23/8/2017 10 hbitos que mejorarn dramticamente tu vida | Foro Econmico Mundial

10 hbitos que mejorarn dramticamente

tu vida

Image: REUTERS/Beck Diefenbach

Con la colaboracin de
Entrepreneur

31 ene 2017

Travis Bradberry
President, TalentSmart

En la fbula Los zapatos rojos, de Christian Andersen, una joven chica anhela un par de
hermosos zapatos rojos. En ltima instancia, engaa a la mujer ciega que se preocupa por ella
para comprarse el par. Su amor por esos zapatos rojos la hizo darles prioridad sobre cosas ms
importantes en su vida y, como siempre pasa en las fbulas, el karma no estuvo al otro lado. Los
zapatos le quedaron firmemente apretados y la forzaron a bailar sin parar, al punto de casi morir
debido al cansancio y la inanicin.

Podemos burlarnos de la inocencia de esta pequea chica pero, en la vida real, hacemos lo
mismo, vamos en bsqueda de cosas que creemos que nos harn felices y no nos damos cuenta

https://www.weforum.org/es/agenda/2017/01/10-habitos-que-mejoraran-dramaticamente-tu-vida?utm_content=buffer01a07&utm_medium=social&utm 1/5
23/8/2017 10 hbitos que mejorarn dramticamente tu vida | Foro Econmico Mundial

de que esta actitud nos est llevando a un camino peligroso.

Debemos ser muy cuidadosos en elegir nuestros propsitos, porque nuestros hbitos los hacen.
Cultivar los hbitos que se presentan a continuacin te llevarn a la direccin correcta. Ellos te
ayudarn a dirigirte a una vida significativa y plena por la cual cultivas lo mejor de ti.

1. Mantente alejado de las personas que erosionan tu

calidad de vida
Si ver un logo de comida rpida puede hacerte sentir impaciente, piensa cmo puede impactar
una persona txica en tu vida. Seguramente estas personas sern infelices con tu decisin de
alejarte de ellas y te lo dirn con voz fuerte, pero no vale la pena alejarte de los efectos
negativos que acumulaste durante aos con su influencia? Siempre van a haber personas txicas
que tienen una forma de meterse debajo de tu piel y quedarse all. Cada vez que te encuentres a
ti mismo pensando en un colega o una persona que te hace hervir la sangre, practica ser
agradecido por alguien ms en tu vida. Hay muchas personas afuera que merecen tu atencin y
la ltima cosa que quieres hacer es pensar en gente que no lo vale.

2. No ms telfono, computadora o tablet en tu cama

La gente no se da cuenta del dao que dao que esto hace a su descanso y productividad. La
luz azul de longitud de onda corta juega un papel importante en la determinacin de su estado
de nimo, nivel de energa y calidad del sueo. La luz azul de longitud de onda corta juega un
papel importante en la determinacin de tu estado de nimo, nivel de energa y calidad del
sueo.

En la maana, la luz de sol contiene grandes concentraciones de esa luz azul. Cuando los ojos se
exponen directamente a esta, detiene la produccin de la hormona que induce al sueo, la
melatonina, y te pone alerta. En la tarde, los rayos de sol pierden luz azul, lo que permite que tu
cuerpo produzca melatonina y esto empiece a hacerte sentir somnoliento. En la noche tu cerebro
no espera ninguna exposicin a la luz azul y es muy sensible a ella. Muchos de nuestros aparatos
nocturnos favoritos (laptops, tablets y celulares) emiten luz azul de onda corta brillando en tu
cara. Esta exposicin perjudica la produccin de melatonina e interfiere con tu habilidad para
dormir, as como en la calidad de tu sueo. As como todos experimentamos, las noches con un
sueo pobre tiene efectos desastrosos. Lo mejor que puedes hacer es evitar estos dispositivos
despus de la cena (la televisin est bien para mucha gente, slo si se sientan lejos de ella).

3. Aprecia el aqu y el ahora

https://www.weforum.org/es/agenda/2017/01/10-habitos-que-mejoraran-dramaticamente-tu-vida?utm_content=buffer01a07&utm_medium=social&utm 2/5
23/8/2017 10 hbitos que mejorarn dramticamente tu vida | Foro Econmico Mundial

La gratitud es fundamental para la paz y la felicidad, no la riqueza, el glamour, la aventura o los

carros rpidos, sino la simple apreciacin de lo que tienes. Slo porque no puedes costear una
champaa o comer caviar, no significa que no puedas disfrutar un platillo. Hot-dogs y cerveza en
la cubierta trasera con tus amigos puede ser muy bueno. As que no te vuelvas loco pensandp
que necesitas algo que an no tienes para ser feliz, porque la verdad si no puedes ofrecer lo que
tienes ahora, no podrs apreciar la buena vida incluso si la tienes.

4. Date cuenta de las cosas no siempre son como las

percibes
Esto va relacionado con apreciar el aqu y ahora. Aquella persona que t envidias porque parece
tener una vida perfecta debe lidiar con todo tipo de problemas detrs de puertas. Esa
perfeccin podra ser un milagro total. La decisin de tu empleador de mudarse de oficina
podra parecer una molestia, pero podra ser lo mejor que te ha pasado. No eres omnisciente y
no eres un adivino, as que brete a la posibilidad de que la vida tiene algunas sorpresas, porque
lo que ves no es siempre lo que obtienes.

5. Empieza, incluso aunque vayas a fracasar

Muchos escritores gastan incontables horas en lluvias de ideas de cmo sern sus personajes y
el argumento y despus escriben pgina por pgina que saben nunca terminarn en el libro.
Hacen eso porque saben que las ideas tardan tiempo para desarrollarse. Tendemos a
congelarnos cuando es hora de empezar porque sabemos que nuestras ideas no son perfectas y
que lo que producimos podra no ser bueno. Pero, cmo puedes producir algo magnfico si no
empiezas y le das tiempo a tus ideas de evolucionar? El autor Jodi Picoult resume la importancia
de reducir el perfeccionismo perfectamente: Puedes editar una mala pgina, pero no puedes
editar una pgina en blanco.

Las personas bromean sobre las nuevas ideas que son escasas, pero yo creo que lo nico
escaso es el tiempo libre. Conoces a alguien que tenga? Todava perdemos mucho tiempo sino
somos organizados. Tocamos las cosas dos o tres veces antes de que hagamos algo con ellas
(como tirar el correo abajo en el mostrador y luego moverlo a la mesa para que podamos cocinar
la cena) y una vez que las guardamos, luego perdemos incluso ms tiempo buscndolas.
Establece un lugar para poner todas las pequeas cosas que necesitas a cada minuto, de otra
manera estars buscando en una gran pila de cosas.

7. Empieza una coleccin de cosas que realmente

resuenen contigo
https://www.weforum.org/es/agenda/2017/01/10-habitos-que-mejoraran-dramaticamente-tu-vida?utm_content=buffer01a07&utm_medium=social&utm 3/5
23/8/2017 10 hbitos que mejorarn dramticamente tu vida | Foro Econmico Mundial

Alguna vez te has topado con una cita o un meme que es tan afin con tus sentimientos y lo
quieres conservar por siempre? T sabes que est en uno de esos sombreros que usaste hace
cinco aos y realmente esperas que no sea la que le diste a la benevolencia. Cuando tienes algo
que realmente te resuena (si es algo que expresa quin eres o quin quieres ser) tenlo en un lugar
central.

8. Haz algo que te recuerde quin eres

Todos bromeamos sobre tener un tiempo propio, pero qu es eso realmente? Es hacer tiempo
para aquellas actividades que sientes ms autnticamente, cuando todas las mscaras estn
fuera y puedes slo ser. Si es a correr o bailar con tus discos de los 80 a todo volumen, haz
tiempo para esos momentos. Eso es increblemente rejuvenecedor.

9. Di no
Una investigacin conducida por la Universidad de California en San Francisco muestra que
mientras ms dificultad tengas de decir no, ms probable es que experimentes estrs,
agotamiento e incluso depresin, todo lo que tenga que ver con autocontrol. Decir no es el reto
ms profundo para mucha gente. No es una poderosa palabra a la que no deberas tenerle
miedo. Cuando es momento de decir no, la gente emocionalmente inteligente evita frases como:
No creo poder o No estoy seguro. Decir no a un nuevo compromiso le hace honor a los
existentes y te da la oportunidad de cumplirlos con xito. Slo recuerda que decir no es un acto
de autocontrol ahora que incrementar tu futuro control y previene el efecto negativo de tener
muchos compromisos.

Tu carcter es determinado por tu actitud y cmo puedes gastar tu tiempo y eso es felicidad.
Para de cazar las cosas que piensas que te harn feliz y empezar a darte cuenta que tu paz y tu
felicidad estn enteramente en ti.

Escrito por

Travis Bradberry, President, TalentSmart

Con la colaboracin de Entrepreneur.

Las opiniones expresadas en este artculo son las del autor y no del Foro Econmico Mundial.

Suscribirse a las actualizaciones

https://www.weforum.org/es/agenda/2017/01/10-habitos-que-mejoraran-dramaticamente-tu-vida?utm_content=buffer01a07&utm_medium=social&utm 4/5
23/8/2017 10 hbitos que mejorarn dramticamente tu vida | Foro Econmico Mundial

Una actualizacin semanal de lo que hay en la Agenda Global

Email Subscribe

2017 World Economic ForumPoltica de privacidad y normas de uso

https://www.weforum.org/es/agenda/2017/01/10-habitos-que-mejoraran-dramaticamente-tu-vida?utm_content=buffer01a07&utm_medium=social&utm 5/5