Nyeri pinggang sering terkait dengan Fisioterapi, karena profesi ini ditujukan untuk pelayanan kesehatan untuk

mengembangkan, memelihara dan memulihkan gerak dan fungsi tubuh sepanjang daur kehidupan. Peran fisioterapi
pada nyeri pinggang dapat dilakukan mulai dari preventif sampai dengan tingkatan treatment.

Bicara tentang kesehatan, akan lebih optimal bila pada saat dalam kondisi sehat, jika dalam kondisi sakit, namanya
sudah terlambat Prevention is better than treatment.

Data menyebutkan bahwa 90% orang pernah mengalami sakit pinggang dan 80% diantaranya kambuh kembali.
Sebagian besar permasalahan nyeri pinggang dapat dicegah, kuncinya dengan mengetahui:

Apa penyebabnya
Bagaimana pencegahannya, dan
Apa yang harus dilakukan

Pinggang mempunyai peranan yang sangat penting pada tubuh kita yaitu mempertahankan struktur, fleksibilitas dan
mobilitas tubuh.

Penyebab Umum

Nyeri pinggang pada umumnya disebabkan oleh:

1. POSTUR YANG BURUK

Postur tubuh merupakan elemen yang selalu ditopang oleh pinggang, manakala postur tubuh dalam posisi yang tidak
ideal maka beban pinggang akan semakin tinggi, dan bila hal ini terjadi dalam waktu lama maka akan memicu terjadinya
nyeri pinggang.

Tips: Perhatiakan dan koreksi postur anda dengan latihan postural

2. MEKANIKA TUBUH YANG SALAH

Dalam beraktifitas, kita sering mengabaikan posisi tubuh. Padahal hal ini sangat penting untuk mencegah nyeri
pinggang.

Tips: Mengangkat barang dengan menekuk lutut bukan dengan menekuk pinggang/membungkuk.

3. PEMBEBANAN DAN KEBIASAAN KERJA YANG BURUK

Posisi kita dalam bekerja ternyata juga mempunyai andil dalam memicu nyeri pinggang. Posisi duduk saat kita bekerja
dikantor, posisi tubuh membungkuk saat saat duduk akan membebani pinggang.

Tips: Tegak saat duduk, lakukan pereganggan setiap jam.

4. POSISI TIDUR YANG SALAH

Pilih posisi tidur yang baik, gunakan alas tidur yang stabil tidak terlalu empuk dan cukup dengan panjang tubuh kita.

Tips: Hindari menonton tv sambil tiduran, hindari tidur di sofa.

5. FLEKSIBILITAS TUBUH MENURUN

Kelenturan tubuh yang baik akan memberikan pergerakan yang baik pula, jika terjadi penerunan kelenturan /
pemendekan otot di pinggang atau otot kaki dapat menyebabkan nyeri pinggang.

Tips: Lakukan latihan penguluran secara teratur.

6. KEBUGARAN TUBUH MENURUN

Olah raga merupakan elemen penting dalam pencegahan nyeri pinggang karena ini akan menyangkut sistem sirkulasi
dan opimalisasi jaringan dalam tubuh.

Tips: Olah raga teratur dan terukur

Permasalahan pinggang merupakan akumulasi dari beberapa akibat seperti postur yang buruk, biomekanika tubuh yang
salah, kebiasaan buruk saat beraktivitas dan bekerja, penurunan fleksibilitas dan kebugaran fisik yang menyeluruh,
sehingga perlu bagi kita untuk selalu menencagah tubuh kita agar terhindar dari nyeri pinggang, Fisioterapis dapat
membantu anda mengatasi nyeri pinggang.