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Analysis of the food record forclaudia ginting


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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi goreng 200 g 500,0 kcal 40,2 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 525,8 kcal (25 %), carbohydrate 46,6 g (16 %)

Jajan pagi
pisang goreng 90 g 142,2 kcal 15,8 g
ubi goreng 90 g 166,5 kcal 36,7 g

Meal analysis: energy 308,7 kcal (15 %), carbohydrate 52,5 g (18 %)

Makan Siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan lele 150 g 125,8 kcal 0,0 g
sayur bayam 50 g 6,0 kcal 0,9 g
pisang raja 60 g 55,2 kcal 14,0 g

Meal analysis: energy 447,1 kcal (21 %), carbohydrate 72,2 g (25 %)

Jajan Sore
roti choklat 50 g 142,0 kcal 26,3 g
mie + bakso (6) + kuah 200 g 295,9 kcal 39,6 g

Meal analysis: energy 437,9 kcal (21 %), carbohydrate 65,8 g (22 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ayam 50 g 142,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 402,5 kcal (19 %), carbohydrate 57,2 g (19 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 2121,9 kcal 2037,1 kcal 104 %
water 0,0 g 2800,0 g 0%
protein 83,2 g(16%) 60,2 g(12 %) 138 %
fat 66,4 g(28%) 69,1 g(< 30 %) 96 %
carbohydr. 294,3 g(56%) 290,8 g(> 55 %) 101 %
dietary fiber 10,6 g 30,0 g 35 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 27,5 g 10,0 g 275 %
cholesterol 234,5 mg - -
Vit. A 285,2 g 900,0 g 32 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 6,4 mg 12,0 mg 53 %
Vit. B1 0,8 mg 1,0 mg 76 %
Vit. B2 0,8 mg 1,2 mg 64 %
Vit. B6 1,9 mg 1,2 mg 157 %
tot. fol.acid 134,6 g 400,0 g 34 %
Vit. C 37,3 mg 100,0 mg 37 %
sodium 473,7 mg 2000,0 mg 24 %
potassium 1979,8 mg 3500,0 mg 57 %
calcium 122,0 mg 1200,0 mg 10 %
magnesium 244,7 mg 350,0 mg 70 %
phosphorus 1056,2 mg 1250,0 mg 84 %
iron 6,7 mg 15,0 mg 45 %
zinc 8,9 mg 7,0 mg 127 %