Higiene personal.

La higiene personal se define como el conjunto medidas y normas que deben cumplirse
individualmente para lograr y mantener una presencia fsica aceptable, un ptimo desarrollo
fsico y un adecuado estado de salud. Las acciones que deben ejecutarse para obtener una
higiene personal adecuada, comprenden la prctica sistemtica de las medidas higinicas
que debemos aplicar para mantener un buen estado de salud.

Hbitos de higiene.

El aseo es una virtud, y se adquiere practicndolo en forma cotidiana. Podemos definirlo

como la repeticin de acciones de limpieza en la persona, atuendos y entorno (casa,
animales domsticos con los que se convive, muebles, etctera) respetando los recursos,
o sea sin derrochar agua, ni usando productos que puedan daar el medio ambiente, con
el fin de preservar la salud.

Lavarse las manos con agua y jabn antes de comer, luego de viajar o de salir de compras,
o de tocar dinero; baarse en forma diaria, lavarse los dientes luego de ingerir alimentos,
son hbitos de higiene personal, que se adquieren desde la ms temprana infancia, en el
ncleo familiar y se refuerzan o reeducan en la escuela.

Alimentacin.

La alimentacin es fundamental para la salud, constituye su base; si las personas

no estn bien alimentadas pueden enfermar fcilmente.
En ocasiones se cree que la alimentacin es sinnimo de nutricin; sin
embargo, son procesos relacionados pero diferentes.
La nutricin es el conjunto de procesos mediante el cual el organismo absorbe,
digiere, transforma, utiliza y elimina sustancias nutritivas contenidas en los
alimentos, con el fin de obtener energa, construir y reparar las estructuras
corporales y regular el metabolismo.
La alimentacin es un proceso por el cual nos procuramos los alimentos necesarios
para mantener la vida se seleccionan segn las disponibilidades se preparan segn
usos y costumbres y se termina por ingerirlos; es por tanto un proceso voluntario,
educable y muy influenciable por factores sociales econmicos y culturales.

Higiene bucal.

Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante para el

futuro de su salud dental, dicho hbito debe introducirse sobre los 18 meses, solo con el
cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el
hbito. A partir de los 3 aos se puede utilizar pasta de dientes especial para nios, antes
no es conveniente aplicarla ya que ellos no son capaces de enjuagarse ellos solos y se
comen la pasta de dientes. Conviene cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo
el ms importante el cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la
proliferacin de bacterias es ms activa.
El cepillado ser desde las encas hacia los dientes, el cepillado ser con movimientos
pequeos y circulares, primero por fuera y luego por dentro. Este hbito deber estar
supervisado por un adulto hasta los 7 u 8 aos que ellos ya lo hayan adquirido.
Estos cuidados son bsicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con otras
personas evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles enfermedades.

Vestuario.

Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben ser objeto
de especial atencin.

Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior se deber

cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los nios pueden no limpiarse bien.
No se deber intercambiar ropa usada por otros nios (puede estar sudada, desprender
malos olores, u otros)

Las personas debern llevar ropas cmodas, no muy ajustadas. de fcil lavado y adecuadas
a cada momento y situacin del da.

Para dormir tendrn que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el da. Se debe
tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la misma.

Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao del pie. Para mantener la higiene
y duracin del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad.

Conviene que el vestido est limpio, y est adecuado a la estacin del ao en que nos
encontremos, en invierno necesitaremos llevar ropa de abrigo. El nio necesita llevar la
misma ropa que el adulto. Es decir, si nosotros sentimos fros nuestro hijo tambin lo sentir.
Si nosotros tenemos una camiseta de manga corta y nos sentimos bien, el nio necesitar
tambin llevar una camiseta de manga corta (no necesita ir ms abrigado por el hecho de
ser ms pequeo).

En cuanto a la ropa interior bragas o calzoncillos y se aconseja llevar camiseta interior para
prevenir del fro.

Postura.

Los hbitos posturales representan un conjunto de recomendaciones que ayudan a

mantener la postura adecuada del cuerpo y a realizar correctamente los movimientos que
requieren nuestros quehaceres cotidianos. El objetivo es mantener la espalda sana y evitar
lesiones y dolores, ya sea a travs de un ejercicio esttico (sentado o de pie), o uno
dinmico (elevar un objeto pesado, cargarlo, transportarlo...).

Mantener una buena higiene postural tambin ayuda a disminuir la fatiga, aumentar el
rendimiento escolar y la concentracin, mejorar la digestin, la respiracin, y favorecer el
descanso, entre otros beneficios.

Dos factores diferentes componen la higiene postural: nuestros propios hbitos posturales
y los factores externos (asientos, iluminacin, calzado, mochila...). Para adoptar una
postura correcta resulta esencial combinar de forma adecuada los dos factores.
Recreacion.

La Salud es el estado de completo bienestar fsico, mental y social; hay muchas maneras
para lograrlo. Procuremos tomar un descanso oportuno y dedicar parte del tiempo a alguna
actividad agradable que nos produzca esparcimiento. Tanto el descanso como la recreacin
son necesarios para gozar de buena salud. Ambos nos convierten en personas con energa
y entusiasmo; hacen que disfrutemos el trabajo, la familia y los amigos; nos permiten estar
alegres y de buen humor: aumentan nuestra tolerancia ante situaciones difciles, de tal
manera que podamos enfrentarlas con entereza y valor; incrementan nuestra disposicin
para hacer otras actividades y efectuarlas con mayor eficiencia, lo que aumenta nuestra
autoestima; nos permiten mejorar nuestras relaciones con los dems. Vale la pena
programar algo de tiempo para descansar y divertirnos.

En todos los pases del mundo, el deporte, la recreacin y el juego influyen positivamente
en la salud fsica y mental. Estas actividades ensean importantes lecciones sobre el
respeto, la capacidad de liderazgo y la colaboracin.

Higiene Sexual.

Los genitales, al estar tan prximos a los orificios de salida de la orina y las heces. son una
parte del cuerpo que requieren especial atencin. Tanto la vulva como el pene tienen una
serie de pliegues que hay que separar para lavarlos correctamente, ya que estos facilitan
la acumulacin de restos de orina y secreciones diversas.

Las mujeres deben lavarse de delante hacia atrs; para no arrastrar restos de heces a la
vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia.

Los hombres deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.