La meditacin

es una prctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya

sea para conseguir algn beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse
identificado/a con ese contenido, o como un fin en s misma.

El trmino meditacin refiere a un amplio espectro de prcticas que incluyen tcnicas

diseadas para promover la relajacin, construir energa interna o fuerza de vida (Q, ki, chi,
pra, etc.) y desarrollar compasin, amor, paciencia, generosidad y perdn. Una forma
particularmente ambiciosa de meditacin tiene como fin conseguir sostener la concentracin
en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en
cualquier actividad de la vida.

La meditacin toma diferentes significados en diferentes contextos; sta se ha practicado

desde la antigedad como un componente de numerosas religiones y creencias, pero la
meditacin no constituye una religin en s misma. La meditacin normalmente implica un
esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para
concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicolgicas, tales como la
presin alta, depresin, y ansiedad. Puede hacerse sentado/a, o de una forma activa por
ejemplo, los monjes budistas practican la atencin en todas sus actividades del da a da
como una forma de entrenamiento mental. Esta prctica tiene como fin ltimo lograr un
estado de paz total a travs del control de los pensamientos y las emociones. Algunos tipos
de meditacin permiten el uso de rosarios u otros objetos rituales para recordar o seguir
algn aspecto del entrenamiento.

Desde el punto de vista de la psicologa y la fisiologa, la meditacin puede inducir un estado

alterado de conciencia. Tales estados tienen una correspondencia neurofisiolgica que se
puede medir. A da de hoy, existen muchos tipos de meditacin practicados en la cultura
occidental. La respiracin consciente, relajacin muscular progresiva, y de misericordia se
han encontrado beneficiosas en trminos cognitivos tales como la relajacin. Con
entrenamiento en la meditacin, la rumi nacin depresiva puede rebajarse y se puede lograr
una mayor paz mental. Diferentes tcnicas han demostrado funcionar mejor para personas
diferentes.