Jeste li se zapitali zato neki ljudi imaju snaan imunitet i gotovo se

cijelu godinu ne razbole niti prehlade?

Da, mogue je da je stvar genetike, ali imunoloki sistem je ipak
vie od genetike i uveliko zavisi od naeg ivotnog stila.
Ovo su navike ljudi koji se rijetko razboljevaju:
Uzimaju dovoljno vitamina C
Ovaj vitamin je jako bitan za osnaivanje imuniteta. Na dan je
potrebno od 60 do 90 miligrama tog vitamina.
Dovoljno spavaju, jer je san itekako bitan za ouvanje zdravlja. Ako
u posljednje vrijeme ne spavate kvalitetno i dovoljno, lake e vas
uhvatiti prehlada ili grip.
esto se smiju
Ako su vam drame ili horori omiljeni filmovi, onda je vrijeme za
promjenu. Gledajte komedije i izmamite sebi osmijeh na lice.
Upravo smijeh i hormon sree jaaju na imunitet.

Jedu zeleno povre

Zdravi ljudi konzumiraju mnogo zelenog lisnatog povra. Ono
sadri mnogo antioksidansa, vitamina i minerala koji su tijelu
potrebni za jai imunitet.
esto peru ruke
Najee zaraze dolaze preko ruku pa ih stoga ee perite, posebno
prije jela, a suzdrite se od dodirivanja lica neistim rukama,
posebno podruja oko usana.
Razmiljaju pozitivno
Ako razmiljate da ete se razboleti dok sjedite pored nekoga ko
kalje i kija, vjerovatno na kraju i hoete. Pozitivnim razmiljanjem
jaate i imunoloki sistem i manja je vjerovatnost da ete se
razboljeti. Razmiljajte pozitivno i bie vam lake u ivotu.
Vjebaju
Neki provode sate svaki dan vjebajui, ali to zaista nije nuno.
Ako elite sauvati zdravlje, dovoljno je i pola sata etnje na
svjeem vazduhu ili 15 minuta brzog hodanja. I tih 15 minuta
znaie puno vaem organizmu u odnosu na pasivno sjedenje pred
televizorom.
Piju puno vode
Nemojte se voditi onom od osam aa vode na dan, svako tijelo je
drugaije. Raunajte da pijete litar vode na svakih 20 kilograma
teine. Ako ste teki 50 kilograma, trebalo bi da pijete oko dve i po
litre vode dnevno.