#NOMIMIMIPAPOSRIO

A ansiedade tem se mostrado

na

NIVERSIDAD
bastante presente no dia a dia dos
estudantes. uma das queixas mais Universidade Federal do Rio Grande do Norte

ANSIEDADE
frequentes entre aqueles que procuram os Pr-Reitoria de Assuntos Estudantis
Coordenadoria de Ateno Sade do Estudante
servios de psicologia. Este fator, corrobora Setor de Psicologia
com as pesquisas mais atuais, nas quais
apontam os universitrios com um dos
maiores nveis de ansiedade quando ORGANIZAO
comparados populao geral. Compreende-
se que ao ingressarem na universidade, os Coordenadora Responsvel:
Psicloga Dra. Cntia Cato
estudantes precisam se adaptar aos novos
mtodos de ensino, aprendizagem e Participantes:
avaliao. Alm disso, precisam desenvolver Psiclogas:
a autonomia na gesto do tempo e lidar com Dra. Luciana Barbosa - PROAE
expectativas. Fatores, como a Me. Poliana Gonzlez - PROAE
competitividade e a dificuldade em Me. Isabelly Marques PROAE
Dra. Ediana Gomes EAJ
acompanhar
Voc pode usaro nvel de exigncia
este folheto profissionaldo e curso, Psi. Julianne Dantas CERES
favorecem
modernoaem episdios
seu estado crticos
original ouparapode a sade Me. Natany Batista EMCM
fsicapersonaliz-lo
e mental dos estudantes, os quais nem
facilmente. Me. Thiago Laurentino - FACISA
sempre esto preparados para as novas
Inclumos algumas dicas no modelo para ajud-lo a
demandas,comear.assim como o aumento das
Bolsistas graduandos de Psicologia:
exigncias quanto a produtividade
Para substituir qualquer texto de dica (como este) Gabriela Sousa
acadmica.
pelo seu prprio texto, basta clicar nele e comear a Milena Rodrigues
Neste
digitar. sentido, a Pr-Reitoria de Monique Pfeifer
Assuntos Estudantis (PROAE), em parceria Mozart Neto
Para substituir as fotos no folheto, selecione uma
com o imagem
Centro Superior de Ensino do Serid Yana Mara
e exclua-a. Em seguida, clique no cone
(CERES), a Imagem
Inserir Escola Multicampi
no espao reservado parade Cincias
inserir a
Colaboradora:
Mdicas do RN
sua prpria foto. (EMCM), a Faculdade de
Profa. Dra. Neuciane Gomes DEPSI/UFRN
Cincias da Sade do Trairi (FACISA) e a
Para substituir o logotipo pelo seu prprio logotipo,
Escola clique
Agrcola
com o botodedireito
Jundia
do mouse(EAJ),
na imagemconvida
voc, membro
"substituir pordaLOGOTIPO"
comunidade acadmica, a
e escolha Alterar
Imagem.
refletir acerca dos nveis de ansiedade em
sua vida e estratgias de enfrentamento para
lidar com os desafios contemporneos.

Vamos falar sobre isso! psicologiaproae@reitoria.ufrn.br

(84) 3342-2278 (R8)
 ANSIEDADE: AMIGA OU INIMIGA? REFLEXES E ESTRATGIAS DE
Valorize-se: admirar algum por ser top
ENFRENTAMENTO naquilo que voc gostaria de ser interessante, mas
se autodepreciar por no conseguir prejudicial,
voc tem seu prprio valor! Lembre-se de que voc
A ansiedade uma experincia humana comum A formao acadmica uma fase marcante na no o que voc pensa que as pessoas pensam
e considerada uma reao natural, fundamental para vida do discente. Ao compreender que a universidade sobre voc!
lidar com situaes desafiadoras. Ela se caracteriza est inserida num contexto de diversos fatores
como um estado emocional desconfortvel, ansiognicos, consideramos como fundamental tentar Quantifique: coloque em um papel todas as
acompanhado de reaes fisiolgicas e buscar reflexes sobre o que est posto e tentando atividades que voc gosta de fazer e faz, e tambm
comportamentais. Pode aparecer em variadas situaes encontrar novos modos de enfrentar as adversidades. as que no gosta. Para onde a balana est
comuns no ambiente acadmico, tais como: a Vamos tentar?! pendendo? Estaria na hora de voc fazer mais coisas
autocobrana, inmeras atribuies dirias, avaliaes, que lhe do prazer?
apresentaes de trabalhos, entre outras demandas. Em Planejamento e organizao das atividades:
situaes assim, a ansiedade tende a desaparecer estabelea prioridades e determine quando elas sero Perceba-se: tente identificar as situaes,
quando os problemas que a desencadearam so realizadas; ambientes e/ou pessoas que so ansiognicos para
superados a medida em que o indivduo vai voc e busque ajuda profissional para o seu
enfrentando e se adaptando. Contudo, no bem assim Estabelea metas dirias realistas: se voc tem uma sofrimento;
para todo mundo! tarefa grande, pense em dividi-la em etapas. como
Para alguns indivduos as situaes so subir uma escada, um degrau de cada vez! Desacelere! Reconhea atividades que lhe fazem
consideradas muito ameaadoras, sendo esse perigo bem, diminuam seu ritmo e aliviam os seus
superestimado e podendo levar a alguns problemas Gerenciamento de tempo: aglomere as atividades de sintomas de ansiedade.
mais srios. Neste sentido, a ansiedade ao se apresentar forma que possam ser realizadas no perodo que voc
de maneira excessiva e prolongada, acaba limitando ou determinou; Saiba que diferentes caminhos podem ser
mesmo impossibilitando a capacidade de adaptao, trilhados para a promoo do bem estar e o
cujo indivduo passa a evitar e/ou fugir das situaes Faa uma agenda: com ela voc ter mais facilidade enfrentamento dos desafios encontrados. Nenhum
que lhe perturbam. Ao referir ao mundo universitrio em visualizar e organizar sua rotina; deles precisa ser construdo sozinho! Compartilhe
isso pode implicar em um fracasso nas atividades que suas dificuldades, oua as adversidades dos que
lhe so exigidas cotidianamente e em ltimo caso a no Ao comear uma tarefa, tente termin-la antes de esto a sua volta e juntos, estudantes, professores e
concluso do curso. passar para outra: voc leva muito mais tempo e servidores, busquemos a construo de uma melhor
Portanto, os nveis elevados de ansiedade muito mais difcil concluir uma tarefa que foi retomada; vivncia acadmica!
associados a grandes repercusses negativas para o
indivduo merecem ento ateno, pois comprometem a Resoluo ativa de problemas: imagine a soluo, Fique atento(a) programao das
qualidade de vida, gerando prejuzos no s coloque-a em prtica e pea ajuda, se necessrio; atividades no Campus Central e nos demais Campi
acadmicos, mas nas relaes interpessoais e na da UFRN e participe! Se preciso procure um dos
existncia como um todo. Tire folgas, durma bem e faa atividades de lazer: nossos servios de atendimento ao discente.
aproveite e participe de atividades (culturais e de sade)
que a universidade oferece!
Referencias Bibliogrficas:
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mentais. Artmed Editora. Suporte social: compartilhar experincias difceis Toda UFRN de mos dadas no cuidado!
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doutorado, Universidade Estadual de Campinas, Campinas, So Paulo.
Heidegger, M. Serenidade. (1959). Traduo de Maria Madalena Andrade e Olga Santos. Lisboa: tambm pode pedir ajuda a professores e servidores; PROAE ----------------------------------- (84) 3342-2278 (R8)
Instituto Piaget. SEPA-------------------------------------- (84) 3342-2234
Lantyer, A. D. S., Varanda, C. C., Souza, F. G. D., Padovani, R. D. C., & Viana, M. D. B. (2016). Ansiedade HUOL-------------------------------------- (84) 3215-4281
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Shamsuddin, K., Fadzil, F., Ismail, W. S. W., Shah, S. A., Omar, K., Muhammad, N. A., ... & Mahadevan, R. super-los a qualquer custo e por muito tempo pode
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