CARGA FSICA

Es el esfuerzo fsico de toda actividad laboral y est

determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se
requieren para desempear dicha actividad. No slo es un
componente de los trabajos pesados (minera, construccin,
siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante,
aunque menos evidente, en otros trabajos como los de oficina .
La Postura

La postura est asociada con un incremento en las lesiones, a

medida que hay ms articulaciones desviadas de su posicin
neutra.
Causas de Posturas Incorrectas:
Trabajar con equipos mal diseados o en sillas inadecuadas.
Estar excesivo tiempo de pie o sentado.
Tener que adoptar posiciones difciles o alcanzar objetos
demasiado alejados.
Iluminacin insuficiente que obliga a acercarse mucho al
plano de trabajo.
Consecuencias de un trabajo en posturas no confortables:
Daos a la salud (dolor de espalda, citica, varices,
hemorroides).
La Fuerza.

Se refiere a la tensin producida en los msculos por el

esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea. Dentro de
este concepto se involucran la manipulacin de herramientas,
levantamiento, sostenimiento y transporte de pesos, como las
manifestaciones ms frecuentes del uso de la fuerza en el
trabajo.
Tomando en consideracin los conceptos mencionados, la
clasificacin propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:

Manipulacin de cargas: que incluye los esfuerzos de

levantamiento, transporte, descarga manual de pesos.
Movimientos Forzosos: generalmente en la utilizacin de
herramientas y materiales.
El Movimiento.

Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de

todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El
aumento de la carga dinmica en el trabajo depender en gran
parte tanto de los requerimientos de postura como de fuerza
mencionados anteriormente

Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo

se requiere la intervencin de articulaciones adicionales y
msculos accesorios (movimientos compensatorios)
imponiendo un consumo de energa adicional. La clasificacin
del riesgo derivado del movimiento es:

Movimientos repetitivos o concentrados

Movimientos forzosos.
DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO

Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para

evitar enfermedades relacionadas con las condiciones laborales
deficientes, as como para asegurar que el trabajo sea
productivo.

Las condiciones de diseo de los puestos de trabajo estn

determinadas por:

Espacio de trabajo
Plano de trabajo
Zona de trabajo
Espacio de Trabajo.

Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes

elementos y materiales. Est definido por la distancia con
respecto a otros puestos de trabajo, la ubicacin de lmites
arquitectnicos (paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la
distribucin de muebles y elementos dentro de este espacio.

Las caractersticas principales son:

Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo
del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulacin.
Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo.
La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que
se evite la interferencia entre las personas y las labores.
Espacio de Trabajo.
Plano de Trabajo.

Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador

manipula los diferentes elementos de trabajo.
Zona de Trabajo.

Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se

disponen mquinas, herramientas, materiales y sustancias,
utilizadas por el trabajador de forma frecuente o espordica
en el desempeo de sus funciones.
Zona de Trabajo.
EL TRABAJO EN POSICIN SEDENTE (SENTADO)

El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin

alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.
La posicin correcta es aquella en que la persona est
sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca
de l.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de
manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar
relajados.
De ser posible, debe haber algn tipo de soporte ajustable
para los codos, los antebrazos o las manos.
 EL TRABAJO EN POSICIN BIPEDA (DE PIE)

Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que

el trabajo en una posicin sea de una razonable corta
duracin .
Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
Poner el ritmo de trabajo adecuado.
Permitir que los trabajadores tengan perodos de descanso
convenientes para relajarse; los ejercicios tambin pueden
ayudar.
Suministrar instruccin sobre prcticas de trabajo
adecuadas y el uso de los recesos de descanso.
Permitir a los trabajadores un perodo de ajuste cuando
regresan a trabajar despus de una ausencia por vacaciones o
enfermedad para que regresen gradualmente a su ritmo
regular de trabajo.
Estacin de Trabajo Diseada para un
Trabajador que Permanece de Pie.
 Estacin de Trabajo Diseada para un
Trabajador que Permanece de Pie.
Ajustar la altura de trabajo de acuerdo
con las dimensiones del cuerpo. Utilice
la altura del codo como gua.
Mire de frente el objeto de trabajo.
Mantenga el cuerpo cerca del trabajo.
Ajuste el lugar de trabajo para tener
suficiente espacio para cambiar la
posicin de trabajo.
Utilice un riel de pies o descansa pies
porttil para cambiar el peso del
cuerpo de una pierna a la otra.
Utilice un asiento cuando sea posible
mientras est trabajando, o por lo
menos el proceso de trabajo permite
descansar.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES

Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.

Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los
brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas
herramientas bien diseadas permiten al trabajador
mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daos en los
hombros o brazos. Adems, si las herramientas han sido bien
diseadas, el trabajador no tendr que doblar las muecas,
agacharse ni girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse
a toda la mano; de esa manera disminuir toda presin
incmoda en la palma de la mano o en las articulaciones de
los dedos y la mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan
quedar atrapados los dedos o la piel.
 HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES
Utilice herramientas de doble mango o asa, por
ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia
no debe ser tal que la mano tenga que hacer un
esfuerzo excesivo.
Evite utilizar herramientas que obliguen a la
mueca a curvarse o adoptar una posicin
extraa. Disee las herramientas para que sean
ellas las que se curven, no la mueca.
Elija herramientas que tengan un peso bien
equilibrado y cuide de que se utilicen en la
posicin correcta.
Controle que las herramientas se mantienen
adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros.
 LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la
carga fsica, se refieren a:

Desrdenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos,

articulaciones, cartlagos o discos intervertebrales.
Desrdenes que tpicamente no se presentan como el
resultado de un evento instantneo o agudo, pero reflejan
un desarrollo gradual o crnico.
Desrdenes diagnosticados por historia mdica, examen
mdico u otras pruebas mdicas que pueden tener
diferentes grados de severidad, desde leves e intermitentes,
a debilitantes y crnicos.
Desrdenes con mltiples caractersticas diferentes, as
como desrdenes definidos primariamente por la
localizacin del dolor.
 LESIONES MUSCULOESQUELTICAS

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamacin de la cavidad
que existe entre la piel y el hueso o Arrodillarse, hacer presin sobre
Inflamacin en el lugar de la
el hueso y el tendn. Se puede el codo o movimientos repetitivos
lesin.
producir en la rodilla, el codo o el de los hombros.
hombro.
Cuello u hombro tensos:
inflamacin del cuello y de los Dolor localizado en el cuello o en Tener que mantener una postura
msculos y tendones de los los hombros. rgida.
hombros.
Movimientos repetitivos. Tener
Dedo engatillado: inflamacin de que agarrar objetos durante
Incapacidad de mover libremente
los tendones y/o las vainas de los demasiado tiempo, con
los dedos, con o sin dolor.
tendones de los dedos. demasiada fuerza o con
demasiada frecuencia.
Epicondilitis: inflamacin de la Tareas repetitivas, a menudo en
zona en que se unen el hueso y el Dolor e inflamacin en el lugar de empleos agotadores como
tendn. Se llama "codo de tenista" la lesin. ebanistera, enyesado o
cuando sucede en el codo. colocacin de ladrillos.
Trabajo repetitivo con la mueca
Hormigueo, dolor y
Sndrome del tnel del carpo encorvada. Utilizacin de
entumecimiento del dedo gordo y
bilateral: presin sobre los nervios instrumentos vibratorios. A veces
de los dems dedos, sobre todo
que se transmiten a la mueca. va seguido de tenosinovitis (vase
de noche.
ms abajo).
 LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Stress, sobreesfuerzo fsico, malas
Lumbalgia: Dolor en espalda baja posturas, traumatismos, golpes, fallas
Dolor de espalda.
(Zona Lumbar) neurolgicas, desordenes
metablicos, razones degenerativas.
Cervicalgia: trmino utilizado Dolor en el cuello, prdida de
para definir al dolor de cuello, movilidad, dolor de cabeza, mareo, Stress, traumatismos, malas posturas,
inflamacin en articulaciones, vrtigo, dolor en brazos, hormigueo tensin nerviosa, sobreesfuerzos.
msculos y ligamentos. en manos.
Dolor, inflamacin,
Tendinitis: inflamacin de la zona reblandecimiento y enrojecimiento
en que se unen el msculo y el de la mano, la mueca y/o el Movimientos repetitivos.
tendn. antebrazo. Dificultad para utilizar
la mano.
Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores. Puede
Tenosinovitis: inflamacin de los Dolores, reblandecimiento,
provocarlo un aumento repentino
tendones y/o las vainas de los inflamacin, grandes dolores y
de la carga de trabajo o la
tendones. dificultad para utilizar la mano.
implantacin de nuevos
procedimientos de trabajo.
 CONCLUSIN

La mejor medicina es la prevencin y la relacionada con el

puesto de trabajo pasa por seguir una serie de
recomendaciones bsicas que redundaran en una mejor
adecuacin tanto de nuestro lugar de trabajo como de la
necesaria correccin postural, imprescindible para evitar
tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello, espalda,
manos, y muecas, fundamentalmente.