Psicologa de la felicidad

Examen final

Estimado estudiante:
Como parte de la evaluacin final del curso, se tiene la siguiente actividad de
aprendizaje:
Elabora un planning de felicidad sostenible, teniendo en cuenta las bases
cientficas, contribucin del pensamiento positivo y actividades para
alcanzar la felicidad, relacionando tu profesin con el desarrollo del mismo
y teniendo en cuenta los criterios establecidos para la presentacin.

Es importante que consideres la rbrica de evaluacin, as como los siguientes aspectos

a detallar:

Este plan de accin debe de conectar dos puntos importantes:

1. Tu situacin actual (circunstancia presente).
2. Y el objetivo deseado (futuro potencial).
Ten en cuenta aquello que depende de ti: Este plan de accin debe mostrar
una perspectiva temporal, un cronograma del cumplimiento de objetivos que son
concretos, temporales y medibles. Puedes hacerte preguntas del tipo: En qu
fecha quiero haber dado el primer paso de este plan? Y cundo quiero haber
finalizado el proceso? De los recursos que necesitas, tambin puedes enumerar
aquellos medios que ya tienes y aquellos que te faltan: Puedes hacer algo para
compensar esas carencias? De hecho, puedes valorar la posibilidad de
posponer el plan de accin hasta que hayas adquirido una competencia que
puede ser bsica para tu propsito.
Qu quieres t: Lo ms importante antes de comenzar un plan de accin es
que definas tu meta. Esta meta es totalmente personal, es decir, solo t puedes
saber de verdad qu te hace feliz y qu te aleja del lugar en el que quieres estar.
Consideras las siguientes reas de desarrollo:
a) rea personal y espiritual: s cules son mis los valores, principios,
gustos, preferencias y creencias. Leo, estudio, me preparo para crecer
como ser humano. Me conozco.
b) rea familiar y social: cmo me relaciono con las dems personas
(familia y amigos) y cmo practico el desarrollo de las habilidades, ayudo
a los dems y aporto a la sociedad. Actitud y apertura hacia el otro.
c) Salud y cuidado personal: llevo una vida sana. Hago deporte y como
adecuadamente. Me cuido, busco maneras de manejar el estrs. Me
valoro y busco mi bienestar.
d) rea acadmica, profesional/ trabajo: disfruto de lo que hago y busco
hacerlo mejor cada da, doy ms de m y me siento valorado y
reconocido. Me preparo y estudio para lograr mis metas.
e) rea financiera: sigo un presupuesto para el control de gastos, donde
incluyo algo de ahorro y una proteccin contra eventualidades. Tengo un
plan financiero.

Es importante establecer metas para cada rea y as desarrollarnos como

seres integrales y armnicos.

Finalmente, disea un plan que incluya metas para cada una de las reas
personales y evala su cumplimiento peridicamente.

Cada meta debe incluir:

a) Qu: objetivo a alcanzar.
 b) Cmo: lo que debo hacer para alcanzarlo.
c) Cundo: fecha o tiempo en la que debo haber alcanzado mi objetivo.

Existen 3 tipos de metas:

a) Corto plazo.
b) Mediano plazo.
c) Largo plazo.

Para definir las metas debemos preguntarnos:

a) Qu quiero ser.
b) Qu quiero aprender.
c) Qu quiero empezar a hacer en la vida.
d) Qu quiero tener.
e) Qu quiero saber.
f) En qu me quiero preparar.
g) Cmo quiero ser recordado.

En conclusin, deben desarrollar los siguientes puntos para cada una de las reas:

REA: .
Situacin actual:
Objetivo deseado en relacin a esa rea:
Metas a corto plazo
Qu har para alcanzarlo?
Cundo espero lograrlo?
Metas a mediano plazo
Qu har para alcanzarlo?
Cundo espero lograrlo?
Metas a largo plazo
Qu har para alcanzarlo?
Cundo espero lograrlo?

Informacin obtenida y adaptada de:

http://psicoblog.com/elabora-tu-plan-para-ser-feliz/#ixzz4C3mGbXNQ
 Rbrica de evaluacin del planning de felicidad sostenible

Indicador - Bueno Promedio Por mejorar Puntaje

Valoracin 5 3 1

Perspectiva El plan de accin muestra El plan de accin El plan de accin no

temporal una perspectiva muestra una muestra un cronograma
temporal, es decir, un perspectiva temporal, del cumplimiento de
cronograma del es decir un cronograma objetivos los cuales son
cumplimiento de del cumplimiento de muy generales y poco
objetivos que son objetivos los cuales son medibles.
concretos, temporales y muy generales y poco
medibles. medibles.

El plan de accin cuenta El plan de accin El plan de accin

con objetivos y metas cuenta con objetivos y cuenta con objetivos y
definidas y medibles. metas definidas; sin metas generales, no se
Cada meta contiene: embargo, falta especifica el qu, cmo
Metas/Objetivos
qu, cmo y cundo lo especificar el qu, cmo y cundo lo realizar,
realizar, diferenciando y cundo lo realizar, tanto a corto, mediano y
metas a corto, mediano y tanto a corto, mediano y largo plazo.
largo plazo. largo plazo.

reas de El plan de accin El plan de accin El plan de accin no

desarrollo considera las siguientes considera parcialmente considera las reas de
reas de desarrollo: las reas de desarrollo desarrollo y no se
personal y espiritual, (mnimo 3 reas). observa un orden en la
familiar y social, salud y redaccin de
cuidado personal, experiencias.
acadmica, profesional/
trabajo y financiera.
Calificacin del planning