Variables determinantes

en el salto vertical
Eduardo Saez Saez de
Escuela de Educacin Fsica y Deportes
Villarreal
Universidad de Costa Rica, San Jos
edysaez@hotmail.com
(Costa Rica)

Resumen
Mejorar el rendimiento en el salto vertical para muchos cientficos, entrenadores o atletas ha sido y
sigue siendo un objeto comn. Pero esta accin, como bien se sabe, depende de muchas variables,
control motor, coordinacin intramuscular, accin multiarticular, elevados niveles de fuerza, altos
grados de potencia, buena tcnica de ejecucin y otras. Muchas de las pruebas establecidas para
medir la capacidad del salto vertical, carecen de especificidad o no se ajustan a la realidad de la accin
deportiva que se quiere medir. Por otro lado, la correlacin del salto vertical con otras variables donde
el componente de potencia es alto, se muestra significativa. Tambin, la metodologa para el
entrenamiento y mejora del salto vertical es variada, utilizndose el entrenamiento pliomtrico, el
entrenamiento con contraresistencia, la combinacin de ambos o tcnicas mucho menos habituales
como la electroestimulacin. Se deben tener en cuenta, algunos limitantes del rendimiento en el salto,
como pueden ser el stretching, la fatiga muscular acumulada, tcnicas mal ejecutadas, etc. Todo esto,
nos hace reflexionar y darnos cuenta que para mejorar el rendimiento del salto vertical, se deben
controlar todas estas variables.
Palabras clave: Salto vertical. Entrenamiento. Metodologa.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N 70 - Marzo de 2004

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1. Introduccin
El rendimiento en el salto vertical ha sido estudiado por los investigadores durante dcadas.
Este inters tan temprano surge en deportes como el Baloncesto o el Voleibol. Mas
recientemente, se ha profundizado de manera ms objetiva y cientfica, comenzado a
comprender su estrecha relacin con el control motor y los movimientos multiarticulares
(Aragn-Vargas y Gross, 1997). El salto vertical, est basado en varias variables independientes
especficas, cada una de las cuales puede afectar o favorecer en el rendimiento final del salto.
Si estas variables son debidamente identificadas, los investigadores pueden tratar de manipular
cada una de ellas de manera independiente o conjunta para maximizar el rendimiento en el
salto vertical (Weiss, Relyea, Ashley and Propst, 1997) .Tras identificar debidamente estas
variables, muchas mediciones del salto vertical (principalmente realizadas en laboratorio y con
plataformas de fuerza) estn restringidas a articulaciones simples como la cadera, la rodilla o el
tobillo, cuando se sabe que el salto es una accin multiarticular, y como tal, demanda no solo la
produccin de fuerza sino tambin una alta potencia y coordinacin (Hatze,1998). Tambin se
debe subrayar la significacin del mximo ratio de fuerza desarrollada en la mejora de la
explosividad en el salto. En este sentido el entrenamiento pliomtrico ha sido el ms
recomendado para deportes donde se requiere explosividad e incrementar las habilidades en el
salto vertical de los atletas, aunque la combinacin de otro tipo de entrenamientos tambin se
aconseja (Fatouros, Jamurtas, Leontsini, Taxildaris, Aggelousis, Kostopoulos, and Buckenmeyer,
2000).

2. Pruebas para medir el salto vertical

Varios mtodos son comnmente utilizados para evaluar la capacidad miodinmica de la
musculatura del tren inferior, normalmente medido en un salto vertical al mximo esfuerzo con
ambas piernas. Los mtodos ms utilizados por sus caractersticas biomecnicas son: el Squat
jump con una pierna, Squat jump con dos piernas (SJ) (ambos saltos con una posicin de Squat
inicial); el salto con contramovimiento (CMJ) (desde una posicin inicial erecta); el salto
profundo (DJ) (cayendo desde una altura determinada y saltando inmediatamente) o series de
 saltos continuos y se mide la suma de todos ellos (Hatze, 1998). Adems de estos mtodos,
tambin se deben considerar los parmetros de medicin

Los parmetros ms utilizados para caracterizar la miodinmica del rendimiento en el salto

son: la altura del salto, el trabajo de translacin realizado, la potencia por kilogramo de masa
corporal en la aceleracin del centro de gravedad verticalmente durante la fase de propulsin
ascendente, la potencia mxima de translacin por kilogramo de masa corporal y la potencia
mxima total (Hatze, 1998).

Estos mtodos y estos parmetros sern puestos en prctica con la batera de test donde se
pretenden medir varias manifestaciones de la fuerza dinmica de las extremidades inferiores. La
medicin del salto vertical se puede realizar bien sin el apoyo de una tecnologa muy
sofisticada: test de Abalakov, test de Sargent o test de Lewis; o bien utilizando materiales de
alta precisin como las plataformas de fuerzas, o bien utilizando las plataformas de contacto. La
facilidad de ejecucin de las pruebas y su similitud con gran nmero de gestos comnmente
utilizados en la prctica deportiva, permite evitar una gran cantidad de problemas inherentes en
los necesarios procesos de familiarizacin con los mismos (Garca Manso, 1999)

Tipos de salto y tcnicas de ejecucin de los mismos

a) Media Sentadilla salto o Squat Jump (SJ): El sujeto se coloca sobre el tapiz de la plataforma
de contacto con las manos en las caderas y las piernas flexionadas por la rodilla en un ngulo
de 90. Despus de mantener la posicin durante 5" para eliminar la mayor parte de la energa
elstica acumulada durante la flexin, el sujeto un salto lo mas alto posible, evitando cualquier
accin de contramovimiento y sin soltar las manos, cayendo en la misma posicin con los pies y
las piernas extendidas. El hecho de colocar las manos en la cadera pretende amortiguar la
accin de los brazos durante el salto. Kurokawa et al (2001), en su estudio concluyen que el
hecho de ejecutar este tipo de tcnica o test, elimina el mecanismo eficiente para generar ms
potencia, que es el almacenamiento de energa elstica durante la fase de flexin de piernas.

b) Salto en contramovimiento (CMJ): Es un test similar al anterior, pero en el que vara la

posicin de partida. El sujeto sale de una posicin vertical, sin doblar previamente las rodillas, a
partir de la cual se flexiona y extiende las piernas a una alta velocidad de ejecucin. El objeto
de esta accin de contramovimiento, es aprovechar la energa elstica que se acumula en el
cuadriceps en el momento de flexionar las piernas. La contribucin de la elasticidad de los
msculos y de los tendones es mucho mayor en aquellas acciones que incluyen un ciclo de
estiramiento-acortamiento. Los materiales elsticos absorben energa de modo reversible
cuando se deformen y muchos actan como mecanismos de almacenamiento de energa en los
sistemas mecnicos; as que, durante un salto vertical simple, el almacenamiento y la
recuperacin de energa elstica en el msculo y el tendn contribuyen en un 25-50% a la
mejora de la actuacin tras un gesto de contramovimiento (Kibele, 1999). En la utilizacin de
los test propuestos por Bosco (1994), los datos nos demuestran que las ganancias medias estn
entre 15-20%. Los principales grupos musculares que participan en la capacidad de salto
medida durante el test de CMJ son los extensores de la rodilla, cadera y tobillo, los cuales
contribuyen en valores aproximados al 49%, 28% y 23% respectivamente (Hatze, 1998).

c) Test de "Abalakov", test de "Sargent" y frmula de Lewis. Estos test nos permiten conocer
los beneficios que la accin de los brazos tiene sobre la capacidad de salto vertical. Su
ejecucin es igual a la del CMJ, pero en este caso el ejecutante no permanece con los brazos en
la cintura, sino que con una accin coordinada de los mismos deber incrementar la capacidad
de impulso (Hatze, 1998). Las diferencias entre el test de Abalakov (1938) y de Sargent (1921)
consisten en la forma de medicin. En el primero se coloca una cinta entre las piernas y unida a
un cinturn y a una pieza metlica sobre la que se desliza. En el segundo se mide la diferencia
de altura entre el brazo extendido y el punto ms alto de alcance despus de un salto (Harman
et al, 1991).
d) Salto en profundidad o "drop jump" (DJ). Este test consiste en caer desde una altura para
posteriormente elevarse lo mximo posible. Para la ejecucin de los saltos en profundidad se
adoptan dos tcnicas diferentes, conocidas como: bounce drop jump (BDJ) y counter
mouvement drop jump (CDJ). En la primera se le pide a los sujetos invertir la velocidad de
descenso elevndose tan pronto como fuera posible una vez que el deportista tome contacto
con el suelo, mientras que en la segunda, se les peda hacer lo mismo de forma mas gradual
mediante una flexin mas acentuada de las piernas a nivel de la rodilla (Bobbert et al, 1987b).
Nos permite valorar la capacidad de fuerza refleja, aunque sin poder aislar la participacin de
componentes elsticos. En la actualidad la forma ms precisa para poder valorar este
componente, en seres humanos, consiste en el registro de la actividad elctrica del msculo
durante su contraccin (electromiograma) (Willoughby et al, 1998).

e) Determinacin de la curva fuerza- velocidad con plataforma de contacto. Permite calcular la

curva fuerza-velocidad de las piernas. El test consiste en medir el tiempo de vuelo (y por lo
tanto la altura de salto) a la vez que se le aaden cargas crecientes a la persona que lo ejecuta.
En la propuesta original, Bosco (1994) propone ejecutar el test a partir de la media sentadilla-
salto, pero con los elementos adecuados se puede realizar con cualquier otra variante de salto
(contramovimiento, drops, saltos con ayuda de manos, etc.). Los pesos se incrementaran hasta
el lmite de posibilidades, bien con incrementos estndar (10, 40kg, etc.) o bien en porcentajes
respecto al peso corporal (0%, 25%,50%,75%, o 100%).

Hatze (1998) en su investigacin pretende determinar si las plataformas y los mtodos que
se utilizan para evaluar el salto vertical esttico (DJ, CMJ, DJ) pueden aplicarse para medir el
rendimiento en una serie de saltos continuos, que es como se ejecutan en las acciones
deportivas. En conclusin, determina que el 97% del total de la potencia (energa) utilizada
durante el esfuerzo mximo de un salto vertical, es usada para pura propulsin vertical. El resto
se pierde en forma de energa segmental interna y componentes de la potencia no verticales.
Estos resultados demuestran que los ergometros para medir el salto vertical no son apropiados
para evaluar el salto simple con contramovimiento, ya que se pierde un tanto por ciento muy
grande de potencia cuando se realiza de forma aislada.

3. Relacin de la fuerza (principal variable del salto vertical) con otras

variables
Alexander (1989), Dowson, Nevill., Lakomy, Nevill, y Hazeldine, (1998) nos demuestran la
correlacin existente entre la marca en la carrera de 100 metros y la fuerza de diferentes
grupos musculares utilizados en otras acciones explosivas como el salto vertical. Uno de los
trabajos ms interesante es el que realiza Alexander en el que aporta los siguientes resultados:
la marca de 100 metros correlaciona de forma inversa (r= -0,71) con la fuerza extensora de la
rodilla a altas velocidades (230/segundo) en una contraccin concntrica; los niveles de fuerza
alcanzado por los velocistas de ambos sexos en este test (230/s) fueron de 212 (+/- 38) Nm y
127 (+/- 12) Nm respectivamente. Por otro lado, el autor reporta que los valores de fuerza que
se encuentran en la articulacin de la rodilla a 30/segundo son de 267 (+/- 42)Nm en las
mujeres. Los extensores de cadera son especialmente importantes durante la fase de
suspensin en el apoyo de la carrera, momento en el cual la fuerza de reaccin es de tres veces
y media el peso corporal. Tambin, el autor determina elevadas correlaciones con los flexores
de la cadera, flexores de la rodilla y la fuerza excntrica y la fuerza concntrica de los msculos
responsables de la flexin plantar del pie.

Dowson et al (1998) comprobaron que el resultado en la fase de aceleracin de una carrera

de velocidad (0-15 metros y 30-35 metros) correlaciona estrechamente (Tiempo 0-15 r= 0,518;
P 0,01; Tiempo 30-35 r= 0,688; P 0,01) con la fuerza isocintica concntrica, de la articulacin
de la rodilla, a la velocidad de 4,19 radianes/segundo. Esta relacin se ve aumentada para los
0-15 metros, pero no sobre la otra distancia, cuando la fuerza se expresa en valores relativos
(r= 0,581 y r= 0,659).
 Tambin, Alexander encuentra altas correlaciones al comparar el tiempo en la salida (2,5
metros) y la potencia/peso (- 0,74: p 0,0004), los niveles de fuerza alcanzados a los 100
milisegundos/peso (- 0,73; p 0,0005) y la fuerza mxima (N) (- 0,72; p 0,07). Por su parte, la
fuerza mxima dinmica relativa correlaciona con la aceleracin en los bloques de salida (0,64;
p 0,004) y el tiempo de empuje en los mismos (- 0,56; p 0,01).

Bissas, Cooke, Havenetidis y Paradisis (1996) estudiaron en ocho sujetos, la relacin

existente entre la mxima velocidad alcanzada sobre 60 metros (9,03 m s) y la capacidad de
fuerza reactiva medida con el test de drop-jump desde 30 cm (logrando 36,9 cm), 50 (35,8 cm)
y 80cm (36,0 cm) de altura, encontrando una correlacin positiva con las dos primeras alturas
(r =0,73; p 0,05 vs 0,60; p 0,1). En este estudio no se encontraron correlaciones entre la
mxima velocidad y el resto de los test de salto analizados (SJ, CMJ y DJ-80).

4. La capacidad de salto como expresin o gesto tcnico

especfico en una determinada accin
La capacidad de salto es una de las cualidades ms importantes y determinantes en varios
deportes (voleibol, baloncesto, salto de altura, etc.). El objetivo principal de un entrenamiento
es obtener un elevado alcance de salto y que ste pueda ser mantenido un largo periodo de
tiempo a lo largo de la temporada y la vida deportiva del sujeto, con el fin de obtener el
mximo de rendimiento en su transferencia al juego (Iglesias, 1994).

La altura del salto est condicionada por la velocidad vertical en el momento del despegue y
del ngulo con el que se proyecte el centro de gravedad. La velocidad vertical, por su parte,
depende de la diferencia de altura del centro de gravedad entre el principio y final de la batida,
y del tiempo en que se tarda en recorrer esta distancia. Cuanto mayor sea la distancia y menor
el tiempo, mayor ser, en principio el componente vertical de la velocidad, aunque en cualquier
caso se debern tener en cuenta las caractersticas musculares de los sujetos (Molina et al.,
1994).

La posibilidad de realizar este recorrido en menor tiempo, de la fuerza que se pueda aplicar a
la batida, y ms concretamente, de la facultad de generar grandes niveles de fuerza en los
cortos espacios de tiempo de que se dispone en la batida, es el objetivo del entrenamiento.
Como parte de la fuerza en la mayora de las batidas es de origen reactivo, la energa cintica
que se alcanza durante la fase de preparacin de la batida, constituye un elemento
fundamental para entrenarse de forma eficaz (Iglesias, 1994).

En cualquier caso, se debe tener presente que hay que encontrar la forma tcnica ms eficaz
que permita transformar una translacin de elevado componente horizontal, en otra donde el
componente vertical es lo fundamental. La importancia de estos tres factores (ngulo de salida,
velocidad de despegue e impulso previo) en los saltos es clara, variando la de los mismos en
funcin en que sea proyectado el cuerpo hacia la fase de vuelo (Molina et al., 1994).

A la hora de plantear un entrenamiento orientado a la mejora de la capacidad de salto

tenemos que tener en cuenta dos factores, primero disponer de la fuerza necesaria en la
musculatura afectada (trabajo pliomtrico, con contraresistencia, electroestimulacin, etc), y en
segundo lugar ser capaz de realizar una tcnica se salto fluida y automatizada.

5. Metodologa para el entrenamiento y la mejora del salto vertical

El salto es una compleja accin multiarticular que demanda no solo produccin de fuerza
sino una gran potencia. Se ha subrayado la importancia del mximo ratio de fuerza desarrollado
para la mejora del rendimiento en la explosividad del salto (Fatouros et al., 2000).
 5.1. El entrenamiento pliomtrico ha sido recomendado para deportes que requieren
acciones explosivas y mejoras en la capacidad de salto. Ejercicios pliomtricos o de
estiramiento-acortamiento son aquellos que se caracterizan por una rpida deceleracin del
cuerpo seguido casi inmediatamente de una rpida aceleracin del cuerpo en la direccin
opuesta. Los ejercicios pliomtricos evocan las propiedades elsticas de la fibra muscular y del
tejido conectivo en el sentido en que permiten al msculo acumular energa durante la fase de
desaceleracin (excntrica) y utilizar esa energa durante el periodo de aceleracin
(concntrica) El resultado final es que la musculatura est entrenada bajo tensin mayor que
aquella que representa un entrenamiento de fuerza a baja velocidad. De todas maneras, el
entrenamiento pliomtrico ha sido recomendado para deportes donde se generan altas
potencias (Fatouros et al.). Estos autores en su investigacin proponen comparar los efectos de
tres protocolos diferentes de entrenamiento (entrenamiento pliomtrico, entrenamiento con
peso libre (estilo Olmpico) y la combinacin de ambos) para determinar cual de ellos potencia
mas la ganancia en al salto vertical. 41 sujetos son seleccionados aleatoriamente, divididos en 4
grupos, y sometidos a 12 semanas de entrenamiento, con 3 das de entrenamiento por semana.
Concluyen que con todos los tratamientos hubo mejoras (p 0,05), sin embargo la combinacin
de tratamientos fue la que ms mejoro la capacidad de salto vertical

5.2. El entrenamiento con contraresistencia. Tambin ha dado buenos resultados en la

mejora del rendimiento en salto vertical, en muchos de los casos entre 2-8 cm (o entre 5-15%)
con impulsos ms explosivos y menor peso, siendo ms efectivo que con mucho peso e
impulsos ms lentos. La comparacin de ejercicios pliomtricos y de entrenamiento con peso
han producido resultados enfrentados. Los protocolos pliomtricos pueden mostrarse como ms
efectivos, igual de efectivos o menos efectivos que el entrenamiento con pesas en la mejora del
salto vertical (Weiss, Fry, Wood, Relyea and Melton, (2000). Estos autores realizan una
investigacin con 18 sujetos jvenes no entrenados a los que someten a un tratamiento de 9
semanas, entrenando 3 das por semana, basado en realizar "Squat training"(con diferentes
posiciones de Squat) para determinar si existen ganancias en el salto vertical al final del
tratamiento. Concluyen que el entrenamiento de deep-squat aparece como el mas adecuado (p
0,05), para mejorar la capacidad de salto de sujetos jvenes no entrenados previamente.

El trabajo de Hakkinen (1981), un clsico en la bibliografa especializada para explicar los

procesos adaptativos que se producen con el entrenamiento de la fuerza, realizado
principalmente con entrenamiento contramovimiento, nos demuestra que el empleo aislado de
grandes cargas de entrenamiento (concntricas y excntricas), benefician los rendimientos en
fuerza mxima esttica y dinmica, pero no se traduce en una mejora similar de la capacidad
de salto. En su trabajo, de 16 semanas de duracin (3 sesiones/semana),utiliz una muestra de
14 sujetos con experiencia en el trabajo de pesas. Utiliz los ejercicios de sentadilla concntrica
(carga 80-100%) 1 repeticin por 6 series; y sentadilla excntrica (carga 100-12%) 1 repeticin
por 2 series. Los resultados la ganancia en hipertrofia (20%), la fuerza mxima esttica y
dinmica mejor un 21% y 25% respectivamente, mientras que la fuerza velocidad de tipo
balstico, sentadilla salto (SJ) y contramovimiento (CMJ) solo lo hizo un 10,6% y un 7,3%
respectivamente.

5.3. La combinacin de ejercicios pliomtricos y de entrenamiento de

contraresistencia incrementa o mantiene inalterable el rendimiento del salto vertical, esta
combinacin puede proporcionar mas potencia en el estimulo del salto que el entrenar cada una
por separado. Fatouros et al. en un estudio donde presentan los resultados de un
entrenamiento conjunto entre pliomtricos y entrenamiento con peso, concluyen que el
entrenamiento pliomtrico durante periodos largos puede mejorar la capacidad de salto, pero
que la combinacin de los dos entrenamientos es aun ms beneficiosa.

Algunas aplicaciones prcticas expuestas por Fatouros et al., para el entrenamiento de estas
dos modalidades combinadas y la mejora de la explosividad son:
 El entrenamiento con peso debe incorporar ejercicios especficos (como saltos
de potencia, arrancadas, jalones, empujes explosivos, etc.).
La intensidad y el volumen del ejercicio deben ser ajustada en cada uno de los
sujetos para que se siga un proceso de adaptacin adecuado. La variacin de la
intensidad cada semana parece ser un aspecto importante para la ganancia en
rendimiento.
No es recomendables realizar el mismo da los dos tipos de entrenamiento
juntos (mejor das alternos).
Parece ser que 12 semanas son adecuadas para comenzar a mejorar el
rendimiento en el salto vertical si el volumen y la intensidad se mantienen.
3 das a la semana de entrenamiento son recomendables, aunque este tipo de
entrenamiento es preferible realizarlo en pretemporada o posttemporada.
Es importante diferenciar el nivel de entrenamiento y la experiencia de los
sujetos a entrenar para determinar las cargas recomendadas para tal objetivo.

5.4. El uso de la electroestimulacin (EMS) en el entrenamiento de la fuerza y de la

potencia se ha llevado a cabo hace dcadas, en primer lugar mas orientado a rehabilitacin de
lesiones como condromalacias, retardar la atrofia muscular por inactividad, por disfunciones,
etc. La electroestimulacin trascutanea ha sido utilizada en conjuncin con varias formas de
entrenamiento de peso para mejorar la fuerza en atletas (Dudley y Harris, 1992).

Aunque se utiliza el EMS como un suplemento a la contraccin dinmica voluntaria en el

entrenamiento con peso, normalmente la mayora de la investigacin en este campo se ha
realizado en entrenamiento de peso empleando contracciones isomtricas o dinmicas donde el
EMS era inducido (Dudley y Harris).

Willoughby y Simpson (1998) en su estudio quieren determinar los efectos de las

contracciones dinmicas suplementadas con EMS. 20 mujeres practicantes de atletismo son
tratadas durante 6 semanas, con 3 sesiones por semana, tanto de EMS como de entrenamiento
de fuerza. Encuentran que existe un incremento significativo en el salto vertical del 25%
cuando combinan el entrenamiento de fuerza con contramovimiento con la utilizacin del EMS.

La correlacin significativa entre el incremento de la fuerza y el salto vertical sugiere que

este tipo de protocolo de entrenamiento puede tambin mejorar parmetros dinmicos y
funcionales de rendimiento. Por lo tanto, suplementar las contracciones dinmicas con EMS
producen incrementos en la fuerza que pueden estar relacionados con la mejora en el
rendimiento general. Se ha estimado que los extensores de rodilla contribuyen en un 50% en el
salto vertical por esta razn, se puede asumir que la fuerza de los extensores de rodilla mejora
el rendimiento del salto vertical (Willoughby y Simpson).

6. Limitantes en el salto vertical

6.1. El estiramiento (stretching) durante el calentamiento se ha vuelto una prctica
tradicional en la preparacin para realizar ejercicio atltico. Es conocido que el estiramiento es
efectivo para la mejora del rendimiento. Pero esta practica podra estar contraindicada para
algunas actividades, porque existe poca evidencia cientfica que justifique los beneficios del
stretching para el rendimiento (Knudson, 2001). Recientes investigaciones de este autor han
comenzado a demostrar que estirar antes de la practica deportiva decrece el rendimiento. Estos
efectos han sido observados en estudios en humanos donde se media la fuerza isometrica y
movimientos dinmicos.

El mecanismo, segn el autor, en este descenso del rendimiento es controversial y puede

estar ocasionado a descensos en la activacin del tren inferior, agarrotamiento muscular o
reflejos sensitivos.
 Knudson (1999), en su investigacin demuestra que el estiramiento anterior al salto vertical
esttico (SJ) y al salto con contramovimiento (CMJ), disminua el rendimiento de manera
significativa en un 4% en ambas pruebas. El mismo descenso del rendimiento en ambos tipos
de salto, SJ y CMJ, despus de haber estirado, sugiere que el stretching no afecta a la rigidez o
acumulacin y utilizacin de la energa elstica en la musculatura de las piernas.

Knudson et al (2001), en su investigacin concluyen que el estiramiento realizado como

parte del calentamiento para realizar una actividad fsica, puede ser contraproducente para el
rendimiento del CMJ en jvenes fsicamente activos. Muchos de los sujetos de su estudio (55%)
disminuyeron su rendimiento en salto vertical un 7,5%. No hubo diferencias en la biomecnica
del salto, lo que podra indicar que el estiramiento disminuye la rigidez de los msculos.

6.2. La fatiga muscular es otro limitante en el rendimiento del salto vertical. La potencia
muscular es definida como el ratio de produccin de trabajo determinado por la fuerza
producida por el msculo y la velocidad de contraccin de este Un descenso en cada
componente reduce por tanto el rendimiento potencial. Un factor importante que influencia a la
potencia es la fatiga, el cual es definido como una reduccin relativa en la fuerza mxima
(Driss, Vandewalle, Le Chevalier, Monod, 2002).

Smilios et al., (1998) concluyen en su estudio como el rendimiento en el salto vertical

disminuye cuando se incrementan los niveles de fatiga, independientemente de los niveles
iniciales de fuerza. Los efectos de la fatiga muscular disminuyen tanto el trabajo total invertido
en el salto como la distancia y altura de este. Solamente un detrimento del 10% en la fuerza,
tiene un importante efecto en el rendimiento de salto.

Los descensos en el rendimiento del salto vertical no son proporcionales a los descensos en
la fuerza. Descensos del 10%, 30% y 50% en la fuerza, disminuyen la potencia de salto vertical
en 21%, 30% y 39% y disminuyen el trabajo producido durante el salto en 22%, 33% y 41%
respectivamente. Parece ser, que el descenso en la fuerza tiene una relacin linear con los
niveles de fatiga, pero el descenso en el salto vertical no sigue esta patrn lineal (Smilios,
1998).

7. Factores Kinesiolgicos en el rendimiento del salto vertical

Entrenadores y atletas han tendido ha focalizar el entrenamiento de la fuerza en el tren
inferior como medida para mejorar el rendimiento en el salto vertical, pero parece ser que otros
factores pueden afectar. (Aragn-Vargas & Gross, 1997).

El rol que desempea la fuerza muscular y los efectos de varios mtodos de entrenamiento
de fuerza sobre el salto vertical es ya conocido. Autores como Alexander y Dowson et al.,
muestran una moderada asociacin entre la fuerza muscular y el rendimiento en el salto
vertical, y la relativa mejora (8-12%) en el rendimiento del salto con entrenamiento de fuerza.
Pero este rendimiento en el salto vertical depende de importantes factores kinesiolgicos.

En el estudio realizado por Aragn-Vargas et al.,(1997), muestran como el rendimiento del

salto vertical puede ser predecido por varios factores kinesiolgicos, con diferentes grados de
xito, dependiendo del tipo de variable predictora que se utilice. Demuestran como las variables
"velocidad de despegue del centro de gravedad" y la "posicin vertical neta del centro de
gravedad en el momento de despegue" son predictoras significativas (p = .078) del rendimiento
del salto vertical.

Bobbert et al., (2002) muestran que cuando se utilizan diferentes tcnicas de salto, la
potencia mecnica pico durante los saltos puede variar significativamente, mientras el
rendimiento en el salto vertical se mantiene constante. Esto sugiere que mientras la potencia
mecnica este fuertemente relacionada con el rendimiento en el salto vertical, no ser un factor
limitante de ste.

El msculo esqueltico esta preparado para generar el mayor torque de fuerza durante la
accin isometrica ,sin embargo, durante movimientos multiarticulares, la medicin del torque
neto puede incluir la accin de los antagonistas. Cuando esto pasa, el torque de los
antagonistas es mayor que el torque neto. Finalmente, la fuerza unilateral ha sido mostrada
como la de mayor produccin de rendimiento en comparacin con la medio-bilateral en los
msculos de las piernas (Bobbert et al.).

Por otra parte, las diferencias entre los sujetos en la potencia mxima de la cadera, pueden
deberse no solamente a diferencias en la composicin del tipo de fibra muscular, sino tambin a
diferencias en la coordinacin, que permite a una serie de msculos actuar a un rango mas alto
de fuerza-velocidad (Aragn-Vargas et al.).

En relacin con la diferencia entre los grupos musculares, el rendimiento de la musculatura

de la cadera parece ser la que ms correlacin tiene con el rendimiento en el salto vertical.
Solamente la fuerza de la musculatura de la rodilla, tiene una correlacin mas fuerte que su
homloga en la cadera, aunque la musculatura del glteo mayor junto con los vastos, son los
mayores generadores de energa durante la accin mxima del salto vertical (Aragn-Vargas et
al.).

Aragn-Vargas et al. concluyen en su investigacin que es posible predecir las diferencias en

el rendimiento del salto vertical entre sujetos, utilizando diferentes variables kinesiolgicas
como predictoras. La posicin neta del centro de gravedad del cuerpo en el despegue,
contribuye a dar una pequea informacin de la prediccin del salto vertical, comparado con la
velocidad vertical de despegue. La potencia total del cuerpo es un simple predictor del salto
vertical.

El pico de potencia articular y el torque articular, particularmente en la cadera, son los

principales factores que distinguen un buen saltador de uno malo. Factores diferenciales entre
personas se pueden compensar con buenas tcnicas y modelos de entrenamiento.

8. Conclusiones
1. Los test y las pruebas que se realizan para medir la capacidad de salto son
ejecutados en el laboratorio, bajo condiciones neutras, sin ningn
condicionante ni incertidumbre y con el mximo control sobre los elementos. El
salto es un tipo de accin que siempre cuando se ejecuta esta acompaada de
muchos condicionantes [condiciones ambientales (viento, lluvia, humedad alta),
presencia de adversarios que te desplazan, empujan, estorban, desequilibran].
Por ese motivo, las pruebas de laboratorio deberan estar reforzadas con
pruebas de campo, ejecutadas en cada deporte o accin deportiva en
condiciones reales de juego, y as poder correlacionar unos datos con otros.
2. La accin del salto vertical depende de muchas variables que se interrelacionan
entre si, control motor, coordinacin intramuscular, accin multiarticular,
elevados niveles de fuerza, altos grados de potencia, buena tcnica de
ejecucin, y otras. Todas estas variables a analizar, nos hacen reflexionar y
cuestionar la validez de muchos estudios que intentan medir el salto y sacan
conclusiones tan determinantes, cuando en sus estudios solamente se tiene en
cuenta 1, 2 o 3, de estas variables.
3. Podemos comprobar como la variable de fuerza es una de las ms
determinantes con relacin a la capacidad de salto, y que esta variable esta
intensamente relacionada con otras como la velocidad y la potencia. Se han
realizado bastantes estudios sobre estas relaciones, pero debemos tener en
 cuenta que muchos de estos estudios fueron realizados en laboratorio. Por ese
motivo, se hace imperiosa la necesidad de realizar ms investigacin de campo,
para poder determinar si la correlacin entre estas variables se da de manera
tan concluyente.
4. La aparicin de nuevas metodolgicas para el entrenamiento del salto vertical o
la combinacin de las ya existentes, abre nuevas puertas a investigadores,
entrenadores y atletas para poder potenciar de manera efectiva la capacidad de
salto.
5. Algunos autores remarcan lo contraproducente que puede ser el estiramiento
antes del salto vertical, pero existe mucha controversia al respecto y se hace
necesaria investigacin mas detallada del tema y teniendo en cuenta muchas
otras variables en consideracin.
6. El salto vertical al ser una accin que depende de tantas variables, se hace muy
difcil de analizar. Pero los investigadores concluyen en su mayora, que lo ms
importante es la buena tcnica de ejecucin y realizar un buen modelo de
entrenamiento, adems de las caractersticas individuales del pico de potencia y
torque articular.

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