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Analysis of the food record forNina amelia

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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 25 g 24,5 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 284,5 kcal (31 %), carbohydrate 57,2 g (31 %)

Makan Siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
sayur bayam 20 g 2,4 kcal 0,4 g
ikan segar 25 g 24,5 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 286,9 kcal (31 %), carbohydrate 57,6 g (31 %)

Jajan sore
kerupuk ikan berpati 5g 16,8 kcal 3,2 g

Meal analysis: energy 16,8 kcal (2 %), carbohydrate 3,2 g (2 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 25 g 24,5 kcal 0,0 g
pisang raja 50 g 46,0 kcal 11,7 g

Meal analysis: energy 330,5 kcal (36 %), carbohydrate 68,9 g (37 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 918,8 kcal 1226,7 kcal 75 %
water 0,0 g 2450,0 g 0%
protein 29,5 g(13%) 36,2 g(12 %) 82 %
fat 3,3 g(3%) 41,6 g(< 30 %) 8%
carbohydr. 186,9 g(84%) 175,1 g(> 55 %) 107 %
dietary fiber 3,3 g 30,0 g 11 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,1 g 10,0 g 11 %
cholesterol 35,5 mg - -
Vit. A 107,4 g 1000,0 g 11 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 1,0 mg 12,0 mg 8%
Vit. B1 0,2 mg 1,1 mg 23 %
Vit. B2 0,2 mg 1,3 mg 19 %
Vit. B6 0,8 mg 1,4 mg 55 %
tot. fol.acid 44,0 g 400,0 g 11 %
Vit. C 5,6 mg 100,0 mg 6%
sodium 46,3 mg 2000,0 mg 2%
potassium 725,3 mg 2000,0 mg 36 %
calcium 56,1 mg 1200,0 mg 5%
magnesium 143,3 mg 310,0 mg 46 %
phosphorus 419,6 mg 1250,0 mg 34 %
iron 2,2 mg 15,0 mg 15 %
zinc 2,9 mg 7,0 mg 42 %