besoin de croissance personnelle.
Quest-ce que je vais mettre en place ds maintenant pour mapprocher de mon objectif ?
Listez ici des petits objectifs CONCRETS et ralisables par vous UNIQUEMENT faire, mme tout
petits ce sera toujours un pas de plus. Et ce sera toujours mieux que ZERO.
1/ Tlphoner au sige pour prendre un rdv aujourdhui 15h
2/ Lire des livres et des articles sur mon nouveau poste chaque matin entre 7h et 8h
3/ Me renseigner sur la socit, ce soir 21h
4/ Mengager mettre dans mon calendrier 3 actions faire chaque jour, en relation avec mon
nouveau travail en commenant par aujourdhui.

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Plan dAction Massif

Indiquez ici votre objectif principal ou la zone de vie que vous voulez modifier

Que voulez-vous atteindre ? Pourquoi voulez-vous absolument atteindre

cela ?

Que deviendrai-je si je latteins ? Que deviendrai-je si je ne latteins pas ?

Quest-ce que je vais mettre en place des maintenant pour mapprocher de mon objectif ?

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Etape 6 : Restez- soi mme

Nacceptez pas les ides ou dires dautre personnes aussi bonnes soient elles, si elles ne
correspondent pas votre idal.
Notez vos Intentions et votre nouvel idal trs clairement. Vos intentions pourront changer
dans le futur, mais restez ferme et engag avec vous mme sur la ligne directrice de votre
choix.
EXEMPLE
Mes intentions Avec / Pour Pourquoi
Etre serviable Avec mon partenaire Pour amliorer ma qualit de
couple et faire sentir mon
partenaire quel point elle/il
compte pour moi.
Etre engag dans mes Dans mon travail au Afin daccroitre ma
actions quotidien et dans ma routine productivit pour me sentir
sportive ma place et contribuer au
dveloppement de
lentreprise dans laquelle je
me suis engag. Cest un
honneur pour moi de tenir
mes engagements.
Etre prsent Avec mes amis Pour passer des moments
de qualit qui ont du sens et
du cur.

Votre liste dintention

Mes intentions Avec / Pour Pourquoi

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Etape 7 : Etape par tape

Avancez vers votre nouvelle vie, une sphre la fois.
Indiquez ds maintenant, quelles sont les diffrentes sphres, tape par tape que sur
lesquelles vous souhaitez travailler et la dure que vous vous accordez pour chacune dentre
elles.
Exemple
1. Me prparer professionnellement du 01/01 20.. au 31/06 20..
2. Prendre soin de mon corps avec plus de rgularit du 01/07 20.. au 31/12 20..

Faites votre liste ici

1. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
2. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
3. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
4. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
5. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
6. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
7. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
8. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
9. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20
10. ________________________________________________ / du / / 20 Au / / 20

Etape 8 : Forger votre volont.

Comprendre et mettre en place cette formule, demande beaucoup de volont ; la volont veut
toujours le bien que votre intelligence lui dicte : par exemple si votre intelligence vous dit que
ce nouveau tlphone est parfait, votre volont le voudra. Il est difficile d'aller contre-courant
et contre les attentes sociales des autres.
De plus votre entourage va toujours vous tester et contester votre dtermination. Souvent
inconsciemment, certaines de vos relations veulent que vous craquiez parce que cela les
rassure sur les choix qu'elles font pour leur propre vie, et surtout sur leur NON choix, leur propre
rsignation avec comme justificatifs, les expressions : C est la vie, la socit, les gens, tout
le monde, mon travail etc
Le simple fait dafficher la force de changer quelque chose sur vous-mme positionne le
regard de lautre sur vous mme comme un des effets miroirs, le mettant alors en pseudo
danger sur le plan intrieur et projetant alors sa propre peur sur vous.
Ncoutez que votre intuition, celle qui vous donne des ailes lorsque vous vous projetez dans
le futur alors vous serez fin prt pour lavant dernire tape.
Pour cela, visualisez-vous le plus souvent possible rester align, et avoir dj russi.
Je vous invite suivre cet exercice de visualisation que vous pourrez rpter autant de fois
que vous le voulez sans limitation. http://inside.soulinamind.com/propulseurs-de-reve/

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Etape 9 : Connexions / Dconnexions

Commencez chercher des formateurs, des personnes, des livres, des blogs, des
communauts en ligne de personnes qui ont fait les mmes changements que vous souhaitez
effectuer. Associez-vous davantage de personnes qui incarnent votre nouvel idal.

Notez des maintenant dans votre calendrier des Block Time (temps bloqus) pendant
lesquels vous allez vous consacrer ces recherches et ces nouvelles rencontres.

EXEMPLE de connexions:
Nouvelles Dates Dures Pourquoi
connexions
Allez la Fnac 21/07/20.. 3h Elever mes
connaissances en
psychologie de
couple pour offrir
mon partenaire
une vie
harmonieuse et
unique
Minscrire au 01/10/20.. 5semaines Pour vivre la vie
sminaire de Self 2hrs/semaine que je veux vivre
Mastery (La maitrise et ne plus subir le
de SOI) poids des
conditionnements
inconscients.

Remplir votre liste de Connexions

Nouvelles connexions Dates Dures Pourquoi

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Si vous tes clair ds le dpart avec les personnes et les lieux viter vous vous prservez de
tout problme et enlevez toute possibilit de faire marche arrire.

Notez ici toutes les personnes et les lieux que vous devez viter, le temps de vous prparer
votre changement :

Exemple de dconnexion
Personnes viter Lieu viter Dure Pourquoi
Franck 3 mois Il est contre ce genre
de travail.
Caf des internautes A vie Personnes ne travaille
dans ce caf. a va
lencontre de mon
projet de vie.

Faites votre propre liste de dconnexion

Personnes viter Lieu viter Dure Pourquoi

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Etape 10 : Vivez pleinement chaque moment et rcompensez-vous

Inscrivez dj les rcompenses que vous vous offrirez quand vous aurez atteint chaque tape.
Une fois que vous commencez faire des choses, raliser votre soi vritable, vous vous
sentirez heureux et accompli. Vous vous sentirez en accord et vivrez un alignement parfait
entre ce que vous avez voulu de vous-mme consciemment et ce que vous ralisez tout aussi
consciemment. Vous ressentirez une intensit de vie plus forte. Utilisez-la comme carburant
et motivation pour continuer. Clbrez chaque nouveau succs quel quil soit.

Objectifs atteints Rcompense personnelle

Si vous dsirez la version de ce document au format Word pour pouvoir lutiliser avec vos
clients ou pour vous-mme, nhsitez pas nous contacter :
http://support@soulinamind.com

Je vous souhaite de vous raliser dans cette vie

Amicalement
Mika

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